@diethingy
Sarapan: oatmeal + pisang + madu murni
Brunch: buah (apel/melon)
Lunch:
nasi 1/2, sayur yg banyak, hindari gorengan sebisa mungkin
Tea time: buah / fitbar
Dinner: nasi 1/4, sayuran yg byk, no gorengn, bebakar 2/minggu
Air putih yg bnyk, no minuman manis
Olahraga rutin