SamitivejClub
@SamitivejClub
Followers
54,972
Following
85
Media
1,013
Statuses
9,282
Leading Provider of Healthcare Services in Thailand. JCI Accredited Hospital & Medical Tourism of Southeast Asia
Bangkok,Thailand
Joined September 2009
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
Milton
• 1769799 Tweets
Florida
• 1495777 Tweets
Mets
• 161604 Tweets
CONGRATS CEO LINGLING
• 136496 Tweets
रतन टाटा
• 133609 Tweets
Om Shanti
• 111750 Tweets
#AgathaAllAlong
• 99391 Tweets
Phillies
• 83894 Tweets
TEN FIREWORK MAYBELLINE
• 62579 Tweets
Yankees
• 61802 Tweets
FHERO NuNew TXRBO
• 61602 Tweets
#TENxFirework
• 52972 Tweets
Lindor
• 44334 Tweets
ドジャース
• 31747 Tweets
NEW SONG FT CWR
• 27955 Tweets
Siesta Key
• 22827 Tweets
Stanton
• 22529 Tweets
J Cole
• 22178 Tweets
#RatanTataPassedAway
• 22106 Tweets
バブルガムフェロー
• 16653 Tweets
Saint Dr MSG
• 15771 Tweets
Port Antonio
• 13301 Tweets
Bob Costas
• 12035 Tweets
Tropicana Field
• 12016 Tweets
刀剣乱舞ONLINE
• 10095 Tweets
ภาวะสมองล้า หรือ Brain Fog เกิดจากสมองทำงานหนักมาก อาการที่พบบ่อย รู้สึกหัวตื้อ มึนงง ปวดหัว คิดช้า จำเรื่องราวหรือสิ่งที่เพิ่งจะทำลงไปไม่ได้ เหนื่อยล้าทางจิตใจง่าย อารมณ์แปรปรวน หากปล่อยไว้เรื้อรัง อาจมีโอกาสเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อมก่อนวัย
14
46K
12K
ถ้ามีอาการเสียใจอย่างรุนแรงจนร้องไห้หนักมาก ร้องไห้ข้ามวันข้ามคืน มีอาการเสียใจหลายเดือนจากความผิดหวัง หากปล่อยไว้นาน อาจเสี่ยงเป็น Broken Heart Syndrome หรือ #ภาวะหัวใจสลาย ได้ค่ะ
44
50K
12K
อาการของ #โอมิครอน
- มีไข้หรือหนาวสั่น
- ไอแห้ง เจ็บคอ
- เหนื่อยล้า
- ปวดกล้ามเนื้อ ปวดตัว
- คัดจมูกหรือน้ำมูกไหล
- บางครั้งอาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืนแม้ห้องจะเย็น
- ไม่ค่อยพบอาการลิ้นไม่รับรสหรือไม่ได้กลิ่น
- คอแห้ง
คนที่เคยได้รับวัคซีนโควิด อาจติดสายพันธุ์นี้ได้ค่ะ
33
43K
10K
หากมีอาการน้ำมูกไหล จาม คันในจมูก คัดจมูก หรือมีอาการหายใจติดขัดจนต้องอ้าปากหายใจ มีเสมหะไหลลงคอ ไม่มีไข้ บางครั้งคันตา มีอาการเรื้อรังเป็นๆ หายๆ มักเป็นในช่วงเช้าและกลางคืน อาจเป็นโรค #ภูมิแพ้อากาศ ได้ค่ะ
53
52K
10K
นอนมากเกินไป Hypersomnia คือภาวะนี้จะมีลักษณะที่ต้องการนอนเพิ่มขึ้นทั้งในช่วงกลางวันและกลางคืน มีภาวะตื่นยากมากจากการนอน เมื่อตื่นแล้วก็รู้สึกว่าต้องการนอนต่อไปอีก ระหว่างวันก็ต้องการงีบหลับหลายๆ ครั้ง
16
35K
9K
ตากระตุก เกิดจากอะไร
- นอนหลับไม่เป็นเวลา พักผ่อนไม่เพ���ยงพอ
- มีความเครียดสะสม
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป
- แสงสว่าง แสงจ้า ลม
- ตาล้า ตาแห้ง
- มีการระคายเคืองที่เปลือกตาด้านใน หรือโรคภูมิแพ้
- การขาดวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารบางชนิด
11
30K
8K
แยกตัวเอง 14 วัน ต้องทำอย่างไร?
- นอนแยกห้อง แยกของใช้ส่วนตัว ทานอาหารแยกจากคนอื่น
- อยู่ห่างจากคนในบ้าน 1-2 เมตร
- ไม่ออกจากบ้าน
- แยกซักเสื้อผ้า
- สวมหน้ากากอนามัย
- ล้างมือ กินร้อน ช้อนเรา
- ทิ้งหน้ากากอนามัย ในถุงขยะที่ปิดมิดชิด
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
#COVID
ー19
17
34K
7K
หลักการคุมอาหารง่ายๆ
- งดน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และของหวาน
- ลดการทานแป้งขัดขาว
- ทานผักใบ 40-50% ของมื้ออาหาร
- คุมปริมาณไขมันที่ทานในแต่ละวัน เน้นทานไขมันดี
- ทานโปรตีนที่ดี เช่น อกไก่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ลดโปรตีนแปรรูป เช่น แหนม กุนเชียง ไส้กรอก แฮม
#ลดน้ำหนัก
20
21K
6K
10 วิธี #ยืดอายุสมอง
1. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
2. อาหาร ควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่
3. ออกกำลังกาย
4. คิดบวก
5. ความสำเร็จในการเรียนรู้ และจิตใจที่ท้าทาย
6. ฝึกสมาธิ
7. เดินทางท่องเที่ยว สำรวจสิ่งใหม่
8. ไม่อาศัยสิ่งอำนวยความสะดวกแทนสมอง
9. รักษาความสัมพันธ์กับผู้อื่น
10. หัวเราะบ่อยๆ
9
16K
6K
อาการโควิดสายพันธุ์เดลต้า (อินเดีย)
- ปวดหัว
- เจ็บคอ
- มีน้ำมูก
- ไม่ค่อยพบการสูญเสียการรับรส
- อาการคล้ายเป็นหวัดธรรมดา
หากรู้สึกไม่สบาย คล้ายเป็นหวัด ให้สังเกตตัวเองดูก่อนค่ะ
ถ้ามีอาการน่าสงสัย หรือไปในพื้นที่เสี่ยงมาให้รีบไปพบแพทย์
ดูแลตัวเองกันด้วยนะคะ
#โควิด19
39
31K
6K
ระดับความรุนแรงของ UV index
0–2.9 ความรุนแรงต่ำ
3–5.9 ความรุนแรงปานกลาง
6–7.9 ความรุนแรงสูง
8–10.9 ความรุนแรงสูงมาก
11+ ความรุนแรงสูงจัด -ใช้ครีมกันแดด SPF มากกว่า 30 และ PA มากกว่า 3+ หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งนานเกิน 3 ชม.
ค่าเฉลี่ย UV Index ของไทยอยู่ที่ 11-12
#แดดเมืองไทย
20
35K
6K
หากมีอาการนอนไม่หลับ อ่อนเพลียบ่อย ปวดศีรษะเรื้อรัง หงุดหงิดง่าย ลืมง่าย คิดหรือตัดสินใจช้าลง อาจเป็น #ภาวะสมองล้า หรือ Brain Fog Syndrome เป็นภาวะเครียดไม่รู้ตัวจากการที่สมองถูกใช้งานอย่างหนักเป็นเวลานาน พักผ่อนน้อย หรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือนานเกินไปค่ะ (มีต่อ)
7
22K
5K
10 วิธี #ยืดอายุสมอง
1.นอนหลับให้เพียงพอ
2.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ
4.คิดในทางบวก หรือคิดในแง่ดี
5.ฝึกสมาธิ
6.ไม่อาศัยสิ่งอำนวยความสะดวกแทนสมอง
7.ไม่เก็บตัว แยกจากสังคม
8.ไม่เฉื่อยชาหาอะไรทำ แทนการอยู่ว่าง
9.สร้างแรงบันดาลใจ
10.อารมณ์แจ่มใสร่าเริง
1
14K
5K
โรคลำไส้แปรปรวน เป็นโรคที่มีภาวะการทำงานของลำไส้ผิดปกติ ทำให้เกิดอาการท้องอืด มีแก๊ส และปวดท้อง ร่วมกับการขับถ่ายผิดปกติ เช่น ท้องผูก ท้องเสีย หรือท้องผูกสลับกับท้องเสีย อีกทั้งยังเป็นโรคเรื้อรังที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน
11
19K
5K
การดื่ม #โกโก้ ช่วยให้อารมณ์ดี ลดอาการซึมเศร้า เพราะสารฟลาโวนอลในโกโก้ ช่วยเปลี่ยนทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ให้เป็นเซโรโทนิน ที่มีความสำคัญในการพัฒนาระบบสื่อประสาท ส่งผลต่ออารมณ์ หากมีระดับเซโรโทนินที่สมดุล จะทำให้สามารถควบคุมอารมณ์ให้ดีขึ้น
11
14K
5K
มีพฤติกรรมชอบทำงานในเวลากลางคืน หรือใช้ช่วงค่ำคืนท่องโลกโซเซียล จนล่วงเลยเวลาเข้านอน จะทำให้ growth hormone หดหาย ส่งผลให้ผิวพรรณไม่สดใส การเผาผลาญน้อยลง อยากทานของหวานเพิ่มมากขึ้น ทำให้อ้วนง่ายขึ้นตามไปด้วย
#กลางวันไม่อยากตื่น #กลางคืนไม่อยากหลับ
#โรคร่าเริง
37
31K
4K
คนที่ชอบไถมือถือ อ่านหนังสือ หรือดูทีวี ในท่านอนแบบกึ่งนั่งกึ่งนอนโดยที่มีหมอนร��งหนุนหลังไว้ หากนอนในท่านี้เป็นประจำ อาจทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอและหลังทำงานมากกว่าปกติ เกิดอาการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ แถมยังปวดหลังส่วนล่างอีกด้วย
22
22K
4K
อาการเบื้องต้น ของคนเริ่มเครียด
- นอนไม่หลับบ่อยๆ
- พฤติกรรมเปลี่ยนไป นิ่งเงียบ ไม่พูดคุย เบื่อหน่าย ปิดกั้นตัวเอง
- เศร้าหมอง วิตกกังวล
- แสดงออกอาการทางกาย เช่น หายใจถี่ขึ้น หรือ “กลั้นหายใจ” โดยไม่รู้สึกตัว ปวดท้อง อาเจียน ปวดศีรษะ
#เครียดสะสม
10
17K
4K
การดื่มน้ำ 300-500 มล. หลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบอวัยวะภายในที่สำคัญโดยเฉพาะที่ตับ ให้ตับทำงานได้ดีขึ้น และยังช่วยทดแทนการขาดน้ำเป็นระยะเวลานานในช่วงที่เรานอนหลับได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
2
11K
4K
หลายคนเชื่อว่า #กินไข่บ่อยๆ ทำให้คอเลสเตอรอลสูง ในความเป็นจริง คอเลสเตอรอลสูง เกิดจากพฤติกรรมการทานอาหารจำพวกแป้ง มันจัด หวานมาก ผักน้อยและไม่ออกกำลังกาย การลดการกินไข่ ไม่ได้ทำให้คอเลสเตอรอลต่ำลงแต่อย่างใด
#นี่มัน2018แล้วนะเฮ้ย
24
18K
3K
อาการ #ติดหวาน ส่วนใหญ่เกิดจากคนที่มีความเครียดและนอนดึก ร่างกายมักโหยหาอาหารที่มีรสหวาน เนื่องจากร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ส่งผลให้รู้สึกอยากทานของหวานหรืออาหารไขมันสูงมากขึ้น ซึ่งเป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกายหากเป็นระยะเวลาสั้นๆ ร่างกายก็จะมีการจัดการหรือปรับเปลี่ยนได้
3
13K
3K
คนที่นอนน้อย มีแนวโน้มที่จะอ้วนขึ้น 30% เมื่อเทียบกับคนที่นอน 7-9 ชม. โดยมีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว Ghrelin และฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณความอิ่มให้สมองและควบคุมความอยากอาหาร Leptin ซึ่งการนอนที่ลดลงมีผลต่อการลดลงของ leptin และส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของ Ghrelin
6
16K
3K
งานวิจัยพบว่า คนที่นอนไม่เพียงพอบ่อยๆ (นอนน้อยกว่า 6-8 ชั่วโมง) ส่งผลให้ร่างกายมีความเสี่ยงมากกว่าหรือเท่ากับคนที่สูบบุหรี่ คนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและคนที่เป็นโรคหัวใจ
#นอนน้อย #นอนดึก
18
28K
3K
วิธีแก้แฮงค์ที่นิยม
- ดื่มน้ำเปล่าครั้งละ 1-2 แก้ว บ่อยๆ น้ำจะพาสารตกค้างจากแอลกอฮอล์ออกมากับปัสสาวะ
- ทานอาหารอ่อนๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก อาจพอช่วยลดอาการเมาค้างได้บ้าง
- คนที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียน การดื่มน้ำขิง ชามินต์ อาจช่วยลดอาการเหล่านี้ได้
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
8
13K
3K
#นอนไม่หลับ ลองปรับพฤติกรรม
- ออกกำลังกายช่วงเย็นอย่างน้อย 30 นาที หรือ 4-6 ชม. ก่อนนอน
- เลี่ยงอาหารมื้อหนัก รสจัด อาหารหวานมาก ก่อนเข้านอน 4 ชม.
- ผ่อนคลายร่างกายก่อนนอนด้วยการอาบน้ำอุ่น
- เข้านอนให้เป็นเวลา ไม่ควรนอนดึกมาก
- เข้านอนเมื่อร่างกายพร้อมที่จะนอน รู้สึกง่วง
0
6K
3K
เข้าห้องน้ำสาธารณะให้ปลอดภัย
- กดชักโครกก่อนใช้เสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดอีกครั้ง
- ไม่ควรใช้น้ำที่รองไว้แล้วเพื่อชำระล้าง ควรเปิดน้ำโดยตรงจากก๊อก
- ใช้ทิชชูเปียกแทนสายฉีดชำระ หากจำเป็นต้องใช้สายฉีดชำระ ควรฉีดน้ำทิ้งไว้สักพักก่อน
- ล้างมือทุกครั้ง
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
7
20K
3K
ผลไม้น้ำตาลน้อย ที่เหมาะกับคน #คุมน้ำหนัก
- แอปเปิ้ล มีกากใยสูง ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย มีวิตามินซี ช่วยป้องกันโรคหวัดได้
- ชมพู่ ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดคอเลสเตอรอล ลดความเสี่ยงโรคไขมันอุดตันเส้นเลือด
- ฝรั่ง มีวิตามินซีสูง ป้องกันโรคหวัด ลดไขมันในเส้นเลือด มีสารต้านอนุมูลอิสระ
0
5K
3K
การแขม่วท้อง หรือการเกร็งหน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ทำได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะนั่งหรือยืน ช่วยลดพุง หน้าท้องกระชับ ช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้น
18
26K
3K
6 เคล็ดลับ ที่จะช่วยให้มี "คุณภาพการนอนที่ดี"
- นอนไม่น้อยกว่า 6 ชม.ต่อวัน
- เข้านอนก่อน 4 ทุ่ม
- ใช้ที่ปิดตา ที่อุดหู ช่วยให้หลับสนิท
- งดเล่นมือถือ หรือดูทีวี 90 นาที ก่อนนอน
- งดดื่มคาเฟอีน 8 ชม. ก่อนนอน
- งดดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 1 ชม. ก่อนนอน
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
7
10K
3K
การ #นอนไม่พอ ส่งผลให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น โดยมีการศึกษาในปี 2004 พบว่าคนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีแนวโน้มที่จะอ้วนเพิ่มขึ้นมากถึง 30 % เมื่อเทียบกับคนที่นอนหลับ 7-9 ชั่วโมง
3
11K
3K
มาเช็กอาการกันค่ะ ว่าเราเป็นภูมิแพ้อากาศ ไข้หวัดใหญ่ หรือ
#โควิด19
อาการของ #ภูมิแพ้อากาศ
- จาม
- น้ำมูกไหล
- คันในจมูก คัดจมูก
- หายใจติดขัด จนต้องอ้าปากหายใจ
- ไม่มีไข้
3
14K
3K
คนที่มีความเครียดแบบเรื้อรัง หรือนอนดึกอย่างต่อเนื่อง เมื่อพักผ่อนน้อย อาจทำให้ฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายขาดสมดุล ทำให้รู้สึกทานเท่าไรก็ไม่อิ่ม ต้องเป็นอาหารหวานๆ เท่านั้น จึงจะทำให้รู้สึกดี มีพลังงาน เมื่อทานมากก็ทำให้อ้วนง่ายขึ้น
#นอนดึก #เครียดไปหน่อย
30
13K
3K
คนนอนดึกบ่อยๆ จะมีความเสี่ยงเกิดโรคความดันสูง โรคหัวใจ ภาวะหัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดสมอง ความอ้วน อีกทั้งยังทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง คิดหรือตัดสินใจช้าลง
6
8K
3K
นอนแล้วตื่นยาก ตื่นแล้วยังอยากรู้สึกนอนต่อ นอนเท่าไหร่ก็รู้สึกไม่พอ สามารถหลับกลางวันได้หลายๆครั้ง อาจเป็น Hypersomnia #นอนมากเกิน
31
26K
2K
หลักการง่ายๆของการ #คุมอาหาร
- งดน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และของหวาน
- ลดการทานแป้งขัดขาว
- ทานผักใบ 40-50% ของมื้ออาหาร
- คุมปริมาณไขมันที่ทานในแต่ละวัน เน้นทานไขมันดี
- ทานโปรตีนที่ดี เช่น อกไก่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ควรลดโปรตีนแปรรูป เช่น แหนม กุนเชียง ไส้กรอก แฮม
5
8K
2K
วิธีป้องกันภาวะอุจจาระตกค้าง
- ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลาทุกวัน ช่วงเช้าหลังตื่นนอน ประมาณ 5-7 น.
- ขับถ่ายอุจจาระอย่างถูกวิธี โดยนั่งบนโถชักโครกแล้วโค้งตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย กรณีที่เท้าเหยียบไม่ถึงพื้นหรือเป็นเด็ก ควรมีที่วางเท้า เพื่อออกแรงเบ่งอุจจาระได้ดีขึ้น
อุจจาระตกค้าง ภาวะที่ขับถ่ายอุจจาระออกไม่หมดทำให้มีการตกค้างอยู่ภายในลำไส้ เมื่อมีอุจจาระใหม่ก็จะไม่สามารถขับอุจจาระเก่าออกไปได้ กลายเป็นอุจจาระที่แข็งติดแน่น ส่งผลให้มีอาการท้องผูกรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียน หายใจติดขัด แน่นท้อง รู้สึกมีลมจำนวนมาก
7
9K
2K
2
8K
2K
Burnout Syndrome #โรคหมดไฟ มีอาการคล้ายโรคซึมเศร้า จะมีความหดหู่ รู้สึกเครียด และไม่มีแรงจูงใจในการทำงาน หรืออาจมีอารมณ์ก้าวร้าว หงุดหงิดเมื่อทำงานไม่ได้ดังใจอย่างเห็นได้ชัด
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
30
11K
2K
ภาวะสมองล้า
#BrainFog
เกิดจากสมองทำงานหนัก อาการที่พบบ่อยคือ รู้สึกหัวตื้อ มึนงง ปวดหัว คิดช้า จำเรื่องราวหรือสิ่งที่เพิ่งจะทำลงไปไม่ได้ เหนื่อยล้าทางจิตใจง่าย อารมณ์แปรปรวน หากปล่อยไว้เรื้อรัง อาจมีโอกาสเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อมก่อนวัยได้
1
6K
2K
อาการของ #โรคซึมเศร้า จะมีอาการดังต่อไปนี้ ต่อเนื่องไม่น้อยกว่า 2 สัปดาห์
1. เก็บตัว แยกตัวออกจากสังคม
2. รู้สึกเศร้า ท้อแท้ และสิ้นหวัง
3. รู้สึกตนเองไร้ค่า
4. รู้สึกผิดและโทษตนเองตลอดเวลา
5. ขาดความสนใจในการทำกิจกรรมต่างๆ
6. เคลื่อนไหวช้าลงหรือกระสับกระส่าย
23
9K
2K
ไมเกรน เกิดจากการบีบตัวและคลายตัวของหลอดเลือดแดงในสมองมากกว่าปกติ ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะอย่างรุนแรงและรวดเร็ว พบบ่อยในผู้หญิงอายุ 20-40 ปี
24
21K
2K
5 สิ่งที่ไม่ควรทำ เมื่อนั่งหน้าจอคอม อาจทำให้ #ปวดหลัง
1.หลีกเลี่ยงการนั่งไขว้ห้าง
2.ไม่นั่งยื่นคอไปด้านหน้า หรือยื่นหน้าใกล้จอมากเกินไป
3.ไม่นั่งหลังค่อม ห่อไหล่
4.อย่าใช้เก้าอี้ที่ไม่มีพนัก
5.อย่ารับโทรศัพท์ด้วยไหล่ ขณะที่ต้องใช้มือพิมพ์งาน จะทำให้เกิดการเกร็งบริเวณไหล่และคอ
11
9K
2K
ปัจจัยที่ทำให้ #หมดไฟในการทำงาน
- ฝืนใจทำงานที่ตนเองไม่ถนัด ไม่ได้อยากทำ
- มีความรับผิดชอบในงานสูง ทำงานหนัก ไม่มีเวลาพัก
- ระยะเวลาในการทำงานเกิน 10 ชม.
- เป็นหัวหน้าครอบครัวที่ต้องรับภาระค่าใช้จ่ายทั้งหมด
- เป็นคนเครียด นิยมความสมบูรณ์แบบ ไม่ยืดหยุ่น
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
1
9K
2K
มีวิธีแก้ #ผมร่วง มาบอกกันคะ
- หลีกเลี่ยงการมัดผมแน่นเกินไป พยายามอย่าดึง บิด ขยี้ผมแรงๆ
- ทานอาหารที่มีธาตุเหล็กและโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน
- เลือกใช้แชมพูที่เหมาะกับสภาพหนังศีรษะ ที่ต้องไม่ก่อให้เกิดการแพ้ การคัน รังแค หรือผื่นบนหนังศีรษะ
4
4K
2K
คนที่ชอบออกกำลังกายช่วงบ่ายหรือค่ำ ไม่ควรปล่อยให้ท้องร้องก่อนออกกำลังกาย เพราะร่างกายจะสูญเสียพลังงานตอนออกกำลังกาย 500 กิโลแคลอรี่ ถ้าไม่ทานอาหารเข้าไป ร่างกายจะเข้าสู่โหมดจำศีลคือประหยัดพลังงาน ปิดการทำงานบางส่วน ส่งผลให้รู้สึกอ่อนเพลียได้
#ฟิตเต็มข้อ
10
6K
2K
การนอนหงายหรือนอนตะแคง ความสูงของหมอนอยู่ระดับศีรษะ คอ และหลังช่วงบน ควรอยู่ในระดับเดียวกัน ไม่ควรให้แอ่นจนเกินไป เป็นท่านอนที่ถูกต้อง ช่วยลดอาการปวดหลังได้ #แก้ตรงจุดหยุดปวดหลัง #นอนผิดท่าพาปวดหลัง
3
6K
2K
#ฮีทสโตรก เป็นภาวะทางระบบประสาทเฉียบพลัน เกิดจากความร้อน มีอุณหภูมิแกนกลางสูงขึ้นมากกว่า 40 องศา อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ และเกลือแร่เสียสมดุล ส่งผลให้กล้ามเนื้อทำงานแย่ลง เกิดเป็นตะคริวและมีอาการเพลียแดด
5
10K
2K
ปวดหัวจากการนอน เกิดจาก
- นอนกรนตลอดทั้งคืน
- พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนน้อยเกินไป
- นอนเกินกว่า 9 ชม.ต่อคืน จะส่งผลต่อฮอร์โมนบางตัว ทำให้เลือดไหลไปยังสมองน้อยลง
- ดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ก่อนนอน ส่งผลต่อการขยายหรือหดตัวของหลอดเลือด
- ความ���ครียดสะสม
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
3
9K
2K
อุจจาระตกค้าง ภาวะที่ขับถ่ายอุจจาระออกไม่หมดทำให้มีการตกค้างอยู่ภายในลำไส้ เมื่อมีอุจจาระใหม่ก็จะไม่สามารถขับอุจจาระเก่าออกไปได้ กลายเป็นอุจจาระที่แข็งติดแน่น ส่งผลให้มีอาการท้องผูกรุนแรง คลื่นไส้ อาเจียน หายใจติดขัด แน่นท้อง รู้สึกมีลมจำนวนมาก
7
9K
2K
#หมดไฟในการทำงาน ควรปรับสมดุลให้ชีวิต
- หาเวลาพักร้อน ห่างจากงานสักพัก
- กำหนดเวลาการทำงานให้เหมาะสม ไม่เสียเวลาจัดการงานที่ทำไม่ได้หรือติดขัดนานเกินไป
- การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน ช่วยคลายความเครียดได้
- หากิจกรรมผ่อนคลายทำในช่วงวันหยุด
- ออกกำลังกาย
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
5
5K
2K
10 วิธียืดอายุสมอง
1. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ตลอดเวลา
2.ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน
3. ออกกำลังกาย
4. คิดบวก
5. ความสำเร็จในการเรียนรู้ และจิตใจที่ท้าทาย
6. ฝึกสมาธิ
7. เดินทางท่องเที่ยว สำรวจสิ่งใหม่ๆ
8. ไม่อาศัยสิ่งอำนวยความสะดวกแทนสมอง
9. พัฒนาและรักษาความสัมพันธ์
10. หัวเราะบ่อยๆ
2
3K
2K
#ตากระตุก เกิดจาก?
- นอนหลับไม่เป็นเวลา พักผ่อนไม่เพียงพอ
- มีความเครียดสะสมเป็นเวลานาน
- ดื่มครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไป
- สูบบุหรี่ หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- แสงสว่าง แสงจ้า
- ลม หรือมลพิษทางอากาศ
- ตาล้า ตาแห้ง
- เกิดการระคายเคืองที่เปลือกตาด้านใน โรคภูมิแพ้
5
4K
2K
เข้าห้องน้ำสาธารณะอย่างไรให้ปลอดภัยและปลอดโรค
- ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่ทุกครั้ง
- กดชักโครกก่อนใช้เสมอ
- ไม่เหยียบโถส้วม
- ห้ามใช้ทิชชูที่อยู่ในห้องน้ำรองนั่งเด็ดขาด
- พกทิชชูเปียกแทนการใช้สายชำร���
- หากต้องใช้สายชำระ ควรฉีดน้ำทิ้งไว้สักพักค่อยนำมาใช้
#WorldToiletDay
11
9K
2K
ลดน้ำหนักให้ได้ผลด้วย IF
1. ช่วงที่ทานได้ 8 ชม. ควรทานให้ครบ 5 หมู่ ควรเป็นของที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่น้อยหรือมากจนเกินไป
2. ควรงดขนมหวาน หากทำ IF แล้วยังทานหวานจะทำให้เกิดอาการติดหวาน(Sugar Addict) จะทำให้ในช่วงอดอาหารไม่สามารถอดได้
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
6
4K
2K
ผลิตภัณฑ์เนื้อแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน แหนม กุนเชียง เนื้อเค็ม มีสารไนไตรต์ เมื่อเจอภาวะความเป็นกรดในกระเพาะ ทำให้เกิดสารไนโตรซามีน ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งที่อวัยวะต่างๆ เช่น ตับอ่อน กระเพาะอาหารและลำไส้ หากหลีกเลี่ยงได้ควรทานแต่น้อย
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
17
9K
2K
ช่วงนี้ใครที่มีเรื่องเครียดๆ และนอนดึกบ่อยๆ อาจมีอาการ #ติดหวาน ได้ค่ะ
เนื่องจากร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Cortisol ทำให้รู้สึกอยากกินของหวาน อาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งเป็นไปตามกลไกธรรมชาติของร่างกาย หากเป็นช่วงระยะเวลาสั้นๆ ร่างกายจะมีการจัดการหรือปรับเปลี่ยนได้ค่ะ (1/1)
3
5K
2K
จัดห้องนอนให้ปลอด #ภูมิแพ้
1. ควรเป็นห้องโปร่ง สะอาด มีของเท่าที่จำเป็น
2. ที่นอน หมอน ควรใช้ชนิดใยสังเคราะห์ หลีกเลี่ยงนุ่นเป็นส่วนประกอบ
3. ไม่ควรมีตุ๊กตาที่มีขน พรม หรือหนังสือในห้องนอน
4. ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอนควรซักบ่อยๆ ถ้าเป็นไปได้ควรซักในน้ำร้อน
#ชนะทุกอย่างยกเว้นภูมิแพ้
1
5K
2K
ภาวะสมองล้า (Brain Fog) เกิดจากสมองทำงานหนักมาก อาการที่พบได้บ่อย รู้สึกหัวตื้อ มึนงง ปวดหัว คิดช้า จำเรื่องราวหรือสิ่งที่เพิ่งจะทำลงไปไม่ได้ เหนื่อยล้าทางจิตใจง่าย อารมณ์แปรปรวน หากปล่อยไว้เรื้อรัง อาจเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะสมองเสื่อมก่อนวัยได้
#สมองล้า #เครียด
1
3K
2K
วิธีเพิ่มไขมันดี HDL
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ครั้งละ 20-30 นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง
- เลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันทรานส์
- รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ทานไขมันดี โอเมก้า 9 เช่น น้ำมันมะกอก คาโนลา ถั่วลิสง เมล็ดงา ถั่วพิตาชิโอ อัลมอนด์ อะโวคาโด
2
3K
2K
คนที่นอนน้อย มีแนวโน้มที่จะอ้วนขึ้น 30% เมื่อเทียบกับคนที่นอน 7-9 ชม. โดยมีความสัมพันธ์กับฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว Ghrelin และฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณความอิ่มให้สมองและควบคุมความอยากอาหาร Leptin ซึ่งการนอนที่ลดลงมีผลต่อการลดลงของ leptin และส่งผลต่อการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว
0
4K
2K
#ตากระตุก เกิดจาก นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด การดื่มชา/กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การสูบบุหรี่มากเกินไป แสงสว่างจ้า ลม มลพิษทางอากาศ หรือโรคภูมิแพ้
2
4K
1K
อาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS จะมีอาการหงุดหงิด เครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ ทานอาหารมากกว่าปกติ สิวขึ้น หรือเจ็บเต้านม มักจะเกิดขึ้นในช่วง 1-2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนและมักจะหายไปเมื่อประจำเดือนมา
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
22
6K
1K
พฤติกรรมที่ไม่ควรทำหลังทานอาหาร
อย่ากินผลไม้ทันที
อย่าอาบน้ำหลังกินข้าว ระบบย่อยทำงานได้ไม่เต็มที่
อย่านอนทันที เกิดอาการกรดไหลย้อนได้
7
16K
1K
มาตรฐานวัดค่าการป้องกันรังสี UVA ในสารกันแดด
- PA+ ประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA เริ่มต้น
- PA++ ประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA กลาง
- PA+++ ประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA สูง
- PA++++ ประสิทธิภาพในการป้องกันรังสี UVA สูงสุด
สำหรับ #แดดเมืองไทย ควรเลือก PA+++, PA++++
6
5K
1K
วัคซีน #ซิโนฟาร์ม
- ใช้เชื้อโคโรน่าไวรัสที่ถูกทำให้ตายแต่ยังกระตุ้นภูมิต้านทานได้ มาเป็นแม่แบบผลิตวัคซีน
- แนะนำฉีด อายุ 18 ปีขึ้นไป
- ประสิทธิภาพในการป้องกันสายพันธุ์ดั้งเดิม (SARS-CoV-2)ป้องกันโรคแบบมีอาการ 79.4%
- ประสิทธิภาพในการป้องกันสายพันธุ์แอฟริกาใต้ B.1.351 ลดลง
14
6K
1K
#นอนมากเกินไป
1.ทำให้ระบบการเผาผลาญไขมันลดลง ส่งผลให้มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนได้ง่าย
2.สมองเฉื่อยชา สมองล้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา
3.ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน โดยเฉพาะ “เคมีอารมณ์ สารความสุข” จำพวก “เซโรโทนิน (Serotonin)” และ “เอนดอร์ฟิน (Endorphin)” ลดต่ำลง
15
9K
1K
การให้ร่างกายได้รับแสงแดด ตอนเช้าตรู่ หรือช่วงเย็น (ไม่ใช่ช่วง 10.00-15.00 น.) ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้ทางผิวหนัง วิตามินดีนอกจากจะช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกระดูก กระตุ้นภูมิต้านทาน ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินทางอ้อมได้ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ลดอาการซึมเศร้า
1
4K
1K
อาการชวนเสี่ยง #เบาหวาน
- ปัสสาวะมาก และบ่อยครั้ง โดยเฉพาะตอนกลางคืน
- คอแห้ง กระหายน้ำ
- น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน
- อ่อนเพลีย
- มีแผลติดเชื้อที่ผิวหนังบ่อยๆ และหายช้า
- สายตาพร่ามัว
- อาการคันที่อวัยวะเพศ หรือมีอาการตกขาว
- ชาปลายมือ ปลายเท้า
2
4K
1K
อาการเบื้องต้นของโรคสมองเสื่อมในคนอายุน้อย
- ลืมเรื่องง่ายๆ ลืมนัดสำคัญ มักใช้สมาร์ทโฟน หรือสมุดโน้ตมาช่วยจำ
- การตัดสินใจแย่ลง หรือใช้เวลานานในการตัดสินใจ
- ภาวะเครียด ซึมเศร้า แยกตัวออกจากสังคม
- ประสิทธิภาพการทำงานลดลง ไม่มีสมาธิ กระวนกระวาย ย้ำคิดย้ำทำ
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
15
5K
1K
หากมีอาการต่อไปนี้ อย่างน้อย 5 ข้อ ติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ และมีอาการตลอดทั้งวัน อาจเสี่ยง #โรคซึมเศร้า ได้ค่ะ
่่๋1. รู้สึกตัวเองไร้ค่า
2. หดหู่ หม่นหมอง เศร้าสร้อย
3. นอนไม่หลับ หรืออยากนอนทั้งวัน
4. ใจลอย ไม่มีสมาธิ
5. เบื่ออาหาร
6. อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
(มีต่อค่ะ)
20
2K
1K
ศึกษาพบว่า ผงโกโก้และดาร์กช็อกโกแลตสามารถลดความดันได้ โดยชาวเกาะในแถบอเมริกากลาง ที่ดื่มโกโก้เป็นประจำมีความดันต่ำกว่าญาติบนแผ่นดินใหญ่ที่ไม่ดื่มโกโก้ หรือดื่มในปริมาณน้อย เนื่องจากฟลาวานอลในโกโก้มีฤทธิ์ช่วยเพิ่มระดับไนตริกออกไซด์ในเลือด เพิ่มการทำงานของหลอดเลือดและลดความดัน
0
4K
1K
หลักการง่ายการคุมอาหารแบบง่ายๆ
- งดน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และของหวาน
- ลดการทานแป้งขัดขาว
- ทานผักใบครึ่งนึงของมื้ออาหาร
- คุมปริมาณไขมันที่ทานในแต่ละวัน เน้นทานไขมันดี
- ทานโปรตีนที่ดี อกไก่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
- ลดโปรตีนแปรรูป กุนเชียง ไส้กรอก แฮม
#ลดน้ําหนัก
5
3K
1K
อาการของน้ำตาลในเลือดสูง เสี่ยง #เบาหวาน
- ปัสสาวะมาก และบ่อยครั้ง โดยเฉพาะตอนกลางคืน
- คอแห้ง กระหายน้ำ
- น้ำหนักลดลงโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน
- อ่อนเพลีย
- มีแผลติดเชื้อที่ผิวหนังบ่อยๆ และหายช้า
- สายตาพร่ามัว
- มีอาการคันที่อวัยวะเพศ หรือมีตกขาว
- ชาปลายมือ ปลายเท้า
1
4K
1K
สัญญาณเตือน #มะเร็งลำไส้ใหญ่ ที่ควรไปพบแพทย์ค่ะ 😞
- ท้องผูก สลับท้องเสีย หรือท้องผูกเรื้อรัง
- คลื่นไส้ อ่อนเพลีย น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
- มีเลือดปนในอุจจาระ
- รู้สึกไม่สบายท้อง มีแก๊สจนอึดอัด
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
Colon
#cancer
is the third leading cause of cancer-related deaths worldwide. Unfortunately, it is a silent killer that sometimes displays no warning signs. Therefore, getting regular screening tests for
#ColonCancer
is the single best way to protect yourself from the disease.
0
141
82
4
9K
1K
การได้รับคาร์โบรไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไป นอกจากจะทำให้น้ำหนักขึ้นแล้ว อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนในช่วงกลางวัน ลองหันมาเพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์ เต้าหู้ และธัญพืชให้มากขึ้น เนื่องจากโปรตีนส่งผลให้ร่างกายกระฉับกระเฉงไม่อ่อนเพลีย
5
5K
1K
หลักการ #คุมอาหาร
- งดน้ำตาล เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และของหวาน
- ลดการทานแป้งขัดขาว
- ทานผักใบ 40-50% ของมื้ออาหาร
- คุมปริมาณไขมันที่ทานในแต่ละวัน เน้นทานไขมันดี
- ทานโปรตีนที่ดี เช่น อกไก่ ปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และลดโปรตีนแปรรูป เช่น แหนม กุนเชียง ไส้กรอก แฮม
0
2K
1K
อาการแบบไหน เข้าข่ายภาวะต่อมหมวกไตล้า จากความเครียด
- ไม่อยากตื่นนอนตอนเช้า
- อ่อนเพลีย ไม่มีแรง อยากงีบหลับช่วงกลางวัน
- ง่วงแต่นอนไม่หลับ
- อยากทานแต่ของหวานและของเค็ม
- ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ
19
5K
1K
#ปัสสาวะที่ผิดปกติ สามารถบอกโรคได้หลายโรค ถ้าปัสสาวะมีสีที่เปลี่ยนไป อาจจะเป็นสัญญาณของโรคไต เบาหวาน โรคตับได้
3
6K
1K
ปัจจัยที่ทำให้ #นอนหลับไม่สนิท
- ความเครียดสะสม กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล รบกวนวงจรการนอนหลับ
- การทำงานเป็นกะ หรือมีอาการ Jet Lag เพราะเดินทางข้ามทวีปบ่อย
- ความหิวหรือท้องว่าง โดยเฉพาะคนที่เริ่มคุมอาหารเย็น (ถ้ารู้สึกหิว การดื่มนมอัลมอนด์สักแก้วอาจช่วยได้)
6
4K
1K
การปฎิบัติตัวในช่วงที่ #ฝุ่นละออง เกินมาตรฐาน
-ไม่ควรอยู่นอกบ้านเป็นเวลานาน ถ้าจำเป็นต้องสวมหน้ากากอนามัย N95
-หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง เปลี่ยนมาออกกำลังกายในบ้านหรือฟิตเนสแทน
-หากมีอาการหายใจติดขัด แน่นหน้าอก เวียนศีรษะ ให้รีบพบแพทย์
ข้อมูลจาก กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
2
6K
1K
ดูแลตัวเองจากความผิดหวัง
- ตัดใจ ปล่อยวาง อย่าจมปลักนาน และลุกขึ้นมาก้าวต่อค่ะ
- พยายามนอนให้หลับ
- ออกไปเจอเพื่อนบ้าง พูดคุย ระบายสิ่งที่อยู่ในใจ
- หากิจกรรมใหม่ๆ เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ
- รักตัวเองให้มากๆค่ะ 💚
6
4K
1K
อาการ #ปวดท้องประจำเดือน เกิดจากการหลั่งสาร prostaglandin ออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมน เกิดขึ้นบริเวณเยื่อบุโพรงมดลูกในช่วงมีประจำเดือน ทำให้กล้ามเนื้อบีบตัวและหดเกร็ง ถ้าร่างกายหลั่งสารชนิดนี้ในปริมาณมาก จะยิ่งทำให้มีอาการปวดรุนแรงขึ้น อาจมีอาการคลื่นไส้และท้องเสียร่วมด้วยค่ะ (มีต่อ)
4
5K
1K
เมื่อร่างกายมีความเครียด จะหลั่งฮอร์โมน Cortisol และ Adrenaline หรือเรียกว่า ฮอร์โมนความเครียด มีประโยชน์ช่วยให้เรารับมือกับเหตุการณ์ต่างๆ ได้ แต่ถ้าหลั่งมากเกินไป จนเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และไขมันไตรกลีเซอไรด์ อาจทำให้เป็นโรคเบาหวาน ไขมัน ความดันในเลือดสูงและโรคหัวใจ
2
5K
1K
หากวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ควรวิ่งไม่เร็วมาก ควบคุมระดับความหนักเพียง 60-70% ของอัตราการเต้นของชีพจรสูงสุด คำนวณโดยใช้ 220 – อายุ รวมถึงการฝึกจับความรู้สึกของตัวเองให้อยู่ในระดับความเหนื่อยที่ยังสามารถพูดคุยได้ตามปกติ
#วิ่งลดน้ำหนัก
2
3K
1K
เปิดวาร์ปหมอหล่อ คุณหมอที่ถูกพูดถึงมากที่สุดในโซเซียล มาทำความรู้จัก คุณหมอกั้ง นพ.อริย์ธัช ตั้งสง่า กับไลฟ์สไตล์ของการทำงาน และการดูแลตัวเอง
อย่าลืมติดตามชมกันต่อใน EP.2 คุณหมอกั้งจะมาแชร์ “เคล็ดลับมี Six Pack อย่างไรให้ปัง” กันค่ะ
#หมอหล่อบอกต่อด้วย
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
8
751
841
การนอนหลับที่สำคัญ 😴 จะมีทั้ง #หลับลึก เป็นช่วงที่ร่างกายฟื้นฟูพลังงานที่ใช้ไปทั้งวัน กลไกต่างๆ จะช้าลง โกรทฮอร์โมนจะถูกหลั่งออกมาซ่อมแซมร่างกาย ระบบภูมิต้านทาน จะเข้ามาดูแลความเสียหายและปรับสมดุล #หลับฝัน เป็นช่วงที่ร่างกายปรับสมดุลความคิด อารมณ์ ความเครียด ที่สะสมในระหว่างวัน
9
4K
1K
การเข้านอนช่วง 22.00 - 02.00 น.ร่างกายจะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมน (Growth hormone ) ออกมามากกว่าช่วงเวลาอื่นๆ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการชะลอวัย ทำให้ร่างกายแข็งแรง #นอนแล้วยัง
5
8K
967
ผลกระทบ "แสงสีฟ้า" จากการจ้องจอนานๆ
- ภาวะตาล้า จะมีอาการปวดตา ตาแห้ง ตาพร่า น้ำตาไหล
- โรคจอประสาทตาเสื่อม (AMD)
- ระดับฮอร์โมนเมลาโทนินลดลง 70% จะทำให้นอนหลับยากขึ้น ควรงดเล่นมือถือ หรือดูทีวีก่อนนอนในความมืดหรือห้องที่ปิดไฟ
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
1
5K
985
สัญญาณเตือน เนื้องอกมดลูกจากความผิดปกติของประจำเดือน
- มีประจำเดือนออกมากและนานกว่าปกติ
- มีอาการปวดหน่วงๆ ที่ท้องน้อยหรือปวดหลังส่วนล่างแบบเรื้อรัง
- ท้องผูกเรื้อรัง
- ปัสสาวะบ่อย กะปริดกะปรอย หรือปัสสาวะขัด
- คลำพบก้อนที่ท้องน้อย หรือท้องโตคล้ายคนท้อง
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
6
4K
935
งานวิจัยระบุว่าโพลีฟีนอลที่อยู่ใน #โกโก้ ช่วยลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์ และพาร์กินสัน โดยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และยังมีผลต่อการผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
0
3K
955
#นอนมากเกินไป (Hypersomnia) เป็นภาวะของคนที่ต้องการนอนเพิ่มขึ้นในช่วงกลางวันและกลางคืน ตื่นยาก ตื่นแล้วอยากนอนต่อ ง่วงระหว่างวัน การนอนมากเกินไป ส่งผลให้เกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง สมองเฉื่อยช้า และซึมเศร้าได้
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
11
6K
893
การดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ช่วยให้เราลืมเรื่องผิดหวังในอดีต?
เพราะสมองส่วนความจำ (Hippocampus) เป็นหน่วยเก็บความทรงจำที่ดราม่าทั้งหลายของเรา และความทรงจำปกติ หากแอลกอฮอล์ซึมเข้าไปถึงส่วนนี้ เราจะเริ่มจำสิ่งต่างๆ ในวันนั้นได้เลือนราง
(มีต่อค่ะ)
2
4K
928
อาการ #นอนไม่หลับ ส่วนใหญ่มาจาก อารมณ์และความเครียด สภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัย แสง เสียง มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ซึมเศร้า รวมถึงการทำงานสลับกะ หรือสาเหตุจากฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายที่ทำงานลดลง
หากมีอาการนอนไม่หลับมากกว่า 1 สัปดาห์ หรือมีผลกระทบต่อการทำงาน ควรมาปรึกษาแพทย์ค่ะ(มีต่อค่ะ)
4
4K
896
จริงๆ การอุ่นอาหารหรือการปรุงสุกด้วยไมโครเวฟไม่มีอันตรายกับสุขภาพ เมื่อคลื่นไมโครเวฟถูกดูดซับไปในอาหาร จะสลายตัวทันที ไม่มีคลื่นหรือรังสีใดๆ ตกค้างในอาหาร ไม่ได้ทำให้คุณค่าของอาหารลดลงกว่าการอุ่นหรือปรุงสุกด้วยวิธีอื่น
#Healthylife
2
3K
891
อาหารก่อมะเร็ง
- อาหารทอดหรือปิ้งย่าง ใช้น้ำมันทอดซ้ำหรือปิ้งย่างจนไหม้เกรียม
- อาหารที่ขึ้นราง่าย เช่น พริกแห้ง กระเทียม และถั่วลิสง
- อาหารหมักดอง อาหารสำเร็จรูป ใส่สี รมควัน หรือใส่ดินประสิว
- อาหารสุกๆ ดิบๆ อาหารที่ปรุงไม่สุก
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
5
3K
880
หากมีอาการนอนไม่หลับ อ่อนเพลียบ่อย ปวดศีรษะเรื้อรัง หงุดหงิดง่าย หลงลืมง่าย คิดหรือตัดสินใจได้ช้าลง อาจเป็นสัญญาณของ #ภาวะสมองล้า (Brain Fog Syndrome)
(มีต่อ)
4
5K
879
โรคกรดไหลย้อน เกิดจากพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง เช่น กินแล้วนอนทันที กินอาหารมันๆ กินเยอะเกินไป ทำให้หูรูดส่วนปลายหลอดอาหารเกิดความผิดปกติได้
10
9K
858
อาหารเสริมที่ช่วยบำรุงสมอง
-น้ำมันปลา ช่วยเสริมความแข็งแรงของสมอง ระบบเส้นประสาท และระบบการมองเห็นของจอประสาทตา
-วิตามินบีรวม ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและระบบประสาท กระตุ้นระบบการย่อยอาหาร เผาผลาญและดูดซึมอาหาร ทำให้สมองได้รับพลังงานจากสารอาหารอย่างเต็มที่
2
1K
893
คนที่ชอบเล่นมือถือ อ่านหนังสือ ดูทีวี ด้วยท่านอนแบบกึ่งนั่งกึ่งนอนโดยที่มีหมอนรองที่หลังเอาไว้ หากทำบ่อยๆ จะทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอและหลังทำงานมากกว่าปกติ ส่งผลให้เกิดอาการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่ขึ้นมาได้
8
3K
882
“จูบ” ดีต่อสุขภาพอย่างไร?
- ช่วยลดความเครียด ทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลง
- ช่วยให้หน้าดูกระชับและเฟิร์มขึ้น การจูบต้องใช้กล้ามเนื้อรอบปากและส่วนอื่นอีก 34 มัด
- จูบ 1 นาที เผาผลาญพลังงานได้ 26 แคลอรี่
#อยากจูบใครแค่รีและแท็ก
#InternationalKissingDay
6
3K
811
เอ๊ะ น้ำมูกไหลแบบนี้ เป็นโควิดหรือยัง… หรือว่ายังไม่ติด.. หรือว่าติดแล้วไม่รู้ตัว.. มาเช็คให้ชัวร์กันดีกว่า ว่าเรา��ีอาการของโรค
#COVID19
หรือกำลังจะป่วยเป็นอย่างอื่นกันแน่
ดูตามตารางเปรียบเทียบได้เลยค่ะ
#เราไม่อยากให้ใครป่วย
#โควิด19
12
3K
834