こう @姿勢改善 ×ダイエットコーチ
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【え？それ痩せないよ？】痩せて人生大逆転の24歳｜自分の体で実証済みの『食べて痩せえるダイエット法』を発信中｜お米を食べて3ヶ月で−10kg減に成功｜ダイエットであなたの”人生”輝かす🌟｜カラダが変わればココロも変わる｜三度の飯より筋トレ(飯もﾀﾞｲｼﾞ💗)|誤字が多め😅＃Maikai メソッド
【健康に痩せたい！脱リバウンドしたい人はこちら👇】
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【ダイエットする皆さんに必見🔥】
✅ダイエットって何すれば、、、
✅頑張っているのに痩せない、、
✅無理だぁ、、
ダイエットをしたいならこれ！
『ポイント』をnoteに全て凝縮しました😆
これを読んでくださって今のダイエットに役立てば幸いです😆
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おはようございます☀
ダイエットでも仕事でも少し悩んだら1人で考え込んじないますか？僕はそのタイプです😅いい方法教えますよ😚1人で考えこむとマイナス思考になりやすい、だからそんな時は『とりあえず人にぶちまける』これおすすめ！1人で頑張りすぎずガンガン頼ってください✨今日もファイト〜🌱
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おはようございます☔️
昨日までの天気とは一変今日は朝から☔️
皆さんは土日をどのように過ごしましたか？僕は日米友好祭に行ったりサウナに行って🧖スッキリ体のメンテナンスに使いました☺️やっぱ何事も適度に😉ですね！
今週も皆さん張り切って参りましょう✨
今日から1週間ファイティン🌱
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おはようございます☀
こっちでの投稿は久々ですね💦
ちょっと新しいことに挑戦してましてめちゃくちゃ楽しい日々を送ってます☺️でもやっぱり根本的に大事なのは『健康』なんです😚だからほんと食事って大事！今日もファイティン🌱
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昨日も告知しました。僕のこれまでのダメダメ人生を大きく変えた出来事を生まれてから現在に至るまでの変化を描いてみました！元々は『自分が大っ嫌い』な僕でしたがある出会いときっかけで今では『自分大好き人間⁉︎』なれました！
少し長いですがぜひ読んでください！☺️
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おはようございます☀️
いいですね〜最高に晴れてる！最近バタバタで床で寝たり、睡眠時間が浅かったりとちょっと自分頑張りすぎかな😅なんて思うんですが今は全部が全部自分がやりたいことで少しでも自分のレベルを上げるために🔥と思って多少の無理もしてますが、食事・睡眠が偏りがち😅対策せねば！
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おはようございます☀
今日は今日で一歩ずつ🤏毎日色々な事を選択して、結果として成功も失敗も当然ある！でもそれも人生の中のほんの一瞬の出来事であって人生はもっともっと長い👍何が言いたいかっていうと
『全て楽しんじゃえ🔥』その経験をできただけで挑戦してる証拠！日々成長🔥
今日も最高に！
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【ゆる募】
パーソナルトレーナーとして
活動している中で感じるのは
「1人でダイエットって寂しくない？😿」
確かに敵は自分自身だけど、
1人でやるのは心細い
そんな貴女に朗報です！👀
『ダイエット革命🌟』起こしちゃいます！🥳
…でも僕自身、1人でやるのは心細い…
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おはようございます☀
1日のスタートは朝食！しっかりとエネルギーを補給して最高の1日を過ごしましょう！今日は久々に松屋の朝定食🍚美味しかった！今日も1日頑張れます✨皆さんもしっかり栄養を補給して無理せず楽しみましょう！今日もファイティン🌱
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おはようございます☀️
4月だぁ〜！何か新しいことを始めるのならベストチャンス！僕もこの4月から新たに環境が変わって色々と濃い1年が始まりそう🤩不安もあるけれど何より『楽しみ😊』全て自分の人生の最高を作り出す為に一歩ずつ一歩ずつ確実に💯その為にはまず1日を全力で積み重ね！
最高の1日に🔥
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おはようございます☀️
今日は1日作業の日🔥昨日のトレーナーとしての反省を生かしながら新しい観点を取り入れる。そして現場の声も聞く👂全部は無理だけど上手く取り入れる工夫をしていきます🔥そんな日にします！ちょっと早いが今日も最高の1日に🔥確実に！
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おはようございます☔️
最近は寝落ちちゃう事がほとんどであっという間に朝を迎えます、4月から新しい環境になってからずっとバタバタと、毎日忙しいですが本当に充実してる日々です！1人で抱えるモヤモヤも誰かに話せばスッキリ😚1人で背負わず楽にいきましょう👍今日もファイトー✨
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皆さんお疲れ様です☀️
今週ももう終わり✨やりたいことをやれてますか？きっと皆さんにとっても今週の疲れが溜まってきていると思います😓でも今日を乗り切れば休み！頑張りすぎることなくほんのちょっとやるだけ！
一緒にファイティン🌱最後に惚気ます😚
僕の彼女のおにぎりはいつも可愛い😍
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【無料！】
こうの５日間-1.5kgダイエットチャレンジ開始！
こんにちは！こうです！
大型企画、募集開始します！📣😆
⭕️匿名で！顔出しなしで参加できる！
⭕️しかも無料で！
⭕️５日間で-1.5kg目指せる！
⭕️オンライン参加可能！
興味がある方は
↓（続き）
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【ご報告⭐️】
皆さんおはようございます！朝の挨拶が遅くなってしまいまして申し訳ございません！私事ですが本日、体育専門の大学院に進学を致します。今日はその入学式でした！🌸今以上に『身体のプロ』として皆様に有益な情報を提供できるように励んでいきますので、今後とも宜しくお願い致します🔥
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おはようございます☀
やっぱりこう発信をしていると『目標』や『何のために』がどうしても薄れてきてしまうのを実感😔僕ができることは自陣自身の経験やパーソナルの経験を活かしてダイエットで困っている人を助けたい！そして一緒にダイエットしたい😚その繋がりを増やしたい今日もファイティン🌱
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おはようございます☀
土曜日が始まりました😁休む方もリフレッシュする方も仕事ガンガンする方もたくさんいると思います☺️でもあまり無理せずに
『忙しい日々にスペースを👍』作りながら毎日を楽しんじゃいましょ🤗
今日もファイティン🌱
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おはようございます☀️
最高に晴れてる！今日は1日高校でトレーナーDAY！今回は本格的に高校生にトレーニング指導＋他の面を補強！主に食事ですね！ダイエットもアスリートも食事が絶対大事！何を食べるか🥣いつ食べるか？でパフォーマンスが変わります！だから食事は重要なんです！今日も最高に🔥
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おはようございます☀️
もう晴れてるだけで感謝！こうやって毎日好きなことをとことんできるってめっちゃ幸せじゃないですか⁈😳でもこれだけはお伝えします！『そこに覚悟はあるんか？』自分に向けた言葉でもあります！やると決めたらとことんやってやりましょう🤩今日もファイティン🌱
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おそようございます😅
今日はだいぶ遅めに起きました😓原因は昨晩チェルシーを探せの旅を彼女としていました。どうしてもチェルシーを最後に食べたいと近隣のコンビニを永遠に回って結局収穫ゼロ0️⃣挙げ句の果てにレトロ自販機に行って特に何かを食べたわけでもないのですが！なんか楽しかった🔥
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おはようございます☀
寒い、眠い、疲れた🥱全て大事な感情です！でもそれらを口に出しすぎるとネガティブになるかも！だったら『くぅ〜最高だ！』『楽しぃ〜』なんてポジティブを言葉にしてみてください！少しは気持ちは落ちないはず！どうせやるなら楽しくいきましょ🔥今日も最高の1日に！
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おはようございます☀️
日に日に朝起きてから家を出る時間が短縮されてる😳限界まで寝てすぐに出発🛫あれ？朝ごはんはって思いました？大丈夫🙆前日に全部おにぎりにして準備しておいて通学や学校で食べてます😬忙しいから抜くんじゃなくて忙しい中でも食べれる方法を模索していきましょう🔥
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おはようございます☀
5月が始まったぁ〜（昨日からだけど）😅昨日は1日雨、今日は最高に晴れてる☺️そんな時はほんと15分でもいいのでお散歩してみてください✨気分も身体もリフレッシュされますよ👍ダイエットで大事なのは体内の老廃物を排除すること！その為にも運動はおすすめ😉今日もファイト✨
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おはようございます😃
今日は月曜日に向かって���備する日曜日🫡最近はググッと寒くなって過ごしやすい日が続いてますね🤗皆さんはどんな日曜日を過ごしていますか?
僕は今散歩から帰ってきてこれからMG！
最高の自分を実現するために🔥
今日も最高の1日にしましょう🔥
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おはようございます☀
昨日はたくさんの祝福と励ましやメッセージめちゃくちゃ嬉しかったです！引き続き向上心と持ち前のポジティブでより良い2年間にしていきます！今は具体的にどうなっていたい！とかはないけれどこの2年間で今後の将来の解像度をググッとあげていきます！確実に最高になる🔥
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今日はどんな1日になりそうですか？
何をして過ごしますか？
何に時間を使いますか？
それは本当にやりたいことですか？
自分の為に自分がやりたい事をやれるのが
休日！最高に楽しみましょう😊
#おは戦60224🍩fk
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おはようございます☀
毎日は選択の連続🛣️でもそこで間違って欲しくないのは結局どの道にもハズレはないってこと☺️でもその選択がハズレになる時はあるそれは『中途半端』な選択をした時はハズレちゃうかもね💦ダイエットも運動もやるかやらないかは皆さん次第！さぁ今日も皆さんファイティン🌱
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おはようございます☀
朝だヨォ〜一瞬で1日なんて終わる！だからこそ時間をどう使うかを日々考えましょう！ダラダラしても1日は終わる。有意義な1日にしたいのであれば効率良くかつ楽しまないとね😚時々落ち込みはしますがそんなん一瞬の落ち込みなんで引きずる必要ない！元気よくまいりましょ🔥
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おはようございます☀
昨日は活動的な1日を過ごすことができました！勉強したり、プライベートで出かけたり😚最近思うことは『思考』すると体が止まってしまうことを実感しました。やることがあるのにあれこれ考えると全くやる気が出なくなる。そんな時の対処法は人に話す！そうすればスッキリします！
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おはようございます☀
皆さんはGWをいかがお過ごしですか？僕は毎日忙しい中でも日々楽しく過ごせてます✨昨日は初めての経験をしてきました！『初二郎🍜』デビューしてきました✨たまにはいいでしょ！日々の中に何か幸せを見つけて今日も楽しんでまいりましょう✨皆さん今日もファイト〜🌱
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今日から5月やん！😳
時間は待ってくれないからこそ最高の1日を積み重ねましょう🌟人生は楽しい！
#おは戦60501🌊st
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おはようございます☀晴れだせイェイ🎉
皆さんGW明けの1週間いかがお過ごしですか？5月病心配です😟まぁ目標や目的がしっかりしている皆さんなら大丈夫でしょう！あまり無理することなく！頑張りすぎることなく！毎日55点を目指して今日もファイト〜🌱一緒に今週最後を楽しみましょう😊
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この度公式LINEを開設しました！
ダイエット・食事・筋トレ関連
なんでもサポートします！
気軽に追加してメッセージく��さい！
筋トレ＝生涯の健康
一緒に幸せを掴み取りましょう🤩
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おはようございます☀
差がつく土曜日が始まった！今日は朝から仕事！ここ最近自分が学んできたことがやっとお客様に対して落とし込めることが増えて即効性のあるアプローチができるようになってきて楽しすぎる！
インプット→アウトプット→修正
この繰り返しの毎日！
今日も最高の1日に🔥
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おはようございます☀土曜日の朝です！今日は家の掃除とリフレッシュDAYですね！たっくさん寝たいところですがやりたいこともやらなきゃいけない事も幸せなことにたんまり🤩だからこそ先にやってしまおう大作戦！まずは朝起きてしっかり朝ごはん食べてから洗濯、掃除、勉強📖と充実した日になりそう🔥
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おはようございます🌥️
挑戦すれば絶対壁にぶち当たる！それを乗り越えられるか切り返すか。その判断に正解はない。でも1人じゃ超えられなくても仲間がいれば大丈夫👌だからさダイエットも自分のモヤモヤも仲間に話して、笑い話にすればいいんじゃないかな！悩みで人生つまらなくなる方がもったいない😥
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おはようございます☀
お久しぶりです！すみません！少し僕の方でやらなくてはいけないことを整理してました😓今日からガンガン発信していきます！宜しくお願い致します！
今日も最高の1日に🔥
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4月から10kg痩せて
久々に両親に会うと痩せすぎだ😡と言われてしまいました😅次は冬に帰省するのにそれまでに5kg増やせと言われてしまいました😳幾つになっても心配されてしまいます😅なので10月から増量に入ります！デブではなく増量です👍
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おはようございます🌞
今朝はバタバタでした😅かけたはずの目覚ましが全く聞こえず大焦り！朝ごはんを作ったりお昼の弁当作ったりと🍱改めて世の中のお母さんってすごいなぁ〜って思いました！お弁当の盛り付けのセンスが欲しい！どうしても見栄えがあまりよろしくない😵💫でも今日も最高の1日になる🔥
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おはようございます☀️
今日は1日予定がぎっしり！これまでお世話になった人への挨拶や新しい出会いへの準備！全部自分の人生の一部として思い出に残り今後のそれを繰り返していく。自分は一人じゃ生きていけないし、仕事もビジネスも成り立たない。それを噛み締める1日にしたい！今日も最高の1日に🔥
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おはようございます☔️
久々にこんなに土砂降り⁈今朝は雨音で起きました🫨もう土日が終わってしまいましたね、休みって早すぎますよね😭今週も頑張りすぎることなく、自分第一で仕事に学校にプライベートにと充実した1週間を送りましょ🤗
皆さん今日もファイトです🌱
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皆さん本日は「母の日」ですね💐
いつもは照れて伝えられない事も今日はしっかりと言葉にしてお母さんに伝えましょうね！🌟思いは言葉にしないと伝わりませんよ☺️
僕も今日は母親に電話します🌷
#おは戦60512💐ha
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本日の朝食🥞
プロテインオートミールパンケーキ
ホットコーヒー☕️
30分後
プロテインAMBIQEヨーグルト味
最近こればっかり！朝食後30分後に必ず💩に行く習慣ができました！おすすめ🥴
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おはようございます☀
プチ旅行を満喫しております😆昨晩は海鮮居酒屋を満喫して22時には寝ました！好きな人と楽しんで！美味しい物を食べて！温泉に入ってリフレッシュ♨️幸せすぎます！残り半日も満喫します😆
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おはようございます☔️
GWは最後の２日間だけお休みを頂き満喫しました✨何事も詰め込みすぎるのと考えすぎるのはよく無いですね😅程よく楽しんで時々リフレッシュもしながらじゃ無いと身体より先に心が、あれ⁈ダイエットと似てるな😳全て100%は難しい！65点ぐらいでいいんじゃ無い？今日もファイト☺️
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おはようございます🌥️
最近の毎日は体重の増減のように波がある🌊一定に保つ！なんでとは難しいのですがコントロールできる範囲でコツコツ頑張っていきましょう！良い時も悪い時も人生😊良い時は誰だって元気出し、悪い時は少し落ち込むけどそれも人生だと思って楽しみましょ☺️今日もファイト〜✨
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おはようございます☀
昨日は雨すごかったですね💦今日は曇り☁️これからの時期梅雨が始まってなかなか外に出ることができない、だから運動ができない😭なんてなってませんか？運動だけがダイエットじゃありませんよ？ストレッチや宅トレなんかは家でもできる！できるコツコツと今日もファイティン🌱
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【ご飯が体を作る🍚】
100点満点の昼食なんて食べるのは土日はまだしも平日はなかなか難しい😓僕もそうです！でも何より大事なのは『何を食べるか』この選択を自分でできるようにすることと！『1日トータル』で食事を考えること！今日はバタバタなので、お昼はおにぎり2個とプロテイン！晩御飯で挽回☺️
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おはようございます☀
今日めちゃくちゃ暑いです🥵最近のブーム時間に余裕を持って一駅歩く🚶をやってるのですが暑くて汗が💦ふとコンビニ寄ったら新しいコーラがあって飲んでみました。初めての味だけど美味い😋これもひとつの出会いですね😬今日は土曜日！こんな晴れてる日は散歩でもどうですか？
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おはようございます☀
昨日のプチ旅行から帰ってき今日はリセットDAY！食事もだいーぶ爆食してお酒も🥃嗜みました！なので今日はしっかり食事も摂りつつ日課のジムでの運動もガンガン行ってやること全部やって行く日にします！🔥連休明けですが皆さんも最高の1日にしましょう！
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おはようございます☀️
誰かに与えられたモチベはそこまで継続しない😅これ結構本質です😳だってそれ伝染したモチベでしょ？そこで最も重要なのは『自分はどうなりたいのか』をしっかりと軸を持つこと！ダイエットにおいて自分はどうなりたい！がすごく大事！しっかり決めてコツコツファイティン🌱
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おはようございます☁️
昨日は本当に暖かかったですね☺️今朝は少し曇り模様🌥️気温も少し低めですね！ダイエットにおいては基礎体温を高めることが痩せ効果もあって大事なんです😊基礎体温を高める方法は普段からのちょっとした運動や、服装で体を冷やさないようにすること！これができれば完璧🔥
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おはようございます☀
今日は全てが初めての経験をする日です！これまでとは別のジャンルや未知の体験に挑戦すると少し怖いもんですよね😅でも未知の体験する時はそんなもんですよ😆でもそこからできるようになるって考えるとワクワクですよ！一度きりの人生こんなワクワクできるのを噛み締めます🔥
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おはようございます☀
昨日は改めて親の偉大さをしみじみと感じる日でした。僕を育ててくれた両親がいるからこそ今の僕があって、何をやるにも応援してくれます📣僕はそのおかげで頑張れるし何事も楽しめています！この思いは忘れることなく着実にコツコツ精進しながらもちょっとずつ返していきたい🔥
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おはようございます🌱
毎日頑張っている皆さんへ！今全力で何かに熱中できているのは本当に幸せなことです、やりたくてもできない方もたくさんいます😌だからこそ感謝して日々を楽しみましょう！今苦しいのは将来絶対幸せになれる準備段階！基盤が固まれば強い💪
今日もファイト〜✨
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【求める味でわかる⁈体のSOS🆘】
・パンが食べたい🍞
→タンパク質不足🥚
・揚げ物が食べたい
→カリウム不足🥑🍌🍠
・しょっぱいものが食べたいもの
→ミネラル不足🥜🐚
・炭酸が飲みたい
→カルシウム不足🧀🥛
・辛いものが食べたい
→ストレスが原因😫🐟🍖🥚
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【日々の日常にスペースを✨】
毎日頑張ってる皆さんに伝えたいのは！
「自分自身をコントロールして😚」ダイエットに仕事にと頑張りすぎてはいませんか？そんな時は『スペース🌱』を作って自分自身を労ったりリフレッシュしてあげてください✨僕の最近のスペースはサウナ🧖写真はサウナ後のマッチ🥴
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おはようございます☀️
今日の予定は僕の苦手な事務作業😓ジム作業なら好きなのに、、まぁこれも知らないことを知るチャンス！絶対うまくはいかないでもやることに意味がある！まずはコツコツ試行錯誤していきます。
今日も最高の1日に🔥
#おは戦60215🌳g4
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おはようございます☀️
差がつく土曜日が始まりましたね！皆さんはどんな1日を過ごしますか？僕は今日は1ヶ月ぶりに彼女と遊びに行きます！
仕事やら勉強やらで我慢させてしまっているので
この土日は思う存分遊びたいと思います！
それで今日も元気に楽しく過ごしましょう！
今日も最高の1日に🔥
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おはようございます🌞
今日は水曜日！明日は祝日ですね！
今日をまず全力で楽しみましょう！
僕も明日は休みなので今日とにかくたくさん動き回ります！今日もコツコツ継続して最高の1日にしましょう🔥
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おはようございます☀
今日は雨☔予報ですね、気温も昨日と違って寒いみたい、寒暖差が激しいので服装気をつけてくださいね🫡今日は初めていく場所で作業をします！今日も今日とても新しい出会いや新しい学びが絶対あるはず！毎日楽しくてしょうがない！今日も最高の1日に絶対なります🔥
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おはようございます☀️
本日は三連休の中日皆さんはいかがお過ごしですか？僕は彼女と一緒にプチ旅行に出かけます！自然豊かな場所へ行き身も心もリフレッシュしてきます！！最高の1日になるに決まってる！そう確信度を高く持てばそれに沿った行動をする。だから絶対今日も最高の1日になるんです🔥
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お疲れ様です😆
今日の天気は雨☔一段と寒さを感じますね、そんな時こそ免疫が落ちて体調崩しやすいのであったかい飲み物をタンブラーに入れて持参も良き😊あとは服装で調節しましょう！最近の悩みは髪を切るかこのまま伸ばして髪型を変えるかで悩んでます🤦今日もぶち上げで最高の1日に🔥
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おはようございます☀
最高に晴れてやがる！こんな日は家にいないで外で作業したり出かけたりしたくなるね！冬も終わりかけどんどん好きな季節が近づいてる😆今やれることを全力で！まずは仕事に筋トレに勉強に📖やりたいこと山盛りだ！今日も最高の1日に🔥
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おはようございます✨
人間は同時にいっぺんのことはなかなかできません！ダイエットに運動に食事にと全部を完璧にこなすのは難しいでしょう😓でも自分に猶予をつけると楽ですよ✨とりあえずいつまでにこれを継続しよう！とかここまでは少し頑張ってみるか💪甘々な計画大丈夫👌今日もファイト〜🌱
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おはようございます☀️
物事はトライアンドエラーが大事！僕なんて毎回失敗の繰り返し🔁でもその中で大事なのはただの失敗で終わらせないこと！何か少しでも経験値として得ることでその積み重ねによって徐々に成功につながる！失敗＝経験！その積み重ねが最も大事！さぁ今日もたっくさん経験だ🔥
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【完璧ってなん？🤔】
ダイエットもプライベートも仕事も何でもかんでも完璧にしようとしてませんか？僕たちは人間だ！妥協する日だって甘えたい日だってあるさ！だから大事なのは『地道を継続』そして『そんな自分をまぁいっか』精神！この意識が持てればもっと楽になれるはず😆
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おはようございます🌞
本日の朝ごはんはパンケーキ🥞に飽きてしまってそのまま混ぜてレンチン🫨
その上にハイカカオチョコを添えて🍫
しっかり朝食を食べて今日はあったかいので幸せな朝の始まりです🔥
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おはようございます☀
4月ももう終わりの週ですね😳早っ！
皆さんにとってどんな4月でしたか？色々な環境の変化や状況の変化があったのではないでしょうか？人はよりストレスを感じると睡眠不足やお肌や便通に影響すると言われます😭今週の土日くらいは自分を労ってあげちゃってください✨ファイト〜🌱
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おはようございます☀
朝は部屋が寒すぎる😱最近本当にやる事がたくさんあって毎日が勉強！って感じで楽しすぎる！1月はやりたくても体調が、、ってなってできなかったけど2月、3月はマジで変化や成長を感じる！これは全部自分が��々動いてる証拠！まだまだやれる！もっと成長できる！朝飯食うぞ🔥
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おはようございます☀
今日は『エベレスト日本人初登頂記念日⛰️』らしい！世界一高い山を登るなんてまさにダイエットと一緒じゃない😳どんなに高いところでもまず一歩踏み出せば景色は変わる！だから大きな一歩じゃなくていいから小さい一歩で確実に参りましょ✨今日もファイト〜🌱
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【意識が変わるのは素晴らしい👍】
身近に彼女がダイエットしてるってのがあってよく行動とか食べ物のチョイスとか意識的に見てるんですが！
✅食べるものをヘルシーにし
✅自らストレッチしたいと！
✅朝ごはんはグラノーラより米や！
✅あったかいもの飲みたーい
✅お湯に浸かりたい♨️
すごい変化👍
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おはようございます🌞
3連休明けましたね😳あっという間の休日どうお過ごしましたか？僕は仕事に勉強に遊びにと満喫した3連休でした！3連休明けの月曜日は憂鬱ですがそんなの吹っ飛ばして元気よく参りましょう😊その為にはまず朝食🥣しっかり食べよう！
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おはようございます🌞
今日から6月！心機一転6月からダイエット気合い入れるぞ！または6月から新たにダイエットを始めよう！🌟そう思う方もたくさんいて欲しい！ダイエットを含め挑戦なんていつからだってできる！あとは「本気」で取り組めるか！絶対できる今月もファイティン🌼
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おはようございます🌞
今日は土曜日だぁ〜✨皆さんはどんな1日を過ごしますか？僕は本日新しい体験を１つやってきます！大学院に行ったからこそできる経験です✨今後の自分の為にも何かひとつでもいいので経験や挑戦してみてください✨きっと楽しいことが待ってるはず！今日もファイティンしましょう🌱
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おはようございます🌞
昨日はジムに行かないで家で久々の宅トレ！胸に下半身に腹筋にと全身やって今朝は筋肉痛です💦ジムに行かなくてもトレーニングはできる時代だからこそ毎日追い込み過ぎると継続は難しいなと思いました😳何事も程よく最も大事なのは「目標」を決めて頑張りましょう！🌱
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〜拡散希望〜
皆さんお疲れ様です。
経営者の方に繋げ欲しいです！
僕は今後今後自分のジムを経営したいと考えております😊その為にも多くの経営者の方とお話ししたい🔥
是非お願いします🏋️🏋️
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【僕の彼女も実践中🔥】
実は4月1日、本日から僕の彼女もダイエットスタートさせました！これまで独学でやって何度もリバウンドしてきたので今回は全面協力で取り組んでいます！
彼女の許可が下りる範囲で状況を
随時配信する予定です！
※写真等はのせません！
※まだ許可は取ってません💦
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おはようございます🌞
最近は生活習慣が整ってきてる気がします👍食事の内容・睡眠の質・運動習慣全てが完璧に近くこなせてるので元気が有り余るぐらいです😤そのおかげで仕事にプライベートにと充実している日々です！これからもっと忙しく楽しくなりそうなので健康維持は徹底していきます🔥
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おはようございます！
月曜日がやってきましたね😬
目覚めはどうでしたか？僕はもうパッチリ目が覚めて今朝ごはんを食べました！
10月も後半戦！まだまだやりきれます！
1日1日を最高にしていきましょう！
今日も最高の1日にしましょう🔥
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【うまくいかない日もある☀️】
何事もタイミングや時間軸によってどうしようもない時がある。
でもそこで止まってはいられない。常に次に向かって動かなくては！今やれることをやるのみ！ダイエットも筋トレもいつか自分の健康のため、目的のためにやらなきゃいけない時がきっとくる！
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おはようございます🔥
今日は朝から気合いが入っております！
なんでかって言うとトレーナーとして大学の先輩が監督をしているところに行って指導が始まる日なんです😚これまでやってきた事を最大限選手の為にサポートする！
それができるって考えるだけでワクワク！
今日も確実に最高の1日になる❤️🔥
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おはようございます☀️
新たな1週間が始まりましたね😚しかも最終週！最近感じるのは『自分の感情に素直に』ってめっちゃ大事だと思ってて、
ダイエットでも仕事でもプラベでも辛かったら休めばいいし、頑張れるならとことんやればいい！でも感情に嘘はついちゃダメ🙅自分に素直に今日もファイティン🌱
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おはようございます☀
頑張れと言われるほど苦しくなる人もたくさんいると思います。そんな時は『楽しもう』と言葉を変えてあげるだけで少し楽になりますよ☺️頑張って頑張って自分が潰れてしまう前にちょっとだけ楽しんでやってみる✨今日もファイト〜🌱
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【毎日食べたいブロッコリーの効果🥦】
✔︎ビタミンB群で脂肪をエネルギーに変換🔥
✔︎ミネラルでむくみ予防💧
✔︎食物繊維でお通じ改善💩
✔︎テストステロンで筋肉がつきやすい💪
✔︎食事制限で不足がちな栄養素が豊富🟩
どんな料理に合うよね！！
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【ヨガ🆚ピラティス】
ヨガとピラティスのダイエット効果
✔️消費カロリーはどちらも比較的少なめ
✔️どちらも本来の目的はダイエットではない
✔️「ただし、運動不足の方にはダイエット向き」
ヨガ🧘
・リラックス効果・集中力向上・体の柔軟性
ピラティス🧘♂️
・運動不足解消・姿勢改善・体の不調改善
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おはようございます☀
本日は「差がつく」土曜日😬
しっかり休養するもよし！
何か行動起こすのもよし！大事なのは自分は何をやりたいのか?何を成し遂げたいのか？をはっきりさせそれに向かって行動する事！それが何よりも楽しい🫡
本日も最高の1日にしましょう🔥
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おはようございます☀
本日は帰省してきました！
昨日の夜は母の手作り料理を
たらふく食べました！肉じゃがに唐揚げに
豚汁！最高にうますぎた！
幸せです！
本日も最高の1日にしましょう🔥
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【海のミルク🦪】
・低脂質&低脂肪でヘルシー（1個約12kcal）
・良質なタンパク質がたっぷり（必須アミノ酸全て）
・様々な栄養素がたっぷり
✅グリコーゲン（パワーの源🔥）
✅亜鉛（タンパク質合成+ホルモン分泌）
✅鉄分（貧血予防+疲労回復）
✅ビタミンB群（ビタミン界TOP🥇）
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【まず1食目を意識してみて💡】
朝は時間がない！でも手っ取り早くお腹に溜まるもの！ってなると皆さんは何を選びますか？おにぎり🍙パン🍞どっちですか？ダイエットに大事なのはまずは食事！そして1日の始まりの1食目を意識して！パンより→おにぎり！低カロリーかつお腹に溜まる！まずはトライ🔥
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