岸
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盆休みのついでに筋トレも10日ぐらい休んで筋肉と関節をしっかり休めつつしっかり遊んで英気だけ養ってました🌝
今日からまた週4で頑張りまーす🌝
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今週末が忙しいせいで色々と前倒しにした結果今日のスケジュールが仕事→胸トレ→フットサルというゴリラみたいなスケジュールになりました🌚
とりあえず胸トレ終わりでこの後21:00からのフットサル行ってきまーす🫶
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ハーフラック設置して初めての胸トレ終わり！
とりあえず自分の部屋でインクラインのベンチプレスが出来る感動は凄かった！
でもそれより景色がいつもと違ったりスタートのやり方とか感覚が変わった事による戸惑いの方が多いでいつもより追い込めてない🌚笑
まぉ慣れていくでしょう😁
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平日毎日チャリ往復50分、週4筋トレ、週1サッカー生活1年以上続けよるのに脂肪全く落ちん🥹
別に絞ろうとはしてないんやけどね、この生活なら嫌でも絞れてくるやろうと思ったら全然🥹
好きなもん食いすぎやな🌝
背中終わり！
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ハーフラックのおかげで出来る種目増えすぎてヤバい🌚
パラレルの懸垂もできるようになったしあんなことやこんな事もできるようになった🌝
人生で1番背中追い込めたかも😳
筋トレ嫌いやけど今日はちょっと楽しかった！
背中トレ終わり！
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明日ついに新しいハーフラックが届くー！！！😍
めちゃくちゃ楽しみすぎてヤバい☺️
ヤバいけどレベル的には全然ぐっすり寝れそうなレベル🌝
腕トレ終わり！
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背中終わり
手首まだ少し痛いけど背中は支障無く出来た🌝
この回復具合なら明日胸トレ行けそう🌞
それでも通常より1日押しとるけ普段はNGの土曜日に筋トレするかどっかで2部位せな今週分こなせん
どっちも凄く嫌だ🌚
そしてこのまま行ったら週5筋トレすることになる。これじゃまるでトレーニーや💁
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10年ぐらい前から毎日風呂上がりにストレッチしよるんやけど、最近朝もやり出したし、これ取り入れよう、これも、あれも、って感じでメニューが増えていきよる。このままじゃ1日中ストレッチせないけんくなる🌝仕事辞めないけん🌝
背中終わり！
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パラレルのチンニング本当最高。背中だけでコントロール出来るようになってきたらまじでヤバい。
いろいろ開いた時のガイくらいヤバい。
背中終わり🌝
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34歳になりました😁
感謝を忘れず、これからも健康第一で生きていきます☺️
今年1年の目標:姿勢を良くする
昔からKING of the 猫背なので、最初は意識して立っている時も歩く時も座る時も姿勢良く過ごす事を心掛けて、35歳になるまでに無意識でそれが出来るようになりたいです。
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本当のマッチョからしたら僕なんてガリガリやしゲジゲジやしハサミムシなのはわかってますが、それでもたまには自分を褒めてあげようと思います。
宅トレだけでよくここまで筋肉つけた！凄い！🫶
腕トレ終わり！
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今日チャリ帰宅中ゲリラ豪雨にゲリラされましたー！🌚
でも元々汗だくやったしなんならゲリラしてくれたおかげで気温も体温も下がったし濡れすぎてちょっとハイになりながら帰れたしついでにリュックも靴も洗う気になってピカピカなったしもはやゲリラしてくれてありがとうって感じで腕トレ終わり🌝
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平日休みのフレッシュウキウキ筋トレのはずがなんかダルくてあまり追い込めませんでした🌚
途中体操座りで5分ぐらい静止してました🌝
とはいえ肩トレ終わり！
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季節の変わり目で皆さん何かしらの不調あると思います。
野球少年だったあの頃中2でヘルニアになり、今ではヘルニア六段を保有し、カリスマヘルニアの異名を待ちそうになり、KING ofヘルニアと呼ばれかけた事もある僕が注意するのはこの時期の腰の大痛めです。
皆さんもご自愛下さい。
肩トレ終わり
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1番苦手で蔑ろにして来たこのしょぼい二頭筋は逆に今から本気を出せば他の部位より伸び代が多くあるということでもあり、未来は明るいし、ウィーアーザワールドということになる。
言い換えるとGong chaで無理にパールを入れなくていいし、ミスドで担々麺を頼んでもいいということになる
腕トレ終わり
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今日で33歳になりました☺️
33年間無事に生きて来れた事に感謝。
親、家族、友達に感謝。
フォロワーと筋肉に感謝。
骨、関節、腱、靭帯にも感謝。
歯と歯茎に感謝。
綾波レイ、もののけ姫のサン、釜爺に感謝。というか宮崎駿に感謝。
NIKE、ミスド、デブライネに感謝。
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ハーフラック設置して初めての肩トレ終わり！
まじでなんでも出来る！幸せ！😳
ハーフラック最高！パワーテック最高！
今はまだガリガリやけどこのまま頑張ってもっといっぱい食べられたらいつかマッチョになれるかもしれん🫶
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2024年7月25日（木）18:49
天気 晴れ
気温 32度
湿度 68%
風速 1〜2m
気分 中の上
コンディション 鼻がむずむずする
左足首が痛い
毛穴開きまくり
爪切ったばっかり
肩トレ終わり
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今日のチンニング（自重）もいつも通り3セット目には4回しか上がらんし結局7セットの合計でも26回しか上がってないけどなんか文句ある？🌝笑
背中終わり！
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雨のせいで車通勤が続いて今日1週間ぶりぐらいにチャリ乗ったらチャリとのシンクロ率がQの時のシンジと初号機ぐらい低くて全然進まんかった！！
早く梅雨明けてくれー🌚
腕トレ終わり！
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なかなかの台風がもうすぐ最接近🌚
今日は少し早めに帰って明日は休みました🌝
暴風雨のこんな日はホームジムマンで本当に良かったと思いますね。
ジムもいいけどね。
肩トレ4種目18セット終わり！
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ずっと前から憧れていたがなかなか一歩が踏み出せなかった筋肉弁当作り置きデビュー！
嫁の分も合わせて5日分！
※嫁はトレーニーではない
この一歩を踏み出せたのは初期から仲良くしてくれているフォロワーくまさんの影響がデカい。俺はくまさんの作り置きポストをいつも羨ましそうに見ていた。
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最近よくDMで質問されるのでここで答えます（これ言ってみたかっただけで1人からも聞かれてない）
O型RH -です（これは本当）
腕トレ終わり！
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今日は僕のチャリ通史上最強の強風でした！
行きはめっちゃ追い風でほぼ座っとるだけみたいな感じで会社着いて、問題の帰りは向かい風of the yearでなんぼ漕いでも進まんしドライアイどころか目ん玉ザラザラになりながら帰宅してからの肩トレ終わり🌚
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今日の腕トレで今週の筋トレ完了です。
筋トレ再開後最初の1週間、何が疲れたかって指が1番疲れました🌚
しばらく休んでみて気づいたけど筋トレ中指めっちゃ頑張っとる🌝
部位でどんだけ分けようが指は毎日フル稼働やもんね🌚
指の労り方わからんけどどうにかして労ってやろ🌝
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盆休みやし来週1週間まるまる筋トレ休もうかどうかずっと悩みよる🌝
この前の正月は休んだ気がするなぁ🌚
こういう時何日かだけ休むとか胸だけやるとかはしきらんのよね😁0か100か！
体の為には休んだ方がいい気がするけど心の為にはやった方がいい感じがするなぁ🌝
腕トレ終わり！
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筋トレ中ベルト着ける瞬間、腹圧とか保護とか別にしてこれから丸腰じゃダメなぐらいの事するんやなっていう気合いが入るよね
#別に大した重量は扱ってないけど
背中終わり！
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日曜日のサッカーでやった右手首捻挫が今日もまだ痛かったけオフにしても良かったんやけどいつもの流れで16時頃におにぎり食べてしまったけ本当に仕方なく61年ぶりぐらいに脚トレしました🌚
これ本当はダメなんですよ今後何日間かフットサルもサッカーも出来ないのが。
次のスクワットは何年後かな🌝
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今週は風邪も引きかけ、持ち堪えはしたがやはり疲れており、今日も仕事が終わった時点では『今から筋トレしないといけないなんて信じられない。ジーザス。』といった様な心境だった所からなんとか奮い立たせて腕トレ終わり！
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肩トレ終わり
野球少年だったあの頃小6でオスグッド、中2でヘルニアになりました。
今からタイ古式マッサージに行った後諸々の用事を済ませて来ます。
タイ古式は生半可なやつじゃなく、日本語カタコトのタイ人がやってくれるガチなやつです👍
最近腰のフォローで頑張りすぎてる左脚のハムがヤバい
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今日は諸事情によりサッカーではなくフットサルに行ってきまーす🌝
フットサルの方が1.5倍キツいので覚悟して行きまーす🌝
#熱中症注意
#サッカーしたかった
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暑いのきちぃ〜🌚
行き帰りのチャリも毎日が試練や〜
そっからの筋トレは本当に自分との戦いや〜
今日はなんとか自分に勝ったけど夏の間勝ち続けられるんか心配や〜
近頃は9月いっぱいぐらいまで全然夏やしな〜怖いな〜
でもフォロワーのみんなも頑張りよるけ僕も頑張ります🌝
背中終
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