僕の@潰瘍性大腸炎
@UC_info_BOKUno
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潰瘍性大腸炎やIBDの情報共有できれば幸いです✨無言フォローいいねリプ失礼します🙇♂️2018発症リアルダペンタサ服用開始→2020春〜2021春好調→2021夏再燃初入院(S状･下行･横行結腸-重症化)→2022秋〜寛解中で現在リアルダ･ヒュミラ1回/2週 服用中 #UC #IBD #潰瘍性大腸炎
Joined August 2021
【2021年8月の現状とこれまでの経緯】.2016年.排便後ティッシュに赤い血がつくようになり個人病院の消化器内科へ行くと8割がた痔だろうと診断→大腸内視鏡検査勧められたがビビって受けず.2017年夏.ダイエットしようと大好きなお酒の量を減らし車通勤を徒歩(片道20分)に変えた時期は下血も減り(続👇).
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SMAP.リアルタイムではいるのが当たり前の時代だったのでまさに空気のような存���でした.録画してた2015年の僕らの時代の「ユーモアしちゃうよ」見てたら今頃だけどSMAPいいじゃん！ってなってました笑.メンバーの中でもツヨポンが好きだな.草彅カッケー笑
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IBD警察の皆様！.僕を現行犯逮捕してください！. 3年ぶりくらいにカップラーメン食べちゃいました〜💦.(しかもカレーラーメン). 🙇♂️🙇♂️
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3ヶ月ちょっと付き合ったけど.昨日お別れしました. とうぶん会うことはないようです. たいへんおせわになりました！.🙇♂️🙇♂️
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いま1番気になることは.ヒュミラを一生続けることにリスクはないのか？あるとすればどういうリスクか？やめられないのか？.教えてくれ納得させてくれる先生に出会えるんだろうか. という疑問を抱いています.
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完食しました！笑.僕は無期懲役でしょうかねw. てか僕は誰がIBD警察か全然知りませんけど.きっと少しでも多くの人がこの病の辛さから解放されることを願っているのだとしたら.そんな警察官も戦友であって皆で寛解に向かっていけたらと強く願っています。
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本日は人生初の入院＆結婚記念日であります.3年前の今日重症化して緊急入院しました.大腸に穴があく一歩手前でしたが.GCAPやヒュミラの効果もありおかげさまで快方へ.その後2年連続でフルマラソン完走するまで体力も戻り今年も無事出走できれば3年連続になります💨. おなかに幸あれ〜🌷🌈.🙇♂️🙇♂️.
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③食事.これが1番大きいと思う‼️.・よく噛む.・食べ過ぎない.・添加物の入ってない食品を多く摂る.・主食は白米.・新鮮な魚を食べる(肉も少しは食べるし缶詰めの魚は結構食べてる).・抗酸化食品を多く摂る(🥕🎃🍊🍄葉野菜🫑豆ワカメめかぶ海藻.蓮根🧅大根🍅).・発酵食品.納豆･味噌･醤油･麹･漬物等.
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あと難病になったおかげで現職場では仕事セーブできてるし.もし何かあれば「難病だから」とか「再燃や重症化の兆し」という逃げ道もなきにしもあらずだし.戦争になったら難病ということで何かしら優遇を受けられるかもしれんし.UCにならないと気づけなかった事や学びも多くてもはや感謝だし後悔なしす.
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ち. ち. チキンカツを食べちまったー😓. それも結構な量を.衣とか皮とかも.律儀にいっちゃいましたー😇. さてさて乞うご期待！笑.(意外といけそうな雰囲気であります)
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UCは自己免疫疾患である. 腸内に悪者が来た時に免疫細胞が活動しやっつける所を.暴走して自己の腸内を傷つける. 免疫細胞が暴走させないため.腸内の善玉菌を増やすことで.暴走を抑える制御性T細胞が生まれる. 味噌汁や漬物や食物繊維を頻繁に摂る事で善玉菌は増える.だから発酵食品や野菜が必要です☺️.
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IBDに食事制限って不要論があって入院時の管理栄養士さんも同様の意見だったし僕は理解はできる. ただそもそも世の中には例えば毒のような食品もあれば、食べる事で体調が良くなる食品もあるので.体調が良くなるものをIBD患者は選択するのが良いと思う.つまり食事制限というか食事選択が必要と思ってる.
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IBD警察って目にしたもので僕も使ってみました💦.ちなみに僕は一度も職務質問受けたことないんですが.逆にIBD警察になってないか少し不安になりましたが.基本的に質問みかけたらこんなのオススメです〜って言うことありますが.食べてるものに関しては個人の自由だと思うので言ったことないと思います🙇♂️.
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僕的には.UCだからって運動をしなかったらきっと良い状態を保ててないと思う. もちろん体調悪い時は無理すべきでないがお腹がある程度落ち着いてるんなら.ウォーキングしたり軽いジョギングを継続することで少しづつ体力もつくと思う. 昨日はちょっとハードめなランニングだったけど心地良さを感じる🙇♂️.
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【みそスープのすすめ】. 味噌は発酵食品なので善玉の腸内細菌だろうし. 柔らかく煮た野菜は消化に良いわ.食物繊維が善玉の腸内細菌のエサになるわで.手軽なシンバイオティクス料理でしょ！. なので.味噌汁に野菜をたくさんぶっ込んで煮る具沢山味噌汁をおすすめしたいし.このお陰で寛解できてるのさ.
味噌汁。「味噌汁はみんな慣習で飲んでいるだけで美味いものではない。その証拠に海外では味噌汁は全く流行らない」ひろゆき氏のコメントだ。そこで反論したい「味噌汁はナトリウムを摂取できるし、他の具を違和感なく摂取できるのでかなり優秀な食品です。海外の人よりも日本の人に必要な食品です。」.
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ごめんなさい！.今日は贅沢しちゃってます💦. 根室花まるさんのお寿司おいすいいいーーー笑.この後ライブっす🎶😭. 入院してた時はワサビ入りのお寿司なんてもう食べられないと思ってました😭.感謝🌟🌟🌟
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【大家さん】.僕ねアパート住まいなんですが2年くらい前からうちの大家さんが毎月、市のゴミ袋や洗剤を郵便受けに入れてくれるようになって純粋にありがたく感じてました.すると今日は湖池屋のポテチとポッキーが郵便受けに入ってて食べたらどっちも激うまでテンションぶち上がりな次第でございます笑
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胃カメラきっつかった〜😭.もういいわ〜😭.胃も食道も綺麗だって〜.厳しかったです😢. 帰ったら走ろう！.とかロールケーキ食べよう！.とか思ってたけど、それどころじゃないわ😭.横になって録画したドラマでも見てふて寝決定！. 大腸カメラの方がマシ.
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つい先ほどひとりで完食しました. 。ビールは. 2本です. いまはUCよりも糖尿病が怖いです. 。.どれもとても美味しかったですがパイの実ショコラが食感も味も秀逸でした🙇♂️
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おはようございます☀.今日は通院日です🏥.ここ数週間お菓子も食べビール結構飲んでるので肝臓や血糖値などが心配です. そして今日は忙しい！.ストレス回避して生きていきたいです.
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とりあえず騙されたと思って.毎日、できれば毎食.野菜たくさんの味噌汁を.食べ続けてみてもらいたい！！！. ってのが.僕が声を大にして言いたい事の.7割ですね笑.🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟.
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おはようございます☀️. 大腸カメラから3日経ち.今朝はそこそこ良い感じの💩が復活してました笑. 明日以降もっと良くしていけるよう.今日はミルミル飲んで、その他食物繊維とオリゴ糖と発酵食品でシンバイオティクスを意識的にやっていこうと思ってます(๑･̑◡･̑๑).
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重症化した時本気で思った.UC悪化しなきゃ他の病気で取り返しのつかないことになっていただろうと.だから食事はじめ生活習慣や気持ちの持ち方などを見直した.寛解が続くと和食生活はキープできてるがお菓子とビールが増えた.ここいらで気を引締めヤバそうな添加物や油や砂糖は程々にしないといかんな🦑.
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重症化し退院後.食事を見直して基本和食とし.食物繊維は味噌汁に入れるなど基本的に煮て、キノコ含め野菜や海藻類などかなりの量の食物繊維と.味噌や麹や漬物など発酵食品も.よく噛んで食べ、現在快腸です. 食物繊維と発酵食品などで腸内細菌を整えれば、食べたい物も食べれると思います.ボク調べ🙇♂️🙇♂️.
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なぜ寛解できてるのか. ①副交感神経を優位にできてる.②規則正しい食事.③十分な睡眠.④善玉腸内細菌を増やす食事.メカブ納豆や野菜沢山みそしるなど.⑤運動.⑥よく噛む、リラックス.⑦なるべく風呂に浸かる.⑧ストレスを避ける.⑨リアルダ.ヒュミラ.⑩本やツイッターでのUC情報. あたりだろうか☺️.
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UCは自己免疫や腸内細菌に関係すると言われ.ストレスから交感神経の過剰な緊張が起こり、顆粒球が増え、活性酸素が影響し大腸の粘膜を破壊する. したがって「副交感神経を優位」にする努力が症状を改善に向かわせる.ストレスを自覚できるとコントロールになり治癒に向かう.続く.
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カツサンド食べたいって言ってたらトンカツが食卓に並びました.誕生日にごっつおうが食卓に並びました！(*´∀｀*)／. 🙇♂️🙇♂️
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飲み会に行ってきました！.小中学校の同級生と久々の再会.行っていいのか少し迷ったけど.友が上手に僕を誘ってくれて.結果行ってよかった！. 幼馴染がものすごい上品な美人さんになっててちょっとビビった笑. そして帰り際前向きにいこう！みたいな声かけしてくれたのが印象的だった.出会いに感謝🌟🌟.
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久しぶりに朝食のせます.ほぼ毎朝こんな感じで魚や漬物の.種類や味噌汁の具が若干変わる程度😂.・野菜沢山みそしる.・たたきメカブおくら納豆ごはん.・焼き鮭.・たくあん.・茎わかめ炒め.・ジョア.・🍌or🍎. 以上.僕のテッパン寛解めしでした😋.🙇♂️🙇♂️
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小麦の食べすぎは腸子悪くなっちゃうと思ってるのでお米中心の食生活です。.なので小麦の価格が高騰しても.そんなにボクは困らないな〜なんて思ってる.例えばラーメン一杯2500円になったとしてもラーメン年に一回食べるか食べないかくらいなのでね☺️.ただお米が値上がりすると.ボク困っちゃいますね！.
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とりあえず整腸するためにできる事は.①食生活.バナナと和食をよく噛んで食べる.ミルミル飲む ビオフェルミンもあれば飲む.ビールは飲まない.ジュースや冷たいものなるべく飲まない.②生活習慣.体は温め仕事の悩みを極力忘れ心穏やかに過ごす.意識的に深呼吸をする.規則正しい時間に食べ寝る(早寝).
【悲報】.3年半ぶりにトイレ駆け��み泥状便となりました.精神ストレス、食や生活習慣の乱れ、飲酒増加、運動不足等ありましたが.食あたりなどの一過性のものか、はたまた再燃期間突入となるのか.現状まだわかりません.時系列に沿って自分の行動をまとめてご報告できたらなと思ってます.まずは速報です.
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あらためて「健康」って当たり前じゃないって感じました. 健康にいられるときはしっかりと感謝しなきゃですね. 難病ですけど.
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退院後2年寛解維持できている原因を改めて考えたけど生活習慣は大きいと感じる.仕事は朝早い分早く帰宅している.そして早い時間(17時前)に夕食を済ませ.20時過ぎには布団に入り21時には寝て.6時に起きる.おやつはお昼までに済ませ夕食は軽めに.夕食後は水以外口にしない(基本).8割型実践できてると思う.
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1年くらいをめどに転職を考えている. 45才手前の転職に正直不安だ. けど.とりあえずこの職場あと1年.有終の美を飾る気持ちで取り組もう.頑張りすぎないように気をつけて. 前向きに生きるよ！.
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ジンギスカン食べる習慣のない道民なんですが.先週5年ぶりくらいに食べたのであげとくね！.じんじんじんぎすかーーーん！
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ひさしぶりに仕事の事が頭から離れずあんまり寝れなかった. 呼吸も浅いしうなされて目が覚めるし. これやばいです。. 全力で頑張らないように頑張りたいと思います.全力で再燃を防ぎたいと思います.
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今に始まったことではないのですが仕事というか人生に張り合いが無くなってきました.こういう状態で自暴自棄になるとUC悪化する気がします.どういう生活したら悪化せずにすごせるかわかったつもりになってるので、たまにお酒飲んでも、きちんと睡眠食事とってストレスフリーなど基本を大切にしてます.
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きのうカレー食べました.ボンカレーゴールド(レトルト)🍛. カレーは調子悪くなければたまに食べてもだいじょぶかなぁて感じでした
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はじめて「かつや」にきた♪うんめえー😋.写真ロースカツ定食とカツ丼(梅)です📸.カツ＝勝つでゲンカツギにもよろし😆.やっぱお店で食べるカツは美味しいなー.🙇♂️🙇♂️
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【ご報告3日目】.今朝は泥状便から有形便に復帰できました✨.昨日は残っていた2回/12回の抗生物質(歯の治療用)は回避し.かわりにビオフェルミンとミルミルを飲みました.食べられる事に感謝してよく噛んで朝食をいただきたいと思います.朝食と僕のメンタルを支えてくれるメモを貼り付けておきます📸🙇♂️笑
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大腸カメラ後の生活の心がけや食事の摂り方って凄く大切な気がしてきた.僕の場合は2年かけて大事に大事に育ててきた腸内細菌叢がいなくなってるんだろうから.はじめは刺激の少ないシンバイオティクスな食事を摂り、睡眠やストレスにも気をつけなきゃいけないと感じてます.運用マニュアルあったらいいな.
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【ご報告】.2年以上続いている超寛解(自称)ですが今朝2年5ヶ月ぶりに下痢となりました.なんとか普通便に戻せたらと思ってます.自己分析としては原因は2つあり.①歯の治療のため抗生物質を服用.②仕事の悩みを抱え仕事の人間関係もうまくいっていないです.追ってできれば良い報告ができたらと思います🙇♂️.
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快便を支えてくれる要因✌︎💩✌︎.・よく噛んで食べる.・決まった時間に食べる.・めかぶを毎朝.・納豆も毎朝.・主食はお米 小麦避ける.・野菜や海藻キノコなど食物繊維. 煮て食べる(味噌汁).・添加物なるべく避.・飲み物は基本お水.・週3位でジョギング(ウォーク).・抗酸化食品を食.・たっぷり寝.
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あけましておめでとうございます🎍.頑張って早起きして始発に乗ろうと小走りしましたが逃したので.2本目で初詣に向かいます⛩️笑.今年のテーマは「笑顔ですごす！」.本年もよろしく御願いいたします.🙇♂️🙇♂️
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月一通院後のシャトレーゼ！. CRPは0だったけど.赤血球、ヘモグロビン、好中球は.結構低くって.リンパ球は高かった. 🤔.要は貧血ってこと？.確かに疲れやすくはなっている. とりあえずスイーツ食べましたっ😋
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【僕が思うUC悪化プロセス】.交感神経優位→顆粒球過増→活性酸素が腸を破壊＆免疫が暴走.【僕が考える対策】.・副交感神経優位→顆粒球減少＆リンパ球増.・抗酸化食品を多く摂る.・食物繊維を多く摂る→制御性T細胞が増え免疫の暴走を抑える＆腸内細菌叢が良好になる.👇続く.
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風船飛んだので今夜のビール＆おつまみ買ってきた🎈🍺.ついでに非常食もゲットしました笑.あとケーキの代わりに焼きたてのフィナンシェ買っちゃったです.フィナンシェ大好物なのです笑.🙇♂️🙇♂️
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元旦は朝から日本酒飲んでもいいんです🍶.元旦は昼からビール飲んでもいいんです🍺.体調崩さない程度にね！.お目汚し失礼いたしました🙇♂️
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【原宿】.この春、高校生になる甥っ子がイケメンなので東京旅行にいく前に「原宿とか行ってスカウトされるなよ！」って冗談言ってたら.本当にスカウトされたってLINE来てました！あるんですね〜笑. 高校の修学旅行で怖そうなお兄さんたちに囲まれてカツアゲされたのは僕の原宿の思い出です🌸🤣🌸. 🙇♂️🙇♂️
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この3ヶ月で5キロ近く減量できました！.ランニング直後の体内年齢は35歳で実年齢より10歳近く若返ったぞ！.翌朝計ったら実年齢マイナス1歳に戻ってたけどな笑.内臓脂肪レベルもやや過剰だし🙂↕️.もう少し落としたい！あと3キロ落とせたらフルマラソンも楽に走れるのでね.
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晴れました☀️.気温12℃くらい♪.Tシャツ短パンでもだいじょぶそうでーす👍.ハーフマラソン行ってまいります！. 🙇♂️🙇♂️
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UCの人に限らず.小麦と砂糖と乳製品やめれば.おなかスッキリするんじゃないかなぁ、という説を唱える人もいる. あると思います。.
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北海道マラソン完走し無事帰宅できましたー💦.友人に引っ張ってもらったおかげです😌.やはり昨年より＋4kgの体重と練習不足の結果、10km過ぎからすでに足が重くなり、残り9kmで右足の痛みで諦めかけましたが騙し騙し根性で足を動かし残り6kmで痛みはだいぶおさまりました.走れた事に感謝です🌟笑
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北海道マラソンの出走受付に行ってきました♪.第一生命ブースで血管年齢測定やってたので測ってもらったら、まさかの. 血管点数78点！.血管年齢19歳でした！笑. 「血管は老化していません。血管の弾力性は、とても良い状態です。『鍛えられた身体』です。」.との事でした🫢笑.#北海道マラソン
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3年前重症化した時に抱えていた精神的不安、仕事家庭の問題が再来し、睡眠の質も落ち始めました.こうやって夜中に目覚め不安な事が頭の中から離れなくなってきました. 全力で回避したいと思います.自分にも他人にも期待せず、周りに感謝し、どうなってもいいや！ってくらいのマインドを取り戻したい.続.
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今年の北海道マラソンは暑かった🥵.てか湿度が80%くらいあったらしくかなりきつかった🥵.やはり35kmすぎからは足重いわ、肩も痛くなるわでキッツかったです.とりあえず完走はしました！.寝てる写真は完走後に着替えて小休憩の図です📸.現在は完走後恒例の微熱悪寒タイムです🏠.完走できた事に感謝🙏.🙇♂️
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唐揚げやフライや天ぷらは.ほとんど食卓に上がらないん.ですが、昨日いきなり.「カキフライ」が出てきて.理性を失いかけながら.ソースやら醤油やらつけながら.むさぼり食いました🤤笑.カキは身体に良いから許して♡
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おはようございます😊.本日は仕事納めなのですが.強風＆マイナス4℃の凍れる(しばれる)朝であります. 今年は業務車両の洗車や窓拭きなど早めに済ませたので.工場内や自分のデスク周りの整理整頓を残すのみです. 休みの少ない職場ですがなんと今年は奇跡の9連休です✨.普段できない事したいなと思います
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いよいよ明日は2年ぶり4回目の大腸カメラです笑. モビレップを豪快に飲み干せるように早朝ランをしてやろうかと思ってます笑. 正直いうと担当医は内視鏡が苦手なタイプだと思ってる(痛いのよ)んですが麻酔なしにしました.カメラ直後に話もしたいし寝かせられるのもちょっと怖いのでね
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僕はUCになってよかったとは言わないけど.なるべくしてなった気がするし.なったおかげで必要な多くの学びがあったし.入院も含め様々な経験が今後の人生に活きるだろうし. 逆にならなかったらもっと大きな病気になってた気がする. そうならないように方向転換するために必要だったんだろうと思う.
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近所に回転寿司の魚べいが.オープンしたので昼食で.テイカウトしてみた♪. 美味しかったです！.食べきれなかったら夕食で食べようと思ってたけどペロリでした😋. 貧血傾向なのでマグロ多めです🍣. 🙇♂️🙇♂️
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そうそう誕生祭週間と称し.週2でスーパーでお寿司買って食べて思ったんですが.重症化したときはワサビなんてもう俺には不要！！っ思ったし.イカもエビももういらん！！って思ったけど全然普通に食べれるし.ワサビも美味しかった😋.🙇♂️🙇♂️
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本日の朝ごはん📸. ・冷凍野菜たっぷりの味噌汁に乾燥海藻をしのばせて.・メカブ納豆卵ごはんに昆布とたくあんを添えて.・缶から飛び出したサバの味噌煮.・ハーフばにゃにゃ. #おっさんの朝食を積極的にシェアする
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【退院後変えたこと】.・毎朝たたきめかぶ納豆.・毎食超具沢山みそしる(抗酸化野菜).・たくあんなど(和食の発酵食品).・油はオメガ3以外避ける.・食事は基本和食(お米).・よく噛んで食べる.・規則正しい時間に食べる(夕食は早めに済ます).・ジョギング(ウォーキング)する.・睡眠やカラダ休める時間とる.
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歯医者で抗生物質処方されましたが退院直後の僕なら飲むの怖かったけど今は腸内環境良いので大丈夫でしょう.食物繊維(善玉菌のエサ)や味噌汁(発酵食品＝善玉菌)をしっかりとって乗り切ろう✊.
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昨日も一昨日もビールの我慢してたのよ.昨日も一昨日も仕事してたのよ13連勤中なのよ.よって今日こそは飲ませていただきます.🍶😋🍺
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改めて思い出してみるとUCになったばかりの時には消化に良い悪いの紙を医者から渡され.重症化して退院する時は管理栄養士さんにそんなに気にしないで色んなもの食べた方が良いって言われアルコールに関してもUC悪化のエビデンスはないって言われた.つまりあれ食べなこれダメよって言われたことないです.
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休日ランいってきました💨.30キロのロングラン！.熱中症にならないようにゆっくりペースでした♪心拍数みながらね. ラン後のクールダウンに抹茶白玉フローズン食べました😋美味！.#ナナズグリーンティー 大好き
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僕の悪化のメカニズムわかった気がする。大量の仕事を頼まれて受けざるお得ずどうやって回そうかと考えても人はパワハラ野郎が辞めさせて少人数しかいないし、上司は安全性重視でチームに無理させようとしないし結果俺がどうやって回そうか考え不安になり今も寝てても仕事の夢みて直腸痛くなってきた😑.
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