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ู†ุตูŠุญุฉ: ูˆุฏูƒ ุชุชู…ุฑู† ููŠ ู†ุงุฏูŠ ุฑูŠุงุถูŠ ูˆู…ุงุญุฏุฏุช ู‡ุฏููƒุŸ ุงุดุชุฑูƒ ูˆุชู…ุฑู† ูˆุฌุฑุจ ูƒู„ ุดูŠ ูˆุจุนุฏู‡ุง ู‚ุฑุฑ ุงู„ู„ูŠ ูŠู†ุงุณุจูƒ .. ูˆู„ุงุชุณู…ุน ู„ู„ู…ุนู‚ุฏูŠู† ุงู„ู„ูŠ ูŠุตุนุจูˆู† ู„ูƒ ุงู„ุญูŠุงุฉ ูˆูŠู‚ูˆู„ูƒ ู„ุงุฒู… ุชุนุฑู ู‡ุฏููƒ ู…ู† ุงูˆู„ ูŠูˆู… ุจุงู„ุถุจุท ุงุฐุง ุญุฏูŠุฏ ุงูˆ ู„ูŠุงู‚ุฉ ุงูˆ ุณุจุงุญุฉ .. ุงู„ุฎ
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ุงุณุชุทูŠุน ุงู† ุงุชู‚ุจู„ ุงู„ูุดู„ .. ู„ูƒู†ูŠ ู„ุง ุงุชู‚ุจู„ ุนุฏู… ุงู„ู…ุญุงูˆู„ุฉ #ุฑูŠุงุถุฉ #ู†ุงุฏูŠ
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ู„ุงุชู…ุงุฑุณ ุงู„ุฑูŠุงุถุฉ ู„ุญุงุฌุชูƒ ู„ู‡ุง .. ู…ุงุฑุณู‡ุง ู„ุฃู† ุฌุณุฏูƒ ูŠุณุชุญู‚ ุงู„ุญุจ ูˆุงู„ุงุญุชุฑุงู… ูˆุงู„ุตุญุฉ .. #ุฑูŠุงุถุฉ #ู†ุงุฏูŠ
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ุชุชู‚ุจู„ูˆู† ุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ูˆุงู„ู†ุตุงูŠุญ ููŠ ุงู„ุฑูŠุงุถุฉ ู…ู† ู…ุฏุฑุจ ุณู…ูŠู†ุŸ
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ู…ู‡ู…ุง ูƒุงู† ุชู…ุฑูŠู†ูƒ ุจุณูŠุท .. ู…ู‡ู…ุง ูƒุงู† ุฃุฏุงุกูƒ ุถุนูŠู .. ู…ู‡ู…ุง ูƒุงู† ุงูƒู„ูƒ ุณูŠุก .. ูŠุจู‚ู‰ ุฐู‡ุงุจูƒ ุงู„ู‰ ุงู„ู†ุงุฏูŠ ูˆุงู„ุงุณุชู…ุฑุงุฑูŠุฉ ุงูุถู„ ู…ู† ุงู„ู„ูŠ ุฌุงู„ุณ ููŠ ุงู„ุจูŠุช #ุตุจุงุญ_ุงู„ุฎูŠุฑ
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ู…ุงุชุจูŠ ุชุณูˆูŠ ุฑูŠุงุถุฉ ู„ุงุชุณูˆูŠ ุฑูŠุงุถุฉ .. ู…ุงุชุจูŠ ุชุณูˆูŠ ุฏุงูŠุช ู„ุงุชุณูˆูŠ ุฏุงูŠุช .. ุงู…ุง ุชุฌูŠ ูˆุชู‚ูˆู„ ุชุนุงู„ ุงู‚ู†ุนู†ูŠ ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚ ู„ุงุชุถูŠุน ูˆู‚ุชูƒ ูˆูˆู‚ุช ุบูŠุฑูƒ ุงุฐุง ุงู†ุช ู…ูˆ ู…ู‚ุชู†ุน ุจุงู„ุดูŠุก ูˆุฑูŠุญ ุจุงู„ูƒ
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ุงุทูุงุก ุงู„ุฃุบุงู†ูŠ ุนู† ุงู„ุณู…ุงุนุงุช ููŠ ุงู„ู†ุงุฏูŠ ุฃูˆู‚ุงุช ุงู„ุตู„ุงุฉ ู…ู† ุงู„ู…ู…ูŠุฒุงุช ุงู„ุฌู…ูŠู„ุฉ ููŠ ุงู„ู†ูˆุงุฏูŠ
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ุงุฎุชุจุงุฑ ุงู„ุฑุฆุฉ ูƒู„ ูˆุงุญุฏ ูŠุดูŠูƒ ูˆูŠุญุจุณ ุงู†ูุงุณู‡ ูˆูŠูƒุชุจ ุงู„ู†ุชูŠุฌุฉ
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ู‡ุฏููƒ ุชู†ุฒู„ ูˆุฒู† ูˆู†ุฒู„ุช ูƒู… ูƒูŠู„ูˆ ูˆุจุนุฏู‡ุง ุตุงุฑ ุซุจุงุชุŸ ู…ู…ุชุงุฒ ูˆุทุฑูŠู‚ูƒ ููŠ ุงู„ุณู„ูŠู… .. ุงูƒู„ูƒ ู„ุงุฒู… ูŠุชุบูŠุฑ ู…ุน ู†ุฒูˆู„ูƒ ูˆู…ุงูŠูƒูˆู† ู†ูุณ ุงู„ู„ูŠ ุงุจุชุฏูŠุช ููŠู‡ ู…ูˆ ู…ุนู‚ูˆู„ุฉ ุงูƒู„ูƒ ูˆูˆุฒู†ูƒ ูฉู  ูˆู‚ุฏุฑุช ุชู†ุฒู„ ูˆุฒู† ู‡ูˆ ู†ูุณู‡ ูˆูˆุฒู†ูƒ ูจู  ูˆุจุนุฏูŠู† ุชู‚ูˆู„ ุงู„ูˆุฒู† ุซุงุจุช .. ุถุจุท ุงูƒู„ูƒ ู…ุน ูˆุฒู†ูƒ ูˆุจุชุดูˆู ู†ุชุงูŠุฌ ู…ุณุชู…ุฑุฉ ๐Ÿ’ช๐Ÿป
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ู…ู† ููˆุงุฆุฏ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ููŠ ุงู„ูุชุฑุฉ ุงู„ุตุจุงุญูŠุฉ ุงู† ูŠูุฑุบ ู„ูƒ ุงู„ุทุงู‚ุฉ ุงู„ุณู„ุจูŠุฉ ูˆุจุงู‚ูŠ ูŠูˆู…ูƒ ุชุตูŠุฑ ู…ุฑูˆู‚ ูˆู…ุจุณูˆุท ูˆู…ุฑุชุงุญ .. ุฌุฑุจูˆู‡ุง ูˆุจุชุตูŠุฑ ุงุฏู…ุงู† ๐Ÿ’ช๐Ÿป
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ู…ุน ุงู„ุดุชุงุก ุฒุงุฏ ู…ุตุทู„ุญ "ุชุถุฎูŠู…" ูˆู„ูƒู† ู„ู„ุงุณู ุงู„ู„ูŠ ูŠุตูŠุฑ ู‡ูˆ ุฒูŠุงุฏุฉ ุจุงู„ุฏู‡ูˆู† ูู‚ุท ู…ู† ุบูŠุฑ ุนุถู„ุงุช .. ุตุงุฑุช ูƒู„ู…ุฉ ุชุถุฎูŠู… ูƒู…ุตุทู„ุญ ู„ุงุฑุถุงุก ุงู„ุฐุงุช ุญุชู‰ ู„ูˆ ูƒุงู† ุงู„ู„ูŠ ูŠุณูˆูŠู‡ ุงู„ุดุฎุต ุฎุทุฃ .. ูˆูƒู„ ู‡ุฐุง ุตุงุฑ ูˆุงุถุญ ูˆุถูˆุญ ุงู„ุดู…ุณ ููŠ ู‚ูŠุงุณุงุช ุงู„ุฏู‡ูˆู† ูˆุงู„ุนุถู„ุงุช ููŠ ุงุฌู‡ุฒุฉ ู…ุซู„ inbody ูˆุบูŠุฑู‡ุง .. ูˆู‡ุฐุง ุงู„ุงุบู„ุจ ูˆู„ูŠุณ ุงู„ูƒู„
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ูƒู„ ูŠูˆู… ู…ู† ุงุตุญู‰ ู‚ุจู„ ุงู„ูุฌุฑ ุงู„ู‰ ุงู† ุงุฎู„ุต ุชู…ุงุฑูŠู† ู‚ุจู„ ุงู„ุฏูˆุงู… ุงู„ุณุงุนุฉ ูง ูˆูŠูƒูˆู† ู…ุฌู…ูˆุน ุงู„ู„ูŠ ุดุฑุจุชู‡ ูข ู„ุชุฑ ู…ุงุก ูˆุจุงู‚ูŠ ุงู„ูŠูˆู… ุงุดุฑุจ ุฒูŠุงุฏุฉ ูฃ ู„ุชุฑ ุนู„ู‰ ุงู„ุฑุงุญุฉ ุงู„ู…ุฌู…ูˆุน ูฅ ู„ุชุฑ ูˆุงู†ุง ู…ุฑุชุงุญ #ุตุจุงุญ_ุงู„ุฎูŠุฑ
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ู„ูŠุด ุฑู…ุถุงู† ุตุงุฑ ุดู‡ุฑ ุญุฒู† ุจุงู„ู†ุณุจุฉ ู„ู„ุฑูŠุงุถูŠูŠู†ุŸ ุงุฐุง ุชุงูƒู„ ุงูƒู„ุงุช ุฑู…ุถุงู†ูŠุฉ ุณุนุฑุงุชู‡ุง ุนุงู„ูŠุฉ ุจุงู„ู…ู‚ุงุจู„ ุชู…ุฑู† ุงูƒุซุฑ ูˆุงุญุฑู‚ ุงูƒุซุฑ .. ุงูƒู„ ุจุงู„ุนุงููŠุฉ ูˆุนูŠุด ุญูŠุงุชูƒ ูˆุงุจุนุฏ ุนู† ุงู„ู…ุนู‚ุฏูŠู† ..
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ุฌุฑุจุชูˆุง ุชุฏุฎู„ูˆู† ุฌู‡ุงุฒ ุงู„ุฑู†ูŠู† ุงู„ู…ุบู†ุงุทูŠุณูŠุŸ ุทูŠุจ ุฌุฑุจุชูˆุง ุชุฏุฎู„ูˆู†ู‡ ูˆุงู†ุชูˆุง ู…ุนุถู„ูŠู†ุŸ ุถูŠู‚ ุฌุฏุงู‹ ูˆูŠู‚ูˆู„ูˆู† ู„ูŠ ุชุญุชุงุฌ ุชู„ู… ุงูƒุชุงููƒ ุนุดุงู† ุชุฏุฎู„ .. ู…ุน ู‡ุฐุง ูŠุญูƒ ุจุงูƒุชุงููŠ ูˆุงู†ุง ุฏุงุฎู„ ูˆุงู†ุง ุทุงู„ุน ู…ู†ู‡ .. ูˆุงู„ู…ุณุงูุฉ ุจูŠู† ุตุฏุฑูŠ ูˆุงู„ุฌู‡ุงุฒ ูŠู…ูƒู† ูค ุงูˆ ูฅ ุงุตุงุจุน ุจุณ .. ู„ูŠุด ูƒู„ ู‡ุงู„ุถูŠู‚ ๐Ÿ˜ฉ
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ููŠ ูƒู„ ุณู†ุฉ ูƒู„ ู…ุง ูŠุจุฑุฏ ุงู„ุฌูˆ .. ุนุฏุฏ ุงู„ู„ูŠ ูŠุชู…ุฑู†ูˆู† ุงู„ูุฌุฑ ูŠุตูŠุฑ ุฃู‚ู„ ูˆุฃู‚ู„ ูˆุชุฌูŠ ุงูŠุงู… ู…ุงููŠ ุงุญุฏ ูˆุงู„ู†ุงุฏูŠ ูŠูƒูˆู† ู„ูƒ ๐Ÿ˜๐Ÿ’ช๐Ÿป
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ู…ูˆู‚ู ู…ุงู‚ุฏุฑุช ุชุชุฎุทุงู‡ ููŠ ุงู„ู†ุงุฏูŠุŸ ุฏุฎู„ ูˆุงุญุฏ ูŠุชู…ุฑู† ู„ุงุจุณ ุฌูŠู†ุฒ ูˆูƒุนุจ ุฌู„ุฏ ู„ู†ุต ุงู„ุณุงู‚ ูˆุดุงู„ ูˆุฑุฏูŠ ู†ุต ุดูุงู ู†ุต ู„ู…ุงุน ูˆู†ุธุงุฑุงุช ุดู…ุณูŠุฉ ุนู„ูŠู‡ุง ูƒุฑุณุชุงู„ .. ูˆุงู„ู…ุตูŠุจุฉ ุบุตุจ ูŠุฌูŠูƒ ูŠุจูŠ ูŠุชุนุฑู ูˆูŠู…ุดูŠ ุนู„ู‰ ุงู„ู…ูˆุฌูˆุฏูŠู† ูˆุงุญุฏ ูˆุงุญุฏ
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ูˆุฏูŠ ุงุฎุฐ ุฏู…ุจู„ ู…ุนุงูŠ ุงู„ุฏูˆุงู… ูˆุงุญุทู‡ ุชุญุช ุงู„ุทุงูˆู„ุฉ ุนู†ุฏูŠ ุจุงู„ู…ูƒุชุจ
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ุฌุฑุจุช ูŠูˆู… ุชู‚ูˆู„ ุงู†ูƒ ุจุชูุชุญ ุจุฒู†ุณุŸ ูุฌุฃุฉ ุงู„ู„ูŠ ุญูˆุงู„ูŠู†ูƒ ูŠุตูŠุฑูˆู† ูƒุฃู†ู‡ู… ุชุฌุงุฑ ูˆุงุตุญุงุจ ุจุฒู†ุณ ูˆูŠู†ุตุญูˆู† ูˆูŠุฐู…ูˆู† ูˆู‡ู… ุจุนูŠุฏูŠู† ๏ฟฝ๏ฟฝุฏุงู‹ ุนู† ุงู„ุจุฒู†ุณ .. ู†ูุณ ุงู„ุดูŠ ููŠ ุงู„ุฑูŠุงุถุฉ ุจุชุดูˆู ู†ุงุณ ูŠุฏุนูˆู† ุงู†ู‡ู… ูุงู‡ู…ูŠู† ูƒู„ ุดูŠ .. ุงู„ุงูุถู„ ุชุงุฎุฐ ุงู„ู…ุนู„ูˆู…ุฉ ู…ู† ู…ุตุฏุฑู‡ุง ุจุนูŠุฏุงู‹ ุนู† ุงู„ุถูˆุถุงุก ูˆุฑูŠุญ ุจุงู„ูƒ ๐Ÿ’ช๐Ÿป
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ุงุจุชุณู… .. ูุงู„ุญุฒู† ูŠุฃุฎุฐ ู…ู†ูƒ ุฃุดูŠุงุก ูƒุซูŠุฑุฉ ูˆู„ุง ูŠุฃุชูŠ ุจุดูŠุก .. #ู†ุงุฏูŠ #ุฑูŠุงุถุฉ
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ุฃู‡ุฏุงู ุงู„ู†ุงุณ ุชุฎุชู„ู ููŠ ุงู„ุฑูŠุงุถุฉ .. ู„ุงุชู‚ุฑุฃ ู…ุนู„ูˆู…ุชูŠู† ููŠ ุงู„ู†ุช ูˆุชุฒุนุฌ ุฎู„ู‚ ุงู„ู„ู‡ ุงู†ุช ุฎุทุฃ ูˆุงู†ุช ุตุญ .. ุงุณุฃู„ ุงู„ุดุฎุต ู‚ุจู„ ู…ุงุชูุชูŠ ูˆุดูƒุฑุงู‹
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ูƒูŠู ุชุตูŠุฑ ุงุญุณู† ูƒูˆุชุดุŸ ู„ุงุฒู… ุชู†ูƒุฑ ูˆู…ุงุชุนุชุฑู ุงู†ูƒ ุงูƒู„ุช ูˆุฎุฑุจุช ุงู„ุฏุงูŠุช ุญุชู‰ ู„ูˆ ู…ุตูˆุฑูŠู†ูƒ ๐Ÿ˜‚
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ููŠ ูุฑู‚ ุจูŠู† ุงู„ุชุถุฎูŠู… ูˆุงู„ุชุณู…ูŠู† .. ุงุฐุง ูƒุงู† ุฒูŠุงุฏุฉ ู„ู„ุณุนุฑุงุช ุญุชู‰ ู„ูˆ ุงู„ู…ุตุฏุฑ ุณูŠุก ุจูŠุนุทูŠ ุฒูŠุงุฏุฉ ู„ู„ูˆุฒู† ู…ู† ุดุญูˆู… ูˆู‡ุฐุง ุชุณู…ูŠู† ุงุฐุง ูƒุงู† ุฒูŠุงุฏุฉ ู„ู„ุณุนุฑุงุช ูˆู…ุญุณูˆุจ ุงู„ู…ุงูƒุฑูˆุฒ ูˆู…ุตุงุฏุฑ ู†ุธูŠูุฉ ู…ุน ุชู…ุฑูŠู† ุจูŠูƒูˆู† ุชุถุฎูŠู… ู„ู„ุงุณู ุงู„ู„ูŠ ูŠุตูŠุฑ ุนู†ุฏ ุงู„ุงุบู„ุจ ุฒูŠุงุฏุฉ ุดุญูˆู… ูˆู…ุชุงุจุนุฉ ุงู„ู…ูŠุฒุงู† ูˆูŠุนูŠุดูˆู† ู…ู‚ู„ุจ ู…ุน ู†ูุณู‡ู… ุงู†ู‡ ุชุถุฎูŠู…
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ุณุจุญุงู† ุงู„ู„ู‡ .. ุงู„ู„ูŠ ุชุนุทูŠู‡ ุฌุฏูˆู„ ุชู…ุงุฑูŠู† ูˆุชุบุฐูŠุฉ ูˆู…ุชุงุจุนุฉ ุจุจู„ุงุด ู…ุงูŠูƒู…ู„ ูˆูŠุณุญุจ ุงู„ู„ูŠ ูŠูƒูˆู† ุงุดุชุฑุงูƒ ุจูู„ูˆุณ ูŠูƒู…ู„ ูˆูŠุณุชู…ุฑ ูˆูŠุบุตุจ ู†ูุณู‡ ู„ู„ุงุฎูŠุฑ ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚ #ุตุจุงุญ_ุงู„ุฎูŠุฑ
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ุณุงุนุฉ ู…ู† ุงู„ุญุถู† ุชุญุฑู‚ ูงู  ุณุนุฑุฉ ุญุฑุงุฑูŠุฉ
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ุงู„ุฎุงุณุฑูˆู† ูŠุนุชู…ุฏูˆู† ุนู„ู‰ ุงู„ุชุญููŠุฒ .. ุงู„ูุงุฆุฒูˆู† ูŠุนุชู…ุฏูˆู† ุนู„ู‰ ุงู„ุงู†ุถุจุงุท .. #ุฑูŠุงุถุฉ #ู†ุงุฏูŠ
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ูƒู„ ุดุฎุต ูŠู‚ูˆู„ูŠ ู„ูŠุด ู…ุงุชุฌูŠ ู…ุนุงู†ุง ุงู„ู…ุทุนู… ุงู‚ูˆู„ู‡ ู„ูŠุด ู…ุงุชุฌูŠ ู…ุนุงูŠ ุงู„ู†ุงุฏูŠ .. ูˆูŠุนู… ุงู„ุตู…ุช ุงุฑุฌุงุก ุงู„ู…ูƒุงู† ๐Ÿ˜‚
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ุฅู† ู„ู… ุชู‚ุงุชู„ ู…ู† ุฃุฌู„ ู…ุงุชุชู…ู†ุงู‡ .. ุณุชู‚ุงุชู„ ุฃุถุนุงูู‡ ู…ู† ุฃุฌู„ ุงู„ุชุฃู‚ู„ู… ู…ุน ูˆุถุน ุฃู†ุช ู„ุงุชุฑูŠุฏู‡ #ุฑูŠุงุถุฉ #ู†ุงุฏูŠ
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ุงู„ู„ูŠ ุชุดูˆูู‡ ู…ู„ุชุฒู… ููŠ ุงู„ู†ุงุฏูŠ ุนุงุฏุฉ ู…ู„ุชุฒู… ุจุจุงู‚ูŠ ุฃู…ูˆุฑ ุงู„ุญูŠุงุฉ ูˆู…ุฑุชุจ ู†ูุณู‡ ูˆู…ู†ุธู… ูˆู‚ุชู‡ .. ุฏุฑุงุณุฉ ุงู†ุง ู…ุณูˆูŠู‡ุง ๐Ÿ˜Œ #ุตุจุงุญ_ุงู„ุฎูŠุฑ
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"ุงู„ู†ู‚ุฏ ุงู„ู…ุณุชู…ุฑ ูŠูู…ูŠุช ู„ุฐุฉ ูƒู„ ุดูŠุก ูˆุฅู† ูƒุงู† ู…ุฒุญู‹ุงุŒ ุงู…ุฏุญูˆุง ุญุณู†ุงุช ุจุนุถูƒู… ูˆุชุฌุงูˆุฒูˆุง ุนู† ุงู„ุฃุฎุทุงุก ูุฅู† ุงู„ูƒู„ุงู… ุงู„ุฌู…ูŠู„ ู…ุซู„ ุงู„ู…ูุงุชูŠุญ ุชูุชุญ ุจู‡ ู‚ู„ูˆุจ ู…ู† ุญูˆู„ูƒ" #ุตุจุงุญ_ุงู„ุฎูŠุฑ
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ุนู†ุฏู…ุง ุชุดุนุฑ ุจุงู„ุฑุบุจุฉ ุจุงู„ุงุณุชุณู„ุงู… .. ุชุฐูƒุฑ ู„ู…ุงุฐุง ุจุฏุฃุช .. #ุฑูŠุงุถุฉ #ู†ุงุฏูŠ
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ููŠ ู†ุงุณ ูŠุฌูˆู† ุงู„ู†ุงุฏูŠ ู‡ุงู„ูˆู‚ุช ู…ุงูŠุชู…ุฑู†ูˆู† ุจุณ ูŠุงุฎุฐูˆู† ุดุงูˆุฑ ูˆูŠุฑูˆุญูˆู† ู„ู„ุฏูˆุงู… .. ุงู†ุง ู‚ู„ุช ูŠู…ูƒู† ูŠูˆู… ุงูˆ ูŠูˆู…ูŠู† ู…ุชุนุทู„ ุนู†ุฏู‡ ุงู„ุดุงูˆุฑ ููŠ ุงู„ุจูŠุช .. ุทู„ุน ุทูˆู„ ุงู„ุณู†ุฉ ูŠุฌูŠ ูŠุณูˆูŠ ู‡ุงู„ุญุฑูƒุฉ ๐Ÿคฃ
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ุงู„ู„ูŠ ูŠู‚ูˆู„ูƒ .. ุงุฏุฑูŠ ุงู†ูƒ ุจุงู„ู†ุงุฏูŠ ู„ูƒู† ู„ูŠุด ู…ุงุชุฑุฏ ุจุณุฑุนุฉุŸ ุนุทูˆู†ูŠ ุงู‚ุฑุจ ุฏู…ุจู„ ุจุณ
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ู†ู‡ุงูŠุฉ ุงู„ู‡ุฑู…ูˆู†ุงุช ๐Ÿผ๐Ÿ˜‚
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ู…ู† ุฏุฎู„ุช ุงู„ู†ุงุฏูŠ ูˆุงู„ู‰ ุงู„ุงู† ู…ุงููŠ ุงุญุฏ ุงู„ุง ุงู†ุง .. ุจุนุฏูŠู† ุงุณุชูˆุนุจุช ุงู†ู‡ ุงู„ูƒุฑุณู…ุณ ูˆุงู„ุงุฌุงู†ุจ ู…ุงุฎุฐูŠู† ุงุฌุงุฒุฉ ู…ุงููŠ ุงู„ุง ุงู†ุง ูˆุงู„ุญุฏูŠุฏ ๐Ÿ˜๐Ÿ’ช๐Ÿป
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ุงุจุชุนุฏ ุนู† ุถุฌูŠุฌ ู‡ุฐุง ุงู„ุนุงู„ู… ู‚ู„ูŠู„ุงู‹ ูˆุงุตู†ุน ู„ู†ูุณูƒ ุนุงู„ู…ูƒ ุงู„ุฎุงุต #ุฑูŠุงุถุฉ #ู†ุงุฏูŠ
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ู…ูˆุถูˆุน ุงู„ุณุนุฑุงุช ุงู„ุญุฑุงุฑูŠุฉ ุงุจุณุท ู…ู† ุงู„ุถุฌุฉ ุงู„ู„ูŠ ุตุงูŠุฑุฉ .. ุงุฐุง ูƒู†ุช ุชุญุจ ุงู„ุงูƒู„ ูˆุชุญุณ ุงูƒู„ูƒ ุงูƒุซุฑ ู…ู† ุงุญุชูŠุงุฌ ุฌุณู…ูƒ ุชู…ุฑู† ุงูƒุซุฑ ุงู„ู‰ ุงู† ุชุดูˆู ู†ุชูŠุฌุฉ ุจุงู„ู†ุฒูˆู„ .. ุฎู„ูŠ ุงู„ู†ุชุงูŠุฌ ู‡ูŠ ุงู„ู„ูŠ ุชุฎู„ูŠูƒ ุชุนุฑู ูƒู… ุงุญุชูŠุงุฌ ุฌุณู…ูƒ ู…ู† ุงูƒู„ ุงูˆ ุชู…ุงุฑูŠู† .. ูˆุนูŠุด ุญูŠุงุชูƒ ู…ุจุณูˆุท ๐Ÿ‘Œ๐Ÿป
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ุฃุตุนุจ ุงู„ู…ุนุงุฑูƒ ุงู„ุชูŠ ุณุชุฎูˆุถู‡ุง ููŠ ุญูŠุงุชูƒ .. ู‡ูŠ ุชู„ูƒ ุงู„ุชูŠ ุชุฏูˆุฑ ุจูŠู† ุนู‚ู„ูƒ ุงู„ุฐูŠ ูŠุนุฑู ุงู„ุญู‚ูŠู‚ุฉ .. ูˆู‚ู„ุจูƒ ุงู„ุฐูŠ ูŠุฑูุถ ุงู† ูŠุชู‚ุจู„ู‡ุง ..
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ุงู„ู„ูŠ ุฒุงุญู…ูˆู†ุง ููŠ ุงู„ู†ูˆุงุฏูŠ ุจุฏุงูŠุฉ ุฑู…ุถุงู† .. ุจุดุฑูˆู†ุง ุนุณู‰ ุตุฑุชูˆุง ู…ูˆุฏู„ ุจุงุณุจูˆุนูŠู†ุŸ ูˆู„ุง ูˆูŠู†ูƒู… ู…ุฎุชููŠู† ุนู† ุงู„ู†ูˆุงุฏูŠ
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ุงู„ุชูˆุงุตู„ ูˆุงู„ุชุนุงู…ู„ ู…ุน ุงู„ู…ู‡ุฑุฉ ุงู„ุฌู…ูŠู„ุฉ ู…ู„ุงูƒ ู…ู† ุฃูˆู„ ุฃูŠุงู… ุทููˆู„ุชู‡ุง #ุฎูŠู„
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ูˆู†ุณุชู‚ุจู„ ุงู„ู…ูˆุงู„ูŠุฏ ุงู„ุฌุฏูŠุฏุฉ ุจุงู„ุงุญุถุงู† ุงู„ุฌู…ูŠู„ ุณูŠู #ุฎูŠู„
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ุนู…ู„ูŠุฉ ุงู„ุจู†ุงุก ุงู„ุนุถู„ูŠ ูˆุงู„ุงุณุชุดูุงุก ุชุชู… ุฎู„ุงู„ ุงู„ู†ูˆู… #ุชุตุจุญูˆู†_ุนู„ู‰_ุฎูŠุฑ
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ู…ู†ุชุฌุงุช ุงู„ุทุงู‚ุฉ ุงู„ู…ุฎุตุตุฉ ู„ู„ุชู…ุงุฑูŠู† ุชุฎู„ูŠูƒ ุชุณุชู…ุฑ ู„ุงุฎุฑ ุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ูˆุนู†ุฏูƒ ุทุงู‚ุฉ ูƒุฃู†ูƒ ุชูˆูƒ ุฏุงุฎู„ ุงู„ู†ุงุฏูŠ ุชุนุทูŠูƒ ุทุงู‚ุฉ ู…ู† ุบูŠุฑ ุณุนุฑุงุช ุญุฑุงุฑูŠุฉ ู…ูƒุชูˆุจ ุนู„ูŠู‡ุง pre-workout ูƒู„ ู…ู†ุชุฌ ูˆูƒู„ ุดุฑูƒุฉ ุชุฑูƒูŠุจุฉ ู…ุฎุชู„ูุฉ ุงุฐุง ุญุตู„ุช ุงู„ู…ู†ุงุณุจ ู„ูƒ ุจูŠุฎู„ูŠูƒ ุชุชู…ุฑู† ู„ุงุฎุฑ ู„ุญุธุฉ ุจูƒู„ ู‚ูˆุฉ
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ุงู„ุดุนูˆุฑ ุจุดุฏ ุงู„ุนุถู„ุงุช ุจุนุฏ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูˆูŠุณุชู…ุฑ ุฃูŠุงู… ู‡ุฐุง ุทุจูŠุนูŠ ุฎุตูˆุตุงู‹ ู„ู„ุฃุดุฎุงุต ุงู„ู…ุจุชุฏุฆูŠู† ุงูˆ ุงู„ู„ูŠ ุชุฑูƒูˆุง ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูุชุฑุฉ ูˆุฑุฌุนูˆุง ู„ู‡ ูˆู…ู† ุงู„ุฃู…ูˆุฑ ุงู„ู„ูŠ ุชุฎูู ุงู„ุดุฏ: - ุงุทุงู„ุงุช - ู…ุณุงุฌ ู„ู„ุนุถู„ุงุช - ุฑุงุญุฉ - ุดุงูˆุฑ ุฏุงูุฆ/ุณุงุฎู†
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ุงุฎุฐ ู‚ูŠุงุณุงุช ุงู„ุฌุณู… ู‡ูŠ ุงูุถู„ ุทุฑูŠู‚ุฉ ู„ู…ุชุงุจุนุฉ ุชุทูˆุฑุงุชูƒ ูˆุชุบูŠุฑุงุชูƒ .. ุงุจุชุนุฏ ุนู† ุงู„ู…ูŠุฒุงู† ุงุฐุง ูƒู†ุช ุดุฎุต ุฑูŠุงุถูŠ ู…ุน ุชู…ุงุฑูŠู† ู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ู„ุงู† ุงู„ุนุถู„ุงุช ู„ู‡ุง ูˆุฒู† ุงูƒุจุฑ ู…ู† ุงู„ุฏู‡ูˆู† ุฑู‚ู… ุงู„ู…ูŠุฒุงู† ู…ุงูŠุจูŠู† ุงุฐุง ุงู†ูƒ ุชุญุฑู‚ ุฏู‡ูˆู† ูˆุชุจู†ูŠ ุนุถู„ ูˆู…ู…ูƒู† ูŠุนุทูŠ ุงู†ุทุจุงุน ุณูŠุก ูˆูŠุญุทู…ูƒ
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#ุตุจุงุญ_ุงู„ุฎูŠุฑ ู…ุน #ุฑุณุงู„ุฉ_ุงู„ูŠูˆู…
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ู…ูˆ ู…ุนู‚ูˆู„ ู†ุญุท ุณู†ุฉ ู„ู†ุฒูˆู„ ูก ูƒูŠู„ูˆ ูˆู„ุง ู…ุนู‚ูˆู„ ู†ุญุท ุณู†ุฉ ู„ู†ุฒูˆู„ ูฅู  ูƒูŠู„ูˆ ูƒู„ ู‡ุฏู ูŠุฃุฎุฐ ูˆู‚ุช ู…ุฎุชู„ู ุงุฑุจุท ุงู‡ุฏุงููƒ ุจุงู„ูˆู‚ุช ุงู„ู…ู†ุงุณุจ ุณูˆุงุกู‹ุง ุงุณุจูˆุน ุงูˆ ุดู‡ุฑ ุงูˆ ุณู†ุฉ ุงูˆ ุณู†ุชูŠู† ุงู„ุฎ .. ูˆู„ุงุชุฑุจุทู‡ ุจุงู„ุณู†ุฉ ุงู„ู…ูŠู„ุงุฏูŠุฉ #ุตุจุงุญ_ุงู„ุฎูŠุฑ
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ุชุจูŠ ุชุบูŠุฑ ุฌุณู…ูƒ ูˆุงู†ุช ุชุญุจ ุงู„ุงูƒู„ุŸ ุชู…ุฑู† ุงูƒุซุฑ .. ู…ุงุดูุช ููŠ ุชุบูŠุฑุŸ ุชู…ุฑู† ุงูƒุซุฑ ูˆุงูƒุซุฑ ุงู„ู‰ ุงู†ุช ุชุดูˆู ู†ุชูŠุฌุฉ .. ุงู„ู…ูˆุถูˆุน ุฃุจุณุท ู…ู† ุงู„ุชุนู‚ูŠุฏุงุช ุงู„ู„ูŠ ูŠุณูˆูˆู†ู‡ุง ุจุนุถ ุงู„ู…ุฏุฑุจูŠู†
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ุงู„ู†ุงุณ ู„ุงุฒู… ุชูู‡ู… ุงู† ุงู„ู„ูŠ ูŠุฑูˆุญูˆู† ุงู„ู†ุงุฏูŠ ู„ู‡ู… ุฑุบุจุงุช ูˆุงู‡ุฏุงู ู…ุฎุชู„ูุฉ .. ุงุณุชุบุฑุจ ู…ู† ุงู„ู†ูˆุงุฏูŠ ุงู„ู„ูŠ ุชูุฑุถ ุนู„ู‰ ุงู„ู…ุดุชุฑูƒูŠู† ู†ูุณ ุงู„ุฌุฏุงูˆู„ ูˆู†ูุณ ุงู„ู†ุธุงู… ูˆู†ูุณ ุงู„ู‡ุฏู ู„ู„ุฌู…ูŠุน ..
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ุนุด ู…ุน ุฃุญู„ุงู…ูƒ ูˆู„ูŠุณ ู…ุน ู…ุฎุงูˆููƒ . . ุณูˆุจุฑู…ุงู† ุจูˆุด ุงุจ Superman push up #ุฑูŠุงุถุฉ #ู†ุงุฏูŠ
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ุฃุญุฐูŠุฉ ุงู„ุฌุฑูŠ ู„ุง ุชุฏูˆู… ุฅู„ู‰ ุงู„ุฃุจุฏ .. ูู…ุน ูƒุซุฑุฉ ุงู„ุงุณุชุฎุฏุงู… ูŠุจุฏุฃ ุงู„ุญุฐุงุก ููŠ ูู‚ุฏ ู‚ุฏุฑุงุชู‡ ุงู„ุฏุงุนู…ุฉ ูˆุงู…ุชุตุงุต ุงู„ุตุฏู…ุงุช .. ูˆู…ู† ู‡ุฐุง ุงู„ู…ู†ุทู„ู‚ ูŠุชูˆุฌุจ ุงุณุชุจุฏุงู„ู‡ ูƒู„ 800 ูƒูŠู„ูˆู…ุชุฑ ุชู‚ุฑูŠุจุงู‹
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ููŠ ูุชุฑุฉ ุงู„ุงุฌุงุฒุฉ ุนู† ุงู„ุนู…ู„ .. ู…ู† ุจุงุจ ุงู„ุชุบูŠูŠุฑ ุฌุฑุจุช ุงุฑูˆุญ ุงู„ู†ุงุฏูŠ ููŠ ุฌู…ูŠุน ุงู„ุงูˆู‚ุงุช ูุฌุฑ ุตุจุงุญ ุธู‡ุฑ ุนุตุฑ ู„ูŠู„ ูŠุจู‚ู‰ ูˆุตูˆู„ ุงู„ู†ุงุฏูŠ ูค:ูฃู  ุงู„ูุฌุฑ ุฏุงุฆู…ุง ุบูŠุฑ ูˆุงู„ุชู…ุฑูŠู† ุงุฌู…ู„ .. ุชู…ุฑูŠู† ุงู„ูุฌุฑ ู…ู† ูขู ูกูฅ ุฌุฑุจุชู‡ ู…ุฑุฉ ูˆุตุงุฑ ุงุฏู…ุงู† ูˆู…ุณุชู…ุฑูŠู† ๐Ÿ’ช๐Ÿป
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ูƒู„ ุดุฎุต ุชู‚ูˆู„ู‡ ุฑุชุจ ุงูƒู„ูƒ ุจูŠุนุทูŠูƒ ู…ู„ูŠูˆู† ุนุฐุฑ ูˆุนุฐุฑ .. ุงุฌู„ุฏู‡ ุจุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู…ุงูŠู‚ูˆู„ ุดูŠ .. ุฎู„ู‡ ูŠุงูƒู„ ูˆู‡ูˆ ู…ุจุณูˆุท ูˆูŠู†ุฌู„ุฏ ุจุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูˆู‡ูˆ ู…ุจุณูˆุท ูˆุงู„ูƒู„ ุณุนูŠุฏ ูˆุงู„ุญูŠุงุฉ ุญู„ูˆุฉ ๐Ÿ˜‚
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ููŠ ุงู„ู†ุงุฏูŠ ุงู„ู„ูŠ ูŠุชู…ุฑู†ูˆู† ู„ู„ุฑุงุญุฉ ุงู„ู†ูุณูŠุฉ ุฃูƒุซุฑ ู…ู† ุงู„ู„ูŠ ูŠุชู…ุฑู†ูˆู† ู„ุชุบูŠูŠุฑ ุงู„ุฌุณู…
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