たばしゅん 早起きしたい人集合。
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朝活のプロです。かつてママに起こしてもらっていた僕が、二度寝の経験を活かしすぎて、今では夜活から朝活にきりかえる人が続出中の朝活コミュニティを運営しています。最近、アラームが鳴る5分前に目が覚めるという神ワザを習得しました。
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朝6時からのZoom朝活コミュニティって何やってるの？って聞かれることが増えたので、コミュニティについてnoteにまとめました。
・早起きしたいけど続かない
・夜型から朝型にしたい
・コミュニティに興味がある
など思ってる方には是非みていただきたい内容です。
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衝撃的な話。お米を玄米にかえると、ビタミンB1が6倍も違って疲労回復に繋がるし、豆乳は牛乳と比べて鉄分が60倍も違って貧血対策になるし、野菜と果物を毎日食べるとストレスが14%解消されるし、一番オススメする健康法は固ツイ載ってるから、“知ってる”って最強だし、”知らない”って損してるって話
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自分の人生のモットーは”心躍る瞬間を大切に生きる”です｡心躍る＝ワクワクすること｡人生の選択は常にワクワクのスタートでした｡野球も大学選びもダイビング部も海外ボランティアもタイへの一人旅もSNS発信も長期インターンも全て未来にワクワクしたからです｡｢あなたの人生��モットーは何ですか｣
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サウナに週1回通うと「美肌効果」「脳疲労がとれる」「頭が良くなる」「アイデアが湧きやすい」「メンタルが安定する」「睡眠の質が上がる」「目肩腰の疲労がとれる」「体調安定」「ダイエット効果」けれど、知らないと恐いサウナの"落とし穴"をプロフに。わからない人はフォローして一緒に勉強しよう
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スタバでコーヒーを注文。「紙カップでお願いします」と言ったけど、出てきたのはマグカップ。注文を受けた店員さんと、コーヒーを注いだ店員さんが別々だった。僕はしょうがないかと思いながらも不満げな顔で席へ。しかし、その後の注文を受けた店員さんの行動が１００点満点だった。それは『文字数…
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明石家さんま氏の「俺は、絶対落ち込まないのよ。落ち込む人っていうのは、自分のこと過大評価しすぎやねん。 過大評価しているからうまくいかなくて落ち込むのよ。人間なんて、今日できたこと、やったことがすべてやねん」という言葉に救われる人は多いと思う。「今日もやり切ったぁ」そう思える1日へ
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何度でも言わせて。「便秘」「下痢」「肌荒れ」「口臭」「髪ツヤ」「慢性疲労」「むくみ」「メンタルダウン」といった不定愁訴を改善したかったら、腸を大切にしてほしい。荒れた食生活や運動不足でいつのまにか腸内環境を悪くしている。本日から固ツイの野菜を食べてみて。体の乱れは心の乱れという話
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批判覚悟で言うけど、コンビニの野菜について知らない人が多すぎる。ぶっちゃけると、意味がない。なぜなら、コンビニの野菜は、水煮野菜を使っているから。何度も何度も洗って殺菌しまくり。添加物は大量に使う。その結果、栄養素がほぼゼロが現実。では、どんな野菜を食べればいいかというと...リプ
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ここだけの話。健康を勉強してわかったことは、「牛乳より豆乳」「白米より玄米」「肉より野菜」「全てはバランス」「朝食には果物」「カロリー0は危険」「疲労回復にはビタミンC」「夜に納豆を食べる」「腸活は最強」「食事と睡眠と運動はセット」「バナナは最高」最後に最も重要なのは..『
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覚えておいて。美肌になる食べ物。「いちご」「キウイ」「ブロッコリー」「キャベツ」「ジャガイモ」「サツマイモ」のビタミンC。「レバー」「うなぎ」「チーズ」「卵」「にんじん」のビタミンA。「ピーナッツ」「アーモンド」「ほうれん草」ビタミンE。さらに、美肌には不可欠な”行動”はリプに続く
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腸が良くなる最強のフルーツ。ポリフェノールが豊富で、腸内環境を良くしてくれる。バルセロナ大学によると、今からいうフルーツを一日一個摂るだけで、あなたの腸は生まれ変わる。腸が良くなれば、肌がキレイになるし、モチベーションも爆上がり。毎日ハッピー。そんな最強のフルーツ、味わいたいかい
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マジな話。お米を玄米にかえると、ビタミンB1が6倍も違って疲労回復に繋がるし、豆乳は牛乳と比べて鉄分が60倍も違って貧血対策になるし、野菜と果物を毎日食べるとストレスが14%解消されるし、26分間の仮眠で仕事効率が34%アップできるから、“知ってる”って最強だし、“知らない”って損してるって話
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キャベツってね、別名「食べる薬」と言われ、煮ても焼いても生でも炒めてもおいしい優れもの。葉っぱ２~３枚で１日に必要なビタミンも摂れる栄養の宝庫。美肌効果、風邪予防、疲労回復の効果もある。さらに8割の人が知らないキャベツの選び方をプロフに...これを知らずに食べるなんてキャベツに失礼よ
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「内定もらったよ｡｣彼女からの連絡｡見た瞬間自然と涙が出た｡近くで頑張っていたのを知ってるからこそ､溢れるものがあった｡自らを鼓舞しながらも不安と戦いながらもなかなか良い結果が生まれない｡そんな試行錯誤の末の今日の報告だった｡大切な人の良い報告ほど嬉しいものはないですね｡
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菅田将暉氏の「料理はできてもできなくても気になりません。できなかったら一緒に作ればいいことだから」って言葉が好き。理想通りにできない自分を責める必要はありません。苦手なことがあって当然だから、できないことを受け入れてあげよう。あっ。ご結婚おめでとうございます
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実は黙っていたことがあります｡この度､フォロワーが1000人超えたことをご報告いたします｡いいねが0なんてザラ｡フォロワーも途中で伸び悩み､何してるんだって思ってた時期はありましたが､12月から継続したことが一つ実を結びました｡このまま爆発的に伸ばしていきます🔥
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僕はバナナが好き。だって栄養豊富で甘い。なのに1本や86カロリーでご飯、パンよりも圧倒的に低カロリー。美肌予防、貧血予防は当たり前。カリウム豊富でむくみ解消や、食物繊維で便秘解消もしてくれる優れもの。15年連続で食べる果物1位もご納得。そんなバナナの選び方のコツはプロフに記載。それは『
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声を大にして言いたい。痩せたい人は、朝食の炭水化物を”ある”フルーツに変えてみて。これだけで食物繊維は白米の８倍摂取できて腸内環境をととのえる。ストレスフリーで、食べる量を減らさないダイエットが可能になる。そんな”ある”フルーツはプロフに…正直、もっと早く気づけばよかったと後悔してる
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ビタミンの宝庫「キウイ」の凄さを知らない人が多すぎる。「美肌・美白の効果あり」「大玉であるほど甘い」「皮ごと食べられる」「グリーンは食物繊維が豊富」「１つで１日のビタミンCが摂取できる」「柔らかいほうが甘く、硬いのが酸っぱい」最後にプロフに当てはまる人は騙されたと思って食べてみて
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意外と重要です。健康本を読みあさってわかったことは、「牛乳より豆乳」「白米より玄米」「肉より野菜」「朝食にはバナナ」「全てはバランス」「カロリー0は危険」「疲労回復にはビタミンC」「夜に納豆を食べる」「腸活は最強」「食事と睡眠と運動はセット」「サウナ大好き」最後に最も重要なのは..『
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「ごぼう」の凄さを知ってほしい。独特の風味と歯ごたえが特徴的ですが、お肌ツルツル、ダイエット効果、むくみ予防が期待できる。さらに９９%が知らない八百屋おすすめの選び方の極意をプロフに。これを知らずに「ごぼう」を食べるなんて失礼すぎる。わからない人は僕をフォローして一緒に勉強しよう
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コロナ期間で改めて実感。朝６時に起床し、カーテンを開き、１杯の白湯を飲む。バナナを１本食べてゆとりを持ってパソコンに向かう。コーヒー片手に作業開始。１５分の昼寝、５分の腹筋、２食の食事。湯船は１０分間。寝る前の日記、読書は欠かさず２４時までに就寝。体調良すぎてツイッターがはかどる
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スーパーフードと言われる”たまご”を１日１つ摂取すると、「美肌になる」「痩せやすい体質になる」「疲労が回復する」「老化を防止する」「記憶力が向上する」「目の健康を維持する」「健康な骨をつくる」「筋トレ効率を上げる」さらに”たまご”の栄養価を最大に活かしたい人はプロフの方法を試してみて
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これ、超大事です。炭酸水の効果が…驚異的すぎる。「美肌効果」「美髪効果」「便秘解消」「ダイエット効果」「重炭酸で疲労回復」「シワ・シミ予防」「スキンケア」「肩こりや冷えの解消」「血行促進」ただ、身体に良いからと言って飲みすぎると危険。最大の落とし穴は…気付いてからじゃ遅い...
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知った時、衝撃がはしった。痩せたい人は、朝食の炭水化物をあるフルーツに変えてみて。これだけで食物繊維は白米の８倍摂取できて腸内環境をととのえる。ストレスフリーで、食べる量を減らさないダイエットが可能になる。そんなあるフルーツはプロフに…正直、もっと早く気づけばよかったと後悔してる
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完全に舐めてました。１日１粒、梅干しを食べると「肌の老化を防ぐ」「疲労回復」「風邪予防」「べんぴ対策」「唾液を増やして免疫力アップ���「梅肉エキスによる血行促進」さらに、ダイエット効果を最大化させる梅干しの食べる”タイミング”はプロフに。わからない人は僕をフォローして一緒に勉強しよう
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僕は、ファミレスでアルバイトの学生が「早く帰りたいな…」なんて思いながら作るマニュアル通りのハンバーグよりも、個人店の定食屋のおばちゃんが「美味しくなーれぇ」って愛情を込めて作ったハンバーグを食べたい派。何が言いたいかというと、『料理は愛情』そして僕は見えないものはあると思う派
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八百屋さんでのあったかエピソード。プチトマトを買いにきた女性客。だがすでに売り切れ。がっかりしている彼女に気づいた店主。「ちょっと待っといて」と家の中へ。袋を持って戻ってきた店主。なかには冷蔵庫に入っていたプチトマトが３粒。その袋を彼女に渡すときに言った言葉が粋だった。それは…『
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結構マジですが「エナジードリンク」のこと知らない人が多すぎる。安価で若者に人気だけど注意が必要。多量のカフェイン摂取によるホルモン分泌は、「手の震え」「不安になる」「動悸がする」といった症状も出て大変。けど、もっと恐ろしい”落とし穴”はプロフに。わからない人は一緒に勉強しよう。
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知ってました？ぶんたんって凄いの。甘くて美味しいだけじゃない。食欲抑制、エネルギー消費、疲労回復、おなかの調子を整える効果が期待できる。さらに、たった１つの工夫だけでストレスなく、健康的なダイエットが可能な果物。とくに女性は食べてみてほしい。そんなオススメの食べ方は『プロフに記載
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これは震えました。鎌倉で有名な「しらす」の効果が…驚異的すぎる。「お肌のツルツル効果」「牛乳の５倍のカルシウム」「免疫力アップ」「がん予防」「不眠症の改善」「肝機能アップ」「リラックス効果」「脳の活性化」ただ、身体に良いからと言って食べすぎると危険。「しらす」の最大の落とし穴は…
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１日１つのR-１ヨーグルトを食べると「免疫力の向上」で風邪予防やインフルエンザを予防。「腸内環境の改善」で便秘の悩みを解消し、ダイエット効果も発揮。女性の悩み、肌トラブルも解消。食べるモノ１つでこんなに変わる。更に、効果を最大限にする食べるタイミングは…これぞ、強さひきだす乳酸菌。
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桝太一アナの「戻れる日常があるということ、それ自体が本当に素晴らしいことだと思う」って言葉を今、下を向いているあなたに伝えたい。昨年、内定を辞退し、プロフの決断。先は見えないけど、自分を信じて選択を正解に変えるしかない。控えめにいうけどそんな人生にワクワクが止まらない。それはドM
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キムタクの｢逃げるエネルギーがあるならぶつかったほうがいい｣という言葉が好き｡今年で生まれて22年目を迎えますが､何度逃げたことか｡しかし､正直そこから得れるものって少なかった｡それならばぶつかっちゃえって思うんです｡20代って良くも悪くも人生で一番失敗できる代だとわたしは思うので😌
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りんごを１日１／２個食べると「美白効果」「ガン・老化予防」「腸内環境をととのえる」「疲労回復」「約７０カロリーでダイエット効果」「内臓脂肪をへらす」さらに、９９%が知らない皮の効果が衝撃的。答えはプロフに…やっぱり捨てるのはもったいないよ。僕をフォローして一緒に健康体になろう
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ぶっちゃけ、八百屋は危機的状況です。経済産業省によると、今の八百屋の数は２０年前の３分の１。野菜や果物はスーパーやコンビニでも手軽に買える。デリバリーでも届けてもらうこともできる。そんな時だからこそ、祖母がよく言う”ある言葉”が刺さる。いつの時代でも商売の本質だから。その言葉は『
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衝撃的な話。ブロッコリーの効果が...驚異的すぎる。「美肌効果」「免疫力UP」「腸内環境を整える」「ストレス軽減効果」「アンチエイジング」「老化防止・デトックス効果」「むくみ・便秘解消」「貧血予防」「がん予防」最後に、実は〇〇との”食べ合わせ”がさらに効果的。詳細はプロフに
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お休み中に考えた
信頼できない人の特徴。
・口だけの人
・挨拶しない人
・報連相しない人
・初見からタメ語の人
・自分の話しかしない人
・「○○は俺が育てた」と言う人
・「着いた」といって5分以上経つ人
・悪口を「俺もそう思ってた」と便乗する人
中でも僕が信頼できないと思う第１位は『
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島田紳助氏の「少しずつ、ほんの少しずつ、ずーっと頑張る。それが人生で勝つ方法です」のいう言葉が心に刺さる。最初から高いハードルは失敗の源泉。大事なのは今の現状を理解すること。ダイエットだって、筋トレだって同じ。小さな一歩が積み重なって大きな一歩になる。全ては自分の行動次第って話
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女性必見。これだけは覚えておいて。肌でわかる鉄不足のサインは「あざがある」「シミができやすい」「髪の毛が抜ける」「肌がカサカサ」「肌が青白い」貧血の９０%は鉄分の不足によるものと言われていて注意が必要。でも大丈夫。そんなあなたは、プロフの食べ物でお悩み解決。食が全てよ。お試しあれ
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衝撃的ですが、寿命が36分減る食べ物が存在するって知ってましたか？ミシガン大学の研究チームによると、コンビニにも売っている”あの”食品を一つ食べるごとに、寿命が36分縮まることがわかっている。普段食べている食べ物がどれだけ人間の健康寿命を伸ばし、減らしているのか。それって知りたいかな
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あの.....実はまだ大学4年生で.....来年春から新卒で…..突然なのですが、先月いただいていた内定を取り消しすることをきめました。新しい職は決まっています。今後を左右する決断をまた一つしました。優しい方....「いいね」を押して頂けると、とっても幸せです。詳細はまた追って連絡します。
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「もう身長は伸びないですね」中学２年で病院からはっきり言われた。周りからはいじられ、僕も僕が嫌いになった。そんな時、母から「ママのせいにして」と一言。僕はハッとした。難産で産んだ母の想い。生きてること自体が奇跡の僕。そのとき絶対に親孝行をすると誓った。それから僕がとった行動とは『
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何度も言うけど、「トマト」のことを知らない人が多すぎる。低カロリーで栄養豊富だからと言って”思考停止”で期待しすぎてはダメ。トマトに含むリコピンは、ビタミンEの100倍以上の抗酸化作用を持ち、美容効果抜群。でも恐ろしい落とし穴がプロフに。分からない人は僕をフォローして一緒に勉強しよう
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給食の時間。僕の学校では食べる前に『ある言葉』を言っていた。小学生には難しかった。適当に言ったり、先に食べるのは当たり前。だけど、八百屋で働く今ならわかる。仕事を通して食品ロスや農家さんの想いを知っているから。当時の僕に言いたい。「給食があることに感謝しよう」と。ある言葉とは…『
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僕はみかんが好き。だって1日2個で1日に必要なビタミンCを補えるし、免疫力を高めて肌荒れにも効果抜群。酸味である大量のクエン酸で疲労回復、食物繊維で便秘予防もしてくれる。コタツでみかんの相性は最高だし、良いところ尽くしだもん。そんなみかんの選び方のコツはプロフに記載。それは『
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島田紳助氏の「少しずつ、ほんの少しずつ、ずーっと頑張る。それが人生で勝つ方法です」のいう言葉が心に刺さる。最初から高いハードルは失敗の源泉。大事なのは今の現状を理解すること。ダイエットだって、筋トレだって同じ。小さな一歩が積み重なって大きな一歩になる。全てはあなたの行動次第って話
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人生辞めてよかった習慣は「マイナス思考」「人と比較する」「１００%を求める」「先延ばしにする」「寝る前の携帯」「週３のラーメン」「相手の顔を伺う」「他責マインド」プロフの習慣で心も身体も健康にする。新しいことを一つ始めるよりも、悪いことを一つ辞める方が効果的だ、というのはホント。
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「きゅうり」の凄さを知ってほしい。９５％水分で栄養がないと思われがちだけど、胃腸の健康、視力の向上、ダイエット効果の期待ができる。さらに知られていない八百屋おすすめの選び方をプロフに。これを知らずに「きゅうり」を食べるなんて失礼すぎ。わからない人は僕をフォローして一緒に勉強しよう
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結構マジな話。辛かったら泣いた方がいい。米国の眼科学会の研究によると、感情的な涙はストレスレベルを3倍下げて、気分が良くなると報告されている。食事、運動と同じ。無理はせず、辛い気持ちを正直に吐き出すことであなたを楽にする。辛い時にリラックスできる食材もプロフに載せとくからみないで
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「健康がすべてではない。しかし、健康を失うとすべてを失う。｣この格言を、仕事を頑張っている全ての新社会人に届けたい。
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これはマジで知っておいて。「バナナ」が体にいいのは既に知られてますが、食べるタイミングは”朝”が絶対に良い。バナナには、ブドウ糖が多く含まれているので、寝ている間に失われたエネルギーを補うのにぴったり。1本約86キロカロリーと低くヨーグルトや豆乳と相性抜群でダイエット効果も。更には..
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「決意を固めたのに気づいたら暴食」けどもう安心して。暴食はアナタのせいではない。これは脳の学習機能の問題。脳が強烈に甘いものを食べた時のしあわせ感を学習・記憶してしまっている。意思が弱いのではなく、脳のメカニズムなだけ。「ではどうしたら？」そんなアナタだけに教える秘密の解決策は『
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「紙カップでお願いします」と言ったけど、出てきたのはマグカップ。スタバでコーヒー。注文を受けた店員さんとコーヒーを注いだ店員さんが別々だったことが原因。僕はしょうがないと思いながら不満げな顔で席へ。でも、その後の注文を受けた店員さんの行動が100点だったけどその話って誰か聞きたいか
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意外な事実。小さい頃から誰しも営業を経験してます。例えば、子どもはほしいおもちゃがあった時。「なんて言ったらママが買ってくれるかな？」「泣くタイミングいつにしよう」とずる賢く考える。就活だって恋愛だって仕事だって自分を売る営業。つまるところ『人生は営業だ』ってお話。#営業祭り
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一度しか言いません。3秒で第1印象が決まる。1日1パックの納豆で10歳若返る。野菜を毎日食べるとストレスが12%減る。15分の朝散歩でセロトニン増加。豆乳の鉄分は牛乳の60倍で貧血対策。記憶は1日で74％忘れる。心配事の96%は実際に起こらない。したい人1万人、やる人100人、続ける人1人。因みに僕は..
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ヤバイ情報。飲む美容液と言われる「味噌汁」は種類によって効果が変わる。白味噌は「安眠効果」「ストレスの軽減」「ダイエット効果」「アレルギー症状の改善」赤味噌は「抗酸化作用」「エネルギー代謝を上げる」「アンチエイジング」の効果が期待できる。さらに、味噌汁が効果抜群のタイミングは『
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「今すぐ、ブロッコリーを食べて」と強く言いたい。文句なしの最強の野菜はこれ。ビタミンCはレモンの2倍。カリウムは玉ねぎの2.5倍。食物繊維は小松菜の2倍。タンパク質は人参の7倍。副菜に迷ったらこれ。美容も健康にも効果ダイ。そんな最強ブロの栄養素を逃さずに手軽に食べる方法って知りたいかい
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痩せられないアナタに朗報。たった一つのルールで、ダイエットが成功する魔法のテクニックがある。カロリー計算も要らなければ、カロリーの調整なしで満腹中枢をコントロールできる。おうち料理はもちろん、外食でもウーバーでも買い食いをする時も満足に食べて痩せられる。そんな魔法のテクニックは『
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この際はっきり言いますが、かぼちゃが…凄いって知ってましたか。疲労回復、老化防止、むくみ改善、便秘改善、免疫力アップ。更に、血行不良、女性特有の冷え性の改善まで対応。若返りのビタミンEが豊富で、美肌に欠かせないビタミンAまで含まれる食材。さらに、９９％が知らない選び方をプロフに...
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飲む美容液と言われる「味噌汁」は種類によって効果が変わる。白味噌は、「安眠効果」「ストレスの軽減」「ダイエット効果」「アレルギー症状の改善」赤味噌は、「抗酸化作用」「エネルギー代謝を上げる」「アンチエイジング」「便通改善」の効果が期待できる。さらに味噌汁が効果抜群のタイミングは『
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勘違いしている人が多い。疲れたときに甘いもの食べる、これはキケン。甘いものは、一時的にメンタルを安定させるけど、時間が経てば身体の疲労感は元にもどる。疲れがとれるどころか、疲労回復や代謝に必要なビタミンやミネラルが消耗されてむしろ逆効果。そんな時、オススメな正しい休憩法は『
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「恵比寿でオススメのカフェないですか？」メモを片手に後輩A君から質問。僕「恵比寿ならフルーツサンドの○カフェがオススメ」と回答。時が流れ、再会。「この前教えてくれた○カフェ、超良かったです！」と報告。社交辞令で終わらない。こういう人って信頼できるよね。その“◯カフェ"って…実は『
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ぶっちゃけ、八百屋は危機的状況です。経済産業省によると、今の八百屋の数は20年前の3分の1。野菜や果物はスーパーやコンビニでも手軽に買える。なんならデリバリーで届けてもらうこともできる。そんな時だからこそ、祖母がよく言う”ある言葉”が刺さる。いつの時代でも商売の本質だから。その言葉は『
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ハッキリ言います。健康体になるための習慣。「6時間睡眠」「野菜の多種摂取」 「早起きして朝活」「部屋の整理整頓」「月1回のマッサージ」「ポジティブ日記」「湯船に浸かる」「就寝30分前の携帯遮断」「無意味な飲み会には参加しない」「適度な休息」そして僕が経験した中で一番効果があったのは···
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気づけば1000人も突破し､多くの方に繋がることができました｡本当に感謝です｡そんな中綴った今回のnoteです｡
｢たばしゅんってこんな人なんだ！｣
そして､このnoteの一文､一言だけでもあなたの心に残れば嬉しい限りです｡お時間ある時に覗いてみてくださいっ！
#自己紹介
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驚くほど学びのある20代の特徴
・軸がある
・筋トレをしている
・勝手な判断をしない
・愚痴を人前で言わない
・Noと言える勇気を持っている
・一人で考え込まない
・報連相を徹底している
・良い先輩のマネ上手
・圧倒的に聞き上手
・結果が出ないときこそ続ける
僕が尊敬する20代の特徴だい1位は『
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「そうだ、ブロッコリーを食べよう」と強く言いたい。文句なしの最強の野菜はこれ。ビタミンCはレモンの2倍。カリウムは玉ねぎの2.5倍。食物繊維は小松菜の2倍。タンパク質は人参の7倍。副菜に迷ったらこれ。美容も健康も解決。そんな最強ブロの栄養素を逃さずに手軽に食べる方法、って知りたいかい
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日々、○○を食べると、「パイナップルは、ニキビの改善」「りんごは、便秘の解消」「キウイは、血行の改善」「イチゴは、腸内環境を整える」「ブルーベリーは、コラーゲンの生成」「さくらんぼは、肌荒れの改善」「バナナは、むくみがとれる」「ぶどうは、老化の予防」フルーツって超重要という話。
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無念。悔しいですが、この度体調を崩してしまいました。ここ数日はツイッターをお休みしようと思います。また元気になって帰ってきますので、リプは大歓迎だけど、リムはやめてね。
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「ヤクルト1000」が流行っている中で恐縮ですが、長年愛されているヤクルトのヒミツを話したい。確かに、腸内環境、睡眠の質の向上、ストレスは緩和され、子どもも良く飲んでいるのも事実の話。けどね、知りたくないデメリットがあるの。あんまり言いたくないのですが、そのヒミツって聞きたいかい
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覚えておいて。コスパ最強の健康食材は「りんご」「納豆」「もやし」「バナナ」「無塩ナッツ」「さつまいも」「にんじん」「高野豆腐」「ヨーグルト&ベリー」「魚肉ソーセージ」「セブンのサラダチキン」「コストコで売ってるしらす」特に食べると幸福度UPの健康食材は…これを知らずに健康は語れない
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日本古来から伝わる「麹」の凄さを知らない人が多すぎる。「美肌・美髪効果」「ダイエット効果」「腸内環境をととのえる」「免疫力の向上」「疲労を回復」「食材を柔らかくする」「栄養の吸収を助ける」最後に「麹」を使った特にオススメする発酵食品はプロフに…僕をフォローして一緒に健康体になろう
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『寿命が36分減る食べ物が存在する』って言われたら信じますか？ミシガン大学の研究チームによると、コンビニにも売っている”あの”食品を一つ食べるごとに、寿命が36分縮まることがわかっている。普段何気なく食べている”あの”食べ物がどれだけ人間の健康寿命を減らしているのか。それって知りたいかな
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３月が旬のしいたけってね、きのこの中でもトップクラスで食物繊維が豊富なの。腸内環境を整えて、免疫力アップする効果もある。ダイエットを意識する女性、子どもの成長には必須の食材。さらに９割の人が知らないキャベツの選び方をプロフに...これを知らずに食べるなんて、しいたけに失礼よ
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何度も言いますが、質の高い睡眠には質の高い食事は不可欠。「16時以降カフェインは摂らない」「夕食は寝る3時間前」「三食は規則正しく食べる」「朝食は必ず食べる」「過度な飲酒は危険」「夕食は肉・魚を積極的に摂取」「昼寝前にカフェイン摂取」最後に、睡眠の質をより向上させる食べ物はプロフに
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『つい、お菓子食べちゃうんだよね』って人に朗報。もう我慢なんかしなくていい。そもそも意思のせいではないから。主に、「糖質不足」「鉄分不足」「血糖値がジェットコースター」「脳の依存状態」が原因。『もう我慢できないの、無理よ』って人だけに解決策を教えちゃうけど、それって聞きたいかな
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覚えておいて。痩せ体質をつくる食べ物。「玄米」「鶏むね肉」「サバ」「アジ」「サンマ」「シャケ」「アボカド」「納豆」「ゆで卵」「わかめ」「キャベツ」「かぼちゃ」「モロヘイヤ」「ヨーグルト」「りんご」「いちご」「ナッツ」「プロテインバー」さらに、食べて痩せるためのポイントはリプに続く
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あの…実は、今日は僕の卒業式なんです。遂に「人生の夏休み」が終わろうとしています。同期、先輩、後輩、教授、そして、家族。関わってくださった全ての方に感謝をします。と言っておきながらも、心優しい皆さんの「いいね」で祝福してくれたらもっと嬉しい限りです。今日だけは大目にみてほしいな
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朗報です。みんな大好き”たまご”を１日１つ摂取すると、「美肌になる」「痩せやすい体質になる」「疲労が回復する」「老化を防止する」「記憶力が向上する」「目の健康を維持する」「健康な骨をつくる」「筋トレ効率を上げる」さらに”たまご”の栄養価を最大限に活かしたい人はプロフの方法を試してみて
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ここだけの話。これをすれば健康体になれます。ポジティブになれます。人間関係も良好になります。ストレスが嘘だったかのように毎日ハッピーになれます。日本人の好きな言葉1位で、僕はTwitterでも、日常でもその言葉のオンパレードなので今日も健康です。そんな魔法のような言葉は『ｺﾞﾓｼﾞ
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明石家さんま氏の「俺は、絶対落ち込まないのよ。落ち込む人っていうのは、自分のこと過大評価しすぎやねん。 過大評価しているからうまくいかなくて落ち込むのよ。人間なんて、今日できたこと、やったことがすべてやねん」という言葉に救われる人は多いと思う。「今日もやり切ったぁ」そう思える1日へ
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ビートたけし氏の「やるべきことを普通にやる。それでいいんじゃない？こだわりってそういうことでしょ」って言葉が好き。ある決意をして僕を変えた半年前。「毎朝6時起床」「毎朝ツイッター2時間」「栄養の勉強」「毎日日記・振り返り」過去の僕なら続いていない。そんな人生を変えたある決意とは『
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「え、コンビニの野菜食べてるの？」批判覚悟で言うけど、ぶっちゃけ意味がない。なぜなら、コンビニの野菜は、水煮野菜を使っているから。何度も何度も洗って殺菌しまくり。添加物は大量に使う。その結果、栄養素がほぼゼロ。今の季節は、固ツイの野菜をスーパーで買って料理をするのが一番オススメよ
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「お嬢ちゃんを手ぶらで帰すわけにはいかない」と八百屋の店主がプチトマトを買いにきた女性客に言った。買いにきたとき、すでに売り切れでがっかりしている女性客。「ちょっと待っといて」と店主が家の中へ。冷蔵庫に入っていた自分のプチトマトを女性客に渡した。さすがに粋な計らい過ぎるだろ…
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ドラえもんの『未来なんてちょっとした、はずみでどんどん変わるから』って言葉が好きで、行き詰まった時は思い出す。『あんな事いいな。出来たら良いな』と心を踊らせながら、今に集中すると自ずと結果はついてくるみたい。内定辞退し先は見えないけど、自分を信じて選択を正解に変えるしかないんだ
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自己肯定感を上げる習慣「６時間睡眠」「週２回の筋トレ」「湯船に５分以上浸かる」「デジタルデトックス」「人をジャッジしない」「自分にご褒美をつくる」「好きな音楽を聴く」「毎日の日記」「小さな目標を毎日立て実行する」「ネガティブワードを使わない」僕が実践して一番効果があった方法は「
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科学が認めるスーパーフード「発酵食品」は身体に良いから絶対食べて。ハーバード大学の研究のよると、発酵食品の摂取は、「美肌効果」「ダイエット効果」「体内の炎症を抑える」「メンタルの安定」「腸内環境の改善」「免疫力UP」「疲労回復」のメリットがある。更にオススメの食材と組み合わせは『
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知らないと損。キウイの秘密知ってる？「大玉であるほど甘い」「実は皮ごと食べられる」「グリーンは食物繊維が豊富」「ゴールドはビタミンが豊富」「柔らかいほうが甘く、硬いのが酸っぱい」「美肌・美白の効果あり」「貧血効果あり」プロフに当てはまる人がいたら騙されたと思って、是非食べてみて。
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腸が良くなる最強フルーツ。ポリフェノールが豊富で、腸内環境を良くしてくれる。バルセロナ大学によると、今からいうフルーツを一日１個摂るだけで、あなたの腸は生まれ変わる。腸が良くなれば、肌がキレイになるし、モチベーションも爆上がり。毎日ハッピーに。そんな最強のフルーツ、味わいたいかい
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武井壮氏の「実力も能力も何もないなんて１番楽しい時期じゃねえかよ、何したって成長すんだから」という言葉が僕を奮い立たせる。20代なんて失敗の数と試行錯誤の数だけ成長するし、次に繋がっていくと確信している。高い志を掲げ、思う存分に行動し続けた方が人生って楽しくない？一緒にやったろ
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腸が良くなる最強のフルーツ。ポリフェノールが豊富で、腸内環境を良くしてくれる。バルセロナ大学によると、今からいうフルーツを一日一個摂るだけで、あなたの腸は生まれ変わる。腸が良くなれば、肌がキレイになるし、モチベーションも爆上がり。毎日ハッピー。そんな最強のフルーツ、食べたくない？
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1日100mgの「ビタミンC」で得られる効果がすごい。「美肌・美白効果」「老化予防の効果」「免疫力の向上」「がん予防」「ストレス緩和」「貧血解消」「日焼け防止」「病気に対する抵抗力の向上」「白内障の予防・改善」さらに、ビタミンCが多く入っている、手軽に食べられる食材はリプに記載
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衝撃的な話。1月7日といえば”七草がゆ”の効果が…驚異的すぎる。「1杯約140キロカロリーで低め」「整腸作用で食欲を増進」「美白・あかぎれ予防」「むくみ解消」「ビタミンAで風邪予防」「リラックス効果」「汁が天然の歯磨き粉」最後に、知らないとヤバいとされ、意外と知られていない七草の名称は『
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痩せたい方へ。今更だけど、腸から見直すことをオススメする。正直、腸を意識しないダイエットは効果すら出ないのが本音。痩せ腸を作るために「脂っぽい食べ物は禁止」「食物繊維をとる」「果物食べる」「飲酒・タバコを減らす」バランスの良い食事は大切。何食べればいいのって疑問に応えたいという話
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