د. تركية الشهراني
@Turkyah3000
Followers
13,738
Following
139
Media
807
Statuses
6,372
دكتوراه Ph.D من قسم علم النفس تخصص إرشاد نفسي أخصائي اول نفسي Senior Psychologist مصنف من @SchsOrg حساب للتثقيف النفسي الخاص مهمل
Joined December 2017
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
#FileninSultanları
• 54186 Tweets
山本圭子さん
• 49707 Tweets
Vargas
• 40829 Tweets
花沢さん
• 37685 Tweets
İsrail
• 32536 Tweets
#HereWithJho
• 30922 Tweets
Hollanda
• 27719 Tweets
NANON BOOKFAIR FANSIGN
• 22980 Tweets
ولي العهد
• 22640 Tweets
一粒万倍日
• 20618 Tweets
コラプス
• 13485 Tweets
Kelvin
• 13320 Tweets
Pinned Tweet
الحمد لله الذي بنعتمه تتم الصالحات. 👇
في بحث يعد الأول من نوعه بالسعودية ويتناول عينة ومتغيرات بحث وبزمن قياسي
حصلت
د.تركية سعيد ناصر الشهراني🇸🇦
على الدكتوراه بامتياز مع مرتبة الشرف الأولى بالفلسفة من قسم علم النفس بجامعةالملك خالد
ومنحت حق الطبع والنشر والتبادل بين الجامعات والمراكز العلمية والبحثية لتميزها البحثي
17
28
112
28
27
156
من علامات تأثير عقدة النقص على الشخص: البحث عن الاهتمام، الرغبة المفرطة في الحصول على القبول، العزلة الاجتماعية، حساسية شديدة تجاه النقد، عدم القدرة على التعبير عن الأراء، الابتعاد عن المهام التي تتطلب مسؤولية وثقة،الحديث السلبي مع الذات،التصرف بمثالية خشية الوقوع في أخطاء..
24
290
2K
جرب أن تعيش شعور الضبط الذاتي بمعنى ان تكون قادر على إدارة شؤون حياتك بدون أن تؤثر عليك أي مثيرات خارجة عن محيطك كالأشخاص او الظروف او الأشياء وان تحجب هذا التأثير فلا يصل الى مزاجك ولا يؤثر في سلوكك او مشاعرك او انفعالاتك..يحتاج
الوصول إلى هذا الشعور التدريب والتدرج و الممارسة.
40
473
2K
من أسباب استمرار مشكلة ضعف الشخصية هو (سلوكيات التجنب)
تجنب مواجهة من أخطأ بحقك
تجنب الرفض
تجنب حضور مناسبات أو إجتماعات أو مقابلة اشخاص
تجنب تكوين صداقات جديدة
تجنب تحمل المسئولية
تجنب حدوث الخطأ بسبب الخوف من السخرية
تجنب المشاركة الاجتماعية في العمل
تجنب التحدث أمام أشخاص
11
253
2K
من أعظم سمات النضج والوعي وقوة الشخصية هي قدرة الانسان على التجاهل، تجاهل المتجاهل والجاهل والمستفز، ومن يرمي بالكلام او يلمح بالفعل، تجاهل الهفوات والزلات، وإرتقي بنفسك عن معرفة بعض العينات البشرية الملوثة بالسوء، واعرف جيدا ما الطيبات التي يجب ان تحرص على كسبها والانتفاع منها.
15
363
1K
اسباب الاكتئاب وطرق العلاج النفسي المعرفي وفق ((آرون بيك))...
4
190
1K
من أسباب الإصابة بالهشاشة النفسية الحماية الزائدة في الطفولة وعدم منح الفرصة لخوض التجارب،والتعرض للعنف والاستغلال،والخوف من المبادرة لعمل أي شيء جديد، والتمسك بنمط محدود من الروتين، و توقع النهاية الأسوء لأي حدث او موقف،بالاضافة إلى الاصابة ببعض الأمراض النفسية..
5
150
1K
كيف تعرف الشخص السيء؟ تفكيرة عدواني، ردود أفعالة وتصرفاته تتسم بالشدة والصرامة،لا يعرف مشاعر الحب او الرحمة، كثير الكذب ويعيش بالحيل ومخادع بإمتياز،يفكر بالجانب السلبي في كل شيء، يشخصن الأمور، يفتقد للمرونة والعطف، يتصف بالجمود في التفكير ولا يغير قناعاته،يجادل ولا يمكن أن يحاور
23
187
944
الفترات الانتقالية في حياة الانسان
هي مراحل نفسية حرجة جدا مثل تغير الحالة الاجتماعية (زواج،انفصال،وفاة الشريك) الانتقال من مرحلة دراسية الى مرحلة دراسية جديدة خصوصا مرحلة الثانوية والجامعة، تغيير مقر السكن، الاغتراب لأسباب دراسية او علاجية، تغيير نوع المهنة،الانجاب ووجود ابناء
4
110
840
الشخص الواعي ينجح ✅✅✅
وان كانت الطفولة قاسية، والخبرات مؤلمة، والظروف محبطة، والامكانيات محدودة...لأنة يعي بأن توقفه على هذة الأسباب لا يعتبر مبرر، ولن يزيد الطين إلا بلة....
12
166
800
يعتبر الحسد اضطراب نفسي اجتماعي يؤثر على علاقة الفرد بذاتة فيجعلة ينتقص انجازاته في مقابل أنة يرفع من انجازات الاخرين فيعيش في مقارنات دائمة ويؤثر أيضا على علاقة الفرد بالاخرين مما يجعلة يحمل في نفسة الضغائن المستمرة والبحث عن مواقف بالماضي للاستشهاد بها مع الشعور بالقلق والخيبة
9
90
665
لا تقبل أن تعيش على الانتظار، وتعلم أن لا تكون شيئا هامشيا بحياة غيرك، لم تُخلق لتراعي أحدهم أو تصبر على أذاه، لاتُجامل السيء فلست مضطر واستوعب بأن حياتك هي فرصتك أنت وأن لا أحد يدوم لأحد..
2
158
636
من واجبك تجاه نفسك أن تحميها من الأذى والضرر من أي شخص حتى لو كان من أفراد أسرتك او المقربين إليك حماية صحتك النفسية أولوية و مقدمة على كل مصلحة....
9
161
619
الإهتمام بالمظهر والشكل، ترتيب المهام، الاستيفاظ المبكر، العمل بهمة، التمتع بعلاقات حسنة مع المحيط، التوقف عن التفسير او التحليل او الربط بين الأحداث والمواقف، عدم الدخول في النوايا، العناية بالذات، البعد عن التشاؤم، المحافظة على الابتسامة، تجنب مصادر الضغط ان كانت أشخاص او
5
128
551
عبارة (العمر مجرد رقم) ثقافة غير صحيحة، وهي حيلة نفسية لاشعورية تسمى (الإنكار) يقوم بها الشخص لتخفيف حدة التوتر والقلق الذي يشعر به نتيجة انتهاء مرحلة من حياته ودخولة في مرحلة عمرية جديدة، وقد يعمد البعض الي ممارسة سلوكيات لا تتوافق مع مرحلته العمرية الحالية وهو مايعرف في التحليل
74
129
575
ماهي الأسباب التي تزيد من ثقة الشخص بنفسة؟
⬅️التركيز على ايجابيات الشخص وانجازاتة مثل (تكوين أسرة، وجود وظيفة مناسبة، تحقيق أهداف، استقرار مادي، الحصول على شهادة، استقرار نفسي، علاقات اجتماعية جيدة)
⬅️ممارسة الرياضة والاهتمام بالصحة الجسدية
⬅️مخالطة الايجابيين
⬅️الابتعاد عن
5
100
544
كيف تبني علاقة صحية مع ذاتك:
أن تتعامل مع نفسك باللطف والعطف
أن تستشعر كرامتك التي وهبك الله إياها
أن تتقبل قصة حياتك
أن لا تنزعج من فشلك واخفاقك
أن تتقبل بأنك شخص تخطئ وتجهل ولك عيوب
أن تسعى لإصلاح نفسك وتطويرها وتحسينها
أن لا تعرض نفسك لمواضع تقلل من قدرك
أن تركز على مزاياتك و
3
105
567
كثرة التفكير تستهلك عمل الذاكرة، وتؤدي الى قلة في التركيز بسبب الشرود الذهني المستمر، سيولة الأفكار وعدم القدرة على التوقف عنها يدل على فرط القلق، الاسترخاء وتسجيل الافكار وتقييم أهميتها مع العلاج الدوائي يساعد بمشيئة االله..
7
75
512
اعمل وانت مهموم
اعمل وانت مشغول
اعمل وانت محبط
اعمل وانت لا ترغب بالعمل
اعمل وليس لديك دافعية
اعمل وانت لا تملك طاقة او رغبة
لانك إذا عملت تحت اي شعور او ظرف ستتحسن حالتك النفسية و المزاجية والجسمانية، أما إذا استسلمت لأي سبب فستتدهور حالتك النفسية..
#تركيه_الشهراني
11
123
515
البعض يظهر علية علامات البؤس والحزن وعندما تسألة عن أحوالة لا تجد لدية صعوبات او ظروف، بل أنة يمتلك الشيء الكثير من النعم ويملك أسباب السعادة، ولكنة اعتاد ان يُشعر نفسة بالهم والحزن بسبب افكار سلبية داخلية او لأنة يجد الراحة في الحزن، وهذا شخص هازم لذاتة..
29
115
504
الاكتئاب النفسي ليس مجرد الشعور بالملل والحزن وانما هو أعمق من ذلك فهو انخفاض في الطاقة والنشاط، وتعطُّل في الأداء الأسري والدراسي والمهني، واهمال للعناية الشخصية، وكثرة النسيان، والرغبة في العزلة والانطواء، مع و جود افكار انتحارية، وتدني في مستوى تقدير الذات، يعتبر الاكتئاب من
12
93
494
لا يوجد انسان لم يمر بتجربة ألم، ولم يتعرض لموقف خذلان من قريب او صديق، والكثير مر بصدمات نفسية وعاطفية، وهذا نتيجة منطقية وحتمية لتفاعل الانسان مع الحياة، المهم أن لا تضخم تأثيرها، وان لا ترى الحياة من منظور هذة الخبرات السيئة،لا تقف عند تأثير اي شيء مهما كان تجاوز وتغافل وتجاهل
3
135
498
إذا لم تكن عاقلا وقت الظروف مافائدة عقلك،إذا لم تكن حنونآ في الخطأ مافائدة حنانك والدنيا صحيحة،إذا لم تراعي في الحزن مافائدة مراعاتك وقت السعادة،إذا لم تكن متفهما وقت الألم مافائدة مشاعرك وقت الرخاء،أحوج ما يحتاجة الإنسان إنسانا كفو في اوقاتة الصعبة اما في الرخاء فكل إنسان هو كفو
6
149
477
لا توجد علاقات أسرية، أخوية، زوجية تخلو من المشاكل، ولن تجد بيئة عمل صحية ١٠٠٪، ولن يوجد أصدقاء لا تختلف معهم ولو بوجهات النظر، تعامل مع الحياة بواقعية، وليس بمثالية، لايمكنك أن تتجنب حدوث الضغوط، ولكن يمكنك التعامل معها بعقلانية، وعندما تحدث تذكر بأنها مؤقتة وليست أبدية..
1
103
487
إمتلك الشجاعة في التخلي والاستغناء عن كل مايؤثر على صحتك النفسية، وفي حال كان المصدر في ذالك أشخاص مقربين كالأهل والأسرة،، فعليك (بالتوافق) معهم بالطرق المناسبة،، مع منع تأثيرهم النفسي عليك بالانشغال عنهم...
3
108
444
الأسباب التي تجعل الشخص يكون صورة سلبية عن ذاته🔺🔺
⬅️عندما يُعظم من قيمة الآخرين، ويقلل من قيمته الشخصيه..
⬅️عندما يضخم جوانب الضعف في شخصيته، ويهمش جوانب القوة
⬅️عندما يستمد قيمته النفسية من أراء الناس عنه، و يعتقد أن هذة الأراء هي أراء فعلا صحيحة، وصفات ثابته في شخصيته
⬅️عندما
1
118
408
تبدأ الاضطرابات النفسية بتوفر شرطين أساسين لحدوثها هما: القلق والكبت
6
60
391
هل الضغوط النفسية الشديدة تؤثر على الصحة العقلية للإنسان؟✍️نعم،لان اشغال عمل الدماغ بالافكار السلبية وكثرة التفكير في الاحداث تؤثر على العمليات العقلية كالقدرة على التذكر،التركيز،الفهم وعدم قدرته على استيعاب محيطة او فقدة السيطرة على تأثير الضغوط كل ذلك يؤثر على صحة وسلامة الذهن
9
84
404
من هم الشخص القوي؟
هو الشخص الذي يمتلك الصلابة النفسية التي تجعله يستطيع أن (يتحكم/يضبط) انفعالاته ومشاعرة وعاداته اليومية وفي تأثير الضغوط عليه من حوله، وكذلك يستطيع توجيه ظروفة بطريقة ملائمة ومرنة للتعايش مع الحياة، مما يحقق له الشعور بالاستقرار النفسي، وتعتبر الثقة بالنفس
8
91
413
الخوف هو السبب الأول الذي يحجب عنك كثير من المكتسبات الجيدة، خوف من تجربة، خوف من الفقد، خوف من ارتكاب الخطأ، خوف من الفشل، خوف من القادم، خوف من النقد،.....،الخ الخوف هو اول خطوات تشكُّل القلق. و هو تصور عقلي مبالغ فية تجاة الأشياء..
9
92
398
من الأثار النفسية على الصحة الجسمية نتيجة التعرض للضغوط النفسية لفترة طويلة...
- انخفاض /نقص المناعة العامة
- ضعف عضلة القلب، وانحسار الدم، وضيق الشرايين واحتمال تشكل جلطات دموية
- التهاب المفاصل، والآلام العضلات الليفية
- تساقط الشعر
- شحوب الوجه وظهور التجاعيد مبكرا
- مشكلات
10
69
402
الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي تكون أفكاره بأنه (تحت مجهر المراقبة) من قبل الأشخاص المتواجدين معه بنفس المكان، وكأنهم ينتظرون منه تصرف خاطئ سيقوم به!، وفي نفس الوقت يقييم ذاته بطريقة سلبية، ويعتقد أنه سيكون موضع للسخرية أو النقد من الاخرين، ولكي يخفف من هذا الشعور والقلق يقوم
7
41
395
النقاش مع الشخص الواعي متعة وراحة عظيمة واستثمار إجتماعي، حتى لو اختلف معك لا يعاديك بل يفتح لك أفاقآ جديدة...
8
84
377
لصحتك النفسية توقف عن :
لوم الذات، الندم على مافات، التفكير في كل شيء، استرجاع الاحداث، البقاء في الماضي، ارضاء الآخرين، اثبات أي شيء، اضاعة الوقت، الانشغال بالاخرين.
4
83
368
اذا وجدت شخص يشخصن تصرفاتك بشكل سلبي بأنة المعني بها والمقصود منها ويفسر ردود أفعالك بأنك تعني النيل منه او اهانتة، فكن على استعداد بأنة سيتهمك بما ليس فيك...الشخص هنا يعاني من اضطراب التفكير البارانويدي...عليك أن تحافظ على مسافة أمان كافية وحدود واضحة عندما تضطر للتعامل معه...
2
83
376
المريض النفسي يحتاج من يتفهمه، ويدعمه،وليس من يقسو عليه أو يحثه على التحسن والتغير، أو يقلل من أهمية مشاعره ومشكلته ومايشعر به، لأنه سيشعر باليأس والإحباط ولوم ذاته بشكل شديد، يحتاج أن يتم تفهُم مشكلتة من وجهة نظره الشخصية، بدون تقييم أو أصدار أحكام، والأهم هو إشعارة بأهميته
11
121
184
رحّب بالظروف والمواقف الصعبة فلولاها لم تُبصر حقيقة الحياة ولا نوعية البشر، ولم تملك القوة في مواجهة تحدياتها، ولن تصل إلى مرحلة الاستقرار والهناء، الظروف تصقل شخصيتك وتدفعك لتصبح أفضل عن كل مره، وتسير حياتك كما ترغب وبما تريد...
6
128
377
عندما تفشل في كل محاولة تغيير أو إصلاح أو تحقيق أو وصول، لا تيأس أبدا طالما انك لا تزال تعيش الحياة، لايوجد شيئ عظيم يُحقق بسهوله، ولأن مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة واحدة، المهم أن تثق بالله ثم بنفسك وتؤمن بأنك ستحقق لنفسك الأفضل، لأنك تستحق ذلك، وان جميع محاولاتك غير الناجحة ماهي
11
125
151
من الأسباب الأسرية للرهاب الاجتماعي هو كثرة التوبيخ في الطفولة والتدقيق على العيوب والاخطاء وعدم الاحساس بالحنو الوالدي مما يعكس أثر سلبي داخلي عند الشخص بأنة أقل شأنا من غيرة وان كل مايصدر عنه من تصرفات هي محل أنظار الآخرين وانها مدعى للسخرية.
4
75
354
الأسباب النفسية للتعلق النفسي المرضي:
تصبح العلاقة بين الأشخاص مؤذية وغير صح��ة إذا تعدت حدودها الطبيعية، و خرجت عن سياقها السوي، حيث يشعر احد الطرفين أو كلاهما بالانهاك النفسي بسبب نتيجة هذا التعلق، يظهر هذا النوع من الاضطراب في العلاقات بين الأصدقاء، تتحول العلاقة من صداقة إلى
12
117
133
عندما تواجهك بعض المشكلات لا تبحث عن أسبابها في نفسك مثلا:
_ عندما يتغير عليك شخص ويتعامل معك على غير العادة لا تقول ربما تصرفت بتصرف آثار غضبه
_ عندما يفشل أحد أبنائك مع حرصك واهتمامك لا تقول هذا نتيجة تقصيري
_ عندما لا تشعر بالمحبة أو القبول أو بالرفض ممن حولك لا تقول ربما
4
54
360
ليس من الحكمة أن تظهر ظروفك ومشكلاتك وتكشف عنها للآخرين، أو أن تعترف بعيوبك النفسية أو الشخصية أمام العامة، على سبيل الوضوح أو الصراحة، فليس هنا موضعهما، قد يتعاطف معك البعض مؤقتا، وقد تتكون فكرة سلبية عنك لدى البعض، تُصبح صفة في الأذهان عنك، لديك معاناة، مشكلة، ضائقة، حيرة، ألم،
5
82
349
على المرء أن يثق بنفسة ويحترم ذاته ولا ينتقص منها بسبب ظروف أو أخطاء او أشياء، وأن يتوقع الخير من نفسة ويحسن الظن بها، وأن يلملم شتاتة بنفسة وينهض ويقف فلا الحياة ترحم ولا العيش بالحزن هو الحل..
2
75
334
الأسباب التي تجعل الشخص السوي يتحول إلى شخص مضطرب✍️
البيئة الأسرية وظروفها بما فيها العلاقات المتبادلة بين أفراد الأسرة وأساليب ونوع المعاملة، التعرض للصدمات النفسية العاطفية، خسارة وظيفية او مالية، التفكير السلبي ويشمل المعتقدات والافكار الخاطئة عن نفسة وعن الاخرين، الاصابة
6
59
332
يتضاعف استغناء الانسان كلما ازداد أدبه وعلمه وفهمه ومعرفته بمفهوم حياته والغاية منها،فتزداد انتقائيته لأصحابه ،ونوعية الأشخاص،ويخفف عن نفسه بعض الغايات والأحلام وتتقلص أمنياتة لأنه أصبح يدرك بالبصيرة إلى أين ومتى وكم يبذل من نفسه ووقته وجهدة وطاقاته بما هو أصلح وانفع وأسلم لنفسه.
3
83
335
ماهي الشخصية الحساسة؟
هي نمط طبيعي من انماط الشخصية لا تعتبر اضطراب نفسي بحد ذاته، او ضعف او قصور في الشخص، حيث يتميز الشخص الحساس بأنه ذو رهافه عاطفية وانفعالية عالية، يفسر تعامل الآخرين من وجهة نظرة (الحساسة والدقيقة لان لدية حس عالي وعميق بالتفاصيل)، وغالبا الشخص الحساس يحرص
6
63
338
من أسباب انخفاض تقدير الذات
_ محاولة استرضاء الأشخاص من حولك.
_ تعظيم الأخطاء والمبالغة في تقدير تأثيرها إن حصلت.
_ النظرة الناقدة للذات بشكل مبالغ كأن يضع الشخص لنفسه شروط وضوابط يعيش وفق حدودها
_ التعلق بالأشخاص والخوف من فقدانهم أو فقدان رضاهم
_جلد الذات وعدم قبول التقصير
3
66
333
كل شيء (تتفاعل معه) سيزيد تأثيرة عليك، وقس على ذالك حالتك النفسية، (اوقف) التفاعل مع كل شيء يؤثر عليك سواء أشخاص او ضغوط او مشكلات، ستجد أن هذا التأثير يبدأ يقل عنك ثم ينحصر إلى ان يتلاشى...
4
82
322
إحرص على التعامل بالحسنى، وسلامة النية، والبعد عن القيل والقال، وتجنب التدخل في شؤون الآخرين، ولا تتبع العثرات ولا تشمت ولا تؤذي، وطور من نفسك شخصيا ومهنيا، واعتني بنفسك و بأسرتك،، وتوقف فورآ عن كل مالا ينفعك ولا يضيف إلى حياتك قيمة او فائدة او متعة...
2
116
323
تعاملوا مع الحياة بمشاعر أبسط من ذالك، هون عليك الامور تهون في عينك وعلى نفسك هذة ليست نصيحة بل تجربة، لن تستطيع أن توقف سير الحياة بما قُسم لك منها،، الألم يطال كل شخص ويدخل كل بيت، هذة هي الحياة لا بقاء أبدي لبلائها، ولانعيم مستقر لخيراتها..
4
71
324
لا تسمح لأي شخص مهما بلغت علاقتك به ان يتعدى حدودة في التعامل معك ولو على سبيل المزاح، فرض الحدود حماية لكرامتك ونفسيتك، الاحترام واجب أساسي وليس جزء من التعامل...
0
96
314
من اكثر المشاعر التي تستهلك طاقة الإنسان، هي شحن التفكير بالتوقعات السلبية تجاة الأمور، هذة التوقعات في الغالب انها لا تحدث، ولكن تأثيرها أعمق من مجرد انة شعور سلبي عابر يمتد تأثير التوقعات السلبية على جوانب الصحة النفسية فتعكر المزاج وتعيق حصول التوافق النفسي..
6
65
298
✨لا ترفع من قيمة الآخرين،، وتخفض من قيمتك
✨لا تحترم مشاعر الآخرين،، وتتجاهل مشاعرك
✨لا تتلطف مع الآخرين،، وتقسو على نفسك
✨لا تُراعي الآخرين،، وتلوم نفسك
✨لا تُقدم الآخرين،، وتؤخر نفسك
#تركيه_الشهراني
6
100
301
من الطبيعي أن يقل الشعف،ومن الطبيعي أن لا تكون متوازنا لمدة من الزمن،الالات تتعطل والجدار يتصدع، والأجهزة تتوقف،وكل شيء عرضة للخطأ والتغيير والإصلاح،فما بالك البشر يتعرضون للظروف والضغوط لأسباب خارجة عن الإرادة،نحتاج للتوافق والتكيف مع كل جديد وتناسي كل قديم، فلا تقسى على نفسك..
4
70
302
المشكلة ليست في ضغوط الحياة لأن وجودها سنة كونية ولكن المشكلة في طريقة تعاملنا مع هذة الضغوط فنجد أن البعض في موقف واحد يتأثر وينهار والبعض يواجة ويتحمل، تختلف الاستجابة من شخص لآخر بحسب مستوى المناعة او الحصانة النفسية لدية والتي تتشكل منذ الطفولة من خلال معاملة الوالدين...
5
47
295
كيف تجعل إبنك مريضا بالرهاب الاجتماعي!!
عندما تقوم بنهره أو زجره أمام الآخرين
عندما لا يُمنح فرصه للتعبير أو الكلام
عندما يتم تهميش أراءه وتحقيرها والتقليل من أهمية مشاعرة
عندما يتم التنمر على صفاته الشكلية وتعييره
عندما يتم التركيز على عيوبه وتذكيره بها
عندما يكون التعامل
1
66
300
طبيعة الإنسان(البيولوجية والنفسية والاجتماعية)أن كل إنسان هو إنسان متجدد..أنت لستَ نفس الشخص قبل سنتين او ثلاث سنوات مضت..ولن تكون نسخة حالية منك بعد سنوات قادمة..لا بد وان تكون إكتسبت من واقع الحياة صفات جديدة وتلاشت عنك صفات سابقة انت في تغيُّر مستمر وانت في الاتجاة الصحيح..
3
85
300
- لا تطلب من أطفالك أن يتصرفون بهدوء، كن أنت هادئ
- لا تطلب من أبنائك أن يتحملون مسؤوليتهم، كن أنت مسؤول
- لا تتكلم كثرا بتوجيه النصح و التعليمات، كن قدوة لهم بتصرفاتك، وستجدهم يقلدونك بدون جهد...
3
82
291
ماهي حالة الوهن النفسي؟
هي حالة نفسية يمر بها الفرد تنخفض فيها لديه الطاقة والدافعية، ويقل فيها الاقبال على الحياة مع شعور بنقص الثقة بالنفس والآخرين، عدم الرغبة في التواصل او المشاركة، الشعور بالإرهاق النفسي والجسدي بدون جهد، والملل من الوقت والشعور بالفراغ النفسي، السبب/
3
33
289
ليس بالضرورة أن يتعامل معك الآخرين معاملة جيدة، هذة القناعة غير صحيحة واحد أسباب قطع العلاقات، واضطراب الصحة النفسية، حتى لو كنت أنت شخص جيد، ستقابل مع لا يقدر ذلك، أو قد لا يهمه هذا الأمر، تقبل فكرة بأن الآخر مختلف عنك فكرا ووعيآ و��لوكآ وثقافة ومشاعرآ، هذا الوعي يزيد من صلابتك
2
56
299
لا ترهق نفسك لأجل ارضاء الآخرين، لا تحاول أن تكسب مودة شخص، ولا تنزعج من كراهيته، لا تسعد بالقرب ولا تتألم من البعد، جميعهم واحد، وصحتك النفسية أولوية فوق الجميع، إذا استوعبت ذلك وعملت به، فقد نجحت في التعامل مع البشر.
#تركيه_الشهراني
5
58
298
قد يتفاجئ البعض في بعض المواقف بكمية الكراهية والعداوة الموجودة في قلوب بعض الأشخاص المحيطين بهم بالرغم من أن العلاقة بينهم لا تستدعي وجود كل هذة المشاعر السلبية، ولكن المواقف وماينتج عنها من انفعالات تكشف المشاعر الحقيقية المخفية وليست الظاهرة المزيفة...
7
84
278
صفات الشخصية القوية:
إيجادة مهارة الحوار
التواصل الفعال
الذكاء العاطفي والاجتماعي
الاحترام والمجاملة
القدرة على التأثير
التغافل
المرونة النفسية
الإصغاء
#تركيه_الشهراني
3
56
283
المحافظة على الصحة النفسية أولوية في الحياة،سر على مبدأ المسايرة لا الموافقة، استخدم التجاهل واللامبالاة، اعرف مواطن الراحة وأسكن إليها، تأكد أن لا شيء يستحق الأخذ من وقتك وصحتك..
4
56
268
الاشباع النفسي العاطفي ضروري لكافة مراحل العمر (مرحلة الطفولة،مرحلة المراهقة،مرحلة الرشد او الشباب،مرحلة منتصف العمر،مرحلة الكهولة،مرحلة الشيخوخة) ويضمن الاستقرار النفسي والعاطفي والانفعالي للفرد،حدوث بعض الاضطرابات النفسية قد يكون بسبب نقص في الاشباع العاطفي او حدوث اهمال نفسي
5
51
268
اعلم ان خروجك من تأثير صدمة نفسية معينة يحتاج لوقت كافي للتعافي النفسي من ذلك التأثير، شعورك بالغضب والغبن احيانا والكره احيانا أخرى تجاه مصدر أو سبب الصدمة هي مشاعر سلبية طبيعية، عبر عن غضبك وعن مشاعرك التي تشعر بها سواء بالحديث عنها أو بالكتابة لابد أن تفرغ ماتشعر به، لا تستعجل
0
47
271
من معززات الصحة النفسية:
- النوم ساعات كافية خلال الليل
- التمتع بعلاقات اجتماعية حسنة مع الاهل والأصدقاء
- ممارسة الرياضة
- وجود أهداف واقعية والعمل عليها
- التعايش بروح الأمل والتفاؤل وتوقع حصول الخير
- تعزيز الجانب الروحي
- اشغال وقت الفراغ بما يفيد
- المرونة في التعامل مع
2
59
266
راجع كلماتك قبل أن تنطقها، راقب تصرفاتك، لا تكن اندفاعيا تلقائيا، إحسب حساب للمُتلقي، ابتعد عن الصراحة الجارحة، الكلمات تؤثر في كل إنسان، البعض حساس، والبعض مُحمل بأثقال وهموم، والبعض سريع التأثر، والبعض لا يُجيد الرد، تعامل بلباقة وحُسن تصرف مع الجميع، وأترك لنفسك أثرا طيبا وكن
1
71
258
لا تلُم نفسك لأنك أحسنت الظن، لا تلُم نفسك لأنك تعاملت بصدق النية، لا تجعل مساوئ الآخرين وعيوبهم تُشعرك باللوم او الندم، لا تُلغي محاسنك بسببهم،،،،هذه فقط أخلاقهم...
3
82
258
إرشادات لمنع حدوث القلق/ الرهاب الإجتماعي او التخفيف منه:
✅خفف من حساسية وتفسير نظرات الآخرين لك...
✅لا تضبط نفسك وتصرفاتك بشدة أمام الحظور
✅ لا بأس إن أخطأت، الجميع يخطأ
✅الآخرين هم بشر مثلك فيهم ومنهم السلوك المقبول والمرفوض
✅مخاوفك داخلية تشعر بها، ولا يراها الآخرين
4
59
265
أسرع الطرق للشعور بالتعاسة❗❗❗
اربط بين الاحداث وحللها وتعمق في التفاصيل❌
شخصن المواقف والكلام❌
قلل من نفسك وارفع من قيمة غيرك❌
انضبط ولا تخطئ❌
ارجع للماضي وذكرياتة❌
تعلق بالاشياء او الاشخاص❌
ركز على عيوبك واخطائك وماذا تفقد❌
ردد الحياة مؤلمة ولذلك اشعر بالألم واليأس❌
4
67
257
هل الامراض النفسية تؤثر على سلوك الشخص الخارجي وتصرفاته✍️ نعم،، خصوصا (الوساوس والاكتئاب) يكون فيها الشخص متشتت التركيز ولدية شرود ذهني، وكثرة النسيان، مع ثقل في المشيء والحركة، تفضيل الصمت وعدم الرغبة في الكلام، عسر في المزاج وتقلبات في الانفعال..
7
39
256
القبول/ الرفض الوالدي يؤثر تأثير بالغ على شخصية الأبناء و في تشكيل سلوكهم ويمتد هذا التأثير ليشمل فسيولوجية الأعضاء الحيوية لديهم كعمل المخ وقد يسبب أمراض ذهانية صعبة كالفصام بسبب التنافض في التربية إفعل أ ولا تفعل أ .....
5
63
254
إحرص على التعامل مع الأشخاص ذوي المرونة النفسية العالية، من يمتلكون الهدوء الانفعالي، والتفكير الايجابي، ولديهم القدرة على التأقلم مع الضغوط، ومساندة أنفسهم وغيرهم عند المحن، وهم أشخاص يقللون النقد، ويمتلكون رؤية ثاقبة في التعامل مع الضغوط ومواجهة الأزمات، ويتمتعون بمهارات تواصل
5
79
259
من أسباب ضعف الشخصية:
⬅️أسباب داخلية
مقارنة الشخص بغيرة باستمرار، عدم تقدير الانجازات، تجاهل جوانب القوة في الشخصية، الحديث السلبي الذاتي مع النفس، تهويل العيوب الشخصية، الخوف المستمر، الاستسلام للأفكار السلبية، فقدان الأمل، السعي في محاولة إرضاء الآخرين او منحهم تقدير يفوق تقدير
8
60
255
اي إضطراب نفسي سببة الشعور بالخوف أو القلق مثل (الرهاب الإجتماعي، الوسواس القهري، القلق المعمم، المخاوف المرضية) العلاج النفسي الفعال هو:
علاج سلوكي⬅️ من خلال التعرُض او التعريض لمصدر الخوف و بشكل تدريجي وهو مايعرف (بالتحصين النفسي السلوكي التدريجي)
علاج معرفي⬅️ من خلال التوقف
0
45
248
من يتصرف مع الأخرين بشكل مؤذي هو شخص سيء بالتأكيد، ومايمنعة عن أذيتك ليس خُلقة الحسن ولكن لم تجمعة معك مواقف، ومن يتصيد الأخطاء هو شخص يبحث عن مبرر للكراهية والعداوة،الأخلاق وحدة واحدة لا تتجزأ ولا تتناقض...
3
59
244
اضطراب ثنائي القطب:
احد اشكال اضطرابات المزاج سمي بثنائي القطب لأن الشخص يكون في حالة مزاجية غير مستقرة فيكون متأرجح بين مزاجين متناقضين، الأول نوبات من الهوس الشديد تظهر على شكل مشاعر بالسعادة المفرطة والحيوية والنشاط، ثم العكس تماما تنخفض الطاقة ومعها الحالة المزاجية للسلبية
12
54
239
ماهو التفكير الكارثي/ التضخيمي؟
يعتبر هذا النوع من التفكير احد اخطاء التفكير وهي (عادة ذهنية) لدى البعض يميل فيها الشخص إلى تهويل الأمور من حولة والمبالغة في تضخيمها، وبالتالي يقوم بتصرفات او ردات فعل أكبر من الموقف او الحدث نفسة، فعندما يتلقى الشخص خبر معين فإنة بشكل تلقائي ذهني
5
47
245
مؤشرات الوصول لمرحلة الوعي:
✅لا تكترث بالنقد السلبي ولا بالأراء الشخصية.
✅الإساءة هي صفة سلبية في الآخر تمثله،، فهي إذآ شيء لا يعنيك
✅تقدم المساعدة بغض النظر عن الشخص
✅قلة العداوات و تجنب الدخول في المنازعات او الخصومة
✅محدودية العلاقات الاجتماعية
✅لا تحرص ان تثبت صحة
2
60
242
تضخيم الألم pain catastrophizing
يميل المخ البشري لمضاعفة الآلام وتضخيم الاحتمالات وتهويل الظروف، حتى يظن الشخص أن الكون سينهار، وأنة لن يستطيع أن يتجاوز تأثير الألم مهما حاول، يحدث هذا التضخيم بالتزامن مع حالة الضعف النفسي التي قد يمر بها الإنسان او يعيش بعضا من فتراتها احيانا،
2
45
233
عندما تنزعج من تصرف او من موقف او حتى من كلمة وتؤثر عليك، لا يعني ذلك بأنك ضعيف شخصية او ان لديك نقص في ثقتك بنفسك، او تعاني الهشاشة النفسية، الإنسان كائن تفاعلي يتأثر بالمثيرات من حوله ويستجيب لها ويتفاعل معها، فقط إجعل تأثيرها عليك محدود ومؤقت..
0
53
237
لا تتوقع بأن الأشخاص من حولك سيتعاملون معه بحسب صفاتك الشخصية، او بحسب طريقة تعاملك معهم، عندما تمتلك هذا الوعي الصحيح في العلاقات والتعاملات، لن تواجه أي موقف او مشكلة أثناء تعاملك مع غيرك، ولن تُبدي ردة فعل سلبية تجاة تصرف أي شخص..
4
61
233
الأعراض النفسية الانفعالية و السلوكية لإضطراب القلق:
⬅️كثرة الحركة ذهاب واياب
⬅️عدم القدرة على البقاء بنفس المكان لمدة من الوقت
⬅️الشعور بالتملل بشكل سريع
⬅️كثرة الغضب والانفعال والعصبية وضيق في المزاج وحِدة في الطباع
⬅️عدم القدرة على الشعور بالراحة،
⬅️عدم القدرة على الهدوء
10
37
239
من أسباب الشعور بالحزن المستمر وكآبة المزاج لمدة طويلة هي نوع الأفكار
(غير العقلانية) ونمط التفكير
(المتشائم) هذة الأفكار التي يحلمها بعض الأشخاص ويعتقدون صحتها ويتعاملون على أساسها..هي السبب الرئيسي لتكوّن هذة المشاعر السلبية، الظروف و الأحوال لا تؤثر بقدر تأثير تلك الأفكار..
2
50
230
كيف تنشأ التراكمات النفسية وكيف يمكن لنا ان نخفف منها؟⬅️⬅️⬅️
1
22
232
البيئة التي يعيش فيها الفرد تؤثر تأثير بالغ في سلوكه ومزاجة وانفعالاته وطريقة تفكيرة، فقد تُحول الشخص إلى شخص سريع الانفعال والغضب بينما لو توفرت له بيئة آمنه وصحية ستتحسن حالتة النفسية و يتبعها استقرار نفسي وعاطفي وانفعالي، الصحة النفسية والعقلية هي غراس البيئة..
12
51
236
أنواع اضطرابات الشخصية:
- اضطراب الشخصية الفصامية
- اضطراب الشخصية فصامية النوع
- اضطراب الشخصية البارانويدية
- اضطراب الشخصية الهستيرية
- اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية
- اضطراب الشخصية الحدية
- اضطراب الشخصية التجنبية
- اضطراب الشخصية الاعتمادية
- اضطراب الشخصية النرجسية
-
8
44
236
كيف تتكون الضغوط النفسية لدى الأشخاص؟✍️
تتكون من خلال مصدرين:
داخلي/ وهو الشخص نفسة بحسب نوع وطبيعة تفكيرة ونمط شخصيتة.
خارجي/ أحداث الحياة اليومية المحيطة بالفرد وماينتج عنها من انفعالات ومشاعر مثل الضغوط الدراسية والأكاديمية والمهنية، المشكلات الصحية، مشكلات العلاقات
2
33
231
حاول ان تبتعد عن جعل نفسك باستمرار في حالة،،،
-(يجب أن) يكون أدائي الدراسي/الوظيفي متميز..
-(يجب أن) اكون شخص محبوب ومرغوب في محيط الأسرة والأصدقاء و العمل..
-(يجب أن) يُعاملني الجميع معاملة جيدة..
-(يجب أن) يكونوا أبنائي أفضل من أقرانهم من أبناء العائلة..
- (يجب ان) يشكرني
1
45
235
الانسان السوي،،،✅
هو من يمرض ثم يتشافى، من يتوقف ثم يستمر، من يضعف ثم يقوى، من يحبُط ثم يتفائل، من يخسر ثم يكسب، من يتعثر ثم ينهض، من يُخطأ ثم يعترف بالخطأ و يتوقف عنه، من يخفق ثم ينجح، من يُخذل ثم يتقدم...
0
71
232
لا تجعل الصدمات النفسية العاطفية مثل (انفصال زواجي،خسارة صداقة، خلاف أسري أو أخوي) تؤثر على كامل حياتك أو تعطلها، الخروج من الصدمة النفسية يتطلب أولآ أن تستوعب ما حدث، وان لا تقمع مشاعرك نحو ذلك، وان تبتعد عن جلد الذات او اللوم، أو الشعور بالأسى، العلاقات الأسرية والإجتماعية جزء
3
63
232
علامات الشخص الغيور/
لا يثني عليك بالمدح في المواقف التي تُظهر تميزك..عندما تحصد انجاز وتتحدث عنه يحاول ان يقطع حديثك ويُشغل نفسه ليظهر بأنه غير مكترث بما تقول.. يتجنب ان يشعرك بتميزك او استحقاقك...يحاول ان يقلل من أهميتك من خلال تجاهله لثناء الآخرين على إيجابياتك....
السبب⬅️
11
59
225
أشياء تعلمها وأعمل بها:
⬅️لا تبالغ في المشاعر (الحب، الكرة، الغضب، الفرح، الحزن، السعادة)
⬅️وصولك لمرحلة الاستقرار النفسي يكون من خلال طريقة توافق صحية مع الضغوط من حولك
⬅️بعض النجاحات مكلف وغير ضروري.
⬅️السعادة هي في العافية النفسية والجسمية والروحية
⬅️كلما احترمت الوقت كلما
2
52
235
الجهد النفسي والذهني الذي يبذلة الإنسان في محاوله منه لتحليل وفهم تصرفات الآخرين، او الربط بين الأحداث والمواقف هو جهد مرهق ومُزهق، والأولى من ذلك هو محاولة فهمه لنفسة وعقلنه تصرفاته ومشاعره بدلا من محاولة فهمة للآخرين، أو معرفة أسباب تصرفاتهم وما ورائها...
2
53
225