🎙️ | د.عبدالله آل دربا
@abdu1166
:
الصدمة النفسية جزء من الحياة وهي خروج الإنسان من الشعور الطبيعي إلى الشعور غير الطبيعي، ولها تأثيرات مثل العزلة والهروب من الواقع.
#ستوديو_SBC | #حي_هالعين
من قلب العياده 🕸
حاله شهدت إنتحار أخيها امام عينها اضافه الى عنف جسدي من والدها وغيرها من الأحداث الصعبه في عمر ١٥ سنه ، كيف لها ان تتخطى تلك الصدمات في عمر ال ١٨ ومابعدها !!!!
الحاله تم عرضها على عدة اطباء نفسيين ومعالجين وللأسف لم تتخطى الصدمه بعد ذلك تم مقابلة الحاله لدي في
العلاج بالكتابه 🛑
Written therapy
يساعد على المعالجه الذهنيه والذي بدوره يساعد على (التنفيس العاطفي) وتخطي الأزمات وفهم أنفسنا بطريقه أفضل وتخفيف ألم الصدمات النفسيه تدريجيا لمدة ١٥ دقيقه يوميا ممايؤدي إلى تحسين الحاله المزاجيه والتخفيف من ضغوط الحياة ووالخ،
كيف يؤثر البحر على صحتك النفسيه 🛑
وفقا لموقع psychology-spot.
أن صوت أمواج البحر تعمل على تعزيز التأمل والتركيز،ويستخدم هذا الصوت في جلسات التأمل والاسترخاء، ويظهر تغيرات في موجات الدماغ، وتنقل منطقة الفص الجبهي هذا التحكم إلى الجسم، ويساعد على إتخاذ القرار،
من فوائد الصدمات النفسيه 🕸
انها تقوي المناعه النفسيه Psychological immunity لذا فإن بعض الظروف تساهم في إيجاد طرق للتعايش وتكوين شخصية قوية، وهو ما يعني أن الإنسان المصدوم في هذه الحالة، تزيد مناعته النفسية ولا ينكسر بسهولة أمام صدمات الحياة 👌
ابتعد عن مثلث الألم 🕸
هو عباره عن :
1- التهوين : احد التشوهات المعرفيه Cognitive distortions
مثال : تقلل من نفسك اي ذاتك بمعنى اصح احقرها مثل ( مستحيل اكون زي فلان )
2- التهويل : كذلك هو احد التشوهات المعرفيه اي التهويل من قيمة الآخر اي تمجيد الطرف الثاني وقد تصل الى مرحلة
انتبه تتورط في علاقات الثالوث الأسود 🕸
تسمى بالميكافيليه اي تعذيب الآخر والتلذذ في قهر الآخرين وجرح مشاعرهم وإيذائهم ..
هم :
1- النرجسي - narcissist
2- السادي - sadist
3- السيكوباتي - psychopathic
علاقات سامه جدا لذلك يصعب تغيير أفكارهم ومعتقداتهم احيانا
السنه الأولى بعد الزواج 🔵
🕸🕸🕸
من منظور نفسي لايوجد سعاده في السنه الأولى بعد الزواج بسبب (إضطراب التكيف) AD والذي بسببه يقعن الزوجات والأزواج في مصيدة الإكتئاب بعد الزواج مباشره لاسباب عديده مثل :
( غموض الشخصيه ، المسؤوليه ، العامل المادي ، ..الخ )
اهم أخطر ١٠ قرارت سوف تندم عليها في المستقبل 🕸
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
1- التنازل بهدف ارضاء الآخرين بمعنى اصح ( تنازل عن الذات )
2- مصاحبة ذوي العلاقات السامه مثل السلبيين + المحبطين + النرجسيين ..الخ
3- ان يكون لديك وهم المثاليه
4-التسويف والتأجيل ( تعيش كأن عمرك
علاج التسويف 🕸 مكرر
من اسباب التسويف ( الإحباط ) frustration واللي سببه ( جلد الذات ) واللي يؤدي الى الإكتئاب ومن ثم عدم الإنتاجيه ..
علشان كذا وضعت نقاط مهمه لعلاج التسويف Procrastination :
1- اكتب الأولويات في ورقه
2- يتم تعليق الورقه امامك او حتى في نوت الجوال
3- بعد
🛑 تم الإنتهاء من عمل مذكره مختصره للمبتدئين في علم النفس الإكلينيكي تشمل :
1-مدارس علم النفس
2-أخلاقيات المهنه
3-الإضطرابات النفسيه
4-العلاج السلوكي المعرفي
(مقتبسه من عدة مراجع نفسيه)
اسباب المعاناه من ضعف الشخصيه 🕸
😔
1- الميل الى موافقة الآخرين بدون ان يكون لك رأي ( ترضي كل الناس )
2- تسعى الى تلبية إحتياجات الآخرين على حساب نفسك
3-ضعف القدره على إظهار مشاعرك امام الناس
4- الحرص الدائم على مشاعر الآخرين
مثال ( أخاف اجرح مشاعرهم )
5-عدم القدره على
الضغط النفسي والجهاز المناعي 🔵
🕸🕸🕸
هناك علاقة بين (الحزن والتوتر) والأجهزة المناعية لجسم الإنسان، لذا عندما يتعرض الإنسان للحزن المتواصل والقلق الشديد ويغضب فإن جهازه المناعي يضعف، ويجعله عرضة للإصابة بأمراض عديدة أهمها الأمراض الجلدية والفيروسية...
من قلب العياده 🕸
بالأمس قام عميل بعد الإنتهاء من الجلسه العلاجيه لاشعوريا ( بتقبيل رأسي ) رغم انني كنت لا ارغب بذلك ..
العميل كان يعاني من ترسبات الطفوله والتنمر وسوء تقدير الذات بسبب القسوه الوالديه والعلاقات المسمومه ووالخ والتي كان نتاجها ( رهاب اجتماعي )
مالذي اعنيه من
ماهو علاج جلد الذات 🕸
1- الإعتراف ان جلد الذات موجود ومسمى بالنفس اللوامه ( لذلك الله سبحانه اقسم بخطورة النفس )
لأن النفس اللوامه تهدم الجهاز المناعي للإنسان وتزيد من الهشاشه النفسيه وتقلل من قيمة الإنسان
الذي يندم على مافاته ويقلق على القادم😔
2- هنا والآن here and now
مثال
لماذا لا استطيع التعبير عن مشاعري ؟ 🕸
هناك حاله تسمى بالجمود العاطفي alexithymia
هي احد اسباب عدم التعبير عن المشاعر وتسبب خلل في العلاقات الإجتماعيه والعاطفيه والزوجيه وعلاقات العمل وووالخ والأسباب :
1- خلل في الشق الأيمن من الدماغ : بمعنى ان هناك مناطق في الدماغ ( الشق
لاتتزوج 🕸
من منظور نفسي :
1- لاتتزوج اذا لم تستطيع السيطره على إنفعالاتك وكشف ماهية اسبابها والتعامل معها بحكمه
2- لاتتزوج وانت لازلت تعيش في الماضي وتكون حينها اسير الأوهام والإنفعالات
3- لاتتزوج وانت تعلم ان قدراتك الماليه لاتساعدك في تلبية إحتياجاتك الزوجيه
4-لاتتزوج وانت
علاج التسويف 🕸
من اسباب التسويف ( الإحباط ) frustration واللي سببه ( جلد الذات ) واللي يؤدي الى الإكتئاب ومن ثم عدم الإنتاجيه ..
علشان كذا وضعت نقاط مهمه لعلاج التسويف Procrastination :
1- اكتب الأولويات في ورقه
2- يتم تعليق الورقه امامك او حتى في نوت الجوال
3- بعد الإنتهاء
من قلب العياده 🕸
حاله من الحالات تعرضت لإضطراب مابعد الصدمه بسبب (حالة انتحار امام عينها ) ولازالت الصوره عالقه بسبب تكرار توارد ذكريات الحدث الصادم والعمر أثناء الحادث ١٣ سنه ..
أهم الفنيات المستخدمه للتخلص من الأفكار الإقتحاميه والتي تعطل حياتها بالكامل بسبب تكرار الصوره
ماذنب الطفل حتى يتدمر دماغه 🕸
اليكم التفصيل ⛔
يتدمر دماغ الطفل بسبب :
1- الضغط الشديد من الوالدين او البيئه الإجتماعيه او الاعتداء او التحرش او .. الخ
2- يؤدي الضغط الشديد stress الى عمليه في الدماغ تسمى rewiring brain اي تجديد الدماغ بمعنى اصح تغيير في شكل الموصلات العصبيه
فن التجاهل والاشارات العصبيه 🔵
🕸🕸🕸
اذا مارست ( فن التجاهل ) لأي مشكله او ضغط نفسي فقد قطعت نصف الطريق في كثير من مشكلات حياتك ، لذلك يظل تأثير الإشارات العصبيه مع زيادة التفكير بسبب الضغط النفسي سلبي جدا مثل( ضعف التركيز ) بسبب التركيز على سفاسف الأمور..
كيف نوقف انفعالاتنا 🕸
قد تخسر وظيفتك بسبب مدير ( نرجسي )
قد تخسري زوجك بسبب ( الغيره المفرطه )
قد تخسر والديك بسبب ( تهورك )
قد تخسر ابنائك بسبب ( اندفاعيتك )
قد تخسر زوجتك بسبب ( عنادك)
قد تخسر مالك بسبب ( سوء فهمك )
كلها انفعالات :
مالحل ؟
هناك مهاره في العلاج DBT تسمى
لماذا انتشر موت الشباب 🕸
غالبا ماتكون ( الهشاشه النفسيه ) catastrophizing بسبب وقوع الكثير من الشباب في مشكلة مـاء يجعلهم يؤمنون أن (مشكلتهم أكبر من قدرتهم على التحمل) فيشعرون حينها بالعجز والانهيار ...
لذلك :
يجب ان تعرف حالتك وترحم حالك وتكون عادل مع نفسك أفضل من ان تأتي من
التسويف 🛑
procrastination
هو المماطله في العمل و تأجيل الأعمال الهامه إلى اوقات أخرى، ومن أسبابه القلق والإكتئاب والإرتباك وإنعدام الثقه والخوف من المخاطره والإعتماد على الآخرين، فالإراده النفسيه ووضع خطه لجدول أعمالك من أهم أساليب التخلص من التسويف،
من هم الدراماتيكيون 🕸
هم :
الشخص الحدي Borderline personality
والشخص الهستيري hysterical personality
والشخص السيكوباتي Psychopathic personality
والشخص النرجسي Narcissistic personality
هم الأشخاص السامين وعندهم مبالغه في التعبير عن المشاعر
( دراما ملوثه )
الأعراض النفسيه وعشبة العصفر 🔴
🕸🕸🕸
تساعد عشبة العصفر في إفراز الجسم لهرمون السيوتونين ،وهو عبارة عن نبات به شفاء من الاكتئاب والحزن وكذلك القلق والتوتر والوسواس القهري والهلع ، حيث يحتوي كذلك على مادة (التربتوفان) التي تتحول في خلايا المخ إلى هرمون سعاده.
كيف نستأصال الذكريات الصادمه من ادمغتنا🕸
1- هناك تواصل بين منطقة اللوزه العصبيه تسمى amgdala مسؤوله عن الخطر الذي يسبب التوتر للإنسان
2- منطقة الحصين hippocampus
تلعب دورا في عملية الأحاسيس والتعلم والذكريات المتعلقه بالأمان
3- القشره الأماميه prefrontal cortex مسؤوله عن
النمو النفسي والقشره الجبهيه 🔵
🕸🕸🕸
فيه اشخاص اعمارهم تصل الى ٦٠ سنه ونموه النفسي بطيء جدا ،فمنهم المثقف والاستاذ والمعلم ووالخ
السبب :
الصدمه النفسيه في الطفوله او المراهقه كان تأثيرها على ( القشره الجبهيه ) في الدماغ لأنها لم تكتمل بسبب trauma الصدمه.
علاج مرض العصر 🕸
هو التفكير الزائد المؤلم للإنسان ، وللتخلص منه هناك عدة طرق اكتشفها د ادوارد تسمى cognitive defusion التشوه المعرفي
وهي:
1- دفتر الأفكار : اي فكره تزعجك سجلها
2- تسميه الفكره : باسم مختلف
3- تجسيد الفكره: افصلها
4- لاتحارب الفكره : تلاشاها
من قلب العياده 🕸م..
بالأمس قام عميل بعد الإنتهاء من الجلسه العلاجيه لاشعوريا ( بتقبيل رأسي ) رغم انني كنت لا ارغب بذلك ..
العميل كان يعاني من ترسبات الطفوله والتنمر وسوء تقدير الذات بسبب القسوه الوالديه والعلاقات المسمومه ووالخ والتي كان نتاجها ( رهاب اجتماعي )
مالذي اعنيه من
لاتتجاوز دقيقيتين 🕸
في الأفكار السلبيه ( لاتتجاوز دقيقتين ) في الحوار معها ، لأنها سوف تغلبك ومن ثم تستجيب لها ومن ثم تخترق عقلك الباطن وتجعلك في حالة اجترار + جلد ذات + تحقير للذات + تحسر = حزن + قلق + احباط = تجنب + عصبيه + ادمان
( خرسها بكلمه واقعيه) 🌹
الجراحه النفسيه🕸
كم أتمنى لو يتم إطلاق ( عيادة الجراحه النفسيه ) على كل عياده نفسيه مختصه بالعلاج النفسي غير الدوائي ، وهو ما كان يطلق عليها العالم ابن سيناء ذلك ...
الجراحه النفسيه ( الأكثر ألم ) عندما يتم :
1- إخراج الأفكار( المشوهه )من اللاشعور في الشعور ، اي ملامسة ( الجرح
وظيفة الدماغ والضغط النفسي🔴
Brain function and stress
الضغوط النفسيه عباره عن مثيرات ( سمعيه ، بصريه ) تصل إلى مركز المعالجه في الدماغ والتي تعتبر (منطقة الذكريات ، اللاواعي ) وبعدها تتحول إلى سلوك غير واعي او مرضي .
(راقب أفكار ) علم النفس المعرفي ...
كيف تعاني الشخصيه الحساسه🕸
تتغير ثم تتحول مع مرور الوقت الى :
Very sensitive personality
من شديدة الحساسية
hypertension personality
الى شديدة القلق والتوتر وارتفاع ضغط الدم ووالخ
بسبب repression
الكبت
حيث تتحول
الى negative personality
شخصيه سلبيه .
تأثير المبالغه في التفكير 🔵
🕸🕸
اشارت دراسة في جامعة هارفارد أن المبالغة في التفكير (تقصر العمر) وأن الأشخاص الذين ماتوا مبكرا كان لديهم نقص في مادة (البرو��ين) rest الذي يعمل على تهدئة نشاط الدماغ، فالمبالغة في التفكير تجهد الدماغ وتؤدي إلى مرض الزهايمر...
علاقة الغثيان بالحزن🔵
🕸🕸🕸
الكثير من الخلايا العصبية له علاقة مباشرة بالانفعالات وخاصة الحزن والقلق، ما يعمل على زيادة( إفراز حمض المعدة) والذي قد يسبب حدوث تقرحات المعدة أو تغيرات في الإنزيمات والذي يسبب عسر الهضم أو الرغبة في الغثيان...
عشبة القديسين والإكتئاب 🛑
herbs
من فوائد هذه (العشبه) انها تحارب الإكتئاب وأثبتت بعض التجارب انها أفضل من الأدويه النفسيه، حيث تقوم بتعويض النقص في مادة السيروتونين المسبب للإكتئاب وتعمل على تخفيف علامات (الانسحاب) لدى المدمنين وتعمل على تحسين المزاج والأرق،
سحق الأفكار السلبيه 🔵
🕸🕸🕸
الافكار السلبيه قد تكون سوء ظن او وسواس او رهاب او قلق المستقبل او التعلق في الماضي .الخ
تدريب عملي :
1- قرر ان تتخذ قرار صارم بأن لاتستمع لها والإنشغال بنشاط آخر .
2- اصرخ بقوه وخرسها.
3 - اسأل نفسك مالفائده للاستجابه لها .
من اسباب ضعف المناعه العضويه 🕸
حسب مااشارت اليه الدراسات والأبحاث الحديثه ان التفكير الزائد overthinking + الإجترار النفسي rumination + جلد الذات Self abasement + تفكير في الماضي والمستقبل thinking about past and future + قمع المشاعر suppression of feelings (عوامل نفسيه ) تضعف
متى يبقى السم في جسمك 🕸
من يشاهد أخبار القتل والزلال والحروب وووالخ
والجلوس لمده طويله مع اصدقاء (سامين) مثل المتشائمين او النرجسيين او السيكوباتيين )
أو
التفكير السلبي لساعات دون ( حل )
او
التعرض لإحتراق وظيفي
كل ذلك
يفرز هرمونات ( الإدرينالين ، والنور إدرينالين
كيف نوقف التفكير المفرط 😴
Stop overthinking
من المعروف ان التفكير المفرط يؤثر على الضغط العصبي والذي يؤثر سلبا على :
الإنتاجيه وقدرتك على حل المشكلات وعلاقاتك مع الآخرين والتعلم ووالخ كل ذلك بسبب صدمات الحياة المختلفه ...
الخطوات :
A- خطوه
1- تجنب الموقف
2- قم بتغيير الموقف
الخدر العاطفي 🔵
🕸🕸
ينتج عن الصدمه العاطفيه PTSD كرب مابعد الصدمه والذي يسبب ( خدر في المشاعر ) وهي اخطر مايواجه الإنسان بسبب عدم وجود مهاره في العلاقات، والنتيجه تبلد في المشاعر بسبب الجرح الداخلي الذي يؤثر سلبا على limbic system (الجهاز الحوفي) ..
ماهو علاج الكبت 🕸
علاج الكبت repression ببساطه :
1- الملاحظه observation بمعنى اصح راقب الفكره بهدوء واكتبها في ورقه
2- التفسير او التوضيح explanation
مثال : لماذا فلان لم يرد السلام ( هكذا تسقط في فخ التفسير الخاطئ ) ومن ثم الشعور بالحزن لذلك اعط مساحه للتفسير الإيجابي ..
3-
بروتين الغلوتين 🛑
gluteen
يؤثر بروتين الغلوتين المتواجد في الوجبات السريعه والخبز الجاهز والشعير وبعض الأغذيه الأخرى على (كيمياء الدماغ) كونه يؤثر على القولون حتى يسبب التهاب في الأمعاء ممايسبب مشكله في هرمونات الدماغ، والنتيجه إكتئاب وقلق ووسواس قهري ووالخ
الشخصيه الإنطوائيه 🔵
introverted personality
استاذ علم النفس جوناثان تشيك قسم الإنطوائيه الى اربع انواع :
- الإنطوائي الإجتماعي / العلاقات في حدود
- الإنطوائي المتحفظ / يميل الى التأني
- الإنطوائي المفكر / يعشق الخيال
- الإنطوائي القلق / الخوف من الناس ..
هناك أسماء جميله كان لها الوقع الكبير في نشر ثقافة( العلاج النفسي السلوكي والتثقيف النفسي) من خلال المحاضرات والبحوث والدورات والاعلام وتأليف الكتب وترجمتها في السنوات الأخيره ونطمح للمزيد 🌷
يتبع ذكر الأسماء .....
ماذا تسبب أخطاء التفكير ؟🕸
٦٨ % من من الأمراض النفسجسميه او السيكوسماتيه سببها الأول أخطاء التفكير او التشوهات المعرفيه Cognitive distortions
الأسباب :
1- الأستجابه لتلك الأفكار ، اول من يستجيب لها هو الشخص المتشائم
2- ضعف الثقه بالنفس low self esteem
3- التمركز حول الذات - اي
لاتتزوج 🕸 مكرر
من منظور نفسي :
1- لاتتزوج اذا لم تستطيع السيطره على إنفعالاتك وكشف ماهية اسبابها والتعامل معها بحكمه
2- لاتتزوج وانت لازلت تعيش في الماضي وتكون حينها اسير الأوهام والإنفعالات
3- لاتتزوج وانت تعلم ان قدراتك الماليه لاتساعدك في تلبية إحتياجاتك الزوجيه
4-لاتتزوج
ماهو أفضل علاج لإضطراب مابعد الصدمه🕸
(العلاج باستخدام حركة العين )
EMDR
تستخدم في علاج اضطراب مابعد الصدمه وغير بما في ذلك الأفكار الإقتحاميه ..............
نرى في الصوره أدناه استخدام هذا النوع من العلاج وتأثيره على الدماغ🧠( brain) قبل وبعد ☝
الفراغ السلبي 🔵
🕸🕸🕸
الشيء اللي يتفق عليه ( العاطل و المتقاعد ) هو الفراغ السلبي.
لذلك تجد العاطل عن العمل والمتقاعد غالبا يعانون من عصبيه شديده و الشك في الآخرين و النظر الى التفاصيل الصغيره والخ
النتيجه/ التفكير الزايد بسبب عدم وجود هدف او معنى للحياه.
من قلب العياده 🕸
بعد الإنتهاء من جلسه علاجيه مطوله استعلمت خلالها كثير من الفنيات العلاجيه المختلفه بهدف ( اخراج أفكار العميل من اللاشعور الى الشعور )
وبعد الإنتهاء من الجلسه وعمل خطه علاجيه للعميل ونسبة رضاه لاتقل عن ٨٠ % حسب التقييم النفسي ..
فقبل خروجه من العياده اتجه لدي
الإنفجار النفسي🔵
🕸🕸🕸
يقول العالم فرويد ان المشاعر المكبوته يخزنها الجسم ويحولها الى اعراض نفسجسميه وبعدها تعيش تلك المشاعر في اللاشعور ثم يعيش الإنسان حياة لامنطقيه ثم تخرج على هيئة إنفجار وبالأصح ( إندفاع ) حيث تتحول الى تكرار قهري للسلوك ( اذى نفسي )
العلاج النفسي بالفن 🔵
art psychotherapy
اشار الفنان القدير محمد الطويان في لقائة ببرنامج الليوان قبل عدة ايام اصابته ( بالإكتئاب) لمدة ٩ سنوات بسبب فراق رفيق دربه الفنان محمد العلي ، وكان اهم اسباب علاجه النفسي حسب ماذكر ( العلاج بالدراما ) و الفن التشكيلي.
في المستقبل القريب 🛑
بعد نجاح مشروع تطوير الإخصائيين النفسيين و العلاج النفسي في السعوديه
ماأجمل ان تذهب إلى أقرب
(مركز رعاية صحيه) لديك بالحي أو القريه أو الهجره إلى عياده نفسيه سلوكيه...
(هكذا ينضج المجتمع نفسيا)
أتنمى دعم التغريده بالإعجاب 🌹
ساعة الألم 🔵
🕸🕸
هناك تمرين سلوكي يركز على كيفية نزع الألم النفسي.
وهو( إخراج مافي اللاواعي الى الواعي بوعي )
خطوات :
1: ركز على ساعة الألم بشكل يومي لمدة ٦٠ دقيقه
2- بعد الإنتهاء، حدث نفسك انه سوف يتم إخراج الألم الى العقل الواعي
3 -ايجاد الحل الإيجابي
(الذكريات الجميله والإكتئاب) 🕸
أشار باحثون في جامعة كامبردج أن التذكير بأحداث سعيده يساعد على الصمود في مواجهة الأمراض العقلية ، ويساعد كذلك في الوقاية من الإكتئاب ، وقد أشار (د مارك بوش ) ان استعادة الذكريات الجميله ( محفزة) في أوقات الحزن الصعبة ..🌹
تدريب خريجي علم النفس خصوصا لمرحلة البكالوريوس (عناء) للطلاب والطالبات حتى يحصل على الرخصه والتجديد ويترتب على ذلك أعباء ماليه كبيره وهو لايزال بدون عمل!!
فلماذا كل هذا العناء والجهد لخريجينا دون استقطابهم والإستفاده منهم وتطويرهم ؟
كيف تكون طريقة تفكير النرجسي الخفي 🕸
طريقة تفكير النرجسي الخفي covert narcissist تتمثل في عدة سلوكيات
لذلك يشير د قراندي ان افعال النرجسي الخفي نتيجة أفكاره المشوهه مثل :
1- القاء اللوم على الآخرين وعدم الإعتراف بأخطآئه.
2- يلعب دور الضحيه دائما في اقل المواقف
3- يدعي انه
اي أزمه في حياتك افرح فيها 🕸
الأزمات تخلق مناعه نفسيه Psychological immunity وحينها تدرك ان الحياه ( هبوط وصعود ) من فرح وحزن والم وحسره ونجاح وخساره ووالخ فهي تخلق فيك شخصيه رائعه وحينها تستفيد من أزماتك وتحقق كل أهدافك باستثناء :
من يفتقدون تلك الصدمات ..
من قلب العياده 🔴
🕸🕸🕸
حصلت على دكتوراه من أكسفورد او ماجستير من هارفارد او كيمبردج او جامعة الملك سعود او .الخ في العلاج النفسي او الصحه النفسيه او علم النفس العيادي او.الخ
(هذا لايعني نجاحك في العلاج النفسي، النجاح هو كيف يتم الوصول إلى قلب العميل ورضاه.
ضعف الذاكره والضغط النفسي 🛑
Poor memory and Stress
يؤدي الضغط النفسي والتوتر والإكتئاب إلى ضعف منطقة (الحصين) التي تعد مركز الذاكره في الدماغ ممايتسبب في تلف خلايا المخ لا سمح الله، لذا يجب أن نعيش اللحظه الحاليه بكامل جمالها وتفاصيلها دون اي تفكير زائد،،
صفات العلاقات السامه 🕸⛔
1- العلاقه الإنفعاليه ( كل يوم خلاف مع الآخر بسبب الإنفعالات المبالغ فيها 😴) ياحب زياده ياكره زياده ، لايوجد فيها اي علاقه وسطيه ...
2- العلاقه الإدمانيه ( مااستطيع ابعد عن تلك العلاقه بمعنى اصح علاقة التعلق 💔 حتى لو تم استغلالك فيها تتحمل وتمشي ...
العلاج بالقرآن وتأثيره النفسي 🛑
🕸️🕸️
في دراسة سابقه أعدها د فان ديرهوفين أثبت أن قراءة القرآن وخاصة كلمة (الله) تعالج أصعب الأمراض النفسية وتبعث بهدوء الأعصاب لدى الإنسان، خصوصا لفظ الجلالة يقول الباحث إن له فعلا مدهشا يسمو فوق نطاق التفكير البشرى بمراحل،،
كيف نحكم على الأخرين بالمزاجيه🕸
هناك فرق بين :
- الشخصيه الحديه BPD مزاجات متقلبه حاده لساعات
- ثنائي القطب Bipolar مزاجات متقلبه متفرقه لعدة اسابيع او شهور الى سنه
- الإعتلال المزاجي dysphoria بسبب زحمة طريق او ضائقه ماليه او مشكله زوجيه مؤقته او ..الخ
الورد والأثر النفسي 🛑
flowers
رائحة الورد ذات المفعول الجيد لها أثرها الجيد في تخفيف الحزن والتنفيس عن الغضب، وتخفيف الألم خصوصا للمرضى في غرف المستشفيات أكثر من الغرف الفارغه إضافة الى المنزل والعمل تعمل رائحة الورد على تحسين المزاج و الإقبال على الحياة.
الحمدلله تم اصدار دليل الخدمه النفسيه🕸
صدر دليل السياسات لأقسام الخدمة النفسية
الاصدار الاول 1444/2023
ويعتبر أول دليل مرجعي شامل
تم نشر الملف بالقائمه .
دليل السياسات والإجراءات لأقسام الخدمة النفسية
خاص للمزاجي 🕸
كيف يستقر مزاجك ؟
1 - استمتع بقوة اللحظه the power of now ، وعليك ان تعرف ان اول ٥ دقائق مرت عليك اصبحت من الماضي لذلك استمتع باللحظه ايا كانت ( سفر ، شرب قهوه ، قراءة كتاب ، حب ،نوم رياضه ..الخ )
2- لمن تركز في قوة اللحظه تجد ان لديك (خطه) لإنجاز مهامك او
العلاج النفسي ومشاهدة الأفلام 🛑
Psychotherapy and watching movies
الأفلام لديها القدرة على إثارة مشاعرنا، فمن الممكن أن تبكينا أو تضحكنا، أوتشع فينا الأمل أو تبعث فينا اليأس،الدكتور مارتن بولتروم، يستخدم السينما كوسيلة للعلاج مع (مرضاه) لسهولة الحديث معهم..
الجرح الخفي اللوزه الدماغيه 🔵
🕸🕸🕸
تسمى اللوزه الدماغيه amygdala اليمنى التي لاتنسى المشاعر المؤلمه ابدا ، والتي بسببها تدمر جميع علاقاتك بسبب ( تشوه مفهوم الذات) او صراع الهويه بسبب قسوة الطفوله ،فالكثير لديهم إنجازات كبيره ولكن جروحهم ��لداخليه عميقه ....
ماهو علاج الكبت 🕸م
علاج الكبت repression ببساطه :
1- الملاحظه observation بمعنى اصح راقب الفكره بهدوء واكتبها في ورقه
2- التفسير او التوضيح explanation
مثال : لماذا فلان لم يرد السلام ( هكذا تسقط في فخ التفسير الخاطئ ) ومن ثم الشعور بالحزن لذلك اعط مساحه للتفسير الإيجابي ..
أهم خطوات التعافي بعد الألم النفسي 🕸
اسمح / ي لنفسك بإعطاء نفسك مساحه من الألم بالتعبير عن المشاعر دون قمعها.
اسمح / ي لنفسك ان تنزل دموعك حتى لو تأخذ القليل من الوقت دون حبسها.
اسمح / ي لنفسك بالعزله والإبتعاد عن البشر .
اسمح /ي لنفسك ان تصارحها دون اي مثاليه. مثل :
انا
تمارين علاج الخوف 🔵
🕸🕸🕸
1- الحوار مع الخوف, بأخذ نفس عميق ٥ عدات لتخفيف افراز الإدرينابين
2- اسأل نفسك واكتب إجابتك في ورقه
مثال / ماذا لو كان خوفي حقيقي؟ لابد يكون الإحتمال عادي
3 - استخدم الخوف لعلاج الخوف
مثال / اخاف من الناس( ترفضني) لانني خائف.
العلاج النفسي (حركة العين )🔴
EMDR
تستخدم في علاج اضطراب مابعد الصدمه والايذاء والإدمان ومشكلات الطفوله والعنف ووالخ
استخدم هذا العلاج د (فرانسين شابيرو) عام ١٩٨٧م
نرى في الصوره أدناه استخدام هذا النوع من العلاج وتأثيره على الدماغ🧠( brain) قبل وبعد ☝
بيع الوهم 🔴
🕸🕸🕸
اي مختص في المجال النفسي يؤمن بالأبراج ( في إعتقادي) لايعتبر متخصص ولا يفقه في العلاج النفسي ، واي إنسان يؤمن بها لايفقه في علم النفس ...
شكرا د عصام ✅
تخلص من الذكريات الأليمه🔵
EMDR
الخطوات :
1- تذكر صدمه اليمه في الماضي
2- تذكر الحادث بشكل تفصيلي كأنك تشاهد فيلم سينمائي
3- ركز على ( القلم ) الخاص بالمعالج
4 - تذكر الموقف من جديد وتابع حركة القلم
5- تتبع حركة القلم ٥٠ مره وركز على الصدمه
6-خذ نفس
ووالخ
رصد الأعراض 🔵
🕸🕸🕸
قد يتألم العميل نفسيا بسبب ( الأفكار ) المؤلمه لذلك تعد فنية رصد الأعراض ( كماشه) للحد من دخول الفكره السلبيه للعقل اللاواعي والتي تتحول حينها الى مشاعر اليمه ثم الى سلوك سلبي
مراقبة الفكره + رصد الفكره + عدم الاستجابه = القضاء عليها..
من اهم اسباب التفكير الزائد 🕸
1- التردد
2- التسويف
3- الخوف وانخفاض الثقه بالنفس
4- العلاقات المسمومه مثل المتشائمين
5- الفراغ السلبي
6- العدوى النفسيه مثل الإعلام السلبي والأغاني الحزينه
7-عدم العيش في اللحظه والاستمتاع بها
8- التفكير في صغائر الأمور
9- الحساسيه الزائده
العلاقه السامه مع من تكون 🕸
ليس شرط ان تكون العلاقه السامه مع صديق وانما قد تكون مع :
(مع نفسي) مثل الإنعزالي او السيكوباتي او المازوخي او الإعتمادي او السادي او الإكتئابي او ..الخ وهذا يسمى عند فرويد. self-destruction تدمير للذات او تكرار قهري للألم ...
ماهو فيروس المشاعر 🕸
جالس لوحدك ومروق وهادي وشارب كوب شاهي على برنامج رياضي ، ثقافي ووالخ
وفجأه ( يتقلب مزاجك ) لماذا ؟ 😴
الأسباب :
1- الأفكار المشوهه والتي تجعل من الإنسان اسير لديها ..
مثال : اشعر ان الحياه ليس لها اي طعم ..
2- لوم النفس على صغائر الأمور ( يفتقد للتقبل +
الصدمات النفسيه والتجارب الألميه 🔵
🕸🕸🕸
كل ما اتتك صدمه اليمه او تجربه اليمه ، ضع في مخيلتك انها ( قوه لك ) و ( مناعه نفسيه ) وتزيد حينها ( صلابتك ) ولا تضع في مخيلتك ( انهزام نفسي ) فتقع في المحظور وتعيق حياتك بنفسك ..
العلاج بالقبول والإلتزام ACT
التفكير الكارثي 🔵
Catastrophic Thinking
من أكثر العلاجات الشائعة في علاج مشكلة التفكير الكارثي حسبما أشار لذلك موقع healthline ( العلاج بالكلام ) talk therapy
بسبب مرور الشخص بتجربه اليمه في حياته او ارتباطه بحدوث تغيرات في كيمياء الدماغ.
(راقب افكارك بحذر)
اعتذر لك يانفسي 🕸
الإعتذار مع النفس :
مثال :
1- اسف يانفسي على كل علاقة استنزفت مشاعري
2- اسف يانفسي على كل وقت ضاع مني
3- اسف يانفسي كل ذكرى موجعه
4-اسف يانفسي على كل خذلان
5- اسف يانفسي على تنازلاتي لإرضاء الآخرين
( الإعتذار هو اول خطوه للتغيير )
المناعه النفسيه والجهاز العصبي🔵
psychological immunity and Central Nervous
هناك دراسه في علم النفس العصبي تشير الى ان هناك (خلايا بتضمحل بعد الصدمات) وتنمو اذا تجاوزنا الصدمات بالشكل الصحيح اي بالتكيف معها واستخدام المرونه النفسيه في الاستجابه لها ...
النموذج النفسي🛑
Psychological form
في المقابله العياده الأوليه من الأفضل أن لانرهق العميل بالنماذج النفسيه(المطوله)مثل دراسة الحاله أو التقييم النفسي أو غيرها من المقاييس، فلم يأتي العميل اليك الا لهدف الوصول إلى حل مشكلاته النفسيه، فلنبادر بالإختصار ☝️
العلاج بالقبول والإلتزام 🛑
Acceptance and commitment therapy
لو تم استعمال هذا النوع من العلاج في كل تفاصيل حياتنا لكانت نسبة الإكتئاب والقلق عند المجتمع (ضئيله) جدا كونه يعتمد على تقبل المشكله والمرونه النفسيه resilience والنظر إلى الأمام دون الرجوع للخلف،
لكي تعيش مرتاح البال🕸
ابتعد عن :
1 - الصديق السام
2- البيئه الإجتماعيه السامه
3- بيئة العمل السامه
4 - الزوجه السامه
5 -الزوج السام
6- العلاقات المتنوعه السامه
7 - التفكير السام
سوف تجد الفرق الكثير في الجانب النفسي عندما يتم استأصالهم من حياتك 🌹
مهارات الرعايه الذاتيه 🕸
Self care skill
خطوات مهارة الرعاية الذاتيه :
1- العنايه بالذات بمعنى اصح احميها من اي أذى واضع حدود واضحه لحمايتها من الآخرين مع حضور دوره او قراءة كتاب او الإستحمام او الإسترخاء او سماع الموسيقى او التنزه او ..الخ
2- التعاطف مع الذات :اي رحمتها
اهمية العلاج بالكتابه🔵
🕸🕸
عام ١٩٨٦ م توصل العالم جيمس بيكر عالم النفس الامريكي الى العلاج بالكتابه بعد ان طلب من طلابه الكتابه لمدة ١٥ دقيقه يوميا عن اكبر صدمه او موقف مر عليهم، وبعد ذلك اكتشف شعورهم بالإرتياح بسبب علاقه الكتابه التعبيريه مع الجهاز المناعي