べーやま
@Yamabe0818
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山口県 下関市 身長 185cm 体重 87～100kg ジム経営「」ナベトレ □ジム経営 トレーナー □カイロプラクティック □JBBF認定指導員 BIG3 RM ｽｸﾜｯﾄ279.4kg ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ177kg ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ 298.45kg
山口 下関市
Joined February 2014
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日本クラス別ボディビルにエントリー完了🔥
競技歴5年(ボディビルは2年)で日本一を目指します💪
残り4週間で絞りと弱点部位をやり込みます👍
よろしくお願い致します！
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7/30 中四国ボディビル75kg超級フリーポーズ
やっと日本大会へのクオリファイが取れたので安心しております😁
今年は絞りきって日本クラス別まで頑張ります🔥
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現在のコンディション105kg 185cm
パワーリフティングとボディビルの両立を目指しております。重量に適応して発達した身体こそが自然な筋肉だと思ってます。糖質貯蔵量を増やすようなトレーニングは減量期にサイズを失いやすく大会前に狂ったカーボアップが必要になると思います。
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山本俊樹さんと写真を撮って頂きました🙇♂️
本当にデカかったです！💪💪
今年の増量のいいモチベーションになりました！ありがとうございました🙇♂️
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フリーポーズは規定ポーズでは出来ない
自分の身体を表現するタイミングだと考えてます👍
胴長のボトムヘビー体型はかなり見せ方が難しいなと思ってます💪
1番良いと思う2枚です🙆♂️笑
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8/19に行われた山口県ボディビル選手権で優勝させて頂きました🙇♂️🏅🏆
ジムの会員様がたくさん見に来て頂いて本当に嬉しかったです😭
次は9/3の日本クラス別85kg以下級で
入賞出来るよう頑張ります🔥💪
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まだ日焼け出来ると思い急遽海へ🌊
今週末の日本クラシックフィジークは
入賞目指して頑張ります💪🔥
三重でのホテルは現地調達になりました！笑
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7/25 185cm 86kg
去年の末期のコンディションよりはマシだと思います💪
フィジークとボディビルの狭間で
迷っている時に最近クラシックフィジークというカテゴリーをあるということに気づきました🤣 今更ですが笑
今年は色々やってみます👍
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日本クラス別を終えて
身長が高い分少し甘くなっても
サイズを付けて迫力を付けた方が良かったかなと思いました！🙇♂️
正解が分かりませんが自分の好きな身体で日本クラシックフィジーク選手権は出ようと思います！頑張ります🔥💪
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米2合まで減らして84kgから変わらず
米を4合まで増やして一時的に筋肉の張りを戻しました🍚
来年はデカくなっていると仮定して
しっかりカーボアップしたいので
90kg以下級に挑戦したいと思います！
今回は前日計量が終わった瞬間にしっかり食べる🔥🍖🌾
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今日は何故か覚醒しました笑
ハックスクワット
240 280 310 330 350 370 387.5 310
今週末はしっかり鍛えた脚をあえて
隠して西日本フィジークに出ます🙆♂️笑
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日本クラス別ボディビル選手権まで
2週間切りました💪
85kg以下級のメンバーを見るとかなり怖いです🤣
少し楽しみなのが端の選手を入れ替えた時に佐藤茂男さんと山本俊樹さんと並ぶので自分の脚がどこまで通用するのか試したいと思ってます🙇♂️
一昨日の大会の写真は目をつぶっておりました👀😭笑
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昔ハックスクワットはただしゃがむだけと教えて貰いましたが今さらながらテクニックが重要だと思いました。
自分に説明する力があれば
なお良かったなと思いました。
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山口県のボディビルの写真を頂きました🙇♂️
吉田さんいつもありがとうございます🙏
糖質を削り過ぎても本当に良い事ないなと思いました。摂取タイミングで
日本クラシックフィジークは調整していきます💪
山口の時は浮腫んだ87kg💧笑
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日本クラシックフィジーク選手権大会
175cm超級 第7位でした🙇♂️
仕上がり90kg行けるよう
これから増量頑張ります🔥💪
応援ありがとうございました🙏
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今年の出る大会の予定は
7/9 中国ボディビル
7/30 中四国ボディビル
8/6 日本クラシックボディビル180cm超
8/19 山口県ボディビル
9/3 日本クラス別90kg以下級(仮)
レモンクラシックには出たかったですが
今年は日本クラシックの180cm超級に全てをかけてます🙇♂️🔥
死ぬ気で絞りきります🔥
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西日本フィジーク176超級第5位でした🙇♂️
自分の階級で日本2位の人と並べてかなり良い経験になりました🙏
肩の発達や自分のアウトラインについて考えるいいきっかけが出来て今後のトレーニングに活かしていきます。
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減量期に糖質量を下げるとサイズがかなり落ちる
増量期からの栄養の見直しが必要だと思ってます。
増量期と減量期の糖質を一定
仮に4合～5合としてあとは脂質をどんどん増やして
減量期はその脂質を減らすだけ
後半絞れなくなったら糖質を減らし
それで止まれば今までの量に戻す
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今週末の西日本学生フィジークに出場される當仲くんと前回王者の指方くんが来館しました😁
ポージングがかなり変わっていい感じです👍
ステージを楽しんで欲しいと思ってます🙆♂️
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この度ご縁がありまして大塚製薬「ネイチャーメイド」オフィシャルサポーターとして契約させて頂きました。自分自身の身体作りのためやボディビルの大会等に出る際にも使用しており信頼出来るメーカーです。今後ともよろしくお願い致します。
#PR
#ネイチャーメイド
#その栄養を疑え
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今週土曜日に山口県下松市にて
片川杯が行われます✨🔥
ステージや演出が素晴らしく見ていて楽しいのでぜひ見に来られてください🙏
観戦は無料です🙆♂️🙆♂️
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調整方法が頭の中でグルグルしております🙇♂️
栄養のアプローチなのか
トレーニングのアプローチなのか
大会までに枯渇させるのは間違いないが戻す時の反動と日数も考えて
自分は筋復が長い分栄養入れないと
甘くなるのか浮腫で甘くなるのか
それか起始停止の発達が弱いのか
考えて次も頑張ります🔥
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パナッタのスミスマシンは片方最大200kg付けれるらしく合わせて400kgまで👍
スミスマシンではかなり良いと思いました🙆♂️
高重量の下積み時代は大事💪
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レモンクラシックに出て
フィジークが9位
ボディビルが7位でした✊
レベルが高くまだまだ自分に足りない物を感じたので
これから慢心せずにトレーニング出来ます🔥
増量頑張ります🔥🔥
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今年も山口県下松市で片川杯が開催されるそうです😁
ステージのライティングからスモーク演出までこだわった大会で良い思い出になりました🙆♂️
誰でも無料で参加出来るのでぜひ出場検討してください💪
ちなみにトロフィーは刀です✨
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それとこれがよく見ている貴重な本で今までのオリンピアのトップ選手のトレーニングメニューやルーティンが全て書いております！
メニュー作成で大事なことが
特殊な種目はいらないこと、効率良い事を考えすぎて遠回りしている人が多いと思います。考えさせられます🤣
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自分の把握ミスで7月9日の中国ボディビルを3位以内に入らないと
8月6日の日本クラシックボディビルに出られないので
あと3週間で死ぬ気で絞りきります🤣
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コロナの影響で今年の大会が全部無くなった。メンタルが､､､(´._.`)
増量はあと2キロで90㎏👍
最近、色々と変化が激しい
PS,スクワット100㎏挙げる女性と結婚しました。
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５レップのアセンディング法で
140 240 300 340 380 410 415
膝をロックすると関節に乗るので
動き続けることを意識してます🦵
高重量をやる時は足首と膝の関節を
カイロで整えてから行ってます👍
自分で治せるので無敵ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
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今日の山口県大会2位でした！
前の仕事辞めてからで色々変わったけどこれはこれで良かった😀
次の3週間後の試合頑張ろ！
フィジークでマスキュラーポーズ笑
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高身長のボディビルダーのトレーニングで回復スピードと代謝が他の人と違うと疑って去年自分は
8分割(四頭、二頭、ハム尻、胸、下背中、三頭、上背中、肩)でオフなしでまわして最後の大会は86kgでした。
頻度を減らせば強度が上がるというのを実感出来ました。ぜひ参考になれば
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休日は子供と遊びつつ
カーボアップの日で米を5合と外食して
寝る前96kgだったのですが
今日の朝92kgでした！4kgどこいった🤣笑
本当に身体は不思議です笑
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今朝90.0kg
脚のカットがようやく出てきました🦵
自分はカーボアップして2日後の
コンディションが良い気がしました🙇♂️
日本人だから腸が長いのか
それか食べたイカが良かったのかもしれません👍笑
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185cm 寝る前86kg
ここ2ヶ月体脂肪率3%を維持してますがサイズが落ちていっている感が、、、🤣
9月の大会にも出ようか迷っております🙆♂️
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高身長のボディビルダーは
よく食べれる人が強いと思ってます。
一時期これ以上食べたくないと思いでも体重を増やすために運動量を減らしたら身体も小さくなりました。食べることからは逃げれないと思いました笑
今年は米が6合～6合半が3ヶ月は続き
今年の減量は4合半です。
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MAX 12月5日現在
ベンチプレス110kg 5回
スクワット 140kg 8回
デッドリフト140kg 5回
体重84kg 9.2%
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今日下松市で行われた片川杯で
フィジークとボディビル共に
優勝することが出来ました💪
今回トロフィーの代わりに刀を2本も頂きました🙇♂️
賞金2つ合わせて10万はジムの設備やジムでのイベント(BBQ)等に使わせて頂きます🙇♂️
また頑張ります🔥
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7/10の中国ボディビルとフィジークで
ボディビルは10位
フィジークは3位でした💪
仕上がりは185cmで87kgぐらいで
コンディションは甘いですが
次に向けてまた頑張ります🔥
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人生変えようと思えば何でも出来る。
変わりたいと思ったその時から
4月からジムの開業👍
個人事業主で頑張ります。
現在のBIG3 MAX
スクワット 225kg
ベンチプレス 150kg
デッドリフト 215kg
身長185cm 体重100kg 体脂肪率10%
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赤澤さんのフリーポーズは洗練されていて本当に勉強になります🙇♂️
ポーズごとのテンポと見せる所をしっかり見せつつ観客を楽しませるので自分もそこを目指していきます💪🙏
フリーポーズ
初心者の人または苦手な人へ
テーマを決める
曲を決める
規定ポーズでやってみる
曲に合わせてポーズをとる
軸足を決める
決めるところにマスキュラーをいれる
歌詞で遊んでみる
曲調で歓喜ををいれてポーズする
出来たらちょっとダンスしちゃう
これが出来たらベストポーザーになれる！
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今日はシーテッドカーフレイズから
脚トレを始めました🦵
足首のブレが無くなるのと
踏み圧をしっかり意識出来ると思います🙆♂️
デッドリフトの時にも必ず入れます💪
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今年は98kgから減量開始します🔥
去年の減量幅は22kgでしたが今年は
10kgもないぐらいなので
オフを取りながらトレーニング強度を
保って頑張ります💪
自分の中で完璧な増量でした💯
ジムのライティングが良し💡
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摂取カロリーより消費カロリーが上回る状態で糖質貯蔵量を増やす恩恵はまず得られない。一時的な筋肉の炎症による水分保有で筋肉が膨らみ時間が立てばサイズは元通り。減量期は追い込みを追わずに回数が下がっても重量を持つ。回復力も少ないので落ちる重量の原因が設定カロリーに対して基本やり過ぎ
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脚トレ🦵3/23 大腿73cm
スミスフルスクワット 180 200
減量初期で1日5合にしてから
内臓疲労がなくなりトレーニングの
調子が良くなりました👍
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ケーブルクロスオーバー 160kg
(片方80kg)
胸の下部は胸から降りるディップスか
胸の最大収縮が取れるこの種目をしております。
前腕をケーブルに対して一直線にすることによって腕の負担を減らしてます。
有識者にこのフォームを聞いてみたい。
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スクワット 230kg 2回
3レップ目に粘りすぎて顔と首周りに
初めて点状出血ができて今驚きました。
皆さんも粘りすぎ気をつけてください🙏
普通に上がると思っていたのでショック😱
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185cm 体重99kg
147.5kg 8.6.5.4.5
SNSには化け物が多すぎる🤣
ベンチプレスは自信付けるまであと5年かかりそう笑
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昨日で4年半の仕事終了！
最後一人一人と握手した時
ほんと泣いてしまったのは申し訳ない！
バーベキューも楽しかった！
人生で1番いい誕生日でした😁
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今日の空手の試合は色々あって優勝しました(^ー^)ノ
からのフットサル誘われて行こうとしたけどヒマラヤに29㎝がないという現実(._.)
ほんとテンションの上がり下がりがすごい⤴⤵笑
http://t.co/HuWciGMVW4
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今年中に400kgで出来るように頑張ります🔥
トップフィジーカーの夢から
いつの間にかボディビルダーに
変わっております。
サーフパンツの規定でフィジーク卒業🤣
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最近、脚トレは
フルレンジのレッグプレスと
シシースクワットのスーパーセットにハマっております🦵
色々試した中で脚はボリュームとストレッチ種目が反応良いと思います🙆♂️
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昔、山口県下関市にアーノルド・シュワル���ェネッガーが来日されました！
その時の写真をに飾っており
これを見るとトレーニングや仕事のモチベーションが上がります💪
筋肉の町に出来るよう色々やってみます🙆♂️
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下関市でジムをオープンしてだいぶ落ち着きました😁
自分が思う幸せは
・自分の好きな仕事をすること
・安全な食事が食べれること
・自分と奥さんと猫と7月に生まれる娘の4人が生活出来るぐらいだったら良い👍
今が人生のピークかもしれない
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玄米生活しよったら6キロ落ちた！
全部白米にして今月から増量！
現在 C.W.H.A.107.75.97.40
来年のフィジーク向けて頑張る！
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もう1つ考えているのが
減量期に糖質を減らしてしまって
張りが無く糖質を多く入れた時にコンディションが甘くなると思いますがこれは今の糖質の循環量を増やしてしまったので溢れた糖質が水を含んで保持されている。何もしない方が1番コンディションは良いので糖質をやはり減らさないのがベストだと
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