Patricia Ramírez
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Zaragoza
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Me hace gracia, por tema másters dimiten de un lado y de otro. Por todo lo que nos han robado, de un lado y de otro, no dimitía nadie. Ambas cosas son horribles, pero me parece curiosa la escala de valores. Por cierto, ¿alguien se está ocupando de los problemas de los ciudadanos?
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Mi amigo
@BorjaIglesias9
#verdiblanco
Esto es lo más. Querido
@RealBetis
os lleváis una joya. Borja, bienvenido a la pasión, bienvenido al Betis. A partir de ahora no podrás dejar de ser bético nunca más.
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No todo en la vida es actitud. Y quien envía este tipo de mensajes, como que el límite eres tú, no tiene ni idea de ciencia del comportamiento humano ni de neurociencia. Sé compasivo y amable contigo mismo, ten paciencia y lo que ahora haces ya es perfecto.
#elminutillodepatri
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Tomes la decisión que tomes siempre vas a defraudar a alguien. Procura tomar la decisión con la que no te falles a ti mismo.
Eso es lo que tienen las decisiones, que no gustan a todos. Pero recuerda, eres el director y protagonista de tu vida.
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😍Hacer deporte
😍Meditar
😍Reír con amigos
😍Desconectar
😍Leer
😍Jugar
😍Pasear
😍Cuidar de uestro cuerpo
😍Acariciar, besar, abrazar
😍Una conversación bonita
😍Regalar
😍Practicar aficiones
😍Llevar un diario
😍Respirar, observar
😍Disfrutar de una buena comida
😍Tener sexo
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¡A quién corresponda!
Señores, el día que ustedes se den cuenta de que la publicidad de las casas de apuestas es tan dañina como la del alcohol y el tabaco, será tarde.
De nada.
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Por qué no deseo seguir vinculada al deporte, y mucho menos al fútbol. Tenía ganas de dar este paso público, a pesar de que el compromiso conmigo lo había cogido hace mucho tiempo.
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Es preferible perder la relación con una persona tóxica que perder la salud.
Y no tengas miedo de perder la relación con un familiar. La familia no obliga. Uno se siente atado por eso de la sangre...pero si no pones límites a tiempo, acaba con tu autoestima y tu felicidad.
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¿Dónde estáis hoy? ¿Donde están los imprudentes, abanderados de la causa, juzgadores, alimañas?…
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10 pequeñas cosas para buscar el bienestar
✏Oriéntate a las personas
✏Elige tus batallas
✏Disfruta con tu vida
✏Poténciate
✏Piensa en ti
✏Disfruta del amor
✏Di NO a lo que resta
✏Crea un entorno agradable
✏Cuenta hasta 10 y practica la paciencia
✏Sé una persona de bien
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Cuidar del corazón tiene su receta. En el botiquín de tu salud emocional no puede faltarte…
❤Cuidar de personas
💙Ser bondadoso
💚Generosidad
🧡Perdón
💛Poner pasión
❤Agradecimiento
💜Desarrollar la empatía
@pericoherraiz
y yo os dejamos este post
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Los "te lo dije" y los "ya lo sabía yo" son comentarios oportunistas y una barrera para la comunicación.
Cuando alguien se equivoca, a pesar de haber sido avisado, necesita apoyo, no que le restriegues el error. "¿Ahora en que te puedo ayudar?"
#educarconserenidad
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Perdonar no incluye necesariamente la reconciliación con el otro. Perdonar es una experiencia interna a través de la que la persona deja de sufrir por lo vivido.
Mientras que sigas sintiendo rencor y venganza, sigues encadenado a quien te ofendió. Perdonar te hace libre.
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¿Y si en lugar de miedo anticipatorio practicáramos el placer anticipatorio? ¿Y si... fuéramos capaces? ¿Y si...nos sale bien?
Presta atención... el cerebro encuentra lo que va buscando.
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¿Cuántas veces me llamasteis de tele, radio y prensa para hablar de él y solo os dije "os estáis equivocando" y no me creísteis? ¿Cuántas?
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Diez consejos para tener un buen día. Nueva entrada en mi canal POSITIVAMENTE.
📌Sonríe
📌Duerme más
📌Haz ejercicio
📌Disfruta de la música
📌Medita
📌Dedícate tiempo
📌Haz cosas que te gusten
📌Ríete más
📌Sé agradecido
📌Sé generoso
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Las 13 claves del psicólogo y profesor de Harvard Tal Ben Shahar para ser feliz.
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Lo que te dices a ti mismo es poderoso. Tu cerebro toma por buenas las críticas que te haces o la manera que tengas de motivarte. Así que trata de cambiar la relación que tienes contigo mismo para que en lugar de restar, sume.
#elminutillodepatri
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La felicidad no es la ausencia de problemas. Es la capacidad de mantenerte en equilibrio y sereno a pesar de ellos.
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Una persona no llega a ser brillante sólo por su talento. Es más por su dedicación al talento. Valores como el esfuerzo, la constancia y la disciplina son fundamentales para tener éxito.
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La falta de concentración, la dificultad para tomar decisiones o sentirte menos creativo, son síntomas de agotamiento mental. No necesitas más café, necesitas descansar. Escucha tus señales.
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La persona prudente...
✏No participa de las críticas
✏Observa antes de hablar
✏No habla de forma dicotómica
✏No cuenta un secreto
✏No da voces
✏Pide permiso antes de dar un consejo
✏No dice groserías
✏No acapara la conversación
✏No comparte información sin pedir permiso
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Igual comunicarse de forma elegante no es tan complicado, ¿verdad? 😍😍😍
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Perder a gente que no acepta cómo eres ni las decisiones que tomas, no es una desgracia. Es el mejor regalo que puedes hacerte.
Esas personas que ahora quieren decidir por ti no se van a responsabilizar de esas decisiones en el futuro. Tendrás que hacerlo tú.
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El valor de las personas detallistas
Contribuyen a que tú te sientas mejor y seas más feliz. Ser detallista no cuesta nada, solo tener tiempo para pensar en el otro. ¿Qué podría hacer feliz a otra persona desde la sencillez? Una nota, un mensaje, un abrazo, un café.
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Si no sabes qué día vas a morirte... ¿Cómo sabes que ya es tarde para empezar algo nuevo?
No te limita la edad... Te limita la actitud.
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Las personas optimistas no tienen unas circunstancias a su favor. Sólo interpretan el entorno de forma favorable.
El optimismo se entrena. No nacemos negativos.
#EstrenaOptimismo
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Únete a personas que te valoren, que te hagan sentir bien y que te respeten por lo que tú eres, sin condiciones. De mi libro
#CuentaContigo
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Permítete tirar la toalla. Hay veces en la vida en las que hay que tirar la toalla. Y esto no te convierte ni en un perdedor ni en un fracasado. A veces hay que perder y aceptar para empezar de nuevo.
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Hay muchas personas dispuestas a hacer cosas por ti, pero no saben lo que tú necesitas: PÍDELO. La gente no es adivina.
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Beneficios de correr...
✏Libera endorfinas
✏Controla la respuesta de ansiedad
✏Favorece el descanso reparador
✏Mejora la actividad cognitiva favoreciendo la neurogénesis
✏Es una red social
✏Te enseña a superarte
✏Cambia tu estilo de vida
✏Mejora la autoestima
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El jefe que dice que "trabajar más horas de las que pone tu contrato es compromiso", además de ser un mal jefe, es un desgraciado.
#quenotevendanlamoto
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¿Estás dejando huella? Si miras atrás, qué sabor de boca estás dejando en los demás. Tu amabilidad, tus valores, tu servicialidad... ¿ayudan a mejorar la vida de otros?
Y por otro lado, ¿permites que la vida te deje huella a ti? ¿Estás condicionado por las cicatrices del pasado?
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A veces no son los amigos los que te fallan, sino haber sobrevalorado la relación de amistad. Cuidado con el exceso de expectativas. Las personas no tienden a comportarse como tú esperas que lo hagan,sino como cada una decide. Si das y esperas retorno,tienes tu felicidad vendida.
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No hay una goma para borrar esos pensamientos que nos duelen, pero sí tenemos la libertad de elegir en qué centramos la atención. Tus pensamientos no son poderosos. Tu capacidad para elegir otros, sí.
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¿Qué os parecen estas píldoras de un minutillo? Si os gustan, me animaré con más. Hoy hablamos sobre la importancia de no gritar a los niños.
#elminutillodepatri
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Si quieres cuidar tu salud mental, cuida estos hábitos saludables.
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“No tengo miedo a morir. Tengo miedo de no vivir mientras estoy vivo.”
En julio
@pericoherraiz
tuvimos el lujo de entrevistar a Michael Robinson. Una entrevista preciosa que tendréis en estos días en mi canal YouTube patri_psicologa y en el blog de
@vidacaixa
#tuproyectodevida
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No asumas fracasos que no son tuyos, porque debilitará tu autoestima. No somos responsables de todo, ni la causa de todo, ni podemos controlarlo todo.
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Ya lo siento... La regla de "soy una buena persona, me tiene que tocar una buena vida", no existe. Así que centremos la atención en lo que podemos controlar y aprendamos a aceptar lo que no depende de nosotros. Y sí, la vida es injusta, para todos.
#elminutillodepatri
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¿Agotado?
Descansar es vital para mantener sanas nuestras emociones, nuestra mente y nuestro cuerpo.
Si la vida es un regalo, igual tienes que hacer algo por respetarla.
✏Duerme
✏Medita
✏Queda o habla con amigos
✏Haz deporte
✏No hagas nada...nada
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Cuando se cae Instagram, ¿también se cae la seguridad y autoestima de todos aquellos que han encontrado su seguridad en ser influencer? Y no me refiero a los profesionales, sino a los que solo viven del la imagen. Si muere la imagen, ¿muere el personaje? ¿Qué pensáis?
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En el día del amor...9 consejos para cuidar la pareja 😍😍😍
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El fracaso y el error necesitan menos reproches y más soluciones.
#elminutillodepatri
Trátate a ti mismo como alguien a quien quieres y respetas. Solo eso.
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De tantas horas jugando al pobre Medvedev se le ha desteñido la camiseta. A ver si el
@RealBetis
le hace llegar una nueva.
#VamosRafa
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Ojo con el precio que pagas por tener la aprobación de los demás. No puedes renunciar a tus límites, a tus valores, a tu forma de pensar o sentir con tal de no perder las relaciones personales. Esas relaciones tan exigentes no vale la pena conservarlas.
#elminutillodepatri
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Las palabras no se las lleva el viento. Las palabras dejan bellos recuerdos o profundas cicatrices. Comunicarse con amabilidad nunca falla.
✏Sonreír
✏Gracias, por favor, perdona, de nada...
✏Dar los buenos días
✏Pensar antes de hablar...¿esto que voy a decir es apropiado?
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Órgano que no se utiliza, órgano que se atrofia. Lo mismo ocurre con la mente. Si deseas mantener tu cerebro joven, practica estos tres consejos.
✏Actividad física...favorece la neurogénesis
✏Cambia de rutinas, así tu cerebro no se volverá vago
✏Aprende algo nuevo cada día
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No importa lo que uno es o lo que ven los demás. Importa lo que TÚ CREES que ERES. La interpretación que haces de ti condiciona tu valentía o tus limitaciones .
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Ceder no es perder, es dar un paso hacia el entendimiento. La razón no es algo que se tenga no se tenga. Está mediada por creencias, valores, puntos de vista. La sana convivencia y el respeto implican ceder. No siempre puedes ganar ni salirte con la tuya.
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Ya lo siento, la vida no es el resultado de todo lo que mereces. Ni se recoge todo lo que se siembra. Tiene su parte injusta y esta necesita aceptación.
Muchos me preguntáis, ¿y cómo se hace eso de la aceptacion?
En mi Instagram os lo explico 😍😍
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15 consejos para quererse uno mismo.
💡Lo que no te gusta de ti...¡No te quita valor!
💡Acéptate hoy tal y como eres...mañana será otro día.
💡No eres, tienes. "No eres vago, tienes momentos de vagancia".
💡Busca tu potencial, ¿en qué te puedes y quieres convertir?
💡...
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No importa lo que uno es o lo que ven los demás. Importa lo que tú crees que eres. La interpretación que haces de ti condiciona tu valentía o tus limitaciones.
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Lo más importante en las relaciones personales es sentirse a gusto con ellas.
Hay una serie de valores que nos ayudan a mantenerlas sanas.
✏Empatía
✏Respeto
✏Generosidad
✏Honestidad
✏Prudencia
✏Discreción
Si tienes un amigo discreto y prudente tienes a alguien confiable.
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'Con tu cuerpo técnico, lealtad; en el deporte, lealtad'. La lealtad es un valor que genera confianza. Si la pierdes, será muy complicada de recuperar. Mi columna en
@marca
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Estoy hasta el moño de "copiadores". Cuando no son mis pizarras sin mi nombre o parecidas, son corto y pego de mi blog en el blog de ellos.
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No todo en la vida es actitud. Queridos gurús de los
#superpodereshumanos
dejen de hacer sentir culpable a la humanidad bloqueada, ansiosa, triste o desmotivada, de su situación actual. La mente humana es más compleja que un simple "todo es actitud".
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La persona con falta de confianza y seguridad no se debe a que no tenga talento, sino a que no se recuerda a sí misma que lo tiene.
Prueba cada día a dedicar unos minutos a escribir aquello de lo que te sientes orgulloso. Ya verás cómo cambia tu perspectiva.
#elminutillodepatri
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No abandones un sueño por haber fracasado. No existe un número determinado de fracasos que prediga que tú, eso, ya no lo conseguirás. Si de verdad lo deseas, sigue insistiendo.
#prop
ósitos2018
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Si supieras que ser un "disfrutón" y vivir un día pleno dependiera en gran parte de ti, ¿No querrías entrenarlo?
😍Sonríe
😍Duerme y descansa
😍Haz ejercicio
😍Escucha música y baila
😍Medita
😍Haz cosas por los demás
😍Sé agradecido
😍Haz pequeñas cosas que te gusten
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6 actividades que nos hacen sentir mejor.
✏️Disfrutar de la vida social
✏️Acariciar, abrazar, besar
✏️Esperar cosas buenas de la vida
✏️Poner el foco en lo que suma
✏️Dedicarse tiempo a uno mismo
✏️Dar otro valor a lo que sentimos
¿Te animas a completar la lista?
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No queremos que conductas inapropiadas, obscenas y machistas nos representen en el deporte español.
No queremos que ese mal hacer sea el ejemplo para niños, niñas y jóvenes.
El deporte son valores, no poder mal entendido.
🎥Vídeo completo👉🏻
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Deja de juzgarte. Tu crítico interior es tu mayor enemigo. Bastantes obstáculos nos pone ya la vida como para que tú añadas más leña al fuego.
Entrena tu parte compasiva y amable contigo, ¡leñe! 🤣🤣🤣
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La prudencia y la discreción son dos valores importantes en las relaciones personales. Nos gusta rodearnos de personas discretas y elegantes porque se convierten en confiables. No permitas que compartan información de otros delante tuya, como no te gustaría que hicieran contigo.
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No metas nada con calzador. Lo que no pudo ser igual es que no tenía que ser.
No te imaginas el nivel de paz que da, decidir dejar de luchar contra batallas que no dependen de nosotros.
Verbaliza alto y claro, "tal y como es, se perfecto". Sin más. Buenas noches, gente de bien.
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La vida es injusta...para todos en algún momento. No trates de dar sentido a lo que no lo tiene. Perderás el tiempo y la serenidad. Y además puede llevarte a responsabilizarte de lo que no te corresponde.
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Si quieres trabajar en tu fortaleza mental y emocional, puedes entrenar estos diez consejos. 😍😍😍
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Cuida mucho a la persona que amas, porque con cada decepción vas matando poco a poco el amor. No te confíes...hay un punto de no retorno.
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Me siento pionera en un mundo tradicionalmente de hombres, el fútbol. He trabajado mañana, tarde y noche con ellos. Me he sentido respetada, querida, apoyada, valorada. Jamás me he sentido…
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Ser empáticos consiste en tratar de entender cómo se está sintiendo el otro, no en darle consejos que le solucionen la vida. Si quiere consejos, ya te los pedirá. No siempre estamos preparados para poner en práctica los consejos que nos dan, aunque sepamos que son ciertos.
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Ser buena persona no consiste sólo en no hacer el mal (level one). Se trata más bien de tener un profundo interés por mejorar la vida de otras personas, en comprometerse con los valores humanos y ser coherente con ellos (second level).
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El amor que sientes por alguien es tuyo, pero la persona no. Nadie pertenece a nadie. La idea de que los celos y el control son un signo de amor, es una equivocación. El verdadero amor, el puro, se basa en la confianza y en el respeto mutuos. Si te controlan, no es amor.
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Si entrenas tu cuerpo, ¿por qué no vas a entrenar tu mente? Los psicólogos no nos dedicamos solo a lidiar con problemas. También entrenamos capacidades, habilidades. Potenciamos otras facultades que ya tenemos, como la atención, la fuerza de voluntad, la actitud...
3
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434
No existe un solo tren que, de perderlo, te condicione la vida. Existen muchos, infinidad de ellos, pero en alguno tienes que subirte.
Dejamos escapar oportunidades por miedo al fracaso...sin darnos cuenta que dejarlas escapar es el verdadero fracaso.
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En la pareja, más que comunicación, buscamos entendimiento.
❤Pide, tu pareja no es adivina
❤Bieninterpreta, no lo hace por chinchar
❤Provoca conversaciones profundas e interesantes
❤Trata de tener una comunicación amable, educada y cariñosa
❤Escucha con atención plena
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436
👩🏫
#Eduquemos
para que nuestros
#hijos
e hijas sepan tolerar la
#frustraci
ón
⏩La vida no es justa ni injusta, es lo que es. Si en casa
#sobreprotegemos
impidiendo que resuelvan los problemas que sí pueden resolver, el día que salgan ahí fuera no serán capaces de soportar la vida
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443
Hoy hablamos sobre la ansiedad y realizamos un ejercicio práctico para aprender a dominar a nuestra amiga.
#elminutillodepatri
17
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437
Las últimas investigaciones publicadas en el NYT relacionadas con la idea de procrastinar, nada tienen que ver con gestionar mal el tiempo o con ser perezoso. Se trata más bien de un problema relacionado con las emociones negativas previas a la tarea que deseamos postergar.
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No metas nada con calzador en tu vida. Lo que no pudo ser es igual no tenía que ser.
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Las personas felices lo son, no porque tengan más que los demás, sino porque centra su atención en lo importante.
#BuenosDiasATodos
3
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Mientras sigamos sobrevalorado el éxito y castigando el fracaso, difícilmente tendremos personas valientes.
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421
Mi hija se sentía abatida respecto a su oposición. Y le pegué la chapa padre para motivarla. Cuando acabé me dijo “mamá, qué pena no haber grabado el discursito porque me lo pondría cada día”.
🎥Vídeo completo👉🏻
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La felicidad pasa por tomar decisiones. Por duras que sean. No hay decisiones perfectas. Todas suponen hacer renuncias. Pero para poder ganar, también hay que perder.
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9 consejos para fortalecer las relaciones de pareja.
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No deja huella quien tiene más likes. Tampoco deja huella quien tiene más seguidores. Deja huella quien transforma la vida de otros consiguiendo que esas vidas sean un poco mejor.
Vivimos…
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422
Signos de estar agotados. Empieza el finde...descansa.
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Las personas felices lo son, no porque tengan más que los demás, sino porque centran su atención en lo importante.
Te propongo este simple ejercicio para hoy. Decide de qué vas a estar hoy pendiente, algo sencillo, pero que te haga sentir bien.
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