رغد الزهراني|اخصائية نفسية
@Raghadaqk
Followers
801
Following
50
Media
31
Statuses
86
اخصائية نفسية متواجدة في مركز سمو الفكر بجدة للحجز والاستفسارات التواصل على 0583399284|تطبيق موعدي|حساب شخصي| الاستشارات ليست مجانية
Jeddah, Kingdom of Saudi Arabia
Joined January 2024
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
اليوم الوطني
• 1304625 Tweets
Lebanon
• 829046 Tweets
لبنان
• 586770 Tweets
اسرائيل
• 336117 Tweets
REBECCA ICONIC GIRL PFW25
• 324181 Tweets
ايران
• 198904 Tweets
Lebanese
• 193973 Tweets
Córdoba
• 162199 Tweets
Zelensky
• 117434 Tweets
Rodri
• 110997 Tweets
Líbano
• 108990 Tweets
Grabois
• 81246 Tweets
Kellyrae
• 40912 Tweets
#الاهلي_الجندل
• 39127 Tweets
Leah
• 38090 Tweets
Kassia
• 34455 Tweets
Jessica
• 26887 Tweets
State of Play
• 22193 Tweets
Dolph
• 20161 Tweets
كاس الملك
• 18391 Tweets
Sooj
• 16759 Tweets
Lorenzo
• 15498 Tweets
Los Piojos
• 14043 Tweets
Mallorca
• 13087 Tweets
#محمد_بن_سلمان
• 12015 Tweets
ابها
• 11922 Tweets
Last Seen Profiles
Pinned Tweet
للحجز والاستفسارات للإستشارات النفسية
1/ من خلال تطبيق موعدي عن بعد
…
2/ مركز سمو الفكر
-استشارات البالغين والمراهقين وتطبيق المقاييس النفسية والعقلية/
+966 58 339 9283
-استشارات الاطفال وتعديل السلوك/
+966 58 339 9284
3/ الرسائل الخاصة لاستفسار عام
2
0
7
توصيات لبعض الكتب التي تخص المجال النفسي
يمكن قرأتها من قبل المختص وغير المختص
0
18
382
المشاعر الأساسية هي أحاسيس جسدية في معظمها والتي ندركها في شكل شعور معين هل أنا في مأمن أم في خطر؟ ماذا أحتاج/أريد أو لا أريد؟ هل أنا حزين؟ هل أنا مجروح؟ ما الذي يشعرني بالمتعة؟ ما الذي يثير اشمئزازي؟
1
35
312
بعض الكتب النفسية المهمة للاخصائي النفسي والعميل:
-بإمكانتك قراءتها والاستفادة من العلاج ذاتيًا إذا درجة الاضطراب من منخفض الى اقل من متوسط-
1/العلاج المعرفي والاضطرابات الانفعالية لآرون بيك
2/إدارة الاولويات لستيفن
3/كيف تصلح قلبًا مكسورًا لغاي وينش
4/ربما عليك ان تكلم احدًا
1
14
202
أشارككم قصتي كاخصائية نفسية منذ مايقارب ٥ سنوات ونصف وذلك لكثرة تساؤل المراجعين عن كيفية الاستقرار النفسي للاخصائي وعدم تأثره..
في بداية مساري للعلاج النفسي تفأجت بما أسمع وارى من مشاكل كاغتصاب الاب لأبنته ذات ٣ سنوات، قصص الجنود من الحرب واضرر فقدهم لأطرافهم ووصول بعضهم الى
👇
1
4
200
الفرق بين الميكافيلية والاعتلال النفسي والنرجسية بشكل مبسط :
0
3
69
العلاج النفسي له عدة طرق ووسائل لا تكتفي فقط بالعلاج المعرفي السلوكي والجدلي والدوائي واجبار العميل على القيام بواجبات واداء انشطة
وسع خبرتك كاخصائي نفسي وانطلق في استخدام انواع اخرى كالعلاج بالفن والموسيقى والتفاعلي🧩🎤🎨
1
6
57
القلق، الخوف والتوتر والتفكير جميعها امور حولك بشكل مستمر ولا يمكنك إيقافها ولا التحكم بها
مسوؤليتك فقط معرفة كيفية التعامل اثناء وجودهم وعدم اعتبارهم مصدر تهديد والم
0
3
27
🌱استكشافك لنفسك يأخذ وقت وجهد طويل لا تستلم اذا ماشفت فارق من اول شهر🌱
0
2
22
لا تكون خايف من خسارة الناس السامة لك لانك خلال محاولاتك في عدم الخسارة
بتخسر نفسك، بتحس بعدم الكفاءة ويستنزفك مجهود عالي وبتتضرر صحتك الجسدية والنفسية
انت المستمر والمستثمر في نفسك🌱
1
3
21
الوسواس القهري مع مثال توضيحي
◾️لزيادة الاطلاع عبر الكتاب التالي :
الافكار والمشاعر-ماثيو
1
1
15
مشاعرنا ليست واقعنا وحقيقتنا إنما تأثير متغير مستمر 🔸
0
3
17
خلال فترة العلاج النفسي مهم ماتنعزل ذاتيًا او تلجأ الى وسائل الهروب الدفاعية كالنوم ونهم الطعام وكثرة العادة السرية والارق
ليس من الضرورة كثرة العلاقات الاجتماعية ولكن يفضل وجود صديق داعم اثناء الرحلة العلاجية
0
2
10
تذكر انت انسان ومن طبيعي حاجتك للمساعدة ليس عار ولا شعورًا بالضعف
0
2
12
المخدرات خيار للمتعة بين المراهقين والشباب بحجة التجريب والذهاب لعالم اخر ولكن اضرارها جسدية ونفسية وعصبية وفي الجهاز العصبي والمناعي على سبيل المثال :
الافيون- الهيروين تؤدي لتقليل الوعي او تغيبه/ حدوث الامساك وعسر البول
البانجو- الحشيش اضطراب في الادراك وهلوسة/ضعف قدرة التنفس
1
2
11
لابد من التفريق بين المرض العصابي والذهاني
مثل :
•فقدان الاتصال بالواقع (عالم لحاله)
•لايدرك الزمان والمكان
•قد يشكل خطر على نفسه وعلى من حوله
التصنيف الطبي النفسي للذهان :
- ذهان وظيفي ماله سبب محدّد بيولوجي لكن ممكن يكون امتداد لاضطراب عُصابي آخر
1
1
11
السلوك الإدماني في التعلق يبحث عن اصلاح الامور ويتعمق في تفسير النهاية ويتشبث في الذكريات
من اروع الكتب عن العلاقات وكيفية تأثيرها
0
0
9
التفكير السلبي هل هو مرض نفسي؟ لا يمثل التفكير السلبي بحد ذاته مرض نفسي إنما العيش ضمن نط حياة قائم على التفكير السلبي من شأنه أن يسبب وينتج العديد من الأفكار الاضطرابات النفسية على رأسها الوسواس القهري، الاكتئاب، والقلق
من اسباب نمط التفكير السلبي :
1
0
10
القلق الاجتماعي وآلية الافكار مع مثال توضيحي
◾️لزيادة الاطلاع عبر الكتب التالية :
طريقة تفكيرك هي الاهم لكيث
العقل قبل المزاج لكريستين
بدون قلق لروبرت
0
0
11
انا ضد اسلوب ومبدأ (لا) بطريقة الزامية على فرد نشأ على تربية الامر وعدم الرد والاجبار على القرار
فصعب جدًا تقول لعميل نشأ بالطريقة السابقة
لا تفكر لا تتكلم لا تعطي لا تسوي لا تخسر اجبارًا لا تفشل
لازم يتعلم اولاً ايش لا ومتى لا وكيف لا ويسويها اختيارًا نابع من قرارة نفسه
0
0
10
لماذا يجب عليك بناء علاقة جيدة مع نفسك/
1.تقلل من مخاوف الهجر والرفض
2.ستتذكر إنك محبوب وجيد بما يكفي دون الحاجة لإثبات نفسك مرارًا وتكرارًا
3.يصبح لديك علاقات إجتماعية آمنة
4.علاقتك مع ذاتك علاقة مستمرة دائمة ويجب استمرار التعلم من خلالك وعنك
5.متاح للآخرين بطريقة سوية ومتزنة
0
0
8
متى يحتاج الطفل الى تعديل السلوك؟
- مشكلة التواصل/يعاني الطفل من صعوبة التعبير عن احتياجاته ورغباته بالصورة الصحيحة، فتحتاج إلى تعليمه مهارات التواصل الفعال والتعامل مع الآخرين
- صعوبة التحكم في العواطف/بعض الأطفال تعاني من صعوبة في التعامل مع مشاعر كرمي الالعاب بعنف عند الغضب
2
0
6
العلاج بالقبول والالتزام علاج مثبت علميًا في تحليل السلوك التطبيقي(ABA)، ويساعد على زيادة المرونة النفسية والقدرة على الاتصال باللحظة الحالية بشكل كامل كإنسان واع وتغيير السلوك أو الاستمرار فيه عندما يخدم ذلك غايات قيّمة
يتم إنشاء المرونة النفسية من خلال ست عمليات أساسية
1
1
5
الصدمات المتعددة في مرحلة الطفولة والمراهقة ترتبط بالمرحلة النمائية التالية ومع كل تقدم عمري تتطور اساليب الاتجاهات الغير سوية مثلاً
طفل يتعرض للنقد كثير في مرحلة الرشد المبكر تتحول الى لوم وجلد للذات ويتأثر بأي حدث مستقبلاً مع تجنب القدرة على المواجهه ويزيد الخوف من اي توقع
1
0
5
اول ماتبدأ افكارك تضغط عليك ask urself does thinking of this though will make my life better or helpful to me does it help me live my values? وتخيل افكارك زي النظارات ، مستحيل تلبس نظارة تشوش عليك الرؤية وتخليك محتار اي طريق تأخذ بعكس النظارة الجديدة بتسهل عليك الاختيار والقرار
1
0
5
درجة معينة توضح إذا المش��لة ناتجة عن تعلق بالشخص لإشباع مشاعر ام لإثبات الايقو
جميعهم متشابهين في السلوكيات ولكن هناك خط رفيع يفصل بينهما
0
0
3
دائرة القلق:
الرغبة في التحكم والاعتناء في اغلب امور الحياة
محاولة البقاء منشغلاً واعداد الكثير من المهام
عند انتهاء محاولة الانشغال يحدث تدفق الافكار والالم وتبدأ نقطة رؤية الذات عديمة القيمة وعند الانتهاء يعود الى نقطة البداية للتحسن بحزم واصرار مرتفع في فترة قصيرة
1
0
3
كأخصائية نفسية المجتمع لازال متحفظ ومتمسك تجاه(العلاج النفسي عيب،بيقولون عنك مجنون،بيدخل في سجلك الصحي) واغلب مجال توظيفنا محتكر في جهات مالها صلة تمامًا مثل مساعدة معلمة،ومراكز الرعاية النهارية وايضًا نحط في الحسبان بإن اغلب الجامعات أغلقت مجال علم النفس
انا ودي اعرف تخصص علم النفس عندنا وش يدرسون ووين يتوظفون وليش مالهم وجود كذا الا كم واحد يطلعون يقولون اكثر شي بديهي
197
24
2K
2
0
3
بالتالي يستخدم اسلوب مواجهه كالتدخين والتعاطي وتجنب الدخول في نقاش وحوار بالاضافة الى تجنب العلاقات الاجتماعية
1
0
3
انت محتاج تتعامل مع ذاتك قبل ماتتعامل مع مشاكلك وبيئتك
0
0
2
وايضًا يحدث بكثرة الاغلب يختلط بيننا وبين لايف كوتش فيتوقع العلاج يتم بجلسات تنظيف طاقة او كورس الطفل الداخلي وينصدم لمن يشوف العلاج جلسات علاجية مستمرة بين الاخصائية والعميل وتحتاج محاولات لمساعدة نفسك وتفهم تصرفاتك لإن طبيعة مجرى الانسان تبدأ بفكرة وتتحول شعور وتنتقل سلوك
0
0
2
جدًا ممتنة لإني كنت جزء من رحلة اشخاص اتخذوا قرار العلاج النفسي رغم صعوبة الخطوة الاولى ويتخللها المشقة والالم في التعبير والتحدث عن حياتهم والماضي ولكن قلبي مغمور بالامتنان والحمد لله ولهم على هذي الخطوة
1
0
2
للفائدة المستجدين حديثًا في جامعات المملكة العربية السعودية
تقدم جلسات نفسية مجانية عن طريق وحدة الارشاد النفسي لأي فرد ليست لديه إمكانية الدفع
وجميع الجلسات النفسية في كافة المراكز والمعاهد والجامعات -سرية-
لا تقلق وابدأ ��طوة العلاج بسلام💕
0
1
2
ونحط في الاعتبار تعامل الاشخاص مع الصدمات مختلف،شخصيين حصل لهم نفس الحادثة الاول بيقدر يتقبل الموضوع ويتعايش معاه الثاني بيتعايش مع الموضوع لمرات عديدة ومستمرة
كل هذا يعتمد على كيف الصدمه غيرت معتقدات اساسيه وحولتها لصعوبه في معالجة المشاعر والافكار والانفعال وغيرت تشكيل حياته
0
0
2
الحمدلله والشكر لله على هذا الفضل خلال شهرين استقبلت ٧٠ جلسة مجانية وكل الشكر والتقدير لتسهيل حياة الاشخاص وتيسير طريقة التواصل مع الاخصائيين النفسيين لتطبيق
@MawidyApp
🤍
2
0
3
قبل حدوث اضطراب الطعام يصبح الفرد مفرطًا في تقدير شكله الخارجي ووزنه ويرافقها صعوبة في تكوين الصداقات
وعند حدوث الاضطراب يكون متأرجح بين
1/فقدان الشهية العصبية
2/النهام العصبي
ولتخفيف حدة شعور الذنب يلجأ الى
- تقيؤ الطعام
- الافراط في النشاط البدني
- استخدام ادوية ملينة للمعدة
1
1
1
التوقف عن البحث لأجوبة مابتشكل فارق في معرفتك وبتفتح لك باب جديد من الاسألة واللوم والندم والكره،يكون عندك هدف ليومك،توقف عن العيش في الماضي والقلق بشأن المستقبل -عيش الحاضر-،تقبل أفكارك ومشاعرك دون الحكم عليك،حافظ على صحتك الجسدية لانها مفتاح لتقبل مظهرك الخارجي
1
0
3
اعتقد كونك عايش تحت قوقعة المشاعر بتنكر دوامة التناقض المعقدة بين الافضل والاسوء وبتستمر في اللاشيء الى حين تنسى مكمن الشاعرية -وتنعمي عن جمال ورهافة بقية الجوانب-
0
0
1
You should build a good relationship with yourself first السيطرة على عقلك ومشاعرك غالبًا صعبة ولكن إنك تأثر فيهم سهل ولإنك لاشعوريًا تحس وتعرف وتفكر في اكثر من محفز على مدار اليوم بتكون عرضة للتوتر والقلق بشكل اكبر ونهايه اليوم تحس طاقتك استهلكت بشكل عالي
0
0
1
بالنهايه تذكر إنك انسان وطبيعي تحس بالعواطف والمشاعر ولكن اعتبرهم تجاربك الخاصة وليس ادوات لتشكيلك نفسيًا للاسوء
0
0
1
سادسًا استخدم عقلية النمو بدلاً من اللوم
مثلاً
انا جبان وضعيف شخصية لانني اشعر بالخوف - لماذا اشعر بالخوف؟ هل هذا الخوف حقيقي ام خوف مصاحب لمشاعر؟ هل الخوف يعبر عن شخصيتي كاملة؟ هل انا الخوف اما لدي مشاعر اخرى وافكاري منفصله عن مشاعري؟
0
0
1
هل هذا يخليني اكون سعيد طول حياتي؟لا، لانك انسان ومعرض للعواطف والمشاعر والاحداث الغير متوقعه وبتأثر عليك ولكن بتكون مرن نفسيًا وبتعرف تتعامل مع المتغيرات بحرص وعناية اكثر وتعطي نفسك وقتها
سرعتك في التعافي مابتؤدي الا لحدوث انتكاسة
0
0
1
خلال مراحل العمر المختلفة، تتشكّل بعض الأفكار التي تثبت بعد ذلك أنها لم تكن عقلانية ففي مرحلة الطفولة والمراهقة،وأحيانًا في مرحلة العمر المتقدم، نتبنى جميعًا أفكار لمجرد أن حدسنا يقول أنها صحيحة
1
0
1
فالطفل قد يكون متأكدًا أنه قادر على الطيران إذا ركب جناحين، ويدافع بقوةٍ عن فكرته،رغم أن الكبار يعرفون أن هذا غير ممكن
0
0
1
رابعًا مرحلة الارهاق:
مرحلة الارهاق العقلي نتيجة الهروب من المشاعر وعدم المواجهة اسباب القلق ورغبتك السريعة بالبحث عن حل دون توقف
ملاحظة(اسباب القلق تتطلب منك الصبر واعطاء نفسك وقتًا ولا يوجد حل سينقذك من القلق في اسبوع او شهر)
1
0
1
او باسماء اشخاص ( ) وتحدد الاسم حسب الفكرة سواءًا كانت إيجابي او سلبية او غير مريحة وإذا فكرت فيها تقول لنفسك
اوه اليوم طفيلي ظهر في افكاري basically saying oh I'm raghad and this isa thought , essentially separating ourselves from our thoughts
1
0
1
يساعدك الأمل في الاستمرار وينور لك الألم اشياء
جميعهم متساوين في احداث تغير لشخصيتك وعقلك
0
0
1
خامسًا تجنب الهروب بشكل مستمر من افكارك ومشاعرك وابدأ في التخطيط للمعرفة واخذ وقتك الكافي والاعتناء بنفسك والتعاطف مع الاخطاء والمواقف التي لم تعلم كيف تتصرف بها
1
0
1
1+1= 2
هل شككت للحظة بهذه المعادلة الحسابية؟ بالطبع لا لكن هل تعرف أن هناك أشخاص يعتقدون أن 1+1 يمكن ان تساوي أي شيء آخر لأنهم غير مرتاحين لهذا الرقم
تقول في نفسك الآن..ما هذا الكلام غير المنطقي؟
1
0
1