د. سامي الزهراني
@Samialzahrani00
Followers
17,869
Following
323
Media
7
Statuses
1,982
أكاديمي مختص بعلم النفس الاكلينيكي @IMSIU_Psy ,ماجستير علم النفس الاكلينيكي @TROYUnews , دكتوراة في علاج الصدمات النفسية، اخصائي العلاج نفسي. للمواعيد @Labayhapp
Riyadh, Kingdom of Saudi Arabia
Joined January 2015
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
taylor
• 356093 Tweets
#MiamiTSTheErasTour
• 176955 Tweets
River
• 118945 Tweets
#SmackDown
• 84219 Tweets
Yankees
• 83332 Tweets
Game 5
• 59282 Tweets
自民党本部
• 58476 Tweets
Botafogo
• 40615 Tweets
Duke
• 38369 Tweets
TEN X MAYBELLINE EVENT
• 37261 Tweets
Jazz
• 36488 Tweets
WANG YIBO AT THE 1ST GT RACE
• 35671 Tweets
FLORENCE
• 33790 Tweets
Cleveland
• 30543 Tweets
Lynx
• 26899 Tweets
Stanton
• 22424 Tweets
Cruzeiro
• 21874 Tweets
Patrick Bday Song Teaser
• 20624 Tweets
Florida State
• 19418 Tweets
#箱根駅伝予選会
• 15553 Tweets
Birds Nurturing
• 12622 Tweets
Vizeu
• 12383 Tweets
TIM MCGRAW
• 12328 Tweets
Boone
• 11925 Tweets
#RepBX
• 11588 Tweets
Borja
• 11067 Tweets
Criciúma
• 10526 Tweets
Pinned Tweet
أتشرف بانضمامي واشكر لكم ثقتكم..
تتشرف عيادة توافق النفس بانضمام أخصائي العلاج النفسي الدكتور سامي الزهراني
@samialzahrani00
لـ #فريق_توافق_النفس
1
5
21
38
75
256
من المتوقع أن يبكي المصابون بالاكتئاب كثيراً، أو يبقون في السرير طوال اليوم. لكن الاكتئاب ليس دائماً واضحاً.
يمكن لبعض الافراد تزييفها تماماً. يمكنهم الابتسام والضحك. يمكنهم التصرف مثل أي شخص آخر، حتى أثناء تعرضهم لألم عاطفي مؤلم.
الأفراد المصابون بالاكتئاب ولكنهم يتصرفون
27
118
1K
الشخص اللي عنده قلق يفكر كثير وباله دايم مشغول.وذلك يؤثر على الادراك(صعوبه في ترتيب وتنفيذ المهام،الذاكره،التركيز).أيضاً التفكير قبل النوم يؤثر على معدل ساعات النوم فيكون نومك غير مريح جسدياً ومرهق عقلياً.فتضعف القدرات الادراكية.لذلك انت تنسى كثير وتحس أن لديك مشكله في الذاكره.
46
198
1K
الاكتئاب خطير.
لا يؤثر فقط على مزاجك،ولكن أيضا على قدرتك على الشعور والتفكير والوظيفة.إنه يضعف أحاسيس المتعة،ويغلق الترابط،ويخنق الإبداع.
وفي أسوأ حالاته،يغلق الأمل.
كما أنه غالبا ما يسبب ألما عاطفيا عميقا ليس فقط للشخص الذي يعاني منه،ولكن لعائلة ذلك الشخص المقربين وأصدقائه.
24
172
811
أصل اضطراب القلق والتوتر من الناحيه النفسيه هو الخوف.والخوف أصله جهل و عدم المعرفه لذلك نقول
Knowledge is powerفالشخص لمايكون عنده معرفه وعلم ويتثقف حول الشي اللي مسبب له توتر.ويدرك أن المستقبل مجهول ولا أحد يعلم بحقيقته
سيتخلص من الخوف والقلق ولايستبق الأحداث ويرهق نفسه بالتفكير
23
172
734
عندما يعاني “الطفل” من الإهمال أو القلق أو الخطر بشكل متكرر في علاقة وثيقة، غالبا ما يكبر هذا الطفل مع شعور بأنه ليس بخير. في علم النفس يسمى هذا النوع من الصدمات الثابته والطويلة الأجل و التي تترك الشخص يشعر بعدم الأمان والإرهاق من هذا العالم بـ: اضطراب "كرب" ما بعد الصدمة المعقد
11
130
594
غالباً ماتنتهي العلاقات بعد أن تصبح تراكمات فوضوية لا يمكن حلها
لايمكننا دائما فهم الديناميكيات التي أوصلتنا إلى هذه المرحله،لكننا ندرك أن السلبيات تفوق الايجابيات
فندرك أن الوقت قد حان للابتعاد عندما يلحق الضرر بصحتنا النفسيه
نحن نتخذ القرار.ثم يأتي الجزء الاصعب
?How to move on
10
134
570
Silent Treatment
الصمت العقابي هو شكل من أشكال العقاب أو الإساءة العاطفية، ويعتبر من أسوأ أساليب التلاعب التي يمكن أن يستخدمها الفرد.
ويستخدم هذا الأسلوب على نطاق واسع من قبل الشخصيات السامة.
لذا فهو يستخدم كوسيلة لإخضاع الطرف الآخر والسيطرة عليه.
45
107
501
تجربة الصدمة النفسيه تختلف من فرد لآخر. فكل فرد يستجيب بشكل مختلف للأحداث الصادمة.فيلاحظ أن بعض الأشخاص تظهر عليه الاعراض مباشرة بعد الصدمة، والبعض الاخر بعد فتره زمنيه طويله.فمن المهم أن تكون أكثر وعياً بالتغييرات التي تمر بها لأن الشعور بالصدمة هو الخطوة الأولى نحو الشفاء.
6
74
477
هناك ثلاث سمات تُشكل الصلابة النفسية: التحدي والسيطرة والالتزام.
-التحدي ويتمثل في رؤية الضغوطات كتحديات وفرص للتعلم.
-السيطرة وتكون بعدم رؤية الذات كضحية عاجزة أمام هذه الضغوط.
-الالتزام وهو السعي لتحقيق هدفك في الحياه بالرغم من الضغوطات.
3
114
464
نمو مابعد الصدمة هو شعور الفرد بأنه قد ازداد حكمة وفهماً للحياه بعد تعرضه للصدمة،فليس بالضروره أن تكون الصدمات والأزمات النفسية لها تأثيرات سلبيه فقط.بعض الأحداث لها جانب ايجابي،وتؤدي إلى التطور ونضج الشخصيه وتنمي خبرات الفرد فتزيد من قدرته على الصمود أمام المصاعب التي قد يواجهها
3
110
424
يحدث الاجهاد العاطفي عندما يمر الشخص بفترات طويله من الضغط في عمله أو حياته الشخصيه. يمكن أن يؤثر ذلك الاجهاد على حياة الشخص اليوميه، مما يجعله يفقد الاهتمام بنفسه. كما يجعله منعزلًا اجتماعيًا. علاوة على ذلك قد يؤدي الى مشاكل صحيه جسديه.
3
81
396
غالبا ما نركز على الاعتداء الجسدي والجنسي وننسى النظر في الاعتداء العاطفي.مع أن الصدمة الناتجة عن الإيذاء العاطفي تكون أكثر حدة لأنه غالبا ما يتم استهدافهم بشكل يومي.فتصبح الأفكار السلبية الناجمة عن الإساءة العاطفية متأصلة في تعاملات الشخص اليومية وتؤثر على كيفية إدراكه لنفسه.
11
95
400
ماتشعر به من أعراض بعد تعرضك لموقف صادم ليس له علاقة بالضعف الشخصي.وذلك لانه يعتمد على أشياء كثيرة: نوع وشدة الموقف، سمات الشخصية، مستويات المرونة النفسية، مقدار الدعم المتاح للشخص بعد الحادث، الضغوطات الأخرى الموجودة في حياة الشخص، وما إذا كان الشخص قد مر بتجارب مؤلمة سابقاً.
8
76
395
"المبالغة"في مدح الاطفال تشعرهم بانهم يستحقون كل شي وان الحياه سهله "والواقع عكس ذلك".
الآباء والأمهات الذين يفعلون كل شي نيابة عن اطفالهم،هم في الواقع يضرونهم بدلاً من مساعدتهم.فهم يفشلون في:
-إعدادهم لتحمل مسؤولياتهم المستقبلية.
-ويحرمونهم من فرصة الشعور بالرضا عن أنفسهم.
6
115
354
وكأنهم بخير قد لا يثقون بأي شخص.
عادة ما يجدون طريقة لقضاء الوقت بمفردهم في البكاء.
قد يعيشون مع عائلاتهم ولم يجدوا وقتاً للبكاء إلا بعد أن ينام الجميع. بقية الوقت كانوا يتصرفون كفرد لم يكن يتألم.
علاوة على الألم الذي يشعرون به، فإن التصرف بالسعادة مرهق عاطفياً.
7
32
342
تؤثر الصدمة على نوعية الحياة. وهذا يخلق تحديات كبيره في العلاقات الاجتماعيه.
نتيجة لذلك،نجد الافراد الذين تعرضوا لصدمة، يكون لديهم صعوبة في التواصل مع الآخرين. وقد يشعرون كما لو أن الآخرين لا يستطيعون الارتباط أو فهم ما مروا به، وقد لا يرغبون أيضاً في مناقشة الصدمة مع أي شخص آخر.
7
81
183
من تبعات تعرضك لصدمة،اعتقادك بأن جميع الاشخاص غير جيدين وأنهم سوف يقومون بأذيتك. وهذا الشعور جداً مؤلم و يعيقك من تكوين علاقات جديده ومنح الثقه للاخرين.
كمعالج، أعلم أن التجربه كانت قاسيه وأنك تقوم بذلك كنوع من الحمايه، لكن ليس كل الاشخاص لديهم نوايا سيئه.
11
65
338
إرضاء الاخرين People pleasing
هو من الاعراض الخفيه لاضطراب كرب مابعد الصدمه.قد يتعلمها الطفل الذي تعرض لسوء المعامله لتجنب اي إساءة اخرى مثل الاعتداء الجنسي،العنف الجسدي،أوالاساءة اللفظية.
وفي الاساس، هو يقوم بهذا السلوك بهدف ابقاء المعتدي راضياً حتى لا يُعاود الاساءة مرة اخرى.
13
66
347
يحدث الإهمال العاطفي في مرحلة الطفولة عندما يهمل الاباء المشاعر والاحتياجات العاطفية.
بمعنى أنهم
لايلاحظون ماتشعر به
لايسألون عن مشاعرك
لايتواصلون معك على المستوى العاطفي
لايتحققون من صحة مشاعرك
يوفرون جميع احتياجاتك الاساسيه لكنهم لا يجرون محادثات صريحة حول المشاكل التي تواجهها.
6
105
341
لاتسمح للإكتئاب بأن يعزلك. تحدث مع المقربين منك عن مشاعرك ومخاوفك ولاتضعها في إطار الضعف أو الدعوه إلى الشفقه. احذر أن تسمح لنفسك بالإنغماس في فكرة أنك مختلف عن الاخرين أو أقل منهم. اكتئابك مجرد عثره لايحدد من أنت ولا يُشكل شخصيتك.
14
74
337
غالبًا ما يرتبط الاكتئاب بمشاعر تدني قيمة الذات.
لذلك، يركز الأفراد ذوو القيمة الذاتية المنخفضة على عيوبهم وأوجه قصورهم وتضخيمها. وهي من السلوكيات التي تغذي انعدام الشعور بالأمان.
7
71
142
الإفراط في التفكير هو نمط تدور فيه أفكارك ومخاوفك في حلقة لا نهاية لها.
بدلاً من إعدادك للخطوات التالية في حياتك،يؤدي الإفراط في التفكير عادة إلى التقصير في العمل لأنك غارق في الخوف.يمكن أن يكون الإفراط في التفكير مؤشراً مبكراً للاكتئاب أو القلق أو الاضطرابات النفسية الأخرى
6
57
280
مؤشر آخر على الاكتئاب، هو عدم القدرة على التعرف على قيمة الذات والشعور بالإنجاز وإيجاد هدف في الحياة. غالباً ما يؤدي الاكتئاب إلى أفكار معاقبة الذات المتمثلة في عدم الجدارة والعجز النفسي.
8
52
278
الخطوة الأولى لبناء الثقة الصحية بالنفس هي التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. اقض وقتًا أقل في القلق بشأن كيفية مواكبة الأشخاص من حولك. بدلاً من ذلك، فكر في نوع الشخص الذي تريد أن تكونه واتخذ إجراءات تتفق مع قدراتك وقيمك الأساسية.
5
54
273
الاكتئاب يعزل الناس.
سواء كانوا يختبئون من العالم في السرير،
أو يدفعون الناس بعيداً بالغضب،
أو يحتفظون بأفكارهم ومشاعرهم الحقيقية في داخلهم بينما يتظاهرون بأنهم بخير.
عادة ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالوحدة الشديدة.
5
58
264
أحد أهم الأشياء التي يجب إدراكها حول القلق هو أن القلق حاله غالباً ما تكون مدفوعة بعملية تفكير مدمرة للذات تُعرف باسم
" صوت النقد الداخلي".
8
54
275
لماذا يصاب البعض باضطراب كرب ما بعد الصدمه والبعض الاخر لايصاب؟
تعتمد الاحتمالية للاصابه بهذا الاضطراب على عدة عوامل منها ماهو قبل التعرض للصدمه (صغر السن ونقص مهارات التأقلم والمرونه النفسيه) أو أثناء الصدمة(مدى حدتها واستمراريتها)أو بعد الصدمة(نقص الدعم والمساندة الاجتماعية).
6
45
261
الذهان (psychosis) هو عرض وليس مرض.
وهو انفصال الإنسان عن الواقع من خلال الهلاوس والضلالات التي يشعر بها.
الذهان قد يكون عرض لعدة اضطرابات منها اضطرابات المزاج،اضطرابات تعاطي المواد وأيضا الفصام.
11
31
267
نحن نؤذي أنفسنا عندما نرفض التعبير الكامل عن مشاعرنا والشعور بها.
10
60
257
أحس نفسي مو عايش من كثر مشاغل الحياه!!!
ظاهره تحدث عندما يكون تفكيرك متعلق بين ندم الماضي وقلق المستقبل ولا تعيش اللحظه اللي انت فيها. هنا التأمل Meditation ممكن يكون حل فهو يساعد على إعادة تأهيل التفكير بطرق بسيطه مثل التنفس والمشي لإعادة التركيز في "الحاضر" شيئاً فشيئاً.
3
55
252
اضطراب الشخصية التجنبية هو اضطراب يتسم بالتثبيط الاجتماعي.غالباً ما يكونون مفرطين في الحساسية تجاه النقد ويركزون على ما يعتقده الآخرون عنهم.يخافون من الرفض،لذا لا يمكنهم الانفتاح والتعرف على أشخاص جدد. قد يرفضون تحمل المزيد من المسؤوليات الاجتماعية أو العملية خوفاً من الفشل.
8
43
247
أعتقد أن أحد أهم الأشياء التي يجب مراعاتها لتغلب على الاكتئاب هو الحد من تأثير "الصوت الداخلي السلبي ". حيث يمثل عملية تفكير داخلية ضارة، وهو شكل من أشكال الحديث الذاتي المدمر الذي يديم مشاعر العار والكراهية وتدني احترام الذات.
6
53
248
الانسان لديه قدرة كبيره على التكيف مع الظغوط. لذلك ليس من الضروري أن تتحول الظغوطات النفسية الى اظطراب نفسي.فالبعض يمكن أن يحدث لديه تغير في المشاعر مثل العصبيه،الأرق أو قلةالتركيز.والبعض تظهر لديه سلوكيات سلبيه مثل التدخين والقليل جداً قد يتطور الى اضطراب نفسي.
9
51
247
نعم، الاكتئاب مرض مرهق، ولكن هناك طرق للشفاء منه. لا تدع حقيقة أن الاكتئاب خطير توجهك إلى الاعتقاد بأنه ميؤوس منه. هناك عدد لا يحصى من التدخلات العلاجية( الدوائيه والغير دوائية) والسر هو العثور على العلاج الذي يناسبك.
11
47
239
يلجأ الفرد للكبت عندما تكون المشاعر مؤلمه للغاية، لذلك تنتقل الى اللاوعي ويصبح غير مدرك بوجودها وتأثيرها.
مثال/يكبت الفرد ذكريات سوء معاملة الوالدين، ويصبح غير مدرك لها عندما يكون شاباً.
قد لاتزال ذكريات الإساءة المكبوتة تؤثر على سلوك الفرد من خلال التسبب في صعوبة تكوين العلاقات.
7
42
231
أحد الاهداف الرئيسية التي يتضمنها علاج اضطراب كرب ما بعد الصدمة هي العمل على استعادة الشعور بالذات. لأن تجربة الصدمة تشكل ضرراً كبيراً على كل من قيمة الذات والهوية. ونتيجة لذلك، ستتأثر القيم والأهداف الشخصية.
3
46
117
بعد الصدمه، غالباً ما تصبح صورتنا ووجهات نظرنا حول العالم والاشخاص أكثر سلبيه. والكثير من الناس يصبحون منتقدين للذات ومتشائمين. ومن الشائع أيضاً الشعور بأنك لا تثق بأحد والتي بدورها تتسبب في توتر علاقاتك مع الاخرين.
"الصدمه تُقنعك بأن العالم خطير وغير آمن".
7
36
230
سواء كنت تعاني من قلق،اكتئاب،توتر أو أي حالة أخرى، فإن الاعتناء بصحتك العاطفية لا يقل أهمية عن رعاية صحتك البدنية.
الصحة العاطفية تعني إدارة القضايا اليومية مثل الإجهاد وتكوين الصداقات والحفاظ عليها وتغيير العادات السيئة واسترخاء اعصابك و التحكم في غضبك.
1
59
228
هل من الممكن أن يُشخص الاكتئاب من غير وجود الحزن؟
نعم، الاكتئاب له تسعة أعراض، ولكن أهم عرضين لتشخيص الاكتئاب هما (الحزن _فقدان الشعور بالمتعه ) فيمكن أن يشعر الشخص بفقدان للمتعه من دون ظهور حزن واضح.وهنا المحك حيث أن ظهور أحد العرضين يكفي للتشخيص ولايشترط وجودهما معا.
14
51
229
عندما تتخذ قرارك الشجاع بعلاج اضطراب كرب ما بعد الصدمه، وتستعد للتعامل مع ألمك وتفهم شعورك تجاهه. هنا يبدأ العلاج الحقيقي.
7
31
213
الصراخ على الأطفال يعلمهم كيف يصرخون، ومتى يصرخون، وأن الصراخ هو استجابة فعالة للمواقف المشحونة عاطفياً. وبالتالي، فهو يعلمهم طريقة غير فعالة لمعالجة الغضب، حيث يرتبط الغضب عادة بالصراخ.
الصراخ يخيف معظم الأطفال، فكلما كان الطفل أصغر سناً، كلما زاد شعوره بالخوف.
8
42
212
إلى كل أب وأم
يجب عليكم التمييز بين الطفل وسلوك الطفل.
من المهم جدا توعية الطفل بأن غضبنا تجاه سلوكه،وليس تجاهه.
يجب أن يدرك الطفل أنه عندما نكره سلوكه، فهذا لا يعني أننا نكرهه.
من خلال إجراء هذا التمييز المهم،سيفهم الطفل انه ليس س��ئا،وانما سلوكه الذي يتطلب تغييره وانه غير مقبول
5
70
218
يحتاج الأطفال إلى الشعور بالاستقلالية ليكون لديهم شعور بقيمتهم الذاتية
يجب أن نلاحظ الأنشطة التي تعزز احترامهم لذاتهم
يجب أن نساعدهم في إرشادهم نحو العثور على شيء يستمتعون به
ثم نوفر لهم فرص للانخراط في الأنشطة التي تطور مهاراتهم
ثم تشجيعهم على الاستمرار ليصبحوا أكثر مرونة وتكيف
8
54
209
يمكن للاكتئاب أن يستنزف طاقة الشخص أو دافعه، لكن الإصابة بهذه الحالة لا تعني أن الشخص كسول.
قد يواجه الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في التعامل مع الضغوط اليومية، وأحياناً تكون أبسط الأنشطة مستحيلة بالنسبة لهم.
9
39
202
إن افضل طريقة للتعامل مع المشاعر هو ان نعيشها بحلوها ومرها، وليس قمعها أو تجنبها
من خلال شعورنا بالمشاعر السلبية بعد القيام بسلوك سئ،يمكننا الحكم ان مافعلناه كان سلوك خاطئ ولا يتماشى مع معتقداتنا
لذلك،عبّر عن مشاعرك الحزينه في وقتها ولاتقاومها
4
57
201
يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى أن يكون لديهم آراء سلبية غير واقعية عن أنفسهم وحياتهم والمستقبل. ويكون التعامل معها صعب، فالإكتئاب يسبب أفكاراً مجهولة السبب عن انعدام القيمة واليأس.ولكن مع تلقي العلاج النفسي وتحسن حدة الاكتئاب ستتلاشى هذه الأفكار تدريجياً.
4
37
200
غالبا ما نميل إلى لوم انفسنا ونعتقد أن هناك خطأ فينا عندما نشعر بالوحدة
كلما شعرنا بالوحدة،كلما بدأنا في التفكير بعدم الانتماء أو الشعور بالرفض من الآخرين
الوحدة أرض خصبة للأفكار السلبية والنقد الذاتي،فهي تشكل صوت النقد الداخلي الذي يؤدي إلى سلوكيات مدمرة للذات ويُعززمشاعر العزلة
2
53
199
غالباً مايُثير الاكتئاب مشاعر انعدام قيمة الذات ويصعدها إلى أفكار إلحاق الاذى بالنفس أو حتى الموت.فالأفكار الانتحارية المتكررة هي علامة تحذير خطيرة للاكتئاب الذي يتطلب التدخل الفوري.الكشف عن هذه الأفكار لشخص جدير بالثقةوالاعتراف بالحاجة إلى المساعدة هي علامة على الشجاعةوليس الضعف
4
30
191
هناك أربعة أنواع رئيسية لردود الفعل الشائعة بعد الصدمة:
- عاطفية (الغضب- الخوف- الشعور بالذنب)
- معرفية (صعوبات في التركيز- الذكريات متعلقة بالصدمة)
- جسدية (الارق- التوتر- الذعر)
- شخصية (انعدام الثقة- العزلة)
#PTSD
1
43
181
لماذا تعود هذه المشاعر والذكريات الآن؟
اعتقدت اني تجاوزت الصدمة؟
اطمئن,هذه المشاعر التي تبدو جديدة هي جزء طبيعي من عملية التعافي من الصدمات وأنها لن تبقى إلى الأبد.
هذه المشاعر لا تعني أنك تتراجع في شفائك أو أنك ستشعر دائماً بها...هناك نهاية.
#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية
6
55
178
Manipulation
التلاعب شائع بشكل خاص في تشخيص اضطرابات الشخصية، مثل الشخصية الحدية والشخصية النرجسية.
بالنسبة للعديد من الافراد المصابين باضطراب الشخصية الحدية،يمكن أن يكون التلاعب وسيلة لتلبية احتياجاتهم العاطفية أو ضمان قبولهم، وغالباً يحدث عندما يشعرون بعدم الأمان أو التخلي عنهم
9
44
171
يستحيل أن نتخلص من الضغوط لأنها جزء من حياتنا (الوظيفيه،الدراسيه،علاقاتنا الاجتماعيه) وهذا طبيعي. المهم ليس اختفاءها تماما بل الأهم أن تكون لدينا أساليب في إدارة هذه الضغوط والقدرة على التكيف معها كالرياضة والنوم المنظم والتأمل.
6
48
176
الحزن استجابة عاطفية طبيعية يواجهها الجمي��
بينما الاكتئاب يغير الحياه وتصبح اكثر تعقيداً والحزن عرض رئيسي له
الاكتئاب يستنزف الطاقة ويدمر آمال الشخص ورغبته في الاستمتاع بالحياه،فتتغير الطريقة التي يعمل بها الجسم.وتزداد هرمونات التوتر،وتحدث تغيرات في التفاعل بين الموصلات في الدماغ
6
43
167
نتيجة لإساءة معاملة الطفولة، يمكن أن تستمر الذكريات أو المشاعر المكبوتة في التأثير على الشخص في وقت لاحق من الحياة، مما قد يؤدي إلى صعوبات في بناء العلاقات والثقة بالآخرين.
6
46
173
تقلل الصدمات التي لم يتم حلها من المرونة.
ويرجع ذلك جزئياً إلى حقيقة أنه عندما يعاني الافراد من الصدمات، فإنهم غالباً ما يتوصلون إلى استنتاجات منطقية حول أنفسهم والحياة في سياق الصدمة، ولكنها تشكل تشويهاً للواقع يتجاوز سياقها الأصل��.
3
22
168
شي صعب انك ترى قريبك أو صديقك يعاني من أعراض اضطراب نفسي.والاصعب اذا لم تعرف كيف تساعده او حتى كيف تبدأ تتحدث معه
لذلك،ليس شرطاً ان تكون متخصص لتقوم بدعم هذا الشخص.عبر له عن قلقك وخوفك وانك موجود لتسمع منه اذا احتاج لذلك.بيّن له اهتمامك
والاهم،انك لا تشخص واترك هذا الامر للمختصين
8
40
165
الرغبه في التأقلم والتوافق مع من حولك أمر مهم جداً.
ولكن من المرهق نفسياً أن يكون لك شخصية في العمل،وأخرى مع عائلتك، وثالثه مع الأصدقاء.
التبديل بين هذه "الأدوار" المختلفة يخلق التوتر النفسي ويجعل من الصعب اكتشاف طبيعتك الحقيقية(ذاتك).
7
21
161
من المهم أن نعلم:
أن اضطرابات القلق تعتبر Risk Factors (عوامل خطره)ومسببه للإصابة باضطرابات قلق اخرى.بمعنى أن الشخص اللي يعاني من قلق اجتماعي قابليته للاصابه باضطراب الهلع أعلى من الشخص الطبيعي.
لذلك بادر بخطوة العلاج تفادياً لتفاقم الحاله.
7
27
155
للتحذير ..
يوجد حساب منتحل صفة حسابي في تويتر ويرسل للمتابعين رسائل خاصة.
•الحساب المنتحل _Samialzahrani0@
•هناك فرق واضح في عدد المتابعين
•تكرما الابلاغ عن الحساب المنتحل ليتم حذفه من إدارة تويتر.
7
31
33
الصدمة الناتجة عن الإيذاء العاطفي أكثر حدة من تلك المرتبطة بالإيذاء البدني
لأن ضحايا الإيذاء العاطفي غالباً ما يتم استهدافهم بشكل يومي.
فتصبح الأفكار السلبية الناجمة عن الإساءة العاطفية متأصلة في تفاعلات الفرد اليومية مع الآخرين وتؤثر على كيفية إدراكهم لأنفسهم والعيش في العالم.
10
41
157
علاقة الطفل بوالديه في سنواته الأولى من الأمورالتي تؤثر على نموّه الاجتماعي والعاطفي بشكل كبير
كلماكانت علاقته بهما قويةومستقرة كلما أحس الطفل بالأمان الذي ينعكس على ثقته واكتسابه شخصية مستقلة
بينما حدوث العكس يؤدي إلى عدم شعوره بالأمان والاستقرار ويؤثر سلبًا على علاقاته مستقبلاً
4
51
154
حالة الهوس mania في اضطراب ثنائي القطب هي عكس الاكتئاب تماماً. يشعر فيها المريض بسعاده مفرطه و إندفاعية في صرف الاموال أو العلاقات الجنسيه، ويصاحبها قلة في النوم والانتباه، تسارع في الكلام والافكار،شعور بالعظمة،ويكون لديه نشاط عالي جداً يمكن أن يلحق الضرر بنفسه أو بالاخرين.
5
22
153
نمو مابعد الصدمة هو الشعور بأن الانسان قد ازداد حكمة وفهماً للحياه بعد تعرضه لهذه الصدمة وتطورت حياته بعد حدوثها.
فكثيراً مانرى اناساً ازداد تقديرهم للحياه بعد نجاتهم من حادث مروا به، اوتغيرت افكارهم بعد شفائهم من مرض قاتل او وهبوا حياتهم لمساعدة الاخرين بعد ان مروا بتجربة صادمة.
6
38
143
مانشعر به بعد الصدمة لا علاقة له بالضعف الشخصي او النفسي، يعتمد ذلك على أشياء كثيرة: نوع وشدة الحدث، سمات الشخصية، مستويات المرونة الطبيعية، مقدار الدعم المتاح للشخص بعد الحادث، الضغوطات الأخرى الموجودة في حياة الشخص، وما إذا كان الشخص قد مر بتجارب مؤلمة سابقة.
6
45
149
جميعنا نقلق.ولكن هناك دلالات تدل على أن قلقك اصبح "غير صحي"
*إذا استمر لفتره طويله وبدأ تأثيره على أدائك اليومي
*إذا كنت تشعر بالارهاق في التحرر من القلق
*إذا توقفت عن إنجاز المهام أو الذهاب الى أماكن معينه بسبب القلق
*إذا بدأت تشعر بمشاكل في النوم،الشهيه،التركيز ،توتر العضلات.
2
27
144
يجب أن ندرك أن ما حدث لنا كأطفال يؤثر على الطريقة التي نفكر بها ونتصرف بها كأباء وامهات.
لا شيء يثير مشاعر طفولتنا أكثر من أطفالنا،لذلك حينما تحدث مواقف او خلافات مع أطفالنا، وخاصة الحوادث التي كانت مؤلمة لنا في طفولتنا،نجد أنفسنا فجأة نعامل أطفالنا كما عاملنا آباؤنا.
4
41
147
التفكير بالانتحار اذا كان ضمن اضطراب نفسي هو عرض وليس له علاقة بالقيم أو العقائد.وقد يختفي هذا العرض تماماً عندما نعالج الاضطراب المسبب له.
التصرف الصحيح هو تشجيع المريض على العلاج وتفهم مايمر به. وليس لومه واتهامه واصدار الاحكام .
1
26
140
غالبا مايكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أصوات داخلية تعزز مشاعر العار لديهم وعدم الكفاءة
عندما يستمعون لهذا النقد الداخلي،فإنهم لا يشعرون بمزيد من الاكتئاب فقط،بل يجدون أيضا صعوبة في مواجهة اكتئابهم
لذلك،لابد من اتخاذ إجراءات إيجابية تساعدهم على الشعور بتحسن تجاه أنفسهم
5
27
142
لماذا يُظهر الافراد الذين يتمتعون باحترام الذات الصحي والسليم أنهم لا يهتمون بما يعتقده الآخرون عنهم؟
لأنهم يعبرون عن أفكارهم ويشاركونها بوضوح وصراحة دون خوف واضح من السخرية أو الانتقاد.
5
37
143
يشعر معظم الافراد بمشاعر الفراغ - نقص المعنى أو الهدف - في مرحلة ما من حياتهم لأسباب عديدة منها فقدان أحد الاحبة - سواء للموت أو الانفصال. ومع ذلك، فان الشعور المزمن بالفراغ أو اليأس العاطفي قد تكون من أعراض اضطرابات نفسية ( الاكتئاب) أو اضطرابات في الشخصية ( الفصامية أو الحدية).
6
30
138
قد لا نتصور إلى أي حد قد يعيقنا اضطراب القلق الاجتماعي من عيش حياه مستقره،فمعه يكون الخوف الشديد من مواجهة الاخرين حاضر دائماً.فيشعر الشخص بالمراقبه السلبيه ممن حوله فيمتنع عن أداء واجباته الاجتماعيه وتصل إلى إعاقته عن العمل،الدراسه لأنه دائماً قلق من تقييم الناس.
3
37
139
تذكر، اعتني بنفسك حتى تتمكن من تقديم الأفضل للآخرين.
10
40
142
غالباً ما نسمع مصطلح "الإرهاق الوظيفي"
ولكن ماذا عن الإرهاق في المسؤوليات الأخرى، مثل كونك أحد الوالدين أو مقدم رعاية؟
أتحدث عن الشعور بالتوتر والضغط.
يستمر الكثير منا في العطاء للجميع باستثناء أنفسنا.
قد يكون "الفشل" في الانخراط في الرعاية الذاتية ضاراً بنا بمرور الوقت.
4
16
138
عندما يصاب الفرد بنوبة هلع،فإنه يلقي الكثير من الاهتمام للأعراض الفسيولوجية(مثل معدل ضربات القلب)،وهذا يزيد من احتمالية الإصابة بنوبات هلع اخرى.لماذا؟
لان مراقبة معدل ضربات القلب أو أعراض الهلع الأخرى على مدار اليوم،سيشعر جسمك بأنك لا تزال في خطر فتزيد من احتمال حدوث نوبات إضافية
9
28
141
اذا تعرضت لصدمة،فربما قد سمعت نصيحة مثل،حاول ألا تفكر في الأمر.
ولكن محاولاتك لتجنب الأفكار والمشاعر والمحفزات المرتبطه بحدث صادم،قد تفاقم الاعراض.استخدام التجنب كطريقة رئيسية للتعامل مع الذكريات المؤلمة يمكن أن يجعل أعراض اضطراب كرب ما بعد الصدمة أسوأ ويجعل من الصعب المضي قدمًا.
10
34
143
النصائح ليست هي العلاج النفسي، بل أن هنالك خطورة على الشخص في اخذ النصائح المتاحه على وسائل التواصل الاجتماعي، لانها دائمًا يساء فهمها مما قد يجعلها أكثر ضررًا من كونها مفيدة.
5
46
143
لا تقارن نفسك بالآخرين. أنت وظروفك تختلف عن الآخرين. المضي قدماً هو رحلة وليس ماراثون.
لذلك، قد يبدو اتخاذ خطوة واحدة في كل مرة بمثابة عملية بطيئة، ولكنها غالباُ ما تكون الأكثر فاعلية.
2
44
141
عندما نعترف بغضبنا، يمكننا أن نبدأ رحلة فهم مصدره الحقيقي. لذا اسأل نفسك، لماذا أتفاعل بقوة مع هذا الموقف؟
قد يكون له علاقة بالماضي. ماضينا يؤثر على كيفية إدراكنا للأشياء. لذا فإن جزءًا من غضبنا الحالي مرتبط بالماضي، وأن المواقف الحالية تثير مشاعر سابقه لدينا.
8
37
134
اضطراب القلق من المرض هو خوف دائم غير واقعي من الإصابة بحالة طبية خطيرة أو الخوف من التعرض للإصابة بالمرض.
في نوعين من اضطراب القلق من المرض
١-هم الباحثين عن الرعاية،يعني يحتاج الشخص إلى طمأنة مستمرة.
٢- متجنبي الرعاية ، حيث يتجنب الشخص زيارة الطبيب خوفا من معرفة الأخبار السيئة
6
27
137
الصدمة الناتجة عن الإيذاء العاطفي أكثر حدة من تلك المرتبطة بالإيذاء البدني لأن ضحايا الإيذاء العاطفي غالباً ما يتم استهدافهم بشكل يومي.
فتصبح الأفكار السلبية الناجمة عن الإساءة العاطفية متأصلة في تفاعلات الشخص اليومية مع الآخرين وتؤثر على كيفية إدراكهم لأنفسهم والعيش في العالم.
7
34
131
الهجوم على الذات ربما يكون أكثر أعراض الاكتئاب شيوعاً.
كثيراً ما يقول الافراد أشياء لأنفسهم مما يقلل من شأنهم مثل أنا فاشل، كسول، غير محبوب.
غالباً ما يفكر الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب على هذا النحو. فهذه طريقة مؤلمة للغاية، ومعيقة، وتقلل من جودة الحياة، بل وتهدد الحياة.
13
22
124
يرتبط تدني تقدير الذات بمشاعر الخجل والشك بالنفس وعدم الكفاءه. ونتيجة لذلك، فإنه يمنع الافراد من بناء علاقات اجتماعيه أو السعي لتحقيق أحلامهم.
2
34
134
المصاب بالقلق يفكر كثيراً وعقله مشغول دائماً
وبالتالي يؤثر على إدراكه (الذاكرة، التركيز)
بالاضافة إلى أن التفكير قبل النوم سيؤثر على معدل ساعات النوم فتستيقظ وانت ما ارتحت في نومك وعقلك أيضاً ما ارتاح.
فتضعف القدرات المعرفيه جراء ماحدث.
فتنسى كثيراً وتشعر ان لديك مشكله في الذاكره
7
35
132
كلام الناس عنك ورأيهم قد يؤثر عليك سلباً، لأنك قد تغير من نفسك استجابة للنقد،بغض النظر عن صحته.
وبذلك ستسمح لغيرك باتخاذ القرارات نيابة عنك، مما يؤدي إلى شعورك الدائم بالحاجة إلى إرضاء الغير في كل ما يتعلق بك.
5
35
131
You’re not alone
"أنا أكره حياتي"يريد معظمنا في ذروة الألم أن يصرخ بها.بغض النظر عن مدى شعورك بالإرهاق،فأنت لست وحدك
لديناجميعاً لحظات من اليأس.إذن هذه ليست النهايه
ما يتنبأ بمدى نجاحنا في الحياة وعلاقاتنا هي مقدار مانملك من مرونه عاطفيه،نستخدمها لنواجه ونتغلب ونخلق معنى لحياتنا
12
31
130
أحد معايير الصحة النفسية والعاطفية هو القدرة على تنظيم التأثير.
بمعنى، إذا كانت مشاعرك تؤثر عليك بشكل متكرر، أو إذا وجدت صعوبة في التخلي عن المشاعر السلبية، أو التحول من حالة عاطفية سلبية (الغضب، القلق) إلى حالة إيجابية (الهدوء، الفرح، التفاؤل) فقد لا يكون تنظيمك العاطفي صحياً.
2
26
135
هناك ما يسمى بأنماط التفكير غير الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى اكتئابنا وقلقنا.
وهي وجهات نظر شخصية خاطئة،لم يتم التحقق من صحتها.
ومنها *"القفز إلى الاستنتاجات" وفيها يقوم الفرد بالاستعجال في التفسير السلبي على الرغم من عدم
وجود الحقائق المحددة والتي تدعم استنتاجاتك بشكل مقنع.
8
23
131
كيف يمكنك ملاحظة الصدمة على ابنك؟
قد تلاحظ أنه قد بدأ يعاني من الكوابيس، أو يتجنب بعض الأشخاص أو الأماكن، أو يواجه مشكلة في المدرسة أو الجامعة، أو يتصرف بعدوانية.
قد تلاحظ أنه غاضب بشكل عشوائي بشأن أشياء لم تكن تسبب له الانفعال سابقاً.
4
24
127
من أكثر الأسباب شيوعاً لظهور الأفكار السلبية واستمرارها هو عدم القدرة على التعبير عن الأفكار والمشاعر والمخاوف الداخلية.
3
28
123
اؤمن، بأن طلب المساعده من مختص أمر شجاع.
وأن التغلب على اي اضطراب لن يحدث في يوم واحد،سيستغرق وقت.
ولكن عليك أن تتحلى بالصبر والدافعية والامل للحصول على حياه افضل.
7
42
130
التعافي من الصدمة ليس مقتصراً فقط على على التعامل مع الضغوط الناتجه منها، وإنما يتعلق بإيجاد معنى للحياه والاستبصار بالجوانب الايجابيه والطاقات والامكانيات التي تمتلكها بدلاً من التركيز على الجوانب السلبيه ومواطن القصور والعجز.
2
36
127
هل الاضطرابات النفسية تؤدي إلى الإعاقة؟
نعم
بما في ذلك القلق الاجتماعي.
يخاف الفرد بشدة من مواجهة الآخرين.
وذلك لأنه يشعر بأنه مراقب بشكل سلبي وأنه تحت المجهر، مما يعيقه عن القيام بمسؤولياته الاجتماعية.
وقد يتسبب هذا في عدم قدرته على العمل والدراسة لأنه قلق بشأن تقييمات الآخرين.
5
17
126
من الجميل أن تكون محبوبأ من الآخرين وتقوم بمساعدتهم ..
ولكن اذا كنت توافق "دائماً" على طلباتهم وتجد صعوبة في الرفض ، فأنت غالباً "لاتعيش" من أجل نفسك. بل تسعى لإرضاء الاخرين على حسابك .. وهذي دلاله على أنك لاتهتم بذاتك ولاتسعى إلى تطوريها..
4
32
127
إذا لم نعتني بأنفسنا أولاً، فلن يكون لدينا شيء نقدمه للآخرين. إعطاء الأولوية للاهتمام بأنفسنا ليست أنانية. إنه ضروري لصحتنا النفسية.
كلنا نستحق حب الذات.
2
42
126
يشعر الفرد بالإرهاق بسهولة عندما يكون مكتئباً.
قد يفكر الفرد في العديد من المهام في نفس الوقت ويصاب بالإحباط من فكرة الاضطرار إلى إنجازها.
لذلك، من الأفضل تحديد هدف صغير واحد يومياً.
ومن خلال تحقيق هذه الأهداف الصغيرة، يبدأ الفرد في الشعور بالرضا عن النجاح، بالرغم من بساطة المهمة
6
22
120
الصدمات التي تحدث بفعل البشر تكون مسببه أكثر لإضطراب كرب ما بعد الصدمة مقارنة بالكوارث الطبيعية،فحالات الاغتصاب والخبرة القتالية والاعتداء الجنسي أو الجسدي جميعها ترتبط بخطر أكبر من خطر الكوارث الطبيعية
ويكون أثر هذه الأحداث أكثر ألماً لأنها تنافي طبيعة البشر المحبة للخير والسلام
6
25
118
تتمثل أهم ملامح الشخصية الاعتمادية(DPD) في اعتمادها الزائد على الغير وعدم الثقه في النفس.فهم دائماً بحاجة ماسه للإهتمام من الاخرين ويجدون صعوبة في البقاء لوحدهم ودائما ما يصاحبهم الشعور بالعجز والصعوبه في اتخاذ القرارات والإعتناء بالنفس.
7
28
119
كل شخص لديه بعض المثيرات العاطفية التي تذكره بالذكريات( موضوعات، كلمات،أشخاص)غير مرغوب فيها.
تعد معرفة مثيراتك العاطفية (وكيفية التعامل معها) مكونا رئيسيا للصحة النفسية والعاطفية الجيدة.
4
25
120
قد يقوم المتنمرون والنرجسيون بإحباطك عمداً في محاولة للشعور بمزيد من القوة.
تحدث هذه الإساءة العاطفية بشكل تدريجي لدرجة أن الضحية قد لايدرك أن السلوك مسيء حتى يصبح عالقاً في وضع يبدو ميؤوساً منه.
وبذلك، يمكن أن تؤثر الإساءة العاطفية على صحتك واحترامك لذاتك وقدرتك على الثقة بنفسك.
5
29
113