みず
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快(12)心(5)の父 #快心の走り #川崎市陸協 #多摩川組 15'57"33(R6川崎市記録会) 2°33'58"(TOKYO2024)
kawasaki japan
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1/29 晴 3-6℃
第70回勝田全国マラソン
2°38'16" PB(19'00"_18'45"_18'46"_18'53"_18'57"_18'43"_18'39"_18'24"_8'09" Ave3'45"/km 172bpm)+up2.0km,down0.6km
NIKE Alphafly Next%
やっとサブ240達成！公認PB4分弱更新！ネガティヴスプリットかました！足掻いて良かった😭 #足柄妙義男塾 #快心の走り
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10/29 曇 15-17℃
第8回水戸黄門漫遊マラソン
2°34'12"(18'19"_18'13"_18'19"_18'19"_18'08"_18'12"_18'12"_18'20"_8'10" Ave3'39"/km 171bpm)+up0.6km
NIKE Alphafly Next%(5th)
サブ35かましました⛰️みとぅ最高✨
#足柄妙義男塾 #多摩川組代表 #快心の走り #鷹スポーツ
#thanks
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11/24 雨/曇 17℃
つくばマラソン
2:45'05"(18'48"_19'22"_19'06"_19'14"_19'28"_19'50"_20'34"_20'20"_8'23")
NIKE VFN%
sub240を目指して突っ込んで撃沈。ラスト切り替えてsub245目指すも6秒届かず…
最低限のPBは更新も悔しい。この悔しさは静岡でリベンジだ！
Special thanksむらスポーツ
63
2
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4/17 曇 6℃
チャレ富士100km 7°47'03" PB
NIKE Alphafly Next%
サブ8かました⛰目標の入賞（6位）には届かず…けど練習の成果を発揮を存分に発揮した良い走りができました！新ユニフォームもカッコいいでしょ✨
#足柄妙義男塾 #快心の走り #ハルキスポーツ
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0
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22年6月まとめ。総走行距離1046.5km。ほぼ毎日30km以上走り続けている中でも5000mは公認PB。走り込みで苦手だった暑さにも強くなってきていると実感。といってもこれからが夏本番、疲労度合いをみながら故障に気をつけ引き続きしっかり練習していきたい。#足柄妙義男塾 #快心の走りを
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1/28 晴 7-10℃ RHR53 HRV46
第71回勝田全国マラソン
2°34'50"(18'07"_18'07"_18'10"_18'16"_18'15"_18'25"_18'50"_18'43"_7'57" Ave3'40"/km 171bpm)
Alphafly Next%(6th)
まぁさんとトレインを組んで走るもつくば同様28km過ぎから失速。粘って最低限やらねばと思っていたサブ35は死守しました。
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0
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10/30 晴 14-18℃
第7回水戸黄門漫遊マラソン PB 2°42'47"(19'46"_19'27"_19'32"_19'11"_19'08"_19'06"_19'11"_19'08"_8'18" Ave3'51"/km 173bpm)
NIKE Alphafly Next%
つくばに向けて最低限の走りはできた。あと2週間は無理に走るより体調を整える方向で行こうと思います。#足柄妙義男塾 #快心の走り
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0
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2/6 晴 4℃
俺達の別府大分毎日マラソン
2°38'11" Ave3'44"/km 173bpm
+jog2.14km
NIKE Alphafly Next%
@駒沢オリンピック公園
とりあえず速報。チカラ及ばずサブ235かませずでしたが自己ベストは6分54秒更新。企画のナガソエさん、サポート&応援してくれた皆様、本当にありがとうございました！
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1
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22年8月まとめ。総走行距離は1072.1kmで4ヶ月連続1000km突破。夏休みはフルで田舎に帰省し起伏を多めに走ったのと榛名湖合宿もありD+7134m。榛名湖マラソンリベンジに向け良い練習ができた。9月からはボリュームを少し落として質を高めたいかな。#足柄妙義男塾 #快心の走りをするために
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榛名湖マラソンはDNFでした。スタート前から雨で身体が温まらず、ソックスが濡れはじめると足先の感覚がなくなり次第に腕の感覚もなくなってふらつきはじめたので5周目入る前にやめました。ずっと震えが止まらなかったけど今は車で暖をとっているので大丈夫です。イチから出直しです。
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11/13 曇/晴 14-20℃
第42回つくばマラソン 2°42'19" PB(18'32"_18'36"_18'27"_18'31"_18'46"_19'28"_21'14"_20'08"_8'37" Ave3'51" 173bpm)
NIKE Alphafly Next%
久々に撃沈レースかました…今日の反省点は次に活かします。勝田でリベンジ。#足柄妙義男塾
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0
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色々な意見はあるとは思いますが…この度、育休を取得しました。
今朝は慌ただしく息子を学校へ送り出すところからスタートw
ツナと次男が退院するまでは長男と二人暮しですw
さーて、掃除洗濯やろーっと😚
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チャレ富士100km速報！
12位
8:29'54"(Ave5'06"/km 153bpm)
ギリギリサブ8.5もぎ取りました！！
ラスボスから下りラスト必死のダッシュでなんとか達成😆
天気にも恵まれ富士山も🌸もきれいで最高の時間でした😊
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7/28 晴 22℃
富士登山競走山頂の部
3°52'49" Ave11'10"/km 154bpm+up1.6km,down7.2km
整列が遅れたこともありロードの馬返しまでは抜く一方だったのに登山道入ってからは抜かれる一方でメンタル的にキツかったけどなんとか山頂制覇しました。"足柄妙義男塾"の名を汚してしまったなぁ…
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1/9 晴 7℃
第22回ハイテクハーフマラソン
1°14'35"(17'48"_17'52"_17'29"_17'50"_3'35" Ave3'32"/km 176bpm)
NIKE Alphafly Next%
約2年ぶりの公認ハーフ。自己ベスト3分11秒更新。イナズマさん、ふらっとさんのおかげでキツい終盤粘ることができました。#快心の走り #足柄男塾
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1
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3/3 晴 7-11℃ RHR51 HRV43
TOKYO MARATHON 2024
2°33'59" PB
(17'58"_18'05"_18'16"_18'11"_18'14"_18'21"_18'39"_18'23"_7'52" Ave3'38"9/km 168bpm)
Alphafly Next%(6th)
なんとか33分台にねじこんで自己ベストを13秒更新✨たくさんの応援ありがとうございました！#快心の走り #足柄妙義男塾
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つくばマラソン速報！！
2:49'22"
初サブエガ達成です✨✨✨
円陣たくさんの人が集まり感謝です😆
また、応援ありがとうございました！
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11/26 小雨 6℃
第43回つくばマラソン
2°35'07"(18'07"_18'02"_18'01"_18'08"_18'07"_18'32"_19'09"_18'57"_8'04" Ave3'41"/km 168bpm)
入りの5kmから3'35"が出ずハマるペースで巡航も苦手意識のある魔のエリア（30km前後の畑エリア）で失速。モヤモヤした気持ちでつくば卒業…悔しい。
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9/25 晴 22℃
第10回榛名湖マラソン 男子30歳代7位入賞 2°47'55"(40'37"_40'04"_39'45"_39'20"_8'09" Ave3'59"/km 169bpm)
NIKE Alphafly Next%
去年DNFの雪辱をやっと晴らすことができました。個人初入賞✨いやー楽しかった！#足柄妙義男塾 #快心の走り
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3/19-2 晴 14℃
M×K 5000m 最終組 7位/20人中
15'49"5(3'11"5_3'12"0_3'11"0_3'11"4_3'03"6 Ave3'09"9 180bpm)+up5.2km+WS100m×4
NIKE Alphafly Next%
高強度メニューでいつも引っ張ってくれるけんけんさんが応援に来てくれたので100人力！初15分台ぶちかました⛰#足柄妙義男塾 #快心の走り
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12/1 晴 6℃
MINATOシティハーフマラソン
1:17'46"(18'15"_18'24"_18'40"_18'24"_4'03")+jog1.3km
NIKE VF4%FK
PB更新を2分33秒更新！
いたれりつくせりのめっちゃ良い大会でした。来年も出たい！
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11/3 晴 21℃
第31回ぐんまマラソン 2°49'50"(18'45"_18'23"_19'05"_18'44"_19'13"_20'27"_22'24"_22'45"_10'04" Ave4'01"/km 172bpm)
NIKE Alphafly Next%
恐れていた指し込みが27km過ぎで出て圧迫したり水を掛けたり対処してみるも痛みは消えず惨敗。原因と対策を調べて別大に活かそうと思います。
37
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9/24 晴 22℃
第11回榛名湖マラソン
2°46'42" Ave3'57"/km 160bpm
年代別7位 総合10位
目標の45分切りには届かなかったけど後半しっかりペースアップして走れたし去年よりタイムも総合順位も縮めれたしokかな。#足柄妙義男塾 #快心の走り
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第34回田沢湖マラソン速報
3:10'32"(Ave4'29"/km 165bpm)
NIKE VF4%
総合49位 種目別26位
リベンジどころか返り討ち。去年の自分に3分1秒敗北。
ひとつ良かった点をあげるとするならば失速したけど歩かずに走りきったこと。ここ最近は練習会でも諦めグセがついていたのでこの点だけは良かった。
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1月まとめ。総走行距離は736.8km、平均ペースは5'20"/km。ハーフと10000mのPB大幅更新。今月もポイント練習は外すことなく、ある程度の余裕を持ってこなし怪我も無し。別大がなくなったのはすごい悔しいけど俺達の別府大分毎日マラソンで快心の走りをするために練習継続。号砲まであと6日。
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10/27 雨/曇 17℃
水戸黄門漫遊マラソン
2:48'40"(19'39"_19'57"_19'53"_19'55"_19'58"_19'59"_20'05"_20'17"_8'57" Ave4'00"/km 170bpm)
部門47位 総合100位
つくばよりコースのキツイ水戸で大崩れせずにサブエガ復帰を果たせた。次戦のつくばに良い弾み。
水戸の皆様、ありがとうございました！！
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3月まとめ。総走行距離は912.4kmで自己最長更新&初の900km超え。平均ペースは5'29"/km。チャレ富士に向けて早朝のジョグは120分が習慣化。事前に計画した練習をほぼこなせた。5000mは結果残せずだったけど次戦はいよいよチャレ富士。サブ8目指して頑張ります。#足柄男塾 #快心の走りをするために
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22年10月まとめ。総走行距離は708.6km。ランオフ5日。月の後半に流行りの風邪で家族全滅。予定していた練習メニューを消化できずつらい日々を送ることに…それでも水戸黄門漫遊マラソンは最低限の走りができた。次戦はいよいよつくばマラソン。悔いのない走りがしたい。#足柄妙義男塾 #快心の走りを
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かすみがうらマラソン遅報w
2:57'45" 140位
平成最後のフルマラソンということもありサブスリーで締めくくろうと決め終始サブスリーペーサーを意識して走るが…振り返っても誰もいない🤣w
さみしいのでラスト2.195kmはギアチェンジして8'19"。秋にはこのペースでフルを走れるようになるぞー🔥
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1/30 晴/曇 6℃
M×K10000m第3組15位/34人中
33'47"7 PB✨Ave3'22"/km 177bpm
NIKE Alphafly Next%
@夢の島陸上競技場
終盤もう少し粘ってむしろ地味に上げたかったけどバラけててホームストレートの向かい風に負けた。けど34'カットはしっかり決めてPBも大幅に更新！楽しかった！#足柄男塾
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まるおカップで1500mに初挑戦する小3長男。目標の6'46"は切れたと思う。周りは大人しかいない中、よく頑張った。
#まるお製作所RC #まるおカップ #まるお製作所のみなさまは子供にもやさしい #ありがとうございました
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さいたま国際マラソン速報！
2:51'23"
種目別順位140位
sub245は入りの5kmで回避、サブエガ狙いに切り替えて走るも逃しました😂
応援ありがとうございました！！
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第7回古河はなももマラソン速報
2:48'33"
(19'32"_1927"_19'33"_19'49"_19'51"_20'17"_21'00"_20'35"_8'29")
部門別82位
目標の245カットは届きませんでしたがPBは更新しました！
たくさんの方の応援が物凄くチカラになりました！
ありがとうございました✨✨✨
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11/19 晴 15-16℃
かわさき多摩川マラソン2023
1°14'09"(17'41"_17'21"_17'36"_17'48"_3'42" Ave3'31"/km 175bpm)
総合8位 年代別4位入賞
+up1.3km,down10.2km
NIKE Alphafly Next%(4th)
前半は6位集団（3人w）の先頭。折り返してから風除けありがとう✨と抜かれそこから一人で淡々と。#足柄妙義男塾
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22年7月まとめ。総走行距離は1069.4kmで3ヶ月連続1000km突破。特に意識しているわけではなくやるべき練習を積み上げた結果として超えてる感じ。レースは暑い中でも5000mでPB更新。富士登山競走山頂制覇でグランドスラムも達成。8月も暑さに負けず頑張りたい。#足柄妙義男塾 #快心の走りを
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1/7 晴 9℃
第24回ハイテクハーフマラソン
1°15'49"(17'23"_17'45"_18'24"_18'14"_4'03" Ave3'36"/km 173bpm)+up4.1km
Alphafly Next%(5th)
気持ちが整ってないのに自己ベ更新ペースで突っ込んじゃダメだね。つくづくマラソンはメンタルも整えて挑まないと良い結果はでないなと気づけたことが収穫。
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22年5月まとめ。総走行距離は大台突破の1046.6km！距離走にリレーマラソン、トラック練習、ロングランにウルトラロング、GWは地元で峠ジョグと内容も盛り沢山で走力は確実に積み上がってると思います！引き続き頑張ります！#足柄妙義男塾 #快心の走りを
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6/22 曇/霧雨 19℃
jog60'(8.9km Ave6'42"/km 112bpm)+WS180m(36"8)
adizero japan3
まだまだハムストリングスはおつかれ。金土日とやりすぎた。明日の水曜ポイント練習は回避かな…
話題の全日本マラソンランキングは初トップ100入り。ここで満足せずにもっともっと上を目指して行きたい。
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10/21 曇 17℃
M×K 5000m 第3組 5位/33人
PB 16'23"1(39"8_81"2_80"5_78"9_81"8_81"0_81"9_79"4_78"5_78"7_77"0_75"6_68"2 Ave3'16"/km 183bpm)
NIKE Alphafly Next%
2年4か月ぶりPB。序盤は16'50"ペーサーに付いて走り、残6周から前を追いかけました。
ぐんまマラソンでは突き抜けたいと思います。
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3/1 小雨/強風 5℃
jog102'(17.1km Ave5'58"/km 111bpm)
Pegasus turbo next nature
はじめて東京マラソンのEXPOへ。SEIKOのコレやりたかったんだよなーwやっとこの場に立てたw #東京マラソンの目標 #快心の走りを #足柄妙義男塾
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OTT遅報！
長男 1000m 4'32"89 PB27秒更新
最後まで粘り強く頑張った息子の姿をみて感動もつかの間、パパは直後の13組で慌ただしく出走。
5000m 16'50"89 PB55秒更新
目標の17分カット達成！
たくさんの応援ありがとうございました！
#OTT
#親子参加
#親子揃ってPB更新
#むらスポーツ
#足柄男塾
47
1
209
4/14 晴 19℃ RHR48 HRV54
川崎市陸上記録会5000m
15'57"33(3'12"9_3'11"8_3'11"9_3'12"6_3'08"2 Ave3'11"5/km 179bpm)
Air Zoom Victory
up7.3km,down16.2km
トラックシーズン初戦は鐘を鳴らして気持ちよくトップフィニッシュでした。公認で15分台が出せてホッとしました。#足柄妙義男塾 #快心の走り
17
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209
6/22 晴 27℃ RHR50 HRV48
川崎市政記念陸上競技大会
一般男子5000m 第3位🥉
15'58"15(3'12"6_3'09"6_3'11"5_3'15"7_3'08"8 Ave3'11"6/km 183bpm)
Air Zoom Victory2
2000mで先頭に出たが3900mでかわされついていけず3着。完全な��負け。それでも3位入賞と15分台で走れたので今日のところは満足です！
11
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やっと巡り会えた❤️はやければ土曜日午前中に等々力メインでシェイクダウン。スパイクで走ったことないからどんな感触なのかワクワクドキドキ感が止まらなくてもうヤバい❤️（語彙力w）
#NIKE
#ZoomXdragonflyBTC
7
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202
2/16 曇 9℃
第54回青梅マラソン30km
総合183位
1°53'03"(19'28"_18'46"_19'15"_18'32"_19'05"_17'57" Ave3'46"/km)+jog1km
NIKE VFN%
前半我慢しラスト上げるプラン。静岡に向けてようやく良いイメージでレースを走れました。足柄！とたくさんの声援ありがとうございました。
#足柄男塾
#円陣2回w
28
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202
3/20晴 7℃
ultra long jog 70.0km 5°23'20"(48'06"_47'36"_46'12"_45'31"_46'44"_44'02"_45'09" Ave4'37"/km 142bpm)
NIKE Alphafly Next%
チャレ富士に向けた練習第二弾。いい感じに走れたのは涼しさのおかげだと思う。もちろん全て込み込みのタイムです。#おたすスポーツ #ありがとうございます
22
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202
4/23 曇 17℃
jog180'(32.5km Ave5'32"/km 127bpm)
NIKE Air Zoom Pegasus38
初サブエガをキメた18年つくばマラソンぶりにオールスポーツの写真を買っちゃいました！#足柄妙義男塾 #初サブ8記念 #チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
9
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6/27 曇 23℃
1000mTT 400mDNF(66"1)
@六郷土トラック
1000mTT 2'56"83 PB(66"9_73"8_36"1)
@多摩川河川敷距離表示1.6_2.6
+jog with kai8.5km
adizero japan4
1本目は覚悟ができていなかった。長男を前に弱いところを見せてしまった。2本目は場所を変え気持ちも切替えてbreaking3'00"成功！
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1/26 曇 4℃
新宿シティ10km陸連登録男子
総合30位
35'21"(17'36"_17'45" Ave3'32"/km)
NIKE VFN%
+jog2.6km
新宿シティ2km小学生男子(1·2年)
124位
10'21"
長男はPBを58秒も更新！
自身もPBだが目標の35'カットにはまったく届かず。うーん…
#足柄男塾
#足柄男塾キッズ
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22年9月まとめ。総走行距離は902.8km D+5088m。
川崎市陸上競技選手権1500m 8位入賞、榛名湖マラソン総合12位、年代別7位入賞と入賞できるレースが増えてきた。取り組んでいる練習は間違っていないと思うので引き続き積み上げて高みを目指したい。#足柄妙義男塾 #快心の走り
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4/3 雨 8℃
ITK65 5°03'28"(48'26"_47'27"_46'06"_49'43"_45'02"_44'35"_22'10" Ave4'40"/km 144bpm)
NIKE Vaporfly Next%2
2年に1度やってくるアコードの車検にあわせ実施されるITKロング。今日はまさかの雨でほぼ修行というか罰ゲームに近い…おまけに序盤ルートロスして2km余分に走るハメに🥺
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2/27 晴 17℃
30.06kmPR 1°52'13 Ave3'44"/km 173bpm
+3.74km+jog2.14km
NIKE Alphafly Next%
3'44"/kmで30.06kmまで集団をペースメイク。最後まで行きたかったけどこの暑さで無給水は厳しかった。水分補給後、さとるっちさんのラスト3.74km檄飛ばし。まじカッコよかった！#妙義男塾 #イナズマポーズ
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2/12 晴 11-15℃
RFMC2023in昭和記念公園
2°42'23"(18'27"_18'25"_18'21"_18'21"_18'32"_19'56"_21'06"_20'30"_8'45" Ave3'51"/km 173bpm)+up2.0km,down3.6km
NIKE Alphafly Next%
覚悟していたけど終始単独走。悔しいけどサブ235にはまだ実力不足でした。来シーズンまた頑張ります！#足柄妙義男塾
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2/18 晴 15℃ RHR51 HRV46
第56回青梅マラソン30km 1°49'27"(18'46"_18'04"_18'36"_18'04"_18'18"_17'39" Ave3'39"/km 172bpm)
Alphafly Next%(5th)
ネット1°48'58"。スタートブロックの振り分けを考え直してほしい。抜かせまいと肘打ちブロックしてくるおっさんいて怖かった。#トマススポーツ
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7/28 晴 27℃
jog150'(24.1km Ave6'15"/km 111bpm)
NIKE Air Zoom Pegasus38
いよいよ明日は富士登山競走。山頂コースが無事開催されますように…
18
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2/2 晴 12℃
第42回神奈川マラソンハーフ陸連登録の部
112位
1°18'42"(17'51"_18'14"_19'30"_19'15"_3'52" Ave3'44"/km 172bpm)
NIKE VFN%
良いところなし、撃沈レース。感覚としては富士登山競走のときみたいに粘れず、ぐだぐだ。
たくさんの沿道応援ありがとうございましたm(__)m
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5/30 晴 20℃
KTI60km(60.1km Ave4'58"/km 147bpm)
adizero japan4
やっと愛車の車検&ハイドロのメンテが終わったので引き取りに。もう古いから部品集めるのも大変です。いつも快く引き受けてくださるFAST LANEさんに感謝。
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6/19 晴 26℃
川崎市市政記念陸上競技大会5000m第2組1位/20人中 16'37"01(3'28"_21"_21"_16"_11" Ave3'19"/km 183bpm)+up2.6km,down6.5km
NIKE Dragonfly
日差しもあって暑かったのでゆっくり入って上げていくプラン。初めてトップ通過で鐘を鳴らしてスパート。公認PBかましました！#快心の走り
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水戸黄門漫遊マラソン速報！
2:56'36"
部門61位
総合141位
sub255は逃すもPBは更新できました✨
シューズ円陣も飛び入りで参加させて頂き、ありがとうございました✨
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今夜は15kmBU🏃
15kmBU走(23'35"_21'07"_18'56")
+jog5.27km
TL見ててあーVF4%売ってるんだーとステップを覗きに行くと自分向けのサイズ在庫あり😳靴入れしたら最後、レジで暗証番号打ってる自分がいました💦ついに手に入れてしまったよVF4%✨
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11/23 雨 13℃
E35km 2°35'31"(22'45"_22'29"_22'17"_22'09"_22'01"_22'01"_21'47" Ave4'27"/km 146bpm)+jog3.0km
NIKE Alphafly Next%
朝起きたら最愛の息子たちからプレゼントをもらって幸せ❤️
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今日は足柄峠練習会を予定通り開催！！
往路17.8km Ave5'14"/km 161bpm
復路15.6km Ave4'39"/km 156bpm
総勢18名！写真はむらさんスポーツ📷提供です✨
てか全国の晴輝さん、シビさんファンの皆さん、ホントサーセン😂
写真の通りめちゃくちゃ楽しかったでーす😆w
#足柄男塾
#足柄デートw
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10/10 雨 17℃
M×K DISTANCE 5000m6組13位
16'56"4'(41"9_84"1_79"1_80"7_81"2_80"9_80"2_83"1_84"2_83"1_81"8_83"3_72"9)+jog4km
NIKE Vaporfly Next%
またしても1年4か月前の自分に勝てなかったけどシーズン&セカンドベストです。沢山の応援ありがとうございました！#ハルキスポーツ
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22年11月まとめ。走行距離は800kmにも届かず。つくばマラソンは凡走とメンタル的になかなかしんどかったけど切り替えて年明けの勝田全国マラソンに向けてコツコツとやっていく感じかな。#足柄妙義男塾
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2023年1月まとめ。総走行距離は663.2km。空咳や息苦しさの症状が消え、右脚の不調も1/8のハイテクを境に復調。1ヶ月弱ぶりに自身がマラソンに向けて必要としていたCV域の練習と高負荷PRを再開でき、勝田全国マラソンでは自己ベストを4分弱更新。諦めずに繋いでよかった。#快心の走り #足柄妙義男塾
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【速報】
第72回富士登山競走 五合目男子
1:45'22"
68位
ロードでなかなか調子が上がらず、満足の行く結果かといえばNO。
来年山頂コースのAゼッケンは死守。
ふらっとさんとランデブーなゴールで��たw
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11/20 曇 13℃
第3回MINATOシティハーフマラソン 1°16'19"(17'32"_17'52"_18'24"_18'30"_4'01" Ave3'37"/km 177bpm)+down jog5.7km
NIKE Alphafly Next%
兼重夫妻とsotaさん率いる集団について走るも8km過ぎの坂で引き離されてしまいそこからはグダグダの展開…てことで麺🍜 #メルタルズタボロ🥺
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11月まとめ。総走行距離は638.6km、平均ペース5'16"/km。ぐんまマラソンは脇腹痛でギリエガ。アルファフライでフルをしっかり走り切るためにE120'でもアルファフライを着用。日々のジョグは120'をベースにして有酸素土台強化。12月からはLTやVo2max強化の練習も取り入れていこうかな。
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8/23 晴 26℃
M×K 5000m 17'24"3(42"9_84"1_79"6_81"2_82"2_83"2_83"4_84"4_83"9_86"6_87"4_88"4_76"9 Ave3'29"/km 179bpm)+jog8.1km
NIKE ZoomX Vapourfly Next%
先月より2℃高くて3"落ち。PBに温度補正掛けると17'22"だから実力相応のタイム。引き続き頑張れば秋には良い結果がついてくるはず！
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7/12 曇 24℃
M×K DISTANCE 5000m
17'21"13
(39"_81"_80"_80"_80"_80"_82"_86"_86"_86"_89"_88"_77")
+jog6km
NIKE ZoomX Vapourfly Next%
一言に実力不足。
たくさん応援いただきましてありがとうございました。
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2月まとめ。総走行距離は634.9km、平均ペースは5'22"/km。俺達の別大マラソンは2°38'11"で目標は逃すもPBを6分54秒更新。ペーサーとして高強度練習もこなせたし走力は積み上がってる。これからのトラックシーズンでは5000m15分台を目指し頑張りたい。#足柄男塾 #快心の走りを
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6/5 晴 23℃
1000mTT 3'05"5(71"7_76"5_37"4)
+jog9.1km
NIKE Zoomfly Flyknit
@六郷土トラック
3'切りとか遠すぎて草生えた。GARMIN記録上の自己ベストは足柄峠下りの3'08"だったので参考にはならないがとりあえずPB。
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1/8 晴 7-9℃
第23回ハイテクハーフマラソン 1°24'12"(21'20"_20'08"_19'40"_19'12"_3'52" Ave3'59"/km 166bpm)+up3.0km,down3.2km
NIKE Alphafly Next%
カズトラくんとデートラン。みんなに会えたし楽しく走れたしRyoくんからアルファ受け取れたし良し！と言いたいけどガチれないのはやっぱツライ…
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6/21 曇/晴 20-23℃
21.138kmBU 1°30'39" Ave4'17"/km 156bpm+up5.4km,down7.2km
NIKE Alphafly Next%(4th)
お久しぶりです。色々ありましたが戦線復帰できそうなのでまた頑張ります。今朝の部活動は北海道からやまいちさんがゲスト参戦。お土産まで頂きありがとうございました。#たまりくぐるぐる
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7/31 晴 29℃
jog180'(27.3km Ave6'38"/km 109bpm)
NIKE Air Zoom Pegasus38
三ツ池公園に行くとついつい頑張っちゃうので多摩川と市街地日陰コースをゆるジョグ。朝4時半で既に29℃とかヤバすぎでしょ🥵 #富士山🗻
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5/10 曇 14℃
E30km 2°14'07"(23'45"_22'28"_22'07"_22'12"_21'52"_21'43" Ave4'28"/km 144bpm)
NIKE Alphafly Next%
今日は朝飯前にEロング。チャレ富士は終わったけど秋以降のマラソンを見据えて定期的に取り入れたい練習かな。
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2/8 晴 11℃
20km 1°16'35"(19'10"_19'13"_19'26"_18'47" Ave3'50"/km 171bpm)+jog4km
NIKE VFN%
10-15km向かい風、15-20km追い風。今日は頑張りすぎないことを意識してピッチ177spm、ストライド1.49m。185spm位欲しいけど現状フルはもたなそう。VFN%を履きこなすために積極的に履いてみようと思う。
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5/2 曇/小雨 8℃
jog120'(20.8km Ave5'47"/km 126bpm)
NIKE Air Zoom Pegasus38
今朝は小雨混じりのジョグ。昨日しっかり走ったので起伏の少ない平地をメインに。明日は起伏コースをジョグしようかな。
#GW4
日目 #長生橋 #信濃川
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第41回神奈川マラソン速報📝
1:20'19"（18'27"_19'20"_19'12"_19'05"_4'27"）
※5kmのラップはGPSにて誤差有
PBは更新も78分は遠く80分も切れず…出直します。
足柄ガンバレ！とか足柄男塾ユニのおかげでたくさんの知らない人にも声をかけて貰えました✨応援ありがとうございました！
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昨日はランオフ🍵
今日は早朝4:30スタートでラン🏃
jog1.5H(Ave4'54"/km 140bpm)
順調に寝不足気味です🤣w
けどこの笑顔みちゃうとパパは一撃ノックアウトです😍
夕飯は男料理の定番？肉じゃがを作りました🍴
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田沢湖マラソン速報！
3:07'31"
総合32位
種目別（陸連登録）13位
別大カテ2条件のsub255とかまるで届いてないですね…鍛え直します！
とりあえず噂通りのタフなコースで前半抑えたつもりだったんですが、身体はギリギリだったようです…
詳細は後日ブログで備忘録します📝
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12/12 晴 10℃
30.06kmPR 1°49'18" Ave3'38"/km 174bpm
+jog6.3km
NIKE Alphafly Next%
@駒澤オリンピック公園
やっとナガソエ練習会に参加できた。設定3'40"/km組でナガソエさんをはじめ猛者の方々に囲まれ激励頂きながら完遂。ハーフ通過も30km通過タイムも自己ベスト。ありがとうございました！
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6/6 曇 23℃ その①
OTT1500m第6組 5位/18人
4'27"2(53"9_72"4_72"6_68"4)
+jog2.2km+WS100m×2
NIKE Alphafly Next%
@大蔵運動公園陸上競技場
はじめての1500m。故にもちろんPB！！なにより目標の4'30"カット達成したお！！
#OTT
センゴとゴセン #足柄男塾
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22年4月まとめ。総走行距離は812.3km、平均ペース5'21"/km。完全休養は2日。今月はなんといってもチャレ富士！個人入賞は逃したけれどサブ8達成&自己ベスト42分51秒更新&グループトライアルの優勝！！これに尽きる！#足柄妙義男塾 #快心の走り
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2/5 晴 5℃
jog1.5H(20.2km Ave4'26"/km 146bpm)
adizero japan4
はじめてイチゴとプレーンヨーグルトを食べたときの反応が癒やし♥
#甘酸っぱさ初体験
#親バカ
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4/6 晴 8℃
jog1.5H(19.5km Ave4'39"/km 142bpm)
adizero japan3
今朝の多摩川河川敷、桜は散り始めていたけど長岡はこれから満開🌸
※写真は全て4/4のものです。
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今日は15kmPRに挑むも12kmでDNF😖
12kmPR(19'18"_19'10"_3'49"_3'53" Ave3'51"/km 169bpm)+jog5.2km
NIKE ZFFK
またしても多摩川の蛇口水道に救われた。そろそろ気温と日射に応じてボトルを持って走るとかしないとダメだな😅
昼寝を撮られた😴w
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ブログ書いてたのに操作誤って下書き消えたー🥺もう書き直す元気ないから簡単に…今週はここまで108km（前週比82%）で調整。カーボローディングとかはやらずに普段のポイント練習感覚で明日はやってみる。タイミング良くコレが届いたので付けて俺達の別府大分毎日マラソン走ります。サブ235かます⛰
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7/18-2 晴 28℃
M×K5000m 第4組 7位/17人中
16'18"7 PB(41"2_78"3_78"3_80"3_79"0_79"5_78"2_79"6_78"7_78"8_76"5_76"5_73"3 Ave3'16"/km 180bpm)+up6.3km,down2.1km
NIKE Alphafly Next%
プラン通りシンガリからコツコツ拾って非公認PBを4"4更新。秋冬には15'台狙うよ！#足柄妙義男塾 #快心の走り
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1/16 晴 4℃
30.06kmPR 1°49'02" Ave3'38"/km 168bpm*+jog6.3km
NIKE Alphafly Next%
@駒沢オリンピック公園
ナガソエ練習会で別大3週前の30km走。今日は集団の後方について走るのではなくペーサーとして走りましたが最後まできっちり走りきれました。練習後ふわふわさんとツーショットもw #足柄男塾
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