🔥 𝑳’𝒂𝒕𝒉𝒍𝒆̀𝒕𝒆 𝒅𝒖 𝒋𝒐𝒖𝒓 ! C’est le Toulousain Djilali Bedrani (🇫🇷) avec un chrono XXL de 𝟭𝟯 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝟮𝟮 𝘀𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝗲𝘀 ce matin à Monaco 🙆🏽‍♂️ En détails : ✔️ Premier kilomètre couru en 𝟮𝗺𝗶𝗻𝟰𝟳 😌 ✔️ Passage au 3 kilomètres en 𝟴𝗺𝗶𝗻𝟬𝟲 ✔️ 𝗨𝗹𝘁𝗶𝗺𝗲 𝗸𝗶𝗹𝗼𝗺𝗲̀𝘁𝗿𝗲 couru en … 2min33 🚀 ✔️ Allure moyenne de la course = 𝟮:𝟰𝟬/𝗸𝗺 Sur un parcours taillé à 200% pour la performance !

🚨🚨 Dutchwoman Diane Van Es (🇳🇱) smashed the European 5 kilometre road record in 𝟭𝟰 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗮𝗻𝗱 𝟯𝟵 𝘀𝗲𝗰𝗼𝗻𝗱𝘀 at the « Monaco Run » this morning! 🧹🧹

Chrono corrigé à 14min53*.

🙆‍♂️ 𝑶𝑭𝑭𝑰𝑪𝑰𝑬𝑳 ! Le Nordiste Jimmy Gressier (🇫🇷) explose le 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐫𝐝 𝐝𝐞 𝐅𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 du 3000 mètres en salle en 𝟕’𝟑𝟎"𝟏𝟖 🤯 Cette nuit à New-York aux USA. 24,00 km/h de moyenne et troisième de la course ! ✅ Il détient désormais cinq records de France ! 🇫🇷

🚨🚨 𝐑𝐄𝐂𝐎𝐑𝐃 𝐃𝐄 𝐅𝐑𝐀𝐍𝐂𝐄 ! Le jeune Yanis Meziane (🇫🇷) court le 600 mètres indoor le plus rapide de l’histoire pour un Français en 𝟏’𝟏𝟓"𝟎𝟗 🚀 C’était cet après-midi au meeting indoor de Metz. Quel panache dans l’effort ! ✊

🔴 𝑶𝑭𝑭𝑰𝑪𝑰𝑬𝑳 ! Le Sarregueminois Yann Schrub (🇫🇷) explose son record personnel sur 3000 mètres en 𝟕’𝟑𝟓"𝟏𝟏 à l’instant à Metz 🙆‍♂️ 𝟐:𝟑𝟏/𝐤𝐦 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐲𝐞𝐧𝐧𝐞, minima pour les mondiaux indoor et solide deuxième place ! 😤 𝑷𝑺 : Il signe le troisième meilleur chrono Français de l’histoire sur la distance en salle !

🔴🟢 𝗢𝗙𝗙𝗜𝗖𝗜𝗘𝗟 ! Le Marocain Anass Essayi (🇲🇦) impressionne à Metz à l’instant en courant le 1500 mètres en 3’33"55 🤯 C’est le deuxième chrono mondial de l’année ! Il explose son RP de presque deux secondes 💥💥

🚨🚨 𝙋𝙀𝙍𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙉𝘾𝙀 𝙓𝙓𝙓𝙇 ! Le Vosgien Louey Ouerrat (🇫🇷) pulvérise le record de France Espoir du 800 mètres en 1’46"08 🤯 À l’instant au meeting indoor de Metz. C’est du 27 km/h de moyenne ⚡️⚡️ 𝑷𝑺 : C’est juste historique, le record de France tenait depuis 2002 et les 1’46"92 de Florent Lacasse.

📺 𝑶𝑭𝑭𝑰𝑪𝑰𝑬𝑳 ! Les meilleurs athlètes mondiaux sont au départ du meeting indoor des « 𝙈𝙞𝙡𝙡𝙧𝙤𝙨𝙚 𝙂𝙖𝙢𝙚𝙨 🇺🇸 » ce soir 👀 Dont nos deux 𝙘𝙝𝙖𝙢𝙥𝙞𝙤𝙣𝙨 Jimmy Gressier & Azeddine Habz (🇫🇷) dans une course de folie ! 🤩 Courses à regarder 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙪𝙞𝙩𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 en direct sur la chaine L’ÉQUIPE à partir de 22H30 !

📉 𝑪𝑯𝑼𝑻𝑬 𝑫𝑬𝑺 𝑷𝑹𝑰𝑿 ! Sur la « Probierbox » de la marque de nutrition 𝗵𝗮𝘂𝘁 𝗱𝗲 𝗴𝗮𝗺𝗺𝗲 Mnistry 🙆‍♂️ La box parfaite pour votre préparation du 10K au marathon ! En détails : ✔️ 𝘽𝙤𝙞𝙨𝙨𝙤𝙣 𝙙’𝙚𝙛𝙛𝙤𝙧𝙩 : trois sachets de 200 grammes ✔️ Boisson de 𝙧𝙚́𝙘𝙪𝙥𝙚́𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 (après l’effort) ✔️ 5 𝙗𝙖𝙧𝙧𝙚𝙨 énergies (avant ou après l’effort) ✔️ 4 𝙜𝙚𝙡𝙨 énergétiques (variétés de saveurs) ✔️ Une 𝙜𝙤𝙪𝙧𝙙𝙚 MNSTRY de 750 millilitres Tarif imbattable de 𝟐𝟗,𝟗𝟓€ avec le code « RUNIX50 » ⚠️ Stock limité ici :

🐎 𝐋𝐚 𝐜𝐡𝐚𝐬𝐬𝐞 𝐚𝐮𝐱 𝐑𝐄𝐂𝐎𝐑𝐃𝐒 ! C’est demain lors du meeting indoor des « 𝙈𝙞𝙡𝙡𝙧𝙤𝙨𝙚 𝙂𝙖𝙢𝙚𝙨 🇺🇸 » à New York 🍿 Nos deux champions Jimmy Gressier & Azeddine Habz (🇫🇷) mettront en 𝗱𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 respectivement les records du 3000 mètres puis du mile (1609 mètres) ! 🔥 Record du 𝟑𝟎𝟎𝟎 𝐦𝐞̀𝐭𝐫𝐞𝐬 👉 7’31"50 (A. Habz en 2025) Record du 𝐦𝐢𝐥𝐞 👉 3’52"51 (Mehdi Baala en 2009) Nous sommes à 300% derrière vous — allez les gars ! 💪

🕺 𝑳’𝑯𝒐𝒎𝒎𝒆 𝒅𝒖 𝒋𝒐𝒖𝒓 ! C’est Jean-charles Sarfati (🇫🇷), 67 ans et finisher du « 𝟏𝟎𝐊𝐌 𝐝𝐞𝐬 𝐂𝐡𝐚𝐦𝐩𝐬-𝐄́𝐥𝐲𝐬𝐞́𝐞𝐬 » en 44 minutes et 16 secondes ce dimanche matin 👏 C’est du 4:25/km de moyenne et il se classe 2223ième sur plus de 18.000 participants au départ ! 🔥

🎯 𝑳’𝒆𝒏𝒕𝒓𝒂𝒊̂𝒏𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒖 𝒋𝒐𝒖𝒓 ! C’est une séance spécifique marathon à placer dans votre préparation 💪 En détails : ✔️ 𝗘́𝗰𝗵𝗮𝘂𝗳𝗳𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 30 minutes jogging facile ✔️ Fin d’échauffement : 𝟮 𝘅 𝟮𝟬𝟬 𝗺𝗲̀𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗳𝘀 ✔️ 𝗦𝗲́𝗮𝗻𝗰𝗲 : 10 x 1200 mètres sur piste (3 tours) ✔️ 𝗔𝗹𝗹𝘂𝗿𝗲 : courir les 1200 mètres à l’allure visée au marathon. 𝗘𝘅𝗲𝗺𝗽𝗹𝗲 : en 5min33 (ou 4:37/km) si vous ambitionnez de courir le marathon en 3H15’00. ✔️ 𝗥𝗲́𝗰𝘂𝗽𝗲́𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 entre les 1200 mètres : faire un tour de piste en alternant marche et course. ✔️ 𝗥𝗲𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗮𝘂 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗲 : 10 minutes facile. Identifie 𝘂𝗻(𝗲) 𝗮𝗺𝗶(𝗲) dans les commentaires qui doit faire cette séance dans sa préparation marathon ! 👊

🤯 La 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲 𝗱’𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗶̂𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 complètement folle de Duncan Perrillat (🇫🇷), actuellement en préparation pour le marathon de Séville (23 février 2025) ! 👇 - 𝙇𝙪𝙣𝙙𝙞 𝘼𝙈 : Footing de 17 kilomètres à 4:21/km - 𝙇𝙪𝙣𝙙𝙞 𝙋𝙈 : Footing de 12 kilomètres à 4:45/km - 𝙈𝙖𝙧𝙙𝙞 𝘼𝙈 : Fartlek Kényan : 20 répétitions de 1 minute rapide, 1 minute lent (20 kilomètres à 3:56/km) - 𝙈𝙖𝙧𝙙𝙞 𝙋𝙈 : Endurance de 12 kilomètres à 4:51/km - 𝙈𝙚𝙧𝙘𝙧𝙚𝙙𝙞 𝘼𝙈 : Footing de 21 kilomètres à 4:20/km - 𝙈𝙚𝙧𝙘𝙧𝙚𝙙𝙞 𝙋𝙈 : Footing de 14 kilomètres à 4:33/km - 𝙅𝙚𝙪𝙙𝙞 𝘼𝙈 : Footing de 17 kilomètres à 4:31/km - 𝙅𝙚𝙪𝙙𝙞 𝙋𝙈 : 15 x 1000 mètres sur piste en 3:01/km de moyenne, récupération 200 mètres jogging. Total = 23 kilomètres à 3:20/km. - 𝙑𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚𝙙𝙞 𝘼𝙈 : Footing de 20 kilomètres à 4:14/km - 𝙑𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚𝙙𝙞 𝙋𝙈 : Séance de renforcement / musculation en salle - 𝙎𝙖𝙢𝙚𝙙𝙞 𝘼𝙈 : Sortie longue marathon : 2KM / 8KM / 5KM / 3KM, allure de 3:24 à 3:03/km, récupération 1 kilomètre. Total = 32 kilomètres à 3:38/km. - 𝙎𝙖𝙢𝙚𝙙𝙞 𝙋𝙈 : Endurance de 13 kilomètres à 4:37/km - 𝘿𝙞𝙢𝙖𝙣𝙘𝙝𝙚 𝘼𝙈 : Footing de 15 kilomètres à 4:24/km - 𝘿𝙞𝙢𝙖𝙣𝙘𝙝𝙚 𝙋𝙈 : Footing de 18 kilomètres à 4:12/km 𝗞𝗶𝗹𝗼𝗺𝗲́𝘁𝗿𝗮𝗴𝗲 𝘁𝗼𝘁𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲 = 238 kilomètres dont 2680 mètres de dénivelés positifs. 𝗢𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 : courir le marathon sous les 2H10’00 🎯 Il est en séjour d’entraînement pendant 6 semaines dans notre centre au 𝗞𝗲𝗻𝘆𝗮 (RUNIX Athletic Center) : c’est accessible à TOUS les coureurs ! 🇰🇪

🔥 𝑶𝑭𝑭𝑰𝑪𝑰𝑬𝑳 ! La championne olympique de triathlon Cassandre Beaugrand (🇫🇷) sera au départ du 5 kilomètres de la « 𝑴𝒐𝒏𝒂𝒄𝒐 𝑹𝒖𝒏 » ce dimanche à 10H45 🙆‍♀️ Attention au 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱 𝗱𝗲 𝗙𝗿𝗮𝗻𝗰𝗲 de la distance (14min58 soit du 2:59/km)… 🙄

☝️ Ultime chance de gagner une paire de « 𝙉𝙞𝙠𝙚 𝙋𝙚𝙜𝙖𝙨𝙪𝙨 𝙋𝙧𝙚𝙢𝙞𝙪𝙢 » d’une valeur de 210€ 🤑 Participation ici :

💛💙 𝑬𝑿𝑪𝑳𝑼𝑺𝑰𝑭 ! Le coloris « Boston Marathon » (🇺🇸) de la nouvelle 𝗮𝗱𝗶𝗱𝗮𝘀 𝗮𝗱𝗶𝘇𝗲𝗿𝗼 𝗮𝗱𝗶𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗼 𝟰 est disponible 🚀 C’est notre modèle carbone 𝙛𝙖𝙫𝙤𝙧𝙞 du moment pour la compétition sur route ! ⚡️ Stock limité ici ➡️

🚀 𝐋’𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢̂𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐣𝐨𝐮𝐫 ! Notre team est en pleine préparation pour battre son record personnel sur 10 kilomètres 🔥 Les séances s’enchaînent et l’allure s’accélère. En détails : ✔️ Échauffement 5 kilomètres à 4:20/km ✔️ Séance route : 𝟭𝗞 / 𝟮𝗞 / 𝟯𝗞 / 𝟮𝗞 / 𝟭𝗞 ✔️ Récupération active : entre 1min30 et 2 minutes ✔️ +/- proche de l’allure visée sur 10 kilomètres Gel et boisson d’effort par « Mnstry Nutrition » — pour une 𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗼𝗽𝘁𝗶𝗺𝗮𝗹𝗲 tout au long de l’entraînement ! 🥤

🔥 𝑶𝑭𝑭𝑰𝑪𝑰𝑬𝑳 ! L’olympien Azeddine Habz (🇫🇷) pulvérise le 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐫𝐝 𝐝𝐞 𝐅𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 du 3000 mètres en salle en 𝟳’𝟯𝟭"𝟱𝟬 🙆‍♂️ Cette nuit à Boston aux USA. C’est une vitesse folle de 23,95 km/h ou 2:30/km 🚀 𝑷𝑺 : Le record était détenu depuis … 1️⃣5️⃣ années par Bouabdellah Tahri en 7’33"73 à Stockholm.