azoo
@azoofit
Followers
7,497
Following
6
Media
758
Statuses
8,922
⚠️ who’s here?! مهندس..engineer مختص تغذية.. nutritionist مدرب شخصي..personal trainer
Joined June 2019
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Mazón
• 510195 Tweets
#LinglingNNGFirstMeet
• 475104 Tweets
LINGLING IRREPLACEABLE
• 460031 Tweets
#CeraveEventXFreenBecky
• 438176 Tweets
SAROCHA REBECCA WITH CERAVE
• 435855 Tweets
Tiktok Awards x NuNew
• 101641 Tweets
#นุนิวที่งานติ๊กต๊อกอวอร์ด
• 99529 Tweets
NamtanFilm x LAYS TH
• 62222 Tweets
NEWWIEE IN TRANCE GUILIN
• 40444 Tweets
BTS FAYE BD PARTY
• 37038 Tweets
#FayeBDayBTS
• 36742 Tweets
Newcastle
• 34228 Tweets
The Tories
• 29971 Tweets
#SB19onAtomBoyz2
• 25835 Tweets
Conservative Party
• 20448 Tweets
Kemi Badenoch
• 18922 Tweets
DISH
• 17375 Tweets
ナレーション
• 16557 Tweets
ロッキン
• 14137 Tweets
#RIJF配信
• 11787 Tweets
SB19 ELITE MENTORS IN TAIWAN
• 11697 Tweets
Pinned Tweet
- بترقد ساعات طويلة حتى تنوم؟
- دوامك ليلي؟
- بتكون نعسان تجي السرير النوم يختفي؟
- بتنام لكن متأخر؟
- بتصحى تعبان و زهجان و كسلان؟
- بتصحى ما مبسوط؟
- عدم النوم سبب ليك سمنه؟
- ضعيف ما عندك طاقة لأنك ما قاعد تنوم؟
- نومك قليل؟
- بتفكر كثير قبل النوم؟
⚠️الثريد لكم رتويت قبل تكمل.
84
512
1K
⚠️ ٣٠ #بدون #سكر:-
…
حتلقى بالتفصيل الحاجات اللي حتحصل معاك اذا امتنعت عن السكر لمدة ٣٠ يوم.
💢 السكر هنا شامل ( العيش/ الدقيق/السكر الأبيض/البارد/استيفيا غير العضوي/محليات الصيدليات/الباسطة /الخ..)
لايك و رتويت لأهميته الكبيرة جدا
106
330
1K
حاليا عمري ٢٤ سنة ، طالب هندسة كهرباء من ٢٠١٧ للآن ما اتخرجت بسبب أوضاع البلد اللي ما بتخفى عن أحد هل اقعد و أشتكي و ابكي؟!
...
غيرت المجال من هندسة لتغذية.
استقليت ١٠٠% ماديا.
عملت شراكات ذكية مع ٣ صالات فالسودان.
دخلت فالمجال الزراعي.
فتحت استور له علاقة بالمعدات الرياضية.
فتحت
ياجماعة دايرة زول/ة واحد بس يطمني انهم في عمر 23-24 كانو عاديين وما عندهم انجازات تذكر و اتخرجوا من الجامعة و تايهين ساي لاني قاعدة ابكي من شدة الفشل وقلة الحيلة.
13
49
222
30
69
751
💢 #العادة_السرية:-
عادة غنية عن التعريف لانه تقريبا 90% من اللي بيقروا الثريد مارسوها أو اكثر.
..
جيب شاي او قهوة المهم اضبط كيفك و تعال اقرا و استمتع و استفيد و أعمل #رتويت عشان غيرك كمان.
..
حاتكلم عنها من جميع النواحي لجميع الاعمار مع اغلبية الدراسات و تجارب الأشخاص.
#azoofit
56
196
651
💢 انت كزول معصعص نحيف underweight في حاجات لازم تستوعبها.
...
💢جيم و رياضه أقل من سنه ما منهم فائدة.
💢لو أكلت ميه سنه ما حتسمن.
💢لو قايل السكر و العيش حيسمنوك انت غلطان حتبقى skinny fat.
💢 ما تفرح بالتغير اللي بيحصل في شهر او شهرين او حتى 6 شهور.
🔽انتظروا الثريد 🤷
130
62
532
⭕️ تعب ٣٠ سنه اغتراب للوالد انتهى من بيوت لأراضي لتجهيزه للتقاعد.
ناهيك عن باقي الخسائر على مستوى اخوي اليادوب بادي شغل على ارضه يأمن مستقبل لأولاده ، ولدين فالجامعة مستقبلهم في مهب الريح ، اختي نزلت امتياز بعد انتظار سنه و شي كله ضاع و الحمدلله.
ماديا نفسيا معنويا ياخ حتى
48
57
399
💢 الحمام البارد و فوائده:-
هنا حتقرأ كلام تقريبا أول مره تقرأه و حتتعجب و تقول الكلام دا ما منطقي ، السبب أنه عاداتنا و أهلنا ورثونا المفاهيم الخاطئة دي ، و الكلام اللي حتقرأه صحيح بنسبة 100% و أجريت عليه دراسات و ألفت عليه كتب.
...
قبل كل شيء أتشرف بمتابعتك لي و نشرك للمعلومات.
45
93
376
💢النحافة (underweight) )(part 1) :-
الثريد دا خاص بالناس اللي مهما عملوا و جربوا ما بقدروا يسمنوا.
مما اتولد نحيف أكل الاخضر و اليابس و الحالي و المالح و اليتأكل و المايتأكل..بقى بيعمل خلطات موز و تفاح و زيت و سكر و...خسر قروشه كلها و مشى وزن لقى نفسه ناقص كيلو ولا خمسه.
80
128
399
السلام عليكم
...
اعرفكم بنفسي عزو ~20 سنه
...
جاي اشاركم التغيير الصغير اللي عملته ببساطه كان وزني 52kg حصلته حصلته ل 72kg
بدأت بتاريخ 2018/12/15
و دي صور 2019/12/31
...
دا اعظم إنجاز لي في 2019
...
انجازي في 2020 أساعد الناس الدايره تتغير بالجد و عندها رغبه عن طريق توضيح أي شئ
50
44
337
صباح الخير
💢 أقرا صفحتين من القرآن.
💢 عرض جسمك للشمس 20 دقيقة.
💢 اخذ multivitamins and omega-3.
💢 ما تدخل كارب او سكر فالجسم من الصباح.
💢 ما نشرب حليب او شاي باللبن.
💢 اعمل تمارين لمدة نص ساعه بوزن جسمك.
💢 اتفائل و أنجز و غير روحك عشان وضعك يتغير.
بالتوفيق ان شاءالله 🖤.
7
49
288
⚠️ #الاوميغا_٣ ( #ثريد متخصص ):-
…
واحد من أشهر المكملات الغذائية و اعتقد الكثير من الناس اللي حتقرأ الثريد استخدمته و البعض تركه لكثر الشائعات عنده و لعدم إمتلاكه المعرفة الكافية عنه اليوم جاء الوقت لإزالة الستار عنه و نتعرف عليه بجميع تفاصيله.
#رتويت و تابع للآخر:-
11
54
253
⚠️ سحب على برنامج رمضان سواء كان هدفك الزيادة او النقصان او بتعاني من السكري ، الضغط ، القولون…
…
كل اللي عليك تعمله رتويت 🔁
فولو 👥
إعجاب للتغريدة ❤️
و منشن واحد من أصحابك.
…
⚠️ السحب الجمعة إن شاء الله.
188
186
241
💢حأعمل للحالة دي pinned لمدة 45 يوم و بعدها حأوريكم التغيير اللي حيحصل خلال ال 45 يوم.
ف خلال ال 45 يوم انا أجزم تماما انه كل المشاكل المذكورة حتتحل بنسبة فوق ال 99% و ما حتحتاج عملية للظهر + حأنتهي من مشاكل الضغط و القلب و مشاكل إنخفاض السكر المفاجئ ف الدم.
45 count down.
20
40
244
💢 السكر :-
حصل سألت نفسك إذا تركت السكر ( بجميع انواعه ) لمدة 14 يوم اش ممكن يحصلك؟!
...
تحت التغريدة دي حاتكلم عن كل ما يتعلق بالسكر و قبل ما تكمل الثريد اعرف أنك راح تتخلى عنه.
#رتويت عشان الفائدة توصل للجميع.
42
84
214
💢 عساكر لابسين مدني متلتمين جايين المؤسسة بشارع الانقاذ من جهة مجمع بحري ، قاعدين يقسموا روحهم حاليا.
#الردة_مستحيلة
4
223
190
💢 #الشعر و مشاكله و حلوله للجنسين:-
شعرك بدأ يتساقط؟!
بدأت تجيك جلحات؟!
بدأت تصلع؟!
شعرك ما قاعد يطول؟!
هنا الأسباب من جذورها و حلها من الأساس نبدأ على بركة الله ما تنسوا الرتويت و المتابعة و تمنشنوا ٣ من اصحابكم عشان حأعمل #سحب على دايت للشعر.
19
63
184
💢 البنات اللي بيأخذوا حبوب تسمين صدقيني بعد سنتين 3 حتندمي..ما تكوني جاهلة و تبلعي ساي كدا الحبوب دي فيها الكورتيزون بيهدم العضلات و يزيد معدل الدهون و نسبة المويه في الجسم غير انه ممكن يسبب ليكي اورام سرطانية و انخفاض في الدورة الدموية و فشل كلوي و تصلب شرايين
18
51
175
💢في رمضان إن شاء الله حنعمل أنا و
@MonemFit
برنامج متكامل ( رياضة + تغذية) و فيديوهات و صور و شرح متكامل للتغذية و الرياضة و كيف تخليها أسلوب حياتك.
..
💢حنختار من الfollowers و الرتويتات و اللايكات و نعمل قروب حندخل فيه 10 اشخاص حيكون لهم متابعة خاصة.
..
💢باقي التفاصيل السبت.
23
79
164
⚠️ برنامج #رمضان 23.
كامل التفاصيل غدا إن شاءالله
...
حاليا سحب ل شخصين على نظام غذائي متكامل لبرنامج رمضان 23
و سحب لشخص ثالث قيمة 100$ تستهلك في اي اشتراك هو دايره ( ممكن تكون كاش ، خيار يطرح لاحقا )
...
⚠️ السحب من الرتويت و الكومنت( منشن ٢ من أصدقائك ).
...
موفقين.
💢 برنامج رمضان المتكامل 💢
برنامج مجاني اتكلفنا أنا و
@MonemFit
فيه و صراحه كان جميل جدا جدا جدا🖤
...
عمل جاد و التزام و كنا عائلة وحدة و اتمنى ان الجميع حقق مراده.
...
💢بطل القروب
@M07med_3lii
ما يقارب 15kg في شهر رمضان جائزة مني متابعة 3 أشهر بناء عضلات
11
16
54
250
202
161
⚠️ omega-3
...
-لا بيزيد وزنك لا بينقصه.
- عنده وظائف مهمه جدا و كثيرة و متشعبه.
- مفترض يكون في اي نظام غذائي.
- مهم للبشرة و وظائف الدماغ.
⚠️ حيكون في ثريد تفصيلي عنه:-
١- ليش اسمه omega-3.
٢- الفرق بينه و بين 6 & 9.
٣- كيف تلقى فوائدة كامله.
٤- مواعيد الإستخدام.
9
13
170
💢 #ثريد دايت عشان الناس تنجز شويه في الإجازة دي.
...
سواء كان الغرض الزيادة او النقصان او المحافظة الانظمة كلها حتعتمد على #الصيام_المتقطع بس بتختلف في الممارسات و التمارين و أصناف الوجبات و حأكتب النظام بنظام 16~8 يعني تكون صايم 16 ساعه و تأكل وجبتين في ال8ساعات.
نرجع للثريدات:-
💢 1-دايت خاص بالاجازة سواء للزيادة او النقصان.
💢 2-المحافظة على الكتله العضلية في البيت.
💢 3- تمارين لياقة و شده.
...
أقلها عشان الواحد فيكم لمن يرجع لحياته الطبيعية يرجع بشكل مختلف♥️.
3
0
5
11
58
150
يا عزيزي و يا عزيزتي عدم رضاك بوضعك الحالي أكبر سبب لإكتئابك و مشاكلك الصحية المرادفه له ، طيب إنت عشان تغير الوضع بتاعك دا شايف انه الظروف ما خادماك بإختلافها سواء ( اسرتك ، عائلتك ، أصدقاءك ، المجتمع ، البلد ، ظروفك المادية و الخ...).
طيب هل حتقعد عاجز و تستكين؟!
إذا لأ تابع 👇
6
48
145
💢 مشاكل #البطن السفلية:-
مشكلة أعتقد عامة بيعاني منها الجل لو ما كان الكل سواء نحيف او سمين او حتى لو كنت في صالة رياضة و لاعب.. حتى لو بتلعب تمارين بطن! ..
عارف السبب أو الاسباب؟!
طيب قبل ما تعرف أعمل #رتويت عشان غيرك يعرف معاك و يستفيد.
6
73
150
💢 ضغط الدم الموضعي Postural hypotension
..
حصل كنت جالس او راقد مسافة كدا و جاتك حاجة و قمت من مكانك عشان تمشي تشوفها فجأة:-
1- الدنيا تبقى سودا من حلوك.
2-لفة رأس.
3- عدم اتزان.
4- صداع.
5- غثيان.
6- يغمى عليك.
7- ضيق النفس و سرعة دقات القلب.
8- اضطراب في الحركة.
...
عارف ليش؟!
10
46
141
💢 الجدول لبرنامج رمضان:-
...
💢النظام الغذائي لرمضان:-💢
💢1- وجبة الافطار
وجبة غنية بالبروتين + سلطة + ميلتي فيتامين + اوميقا 3.
...
💢2- وجبة بعد التمرين: وجبة بروتين + سلطة + كارب.
...
في حالة الجوع يمكن السحور ب وجبة بروتين صغيرة
....
الجدول مناسب للجميع افهم بس.
12
48
139
⚠️ قصة قصيرة🖤😂
…
أفتح استور اوفر فيه المكملات الأمريكية الأصلية ، انا عارف فالسودان في لكن اللي مفترض سعره يكون ١٥ الف مع ارباحه بيكون ب ٢٥ الف ما معقول تغنى من نفرين😂💔.
23
9
140
⚠️ ناس الدوامات الليلة و الشفت المتأخر ، الثريد حينزل اليوم الساعة 10 مساء ، و حيكون معاه الحل بالتغذية + سبب #الأرق و علاقته ب #كورونا
...
ما تنسى الرتويت و المتابعة عشان غيرك يستفيد🖤🙏🏽.
4
20
131
💢 حأعمل ليكم ثريد عن العضلة النائمة في القريب العاجل أن شاءالله بس في نقاط اساسية:-
- لازم تنزلي وزنك الزائد.
- محتاجة ادوات للتمرين.
- ما يكون عندك مشاكل في الحوض و اسفل الظهر.
...
بس خلوا الالتهاب اللي لصق فيني دا يمشي و ان شاءالله حيكون ثريد متكامل.
6
18
118
💢 بناء العضلات:-
لك او لكي 3 او 4 شهور بتتمرني و ما شايف/ه اي نتيجة؟!
اعمل الخطوات الجاية:-
1- سخن لمدة 5 او 10 دقايق.
2- اتبع خطوات تمزيق العضلة:
أ- شيل الوزن بالعضلة عليك و دي الحركة الموجبة.
ب- رجع الوزن بالعضلة ما تخلي الوزن يرجع من تلقائه و دي الحركة السالبة( تأثيرها أكبر )
5
30
115
- اعمل فحص للسكري التراكمي و السكري العشوائي و اتأكد انك سليم ( غير كذا انت بتحتاج متخصص يتعامل معاك في ترك السكر).
- حاول اتريض و اتشمس عشان تساعد الجسم يتخلص من السموم و يتغذى على الخلايا الضعيفة او الميته.
…
⚠️ الموضوع الجاي دايرينه عن شنو اشوف في التعليقات 🙏🏽
#coach_azoo
14
5
109
يعني تقدر تشتغل اي شغل خاص و انت مرتاح.
يعني لو شغلت مخك بين يوم و ليلة حالك يتحسن.
يعني كمواطن مافي زول بيدق الباب نهاية الشهر داير منك ضريبة.
يعني اي مشروع تدرسه صح بينجح بنسبة ١٠٠%.
انت ف السودان يعني نادرا ما تلقى زول ينافسك خصوصا من الشباب لانهم عطالة و شماعتهم فقط السودان.
8
18
99
وقت تلقى زول عنده سواد حول رقبته أو تحت ابطه و هو سمين ما تضحك فيه أو تقول انه ما نظيف أو لو انت الشخص زاتك دا ما دليل على عدم نظافتك ولا وسخ ولا فطريات، دا دليل على أن جسمك بيفرز انسولين عالي و جسمه فعليا بدأ بمقاومة الأنسولين..
و هنا بداية مرض السكري اذا ما نقص وزنه ولحق نفسه.
12
40
97
الحمدلله🖤💪🏽
I did it.
بعدين بنشر ليكم التفاصيل إن شاءالله.
💢حأعمل للحالة دي pinned لمدة 45 يوم و بعدها حأوريكم التغيير اللي حيحصل خلال ال 45 يوم.
ف خلال ال 45 يوم انا أجزم تماما انه كل المشاكل المذكورة حتتحل بنسبة فوق ال 99% و ما حتحتاج عملية للظهر + حأنتهي من مشاكل الضغط و القلب و مشاكل إنخفاض السكر المفاجئ ف الدم.
45 count down.
20
40
244
7
10
105
💢عندك قلق و إكتئاب و اوجاع في المعدة و مشاكل في الهضم و الحاجات أثرت عليك نفسيا و قد ما تتعالج و تأخذ ادوية تحس انه مافي اي تحسن بل الوضع ماشي للأسوء لدرجة انك قلت مصاب بالعين او مس؟!
💢طيب ما حصل فكرت فالحل و كيف توصل لنتيجة مع الاعراض اللي ما قادرين يشخصوها اصلا؟!
الثريد مهم..
15
18
102
مع انتشار الأوبئة الخطيرة أذكر نفسي وإياكم بدعاء نبوي عظيم ينبغي أن تحفظوه وتحفظوا أبناءكم إياه..
عن أنس رضي الله عنه، أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يقول " اللهم إني أعوذ بك من البرص والجنون والجذام، ومن سيئ الأسقام "
[رواه أبو داود 1554 ]
#تحصين_السودان_ضد_كورورنا
0
65
103
💢 فيتامين دال vitamin D
...
الثريد دا عظيم جدا جدا ، حاليا اذا ما فاضي فضله او حطه في list و تعال أقعد ليو بمزاج ، أعمل #رتويت و منشن أكبر عدد من صحبانك عشان الناس كلها تفهم و تستفيد و دعمكم الدافع الأول لإستمراري.
...
معاي بتأخذ التغذية بأسلوب جميل و مبسط جدا🙏🏽🖤.
2
24
101
💢 الكيتو دايت بالتفصيل:-
ما أعتقد انك حتحتاج أنك تقرا عن الكيتو بعد الثريد دا...سواء حصل سمعت عن الكيتو أول مره تسمع عنه هنا الكيتو من الالف للياء.
...
💢 تعريفه:-
دايت بتعتمد فيه على الدهون كمصدر للطاقة بدل الكارب.
...
في الكيتو حتكون نسبة الكارب الداخلة الجسم قليلة جدا جدا
13
38
102
⚠️ الخمول و التعب و الارهاق:-
-قدر ما انوم بحس روحي تعبان.
- انا راقد و مرتاح لكن تعبان.
- أكلي ممتاز و بآخذ مكملات و لسه مرهق.
- أنا كسلان شديد و الحاجة دي متعباني.
- تعبان ما قادر اقرأ و بالي شارد.
…
💢 اعمل رتويت و تابع الثريد و شوف الحل للمشاكل دي..
4
38
102
💢 حاجة بسيطة كدا تحفزك قبل ما جدول رمضان ينزل.
...
@OsmanHumidan
{97kg~60kg}
كل دا في 76 يوم تحت متابعه مكثفة معاي.
...
بقى وجيه و نفسياته اتعدلت و حاليا شغال يبني عضل و حينزل الجامعة زول يعرفه مافي.
...
💢داير تكون زيه تابع جدول رمضان اللي حينزل نهاية اليوم أن شاء الله.
11
17
94
ما تضيع وقتك في التايم لاين تشوف مشاكل الناس ، مالك و مال الدرامات الرخيصة و ديك تحكي عن شعرها و داك عن حبيبته و تقعد تشوف في صور كبلز و تقول نفسي ابقى زيهم و انت لو عشت مرتين ما حتبقى شي.
خلي عندك هدف اعطي: الناس علم تؤجر عليه لمن تموت و ثروة تعملها بضغطة زر.
4
17
86
@nadaalgalaa1
الصور من النوع دا للمراهقات و البنات في بداية العشرينات و خفيفات الوزن و مافي شيء من ديل ينطبق عليك انصحك باتباع نظام غذائي و اخذ اللقطات من جديد👌
6
3
86
الناس اللي بتحسب اني دكتور او بقرا طب شوفوا البايو ياخي😂😂💔
...
انا بقرا هندسة كهرباء و ما عندي اي علاقة بالطب ولا الصحة ولا التغذية...
بس بعد دخلت الجيم اول مره و جاتني إصابة في الكتف و ضعف في الأعصاب خصصت وقت كبير من يومي أقرأ و أتعلم و كل مره ألقى نفسي بقرا و بعرف حاجات اكثر
2
10
87
💢 ثريد تفصيلي عن #الدهون.
- للآن انت فاكر الدهون هي المضرة و هي اللي زادت وزنك و انه اذا وقفتها امورك حتضبط ، للأسف انت كدا بتضر نفسك ضرر جسيم جدا جدا.
تابع معاي الثريد دا عشان تعرف انواع الدهون و تفاصيلها و وقت أكلها.
بناء على طلبكم و طلب
@MonemFit
.
...
نبدأ.
5
27
84
💢اول شي الحمد لله و الصلاة والسلام على رسول الله،
انا جيت تويتر عشان احقق غرض معين و هو اني اساعد الناس في موضوع الفتنس و الرياضة في 2020 سواء بثريدات أو استشارات أو حتى متابعة خاصة و الحمد لله حققت نجاح كبير في ال٩ أشهر الأخيرة و نبدأ 💢ب
@abdosuliman20
من وزن 145kg إلى 90kg
السلام عليكم
...
اعرفكم بنفسي عزو ~20 سنه
...
جاي اشاركم التغيير الصغير اللي عملته ببساطه كان وزني 52kg حصلته حصلته ل 72kg
بدأت بتاريخ 2018/12/15
و دي صور 2019/12/31
...
دا اعظم إنجاز لي في 2019
...
انجازي في 2020 أساعد الناس الدايره تتغير بالجد و عندها رغبه عن طريق توضيح أي شئ
50
44
337
12
33
85
💢
@AhmedMo59274878
الزول دا جاني قبل رمضان قال عايز ينحف وزنه كان فوق ال 100kg.
...
حاليا داير يطلع six pack..الكلام دا كله في حكاية حقت 4 شهور.
...
ما ننسى انه كان بعاني من السكري type 2 في مراحله الأولى و حاليا هو انسان سليم معافى.
...
انت اللي بتقرر تكون كيف و تغير حياتك👌
4
12
86
⚠️البطل أحمد.
كان مشترك معاي على نظام عذائي خاص بالطلبة قبل فترة اليوم جاء برقم غريب و كانت دي النتيجة.
💢 النظام الغذائي لمن يكون مبني بأسس و قواعد متينة دائما بكون صالح لكل زمان و في أي مكان.
…
من هذه التغريدة حأختار شخصين :-للتخسيس في رمضان الشروط:-
- رتويت
- متابعة.
- لايك
-
30
50
85
⚠️ الساعة البيولوجية:-
- اصحى بدري.
- اطلع في الشمس.
- ما تشرب قهوة بعد الساعه 12 الظهر.
- خلي نوم العصر.
- اتمرن بدري ، لأنه في ناس بيجيهم استرس ما بعد التمرين.
...
كدا انت بعيد ضبط ساعتك البيولوجية و ترجع طبيعي و الموضوع يتحل.
1
14
87
⚠️ سلسلة تصحيح معلومات:-
نسبة لأنه المعلومات الغلط كثرت شديد و الداير يضعف بقى ماشي يزيد و الداير يزيد ماشي بالعكس انا يوميا حأنزل كذا معلومة لقيتها غلط و افسرها و اكتب الصح مع الشرح مبسط جدا جدا.
9
20
83
💢 لمن تتكلم عن الكيتو و الكيتوزية و الكيتوتارقيد و الصيام المتقطع و اللو كارب و الأمور دي كلها و تعرف تطبق بتوصل للمرحلة دي في ثلاثه اشهر او أقل.
...
لكن لمن تتكلم و ما تعرف تطبق هنا كدا حتجوط شديد ، و بكدا بتقدر تفرق بين المدرب العارف نفسه بيعمل في شنو و المدرب الماشي ساي
17
7
80
⭕ #حول_قروشك_بالبنك
⭕
حاشرح بطريقة بسيطة طرق التحويل والسعر الان افضل فى البنك الريال ب 100250جنيه تقريبا
كيفية التحويل عبر البنوك للسودان
*التحويل عبر البنك الاهلي*
...
@wasilalitaha
@hash_sudan
@Sudanese_Spt
+
9
39
78
دا التغير الجد جد ي ناس
...
الاخ
@6arig99
طارق عمر الحمد لله و بعد متابعة خاصه معاي لمدة سته شهور و دايت خاص..الزول دا نزل من 97 إلى 75.
22kg دهون بدون مكملات بدون حاجات خارجية دايت و تمارين معينه.
...
بقول ليو الف مبروك و عندك مكافئة قروش شهرين حترجع ليك و استمر يا وحش💜💪
18
11
79
💢 العيش:-
اغلبية الناس بتشترك في حاجة واحدة بتأكلوا عيش بكميات كبيرة جدا و الواحد بكون ما ملاحظ و مع الزمن تطلع الكرشه و يبدأ التثدي و تدخل دايت و تحسب سعرات و زي ما انت تكون بدون اي فائدة و تستسلم..
#رتويت للتويته دي و تابع عشان تفهم الحاصل.
11
32
77
⚠️
#transformation
.
...
اخر تغيير ينزل لسنه 2022 للمجتهد عمر عبدالله.
...
من وزن ١٣٠ كجم إلى ٨٣ كجم.
تغيير عام داخليا و خارجيا.
زيادة فالكتلة العضلية.
نقصان للكتلة الدهنية فعموم الجسم و خاصه منطقة الكرش.
...
7
7
82
🚨 تغير جذري 🚨
اقل حاجة ممكن تتقال عن التغير اللي عملته مع صديق.
متخيلين انه ف شهرين نقصته اكثر من ٢٠ كيلو لا و فوق دا زدنا اللياقة و القدرة العضلية.
من وزن 108kg ل 87kg كآخر قياس امس.
5
9
80
💢 اليوم العشرين:-
انتهينا من مشكلة الظهر الموضحة في تفاصيل ال MRI الحمدلله.
وقفنا حبوب CARDEX 2.5
من 4 ايام لأنه تأثيره بقى سلبي و ما بتحس بارتياح و حاليا مما وقفته بقت احسن بكثير + بعد تتم 7 ايام حتراجع الدكتور.
بالنسبة للضغط حتراجع الدكتور الايام الجاية و حنشوف اللي حيقرره.
💢حأعمل للحالة دي pinned لمدة 45 يوم و بعدها حأوريكم التغيير اللي حيحصل خلال ال 45 يوم.
ف خلال ال 45 يوم انا أجزم تماما انه كل المشاكل المذكورة حتتحل بنسبة فوق ال 99% و ما حتحتاج عملية للظهر + حأنتهي من مشاكل الضغط و القلب و مشاكل إنخفاض السكر المفاجئ ف الدم.
45 count down.
20
40
244
9
21
80
💢 مقاومة الأنسولين...insulin resistance:-
حالة يصير فيها الأنسولين قليل الفعالية في انه يتعامل مع السكر في الدم.
- تأكل سكريات او نشويات يقوم البنكرياس يطلع أنسولين يفتح الخلية و تدخل الجلوكوز في الخلية عشان باقي العمليات الحيوية.
...
اكلت سكريات و نشويات زيادة عن اللزوم تابع👇
5
25
76
⚠️ إرتفاع و إنخفاض الأنسولين:-
ليش الفته بتاعت الفطور بتنعس؟
ليش الموظفين بيقعدوا ٣ ساعات فالفطور؟
ليش في ناس بعد الفطور دوامهم بينتهي؟
ليش انت كطالب ما بتستوعب بعد الفطور؟
...
⚠️ الثريد الجاي حيكون تفصيلي عن الموضوع دا ، فتابع و خليك قريب..
3
10
80
بصراحة جاتني اسألة كثيرة عن كيف الزول يبدأ و كيف الزول يتغير و يرتب نفسه و خططه و يتقدم.
...
اليوم ان شاءالله حأنزل ثريد و اوريكم انه الموضوع بسيط جدا بس إنت كيف تقول بسم الله و تبدأ و الباقي كله بيجي تباعا، الظروف و البلد و الاهل و المجتمع مجرد أعذار لا أكثر و لا أقل.
تابع...
3
5
78
في يوم من الأيام وقفت قدام المرايا و عاينت لقيت روحي ضايع في الهدوم ما عرفت ألوم منو أكل بآكل كويس بشرب بنوم كنت بتمرن push up يعني بعمل حاجات كنت أظن انها ممكن تفيدني، لحد ما بديت اقرا عن التغذية و اتعمق و اطبق و لقيت فرق شاسع و الطموح زادت و في اقرب فرصه دخلت صالة life gym
2
12
78
⚠️ ما تخلي تمرينك مهما كان يتجاوز الساعة.
⚠️ قدر الامكان إتجنب تمرين الليل.
⚠️ داير تزيد كتلتك العضلية بشكل سريع ضيف فركتوز بعد التمرين مباشرة و بعد 20min خذ بروتينك او أكل بروتين حيواني..
⚠️ نسق تمرينك من البيت عشان ما تمشي تضيع و تسأل.
⚠️ ركز و فكر بالعضلة ما تشيل و بس.
8
12
76
💢 #العضلة_النائمة
#hip_dips
...
العضلة اللي أغلبية الكوتشات للأسف ما بيعرفوا يستهدفوها بالطريقة الصح فبتحصل إختلالات عضلية تزيد من المشكلة و تعقدها أكثر و أكثر.
...
حنتناول الموضوع بتوسع و إيجاز و نأخذ فيه الحلول الجذرية للمشكلة.
لا تنسوا الرتويت 🔄 و المتابعة 👥.
💢 حأعمل ليكم ثريد عن العضلة النائمة في القريب العاجل أن شاءالله بس في نقاط اساسية:-
- لازم تنزلي وزنك الزائد.
- محتاجة ادوات للتمرين.
- ما يكون عندك مشاكل في الحوض و اسفل الظهر.
...
بس خلوا الالتهاب اللي لصق فيني دا يمشي و ان شاءالله حيكون ثريد متكامل.
6
18
118
5
29
71
💢 القولون العصبي ( المصران)(IBS):-
بما انه العيد على الابواب و انت او انتي بتعانوا من المشكلة دي او بتعرفوا زول بعاني منها و شايلين هم #عيد_الاضحى عشان اللحم و الاكل الدسم و الشطات و كذا فقلت أعمل ثريد كامل عن القولون #رتويت قبل ما تكمل عشان الكل يتهنى و #عيدكم_مبارك مقدما...
6
30
68
⚠️ 40 يوم على رمضان و الجدول حيكون كالآتي:-
💢 ٥ ايام حأنزل برامج ما قبل رمضان ( لأول مره السنين الفاتت كلها كان فقط برنامج رمضان ).
💢 يومين نبدأ التسجيل لما قبل رمضان و تخفيضات كبيرة على الاشتراكات خصوصا للمشتركين السابقين.
💢 ٣ ايام نبدأ فيها تسليم البرامج و الانظمة.
3
10
73
💢 الحالة الكيتوزية ( Ketosis ):-
بإختصار هنا الجسم بينتج الكيتونات من الدهون بدل الكاربوهيدرات و يستخدمها كطاقة.
...
💢 الجسم بيوصل للحالة الكيتوزية كيف؟:-
تتبع نظام غذائي يعتمد على الدهون ( healthy fat )
و تقلل الكارب.
...
5
17
71
💢
#transformation
...
@M07med_3lii
💢 الكيتو دايت لمن يتطبق بالصورة الصحيحة السليمة و الصيام المتقطع 16:8 و حتى صيام 21 بيعطوا نتائج خرافية شديد.
...
بديت متابعة مع محمد قبل 3 شهور.
المشاكل:-
1- الوزن الزايد.
2- ضيق النفس.
3- إكتئاب.
4- اللياقة منتهية حرفيا.
..
#خليك_في_البيت
7
38
68
💢 ما تركز مع الأوزان ركز مع التكنيك.
💢 رتب تمارينك من البيت و امشي طبق فالصالة.
💢 ألعب من ٥ ل ٦ تشكيلات للعضلة الكبيرة.
💢 ما تهمل الأرجل.
💢 تمرينك ما يتجاوز ساعة.
💢 اتدرج في الأوزان.
💢 خذ multivitamins & omega-3 بشكل دوري.
💢 خذ معدات الحماية من الإصابة.
إشتغل صح✔
4
12
74
💢 عندك وجع في المنطقة دي او في آخر فقرات الظهر عذبك كل ما تقعد او تمشي كثير و مرات حتى و انت راقد؟!
14
16
73
💢المايكروبايوم:-
⭕حاجة داخل جسمك وزنها 2 كيلو تقريبا. ⭕مخفية في الجهاز الهضمي فالامعاء.
⭕( اكثر من 400بليون ميكروب).
⭕ بيتحكم ال Microbiome فيك 100%.
💢عندك قلق و إكتئاب و اوجاع في المعدة و مشاكل في الهضم و الحاجات أثرت عليك نفسيا و قد ما تتعالج و تأخذ ادوية تحس انه مافي اي تحسن بل الوضع ماشي للأسوء لدرجة انك قلت مصاب بالعين او مس؟!
💢طيب ما حصل فكرت فالحل و كيف توصل لنتيجة مع الاعراض اللي ما قادرين يشخصوها اصلا؟!
الثريد مهم..
15
18
102
11
23
72
💢 مشاكل #الركبة:-
من اسهل المشاكل اللي ممكن تتحل و من أوسعها إنتشار السبب ببساطة الدكاترة ما بيعرفوا يتعاملوا معاها أغلبية مشاكلها عبارة عن:-
1️⃣ خشونه.
2️⃣ إلتهاب.
3️⃣ تصلب.
4️⃣ طقطقه.
حأتكلم عن الاسباب و كيفية العلاج و الوقاية، ما تنسى تتابعني و تعمل رتويت عشان الفائدة تعم الجميع.
💢 مشاكل الجهاز الحركي:-
دا حيكون موضوع الفترة الجاية حأحاول اعمل ٥ او ٤ ثريدات تتكلم عن الموضوع دا بتكون شاملة:
1️⃣ آلام و مشاكل الركبة.
2️⃣ آلام و مشاكل الظهر و أسفل الظهر.
3️⃣ آلام و مشاكل الاكتاف.
..
اسبابهم في الغالب :-
1️⃣ ضعف او اختلال في التوازن العضلي.
2️⃣ وزن زائد.
3️⃣ الاكل.
1
5
23
3
30
72
⚠️ طالب جامعي كان بيأكل فته و فول و طعمية و ياهو باقي السندوتشات المتوفرة و بارد..
💢 اللي حصل الآتي:-
- اشترك معاي.
- درست حالته الصحية و النفسية و المادية.
- عملنا دايت ارخص من الأكل اللي كان بيأكله و ربطته باللايف استايل تبعه.
- تمارين منزلية.
دي النتيجة قدامكم.
6
8
69
⚠️ السكريات لزيادة الوزن:-
منتشر عندنا في السودان و خصوصا بين البنات انه تناول السكر بكميات كبيرة يساهم في زيادة الوزن و تحسين شكل الجسم.
💢 معتقد خاطئ للأسف و ما عنده اي علاقة بالصحة حتى لو أعطى نتيجة لانه اي نتيجة بتضر بالصحه تعتبر نتيجة غير صحيحة.
4
17
69
دا الثريد بيوضح أهمية النوم..
...
بعض الناس مفتكر أنه والله لو اكل و اتمرن كذا هو بقى صحي.
فكر باطل الصحة لها أبعاد كثيرة و الصحة في مثلث [ الحركة الصحية - الاكل الصحيح - الراحة الصحيحة]
النوم بشكل 33.3% من المعادلة
7
21
64
💢 الزول دا في 20 يوم ناقص 11كيلو و يقول إنجاز بسيط 😂💔
خلاني ما اعرف افرح ولا اشاكله ولا شنو😂♥️
...
لمن تتابع معاي أي إنجاز بتشوفه جدا بسيط🖤💪
9
5
66
💢بالنسبة لمرضى #الربو و #حساسية_الصدر و #ضيق_التنفس و #الضغط_العصبي و اللي بعانوا من #الشخير و اللي نفسهم بينقطع وقت النوم فجأة ، و اللي بيلقوا صعوبة في النوم دا أعظم ثريد حيمر عليكم.
تاقوهم واحد واحد و يلا نشوف..
...
7
30
63
@Moniem_suleiman
- قرار بتغيير العملة القديمة بعملة جديدة بطريقة سرية وغير معلنة بداية العام المقبل.
....
أبو السرية الكدا زاتو😂😂😂💔
1
2
65
💢سحب على resistance band.
...
💢 دي مجموعة من تمارين ال resistance band و غيرها في تمارين كثيرة.
...
من اهم الادوات البتساعد البنات فالتخلص من العضلة النائمة و ما بتخلي الواحد يحتاج يمشي جيم و يتعب و ما بتحتاج مساحه كبيرة غير انه في عضلات ما بتقدر تمرنها الا ب ديل.
57
52
64
💢 #ثريد سريع عن مشاكل #الجيوب_الأنفية و التهابات الصدر بسبب تغيرات المناخ و كيفية التعامل معاها و الوقاية منها و تخفيف آثارها.
...
بتعاني من :-
- إنسداد في الأنف.
- صداع.
- ضغط فوق الحاجبين او الوجه.
- مخاط أخضر او شفاف او غامق.
- حكة جلد.
- هيجان القولون.
- كثرة العطاس.
...
6
30
65
💢 نصائح قبل ما تنزل الجيم:-
طبعا معروف الصالات اغلبيتها حتفتح من يوم السبت في ناس حتنزل لأول مرة في ناس حتستأنف من مكان ما وقفت فهنا نصائح اتمنى تفيد الجميع:-
* قبل ما تروح الجيم خليك مستعد نفسيا و جاهز حتلقى نتائج عظيمه لو نفسياتك فل.
* ما تأكل و انت رايح على التمرين نفس الوقت.
3
9
66
⚠️ قصة متابعتي مع المتميز باشمهندس حسام.
…
#جمعه_مباركه عليكم
القصة دي حتلهمك و توريك انه أغلبية مشاكلك الصحية و النفسية و حتى التسويف عنده اسباب بتتعلق بتغذيتك و اسلوب حياتك.
- اقرأ.
- استمتع.
- #رتويت و اعطي الامل لغيرك.
3
22
63
⚠️ عدم النوم بيرفع هرمون ال cortisol ↗️
و حيترتب الآتي:-
مشاكل في التفكير و الذاكرة ( عشان كدا بالليل بتتخيل انه بتحصل ليك حاجات و اذا جيت للمنطق نسبة حدوثها 10% ) و معلومة ثانية إنت اذا نمت بفكرة سلبية حتصحى:-
- مرهق.
- مزاجك سيء.
- ردود فعلك عصبية.
- يومك حيكون سيء جدا.
1
4
66
الساعة البيولوجية
...
الثريد اللي الكل منتظره😉💜
حنعرفها و نتكلم عنها شويه كذا بصورة ممتعه قبل لا تكمل قراية ادعم برتويت ولايك💜
...
تعريفها اش هي اصلا الساعة البيولوجية:-
هي الساعة التي تنظم وقت النوم ووقت الشعور بالجوع والتغيرات في مستوى الهرمونات ودرجة الحرارة في الجسم.
3
19
64
💢 ثريد زيادة الوزن 💢
الثريد دا حتكلم فيه عن زيادة الوزن و العقلية اللي مفترض البنت تفكر بيها و هي دايرة تزيد وزنها و التفكير السليم.
...
🚨الثريد دا زي الونسة كدا🚨
6
20
64
💢 بعد التطعيم و بعد تتأكد انهم سجلوا اسمك تعمل الخطوات دي:-
1- تدخل الموقع دا :-
تدخل اسمك الرباعي
رقمك الوطني/رقم الجواز
الايميل ( عشان يرسلوا ليك الشهادة اتاكد انه يكون صح ).
رقم الهاتف ( عشان اذا رقمك خطأ او ما مسجل يوروك).
12
37
61
⚠️ علاج خمسه أمراض فقط بنظام غذائي.
...
من الحالات اللي أخذت جزء كبير من وقتي لدرجة ما كنت قاعد انزل ثريدات لفترة طويلة شديد.
...
حأتكلم عن الإنجاز دا بإيجاز و المشاكل اللي تمت معالجتها بصورة نهائية.
...
و عن المراحل اللي اخذناها في الشهور اللي فاتت
2
9
63
⚠️ المشترك شمس الدين.
...
💢الانظمة المتبعة:-
Low-carb cycle diet.
Carnivore diet.
90 days.
From : 105kg.
To : 85kg.
...
💢 خسارة دهون.
💢 إغلاق الانوية الدهنية.
💢 no woosh effects.
💢 بناء كتلة عضلية.
💢 حل مشاكل التعرق.
💢 حل مشاكل البشرة الدهنية.
💢 ضبط مستويات الهرمونات.
11
14
64
💢 برنامج رمضان المتكامل:-
السلام عليكم و رحمه الله و رمضان كريم مقدما و تصوموا و تفطروا على خير و أسال الله ان يجعلنا ممن يصومون رمضان إيمانا و أحتسابا♥️.
...
في الثريد دا حأوضح المخطط لبرنامج رمضان القائمين بيو أنا و
@MonemFit
عشان الناس تفهم قبل ما تبدأ أي حاجة و يعرفوا
4
26
59
💢 زيادة الطول:-
قبل فترة عملت ثريد مبسط عن الموضوع دا و فجأة ناس كتار بدأت تسأل فقلت المره دي ازيد فيه المعلومات و الشروحات عشان يكون شافي و كافي و وافي ان شاء الله.
#رتويت
#اسال_السودانيين
8
28
57
@hash_sudan
@FMOH_SUDAN
@MOCI_SD
الناس ديل جوا يوم 20 و اهلهم بلغوا يوم 25 الكلام ما هنا الكلام في الخمسه ايام دي لاقوا منو و سلموا على منو و هل الحكومة بتقدر تحصر الناس اللي خالطوهم و هل الناس اللي خالطوا المريض عندهم الوعي الكافي بانهم يكلموا وزارة الصحة او بالقليل يحجروا نفسهم.
...
الموضوع خطير جدا
4
0
63
⚠️ #السكري_النوع_الثاني.
…
- السكري مرتفع.
- بدأ يأثر على الاعصاب الطرفية.
- العين بدأت تتأثر.
- الكلى فقدت كفائتها!.
- بتأخذ إنسولين و عندك النوع الثاني من #السكري
…
💢 ثريد كامل و متخصص من الألف للياء للسيطرة على السكري النوع الثاني بالتغذية.
3
21
58
⚠️قبل ما ابدأ في السرد في مسلمات لازم انت تكون عارفها:-
- النوم الصحي بالليل.
- نوم الصباح ابدا ما حيعوض نوم الليل ، حتقول دوامي كدا ( حأوريك حلول و في الثريد دا ).
- ما المهم انك تنوم 9 ساعات في اي وقت فاليوم ، انت بس نوم 6 ساعات من 11 م ل 5 صباحا و كثر خيرك.
إتفقنا؟!
يلا نمشي..
2
8
62