عبدالله الجطيلي
@ab_psy
Followers
33K
Following
3K
Media
628
Statuses
5K
اخصائي نفسي | أتواجد بمركز ذاتي @ThatiCenter| مهتم بالبحث العلمي و بترجمة ونشر المعلومات النفسية| للمواعيد 0552001686- 920016006
Riyadh, Kingdom of Saudi Arabia
Joined November 2020
عادة ما يعاني كثير من الأشخاص من مشاعر مؤلمة ولا يعرفون كيفية التعامل معها، هذه قائمة علمية تحتوي على أفكار تساعد على التكيّف مع المشاعر المؤلمة وتنظيمها. وهي من ضمن مهارات العلاج الجدلي السلوكي DBT لتنظيم المشاعر 🧠🧘🏻. احتفظ فيها وفي كل مرة تشعر بمشاعر مؤلمة اطلع عليها 🤍
13
343
3K
اليوم انتهيت من قراءة كتاب What happened to you وهو كتاب من تأليف طبيب اعصاب 🧠 مختص بالصدمات. من خلال هذا الكتاب قدم نظرة مستنيرة وعلمية حول الصدمات وأثرها على دماغ الانسان وطرق الشفاء. في سلسلة التغريدات القادمة، أشارك مقتطفات جميلة من الكتاب تقدم لنا فهم اوسع للصدمات
36
682
7K
في مقولة نفسية تقول: .”what you resist persist“.بمعنى كل شعور تقاومة يستمر. كلما قاومت الحزن بقى، كلما قاومت القلق أستمر، وهكذا دواليك، لأننا منحناها تركيزًا وطاقة، والعكس صحيح؛ كل ماسمحت للشعور بالبقاء سيمضي. «فلا تقاوم مشاعرك، تقبلها، افهمها، لتقلل من أثرها».
38
754
5K
البشر ينجذبون عادة لمن يقدم لهم الحب والاهتمام، ولكن بالنسبة للاشخاص الذين تعرضوا للصدمات النفسية، تكون علاقتهم العاطفية أكثر تعقيدًا:
94
518
4K
متى آخر مره شفت فيلم بدون ماتمسك جوالك، او متى آخر مرة قرأت كتاب بدون ماتمسك جوالك؟ طيب متى آخر مرة كملت مقطع طويل ؟ . التشتت الي وصلنا له مب طبيعي لدرجة وصلنا لمرحلة مانقدر فيها نستغرق في نشاط معين أكثر من دقائق معدودة او حتى ثواني. ونبحث عن المقاطع السريعة الي ما تتجاوز دقيقة.
263
551
4K
كيف تبغى تعيش بدون اكتئاب وقلق:. • وانت متشتت.• ماتاكل الا ومشغل فيلم أو على الجوال.• كل اكلك مطاعم وبرى البيت.• ماتنام الا على مقاطع.• يومك كله يروح ريلز وتيك توك.• تنام متأخر.• تشرب قهوة وشاهي لآخر الليل.• اول ما تصحى تفتح جوالك.• تدخن.• آخر رياضة مارستها برمضان.
125
283
3K
اكثر علاقة متعبة ممكن اي انسان يدخل فيها هي علاقة "فتات الخبز" . هذا الشخص يقدم لك اهتمام بسيط وبعدها يتذبذب/يختفي ولما يحس انك خلاص بتترك هذي العلاقة يرجع يهتم فيك زي قبل أو اكثر، لكن بمجرد أن تفرح بعودة الأمور يتوقف العطاء مرة أخرى وتنعاد الدائرة المغلقة مرة بعد أخرى.
108
451
3K
رفض اي نوع من المساعدات او اي دعم من الاشخاص الآخرين حتى ولو كانت من الشريك العاطفي، تعد من اهم مظاهر الاهمال الوالدي في مرحلة الطفولة. اعتاد منذ نعومة اظافرة على المسؤولية الذاتية لبقائه: «انا الوحيد المسؤول عن نجاتي، وانا الوحيد القادر على تجاوزها».
90
315
3K
كيف يمكن لصدمات اجدادنا أن تنتقل لنا؟. الـ epigenetics او علم التخلق: . هو علم حديث ومثير يدرس كيفية تأثير البيئة وتجارب الحياة على طريقة عمل الجينات ونقلها وقراءتها من جيل إلى آخر، أي معني بدراسة التغييرات الجينية التي تحدث للأشخاص نتيجة البيئة وظروف الحياة، فمثلًا: عندما يتعرض
54
290
2K
رفقًا بالنساء: ”هي ليست مجرد هرمونات، بل أعقد من ذلك بكثير“ . فاثناء الدورة الشهرية تكون المرأة أكثر عرضة للصدمات والاكتئاب بسبب تغير ردات فعل الهرمونات اتجاه القلق، وتزداد قوة الاتصالات بين الاحساس والذاكرة، يعني ذلك ان كل ألم أو أي حدث سلبي حتى لو كان بسيط يؤلمها بعمق ويحزنها.
86
304
2K
- وظيفتك مب مفروض تأثر على صحتك النفسية. - وظيفتك مب مفروض تخليك تصحى الصبح متضايق. - وظيفتك مب مفروض تكون سبب لقلقك أو اكتئابك. - وظيفتك مب مفروض تكون مصدر لشقائك.
148
318
2K
بروفيسورة في علم النفس فتحت حساب تيك توك و ترد على مقاطع الهبد في تخصص علم النفس بطريقة لاذعة، رهييبه 😂😂😂
44
231
2K
الدماغ والأمعاء بينهما علاقة قوية. بمعنى آخر، ما تتناوله من طعام يمكن أن يؤثر على مزاجك. في دراسة حديثة، لوحظ تحسن ملحوظ في المزاج بشكل سريع عند الشباب الذين يعانون من الاكتئاب ويتبعون نظام غذائي غير صحي عندما قاموا باضافة تعديلات بسيطة وصغيرة على نظامهم الغذائي. باقي التفاصيل:.
22
163
2K
كلنا ولدنا بنفس العائلة و البيئة ليش انا اعاني من بين اخواني؟. علم النفس يجيب
20
265
2K
العلاقة بين الدماغ و الأمعاء علاقة وطيدة، بمعنى ما تأكله يؤثر على مزاجك في هذي الدراسة الحديثة لاحظوا تحسن ملحوظ خلال فترة قصيرة لدى الشباب الذين يعانون من الاكتئاب ولديهم نظام غذائي سيء عندما اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط Mediterranean. و هذا الأمر ليس صدفة. .
36
223
2K
في الأسر التي تفتقر إلى بيئة عاطفية صحية، قد يضطر الطفل الى تكوين استراتيجيات تكيفية تضمن لهم الحد الأدنى من الأمان النفسي والعاطفي. ومن بين هذه الاستراتيجيات:.ارضاء الآخرين (Fawn Response)، على حساب الذات. وهو أحد أشكال استجابة الإنسان للمواقف التي تحمل تهديدًا أو ضغطًا نفسيًا.
12
142
2K
قريت دراسة حلوة و صادمة في ذات الوقت، الدراسة تتكلم عن أثر التواصل في العلاقة الزوجية ودوره في نجاح الزواج من عدمه، الباحثين الذين قاموا بالدراسة وصلوا الى درجة القدره على التنبؤ بنسب الانفصال أو سعادتهم الزوجية بنسبة 94٪ بناءًا على نوع التواصل والتعاطف داخل العلاقة. التفاصيل:.
23
143
1K
ثريد: تخفيف الاكتئاب بطريقة علمية 🖇️. الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق او الصدمات، عادة ما تكون شبكة الوضع الافتراضي (DMN) في ادمغتهم مفرطة في النشاط مقارنة بغيرهم، سميت بهذا الأسم لانك لو وضعت الاشخاص في جهاز الرنين المغناطيسي لمدة ساعة وتركتهم دون نشاط شبكة الوضع
19
216
1K
الاشخاص الذين تعرضوا للصدمات بالعادة يكون عندهم صعوبة في التعامل مع العلاقات العاطفية العميقة وتظهر لديهم استجابات تكيفية للتعامل مع الخوف من الهجر، احد استجابات التكيف الأربعة لمشاعر الخوف من الهجر وهي استجابة الهجوم fight، عادة مايكون هذا الشخص يحب المثالية في علاقته العاطفية:
18
101
1K
لا تقم بعمل ليس بعملك حتى لا يصبح عملك، و على صعيد العلاقات الأسرية لا تقم بدور ليس دورك حتى لا يصبح دورك.
31
451
1K
لطالما راودني السؤال التالي: . - لماذا هناك من يميل الى الارتباط و التعلق بشركاء رومانسيين مسيئين له؟ . كنت على علم مسبقًا بان قد يكون لها علاقة باساءات الطفولة، لكن هل هناك تفسير بيولوجي محتمل؟
10
103
1K
تعد فترة "العطالة" من اكثر الظروف الصعبة الي تدمر أي انسان، حتى و لو كان يتدبر أموره المادية– فقدان الروتين، انعدام اليقين، أوقات فراغ طويلة، تقلبات في النوم. كل الظروف والعوامل الي تدمر الإنسان وتمهد لهُ طريقًا للقلق والاكتئاب، مرحلة العطالة اسوأ و أصعب مرحلة يمر فيها اي انسان.
104
237
1K
من السهل التخلي عن الشريك المسيء عندما لا يقدم لك أسباب للبقاء لكن قد يكون من الصعب عندما يعاملك شريكك بشكل رائع و يؤذيك بشكل متقطع، يسيء لك و يغرقك بالحب بعدها، يؤذيك ومن ثم يهديك الورود، هذا المزيج من الإساءة والحب يخلق صدمة في العلاقة تجعل الآخر متمسكًا بدائرة لاتنتهي من الألم.
59
226
1K
النساء أكثر استعدادًا من الرجال لرعاية ازواجهم، مثلًا: إذا تم تشخيص الزوجة بورم في المخ، فهناك احتمال بنسبة 21٪ لحدوث الطلاق، بينما إذا كان الزوج يعاني من نفس الورم، فإن احتمال حدوث الطلاق 3٪.قد لا يساعد الرجال عوائلهم لكنهم اكثر استعدادًا لتقديمها للغرباء مقارنة بالنساء !
171
223
1K
" شاريك، بس مش بايع نفسي ". - مثل مصري جميل لوضع الحدود في العلاقات، لحماية الذات من الانهيار.
5
323
1K
ليش انا اقلق من ابسط الاشياء اليومية وناس لو تقوم الدنيا وتطيح هادين ؟ . الاشخاص الذين تعرضوا للصدمات او الضغوط الشديدة في طفولتهم جهازهم العصبي يكون حساس SENSITIZED، حتى المواقف اليومية Daily challenge تثير مشاعرهم بشدة وتنقلهم لمستوى الخوف Fear. على عكس الشخص الي استجابة
23
164
1K
بالامس انتهيت من قراءة كتاب «رأسي يتصدع» الكتاب يتناول موضوع مختلف أول مرة يمر علي، وهو "الملل" ويتناول اسئلة فضولية ويجيب عليها بطرق علمية وفلسفية؛ لماذا نحن معرضون للملل ولماذا من الأساس نشعر به . بالأسفل سأشارك أكثر مالفت نظري في الكتاب:
9
103
1K
لن يخبرك احد بهذا قبل الانجاب ! . • بعض الدراسات اشارت أن الآباء يمرون بمرحلة طويلة عند الانجاب ينخفض فيها معدل شعورهم السعادة تدريجيًا. • اشارت دراسة اخرى ان الشعور بالرضا عن الزواج ينخفض بعد الانجاب مع ملاحظة ان خروجهم من المنزل يرفع من معدلات الشعور بالرضا. • اشارت بعض.
119
76
1K
”لك الخيار في مسامحة عائلتك لأنهم لم يمنحوك الحب بالطريقة التي كنت تحتاجها ، لكن الأهم أن تسامح نفسك على العلاقات الخاطئة التي اخترتها بحثًا عنه“.
21
181
1K
أعتبر هذا الكتاب من افضل الكتب التي قرأتها بالمجال النفسي ومازلت اقرأه كل فترة. يتناول الكتاب الجانب التطوري من المشاعر و الانفعالات البشرية و أهميتها وسبب وجودها، مثلًا لماذا نقلق و لماذا البشر معرضين للاكتئاب و غيرها من الاسئلة. كما يؤمن أن هناك اسباب وجيهة للمشاعر السيئة
20
93
1K
كم مرة شفنا اشخاص يدخلون بعلاقات عاطفية غير منطقية وواضح ان العلاقة مالها مستقبل وماراح تكون ناجحة، ولكن بالرغم من ذلك يكملون فيها وبالنهاية تنتهي بالألم، طيب ليش يصير كل هذا رغم اننا كائنات منطقية؟. من هنا تبدأ متعة دراسة الدماغ 🧠: حنى نحب وصف انفسنا اننا كائنات منطقية، ولكن
26
135
1K
في شيء ودي اسالكم عنه، هل لاحظتوا انفسكم ان بالفترة بين 2019-2020 ارتفعت مشاكل التشتت وعدم التركيز عندكم او عند من حولكم؟ . هالفترة اغلب الي يجوني بسبب صعوبة التركيز والتشتت وانه بدا معهم من 2019-2020 . ما اعتقد انها صدفة.
266
75
1K
في كل أسرة هناك طفل يتم التضحية به لأجل العائلة هذا الطفل لديه حساسية واستجابة سريعة لمحيطه تجعله يدفع ثمن ظروفه العائلية على صعيد نفسه، يكبر ذلك الطفل بصورة المخلص الذي ينسى نفسه و يموت لأجل العائلة. حاملًا آلامها ومعاناتها على كتفيه لضمان بقائها وثباتها على الرغم من اختلالها.
52
205
1K
لا انت لا تتوهم ! . القلق ليس مجرد وهم داخل رأسك بل هو شعور حقيقي وينبع من استجابة معقدة داخل الدماغ، خاصة اذا كان القلق منذ الطفولة، فالتجارب يحتفظ بها الجسد ويعيد ترميزها في الدماغ، فعندما نمر بخبرة صادمة تكون اللوزة Amygdala في حالة نشاط مما يجعلك تشعر بالقلق من اي موقف.
17
134
999
الأشخاص الذين تعرضوا للهجر العاطفي في طفولتهم عادة ما يواجهون صعوبة في الشعور بالأمان في علاقتهم العاطفية، وعندما يشعرون بالحب والاهتمام، بدلاً من أن يشعروا بالسعادة، يشعرون بالخوف. لديهم شعور بأن الحب ليس آمنًا وأنه قد يختفي في أي لحظة. عادة ما تأتيهم مخاوف هجر على شكل نوبات من
29
107
985
ان كنت تعاني من الاكتئاب فآخر شيء تحتاجه هو ان يشير شخص ما لهفواتك، عقلك يقوم بذلك كل يوم مما قد يجعلك تنزلق في فخ تضخيم النقد الذاتي، هذه السلسلة من التغريدات تركز على تعزيز التعاطف مع الذات وقد تساعدك على تجاوز ما تمر به. ثلاثة اخطاء قد يرتكبها المصابين بالاكتئاب قد تؤثر عليهم:.
8
84
925
الاخت الي كذا بالعادة تكون الأخت الكبيرة بدور الأم البديلة، وكانت حقل تجارب والدية وتعرضت لصدمات نفسية اثرت عليها فتسعى دائمًا انها تحمي اخوانها قد ماتقدر وتغرقهم بالحب والاهتمام الي ماحصلت عليه، لانها ماتبي يصير لهم نفس ماصار لها، مستعدة تضحي بكل شيء–لو على حساب نفسها عشانهم :(.
50
42
927
الخوف المبالغ فيه من العين حيلة دفاعية نتيجة حسد الشخص للآخرين، فكلما مال الشخص نحو الخوف من العين ارتبط ذلك طرديًا بميله نحو حسد الآخرين. «من يخاف من العين فهو عائن».
97
228
925
طرق علمية لزيادة السيروتونين بدون أدوية: . من المعروف أن عقاقير الاكتئاب تركز على النواقل العصبية داخل الدماغ، وهي النظرية التي يؤمن العلماء بأنها مسؤولة عن الاكتئاب، و لحسن الحظ هناك أمور طبيعية يمكننا فعلها تزيد من ضبط مستويات النواقل العصبية المرتبطة بالمزاج.
16
107
850
لما قال لي معالجي النفسي: . "انت تحس بالملل لأنك في أمان. لأول مرة في حياتك ماعندك مشاكل لازم تحلها. اعتدت على شعور عدم الاستقرار". شعور مؤلم لما اشوف انسان يحس بالملل لأن معد صار فيه اكشن بحياته، حتى ممكن يترك علاقات آمنة لان مافيها أكشن واحداث كافية حتى يتمسك فيها
24
116
868
الاشخاص الذين تعرضوا لصدمات علائقية في طفولتهم عادة ما يكونون معطائين ولكن يواجهون صعوبة في قبول العطاء خاصة "الهدايا" ويحاولون رفضها او تجنبها، بالذات لو كان الشخص «جديد بحياتهم» لأن القبول يشعرهم بالذنب والتهديد. وطبيعي بعد فترة يجيب لك 10 مثلها عشان يخفف من حدة مشاعره– و.
37
87
831
انفصلت لان ما احسه رجال، اي شيء اطلبه يسويه ومايقول لا: . في سياق العلاقات العاطفية النساء أكثر تعقيدًا مما نظن، فالانثى تود الحصول على ماتريد ولكن على مستوى معين لا ترغب في ذلك أيضًا. كيف يحدث ذلك؟ .إذا نجحت الانثى دائمًا في الحصول على ما تريد ستبدأ بالشعور في انها أكثر قوة من.
240
102
803
حياة المدن المعولمة مثل الرياض تتماشى مع الاثرياء اكثر من العاديين، وكونك شخص عادي مثل معظم الناس، لازم بين فترة وفترة تراودك تساؤلات مقلقة:.«هل وظيفتي جيدة؟» «هل انا اشتغلت على نفسي كويس؟» «هل هذا مكاني؟».بالرياض صعب تحس بالامان لان حياتك المهنية أساسًا متقلبة وباعثة للقلق.
108
93
810
في المجتمعات السوية، يُحاسب الشخص على سلوكياته وأفعاله الخاطئة تجاه الآخرين، و يُطالب بالإعتذار والتصحيح، بل ويُجبر على تلقي العلاج إذا لزم الأمر. أما في مجتمعنا، نطلب من صاحب الحق أن يتنازل ويتسامح، بينما نحمي مشاعر المضطرب دون عواقب أو مواجهة.
18
229
775
من الصعب على المرأة ان تشارك انجازاتها مع النساء، لأن النساء الأخريات سيشعرن بالحسد وقد يحاولن تدمير نجاحها من خلال استبعادها اجتماعيًا. وبسبب ذلك من المتوقع أن تعزو المرأة نجاحها إلى الحظ أكثر بكثير من الرجال. لأن إلقاء اللوم على الحظ يصرف الانتباه عن جهودها التنافسية ويبعدها
132
98
789
الصدمة الوالدية «تقمص السلطة الأبوية» Parentification 🔗: . هو نوع من صدمات الطفولة حيث يحدث فيه تبادل للأدوار بين مقدم الرعاية و الطفل، وهو نمط شائع في الأسر النرجسية، احدى المظاهر الشائعة لهذا النوع من الصدمات هي ان يصبح الطفل بالغًا يتميز بالاستقلال المفرط ويقوم بأدوار الأبوه
14
89
721
من عجائب النفس البشرية ان ما تعرضت له في السنين الاولى من حياتك هو من يتحكم فيك طيلة حياتك؛ هو المسؤول عن اسباب تعلقك، مشاكل علاقتك، قلقك وانفعالك. التأثير العميق للتجارب المبكرة يجعلنا ندرك أن ماضينا ليس مجرد ذكريات، بل هو حاضر مستمر يظهر في كل تفاعل وعلاقة نخوضها.
19
146
721
احيانًا الصدمات ممكن تنتقل للابناء عبر الحمل حتى دون حدوث اي صدمة لدى الأطفال وقد تتسبب بتغيرات ابيجينية (تغييرات في الجينات بدون تغيير تسلسل الحمض النووي) تنقل مشاعر الخوف والقلق والاكتئاب لدى اطفالهم. وفقًا لدراسة تجريبية نشرت عام 2014 في مجلة Nature المرموقة: . في عام 2013
16
103
736
نفسيًا لا يوجد شريك كامل، عندما نختار شركائنا فعلينا أن نكون مدركين تلك الحقيقة. ما تحتاجه فعلًا هو القدرة على الاستقرار مع شريك غير كامل و القدرة على التعامل معه على افضل وجه، ما نحن بحاجته ليس شريك كامل يتطابق مع صفاتنا بقدر ما أن نجد من يعرف كيف يتعامل مع اختلافاتنا.
11
145
700
البيئات السيئة غالبًا ما تجعل ضحاياها مندفعين و سريعين بالإعجاب و التعلق بالآخرين، يثقون بالآخرين سريعًا، يبنون العلاقات في ليلة و ضحاها، يشوفون اي شخص يكلمهم كإنسان بأنه شخص ملائكي، حتى ولو كان مخادع و متلاعب من الصعب عليهم اكتشافه، وهم أكثر عرضة للإستغلال و الجرح في العلاقات.
11
112
681
احد ملاحظ ان التعاطف والمواجدة بين الناس قل وكل واحد صار نفسي نفسي. وبسبب فقدان التعاطف الانساني والوحدة وقلة الاصدقاء البعض اتخذ chat gpt كصديق يشاركونه قصصهم وآلامهم. ومن المحزن انه يتفهمهم ويتعاطف معهم اكثر من صديقهم الإنسان، وعلى قد ما أن التقدم فاد الانسان الا انه أضره.
62
103
729
هناك ظاهرة علمية يعاني منها المبدعين وهي متلازمة المحتال؛ يشعر فيها الشخص بأنه قد تم توظيفه عن طريق الخطأ او الصدفة، وأنه قد يكون غير جدير بما يكفي لهذه الوظيفة. وسوف ينكشف أمره ويتعرض للفصل. اذا كانت لديك هذه المتلازمة او تعرف أحد يعاني منها، فالتغريدات القادمة قد تفيدك.
12
65
682
لفت نظري تغريدة الأخ حسين في حديثه عن موضوع التنميط الجنسوي للذكر و الانثى، يدعي فيها بأن لعب الأطفال ثقافي المنشأ وتمييزي. ليست من عادتي أن أعلق على مثل هالمواضيع، و لكن لأنه موضوع يخص التربية رأيت أنه من الواجب أن اعلق بمفهوم علمي و أشارك بعض الدراسات و آراء العلماء . يتبع. .
هذا التقسيم السخيف على أية حال، ليس تخصيصًا طبيعيًا لهواية اللعب لدى الأطفال، بل هو أحد أدوات التنميط والتمييز بين الجنسين منذ الصغر لصنع قوالب جندرية محددة وغرس توجهات اجتماعية على الأرجح داعمة للفكر الذكوري عالمياً.
15
148
684
عادةً ما يكون النضج العاطفي عند الإناث اعلى من الذكور، ويمكن أن يرجع ذلك إلى عوامل مختلفة. معظم الرجال حول العالم تعرضوا للعديد من أساليب التربية القاسية بهدف ان يصبحوا رجالًا. «عندما تولد الاناث هم ليسوا بحاجة الى اثبات انوثتهن، لكن عندما يولد الذكور هم بحاجة الى اثبات رجولتهم».
46
101
661
نسيان المعلومات بسرعة، التشتت، التسويف، قد تكون بسبب ظاهرة نفسية حديثة تسمى ”عقلية الانترنت“ هذا المصطلح صاغه فريق بحثي من ارقى جامعات العالم مثل هارفرد واكسفورد وجامعة الملك في لندن، لدراسة أثر الانترنت على عقولنا، وتوصلوا الى أن الانترنت قد غير عقولنا بثلاث طرق:. #يتبع.
8
108
655
الاكتئاب ليس اختيارًا أو مجرد تفكير سلبي: . لاحظ العلماء اختلافات خفيفة في دماغ المكتئبين و لكنها في غاية الأهمية: انكماش في بعض المناطق بالدماغ، نشاط اكثر في اللوزة الدماغية، التهابات الدماغ، نقص الاكسجين. تظهر الصورة انخفاض في نشاط الدماغ لدى الشخص المصاب بالاكتئاب.
22
101
627
نسمع بالاشخاص الاعتماديين، لكن نادرًا مانسمع عن الاستقلالية المفرطة، وهي مرتبطة بالصدمات، بعض علاماتها:. • صعوبات في الثقة بالآخرين.• خوف من الضعف أو التقارب في العلاقات.• العجز عن طلب المساعدة.• عدم تفويض الآخرين للمهام الخاصة به.• تحمل المسؤولية الزائدة.• العمل بشكل مفرط.
17
80
622
بالرغم من أن الآلام الجسدية الناتجة عن القلق مصدرها نفسي، إلا أن الآلام الجسدية بالنسبة للمصاب هي آلام حقيقة يشعر بها وليست وهمية كما يعتقد البعض، السبب في ذلك يعود الى أن كثرة التفكير و ارهاقه ينشط من الجهاز العصبي السمبثاوي مما يؤدي الى افراز الهرمونات والنواقل الكيميائية.
7
83
618
نظرية كيمياء الدماغ و الاكتئاب قد نودعها قريبًا من المناهج العلمية🤯: . وفقًا لمراجعة شاملة جديدة لا يوجد أي دليل واضح على أن مستويات السيروتونين أو نشاط السيروتونين هي المسؤولة عن الاكتئاب، و من غير المرجح أن الاكتئاب بسبب اختلال التوازن الكيميائي.
29
90
627
من اعراض الاكتئاب انخفاض النشاط لدى الشخص المكتئب و قد يؤثر هذا على اداء بعض شرائعه الدينية، و من غير الاخلاقي و المنطقي عزو سبب الاكتئاب الى تقصير المرء في شرائعه الدينه، لا احد يعاني من الاكتئاب و يرغب منك نصائح دينية او التشكيك في علاقته مع ربه.
17
146
623
ممكن يجيك صدمات نفسية ومشاكل نفسية ليس لانك تعرضت لها لكن لأنك تابعتها، فيه باحثين قارنوا بين مجموعتين الاولى حصل لها حادث تفجير في مارثون بوسطن عام 2013 والمجموعة الثانية كانت بس تتابع اخبار الحادثة، كان الأشخاص الذين شاهدوا أخبار التفجير على شاشة التلفزيون من منازلهم يعانون من.
21
158
629
ما هي الأشياء التي لن يخبرك بها معالجك ولكنه يريدك أن تعرفها؟. سؤال جميل شفته في أحد المواقع الاجنبية، واعجبتني ردود المعالجين وبشارككم أجوبتهم والتي يتفق عليها على كل المعالجين حول العالم: . اذا كنت بصدد الذهاب الى معالج نفسي أو تذهب الى احدهم حاليًا، فالمعلومات راح تفيدك:
9
62
623
تخيلوا لو كنا ندرس بمدارسنا زي كذا؟ كان الدنيا بخير ومعظم مشاكل العلاقات لم تكن موجودة من الاساس
31
65
585
السيطرة على غريزة الجوع والشبع من قبل الانسان لها تأثير كبير على علاقته بنفسه وبالعالم وتتجاوز الاحتياجات البيولوجية. و تؤثر بشكل عميق على حياته واختياراته، ومن يتمتع بهذا التحكم يمكنه التحكم بالكثير من جوانب حياته.
5
97
560
ماذا يحدث للدماغ عند الحب و ماذا يحدث عندما نتعرض للرفض؟. قامت عالمة الانثربولوجيا هيلين فيشر بوضع عدد من الاشخاص في جهاز الرنين المغناطيسي و عرضت على العينة صورتين واحدة للشخص المحبوب و أخرى محايدة طبيعية . ظهرت هيلين بنتائج رائعة:
9
65
561
حتى لا تشقى اكثر من اللازم عليك أن تدرك بأنه لا وجود للعائلة المثالية، أو الوظيفة المثالية، أو الشريك المثالي. كل مافي الأمر أن الموضوع يدور حول تقبلك لظروفك وزمانك ومصير حياتك ومايمكنك التحكم فيه، اما ان تتقبل الحياة كما هي او ان تبقى تعاني لبقية حياتك.
8
173
551
اكبر علاقة مخادعة هي العلاقة التي لا وجود لها. "دعينا نستمر ونرى اين ينتهي بنا الطريق" وينتهي ذلك الطريق بالألم، الوضوح بالعلاقات أمر ضروي و"عدم الوضوح" حيلة المتلاعبين!.
22
121
536
المرأة القوية عدو الرجل الدنيء؛ دائمًا الرجل الذي يتجاوز حدودة مع الاناث في بيئات العمل المختلطة تجده ضعيف من الداخل مهما بدى لك قويًا ومتسلطًا من الخارج، فأكثر مايخيفه هي المرأة القوية، فعندما يحاول اظهار قوته وسيطرته وتوقفه عند حدوده، تنهار قوته الوهمية مباشره ويظهر مدى ضعفه.
26
126
532
للبيئة من حول الإنسان دور ملحوظ في تدهور صحته النفسية، سواء أكانت تلك البيئة أسرية، وظيفية، أو حتى مجتمعية– كونك لست متكيفًا مع البيئة التي من حولك لا يعني ذلك أن المشكلة تكمن فيك، كما يقول الفيلسوف جيدّو: «ليس من معايير الصحّة أن تكون منسجمًا مع مجتمع مريض».
6
149
530
ليش مانقدر ننسى الصدمات في حياتنا، ليش دايم تبقى محفورة في ذاكرتنا؟. ضيفنا اليوم هو The limbic system او الجهاز الحوفي وهو جهاز بدماغنا مسؤول عن عدة اشياء، ومن ضمنها المشاعر. هو من يقرر ماهو مهم في حياتنا، مايجب ان نتذكره وكيف نتذكره، ومهتم بتجربتنا للحياة: فرحنا، فخرنا، حزننا،
7
66
518
تصدق عاد اني بالنسبة للي حولي انا معالجهم النفسي والشخص الي اسمع لهم واساعدهم، لكن في حياتي احس بقلق وخوف من ابسط الاشياء واعصب من اي شيء: . هذا احد الاسئلة الشائعة في عيادتي، لماذا اكثر الناس حكمة يواجهون صعوبات نفسية؟ . اذا كنت احد هؤلاء الاشخاص تابع الثريد 🧠:.
5
45
526
اهم خمسة دروس تعلمتها في العلاج النفسي:. 1- آثار الصدمة النفسية قد لا تظهر مباشرة بعد الصدمة، و من الممكن أن تظهر آثارها بعد عدة سنوات. قد يكون الشخص سليم سنوات طويلة وتظهر عليه اعراض صدمة قديمة حدثت بالطفولة و هو بمنتصف العشرينات أو حتى الثلاثينيات.
6
56
510
الاشخاص الذين لديهم مشاكل في العلاقات و بتقدير الذات غالبًا ما نكتشف بأن جذورها تعود الى الطفولة؛ فالأشخاص الذين لم يتلقوا الدعم العاطفي الكافي من أحد الوالدين قد يعانون من فكرة أنهم غير محبوبين أو غير مرغوبين و قد يعانون من اضطرابات التعلق او صعوبات عاطفية أخرى لها علاقة بالهجر.
8
100
517
مهارات تساعدك على تخفيف النشاط:. 1- حل المسائل الرياضية.2- التركيز على حواسك: اللمس، الحرارة، الطعم، الأصوات، الروائح، البصر.3- الرياضة وخاصة تمارين المقاومة لانها تتطلب تركيز.4- الاستحمام بماء بارد أو دافىء مع الاحساس فيه.5- الاحساس والتركيز بضرب القدم اثناء المشي .6- الجاكوزي.
12
56
518
كيف يمكن ان تتسبب وظائفنا باكتئابنا؟. احدى التجارب المثيرة، وهي عندما اراد مجموعة من الأطباء قياس اثر فاعلية علاج للإكتئاب على الفئران قبل طرحه على البشر.
12
60
499
تبحث كل الأسر عن نساء و رجال صالحين للزواج لبناتهم و أولادهم، لكن لا أحد يسأل نفسه بصراحة هل أبني/ابنتي صالحين للزواج و يستحقون ذلك الشخص الطيب؟.تدمّرت ضحايا، تشتت أسر و أطفال، لا ذنب لهم، فقط لأن تلك الأسرة وجدت شخص كفؤ لشخص لا يستحق.
29
191
494
تخصص علم النفس أغرب تخصص بالسعودية من جهة هو من أكثر التخصصات التي يحتاجها الناس ومن جهة أخرى هو أكثر تخصص مافيه وظائف، حالته غريبة.
73
113
451
هناك العديد من المفاهيم النفسية الخاطئة و المنتشرة بشدة على و سائل التواصل الاجتماعي . ساذكر بالاسفل اهمها و الاكثر انتشارًا من بينهم 👇🏼. #علم_النفس.
17
98
449
العلاقة التي بينك وبين نفسك علاقة معقدة للغاية، وذلك؛ لأنك لاتستطيع أبدًا الهروب من نفسك و عليك أن تغفر لكل اخطائك و أن تجد طريقة للتعامل فيها مع عيوبك و أن تجد طريقة تحب فيها ذاتك حتى في أكثر الاوقات صعوبة.
9
99
428
كيف استطيع توكيد ذاتي والمطالبة في حقوقي بالعلاقات؟ . هناك العديد من الأشخاص الواعين والذين يدركون ميلهم للتخلي عن ذاتهم، لكنهم عادة ما ينسون كل ما يعرفونه ويودون قوله اثناء الحديث والمواجهة، قد تكون فهم النزعة الإرضائية خطوة مهمة للتحسن ولكنها قد تكون غير كافية في عملية التعافي:
3
35
441
إذا أردت أن تعيش هنيئًا، فلا تأخذ الأمور بشكل شخصي، اترك الأمور تمضي، اسمح للناس بأن يكونوا كما هم وتقبلهم كما هم ولا تسعى لتغيرهم، ولا تفتح مجالًا لأي أحد بان يستنزف مشاعرك وطاقتك. ركز على ذاتك؛ علاقتك مع نفسك، علاقتك مع الآخرين، حدودك الشخصية، صحتك النفسية والجسدية.
4
91
426
ثريد: كيف اخفف حساسيتي اتجاه الآخرين؟. 1/4 عادة ما يشعر الشخص القلق بحساسية أعلى من غيره تجاه تفاعلاته الآخرين، فعلى سبيل المثال، عندما يتلقى ردة فعل سلبية او ليست مثلما كان يأمل، قد يتأثر ويشعر بالحزن أو الغضب على نفسه أو على الآخرين بدرجة تتجاوز الموقف نفسه، وقد تؤثر على.
7
54
428
من نشأ في بيئة آمنة، يمتلك القدرة على الدفاع عن نفسه ضد كل من يعامله بطريقة سيئة، وسيتخلى عنهم بسهولة لأن هذا النوع من التعامل سيكون غريبًا عليه. أما من نشأ في بيئة تعرض فيها للإساءة أو التجاهل، فن الصعب عليه ان يتخلى لأن صورته الذاتية عن نفسه مشوّهة من الأساس، مما قد يجعله يتقبل.
12
74
431
دراسة نشرت حديثا حول تقليل الافكار و المشاعر السلبية على 27989 شخص من 87 دولة لمساعدتهم خلال الوباء . استخدموا استراتيجة مهمة في علم النفس تدعى اعادة التقييم و تعتبر من الركائز المهمة في علم النفس الايجابي و لها شكلين: . • اعادة التركيز . • اعادة التفكير . #يتبع
1
71
406
هل سبق ان لاحظت فكرة او موقف ما و يتكرر في ذهنك مرارًا و تكرارًا؟ يعرف هذا باسم الإجترار؛ وهو عندما تتكرر المواقف المقلقة أو الأحداث القديمة بصورة متكررة. #يتبع
8
71
398
يصادف اليوم 6 مايو ذكرى مولد عالم التحليل النفسي الشهير سيجموند فرويد، و بالرغم من أن العديد من أطروحات فرويد أنتقدت وتخلى عنها علم النفس اليوم، لكننا كمعالجين مازلنا مدينين لفرويد و مازالت بعض افكاره سارية حتى يومنا هذا. بالأسفل سأذكر بعضًا مما كتبت عن أفكار التحليل النفسي.
9
56
389
اشارت دراسة امريكية بأن 86% من الاغاني المشهورة تعبر عن انماط تعلق غير آمنة:.تجنبي، قلق، تجنبي-قلق. وبسببها قد يتبنى الاشخاص اثناء مراهقتهم نظرة مشوهة عن العلاقات. هالدراسة اكدت لي شيء من زمان ملاحظة أن الاغاني العربية أبدًا ماتعبر عن علاقات آمنة وممكن تكون مؤثرة فعلًا !
21
77
378
سبحان الله كل تخصص يدخله الانسان ياثر عليه بدون ما يلاحظ قبل شوي كنت في الحلاق واول مرة احلق عنده وفتح لي قلبه، وتسائلت بيني وبين نفسي ليش كل الحلاقين يفضفضون لي؟ واكتشفت ان التخصص نمى عندي مهارة الاستماع وأصبحت حاضرة تلقائيًا حتى مع الغرباء. وانت وش أثر تخصصك فيك؟.
126
40
374
قريبًا بالدليل التشخيصي، لن يتعامل المختصين مع اضطرابات الشخصية وفق المسميات المتعارف عليها، و بتتحول الى نموذج السمات الغير قادرة على التكيف Maladaptive trait model في هذا النموذج لن يتم تصنيف الاشخاص على انهم يعانون من اضطراب، ولكن لديهم سمات شخصية غير تكيفية. خطوة رائعة 👏🏻.
17
39
384
ماقد سالت نفسك ليش بالاسواق و بالاماكن العامة بشكل عام نمر من بين الناس بدون مانشوفهم و نحاول نتجنب النظرات ونشغل نفسنا بالجوال؟. من المثير للاهتمام ان جزء من القلق الذي نشعر به في عصرنا الحالي هو نتيجة عيشنا في المدن و مقابلتنا لاشخاص جدد كل يوم، وذلك يزيد من مستويات القلق.
11
38
379
انا كنت عاطفي لكن اكتشفت اني تحولت الى شخص غير عاطفي بعد العلاقة:. اكثر شيء مخيف في العلاقات الغير آمنة انها لا تتوقف على الأثار النفسية فحسب، بل لأنها قد تجعلنا نكتسب تدريجيًا وبشكل لاواعي صفات الآخر السلبية، فما تكرهه في الآخر قد تكتسبه دون ان تشعر، فالمستوى العالي من التقارب.
8
47
372
«من اعتاد على القلق ظّن ان الطمأنينة كمين» . تعرفون ايش اصعب قلق؟ لا ماهو القلق الي كلنا نعرفه، أصعب قلق هو الناتج عن صدمات الطفولة، لما ماتحس بالراحة الا مع القلق نفسه لما يكون الهدوء والطمئنينه بحد ذاتها مصدر قلق، فيبدأ الشخص يحفز نفسه دون وعي لأنها تحسسه بالألفة. و أحيانا.
6
48
382
التقبل في العلاقات شيء و الرضا عن الاساءة شيء آخر، مفهوم التقبل يدور حول قبول الشخص بمميزاته وعيوبه و التي لا تؤدي بالضرورة الى الحاق الأذى بالآخر، عندما يتأذى الآخر لفضيًا أو جسديًا مفهوم التقبل هُنا ينتهي.
7
86
357
هل علينا مسامحة المسيء و الغفران له للتعافي بعد الصدمة؟ . لا يوجد اي دليل احصائي يشير الى ذلك، و فرضه قد يقلل من احتمالية التعافي، المسامحة قد تفيد البعض ولا تفيد البعض الآخر، عندما يتم فرض المسامحة دون رغبة قد يعرقل من عملية التعافي، ليس علينا ان نسامح و نغفر دائمًا للمسيء.
17
80
353
في العلاقات العاطفية الأستثمار والعطاء في العلاقة هو الطاقة "الشعلة" اللانهائية لها ولن تستمر تلك الطاقة بالعمل إن لم تكن متبادلة، إن كنت انت المعطي الوحيد فيها راجع علاقتك و حاول إصلاحها وان لم يفلح الأمر فهي ليست مهمتك أن تبقي تلك العلاقة حية لوحدك.
3
83
353