あゆみかん🍊1分体操で世界に幸せを広める人
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"ヨガギネス"世界記録🎖️マレーシア🇲🇾タイ🇹🇭在住13年"波動が上がる1分体操 ""本質の健康情報"を毎朝お届け。ヨガ・瞑想20年｜SNS総フォロワー28万人｜アパレルAon Jasmine創業｜ブランディングプロデューサー/PDCAを回して結果を出す𝕏集客、運用マニュアル/発売1ヶ月半で重版決定🍊感謝
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18年ヨガしてわかったけど、「痩せたい女性」は1日1分でいいので、コレしてください。「足を肩幅より広く広げる」「膝を曲げてスクワットの大勢になる」「両手を大きく広げる」「片方づつ床に指先をつける」「スクワットのまま上半身をねじる」1万人以上に教えてきたけど、感動の声の連続。”そんなのウ
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ヨガを18年指導してきたけど、『痩せたい方』は1日1分だけコレしてください。「手足を床につけた姿勢になる」「手を床につけたまま左右に体重移動」1万人以上にヨガを教えてきたけど、"これで痩せた！"と感動の声が連発。"そんなのウソでしょ！"って思ったら、騙されたと思って1日1分やってください。
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脳から1番近いところにある顔のツボを押すのがマイブーム。実は、顔よりも鎖骨まわりを『軽く押す』のが小顔への最短コースです。
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コレ言いたくなかったけど、ヨガ指導を18年してきて、『相撲スクワット』が凄すぎる。たった3回やるだけで、「血流ドバドバ」「足の疲れとれる」「腰痛」「背中の痛み」に効果的。痩せるし、下半身の血流UP。"魔法なの？"ってなるから危ない。全身の血流をドバドバにすれば、強運も味方にして開運です
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2日で合計2800万インプレッション。3500人フォロワー増加。ありがとうございます。記念にツボ系を全部まとめておいておきますね。
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20年ヨガしてるけど、海外で超バズってる『骨盤エクササイズ』が凄すぎる。"お腹痩せ"は1日1分でいいので、コレして下さい。「骨盤を意識して歩く」「軸がブレないように手を大きく振る」「とにかくリズミカルに」二つ目の動きは、「骨盤を前後に」ぽっちゃりお腹ひきしめ。世界中で大人気。1日1分です
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海外で1000万再生された壁トレが凄すぎる。全身の贅肉が泣く。最初見たとき、"なにこれw"って思ったんだけど、笑い事じゃなく、本気でヤバい。「猫背」「背中肉」「二の腕ポニョ」に効きすぎて、全身運動の極み。好きな曲を聴きながらやると、セロトニンも出て、ハッピーに。【1日1分あゆみかん体操】
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これマジでしぬほど目がスッキリするし鼻水も止まるからすぐに始めてほしい。『むくみ』『目の疲れ』『青くま』『黒クマ』にも効く。真剣にやると、凄まじいスピードでお目目ぱっちり。これやったあと、カラコン入れてる？って聞かれるけど、一回も入れたことない。秘密にしたいくらい可愛くなれるから
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コレ海外で超バズって、300万回再生された"釜爺ウォーキング"なんだけど、1日1分で劇的な効果。最初は、なにコレ？って笑っちゃうんだけど、笑い事じゃないから今スグやって欲しい。「痩せる」「波動が上がる」「くびれる」ので、一石三鳥でオススメ。ブクマして絶対やってね。運動は運を動かすから。
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18年ヨガを1万人に指導してきたけど、『スワイショウ』の効果が凄すぎる。「たるんだ体」「辛い肩こり」「体幹を鍛える」1日1分でいいので、コレをしてください。「片足を前へ」「お腹に力を入れてバランス」「両手を交互に後ろへ」「同様に足を反対に」騙されたと思って今日からやってみてくださいね
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ヨガを20年。ギネスも取ったけど、これ続けるとエグいほど全身の贅肉が消えます。『シェー体操』は、「たるんだ背中」「うきわ肉」「二の腕のタプタプ」に効きまくる。運動不足は肩こり、血液ドロドロ、高血圧、糖尿病、生活習慣病にも繋がるから、マジでやらないのは損。あゆみかん体操1日1分続けよう
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ヨガを1万人に指導してきたけど、コレ本当に全身痩せするから驚く、おまけに波動が上がるので、運気落ちたーと感じたらすぐにやって欲しい。「お腹痩せ」「だるま背中」「下腹の浮き輪肉」「振袖の二の腕」全部やっつけちゃう。朝運動するとセロトニンも出て、ハッピーになるからブクマしてやってね
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ヨガを1万人に指導してきたけど、35歳以上の人はコレやって。本当に下半身引き締まるから感動の声の連続。『足がむくんだ』と感じたらすぐにやって欲しい「下半身のゴツさ」「お腹のたるみ」「膝裏が柔らかく」全部叶う。運動すると運も動かすから今日もみんなで、楽しく1分体操しよう。人生好転よっ
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ヨガを1万人に指導してきたけど、コレ本当に全身痩せするから驚く、おまけに波動が上がるので、運気落ちたーと感じたらすぐにやって欲しい。「お腹痩せ」「だるま背中」「振袖の二の腕」気になるところ全部やっつけちゃう。笑顔でやるとセロトニンも出て、ハッピーになるからブクマしてやってね
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実は私、尿漏れしていました。9割の女性に効果がある『1分膣トレ体操』が凄すぎる。マイナートラブルのある全ての方に今スグやって欲しい。❶肩幅より足幅を広げる❷膝を伸ばした状態から足を90度に曲げる❸息を吸って骨盤底筋を締める。本当にコレで愛されボディーになれます。こっそりブクマ必須です
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20年ヨガしてるけど、海外で大人気の『薪割り腹筋』が凄すぎ。「脂肪燃焼」「ぽっこりお腹」にはコレ。❶足を壁に肩幅におく❷両手は万歳で上へ❸上半身持ち上げる❹お尻も上へアップ❺手は膝の間に上から下ろす。ついに日本にも上陸！お腹も痩せて力が湧いてくる最強エクササイズです。1日1分10回です
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ヨガでギネスもとったけど、結果が出すぎてほんとは教えたくないのがこの1分体操。痩せるし、体も柔らかくなる。続けたらどんな服も似合うし。着たい服を着れるようになる。運動苦手な人もにもおすすめ『背中のハミ肉』『ぽっこりお腹』『サリーちゃんの足』に効きまくる。今すぐ保存してやって欲しい
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腰周りドーン！お尻たいらでのっぺり族。骨盤が開きっぱなし。さらにウエストもストレート。産後ずっと悩んでたけど、これを気づいた時にやるだけでめちゃくちゃ楽ちんなのに効きすぎる。本当は、秘密にしておきたいくらいガチで効く。股関節＆骨盤ストレッチです。この春は下半身スリム化計画をしよ
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ヨガ歴20年ギネスもとったけど、この「1分ヤジロベエ」を続けたら股関節が柔らかくなって、2度と太らなくなるから今すぐやって。下半身太りの人でも、３日坊主の人でも、1回で本当に効果ある。腹筋にめちゃくちゃ効くから、やった人から痩せ体質になる。騙されたと思ってやってみて。リズムにのり1分
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やらないで。お願いだからやらないで。これマジでしぬほどリラックスして速攻自律神経が整う『むくみ』『目の疲れ』『不眠』に効く。真剣にやると、気持ち良くてやりながら寝落ち確定。これは秘密にしたいから誰にも言わないで。あと注意しなきゃいけないこともあって、ここを間違えて押すとヤバい→
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ヨガを20年。ギネスも取ったけど、これ続けるとエグいほど全身の贅肉が消えます。『シェー体操』「たるんだ背中」「うきわ肉」「二の腕のタプタプ」に効きまくる。運動不足は肩こり、血液ドロドロ、高血圧、糖尿病、生活習慣病にも繋がるから、マジでやって。『1分体操』プロフもチェックして下さいね
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これ出来る？後ろで背中合掌。上半身ガンダム女子で痩せにくい人は背中や肩の関節がカタイの。これ出来ない気がする。肩甲骨の間には、『褐色脂肪』があって、活性化するとリンパの流れを良くして、痩せやすくなる。ここやわらかくしないと本当に痩せにくい。ほっそりした二の腕を手に入れて、おじさん
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ヨガを18年、1万人以上に教えてきてわかったけど、痩せたい人は『釜爺ツイスト』の一択です。理由は「お腹が凹む」「ダイエット効果」「完璧のくびれ」が手に入る。コレ、"見た目の美しさ"にもつながり、ダイエットにも良い。キレイになりたい人類が今スグやるべき『釜爺ツイスト』は1日1分が目標です
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股関節ガチガチ族はまずこれ10回だけやってみてください。股関節の動きがよくなると、脚全体の浮腫み改善につながります。これだけで脚は細くなります。週に3回激しい運動するより1分これするだけで、本当にスリムになってきます。股関節の可動域が深まると、脚に無駄な力が入らなくなってくるので、太
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肩パンパン族はまず1日分だけやってください。肩の動きがよくなると「上半身全体」「背中のコリの改善」につながり辛い肩こりが楽になります。激しい運動するより血流良くなるから劇的に効く。私も肩こりで頭が割れそうに痛くなる。そんな時は、この体操がお守り。ただ気をつけて欲しいことがあって..
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ヨガを1万人に指導してきたけど、コレ本当に全身痩せするから驚き。おまけに波動が上がるので、運気落ちたって感じたらすぐにやって欲しい。「お腹痩せ」「だるま背中」「下腹の浮き輪肉」「振袖の二の腕」全部やっつけちゃうから最高。朝運動するとセロトニンも出て、ハッピーになるからブクマしてね
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これはガチの話『小顔リンパマッサージ』すぐ始めてほしい。長いあいだ悩んでた『むくみ』『くま』『目がしょぼしょぼ』がスッキリ改善できたから。道具もナシ、ほんとに押すだけ。無料 で出来て エステ代2万円も浮いて、お肌もツヤツヤ になるおまけつき これやらないとマジで人生損してる。やり方は
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ヨガを1万人に指導してきたけど、コレ本当に全身痩せするから驚く、おまけに波動が上がるので、運気落ちたーと感じたらすぐにやって欲しい。「お腹痩せ」「だるま背中」「振袖の二の腕」気になるところ全部やっつけちゃう。笑顔でやるとセロトニンも出て、ハッピーになるからブクマしてやってね
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実は私、尿漏れしていました。9割の女性に効果がある『1分膣トレ体操』が凄すぎる。マイナートラブルのある全ての方に今スグやって欲しい。❶うつ伏せになる❷息を吸って足と頭を近づける❸息を吐いて骨盤底筋を締めてかかととお尻を近づける。本当にコレで愛されボディーへ。こっそりブクマ必須ですよ
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今すぐにでも『-５歳を目指せる』"脇のマッサージケア"の効果ほんとに凄い！リンパ、血流の流れ良くなって、「痩せる」「小顔」「バストアップ」おまけに頭痛や腰痛までもなくなり血流ドバドバ。簡単で1日1分、コレするだけで楽に疲れも取れるから今すぐやって、一つだけ落とし穴があって....
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ヨガを1万人以上に指導してきたけど、普通の腹筋は今すぐ辞めて！『どうせやるならコレやろう』1日1分体操でおなかはぺったんこ。腰痛予防にもなるしくびれるしダイエットにもなるし一石百鳥です❶片足前へ❷両手をあげる❸肩の高さで胸を開く。で全お腹が泣く。20回で1分だからブクマしてやってね。
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18年ヨガしてわかったけど、『痩せたい女性』は1日1分だけコレしてください。「膝と肘を捻りながらタッチ」「タッチした足は後ろへ」「片側を10回」「反対も同様に」1万人にヨガを教えてきたけど、感動の声の連続。"そんなのウソでしょ？"って思ったら、まずは騙されたと思って1日1分やってみてねっ。
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18年ヨガしてわかったけど、『痩せたい人』は1日1分でいいので、コレして下さい。「足を広く広げる」「膝を曲げてスクワットの大勢になる」「両手を大きく広げる」「片方づつ床に指先をつける」「スクワットのまま上半身をねじる」本当に感動の声の連続。アンコールが鳴り止まない。今日から1日1分です
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何度でも言います。ヨガを18年教えてきたけど、痩せたい人は『釜爺ツイスト』の一択です。理由は「お腹が凹む」「ダイエット効果」「肩こり解消」が出来る。コレ、"見た目の美しさ"にもつながり、ダイエットにも良い。夏にかっこいい体を手に入れたければ、今スグ『釜爺ツイスト』をしよう！1日1分です
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ヨガ20年していて、ギネスもとったけど、『体幹鍛える』のが一番。「姿勢矯正」「一生太らない」「美しいスタイル」1分続けては、キツイから何回かに分けてやってください。下腹も速攻筋肉痛です。そんなの嘘でしょ？と思ったら今すぐやってみてください。運動は、運を動かすよ。その場でコレ1分です
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お腹どでーん！お尻巨大化、股関節バリカタ。なんとなく体調がいつも重くてだるい。おまけに自己肯定感もめっちゃ低い。現代人に多いけど、これ昔のわたし。継続が苦手ではやく結果をだしたい人向け。本当は、秘密にしておきたいくらいガチで効く。股関節ストレッチオススメNO1。もし難しい人は...
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45歳からの『更年期障害』に効く。コレ嘘のようで、ホントの話なんだけど、男性にも更年期はあるし女性の更年期は1分の体操の継続で乗り越えられる。どこでもできるし簡単に続けられるから凄い。運動したらハッピーホルモンのセロトニンが放出し、呼吸を深くすると自律神経も整う。1日1分体操を続けて
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18年ヨガを指導してるけど、壁を使った『チェアー腹筋』が凄すぎる。"ぽっこり下腹痩せ"は1日1分、コレして下さい。❶壁に背中をつけ両手を持ち上げる❷足は前方で膝を曲げる❸息を吐きながら手を下に下ろしお尻をアップ。たったコレだけ。ぽっちゃりお腹もバイバイ。壁があればスグ出来る。1日1分です
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何度でも言いますが『あゆみかん1分体操』で世界に幸せを広めたいんです。「痩せる」「波動が上がる」「くびれる」「お腹の浮き輪肉」「美脚」「全身痩せ」が全て叶う。もし見かけたらやってほしい。体も心も柔らかくするには、ギネスホルダーが作った"運動で運を動かす"1分体操。ブクマしてくださいね
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40代の方から『頻尿で困っています』とご相談がありました。この"骨盤底筋体操"をおすすめしました。コンプレックスは解消していくもの。美しくなりたいと思ったら今。波動もエネルギーも動かなくっちゃ始まらない。今すぐにやって欲しい。運動は運を動かすから。今日の1分体操は、ブクマ必須ですよ。
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ヨガを1万人に指導してきたけど、コレ本当に全身痩せするから驚く、おまけに波動が上がるので、運気落ちたーと感じたらすぐにやって欲しい。「お腹痩せ」「だるま背中」「下腹の浮き輪肉」「振袖の二の腕」全部やっつけちゃう。朝運動するとセロトニンも出て、ハッピーになるからブクマしてやってね
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「CカップからFカップに!?」とスタバでラテを飲んでた旦那さんが発狂してコーヒーこぼした。1日1分。浮気の疑いまでされたバストアップ体操が凄すぎる。垂れ乳に悩む全ての人に伝えたい。❶肩幅より広く足を広げる❷重心を右へ移動❸左の手は頭の横へタッチ。大胸筋も鍛えられ猫背にも効く。ブクマ必須
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やらないで。お願いだからやらないで。コレ真剣にやってしまうと凄まじいスピードで太ももが韓国アイドルの細ももになってとんでもなく綺麗な美脚になってしまうから絶対にやらないで。お願い。これは秘密にしたい"1分体操"
しかも簡単前の足を曲げて後ろも曲げてストレッチするだけ。やらないで。もし
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ヨガを1万人に指導してきたけど、35歳以上の人はコレやって。本当に下半身引き締まるから感動の声の連続。『足がむくんだ』と感じたらすぐにやって欲しい「下半身のゴツさ」「お腹のたるみ」「膝裏が柔らかく」全部叶う。運動すると運も動かすから今日もみんなで、楽しく1分体操しよう。人生好転よっ
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18年ヨガ指導を続けてきましたが、この1分体操は本当に凄すぎる
釜爺エクササイズ(初級編)
❶両足をできるだけ開脚へ
❷手は胸の前へ
❸左右に体重移動
❹マイペースでゆっくり行う
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本気で今より小顔になりたいならすぐやって"マッサージ"やエステに通うのは時代遅れです。いつでもどこでもできるこの"眉ツボ"すごいの。ふと気づいた時にやるだけで顔の余分な余白が無くなったし『眼精疲労』『目のクマ』『目のシワ』も改善する。だけど、気をつけることもあって→
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全人類にやってほしい。肩パンパン族，首ゴリゴリ族、ストレスマックスのガンダム族は、すぐにイスをご用意してください。騙されたと思ってこれやって。上半身が硬いと血流が悪くなって偏頭痛や目の疲れにも。羽のような軽さとリラックスが手に入る"1分肩甲骨体操"です。保存してゆっくりやって。ただ.
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断言しますが、釜爺エクササイズを知らない人はもったいない。最初は、キツイと感じてもゆっくりやるだけで、どんどん股関節柔らかくなるから不思議。柔らかくなるとネガティヴな感情がわいてこなくなる。赤ちゃんは、無邪気で柔らかいもんね。頑張り屋さんに特にやってもらいたい。でも一つ注意点が
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海外で1000万再生された壁トレが凄いです。全身の贅肉が泣く。最初見たとき、なにこれ？って思うけど、笑い事じゃなく本気で「猫背」「背中肉」「二の腕ポニョ」に効きすぎて、全身運動の極み。好きな曲を聴きながらやると、セロトニンも出て、ハッピーに。【1日1分あゆみかん体操】ねっ。ただ、もし..
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ヨガを1万人に指導してきたけど、寝ながらポテチ食べちゃう。痩せたい��ど、三日坊主でジム続かない。you tube見て、ダラダラしちゃう。気づいたら、昨日より何も成長してない。でも、みんな大丈夫。ただ一つ忘れちゃいけないのは、毎日の1分体操。運動で運を動かそう。朝運動すると、セロトニン出る
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コレ海外で超バズって、200万回再生された"1分体操"なんだけど、10回で劇的な効果。最初は、なにコレ？って笑っちゃうんだけど、笑い事じゃないから本当にやって欲しい「痩せる」「波動が上がる」「ヒップup」する。一石三鳥で超オススメ。座りっぱなしの人は，寝る前にやってね。鬱のリスクも減るよ
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ヨガを1万人に指導してきたけど、40歳以上の人はコレやって。本当に下半身引き締まるから感動の声の連続。『足がむくんだ』と感じたらすぐにやって欲しい「下半身のゴツさ」「お腹のたるみ」「膝裏が柔らかく」全部叶う。運動すると運も動かすから今日もみんなで、楽しく1分体操しよう。人生好転よっ
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20年ヨガしてるけど、海外で大人気の『ツイストハンター』が凄すぎる。"くびれ"は1日1分、コレです。❶肩幅に足を広げてスクワット❷両手の人差し指を出してピストルの形へ❸そのまま左右にねじる「ぽっちゃりお腹」「くびれ」に効果あり。ついに日本にも上陸！最強のヨガエクササイズ、1日1分です。
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これ出来る？『上半身ガンダム女子』で痩せにくい人は背中や肩の関節がカタイの。これ出来ない気がする。肩甲骨の間には、『褐色脂肪』があって、活性化するとリンパの流れを良くして、痩せやすくなる。ここやわらかくしないと本当に痩せにくい。ほっそりした二の腕を手に入れて、おじさんの背中卒業し
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ヨガを1万人以上に18年指導してきたけど、コレ本当に『全身痩せ』するから驚く。おまけに波動が上がるので、運気落ちたーと感じたらやってね「だるま背中」「下腹のうきわ肉」「振袖の二の腕」撃退する。朝運動するとセロトニン分泌。一日中ハッピーでいられるからブクマして何度もやってみてください
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20年ヨガしてるけど、海外で超バズってる『釜爺ウォーキング』が凄すぎる。"お腹痩せ"は1日1分でいいので、コレして下さい。「骨盤を意識して歩く」「軸がブレないように手を大きく振る」「リズミカルに」ぽっちゃりお腹ひきしめてくびれるから今すぐやる。世界で大人気。1日1分です。プロフもチェック
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『顎のラインを出すには胸鎖乳突筋を鍛える必要がある』って石原さとみさんが言ってる。ここの部分だけを鍛えるのは難しいけど背筋(逆腕立て)を鍛えると体の軸が整うよ。この腕立て伏せ伏せがめちゃくちゃ効く。胸鎖乳突筋が鍛えられると首が綺麗に見えるだけでなく二重顎の改善にもなるし、背筋も鍛え
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コレ海外で超バズって、100万回再生された1分体操なんだけど、1日1分で劇的な効果。最初は、なにコレ？って笑っちゃうんだけど、笑い事じゃないから今スグやって欲しい。「痩せる」「波動が上がる」「くびれる」ので、一石三鳥でオススメ。ブクマして絶対やってね。運動は運を動かすから。
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やらないで。お願いだからやらないで。これマジでしぬほど目がスッキリする『むくみ』『目の疲れ』『青くま』『黒クマ』に効く。真剣にやると、凄まじいスピードでお目目ぱっちり。これやったあと、カラコン入れてる？って聞かれるけど、一回も入れたことない。これは秘密にしたいから誰にも言わないで
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18年ヨガを1万人に指導してきたけど、『スワイショウ』の効果が凄すぎる。「たるんだ体」「辛い肩こり」「体幹を鍛える」1日1分でいいので、コレしてください。「片足を前へ」「お腹に力を入れてバランス」「両手を交互に後ろへ」「同様に足を反対に」騙されたと思って今日からやってみてくださいねっ
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1ヶ月で3キロ痩せた私がやってる『1日1分体操』の中で、効果があるのはコレ。全身バランス良く綺麗に痩せる。「猫背」「うきわ肉」「下半身太り」に効きまくる。身体が変わると心も変わるよね。"スワイショウ"ていうんだけど、この体操の名前も募集してる。やるよって人は、お気に入りの絵文字ください
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18年ヨガしてわかったけど、『痩せたい人』は1日1分でいいので、コレして下さい。「足を広く広げる」「膝を曲げてスクワットの大勢になる」「両手を大きく広げる」「片方づつ床に指先をつける」「スクワットのまま上半身をねじる」本当に感動の声の連続。アンコールが鳴り止まない。今日から1日1分ね
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ヨガや毎日の1分体操で太らないけど、『丸いお尻』を目指すなら筋トレではなく、股関節とお尻をほぐすことが最優先。筋トレだけでは表面しか鍛えられずに、形が悪くなるのでお尻とつながっている股関節とお尻全体をほぐしてから筋トレをやらないと意味がない。実践した１分体操をまとめます（...1/4)⇒
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ヨガ講師歴18年です。心身に効くから“１分ヨガ“しよう。『イライラ』『嫉妬』『モヤモヤ』『姿勢』『骨盤整う』『骨盤底筋の引き締め』『ダイエット』『運気』『チャクラ』『自律神経』etc..に効くから本当にやってほしい。人生でヨガをしないのは、損です。体が硬い人限定でヨガを教えています。毎朝
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座りっぱなしで「腰痛」「猫背」「巻き肩」の人。絶対にオススメの一石三鳥、1分体操。ストレッチと筋トレと全身運動が全て叶う。コレ優秀すぎるから、体がコリコリに固まってる人は、今すぐやってほしい。朝から運動すると、自己肯定感が10倍上がるから1日笑顔で過ごせること間違いなし。ブクマしてね
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9割の人が知らないけど、毎日"あゆみかん1分体操"を続ける効果が凄すぎる。隙間時間や朝の歯磨きタイムに行うだけで、コンプレックスも解消されて、自己肯定感も上がったから、やらないのは本当に損。全身整ってスタイル抜群になるから騙されたと思ってやってみて。今日は、壁を使ってくびれちゃおう
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騙されたと思って3日だけやってみてねっ。三日坊主でも素晴らしい。ハーバード大学の研究によると、『運動習慣』がある人は、"鬱"になりにくい。今日は、みんなも大好きお馴染みのアレ。用意するのは、健康的なボディーだけ。成果は個人差あるけど、「開脚ペター」したい方は、コレ３日続けてみてねっ
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ヨガを18年指導してきたけど、『下半身痩せ』は1日1分コレしてください。「足を大きく左右に開く」「手足を床につけた姿勢になる」「左右に体重移動」1万人以上にヨガを指導してきたけど、"これで美脚になった"と感動の声。"そんなのウソでしょ！"と思ったら、騙されたと思ってやってみてくださいね
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18年ヨガしてるけど、『大転子引っ込めたい方』に特にオススメしたい。"あゆみかん1分体操"最初は何コレ？って思うけど、笑い事じゃない。❶足は腰幅❷膝は出来るだけ曲げる❸両肘を持ち上げて肩の高さ❹両膝を左右に開く。「下半身のむくみ」「二の腕痩せ」「内もも痩せ」にも効く一石三鳥の1分体操。
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「そうは言っても..」スタバ。赤ちゃん抱っこしてるママがため息「下腹がなかなか戻らない」どうやら産後ダイエットのことらしい。「これ知ってる？！1分で代謝が上がるよ」思わず、おすすめしたのが、"1分体操"の寝たまま腹筋だよ。見せたのがこれ。ダイエットは、積み重ね。イベントにしない
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海外13年住んでるけど、最強の言霊なので唱えるないで。ガチ危険よ。
あめのみなかぬしさま、お助けいただきましてありがとうございます。
たったのこれだけ。
斎藤一人さんの会社で働いていた時に、教えてもらったの。
これを唱えるだけでミラクルが多発。
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18年ヨガを1万人に指導してきたけど、『スワイショウ』の効果が本当に凄い「たるんだ体」「辛い肩こり」「体幹を鍛える」1日1分でいいので、コレをしてください。「片足を前へ」「お腹に力を入れてバランス」「両手を交互に後ろへ」「同様に足を反対に」騙されたと思って今日からやってみてくださいね
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産後タプタプだった二の腕がしぬほどほっそりした。海外でも大バズり中の"1分体操"。20回で筋肉痛になるから本気でやってみて。❶体は正面にする❷右手を外に広げる❸足は後ろでクロス❹ウエストをきゅっとひねるのがポイント❺反対も。お尻のっぺり族がプリプリ小尻になったから保存してやってねっ
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コレ海外でバズって、300万回再生された"あゆみかん1分体操"なんだけど、続けたら『下半身の皮下脂肪がごっそり』取れる。最初見たとき、なにコレって思たけど笑い事じゃない。「プリッとしたお尻」「下腹ぺったんこ」「内腿のスキマ」に効くから、一石三鳥で本当にオススメ。ブクマしてやってみてねっ
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座りっぱなしで「腰痛」「猫背」「巻き肩」の人。絶対にオススメの一石三鳥、1分体操。ストレッチと筋トレと全身運動が全て叶う。コレ優秀すぎるから、体がコリコリに固まってる人は、今すぐやってほしい。朝から運動すると、自己肯定感が10倍上がるから1日笑顔で過ごせること間違いなし。ブクマしてね
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現代人は「栄養不足」の人が多すぎる。中でもタンパク��不足。あなたが取ってるタンパク質の摂取量は本当は取って欲しい分量の半分しか取れてない❶納豆❷ゆで卵❸鶏肉は、「くびれ」「プリっとしたヒップ」「ほうれい線」にじわじわ効果があるからタンパク質取りながら、今日も"あゆみかん1分体操"ね
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これマジで、しぬほど目がスッキリするし、偏頭痛もやわらぐからすぐに始めて『むくみ』『目の疲れ』『くま』『頭痛』にも効く。真剣にやると、凄まじいスピードでお目目ぱっちり。これやったあと、『あれ？痩せた？』って会う人会う人に聞かれちゃう。リプ欄のみてゆっくり動画で保存してやってねっ
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ちょっと待って。健康レベルを上げるほうが収入を上げるよりも幸福度が高まるという研究結果があるよ。ヨガを18年1万人以上に指導してきたけど、生きてるうちに使えるお金はそんなにない。収入800万円の幸福度が1番高いんだって。1日１分体操で、今日もみんなで幸せになろう。朝からセロトニン大放出
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「先延ばし癖」に悩んでるなら、9割の人に効果がある『あゆみかん1分体操』が凄すぎる。全身スッキリしたい方は、今スグやって欲しい。❶膝立ちになる❷両手を上から片方づつ踵をタッチ。1万人以上にヨガを教えてきたけど、自然に体幹が鍛えられ、姿勢改善もするから騙されたと思って、一緒にやろう。
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ヨガを1万人に指導してきたけど、コレ本当に全身痩せする。波動も上がるので、運気落ちたら、すぐにやって欲しい。「くびれ」「だるま背中」「下腹の浮き輪肉」「タプタプ二の腕」全部やっつけちゃう。セロトニンとアドレナリンも出てハッピーになるし、やる気スイッチも入るから、ブクマしてねっ
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二の腕痩せはまじで二の腕バイバイ運動に限るな。ほんとに引き締まる。両腕を後ろに伸ばして腕をひねる感じでバイバイするだけ。30秒やるだけでもめちゃくちゃ疲れる。二の腕トンカツ女子は、一緒にこれやりましょう。1日1分です。肩甲骨(けんこうこつ)を意識してやると50倍効果あるからやってねっ
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腰周りドーン！お尻のっぺり、骨盤の開きが気になってて、産後マジでずっと悩みだったけど、1分体操のお尻トレーニングでだいぶ変わってきたよ。気になる人は、やってみてくださいね。1分やるだけでこんなに変わるよ。ただ一つ注意した方が良いことがあって、気をつけると効果二倍になるからリプ欄へ
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1ヶ月で5キロ痩せた私がやってる『あゆみかん1分体操』の中で、最も効果のあるのはコレ。全身バランス良くめちゃくちゃ綺麗に即痩せる。「猫背」「うきわ肉」「下半身太り」に効きまくる。身体が変わると心が変わる。心が変わると人生が変わる。まずは1分頑張って欲しい。ブクマしてやってみてねっ。
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ヨガを1万人に指導してきたけど、コレが本当に全身痩せするから驚く。オマケに波動が上がるので、運気落ちたーと思ったら、スグにやって欲しい。「肩痩せ」「だるま背中」「振袖の二の腕」気になるところ全部やっつけちゃう。笑顔でやるとセロトニンも出て、ハッピーになるからブクマしてやってねっ。
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コレ言いたくなかったけど、ヨガ指導を18年してきて、『背伸びウォーキング』が凄すぎる。たった1分やるだけで、「血流ドバドバ」「足の疲れとれる」「背中の痛み」に効果的。痩せるし、下半身の血流UP。"魔法なの？"ってなるからやってみて。血流ドバドバにすれば、強運も味方につけて開運へ。ただ...
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18年ヨガしてるけど、『大転子引っ込めたい方』に特におすすめしたい"あゆみかん1分体操"最初は、なにコレ?って思うけど.笑い事じゃない❶壁に足を置いて寄りかかる❷両足を左右に広げる❸開く閉じるを繰り返す「下半身のむくみ」「大転子引っ込める」「内もも痩せ」に効く美脚になる1分体操ですよっ
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いつもと違う赤みやニキビ、吹き出物が出来たらコレが弱ってる。急にシミ、ホクロが出ても要注意。クマの色も要注意で特に、青クマは、疲労と鉄分ぶそく。メンタルが弱ってたら一気に解決するので、プロフのメルマガへ。
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断言しますが、「ウエストか太い人」は今すぐぽっこりお腹に効く『１分体操』をしよう。くびれがない原因は、すわりっぱなしや運動不足で股関節がかたまって代謝が悪くなっているから。股関節やわらかくなると血流よくなり、歩いてるだけで脂肪がもえる体質に変わる。股関節を柔らかくする方法は↓
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20年ヨガしてて、ギネスもとったけど「ランニングマン1分体操」が本当に凄い"全身痩せ""二の腕振り袖""くびれ"におすすめ。最初は何これ？って笑っちゃうけど、笑い事じゃない。コレは、ジャンプしないからマンションでも出来るし、朝からやると一日中、代謝が上がって痩せ体質になる。ブクマしてねっ
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ヨガ歴20年ギネスもとったけど、「1分バンザイ体操」を続けたら"肩こり"や"二の腕"がスッキリして、コンプレックスも解消された。上半身太りの人も効果ある。くびれにも効果あるし、やらないのは、本当に損。スタイル抜群になるから騙されたと思ってやってみて。リズムにノリノリで1分。ブクマしてね
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『実は私,尿漏れしていました』という、9割の女性に効果がある『フェムケア体操』が凄すぎる。マイナートラブルのある全ての方に今スグやって欲しい。❶肩幅より足幅を広げる❷膝を伸ばした状態から足を90度に曲げる❸息を吸って骨盤底筋を締める。本当にコレは効きます。こっそりブクマ必須。ただ一つ
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ヨガでギネスを取ったけど、海外で大人気の『膝げり』が凄すぎる。"脂肪燃焼"は1日1分、コレです。❶両手を上から振り下ろす❷膝を持ち上げて両手とタッチ❸格闘技のように勢いをよくする「脂肪燃焼」「姿勢改善」に即効果あり。ついに日本にも上陸！最強の格闘技エクササイズ。とにかく1日1分です。
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韓国美女みたいな美脚になりたい人は、すぐこれやって。ほんとに速攻性ある。❶膝をたてる。❷片側づつ足を揃えて倒すだけ。気づいた豚足女子がこぞって美脚になってる。一緒にこれやりましょう。骨盤整うとぐっすり眠れるし、自律神経も整うから、朝も夜もやってね。あゆみかんと1分体操だよ。
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教えて。” 立ったままできる腹筋 ”ってないですか」と、48歳のA子さんが聞いてきたので、『腹筋割れる』１分体操があるよ。お家でもできるし、職場なら周りに誰もいない時にサクッとできるよ。お腹は締まるし、便秘も解決。やり方はかんたんなんだけどしっかり下腹を息を吐く時に力を入れないと逆効果
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ダイエットに天才すぎる"1分体操"これは、本当に知らなきゃ損。褐色脂肪をガンガン燃やして、『巻き肩』『姿勢改善』『ヒップアップ』全部叶っちゃうのに、膝ついてやるから全然疲れない。ドラエモン体型女子は、しぬほど効くから今すぐ保存してやって。この春は、憧れのプリプリ小尻になっちゃおう
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瞑想を20年してきたけど、『スワイショウ』の効果が凄すぎる。「運気UP」「邪気払い」「自律神経を整える」1日1分でいいので、コレしてください。「片足を前へ」「お腹に力を入れてバランス」「両手をリズミカルに後ろへ」「同様に足を反対に」本当に人生変えたい人だけ今日からやってみてください。
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海外で1000万再生された壁トレが凄すぎる。全身の贅肉が泣く。最初見たとき、"なにこれw"って思ったんだけど、笑い事じゃない。本気でヤバい。「猫背」「背中肉」「二の腕ポニョ」に効きすぎて、全身運動の極み。好きな曲を聴きながらやると、セロトニンも出て、ハッピーに。【1日1分あゆみかん体操】
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