عمرو العلوي
@amralalawi
Followers
21,250
Following
1,851
Media
395
Statuses
48,850
PsyD| مهتم في الوعي، التشافي، الفكر | وَلَقَدْ مَنَنَّا عَلَيْكَ مَرَّةً أُخْرَىٰٓ | للتواصل 👇
الوعي يصحح المسار
Joined August 2011
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Zuckerberg
• 666299 Tweets
Oasis
• 604496 Tweets
Switch
• 298503 Tweets
Shadow
• 226169 Tweets
ニンダイ
• 140822 Tweets
Franco
• 96694 Tweets
Mikel Merino
• 64220 Tweets
リメイク
• 57160 Tweets
Logan
• 53553 Tweets
Capcom
• 52812 Tweets
Sancho
• 52420 Tweets
Fórmula 1
• 48392 Tweets
Sterling
• 47467 Tweets
グレイセス
• 43437 Tweets
アトリエ
• 42944 Tweets
Toney
• 36086 Tweets
テイルズ
• 32335 Tweets
ときメモ
• 26456 Tweets
幻想水滸伝
• 21057 Tweets
Pizza Tower
• 18453 Tweets
ルーンファクトリー
• 18334 Tweets
#湊あくあ生放送
• 17018 Tweets
ピザタワー
• 15862 Tweets
Keith Lee
• 13695 Tweets
軌跡シリーズ
• 13262 Tweets
コーヒートーク
• 12574 Tweets
ルンファク
• 12382 Tweets
#JayShah
• 11610 Tweets
#الاهلي_الفتح
• 11218 Tweets
Power Stone
• 11169 Tweets
ストレイチルドレン
• 10470 Tweets
Last Seen Profiles
Pinned Tweet
رابط سريع لكل الوصلات المهمة :
1- الاستشارات
2- قناة تلجرام
3- الاشتراك بالبريد
4- لتواصل والاستفسارات
5- موقع AmrLab (قريبا)
👇
3
15
129
لاحظ لو كنت تعاني من التشتت والتركيز الضعيف بأنك غالب الوقت في حالة بحث عن متع لحظية :تيك توك، فيديوهات كوميدي، تنقل بين التطبيقات، السرحان.
العنصر الغائب في كل هذا هو ضياع القيمة اللي تجلب لك منفعة حقيقية، ولتكسر هذه الدائرة فقط أوجد قيمة (هدف) وركز فيه..25يوم
16
176
2K
أدخل في تحدي مع نفسك لمدة 21 يوم كالتالي:
١- دون شكوى أبدا
٢- إمتنان لأي أمر طيب
٣- تركيز على تنفسك لما تنزعج
٤- ممارسة أي شكل إزاحة ذهنية
(كتابة، مشي طويل، تعبير، رسم)
ثم راقب النتائج:
١ أحداث اليوم
٢ إنفعالاتك القديمة والجديدة
٣ سلامك الداخلي
٤ قوة تركيزك
٥ زيادة البركة
16
317
2K
لا تخلي جرعة دوبامين رخيص تكلفك شيء مهم في حياتك، خصوصا من خلال ضياع الوقت في السوشل ميديا أو الإنترنت بشكل غير مجدي و ذو قيمة وهدف واضح ، محدد. الوقت ، المال، المشاعر ، هم الخطوط الأولى في التضحية لو قررت تدمن نشوة الدوبامين والإثارة اللحظية دون معنى، مع الوقت، ممكن تصبح شخص غير
7
258
2K
من الأمور اللي ساعدتني في رفع جودة الانتاج الذهني والعملي كانت فكرة مأخوذة عن تعاليم الزن، الفكرة عبارة عن ممارسات يومية بسيطة ولكن مع الايام صفت ذهني ومستوى التشتت عندي..هذا ثريد فيه نقاط مختصرة جربها أو بعض منها والتزم أكثر من شهر فيها ولاحظ :)
👇👇
31
251
2K
الشخص اللي قرر يتعافى ويتجاوز شيء في حياته غالباً يصبح أكثر تركيز، أقل دراما ، أكثر في عدم الإهتمام واللامبالاة تجاه تلك الأمور اللي كان يصارع ويحارب فيها، ليس إستسلاماً ولكن تعافياً وسماح بالرحيل لذلك التّمسك.
7
247
1K
من علامات عدم للنضج المشاعري عند الأباء (أم، أب) هو تحكمهم في مزاج العائلة النفسي، لو جوهم زين فالامور طيبة، لو أحدهم تعكر أو نفسيته متراجعة يكهرب البيت ويمارس العاب نفسية لشد الانتباه وتعميم الجو، عشان كذا يظل الابناء حريصين على عدم وجودهم في مود غلط، طول الوقت طوارئ وتوجس
11
233
1K
المكان يؤثر في تفكيرك
المكان يؤثر في أكلك
المكان يصعّب أو يسهل علاجك
المكان طاقة
المكان حصاد نوايا
المكان يعيد تشكيل طاقته
المكان نمو
المكان تراجع
وعيك بالبيئة لا يقل أهمية عن وعيك بنفسك شعورا وأفكار، ما أقولك أهرب، لكن تدرع، وسع خياراتك، تحسس الطاقة حولك، لاحظ، قرر ولو خطوات
5
223
1K
اللي يهتم بنفسه روحيا وحياتيا بشكل حقيقي وليس تزييف، الحياة تهتم فيه، تجلب له الإهتمام من سابع أرض وسماء، يأتيه المهتمون والمحبون، ويصبح طاردا للنحس جالباً للحظوظ، خفيف ومحب، معين ومفيد..
تعلمها، أتقنها، مارسها في حياتك
2
234
1K
قبل الارتباط والزواج بشريك حياتك ، لا تكون عادي وتقضيها دردشات وسواليف وتعاريف تقليدي فقط ، إصنع بحثك الطاقي معه ، بمعنى تحسس طاقتك معه واطلب منه يشاركك هذا التحسس ، شوفوا نقاط الضعف والالم ، القوة والمتعة ، لاحظوا طفولتكم ، هل هي قاردة على الأنسجام والتشافي معاً ، ماهو الأفضل..
21
178
1K
من الطرق المجربة واللي أعتمدها كل ٦ أشهر لعمل تشافي جسدي ونفسي :
١- " ياحي ياقيوم برحمتك أستغيث فاصلح لي شأنه كله"
٢- تكرارها ٤٠ مرة
٣- مع تخيل حطب في غابة وهو يحترق
٤- عمل هذه الجلسة يوميا لمدة ٢١ يوم
بنية التجدد وتغيير الحال ، والالتزام بخططك وتركيز جيد يدعم النية.
20
173
1K
راح أعلمكم كيف تتعاملون مع صدمات (خفيفة-متوسطة) وكيف تعمل فحص لذاكرة جسدك وتتأكد من هالوضع، هي مهارة راح تتمرسها تدريجيا، لكن لو أتقنتها، فأنت ضمت بأن لا تدخل في مواحهة مع شعور صدمة جارف، أو تتعلم كيف تتزن بأسرع وقت، هي مهارة ممتدة، وتحتاج عزيمتك.... بنشر تفاصيل الالية هنا👇
15
91
833
من أقوى العادات السلوكية اللي راح تقوي انتباهك وتسمح لك في تفعيل المناطق المهمة في الدماغ : تعلم تطبخ ، تعلم تحل الألغاز، خصوصا لو كنت جاي من مشاكل ذهنية كثيرة من عدم تركيز وتوهان أو إدمان الإباحيات اللي تسبب بطئ شديد في تكوين هالمناطق وتعيق تدفق الهرمونات بطريقة طبيعية
5
104
827
لا تصير هش أو تعتاد على الإدمان والجلوس، كثرة النعم بدون وعي وحرص تسبب تبلد ونعومة، مع الوقت تصير حساس، أقرب للضجر والأكتئاب وكثرة الطلب دون استعداد وجلد
صعب تبني مرونة نفسية وصلابة ذهنية دون التزام وانضباط في أهداف و بعض التحديات المستمرة لسلامة ذهنك ومناعتك النفسية..
4
114
811
لو وجدت ذهنك يثرثر أكثر من اللازم أو يزيد ضجيج وفمك مغلق فقد حان وقت الإخراج الذهني :)
كالتالي :
1- ورقة وقلم.. اكتب ضجيجك
2- مارس يوغا، تأمل
3-رياضة مشي
4-اكتب أهم مايهمك حاليا وفصّل فيه
5-لاتتوقف في الخطوات السابقة حتى يهدأ ذهنك.
ذهنك بعدها يتوب يثرثر بدون إذنك :)
7
176
754
لو كنت تعرضت لإهمال عاطفي بطفولتك، فأنت غالبا تتأرجح في شعور القيمة تجاه نفسك أو تشكك باستحقاقك للأمور الجيدة، عليك الأن التعلم في بناء قيمتك من خلال بناء حدود عاطفية ومشاعرية، مدرك صعوبتها بالنسبة لك لكن تدرجك وفهمك راح يساعدونك كثير مع الوقت، عليك أن تعلم أن قيمتك ليست في جيوب
5
116
737
راح يجيك اكتئاب بعد التخرج وكذلك في رحلة الدراسة وحيدا، اكتئاب في الزواج وفي فترة التعطل والبحث..اكتئاب في مرحلة فكرية وتقلبات عاصفة، طبيعي تمر بهذه التقلبات النفسية في ظل التغييرات أو التوقعات العالية، دائما أقولها للمراجعين والعملاء : لا تشخصن شعورك المنخفض، عادي جداً تمر فيه..
3
69
698
عندما لا يتأثر مزاجك وتتأثر نفسيتك بسبب مشاعر شخص غير ناضح حولك، فهذا مؤشر للحرية النفسية والصلابة، أي أنك في حالة تدرع و نضج عالي بحيث أصبحت قادر على الاستقلالية العاطفية والتحكم الذاتي، وهذا ما يفتقده معظم البشر، سواء لضعف مناعتهم النفسية وكثرت مخاوفهم أو تواجدهم لفترات طويلة
2
109
703
التسويف والمماطلة الداخلية ما لها علاقة بتنظيم الوقت أبداً، هذا أسوء شيء ممكن تسويه لحل هالمشكلة، التسويف مرتبط بمشاعرك، جدار الحماية اللي عندك، جذور المخاوف الغير محسومة عندك هي المسؤولة غالباً عن التسويف اللي يعمل گ نمط حماية أو العكس، نشاط زائد وحرص مبالغ فيه كلاهما لنفس السبب
5
106
668
أدخل في تحدي مع نفسك في ديسمبر كالتالي:
١- خفّض الشكوى
٢- إمتنان لأي أمر طيب
٣- التركيز على تنفسك لما تنزعج
٤- ممارسة أي شكل إزاحة ذهنية
(كتابة، مشي طويل، تعبير)
ثم راقب :
١ أحداث اليوم
٢ إنفعالاتك القديمة
٣ سلامك الداخلي
٤ قوة تركيزك
٥ التسهيل والبركة
٦ تحقق الأشياء
8
146
661
باطن القدم
الأكتاف
الساقين
الحلق
المعدة ورأسها
أماكن لا تهمل إحساسك الحالي فيها لو كان متكرر ومزعج، هذه نقاط ومسارات مهمة، أحيانا تعمل بلوك لو تراكم، تحرير الشعور المتواجد هناك يحرك الطاقة والأمور ويسرّع التشافي.
💙🌷
11
60
655
اللي مارس التأمل لسنوات وأصبح جزء من لايف ستايله هو يفهم ما أقوله أو مايشرحه هذا الوثائقي الخلاق، التأمل المنتظم لفترات طويلة بمثابة إعادة تدوير وخلق لعالمك الداخلي دون جهد كبير منك، استرسالك أحيانا يكفي :)
الفيلم 👇👍
8
54
651
أي طاقة هجوم ضدك ، هي بوابة إستحقاق عظيمة لكنها مغلفة ، تحت وعي وتركيز ونية واضحة جدا ، والأهم فيها تركيزك بالفكرة والشعور
قد تحصل معك القفزة والتطور بسبب هذا المكر والهجوم وفي بطنه تدبير جيد لو كنت صادق و واضح بالنية ، لأن تحوير الطاقة المؤذية المغرضة لصالحك قوة طاقية جبارة
22
155
636
عاجلاً أم أجلاً راح تعيش القصة الموجودة في ذهنك واللي يكررها شعورك، تعالج الشعور لو كان مؤذي تتهيئ لك فرصة لقصة مختلفة، إيمانك العميق هو من يصنع هذا التكرار! لأن التكرار تأكيد لشيء ثابت في الداخل!
11
105
613
إذا قدرت تبرمج جسمك عل الشعور اللي ترغب فيه من خلال التخيل والاستشعار، بشكل يومي لمدة 10 دقائق، مسألة تغيير الواقع مجرد وقت، سرعة التجلي تعتمد بعدها على قناعتك فقط، لأن جسمك يعيش الشعور المرغوب مسبقا، وهذا كل ما تحتاجه من اللاوعي والذبذبات الصح..
7
93
619
العلاقات هي واحدة من الألعاب الروحية إن صح التعبير، فيها تختبر نفسك وقدراتك وتتضح لك عيوبك وتعرجاتك النفسية اللي مريت فيها بحياتك، العلاقة فرصة للتطوير والنضج لو كنت صادق مع نفسك وجاهز للعمل عليها دون تمرير هذه التعرجات على الأخر وممارسة الثلاثي البائس (إسقاط، لوم، دور الضحية)
7
86
616
درّب جسمك يشعر بشعور جيد، وهذا من خلال ١) الإمتنان المستمر لنعم اللي تعيشها ٢) جلسة الخلق؛ وهي عبارة عن ١٠دقائق يومية تجلس وتستشعر كل شعور نسختك المستقبلية، كل رغبة ونية هي في العمق شعور، استحضره الان ودرب جسمك يعيشه وكأنه حاضر، تخيل التفاصيل. ٣٠ يوم جسمك غالبا راح يغير ذاكرته :)
3
89
600
الأب أو الأم غير الناضجين : يجعلون أتفه مشكلة عندهم مصيبة اليوم، يخلقون ربكة في نفوس أبنائهم بطريقة مرعبة ويشعرونهم بالذنب والعقوق، و في الأصل كل مافي الأمر أنهم تعودوا على تحميل الشخص اللي أمامهم أي شيء لا يعجبهم أو يخدمهم بأبشبع الوسائل العاطفية لأنهم متمرسين فيها..وهي وسيلتهم
9
111
601
لو كنت تعرضت لصدمات سابقة سببت لك الأذى فطبيعي أن تتعرض لفترات فيها إجهاد، شعور بالتعب، عدم القدرة على الانجاز، التجمد في مكانك، إنخفاض الطاقة، السبب جهازك العصبي يتعرض لمثل هذه النوبات والإنخفاضات، أنت مش كسول أو عندك نقص، هذه حالة لازم تفهمها وتدرك كيف تتعامل معها، ومع الوقت
1
100
586
واحدة من أهم علامات تقديرك لذاتك في أعماقك لما ينتابك شعور مزعج جدا ما تقلب الطاولة عليك ولا تهاجم ذاتك أو تشكك فيها، على العكس تماماً، تجنح للطف، الإحتواء، التفريغ الصح، التوقف، خلق مساحة للتوازن، الدعم، إعادة الإتصال بأضعف مكان فيك..غالبا العودة مختلفة :)
4
97
580
طلع من رأسك فكرة الشريك المثالي، لكن في حال تمكنت راح تحصل شريك جيد ومقبول يساعدك في تحقق توازن في جوانب معينة عندك، وأنت كذلك راح تلعب معه نفس الدور، عدا ذلك راح تعيش في حالة حكم تجاه الأخر أو في حالة رفض من الأخر! بسبب هذا النوع من الإفتراضات الفكرية والنفسية الخاطئة..
3
75
558
كلما زادت الحدة عندك وعدم القبول للحياة وأشكالها ومن حولك أثر بشكل ما على جهازك الهضمي ، المعدة، القولون، الأمعاء ، حموضة المعدة، هناك رفض تجاه أمور ليست في تحكمك! طيب من وين جاء هذا الرفض؟ غالبا من رفضك في تفاصيل شخصيتك وكثرة أحكامك وإنتقادك الحاد المتكرر لكل شيء حولك، و كأنك
7
87
543
ضياع حدودك العاطفية والشخصية هو بداية الإنتكاسات على المستوى النفسي، الصحي، جودة الحياة والعلاقات، الحدود مسألة حياتية نفسية مهمة ، ليست مجرد قول نعم أو لا، الموضوع أكبر من هذا، الحدود طاقتك ، أمانك، تعاملك مع نقاط قوتك وضعفك ، قدرتك على التعامل مع التحديات، لذلك وعيك بحدودك
4
114
550
أدخل في تحدي مع نفسك في أكتوبر كالتالي:
١- خفّض الشكوى
٢- إمتنان لأي أمر طيب
٣- تركيز على تنفسك لما تنزعج
٤- ممارسة أي شكل إزاحة ذهنية
٥ اشبك مع المتعة في نشاطك
ثم راقب النتائج:
١ أحداث اليوم
٢ إنفعالاتك تجاه القديم
٣ سلامك الداخلي
٤ قوة تركيزك
٥ زيادة البركة والتساهيل
8
118
542
نضجك العاطفي يحميك ويحمي من حولك دون شك وهذا يجعل من مسألة النضج أمر ضروري للصحة النفسية والإستقرار العام وعدم وجود صراع ومعطلات كثيرة، و أول دلالة على نضجك هو وضوح حدودك وقوتها، سهولة التعايش معك وجمال العيش قربك، عدا ذلك ستصبح التهاب يتمدد لكل مكان وشخص حولك ، ترا النضج العاطفي
5
83
530
مع حبك وتقديرك لنفسك تصبح نظرة الأخرين لك غير مزعجة أبداً وتصبح علاقتك بهم بحسب علاقتهم بأنفسهم! وهذا الأمر يشتغل على مستوى داخلي يمكن ما تلاحظه في البداية لكن مع الوقت تنتبه بأن قربك وإنسجامك من الأخر يتحدد بحسب قوة أو ضعف علاقته بنفسه، وهذا يفسر النفور أو الإنجذاب الغريب أحيانا
6
98
530
كلما زاد الوقت الذي تقضيه في التركيز وتجنب المشتتات زادت فرص تعافيك الذهني والنفسي في كثير من الحالات التي لها علاقة بالنسبة كبيرة جدا ، بمعنى خلال فترة تتراوح بي شهر إلى أربع أشهر من الإنضباط الذهني والنفسي يتخلله صيام متقطع عن المثيرات ، رياضة، تواصل إجتماعي صحي، الإنشغال
8
101
509
الأشخاص اللي عندهم حساسية أكثر أو عاطفيين، من أهم عوامل التشافي والتحسن عندهم يكون من خلال الإتصال بالطبيعة، جلسات التنفس العميقة جدا، الاتصال بشيء محبب وملهم لهم ، التعبير والفضفضة بالكتابة والنقاش الأمن مع محب، غالبا راح يتعرف على أجزائه المجروحة بشكل عجيب من خلال هذا الاتصال،
3
93
497
عشان ما تتكرر معك الدروس نفسها للمواقف والانماط في حياتك اليومية تمرس الاسئلة هذه:
1- مالذي أؤمن فيه ليحدث هذا؟
2- ماهي دوافعي حيال الموقف؟
3- مالذي يجب أن أتحرر منه (خوف، فكرة)
4- هل عملت ما يلزم لفهم جذر المتكرر؟
5- مالذي يجب عمله وادراكه لفهم الرسالة؟
11
97
506
القدرة على النقاشات الصعبة اللي فيها مواجهة وتوضيحات ومشاعر، مؤشر جيد بأنك شخص في أغلب الأحوال عندك نضج التعافي، الثبات النفسي والقدرة على المواجهة وبناء الحدود العاطفية، لأن العكس هم غالبا الشخوص اللي يفتقرون لمقومات التعامل مع مشاعرهم وهروبهم من الألم أو عدم إستعدادهم للمواجهة
3
79
503
المتعافي نفسياً مندمج ، مستمتع ، مع الوقت يتعلم تقبل ما كان ينكره أو يهرب منه، هذا التقبل دليل تصالح مع النفس وتجاوز من نضج وتسليم.
1
82
490
التعرض للرفض أمر مهم جدا في بناء الثقة والخروج من أي حماية شعورية مخزنة في اللاوعي، الأشخاص اللي يتعرضون للرفض ويتعاملون معه بشكل متزن هم الأقل عرضة لعدم التواصل الفعال مع الأخرين وتكوين علاقات صحية مستقرة، لأن تجنب الرفض هو شعور بالرفض وحساسية تشكلت في الصغر لأسباب تربوية
3
71
490
تدري إنك لما تحط لك ٤-٣ خيارات مع كل نية تنويها كبديل غالبا راح تتجلى سريعا، لأن لحظتها مافي ذرة فائض إحتمال أو تعلق وشك، تطنشها تزعل النية وتتحق عناد فيك :)
16
77
453
هذه الأعشاب تسمى الناردين( على شكل ڤيتامين) تساعد في تحسين المزاج، لتحسين اضطراب النوم، حالات الاكتئاب يخففها، يخفض مستويات القلق، تأتي على شكل مادة إنجليزية باسم Valerian، أمنة، لا تقطع علاجك دون استشارة طبيبك لكن جرب هذه وإن شالله تلاحظ الفرق👍 ، غالبا ما أوصي بفيتامينات
8
38
442
ماراح تتطور بدون ما تشتغل كثير، كثيير، تحتاج سيستم وليس حماسة فقط :)
5
62
428
عز نفسك من الداخل، لا تشحت شعور، ولا تنافس خوفا عل الرزق، ولا تهاجم أحد رغبة في الانتصار والانتفاخ،خلك ممتلئ من الداخل، كيييف؟
بكل بساطة إرفع ثقتك بنفسك، قيّم أولوياتك، إصنع تركيز وعمل دؤوب، جرب وغلط وعدل، تعلم تفهم شعورك وتستوضح أفكارك، من هنا راح تصنع جذب جيد وشريك متزن وجودة
4
111
431
متلازمة الإنفصال الداخلي تنص على أن كثرة التعرّض للشعور المؤذي لفترات عمرية طويلة يسبب حالة إنفصال بين منطقة الإحساس والعواطف في الدماغ ( اللوزة الدماغية) وبين مركز القرار والمنطق ( بريفرنتلوب) وهذا يجعل الفرد عبارة عن كومة من الإنفعالات وردات الفعل والعيش في تفسيرات عاطفية
3
74
424
واح��ة من مسببات شعور الرفض بالداخل أو شعور إني غير مقبول هو عدم الأمان لأنه يجعل الشخص في حالة من التشويه الإدراكي عن نفسه، هو لحظتها يعيش تروما حية مفادها ( لا أحد يرغب بي، أنا وحيد، الكل يتأمر ضدي، ينبذني) مع شوية دراما وأحداث حقيقية يبدأ شعور النقص، تبدأ حكاية الصورة الذهنية
3
65
418
لو ما حسمت قصص مخاوفك المتغلغلة وجذورها، غالبا ماراح توصل لشيء ملهم ومؤثر في حياتك، البعض راح يقول ماقدرت، ما عرفت؟ برجع أخبرك بأهم شيء : عذرك هذا إمتداد هالخوف! بدون ما أخوض كثير، لو صادق فعلا إعمل التالي :
١- فرغ ١ ساعة يوميا لتعامل مع مخاوف!!
تعلم
إفهم
واجه
تدرج بينهم
3
79
400
Roots from childhood
جذور من الطفولة
بسم الله نبدأ، وقبل ذكر التفاصيل أنوه بأن هالثريد ماراح يغطي جميع جوانب الموضوع، لكن راح ألمح لأمور مهمة، وراح أكتب مقالات في القناة لاحقا بشكل تفصيلي
راح أذكر مجموعة تعاملات وأصناف مع الطفولة قد تكون سبب معم في تكوين (شخصيات) مُجْهَدة..
4
59
379
التخلص من الأدمانات في حياتك يعتبر قفزة روحية كبيرة لها إنعكاس على نفسيتك وعلاقاتك ونظرتك لنفسك، أو كما تقول ماري كار : الأشخاص الذين يتركون الشرب يظهرون إيماناً أكثر من أي قسيس! بالفعل ، تجاوز الإدمان هو تشافي عميق في روحك لجرح أو فجوة أو خوف كبير، قدرتك على التعافي منها هو
3
70
378
سنة 2022
سنة قلبية وفرصة للاتصال والوفرة والعلاجات من المعيقات (صدمات، مخاف عميقة) سنة الجرأة بقلب سليم، محب :)
6
72
379
مشكلة شعور العار بأنه يشتغلك شغل، يبدأ من خلق تصورات وهمية، تحيزات إدراكية تخليك ما تشوف غير الجانب السيئ من هويتك وتصرفاتك وهذا يرفع من ضعف ثقتك وقدرتك على التواصل مع الأخرين، لأنك لحظتها جالس تشوف أسوء ما فيك وأفضل ما فيهم، مع إن هناك أفضل ما فيك وأسوء ما فيهم لكن عقلك يحذف هذا
2
62
381
الخروج من دائرة الخوف سيغير كل شيء بحياتك بداية بملامح وجهك.
#صناعة_الهوية
3
85
380
لما تبغى تتطور وعندك أهداف طاقتها عالية لا تحاول تحلل وأنت في حالة إنخفاض أو تمر بانتكاسة نفسية لأي سبب لأنك ممكن تحبط نفسك أكثر و تصراع نفسك داخليا، الصح بأنك تفصل تفكيرك مؤقتا لحين تتزن ثم تتدرج في الاتصال مع رغبتك بحسب شعورك ونفسيتك، الأغلبية تعمل العكس وتدخل في شك وتدمير ذاتي
7
50
369
لو حولك شخص غير ناضج عاطفياً أرجوك لا تتعامل معه بطريقة طبيعية لو حبيت تحافظ على حدودك العاطفية، لأنك معه في حالة إحتلال طوال الوقت، لذلك لازم تتبنى عقلية المفاوض المرن وإلا راح تعيش معه في صراع اليم معظم الوقت، استنزاف، تشتت، سرقة طاقة، سلوكيات تدميرية أشكال ألوان.
مفاوض مرن؟
4
46
370
هذا سر لطيف في تشكيل قوة الإلتزام عندك :
كل مرة تحسن من صورتك الذهنية بشكل عالي، يتحسن الالتزام بشكل ملحوظ، جرب :
1- اعمل جلسة خلال اليوم مدتها 20 دفيقة
كثف فيها التنفس للاسترخاء، أكتب خمس قيم أو صفات تريدها في صورتك، أربطها بشعور جيد.
2- إبدا بالتخيّل ، لا تتوقف حتى لو فقدت
1
59
368
من أفضل تكنيكات التحكم الذاتي.. تأجيل المتع اللحظية بالتركيز على شيء مهم، الصيام، الرياضة الشاقة، الأعمال المنزلية، المهام الثقيلة ذهنيا، خلي نفسك طويل جدا مع كثرة المشتتات في التطبيقات والسوشل ميديا، تعلم ترفع لياقتك الذهنية لأنها راح تحميك من الأكتئاب، قلة الانجاز، ضعف الثقة،
2
67
352
كيف أفهم عقدي النفسية؟
غالبا من خلال علاقتك مع الأخرين، لأنك هنا راح تنكشف أكثر، وستمارس سلوكيات تعودت عليها لتحقيق مصلحة، لحماية، للخروج من مأزق بشكل غير سوي دون وعي منك، لأنه أصبح جزء من حلولك وقدراتك.
مثال : شخص تعود يبالغ في الحديث عن مواقف حصلت له ( يكذب بزيادة) هنا عقدتك
فهمك لعقدك النفسية يجعل ماضيك واصح ومفهوم وهذا يلعب دور كبير في معرفة وإدراك الكثير من طرق الحماية والالعاب النفسية اللي تمارسها في تفاصيل حياتك بشكل فير ملحوظ، العقد النفسية هي حالة إضطرار لجأت فيها لسلوك، لفهم وتصرف من أجل إنقاذ نفسك، حمايتها، تحقيق مصلحتها القصوى لعدم وجود
1
10
144
6
50
364
الإستقلالية تعني المسؤولية وليس الإستغناء، الهدف من بناء حدود عاطفية هو صناعة المسؤولية والتخلي عن حالة الإعتماد اللي يسقط دورك وقوتك، الإستقلال يعني البداية من شعور صح وفكرة صح وبالتالي تخلق حالة من الوضوح والشفافية في حياتك الشخصية وعلاقاتك العامة والخاصة، حتى نواياك ورغباتك،
1
37
359
الإستجابة لمشاعر الأخرين لدرجة أن يتغير مزاجك و نظرتك غالبا أنت تعودت في بيئتك أن تتفاعل بناء على مشاعر من حولك وهذا مؤشر ضياع الحدود العاطفية وغياب النضج في هذه البيئات، وكأنك تنتظر إشارة ممن حولك لتشعر بأريحية وتأكيد على إستقرار الأمور و قبولهم لك.
3
61
352
حتى تدرك خطورة شعور التأنيب ، لاحظ كيف يقودك في الإتجاه المعاكس لعمق مصلحتك ، كل مرة تستجيب له ، تنزعج أكثر ، تفقد إتصالك بذاتك ، ثم تصبح أكثر غضب على نفسك ، حتى تصل لمرحلة تطلب فيها الأذى دون وعي منك ، لأنه أصبح هوية ومحرك تعودت عليه!
اللحظة اللي تتحر منه من خلال فهم حدودك
2
37
337
لا تعتقد كونك طبيب، ولا نفساني، معلم، كوتش، متحدث في الوعي، في منأى من ورطات ما تحذر منه وتنصح الناس فيه، الكل معرض لأي شيء في أي وقت، الفرق هو في سرعة الإفاقة والتشافي، والاستمرار في صنع توازن خلاق في ظل وجود أي صعوبات وتحديات، اوك :)
7
64
343
نظف محيطك الخاص أو احمه على الأقل من أصحاب الإستحقاق البائس، لأن طاقتهم قوية جدا، كأنهم قطاع طرق غير مرئين، مهما كانوا، تعلم بحكمة وذكاء تحييد نفسك دون دراما أو مضرة في حال كانوا قريبين أو أهل..فقط تدرع وخطط واستخدم المسار الأمن لطاقتك..قولا وعملاً
6
63
339
الكثير من القلق الموجود عند البعض هو ليس اضطراب قلق بقدر ما هو شعور بالعار متجذر يظهر على شكل توتر عالي وقلق شديد عند التعرض لموقف معين يثير هذا الشعور، مشاعر العار هي مشاكل في كينونة وهوية الفرد، العار ليس مثل التأنيب، لأنه يخترق مركزك النفسي، يهمش صورتك لذلك تشعر بارتباك كبير
1
53
341
لو حبيت تكتشف إذا عندك صدمة وراثية من أقاربك، أجدادك، والديك ،غالباً يظهر على لغتك اللي تحمل مضمون صدمي ، كأن تعبر عن مخاوف لأول مرة تظهر والسبب حدوث موقف ما حفز هذا الذاكرة الصدمية: مثل بعض الحوامل أثناء الحمل أو بعده تظهر عندها أثار قلق غير مسبوقة دون دليل ملموس، غالبا السبب
1
31
327
ركز معاي، أحياناً تظهر لك علاقات أو أشخاص في حياتك سواء في محيطك، عملك، علاقاتك العامة، الخاصة، أياً كان، ليلعبوا دور مهم وهو تمرير رسالة لك لتجاوز مشاعر لازلت متمسك فيها تجاه أحد، وكأنه جاي يقول لك : حان الوقت أن تتخلى وتسامح أو تعفوا وتتجاوز، هذا الشخص اللي يظهر لك غالبا يلعب
1
48
343
-ممارسة الهبونوبو قبل النوم 33 مرة
-الاستغفار الصحيح مع الاستشعار لكل مغفرة
-التنفس الجيد لمدة نصف ساعة يوميا
تنظيف مجاني لطاقتك مساراتها ، خصوصا لو في ألم محدد
توجه له هذا التنظيف مع نية واضحة لتحرر.
المقاومة واردة في البدايات ، لكن اللاوعي يعيد تشكيله تكرارك وايمانك :)
9
68
333
أي شيء ما تبذل فيه جهد والتزام لا تستحقه ولن تناله بشكل صحي، قس ذلك في كل شيء تقريبا، علاقتك مع نفسك، الأخر، مع أهدافك ونواياك، مع الحياة، هذا مبدأ كريم في عموم الحياة ونموها (لن تنال البر حتى تنفق مما..) الأخذ والعطاء تبادلي نفعي.
3
80
329
من علامات الاختراق في حدودك داخليا هو تغير نظرتك لنفسك بناء على حالة الرضى والقبول من الأخرين أو عدمها، كأنك تعتمد على مشاعرهم تجاهك لتحدد قيمتك! طبعا هذا يصير في اللاوعي وفي لحظة دون انتباه، صيد نفسك إذا حسيت بهذا الشيء ،اسال نفسك : هو أنا مين بدون مشاعر القبول منهم؟!!!
5
51
319
بقولك شغلة مهمة في ارتباط المشاعر عالسريع بـــ:
* الاكل يأثر فيها
*المكان وطاقته
*ايمانك بالاشياء
*أفكارك
*علاقاتك الخاصة
*البيئة المحيطة
*تنفسك
*روحانيتك
*سلوكك المكرر
*عاداتك
*نومك
*حركتك
*هواياتك
*الاحتياجات الاساسية الباقية
*نواياك
*جلسات التأمل
هذا خلاط المشاعر، اهتم فيه
3
61
319
لو فهمت الشعور المرغوب وراء كل هدف، علاقة، سعي، راح تفهم نفسك ، وتتجنب قصص كثيرة، و تغذي سعيك بوعي كافي :)
10
56
313
الإستحقاق مرتبط بتقدير الذات، وهذا المعنى يتجلى واقعاً في حياتك بأبسط وأكبر شكل، يعني لو حاب تعرف إستحقاقك وتقديرك، بمعنى لو أردت فهم مدى قناعتك بأنك تشعر بأحقية التحسن والنمو والعمل على بناء نفسك، لاحظ واقعك هل هو يتحسن؟ لاحظ عقليتك هل هي داعمة وتجعلك تفكر وتشعر وتعمل بشكل متسق
4
59
319
من أسرار التركيز والإنجاز عندي، أن تحترف الملل، كيف؟
عقلك ما يحب العمل والتركيز العميق، مجرد محاربتك له ستظل في دائرة مجهدة كل مرة تحاول تركز لتنجز، الأفضل هو الدخول في الحالة المملة اللي يعشقها ذهنك، مجرد أن تحترف هالحالة ستصبح قادر على التركيز في نهاية المطاف! وكأنك تستجيب
3
47
323
لو كنت سيدة، إهتمي بالمنطقة السفلية، صحة وتشافي وتوازن حياتي وعاطفي، معظم طفولتك هناك، ولو حصلت مشاكل وصدمات سابقا، واجب وجوب الشهادتين إهتمامك وتخصيص وقت وموارد لحل هذه المشاكل بلا تردد و إهمال.
ولو كنت رجل، حافظ عل اتزانك وثباتك النفسي في إتزان هذه المناطق نفسيا.
7
63
313
لو كان مزاجك يتقلب بشكل غير معقول أو طبيعي في المستويات العادية، لاحظ التالي، فقد تكون هناك حالات كبت، شيء مخفي في العمق تتمسك به، ترفضه، تتجنبه، يجعل من حالة الإستقرار النفسي مسألة متذبذبة، أرجوك فكلامي لا يعني التعميم المطلق أو التخصيص الثابت ، لكن ضعه يالإعتبار وراقب :
. كبت
3
44
318
كيف يكون الإمتنان حقيقي وأثره واضح؟
كثير نتكلم عنه، ندعوا اللي حولنا وأنفسنا للإمتنان، لكن كيف تتأكد بأنك فعلاً ممتن وأثره يظهر في حياتك، لأنه دون الأثر المزعوم ، غالباً أنت ما ممارست الإمتنان بشكل صحيح! وهذا يخلي الفكرة سطحية وغير واضحة، لأن عقلك لو ما شاف نتيجة مشاعرية
2
44
314
لماذا أنت غير سعيد؟!
🔹 لأنك قد تبرمجت بأنك قادر عل الحصول عل اللي تبغاه فقط لأنك تبغاه، دون فهم التضحيات، المعرفة والوعي اللازم وحماية نفسك من الاحباطات وقطاع الطريق داخليا وخارجيا
🔹 لأنك رافض المسؤولية، خوفا ورهبة ،كسلا وضعف ثقة، وبالتالي تتصادم مع قوانين الحياة
3
52
310
شعور الأمان للمرأة قوة روحية و توازن كبير في حياتها وحياة شريكها ومن حولها، لأنها ستعلب دورا صحيا وأنثويا يليق فيها ويحقق نفع عظيم ، وكذلك الرجل أهمية العطاء والحماية وحصول التقدير مهم لثباته و توازن روحانيته، اللعبة في العمق روحانية بين الذكر والأنثى بحسب مصادر قوتهم السابقة،
2
41
311
لما تنتابك موجة مشاعر غير مريحة، تأكد بأنك طبيعي وقابل للتعرض لأي إنزعاجات خارجية وذهنية، فقط لا تجتر مع تلك الأفكار المصاحبة التي تحاول أن تجعل الحياة مظلمة، قاتمة، لا خيار فيها، هذا الاجترار هو أسوء ما يمكن أن تقع فيه، أن تعيش الشعور للحظات في يومك لا يعني أن تجتر مع تفاصيله،
4
43
309
واحدة من صورة ضياع الحدود العاطفية وعدم فهمها : سرعة التخلي عن أي علاقة عند أول تحدي وخلاف بحجج كثيرة منطقية لكن ليست لأنها السبب الحقيقي وإنما لأن الشخص لا يفهم كيف يدرك حدوده، يوضحها، يشاركها، يتعامل بحسب مصالحه ومكاسبه.
الاستحقاق المزيف والإدعاءات الواهية للخروج من العلاقة
5
40
302
الصدمة حرفيا لا تجعلك شخص في حال جيد مع الأيام، تهز كيانك وأمنك، تجعلك في حالة من الخوف الدائم، قليل الثقة بالاخرين، غير مرتاح مع نفسك، تجعل أبسط المشاعر مثل الراحة والانفتاح والنوم المريح صعب جدا..
أول خطوة في التشافي هو الاعتراف بصدمتك، السماح لهذا الجرح بالتعبير والانكشاف
8
30
303
أعتبر نفسي شخصية قلِقة منذ الطفولة، حساسية عالية تجاه المهم والنمو، فيه جانب سلبي طبعا كونه يخلق نوع من الإرهاق والإجهاد لكن قدرت تحويل هالصفة لمنافع نفسية و عملية كثيرة جدا، أحياناً ما تحتاج تعالج كل صفة قد تبدو سلبية بقدر التعلم كيف تحول طاقتها أو تستخدمها بطريقة واعية وذكية..
5
26
290
على عكس ما يظن البعض، لما تهتم بنفسك بشكل جيد ومتزن راح تبدأ تنظر للأمور وللأخرين بمنظور أكثر إنصاف ، قليل الأحكام وكثير من التفهم، ليش؟ لأن إهتمامك بنفسك يجعلك أقل إنجراف مع الأخرين ومقارنة وأكثر إهتمام بأمور أعمق من الظاهر، اللي جرب العيش في هذه المنطقة يفهم كلامي بشكل كبير :)
4
43
297
عليك الحذر من العقلية الجديدة المتداولة في التشافي والوعي
وهي مفهوم (التشافي التام fully heal )
عشان أحصل على علاقات جيدة و نمو حياتي!
هذه عقلية جذورها النقص وعدم التقدير لذات، ترجع لنقطة البحث عن الكمال ولكن بطريقة فاخرة ومخادعة!
الصح : طالما في تحسن مستمر و وعي فأنت في خير
6
48
297
كلما زاد تحسن البيئة حولك زادت فرصة إنك تشتغل بجهد أقل على مستوى الأفكار والمشاعر! لأن البيئة معقدة، كلما تحسنت وكانت أكثر توازن وخيارات سهلت عليك التواجد في فرص كثيرة، و قللت من جهدك الخاص اللي ممكن تقوم فيه بشكل مضاعف لو كانت بيئة أقل جودة، لذلك، صناعة بيئة صحية خليه في بالك
3
50
294
مشاعر العار قناعة مرتبطة بالرفض!
كلما عشت الرفض وتألمت زاد شعور الإنفصال وقلة القيمة، وهذا يولد عدم الأمان، ضياع القيمة، الإختلال النفسي، الاضطراب النفسي والذهني، لأن الإنسان يتزعزع من كيانه وهذا مرعب جدا وكارثي لعمق الإتزان، لذلك كل من يمارس ويضطهد الأخر بهذا الشعور هو مجرم لا
5
57
294
سؤال كثير يترردد :
كيف أنظف؟ وكم أستمر؟
الله يسامح موجة المبالغات في هالسالفة، التنظيف مبدأه هو التخلي وحسم الامور السلبية، العالقة، المنهج الحقيقي هو التركيز في التحسن بتدرج، التقدم يزيل تراكمات غالبا، أحيانا تحتاج تنظيف معين، جلسات تحرر، لازالة تراكم صدمة..ولفترة بسيطة مش هوس
6
47
288
تمرين مهم من #صناعة_الهوية
النوم..وصورتك الذهنية؟
وأنت على الفراش، خذ نفس عميق جدا ثم ضع نية للصورة الذهنية وأنت متأكد منها داخليا غير شاك، غمض عيونك تخيّلك وأنت كما تريد أنت فعلاً، اجتهد في أخذ الشعور من الصورة، ماهو؟ اسمه؟ وين استشعرته بجسمك؟.. إمتن له، ثم ردد : اللهم زده
2
59
294
معظم الأشخاص المتضررين عاطفياً في مراحل الطفولة، غالباً هم في حالة دفاع وتمسك لاوعي تجاه أي تعامل متزن من قبل الأخرين، لأنهم يرون فيه عدم اهتمام أو غضب وشك في ولائه وحبه لهم، لأنهم في حالة اختراق عاطفي فيرون أي حفاظ على الحدود هو عدم مبالاة لهم، لأنهم مستنزفين، متقلبين مزاجيا، في
3
31
288
أختر يوم في الأسبوع، وخصص جزء فيه لإعادة الضبط الذاتي، بدون مبالغة، قد تكون ساعة مثلا، اضبط تركيزك، حدد دوائر مخاوفك، وحط لهم نية لتقليصها خلال شهر، حدد نقاط قوتك، وحط لهم مخطط قادم، قيّم شعورك، وكيف ممكن تزيد مرونتك. هذه جوانب مهمة تعملها وممكن تزيد أو تعدل، ساعة مكثفة لتوازن :)
1
62
289
نهاية سبتمبر غالبا هي : تقليب مشاعر، وكأن ذاكرة جسدك تستفرغ شعور عالق وقديم، له علاقة بقصة وقناعة متجذرة من خووف سحيق، كتلة ألم خامدة. مارس التالي:
١ لا تحكم على شي من خلالها، هي فرصة للقبض على شيء داخلي
٢ مارس الهدوؤ، التأمل، الاسترخاء، اي أدوات للاطفاء الواعي.
8
32
282
متى تدرك أنك لا تحتاج للتحفيز وقوة الإرادة؟
عندما يستمع لك عقلك وجسدك في آن واحد.
طيب متى نوصل للحالة هذه؟
لما تروض نفسك بشكل مستمر على عمل المهام الصعبة المهمة لنفسيتك وحياتك..
كيف أروض نفسي بأبسط شكل؟
درّب عقلك على عدم التشتت..من خلال:
توسيع دائرة الإنتباه (الغاء
4
44
288
من تمارين تفكيك القناعات اللي وضعتها في مادة ( التفكيك) تمرين الإفتراض المسبق :
إسال نفسك : 1 ماهي القناعة الموجودة في العمق واللي من خلالها أحمي نفسي من شعور ( ضع إسم الشعور)
2 ماهو شكل السلوك الذي تنتجه هذه القناعة ؟
3 ماهي قصة الشعور هذا والأفكار المصاحبة له؟
4 مالذي
1
65
289
اللي بيتزوجون هالفترة من ود وإنسجام وعي ، الله يبارك لكم ويشملك بفضله وسعته ، ويرزق كل من هو في طريق هالنية التسهيل والخير لزيجة طيبة🤍
13
30
281
لو كنت شخص في توتر عالي، تشتت مستمر، قلة تركيز، في مشاعر وأفكار مزدحمة دون جدوى سوى القلق، وفي حالة عالية طبعاً ك نتيجة لتصفح التطبيقات دون إنتباه، جرب تأخذ نفس عمييق جدا لعدة مرات، تقلب جوالك عل الشاشة، وتركز في شيء أخر ( قراءة، جلسة تأمل، تنفس،عمل لا شيء) اضغط لعمل ذلك، لاحظ
2
50
277
لما يتعكر مزاجك بدون سبب ، تحرك ، غيّر جلستك، إعمل تمرين شاق، رتب غرفتك وأغراضك، أخرج من مكانك أو قم بشيء مختلف تماماً، بالنسبة لي : غالباً أخوض في مهمة مؤجلة أو تخطيط مادة مهمة، إستغلال التعكير في عمل شيء ثقيل كما أو كيفاً :)
4
44
281
جرب خلال شهر رمضان ضع نية لتفعيل الطاقة في أي جانب تحبه سواء مال، صحة، علاقة، نفسيا أو إجتماعيا أو شخصيا بشيءيخصك من خلال الطريقة التالية :
1- ضع نية تدفق الطاقة في هذا الجانب
2- مارس التنظيف في هذا الجانب فمثلا: اخترت تفعيل المال وتدفقه ، التنظيف يكون بالتخلص من أي عائق تشوفه
2
37
283
شعور العار والتأنيب من أكثر المشاعر فصلت الانسان عن نفسه وعن أصالته ومصداقيته مع نفسه.
في كثير من الاحيان، المشاعر هذه كانت سبب في ضياع هويته، توسع الفجوة بين الواعي والاوعي، معظم البلوكات والمقاومة والادمان على الالم بذرتها الشيطانية هذه المشاعر
معظم التحرر يستهدف هالمشاعر!
4
47
274
من أكثر ملوثات صورتك الذهنية شعور الفشلة والإحراج، النقص، العار، لم أجد ما هو أشد منهم تجريح وتشويه للذات والروح، معظم المعضلات النفسية والذهنية جذورها تأنيب، عار، وكثير من الاضطرابات هي نتاج هذين الشعورين اللذين تم تمريرهم في بيئاتنا بشكل لاوعي، وهذا يفقدك برائتك وإنتمائك
1
48
278