RunMX
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Corre más - Maratones, trail running, zapatos, calendario, todo sobre #Running #RunMX
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Entrenamiento en Cuestas: Beneficios, Técnicas y Rutinas Correr en cuestas es una estrategia efectiva para fortalecer las piernas, mejorar la técnica de carrera y aumentar la velocidad. Aunque puede ser desafiante, los beneficios que aporta a tu rendimiento son significativos y es una adición valiosa a cualquier plan de entrenamiento. Beneficios de correr en cuestas: - Fortalecimiento muscular: Correr en pendientes requiere un mayor esfuerzo de los músculos principales de las piernas, como los cuádriceps, glúteos, pantorrillas e isquiotibiales, lo que incrementa su fuerza y resistencia. - Mejora de la técnica de carrera: Las cuestas ayudan a optimizar la mecánica de carrera al aumentar la frecuencia de zancada, promover una pisada adecuada y mejorar la postura general al correr. - Incremento de la capacidad cardiovascular: El esfuerzo adicional al correr en cuestas estimula el sistema cardiovascular, mejorando la capacidad aeróbica y la eficiencia en el consumo de oxígeno. Mas en el link ...✌😎 #running #training #runmx #corremas
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5 Alimentos para Bajar de Peso de Forma Saludable Bajar de peso no tiene por qué ser una tarea difícil ni un proceso aburrido. Con una alimentación balanceada y eligiendo los alimentos correctos, puedes alcanzar tus objetivos de manera saludable y sostenible. En este artículo, te compartimos cinco alimentos que pueden ser tus mejores aliados para perder peso. 1. Avena La avena es un alimento rico en fibra y de bajo índice glucémico, lo que significa que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y a evitar los antojos. Además, regula los niveles de azúcar en sangre, lo que es clave para mantener la energía y evitar el almacenamiento de grasa. Consejo: Prepárala con agua o leche vegetal y acompáñala con frutas frescas para un desayuno completo y nutritivo. 2. Aguacate El aguacate está lleno de grasas saludables, en especial ácidos grasos monoinsaturados, que ayudan a reducir el colesterol y promueven la sensación de saciedad. Aunque es un alimento calórico, consumirlo con moderación puede ser beneficioso para la pérdida de peso. Consejo: Agrégalo a ensaladas, tostadas integrales o smoothies para disfrutar de sus beneficios. 3. Huevos Los huevos son una excelente fuente de proteína de alta calidad que te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo. Además, contienen vitaminas y minerales esenciales que contribuyen al metabolismo y la energía. Consejo: Opta por huevos cocidos o preparados con poco aceite para maximizar sus beneficios. Más en el link ...✌🍓🥬🥚 #fitness #nutricion #running #runmx #corremas
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7 maratones para correr en 2025 El 2025 se perfila como un gran año para los amantes del running, con maratones icónicos y nuevos destinos que prometen experiencias inolvidables. Tanto si buscas mejorar tu marca personal como si deseas disfrutar del ambiente único de un evento internacional, esta lista incluye opciones para todos los niveles. Checa en el link 7 maratones que no te puedes perder en 2025...✌😎 #running #maraton #42K #runmx #corremas
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Comenzar el año con nuevos hábitos puede cambiar tu vida, ¡y qué mejor que hacerlo con el running! Te compartimos 5 consejos esenciales para empezar con el pie derecho. ✅ Cómo establecer metas claras 🎯 ✅ La importancia del equipo adecuado 👟 ✅ Tips para empezar poco a poco y evitar lesiones 🩹 ✅ Claves para convertir el running en un hábito diario 🕒 ✅ La importancia de escuchar a tu cuerpo ❤️🩹 Lee el post completo en el link ...✌😎 Ya sea para mejorar tu salud, participar en carreras o simplemente disfrutar del aire libre, estos consejos te ayudarán a hacer del running una parte importante de tu vida. ¡Nunca es tarde para empezar! #running #correr #runners #runmx #corremas
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Este domingo, 5 de noviembre, el Maratón de Nueva York celebrará su edición anual, reuniendo a más de 50,000 corredores de todo el mundo que recorrerán los 42.195 kilómetros más emocionantes y emblemáticos de la Gran Manzana. Este evento, considerado uno de los seis World Marathon Majors, combina el espíritu de superación, la diversidad y la increíble energía que solo Nueva York puede ofrecer. Mas en el link... #nycmarathon #tcsnycmarathon #maraton #nuevayork
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Este domingo, 13 de octubre de 2024, la ciudad de los vientos, Chicago, se vestirá de fiesta para recibir a miles de corredores de todo el mundo en uno de los eventos más emblemáticos del calendario del maratón: el Maratón de Chicago. Más info en el link #ChicagoMarathon #running #runmx
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El Maratón de Berlín uno de los eventos más icónicos en el mundo del running, se llevará a cabo el 29 de septiembre de 2024. Este prestigioso evento forma parte de las seis World Marathon Majors, atrayendo a corredores de élite y aficionados de todo el mundo, que buscan desafiar sus límites en un recorrido plano y rápido. Checa la ruta en el link ...✌😎 #berlinmarathon #berlin #marathon #worldmarathonmajors #running #runners #runmx
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En la ciudad de Chamonix, Francia se presentó la carrera “Chihuahua by UTMB”, que forma parte de la UTMB World Series en 2025. La presentación se efectuó en el Ultra-Trail Village, en el stand de la UTMB World Series, donde las y los asistentes tuvieron una muestra de la experiencia que aguarda a los corredores en la “Chihuahua by UTMB”. Más info en el link #utmbworldseries #utmbchihuahua #runmx
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Inicia UTMB en Mont Blanc... Tras tomar la salida en Courmayeur el lunes por la tarde en medio de un clima de emoción y tensión palpables, casi todos los participantes de la TDS, han cruzado ya el arco de meta. Queda un solo día para la OCC, en la que 1,200 corredores darán el pistoletazo de salida a las finales del circuito UTMB World Series. Más info en el link #utmb #trailrunning #montblanc
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El Maratón de la Ciudad de México, celebrado el pasado domingo, concluyó con gran éxito y participación, alrededor de 30 mil corredores se dieron cita en la ruta que salió del Estadio Olímpico Universitario para cerrar en el Zócalo capitalino. Consulta los resultados en el link #maratoncdmx #maratoncdmx2024 #running #adidas
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Compartimos el recorrido virtual del Maratón de la Ciudad de México a celebrarse este domingo, con todo...💪😎 #MaratonCDMX #maraton #cdmx #RunMX
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Nutrición antes de un maraton con Ivonne Vargas, video completo en Youtube #nutricion #maraton #maratoncdmx #running #runmx
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Conversamos con Ivonne Vargas sobre la nutrición para un maratón. Ivonne es nutrióloga, entrenadora y atleta con amplia experiencia en el tema así como en entrenamiento de alto rendimiento. Nos comparte varios consejos de nutrición e hidratación para correr mejor un maratón como el de la Ciudad de México próximo a realizarse. Checa el video en link #nutricion #maraton #maratoncdmx #runmx
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Este 29 de junio a las 19:30 hrs, se dará el banderazo de salida de la 13va edición de la Carrera Cinemex, un recorrido único lleno de luces y sorpresas. Por segundo año consecutivo, será una carrera nocturna y, como en años anteriores, cualquiera puede participar en los recorridos de 5, 10 y 15km. Mas info y entrevista con el Director de Marketing de Cinemex en el link... #cinemex #running #runmx
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Este domingo 9 de junio se llevará a cabo el Split adidas 16K en el sur de la ciudad. La entrega de kits se llevará a cabo el 8 de junio en el Salón Olmeca 2,3 y 4 en el WTC de las 8:00 a 16:00 horas. Recuerda preparar todo tu equipo la noche anterior y llegar con tiempo el día del evento para que puedas estar listo al disparo. Mas info en #adidas #splitsadidas #running #runmx
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