João Scar
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Joined July 2018
Como ACABAR com a sua DOR NAS COSTAS de uma vez por todas. Abaixo deixarei 5 exercícios que complementam a minha outra postagem sobre o mesmo tema:
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Como ELIMINAR a DOR NAS COSTAS. Abaixo te passarei dicas com eficiência COMPROVADA;
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Como CORRIGIR A SUA POSTURA e ELIMINAR AS DORES NAS COSTAS sem sair de casa. Abaixo deixarei todas as minhas dicas para melhorar a postura e dor nas costas quase que instantaneamente. Pt. 03
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a PRIVAÇÃO DE SONO é um ASSASSINO silencioso. Se você dorme menos de 7 horas por noite, leia isto:
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1 like eu vou na casa desse individuo e gravo um video dele pedindo desculpa (nao to de meme).
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Como perder a GORDURA DA BARRIGA e ficar com um abdômen trincado. Abaixo estão todas as minhas dicas para fazer isso o mais rápido possível:
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Ficar SENTADO o DIA INTEIRO é o NOVO CÂNCER. Ficar sentado mais de 6 horas por dia aumenta o risco de câncer, dores nas articulações, obesidade e morte precoce. Aqui estão 6 exercícios e alongamentos para reverter os danos:
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1 dia sem pornografia = menos estresse.7 dias sem pornografia = confiança.21 dias sem pornografia = felicidade.30 dias sem pornografia = produtividade.4 meses sem pornografia = cérebro sob controle novamente .1 ano sem pornografia = cérebro resetado e vício rompido.
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10 hábitos que vão te fazer emagrecer 20kg em 90 dias. 1. Pare de beber alcool.
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Como PERDER GORDURA o mais rápido possível em 90 dias. Abaixo estão todas as minhas dicas para perder gordura rápido:
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Como ACORDAR CEDO sem se sentir CANSADO. Abaixo estão todas as minhas dicas:
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Esses são os 5 MELHORES EXERCÍCIOS para DEFINIR e CRESCER a sua PERNA em CASA!
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Baixa massa muscular leva a uma vida mais curta e menos saudável. Abaixo estão todas as minhas dicas para GANHAR MÚSCULOS como uma máquina. 1. Pare de beber álcool.
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CHEGA de INVENTAR MODA nos seus treinos. Exercícios SIMPLES = Resultados GIGANTES!. Se você NÃO faz esses 5 exercícios, seu PEITO NÃO vai CRESCER!
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Esses são os 5 MELHORES EXERCÍCIOS para DEFINIR e CRESCER a sua PERNA em CASA!
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Como ACORDAR CEDO sem se sentir CANSADO. Abaixo estão todas as minhas dicas:
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Se você sofre com DORES na LOMBAR, esses 3 EXERCÍCIOS vão te SALVAR e ACABAR com essas DORES!
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A pornografia está te deixando mais inseguro, ansioso e deprimido. Veja como sair desse vicio maldito em 10 passos.
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Uma dieta rica em PORCARIAS faz com que sua PELE e INTESTINO tenham PROBLEMAS. Faça isso abaixo para limpar sua pele em 30 dias:
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Sua gordura da barriga está DESTRUINDO a sua VIDA e sua SAÚDE. Aqui estão algumas maneiras de ELIMINAR a gordura da barriga e retomar o controle de sua saúde:
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5 coisas surpreendentes que vão acontecer com você quando PARAR de comer açúcar em excesso por 30 dias. Abaixo deixarei benefícios muito interessantes:
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A pornografia mata sua alma.A pornografia mata sua motivação.A pornografia mata sua mente.A pornografia acaba com seu foco.A pornografia mata a sua realidade.A pornografia mata sua energia.A pornografia mata seu propósito.A pornografia mata suas relações.
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Seu corpo não foi projeto para ficar sentado. Se você está ficando sentado mais de 6 horas por dia, seu risco de morte aumenta em 33%. Aqui estão 6 exercícios para desfazer os danos de sentar o dia todo:
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Melhores exercícios para PERDER GORDURA sem SAIR DE CASA em 60 dias. Abaixo deixarei exercícios que podem ser feitos com o peso do seu corpo para você ELIMINAR A GORDURA:
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Como ELIMINAR a RETENÇÃO de LÍQUIDOS. Se você fizer tudo que irei dizer abaixo, você vai ACABAR com a retenção em TRÊS DIAS:
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Essa é pra você NUNCA mais ESQUECER a diferença entre as pegadas!
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Como CORRIGIR A SUA POSTURA e ELIMINAR AS DORES NAS COSTAS sem sair de casa. Abaixo deixarei todas as minhas dicas para melhorar a postura e dor nas costas quase que INSTANTANEAMENTE:
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10 BENEFÍCIOS DE TOMAR BANHO GELADO QUE VÃO TE CONVENCER A TESTAR. (de acordo com a ciência )
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DORMIR TARDE está te MATANDO!. Vou te EXPLICAR o PORQUÊ DORMIR TARDE é HORRÍVEL:
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a PRIVAÇÃO DE SONO é um ASSASSINO silencioso. Se você dorme menos de 7 horas por noite, leia isto:
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Pode falar o que quiser do Pablo Marçal, mas o cara ta agora as 04 da manha ajudando a resgatar pessoas num breu e correndo risco. Você pode não gostar ou achar o cara coach, mas não vi ninguem colocando mais recursos a disposição do que ele.
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Se eu tivesse que perder 15 quilos em 75 dias, essa seria exatamente a rotina que eu seguiria todos os dias 👇. (sinta-se à vontade para copiar):
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4 exercícios ESSENCIAIS para CONSTRUIR GLÚTEOS & PERNAS incriveis! 👸. Abaixo deixarei um treino preparado para DOBRAR o TAMANHO dos seus glúteos, essa é especial pra mulheres que me seguem em!
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4 Exercícios para PERDER a GORDURA nos PNEUZINHOS ou FLANCOS. Abaixo deixarei todas as minhas dicas para fazer isso o mais rápido possível:
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Seu CÉREBRO é seu ATIVO mais IMPORTANTE. Mas 99% das pessoas não tratam bem. 5 MAUS HÁBITOS que DESTROEM seu CÉREBRO (comprovado pela ciência):
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os 7 MELHORES ALIMENTOS para CONSTRUIR MÚSCULOS. Abaixo deixarei os melhores alimentos para obter massa muscular (BASEADO NA CIÊNCIA):
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1. Estabelecer uma rotina de sono. Crie uma rotina para antes de dormir, e ao acordar. Antes de dormir:. • Sem tela.• Leia um livro.• Pratique meditação. Acordar:. • Hidrate-se.• Sem tela por 30 minutos.• Caminhada. Isso MUDA sua vida.
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TREINO EM CASA COMPLETO PARA TER PERNAS GRANDES E DEFINIDAS!. 1. Agachamento com Pulo
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20 Maneiras SIMPLES de ELIMINAR o ESTRESSE. 1. Vida sexual ativa
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20 Maneiras SIMPLES de ELIMINAR o ESTRESSE. 1. Vida sexual ativa
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20 DURAS VERDADES sobre FITNESS que VOCÊ NÃO quer OUVIR, MAS PRECISA:. 1. Se você exagera no álcool, você definitivamente não leva a sério seus objetivos de condicionamento físico.
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Quando você está privado de sono, você tem um risco muito maior de:. Ferida.Fadiga.Obesidade.Depressão.Diabetes T2.Doença cardíaca.Baixo desejo sexual.Testosterona baixa.Baixa massa muscular.Pouca Concentração.Disfunção erétil.Pressão alta.Sistema imunológico enfraquecido.
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Treino completo para DEFINIR e desenvolver seu ABDÔMEN até o fim do ano!. 1. Abdominal com o braço apoiado
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Não há maneiras de perder gordura APENAS em um local específico. Iremos perder em TODOS os locais. Aqui estão 5 dicas para acelerar a perda de gordura:. 1. 3L de água por dia.2. Coma muita proteína.3. Evite calorias líquidas.4. Coma comida mais picante.5. Caminhe 10k passos/dia
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Regra 3-2-1:. 3 horas antes de dormir: Pare de comer.2 horas antes de dormir: Pare de trabalhar.1 hora antes de dormir: Sem telas. Pode parecer bobo mas se você fizer isso você rapidinho para de acordar igual um zumbi. .
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Se você sofre com DORES na LOMBAR, esses 3 EXERCÍCIOS vão te SALVAR e ACABAR com essas DORES!
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Da mesma série de: Essa é pra você NUNCA mais ESQUECER a diferença entre as pegadas!
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TREINO COMPLETO PARA PERDER GORDURA DA BARRIGA EM CASA!. 1. Abdominal tocando na ponta dos pés
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Verdade do dia:. Se seus pais não são ricos, mas você teve uma boa educação, seja grato pelos sacrifícios deles.
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Pelo visto revolta muita gente, eu tbm acho um absurdo acordar 04:30 pra correr.
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Faça isso todos os dias e ELIMINE as ESPINHAS em até 30 DIAS!. Segue as MELHORES DICAS para se LIVRAR de uma vez por todas da ACNE:
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Como DORMIR em 5 minutos ou menos. Abaixo explicarei tudo sobre o método militar, que promete te fazer dormir em alguns minutos:
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Se você quer começar a queimar gordura e construir músculos sem: . • Horas de cardio.• Passar fome.• Comer mal. Comece a implementar estas 10 regras de saúde hoje mesmo: . 1. Pare de beber álcool.
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EU QUERIA SABER DESSAS COISAS ANTES DOS 18 ANOS. 1. O mundo não te deve nada
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Alimentos que vão QUEIMAR a sua GORDURA corporal. Abaixo deixarei uma lista de alimentos para ELIMINAR GORDURA e algumas explicações:
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1. Segure o peso do seu próprio corpo na barra. Não precisa subir, apenas se segure e aguente alguns segundos. Relaxe o seu corpo completamente. Isso vai te ajudar a: . ⁃ Remover rigidez .⁃ Melhorar sua postura .⁃ Aliviar a dor lombar. Faça 3 séries por 15 segundos
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TREINO COMPLETO PARA FICAR EM FORMA E GANHAR RESISTÊNCIA EM CASA!. 1. Salto alternado
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TREINO COMPLETO de BÍCEPS para DOBRAR OS SEUS RESULTADOS. 1.
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Como PERDER GORDURA DA BARRIGA o mais RÁPIDO POSSÍVEL em 60 dias. Abaixo estão todas as minhas dicas para fazer isso o mais rápido possível:
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1. A pornografia é a droga moderna mais perigosa da história. Ela reprograma o cérebro, destrói sua confiança, saúde mental e relacionamentos. Se você acha que não é algo tão grave, leia até o fim. Aqui estão os malefícios e como começar a mudar. 👇
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1. Coma proteína. ⁃ Dá mais saciedade.⁃ Constrói músculos .⁃ Demora mais para digerir. Quando você come proteína, leva mais tempo para sentir fome, proteína dá muuuuita saciedade. Coma coisas como: . ⁃ Frango.⁃ Peixe .⁃ Carne bovina .⁃ Ovos
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TREINO COMPLETO de ABDÔMEN em 15 minutos. Abaixo deixarei um treino completo de abdômen pra você IMPRESSIONAR todo mundo na praia:. 1.
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Treino COMPLETO para QUEIMAR GODURA em 25 MINUTOS em CASA. Abaixo deixarei um treino completo que pode ser feito em 20 minutos, preparado pela minha equipe:
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A Creatina é o MELHOR suplemento DO MUNDO para quem busca ter um CORPO INCRÍVEL E BONITO. Esses são os 5 principais benefícios da creatina:
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TREINO COMPLETO DE ABDÔMEN PARA FICAR TRINCADO EM 90 DIAS!. 1.
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Quem ainda está aqui, verificado ou não, É BRABO!. Então, manda um oi que vou seguir a todos!.
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TREINO COMPLETO para você alcançar o FÍSICO DOS SONHOS. Abaixo deixarei uma ficha de treino desenvolvida pela minha equipe:
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Como ELIMINAR a GORDURA corporal o mais rápido possível. ☑️Eliminar a gordura da barriga .☑️Construir um físico INVEJÁVEL (na sua visão).☑️Ganhar alguns anos de vida. Confira todas as minhas dicas para fazer isso:
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1. YTW. Você vai formar um Y. Voltar pra posição inicial. Então você vai fazer um T. Voltar pra posição inicial. Por fim, você forma um W. 3 séries x 15 repetições. Parece complicado, mas é bem simples kakakakaka
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Esse treino feito EM CASA em MENOS DE 1 HORA vai MUDAR TOTALMENTE o seu CORPO:. 1. Flexão
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CHÁS são literalmente AGUA COM.MAIS BENEFICIOS. NESTA THREAD eu vou te mostrar os 5 CHÁS que eu mais utilizo e que DE FATO trazem beneficios. 1. O Chá que DESTROI a ANSIEDADE e INSONIA
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Como ELIMINAR a GORDURA corporal o mais RÁPIDO possível!. Confira todas as minhas dicas para fazer isso:
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esse TREINO vai MUDAR SEU CORPO em 60 DIAS (SEM SAIR DE CASA). Abaixo eu deixarei um treino que pode ser feito em casa, desenvolvido pela minha equipe:
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Como DESINTOXICAR seu CORPO em 7 DIAS e MELHORAR sua PELE e SAÚDE. Os anos comendo porcarias e tendo hábitos maléficos FERRARAM seu corpo, abaixo te mostrarei como consertar isso:
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TREINO COMPLETO PARA PERDER GORDURA ABDOMINAL EM CASA!. 1. Abdominal Alpinista
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TREINO COMPLETO PARA PERDER GORDURA DA BARRIGA EM 7 MINUTOS. 1. Toques de calcanhar
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10 Maneiras DE MUDAR VISUALMENTE seu CORPO EM 15 DIAS ! . Como SECAR o MÁXIMO de GORDURA.
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Doenças cardíacas são a principal causa de morte no mundo moderno. Abaixo deixarei todas as minhas dicas para evitar uma morte precoce (ir de comes e bebes). 1. Reduza a ingestão de álcool.
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CHÁS são literalmente AGUA COM.MAIS BENEFICIOS. NESTA THREAD eu vou te mostrar os 5 CHÁS que eu mais utilizo e que DE FATO trazem beneficios. 1. O Chá que DESTROI a ANSIEDADE e INSONIA
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Se VOCÊ NÃO REALIZA esses 5 EXERCÍCIOS, VOCÊ está TRAVANDO a sua EVOLUÇÃO na ACADEMIA!. (PARA HOMENS e MULHERES)
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DOR NAS COSTAS?. Vou te ENSINAR a como ACABAR com ELA de UMA VEZ POR TODAS!
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Se você TRABALHA ou ESTUDA no COMPUTADOR, aqui estão formas de CORRIGIR SUA POSTURA e ELIMINAR DORES. Exercícios básicos para inserir em sua rotina de treinos
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SE VOCÊ TEM DIFICULDADE EM DORMIR, FAÇA ISSO E PEGUE NO SONO EM MENOS DE 2 MINUTOS!
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4 EXERCÍCIOS de BICEPS para DOBRAR o TAMANHO dos seu BRAÇO EM 30 DIAS!. 1. Rosca martelo com isometria
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1. Postura da Cobra. Estufe o peito. Quando já estiver com o peito estufado, contraia as escápulas. Mantenha a cabeça alinhada ao corpo e gire um pouco as mãos para fora
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Treino COMPLETO de PEITO para ficar com o PEITORAL DO MUZY. Até a sua NAMORADA vai ter INVEJA!
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7 COISAS que você PRECISA FAZER DEPOIS DO TREINO!. Segue a THREAD:
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Faça isso todos os dias e ELIMINE as espinhas em até 30 dias. Abaixo deixarei todas as minhas dicas para se livrar de uma vez por todas da acne:
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Obtenha o seu ABDÔMEN TRINCADO EM 30 DIAS com esse TREINO COMPLETO. Abaixo deixarei um treino completo de abdômen feito por mim e pela minha equipe:. 1.
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1. Prefira a disciplina ao invés da motivação. A Motivação de acordar cedo provavelmente vai acabar na primeira semana, . ACORDAR CEDO É DIFÍCIL!. Porém com o tempo, após ficar várias semanas acordando cedo, vira um hábito. A Disciplina vai te ajudar a passar pelo processo.
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Treino COMPLETO de ANTEBRAÇOS para ficar com a PEGADA FORTE. Abaixo deixarei um treino desenvolvido por mim e pela minha equipe:. 1.
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