@yoshi198734 雨と風のダブルパンチはモチベーション激落ですよね🤣 そんな中でも1時間しっかり走っててすごいです👍

@shibakoshibawo メッセージありがとうございます😊 なるほど🧐 グリコのほうが100倍安全ですね👍 調べてみたら、なんとグリコにも牡蠣エキスがはいっているらしいですよ🦪 マラソン前に食べるのはありですね🤔

@985Bak 寒波のピークも過ぎて、すこし暖かくなりましたね☺️ イマニシ連お疲れ様でしたいいね 筋肉痛大丈夫ですか？ハードなスケジュールが続いてますからね🥲 そんな中でもインターバルやっててすごいです😳 しかもめっちゃ速い🙄

今日は筋肉痛のためランオフ😪 フルマラソンやロング走の翌日にいつも思うこと、、、 階段ってこんなにしんどかったっけ？(特に下り)😂 #筋肉痛　#階段

@985Bak 公園内の��ンニングコースを19周弱してきました笑 メンタルも鍛えられるかもですね🤣

@k7ffb15mrk 自分もなりました笑 ある意味インパクトありますよねー😂

今日はランオフ😪 右足のふくらはぎに少し違和感😓 明日までランオフして様子を見ようかな🤔 というわけで雪が降りしきる中、筑紫の湯へ温泉治療♨️ 極寒の時に入る温泉はいつもの10倍気持ちがいい🥰 #温泉　#筑紫の湯　#治療

今日は10kmジョグ＋WS3本🏃‍➡️ いくらなんでも寒すぎる❄️ 南国出身の自分にとっては厳しい寒さ🥶 ネックウォーマー欲しい🤔 #ジョグ　#寒すぎる

今日は河川敷にて変化走10km(4'15"⇆5'00")＋アップダウンジョグ1km🏃‍➡️ 寒すぎるし風強すぎる😵 設定よりもスピードを上げたつもりでも結構ギリギリ🤣 強風の中スピードを上げるのはしんどいな😅 けど昨年のアオタイのラスト5kmの暴風はこんなもんじゃなかったな😛 #変化走　#寒すぎ　#風強すぎ

@yoshi198734 なるほど！魅力的な大会ばかりですもんね！参加費も結構かかるものですし😂 ぜひぜひ👍 シーズン明けたら飲みましょう🍺

@yoshi198734 倍率それくらいならいけるかもですね👍 そもそも出場資格のサブ3.5っていうのが市民ランナーにとってハードル高いですもんね🤔 来年はぜひ一緒に走りましょう👍

今日はランオフ😴 走れないほどではないが、脹ら脛と膝上の痛みがあった為、大事をとることに🦵 そんな時にはロキソニンかボルダレン✨ 両方使ってみて、個人的にはロキソニンの方が効果的だと感じたが、逆の人もいるみたい❗️ 痛み止めにも相性があるんだなあ🤔 #筋肉痛　#ロキソニン　#ボルダレン

@985Bak 来年別大に出たいと思っているので参考になります😊 祐徳、一緒に走れるの楽しみです☺️ お互いPB目指して頑張りましょう🔥 そして、よかったらぜひお会いしましょう👍 自分で良ければ、レース前喝入れますよ😝笑 今西練も検討させていただきます😛笑10kmのペース走でしたよね！

@ottotto_rcm お疲れ様でした😊 ナイスランです👍

@985Bak ありがとうございます😊 備えあれば憂いなし、ですね👍 そういえば昨年のさが桜も大雨でしたよね😂 てか、めめさん祐徳出られんですか❗️びっくり😳