Optimieren deiner Schlafenszeit optimiert auch deine Wachzeit. ✅ Mehr Energie ✅ Bessere Konzentration ✅ Stärkere Immunabwehr ✅ Weniger Heißhunger ✅ Bessere Regeneration. ✅ Bessere Laune Schlaf ist kein Zeitverlust – sondern ein Performance-Boost für deine Wachzeit!

Eure Aufgabe für diese Woche: Besser schlafen! ✅ 7,5+ Std. Schlaf ✅ Regelmäßige Schlafenszeit ✅ Letzte Mahlzeit 3 Std. vorher ✅ Letztes Getränk 2 Std. vorher ✅ Kein Handy 1 Std. vorher ✅ Lichter dimmen, wenn möglich Wir sehen uns auf der anderen Seite!

Longevity bedeutet nicht, 120 Jahre alt zu werden – sondern so lange wie möglich das Leben in vollen Zügen zu genießen. Gesund, stark und voller Energie – egal in welchem Alter.

Die 4 Säulen der Longevity: - Schlaf (Deine Superpower) - Ernährung (Du bist was du isst) - Krafttraining (Stark bis ins hohe Alter) - Ausdauertraining (Bewegung ist Leben)