金森重樹@ダイエットonlineサロン
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健康長寿ヒトの失われた機能回復.体質改善の人類学研究/『ガチ速脂ダイエット』シリーズ著者/企業groupオーナー/（医）taina理事/東京大学卒/断糖高脂質食/美容/CBDC監視社会/未接種者/自学自習＆情報交換の場です.個人相談は🆖核シェルター本執筆中/バヌアツ共和国在住
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【2か月で30kgのダイエットに成功した秘密を日刊SPAにて公開中】
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【拡散希望】
10月27日20時
とある栄養学を二十数年実践するGACKTさんと
YouTube「がくちゃん」内で対談
いったいどんな食生活で若さが保たれているのか⁉️
ヒトのあるべき食事とは❓
その秘密がついに明らかに⁉️
GACKTさんのファンの方はRTして告知お願いします
#GACKT
#がくちゃん
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【塩プリン】
を（秘書が）作ってみた
1.ゼラチン5gを大匙１の水でふやかす
熱湯50ccとよく混ぜる
2.卵3個を混ぜ、生クリーム50ccと塩2つまみ（雪塩orぬちまーす）を加えて混ぜる
1と２を混ぜ
冷蔵庫で冷やす
塩が薄いほうが卵の味がして美味
5分で作れて冷やすだけ
参考ぺこさん
@22nakiusagi
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【野菜ばかり食べてると脂肪肝になる】
肝臓の中性脂肪は水に溶けないのでタンパク質とくっついて体の細胞に運ばれる
野菜だけ食べてタンパク質不足だと肝臓の中性脂肪が全身に運ばれていかず
中性脂肪がたまる一方なので脂肪肝になる
低栄養性脂肪肝（別名ダイエット脂肪肝）
肉も食べてください
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【睡眠をとらないと太る】
毎日ちゃんと寝てますか？
・寝不足だと満腹ホルモンのレプチンが減り食欲ホルモンのグレリンが増える
グレリン優位は睡眠が６時間以下の場合
・寝不足だと翌日の総活動量が減る
・寝不足で成長ホルモンの分泌が減ると睡眠中の新陳代謝が上手く行われず基礎代謝量が減る
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【🔰初めての方へのガイド】
🔰何から始める？
🔰freestyleリブレの購入方法
🔰作用機序、人類学、論文など
🔰監訳本
「まさか！の高脂質食ダイエット」
グラント・ピーターセン著
金森重樹監訳
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【増補完全版 まさか！の高脂質食ダイエット】
何故痩せるのか、その仕組み、作用機序を理解することで納得してから始められます
自分はもちろん、家族や周囲の方々の理解を得るためにも、お手元に置いていただければと思います
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【糖質量の求め方】
前も書いたけど
総kcal-(Pkcal)-(Fkcal)=Ckcal
atwater係数は
P4kcal/g
F9kcal/g
C4kcal/g
だから
Cのkcal÷4=糖質量
何故なら
炭水化物＝糖質＋食物繊維
だからね
食物繊維＝０kcalと擬制すればkcalを4で除せば求める糖質量
炭水化物が分かれば逆算は簡単
RTして覚えてね
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【脚の浮腫み】
脚が浮腫んでる人
「新鮮でヘルシーな野菜をどっさり（笑）」とってる
野菜ばかり食べていては総タンパク質の6割を占め浸透圧を維持するアルブミンの血中濃度が低くなり血液内の水分が細胞間質に出る
身体が浮腫む理由の一つがタンパク質不足
野菜中心生活はヒトの摂理に反する😊
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食事だけ断糖高脂質では痩せないよ
質的栄養失調だとTCA回路も電子伝達系も機能しない
高脂質と鉄はセットで考える
脂質代謝には鉄が必要
不足してたら体脂肪はエネルギーに変わらない
鉄は♀殆ど不足してると考えたほうがいいよ
部分的に実行しても代謝のパズルのピースが一つでもかけてたら🙅♀️
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【パズルのピースが１つでも欠けたらアウトです】
脂質摂って気持ち悪いという人
B2きちんと摂ってますか？
図中の全てのビタミン/ミネラルが足りてないと代謝経路が滞ります
図の中央TCA回路の所にはvitaminB群と書いてます
B1はC代謝
B2はF代謝
B6はP代謝
の補酵素
B群は助け合うからB-50で摂る
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【便秘対策】
2大解決策は
・脂質の量を増やす
・マグネシウムを摂る
・食物繊維は関係ない
慢性便秘は食物繊維が便の体積を増やすだけで、便の水分含量率はかわらず
かえって便秘を悪化させる可能性
論文では食物繊維が便秘解消は神話とバッサリ
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【告知】
色々な助言もあって毎日ブロックすることにした
✅1年全くポストも僕への返信もない
✅いいねが1年全く僕についてない
人は一律ブロックします
見てないまたは垢が死んでいて意味がないから必要な情報を必要な人に届ける邪魔になるからね
毎日20件を目標に探し出してブロックしていきます
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よくある質問まとめ
金森アカ・管理栄養士アカに聞く前に、先ずは目を通してください
最近始めた方、ケトフルーで体調悪くなるという方は必ず☝️
一生の食習慣の改善の機会をケトフルーで離脱するのは勿体ないです😣
お手伝い頂いたKUROさん
@Mey52422052
有り難う御座います😊
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【肥満のかた珈琲は止めてください】
珈琲は紅茶の7倍の糖質
これみてわかりますよね
例えブラック珈琲でも糖質多いです
500ccのコンビニpetで3.5gあります
これを同じ量の紅茶に変えれば0.5g
肥満のかたはブラック珈琲は絶対止めてください
未だにバター珈琲飲んでる人が散見されます
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【今夜はお風呂の水は溜めて寝ようね】
SSGEOSのデータ
海面付近の大気中の電荷を測定し異常を検出
大気異常領域は2024.4.29
南極
インドネシア
✅千葉から釧路まで関東＆東北全域＆北海道
カムチャッカ半島
黄道面にある異常検出地域に日本も含まれる
数日以内に日本に地震が来る可能性がある
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水溶性ビタミン/脂溶性ビタミン
水溶性ビタミンは過剰摂取しても尿から排出されるので日に何回かに分けて飲むと無駄にならない
脂溶性の方は脂と摂取することで体内に蓄積されるから日に1回で足りる
脂溶性は
「これ だけ(DAKE)」
サプリを飲む回数の判断の為に
水溶性か脂溶性か理解する必要
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148
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【下り最速伝説】
食事が減点法であることが
♀-5kg/月
♂-10kg/月
いく人といかない人の違い
調味料（雪塩/VC/バターを除く）、野菜をやめ
肉魚卵脂だけにした人は質的栄養失調でなければあっさりこれを上回る
人工甘味料
MSG
乳化剤
糖質０麺
加工肉
プロセスチーズ等
余計な物を足せば落ちない
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【salon開設1周年】
去年9/1startのよちよち歩きです
運営費は当初予想5000以下の約4000万/年
サプリ/protein/健食会社の支援は断り私財持出しでの公正な運営
馬鹿だからやれる仕業だね🥳
TVでは未だに毎日誤った情報が垂流し😥
共に助け合い
分かち合おうね
それが切なる僕の願い
ありがとう🙇♂️
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お互い可愛くなりましょう😊
僕みなさんが結果出すために最短最速でとおもってるから厳しく見えるかもしれない
健康分野だけやってるわけじゃなく、沢山の事業を展開しているから膨大なコメントへの返しもぶっきらぼうにみえるかもしれませんが
人を救いたいという気持ちだけは本当です
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【中途半端に高脂質食やったら死ぬからね】
実は著者はパン食べてた
牛脂とバターだけ喰ってれば痩せると思ってたら死ぬからね
糖質30～40%の人は60％以上よりも死亡リスクが高い
マイルド糖質制限＋高脂質食なら最初からやめたほうがいい
極限まで糖質0を目指すことが肝心
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去年12月12日
bun9
タンパク質必要量の体重×1g
はとってるのに
タンパク質代謝の補酵素のB6不足と考え100mgを1日3回摂取
今年1月19日
bun19
1月でbunが驚くほど回復
しかもPの摂取は1日1回のみ
肉食べててbun低い場合B6を補充する必要があるかも
とても大切な気づきがあった
ぜひRTしてください
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【拡散RT希望】
11月7日20時
分子栄養学を二十数年実践のGACKTさんと
YouTube「がくちゃん」 対談part2
いったいどんな食生活で若さが保たれているのか!?
〇〇大量摂取で若返るの⁉️
地上派では流せない禁断のトーク連発😍
GACKTさんloversの方はRTして告知お願いします😊
#GACKT
#がくちゃん
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【言われるうちが華】
やり始めは守破離の守ができないから細かく目を注ぐようにしてます
🙅♀️
・珈琲
・野菜
・塩VC以外の調味料
・ω6植物油
・msg味の素
・サプリ不足
直す人は軌道にのる
「知ってます」
と言う人は二度と指摘しない&脱落する
誰にも教えて貰えなくなる
指摘さえされなくなる
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【二の腕ぶつぶつ問題】
僕の個人的体験なので拡散してもらっても困るんだけど…
子供の頃から二の腕にぶつぶつがあった
毛孔性苔癬と呼ばれ、遺伝とも角質が毛穴に詰まってるからともいわれるけど
断糖・高脂質食で１か月、完全に消え去ってつるつるに
原因は糖質中毒による炎症だったんだ
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食への執着じゃなく糖中毒です
自堕落に糖質摂ってるから食欲が止まらない
焼肉が��きなんじゃない
タレが好きでしょ
○○苑サラダ好きなんじゃない
msgドレッシングが好きなんでしょ
VC魚醤で焼肉食べたらタレの半分も食べられない
胡椒抜いてステーキソースやめバターにしたら量食べられない筈
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【視床下部性肥満】
MSGは糖質0でも
VMH(腹内側核)がMSGで破壊
高insulin血症→肥満
血糖値反応しか考えないのは欠陥
以下の【MSGジャンクフード】は依存性/血糖値関係なく肥満直結
インスタント味噌汁
鍋の素
お茶漬の素
ワカメsoupの素
加工肉
アミノ酸等表記の加工食
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【肉食べても太る】
糖質制限界隈は糖質は血糖値を上げるしインスリンが出ると言う
でもタンパク質を摂ってもinsulinは出る
insulin分泌の組合せ
C:糖質
P:タンパク質
F:脂質
C+P>C>C+F>P>P+F>F
脂質がinsulin最小だからと言って脂身だけはダメ
P＋Fでタンパク質も必要
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ありがとうございます😊
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宮崎県美郷町でほぼ脂身の返礼品
これ切り落としの「ピンクの牛脂」だよね？
肉の横の脂が一番いい部位だからね
ステーキでも脂ファーストで食べて残すなら赤身を残す断糖高脂質食からすると
切り落とし牛脂集めてくれてるなら界隈で全量引き取りたいくらいですけど😀
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ワクチン前提になってるけど
補償なく
免疫持続期間も不明
ワクチンで罹りにくい🍤もなく
ADEの可能性があり
自然免疫を弱める可能性があり
不可逆的な副作用の可能性があり
非公開の成分が入ってて
それでも
職業・移動の自由/飲食店/食料品店利用に制限掛ける気なの？
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【1.5食 ドカ食い】
同じ食事量を
「きちんと3食に分けて摂る」vs.「1回でドカ食い」
どちらが痩せると思う？
今3食と言った人
そんなだから
肥満なんだよ
1回でドカ食いするほうが
体重
体脂肪
共に減少
除脂肪体重は同じ
P1日１回
残り飲料と脂で繋ぐ1.5食をすべき
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ディナー。赤坂見附に変わった焼肉屋があったので参考まで
和牛職人
カウンターのみ
券売機
で1人で立ち寄るタイプの店
29分の砂時計を掛けてスタート
小皿でおかわりがでます
29分は肉食べ続けるの難しいです
25分くらいで足りてます
最初300gでそれから50g単位で小皿が
3000と激安でした
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【基礎代謝の季節別変動】
12-3月の冬場は年間で最も基礎代謝が高い
莫大な脂肪をお腹の燃料タンクに蓄積してながら暖房器具を使うってどゆこと？
niacinは暖房器具です
僕は毎時間飲んで一日中体が暖かい
恒温動物は冬場は体温維持で基礎代謝が上がる
旧石器時代からヒトの身体は変わってないよ
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ランチ。六本木リオ・グランデ
シュラスコ
【ケトフルー】
糖質中毒だった場合移行期間に次の症状
倦怠感 疲れ易い 脱力感 頭痛 吐き気 めまい だるさ 胸焼け 動悸 イライラ 色素性痒疹 ふくらはぎがつる
高脂質食が悪いのではなく今迄の糖質中毒生活から身体がケトン代謝に移り変わる過程です🥺
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【独学が当然】
作用機序、エビデンスを学ぶつもりがなくやり方だけ聞く人は応用が効かない
横着して人に聞く前にgoogle scholarを使って論文検索すれば？
僕も学び始めて１年の文系大学卒
勉強してる1人に過ぎない
1教えてもらうは下の下
2独学が当然
3その分野で新理論を組立ててようやく一人前
3
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大豆だけは糖質関係なく身体に悪いから🙅♀️だと何度も行ってるのにいまだに
豆腐だの豆乳だのソイプロテインのんでる人がいる
まさか！の高脂質食ダイエット
P117
読んでください🙇♂️
豆腐、豆乳、ソイプロテインダメ
「大豆は過大評価されている」
「大豆に含まれるフィチン酸は
鉄、亜鉛、銅、マグネシウムの
吸収力を低下させ
ビタミンDやビタミンB12(大豆からは摂れない)を
欠乏させる」
#まさかの高脂質食ダイエット
#金森式
#体型が変われば仕事も人生も変わる
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界隈が偏見で見られてるのは知ってます
「オヤジダイエット部」桐山氏みたいになったら
それ見たことか
と言われて
皆に恥かかせることになる
僕が負けたら皆を守るものがいなくなるから自分には厳しい
相手が誰でも一歩も引かない覚悟はできている
大将が刀を抜く時は城が落ちて自刃する時
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ハンバーグ作ってみた
民泊女将が心配して電話くれた
「大丈夫？作ったげようか？」
「ひとりでできるもん😤」
といったものの…
ひき肉900g
卵２
ナチュラルチーズ
こねこね
低温でとポークリブでアドバイス貰ったからじっくりやいたらどんどん溶けだしてく
得体の知れないものができたよ😊
35
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【分かち合い】
ここには沢山の実践記録があります
疑問は先に始めた人に聞ける
無料の管理栄養士kaoriさんもいます👩⚕️
料理上手な人もいます🍳
助け合おう
迷って挫折しそうな人を見かけたら声をかけてあげて🙇♂️
沢山の出会い
沢山のカップルもできています
健康に生きることの喜びを感じよう😃
18
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✨🎄クリスマスプレゼントキャンペーン🎄✨
フォロー&リツイートで抽選で3名様にクリスマスプレゼント🎁🎄
締め切り 12月24日 お昼12時
応募お待ちしております🎅✨
#プレゼント企画 #クリスマスプレゼント
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【バターステーキだけじゃ痩せない】
ホルモン感受性リパーゼは体脂肪をグリセロールと脂肪酸に分解
insulinはこれを抑制
脂質ではinsulinは出ない→脂肪燃焼
が痩せる作用機序だけど
炎症はinsulin抵抗性を起こすから
ω6:ω３＝1:1に拮抗のためω3摂取
質的栄養失調の場合代謝を回すサプリを摂る
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「まさか！の高脂質食ダイエット」
グラント・ピーターセン著
金森重樹監訳
amazonでは売り切れですが
紀伊国屋新宿には在庫あるようです
お近くの方はどうぞ
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【ガチ速“脂"ダイエット 極上レシピ大全】
ガチ速の続編だよ
「もう飽きたとは言わせない」ー珠玉のレシピ集、ここに完成！
下り最速の断糖高脂質食の弱点だった同じメニューでの飽きを解決！
魅惑の極上レシピから
普段使いの食べまわし献立
デザート＆おつまみまで
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D3K2
パズルのピースがひとつ見つかったかも
現代人はほぼ全員が極度のD不足
１現代人は夜勤、都市生活で日光に当たらない
２加齢とともに皮膚での合成能力が低下
３ストレスでDの合成能力を低下
なるほどね
僕も肌の老化を避けて日に当たらないようにしてるからね
ちょっと飲んでみます
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【独立資金提供】
確定申告終了
納税積立金が3億程余ったので
整体師鍼灸師トレーナーPT方でジムを買収して独立したい方
＊断糖高脂質を普及する方限定
レストランを買収して断糖高脂質menuで独立したい調理師の方
に資金提供します
ピンチはチャンスです😊
希望される方はDMいただけましたら
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【断糖高脂質とスーパー糖質制限の違い】
断糖で解糖系が動かずアセチルCoAを作るピルビン酸がない
→糖新生
筋肉から取り出したアミノ酸
脂肪から取り出したグリセロール
等を使う
＝筋肉量が減る
断糖＋高脂質だと脂肪酸のβ酸化でアセチルCoAが作られこれがエネルギー源だから筋肉は減らない
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ご一読をお願いします
皆さんすっかりお忘れみたいですが
僕法務事務所の経営をやってまして法律書も何冊も出してます
うちのフォロワーさんに対する度の過ぎた誹謗中傷があるならば看過できませんので
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413
【牛脂地図協力のお願い】
ピンクの牛脂大切ですよね😊
一度食べたら
「牛脂ってステーキより美味しいよね」
と幸せが感じられます😍
でもまだ灰色の精製牛脂しか知らない方もいます😥
ピンクの牛脂情報がありましたら下記リンクをご覧の上でご一報いただけますでしょうか
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400
【MCTオイル】
MCTオイルはカンジタ菌にも効果あります
カンジダ菌はアトピー性皮膚炎とも関連ありますのでアトピーの方もココナツオイル、MCTオイルはいいかと
量摂っても平気になりました
まだ体重落ちてるね
10日目56.9
前日比-0.1
start比 -1.4
start58.3
10
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403
RTの理由
始めたばかりの人は続けられる自信がないんだ😢
beforeの裸体
zozoのデータ
本当の自分と向合うのが怖い
周囲は
バター1カップ喰い
牛脂大量喰い
生クリーム直飲み
の猛者ばかり😅
恐ろしさで小さくなってる
でもRTでいいねつくと
自分の居場所がもらえるんだ😌
仲良くしてあげてね😃
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33
399
断糖高脂質食を漫然と続けて
5〜10kg痩せたのを余裕とみて緩めるから長期停滞する
それ
サラ金で常にキャッシング限度額一杯借りてる人が10万返済したら10万貯金出来たと勘違いするのと同じ
法務事務所経営でそういう人を沢山見てきた
彼らは命にかかわる事態になるまで決断できず重い腰をあげない
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397
【鉄分不足】
♀の場合、生理以外にも♂より痩せにくい原因は鉄分不足かも
・ヘモグロビン生成量の減少
・体細胞への酸素供給不足
で脂肪を燃焼させられないため断糖高脂質食でも痩せにくい可能性
主な症状：
疲れやすい、だるい、立ち眩み、めまい、眠気（脳の酸素不足）、睡眠障害、抑うつ、頭痛
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401
【糖質中毒】
甘いものを摂れば多幸感と疲れがとれる感じがする
これ麻薬と同じです
実際、麻薬摂取の場合と同じ回路が使われ
脳内報酬系が刺激されてドーパミンが分泌され、強い快楽や多幸感を生みます
糖質を摂取し続けることで、より強い刺激がないと同じ快楽が得られなくなり摂取量が増えます
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392
【VCを4g/日で尿酸排泄が倍に】
ランダム化比較試験でVC摂取量増で尿酸値が有意に低下
1.5g/日摂るだけでも痛風の多変量相対リスクは45%低下
機序としては腎尿細管での尿酸再吸収でVCが競合関係にあり排出促進される可能性
VCフラッシュは下剤じゃない
最低4g/日は必要
2
94
393
【小麦中毒】
『緑の革命』で遺伝子操作で作られた小麦はグルテンを過剰に含む
グルテンは分解されるときにエクソルフィンという麻薬のような物質に変わり
脳のモルヒネなどの麻薬受容体のオピオイド受容体に結合し多幸感を感じる
パン/ラーメンその他小麦の毒に犯されたら止めにくいのはそのため
7
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392
【紅茶が苦手で移行できない方】
珈琲は紅茶の7倍の糖質
肥満の原因ですが
紅茶の渋みが苦手で変えられないという人に
お勧めなのがアーモンドフレーバーのこれ
H&F フレーバーtea ノンカフェイン
僕旅行中は、これに生クリーム小匙2杯を入れ
魔法瓶に保温して飲んでます
10
59
389
本日で秘書/アシスタントの原田麻里子が卒業します
舞台女優から畑違いの有機化学/生化学を帯状疱疹だして勉強して
リブレを着けた実験
国内外、TV、ラジオ色々同行して
海外論文の細かい引用チェック
2冊の監訳
1冊の自著
の原稿チェックに
あっと言う間に過ぎた1年10ヶ月
お疲れ様でした🙇♂️
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5
380
僕の2020年の目標の一つは界隈が考えてない
「肥満に関する盲点」を発見することだった
ひとつ見つけた❗️
「ソルビトールが入った化粧品は経皮摂取によって肥る」
＊血糖値反応を介さずに、ソルビトール自体が抗ケトン生成作用があるから
4
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【唐揚げ好きなの？】
40日で苦痛に満ちた一生を終えるブロイラー
生理機能限界まで肥らされ30%は歩けない
短い生涯で数十回のワクチン
抗生物質多用
24時間照明で不眠
糞尿で脚は炎症/黒く焼け爛れ疼痛/発熱
苦痛を和らげる鎮痛剤入り水
国内99％の鶏は特定の近親交配
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377
葉山避難生活11日目
午後の紅茶おいしい無糖
を飲んでたら酸っぱい
「あれ？VC入れたっけ？」
と思ったら酸化防止のVCの味だった
昔は紅茶の添加VCの味が感じられるとは考えもしなかった
Msg止めて雪塩VCだけの味付けにしてから
塩プリン美味い
鯖水煮美味い
肉の味がわかる
味覚が変わった❗️
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【オメガバランス】
現代食外食無し
ω6:ω3=20:1
外食
ω6:ω3=50:1
旧石器時代
ω6:ω3=1:1
炎症に対しレゾルビン/プロテクチン等で拮抗（抗炎症）するω3摂取のために魚油fish oilが必須
（図）
赤＝ω6リノール酸
牛脂、バター、ラードがエゴマと比べてω6が少ない点で
「抜群に優秀」なことがわかる
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【増補完全版 まさか！の高脂質食ダイエット】
お待たせしました
まさか！の高脂質食ダイエット
11月12日に出ます
断糖高脂質食のやり方が分からなくてTwitter頼りだった方読んでみてください
重版予定がなくずっと売り切れていたので今すぐ予約いただいたほうが確実です
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新刊ガチ速“脂"ダイエット
初心者用
生化学も作用機序も引用論文も出てこない
図解と写真満載のノウハウ本
『やりかた』『何を食べればいいか』『サプリは何が必要か』知りたい人向け
断糖高脂質食レシピ
KUROさんとの対談
体調不良になった際のトラブルシューティング
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【低T３症候群】
倦怠感/抜毛/高LDL
甲状腺ホルモンT３不足
断糖でも脂質代謝出来てない
クロテッドクリーム丸食いどうかな
⚠️糖質2.7/100g
過去カロリー制限/断食した人
糖質入れても補修優先
脂質補充、B群、鉄、亜鉛摂取
過渡期の食事です🥳
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【防災対策4】
35年払で家を買うなら
35年で1回でも家が壊れる大災害があれば人生が終了します
その場所が危ないなら売って引越を考えたほうがいい
直ぐに皆災害を忘れるから心配しなくても売れる
売って賃貸のほうがいい場合もある
一度買ったら逃げれないからね
この道20年のプロが言っときます
8
49
360
ketone meterで9.95行ってない場合
肉でお腹を満たしてるから
糖新生で血糖値も高いままの筈
プロテイン飲んでたら糖新生が活発になるからケトン体出ないよね
肉じゃなく脂が主食になることでエネルギー産生経路が脂肪燃焼になる
グリコーゲン枯渇させる断糖が前提
糖質摂りながら脂主食は危険デス
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【拡散希望】
分子栄養学のgacktさんとの対談part3
11月25日20時
YouTube「がくちゃん」内で対談公開‼️
『衝撃の事実！
同量なら3食より１食ドカ喰いの方が痩せる！？』
など分子栄養学、時間栄養学の対談
GACKTさんのファンの方はRTして告知お願いします
#がくちゃん
#GACKT
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【いいねの表示がされなくなりました】
情報規制が本格化して
Xのいいねの表示機能がなくなりました
自分のポストにいいね貰ったものは見れるみたいなので毎回いいねしていただければ確認はできます
コメントいいねがない垢はお迎えにいきます
大量にブロックはできなくなったので慎重に進めます
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朝餉。インターコンチ
卵6個分
未だに納豆食べてる人🤔
僕は高糖質の納豆やめてるよ
おかめ納豆(タレ抜）
6.9/50g
タレ込
7.8/56.7g
毎朝納豆食べてて痩せるわけがない
大豆からじゃなく動物性タンパク質を摂ろう
まさか！のp117
大豆のフィチン酸はvitamin、mineralを欠乏させる反栄養素
豆乳🙅♀️
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吉野家の方は元P&G
マイクロプラスチックはヒトの血液/肺の奥/魚介などあらゆる場所を汚染
柔軟剤を匂いつけに使ってカテゴリを変えたことで環境負荷/香害が増大
📺はスポンサー絡みでMPの問題に触れることはないけど
使い捨てマスクから紙コップからも排出されている
規制を考える時期に来てます
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【炎症を防ぐ】
ω６植物油は🙅と何度も伝えてる
炎症はさけるというのは鉄摂取とも関係する
口腔内の炎症、脂肪肝、リウマチ等
体に炎症があると血中の鉄が活性酸素を発生させて炎症を悪化させるためヘプシジンが鉄代謝を抑制
鉄のサプリを摂るよりも炎症を治すのが先
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「東洋人は腸が長いから肉食に適さず菜食主義がいい」はマクロビの方がたがいかにもいいそうな思想ですね
根拠のない嘘です（笑）
下記論文
西洋人114cm
東洋人111cm
マクロビは宗教
野菜は体に良いは根拠がない
バランスの良い食事は政治が根拠
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【断糖高脂質食と糖質制限は根本が違う】
人工甘味料スクラロースはBSに影響を与えなくてもinsulinは22%上昇
ケトン体が出るのを邪魔する
(図表）
低糖質sweetsダメ🙅
制御すべきはBSではない
insulinなんだ
人工甘味料はゲートウェイドラッグ
そこまで甘いもの中毒なの？
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秘書殿のデータ
AST17
ALT14
差が3
ASTがALTより2以上多ければB6不足
不足は明確
単体でB6を飲んでるか聞いたら
「B50を飲んでるからいいと思ってた」と
尿素窒素値bunをみたら7と低い
20は欲しい
毎日肉食べていてもB6が足りてないから
P不足
パズルのピースが一つでも欠けてたらアウトだからね
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何年も前からイヌリンは腸の炎症を悪化させるから摂る必要ないと書いてきたけど
イヌリンの製造業者から執拗に攻撃されてきた
繊維サプリは摂る必要ないし有害でさえある
イヌリン➡胆汁酸増加➡IL-5による炎症➡腸炎症/下痢
サプリ業者の言う事を信頼するな
『あやま知』だ
絶対に許さないから
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朝餉
XIV山中湖本館
ヒトが骨髄を主食にしなくなって常にMg不足による便秘のリスクはある
便秘は死亡率リスクを上げる（下図参照）
ろくにサプリについて学ばないで必要ビタミン/ミネラルが欠けてるのは論外として
Mgは空腹時に飲まないと意味ないのに食後に飲む人どゆこと？
考えて飲んでは？
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１つの記事に大切なこといろいろ書いてますね
・野菜はそもそも不要であること
・食物繊維や乳酸菌は便秘に関係ないこと
・便秘は脂質不足が原因である場合が
・肉より炭水化物のほうが胃に長くとどまること
・人間は骨髄を食べていたこと
・糖質制限で便秘になる理由はマグネシウム不足の場合も
@ShigekiKanamori
@Diet85926672
わかりやすい記事共有ありがとうございます
関連記事から便秘の所も読みましたが、沢山のことが腑に落ちました
「骨髄主食仮説と幼児の好む食事」に通じる部分なども
酷かった私の便秘はまさにマグネシウム不足だった様で徐々に改善してます
更に掘り下げて読んでみます
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疎開
葉山に逃げる
春節期間中は一歩も外出なくてもいいように食糧調達
・鯖水煮
・オイルサーディン
・ナチュラルチーズ
・生クリーム
・olive oil
・白子
・牛肉/豚肉
・卵
料理が出来ない僕にはこれでも精一杯
スーパー軽井沢ツルヤ以来何年ぶりかな
男子立入禁制な雰囲気で怖くて近づけない
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【僕の飲んでるサプリ】
ATP＝エネルギー通貨を生むTCA回路/電子伝達系を動かす為に最低限の物
ヒトが骨を主食としなくって（骨猟仮説）可食部（赤身）を食べるから不足する栄養素を疑似的に補う為のサプリ（補うの意）です
道楽で飲むものではなく代謝を知って飲むの大切
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【今年2つ目の発見】
１つ目
化粧品等のソルビトール経皮摂取で肥る
２つ目が尿酸値が上がる人
体内生成できないVCを下剤としてしか使ってないから
減量したいなら常に体内から便を排出するべき
VCを毎日4g/日摂取していれば尿酸排出量は倍に
パズルのピースが揃ってないから身体に不具合がでる
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これわかりやすいグラフですね
羊>牛>豚>鶏
でバランスがいい
金森式始める前は鶏肉🍗よく食べてました🙅♀️
#金森式 #金森式ダイエット #断糖 #高脂質食 #ω3とω6
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【真理は直観とは真逆にあり】
常識で解決できることをわざわざ語ると思う？
「カロリーハーフは糖質半分じゃなく３倍ある」
事にすら気付かない人は「牛脂を食べると痩せる」作用機序を理解できない
感覚で解決するなら、肥満の問題はとっくに解決している
常識を疑い、理詰めで痩せるんだ
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紅茶ゼリー
寒天じゃなくゼラチンの理由
ゼラチンは動物の皮膚、腱、骨から取れるタンパク質
ヒトが骨/骨髄を主食（骨猟仮説）にするのをやめ
現代人は可食部の赤身を中心に食べる
それ故に可食部以外に含まれるMgなどが不足するので擬似的にサプリをとり牛脂も補う
ゼラチンも可食部以外の摂取
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【ビタミンCフラッシュ】
ビタミンCは大型の調味料入れに原末をいれておいて数時間おきに
大匙1杯（約10g)飲むようにしてます
カプセルで10粒毎回飲むのは無理がありますから
ビタミンCフラッシュのやり方は下記
個別の回答はしてませんので読んでみて下さい
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日本は騙されたんだよ
日銀の金融政策の声明あれなんですか？
通貨チャート見て欲しい
世界の主要通貨全てに対して日本円だけ1人負け
春マケの始まりです
日月神示 磐戸の巻第三帖
春マケ夏マケ秋マケ冬マケてハルマゲドンとなるのざぞ
早う改心せんとハルマゲドンの大峠こせんことになるぞ
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【MSG＝グルタミン酸ナトリウムと尿酸値】
加工食品食べたら尿酸値高くなるの当然😢
惣菜
だしの素/コンソメ/ダシダ
ウインナー
レトルト
加工食殆ど全てに含まれる
調味料（アミノ酸等）表示ダメ🙅
MSGを与えた雛鳥は尿酸塩蓄積で痛風死
グルタミン酸カリウムでは平気
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【防災対策5】
多摩川タワマンで
高層階vs低層階住人の喧嘩💦
田園調布売物件内見
坂下は浸水ゴミだらけ
坂上は余裕
戸建も同じ世界💦
延床100坪1.2億なら安い買物
誰か旗振りしてくれたら断糖高脂質シェアハウスやるよ^_^
やりたい/住みたい人いたらコメかDMください
人数集まるようなら買います
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【ふるさと納税/牛脂】
何故かわからないんですが
ふるさと納税で牛脂を貰えるみたいです
700gって糖質中毒者がチャーハンに入れるには多すぎるし、どう考えても界隈の人にターゲットを絞ってるような気がするんだけど😅気のせい？🤔
何故だ！？
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【ヘルシンキビジネスマン研究】
結論からいうと
『動物性脂肪とコレステロールの摂取を減らし、植物油を増やす』と体に悪い
イメージで物を言わないで
カロリーハーフのほうが普通のマヨより糖質が多いのと同じ
動物性脂肪で血管が詰まるという人頭おかしいの？
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葉山避難生活12日目
主食が鯖なんて人生初
ステーキ鉄板焼
牛肉中心の麻布との体感の違い
＊個人症例報告/evidence level低
目覚めると頭の脈動を感じシャープな視界と思考明瞭❗️
鯖でωバランスが1:1に
講談社の記事1本は今日中に仕上げられそう
月100万の食事より鯖缶がいい
なんて安上がり😂
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内臓脂肪が落ちる究極の食事
から記事がでてます
ガチ速だけじゃなく
しっかりと作用機序とエビデンスを学んで不調の時に応用が効くように
こちらも読んでみてください
エネルギーバランス仮説の嘘
人工甘味料の危険性等
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別邸 ラ・松廬
生クリームice tea
1年見てきて「下り最速伝説」を打立てた方は
・基本以外の事をしない
・食事内容を変えない
肉卵魚脂のみとATPセット
食習慣の改善なのにダメ調味料を使ってたらそりゃ何倍も時間かかり停滞するのは当然
糖質中毒の味覚を変える改善しないと
神は細部に宿る
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【某アーティストの方と対談】
1日1食を実践、20代の頃から分子栄養学を学んだという質問は鋭い
僕が多くを語るまでもなく話は飼っている🐶の骨付肉の餌に
30分収録15分動画の予定が
2時間半も話し込んだので何回かに分解してチャンネルで流します
来月中旬位には告知します
どうぞお楽しみに
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【毎日シャンプーで頭を清潔にしてはいけない】
1986年朝シャンの商業的ブームで毎日洗髪が普及
都市の子供が16日間石鹸を使わない狩猟採集民族で生活
↓
皮膚の常在菌の多様性が向上
常在菌は皮脂を食べ皮膚を弱酸性に保ち有害菌を遠ざける
シャンプーはその常在菌を除菌
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【お供え物と盗み】
腹が減ってお供え物を食べていた
地蔵に備えたポップコーン100円を盗んで逮捕
地蔵菩薩の功徳利益の一つは『衣食豊足』
地蔵菩薩本願経にも書いてある
誰が飢えるものを通報したのか
どうぞ許してあげてください
地蔵菩薩に捧げたら
地蔵が飢えた者にくれた物ですから
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【調味料参考値】
15gあたり炭水化物
マヨネーズ 0.1g
ハーフ（50％カロリーCUT) 0.3g
ライト（80％カロリーCUT）0.9g
ノンオイル
青じそ 1.2g
柚子胡椒 1.3g
ごまと香味野菜 1.7g
マヨネーズは1本（450g）丸飲みでも糖質は3g
カロリーが下がるだけ逆に糖質は増加する
ノンオイルはさらに悪い
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【横着してマルチビタミンで摂ってどうするつもり？】
Ca/Mgバランスの件でも話したけど周期表の縦の並びは互いに拮抗する
Naを摂り過ぎた場合は排出のためにKをとる必要がある
「マルチビタミンで全て摂ってる」は摂ってるうちに入らない
拮抗する場合/協調し互い相乗効果がある場合
を考えるべき
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【ドーズレスポンス】
日本は耐用上限量が決められ意味のない少量を摂取
少量では「全く効果がない」よ
至適量は耐用上限量を遥かに超える場所にあり個人差は数十倍です
自分で探る必要あり
僕のtweetを流し読みしてる人は重要な論文などはきっちりRTしてください
日本のマルチサプリは意味がない
米国と日本のサプリの栄養素含有量って驚くほど違う。
日本ので1日の摂取量基準にしてたけど、米国のKIDS用サプリ1粒より含有量が少ないものも多い。
つまり日本のは「万人に対し間違って飲んでも決して害のない程度」なのかもしれない。
「気のせい」レベルの安心感を買ってただけだったなんて！😣
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【資金提供元を考えてね】
NHKのあさイチで糖質220g/日(角砂糖換算55個）摂れといわれたと質問が😰
論文もDrの意見も何処が資金元か見るの当然
僕は断糖高脂質食をサプリ/健食会社の協賛を断り
「企業の影響を受けない意見広告」として
予算10億で私財でやってます
＊1年で既に4000万投じてます
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