noah 🫨
@_selfharme
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tengo depresión o solo me gusta el caitvi ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏ ͏͏ ͏ ͏ ͏ ͏
( any prns - 17 ) edtwt
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— 🧵 hilo de como reducir rápidamente la hinchazón después de un atracón sin cagarte el metabolismo y de forma saludable (｡•̀ᴗ-)✧
#edtwt
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amo la gelatina pero se me hace tan rara la cantidad de proteína q tiene
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mi miedo más grande es que me pase esto por culpa de los atracones
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bc post-atracón, intenté de todo, tomar té, agua, caminar, masajes abdominales, tecnicas de respiración, movimientos suaves, elevar las piernas, compresas calientes y NADA ME CALMA EL DOLOR, siento q se me devuelve la comida
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"si eso evita que tengas un atracón en la madrugada, comelo" bueno
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PQ ESTA FOTO TIENE TANTOS LIKES ??
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yo no se para q mierda me purgo si después quedo el doble de hinchado :v
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estaba pensando en subir este hilo también pq vi q muchos no sabian que comer después de un atracón, q opinan 😵💫
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sentí ganas de atracarme así q me hice esto A LAS 3AM con calma, son casi 500kcals pero creo que es mejor esto a tener q atracarme con 6000+ 🧘🏻
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esto se considera thigh gap o no? tengo las pantorrillas re gordas me quiero matar
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el poder del jengibre y limón
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atracones y más atracones, estoy cansado de esto y ya no se que hacer o como pedir ayuda, me cuesta respirar, me cuesta caminar, me duele la espalda, me duele el pecho y siento que en cualquier momento m voy a desmayar de tanta comida en mi estómago
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un snack q probablemente podría ser el almuerzo d algunos acá, 157kcals 🥺
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— tomar té de jengibre con limón: de los mejores tés que pude probar para deshincharme, si su atracón fue por la noche les recomiendo tomarlo antes de dormir y al otro día están de diez, solo es hervir el agua y colocar rodajas de jengibre con medio limón
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mis cicatrices se están volviendo blancas lol, llevo un mes sin cortarme 💪🏻
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tuve el atracón igual, no se rían
"si eso evita que tengas un atracón en la madrugada, comelo" bueno
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— comer fibra: esto es obvio, un día después del atracón NO SE RESTRINGAN, COMAN FIBRA, uno de los mejores antiflamatorios después de un atracón es comer verduras y frutas, ya que la fibra va a ayudar a que todo eso que comimos se digiera más rapido, ejemplo de que comer:
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la tortilla es de brócoli y huevo, si con esto me da un atracón ya no se q hacer
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— postura: una vez que se hayan atracado es importante manejar LA POSTURA, mantengase rectos, de forma vertical ya que de esta manera la digestión será más sencilla, suena tonto pero sentarse con la espalda recta media hora ayuda demasiado
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mi hermana hizo como una docena de muffins de chocolate y me dijo "come los que quieras, los hice para vos" yo re confianzudo me los comí todos 😔
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— caminar: si ustedes son de los q se llenan de gases después de un atracón caminar será su mejor amigo, una caminata de 30 minutos después de tomar el té de jengibre es lo mejor que podrán hacer ya que al estar en movimiento el proceso digestivo se activa bajando todo
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— descansar: sé que suena ilógico pq seguro muchos querrán hacer ejercicio luego pero esto no es así, al descansar toda la energía se va a centrar en el proceso digestivo lo que puede ayudar a acelerar la digestión y deshincharte más rápido
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soy un asco editando pero miren, hice esta dieta, creen q esta bien? que opinan?
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si quieren deshacerse de ellos más rápido, TOMEN TÉ VERDE, tres tazas al dia es suficiente para que al día siguiente se levanten con el abdomen como tabla, el té verde ayuda a la retención de líquidos y también acelera el metabolismo, por eso dicen que es potente quema grasas
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maldita perra de mierda ojalá la encuentren y la degollen toda
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Perdón...
No quise...
Simplemente yo...
Mierda.
HIELO, SE ENTIENDE O MAS CLARO?
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caminar 15,000 pasos diarios + 30 minutos de abs cuenta como actividad ligera o moderada??
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— té verde: un día después del atracón es NORMAL sentirse hinchado, la digestión puede tardar hasta dos días cuando le ingieres mucha comida, más si te atracaste con azúcares y harinas refinadas ya que estos fermentan en exceso en los intestinos causando gases e hinchazon +
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— comer yogurt: DIOS PQ NADIE HABLA DE ESTO, el yogurt contiene probióticos, lo que puede ayudar a las bacterias del intestino, comer yogurt griego o natural puede aliviar las fermentaciones del intestino reduciendo la hinchazón
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— yoga: dios como amo los resultados después de hacer una sesión de 30 minutos, ayuda un montón a desinflamar pq mejora la circulación sin ejercerle tanta presión al abdomen, lo que puede ser ideal si no quieren sentir tanto malestar, pilates ayuda también
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electrolitos y la piel se me ponía flácida, por eso muchos bulimicos tienen ese abdomen como "acordeón", asi que NO VOMITEN si no quieren quedar skinny fat pq después cuesta UN MONTÓN afirmar el abdomen, aparte todos sabemos que esa es la peor manera de cagarse el metabolismo +
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quiero aclarar que esto es desde mi experiencia, estoy en recov con la bulimia y a decir verdad tienen razón cuando dicen que vomitar no sirve nada, te deshinchas? si, pero también me arruinaba un montón la cara/dientes/garganta Y ABDOMEN, ya que al vomitar perdía +
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me veo tan lindo cuando no me atraco y ayuno 🥰, de que bmi me veo??
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ootd para salir a caminar, esta nublado asi ke espero q no llueva 😶🌫️
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— agua: bueno todos sabemos que el agua es FUNDAMENTAL para desinflamar vdd, traten d tomar 2 litros al día o un poco más si su atracón fue más exagerado, si no saben como llegar les recomiendo tener una botella de 500ml e ir tomando en intervalos, si pueden tomen agua caliente +
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si ven este tuit comenten para darles fb pq no se quienes son activos y quienes no 😒
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pq empezamos a perder masa muscular y el metabolismo se desacelera provocando el estancamiento de peso en algunas personas, haganlo solo si el cuerpo se los pide y el estómago no les da más, ¿pero noah, que hago entonces si quiero deshincharme y no vomitar? aca te digo
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