Tomo@アダルトチルドレン専門ヒプノセラピスト
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ヒプノセラピーはアダルトチルドレンを救う✨ アダルトチルドレンは、幼い時に親から愛情を受けられなかったりして心に傷を負っている😭 その傷のために、大人になっても生き辛さを感じている😭 ヒプノセラピーは、潜在意識の中にある幼少期の記憶にアクセスし、傷ついた自分を癒す💖 アダルトチルドレンの生き辛さを改善させる🔥
TOMO オンラインカウンセリングルーム
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ココナラでお話をお聴きするサービスを始めました✨
※カウンセリングではないのでご注意ください
こんな方におすすめです。
●相談というほどの相談内容がない方
●何気ないことを聞いてほしい方
●なんか寂しい、誰かとしゃべりたい方
●とりあえず話してみたい方
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このツイート見た方✨
とてもラッキーです😀
リツイートした方幸せになります😊
どんどんご参加ください😁✨
お願い
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お礼
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フォローワー1,000人突破！！
おかげさまでフォローワー1,000人を突破しました✨
本格的にX運用を開始して約6か月
みなさんにフォローいただいたおかげです。
ありがとうございます。
今後もフォロー宜しくお願いします🙇♂️
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みなさん、おはようございます✨
今日は、久しぶりに会社に出社するので、少し楽しみです。
何が楽しみかというと人に会うことです。
いつもは在宅勤務で家で一人で仕事をしていて、人と話すことも少ないので、人と話ができる出社は楽しみの一つになりました。
これが今日の小さな幸せです😊
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あなたは自分を大切にしていますか？
不安を感じる人の多くは、人に対して受け入れようとする気持ち(受容性)がとても高く、相手を優先するために人間関係で生き辛さを感じてしまいます。
でも逆に考えれば、受容性が高いということは自分自身を受け入れる力もあるということです。
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感情をポジティブに切り替える方法 その④-書く-
書く方法には2種類があります。
一つ目は、15分程度の時間で、その日にあった嫌なことを感情のまま吐き出した言葉でノートなどに書きなぐることです。
感じたままの言葉で書いてみて下さい。
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自信を失う原因として自分が好きじゃないということがある。自分には価値がないと思っている。そういう人は、自分の親友を褒めたり励ましたりするように、自分自身を褒めたり励ましたりしましょう。そうすることで、良くても悪くても、ありのままの自分を好きになれる。
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昨日、ヒプノセラピー無料体験キャンペーンに申し込んでいただいた方（K 50代 女性）に、ヒプノセラピーを実施させていただきました。
ヒプノセラピーを受けた感想も頂きましたので、皆さんにもシェアさせていただきます。
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みなさん、おはようございます✨
今日の目覚めはいかがでしょうか。
私はすっきりと目覚めることができました。
今日も一日、いい日になるイメージが頭に浮かびました。
みなさんもいいイメージをもって素晴らしい一日をお過ごしくださいね😊
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漠然とした不安を感じるのは、自分が気づいていない何か不安の原因があることが多いです。なので、漠然とした不安を感じる時は、まず、不安を感じた時にどう思ったのかを書き出してみましょう。そうすることで、何に対して不安を感じているのかが見えてきます。そこから不安に対する対処をしましょう。
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一緒にいて心地よい人は「ご機嫌な人」だそうです。「不機嫌な人」とは真逆です。機嫌よく生きるのに一番大切なのは「人間は不完璧な生き物」だと認識すること。そうすれば、失敗しても自分を責めない、人がミスをしてもその人を許せる。「人間は不完璧な生き物」だと意識して、ご機嫌に生きましょう。
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おはようございます。
今朝はこれから、アプリで知り合ったアメリカの方とアプリを通して会話をします。初めての会話なので、ドキドキ、ワクワクです。
楽しみたいと思います😊
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今日は、比較的温かいですね✨
怒ったり、イライラするのは、自分自身を認められていない可能性があります。まずは、自分自身を認めて、自分を癒やしていきましょう😊
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感情をポジティブに切り替える方法 その①-運動-
運動はシンプルですが、脳内ホルモンを分泌させ、幸福感を感じさせると言われています。
ある実験によると、1日30分程度の運動を週3回程度実施することで効果があったという結果が得られているそうです。
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みなさん、おはようございます✨
本日、6月20日は「世界難民の日」。
1974年6月20日にアフリカ統一機構難民条約が発効したことを受けて記念日が設けられたそうです。
現在、世界には約2,600万人の難民がいると言われています。
少しでも難民の人数が減り、平和に暮らせるよう祈っています。
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おはようございます。
今日は、とても温かいですね✨
いつもは、在宅勤務ですが、今日は久しぶりの会社への出社です。
月曜日で、若干、憂鬱な感じもしますが、頑張って仕事します。
みなさんにとっても良い一日になりますように😊
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みなさん、おはようございます✨
本日は6月18日で「おにぎりの日」です。
1987年11月に石川県鹿西町にある「杉谷チャノバタケ遺跡」の竪穴式住居跡から日本最古とされるおにぎりの化石が発見されたそうです。
日付けは鹿西(ろく(6)せい)と毎月18日が米食の日から6月18日になっているそうです😊
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人の目が気になる時はこれ！
普段から「私はOK」と思えるよう心の筋肉を鍛えておきましょう
人からどう思われてもあまり気にならない心の余裕が必要です
「まあ、いいか」
「そういう人もいるよね」
「そういうこともあるよね」
と思うように日頃から「私はOK」と心で唱えましょう
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不安を感じさせる働きをするのが偏桃体と呼ばれる脳にある組織です。
偏桃体は、不安を感じると心臓をドキドキさせます。また、心臓がドキドキしているのを偏桃体が感じると偏桃体は危険だと感じてさらに不安を高めるという悪循環に陥り、不安がどんどん大きくなっていくのです。
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みなさん、おはようございます✨
今日は水曜日ですね。
週の真ん中なので、頑張りましょう。
私は、好きなアーティスト Yoasobi を聞いてモチベーションをあげていきます😊
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不安になりやすい人は、普段からお気楽に！
自分が不安になりやすいなと思う人は、普段からお気楽な感じを取り入れておくことで不安が和らぎます。
例えば、周りに人がいなければ、スキップをしてみる。
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みなさん、おはようございます✨
今日は、高校生の息子とカラオケに行こうかなと思っています。
大声で歌って、ストレス解消😊
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先ほど、急に雨が降り出し、暫くしたら止みましたが外に出てみるときれいな虹が出てました。しかもきれいな半円状で二重の虹です。久しぶりに虹を見ました。しかも二重の虹。何かいいことが起こる予感です😊
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今日は、これから高校の同窓会の幹事の集まりがあります。もう30年以上ぶりに会うので、楽しみというか、緊張するというか、そんな気持ちです。幹事の名前は分かっているので、卒業アルバムを見ながら、名前と顔を一致させてから行こうと思います。みんな俺の事覚えていてくれるかな？
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みなさん、おはようございます✨
今日、いいことが起きるとイメージしてみてください。きっとそのイメージ通りにいいことが起こると思います。
皆さんにとっていい日になることを祈っております😊
今日も一日、一緒に頑張りましょう。
あなたは一人ではないこともお忘れなく😊
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みなさん、おはようございます✨
今日から6月ですね。新しい気持ちで、素敵な一日を始めましょう😊
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「これって普通なんだ」と思うと、他の人のだらしない行動もあまりに気ならなくなります。
例えば、子供が勉強しないと勉強しなさいと言いたくなりイライラしてしまいがちです。
でも子供はそれが普通なんだと思うとイライラせず心が安らかになります。
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みなさん、おはようございます✨
今日は月曜日ですね。今週も仕事が始まって憂鬱に感じている方もいるかもしれません。
でもそれはみんな同じです。
私もそう感じます。
でもみんな同じように感じ、頑張っていると思うと勇気づけられます。
みなさん、1週間、一緒に頑張りましょう😊
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不安な気持ちを消す方法として、「反論思考」という方法があります。
不安とは、「ああなったらどうしよう」等のように妄想が暴走している状態です。この妄想の暴走を食い止めるのが「反論思考」です。
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おはようございます😊
テレビを見てたら、桜が見れるのは今週末が最後かもと言っていたので、近くの公園へ行って、桜を見てきました。
まだ桜の花が咲いていました。桜はやっぱりきれいですね✨心が洗われるような気がします😊
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リラックスするには、「グラウンディング」という瞑想方法！
①目を閉じて、ゆっくりと3回深呼吸
②丹田(おへそから指4本分下あたり)にエネルギーのボールがあるとイメージ
③ボールをゆっくり下降させ、地球の中心にあるエネルギーと結びついてるイメージを
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昨日、今日と久しぶりに会社に出社しました✨
在宅勤務に慣れてしまったせいか、出社するとすごく疲れました。コロナ前は毎日出社できてたのが信じられないくらいです😅
慣れるって不思議なものだなとつくづく思いました😊
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不安は悪いものではない
不安は決して悪いものではなく、これから起こる危険を教えてくれるものなのです。
「次のプレゼンが不安」であれば、プレゼンがうまくいくように「しっかり準備する」という行動をとるようになります
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今日から4月ですね。色々と環境が変わって、戸惑う人もいるかもしれませんね。一方で、どんな変化が起こるのかワクワクすることもあるでしょうね。せっかくなので、新しい環境を楽しみたいですね😊
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みなさん、おはようございます✨
最近、暑い日が続いてますが、みなさんお元気でしょうか。
梅雨という感じもなく、もう夏に入りそうな勢いですね。
暑さに負けず、今日も一日楽しみましょう😊
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自信を失う原因に人からどう思われるかが怖いというのがある。そういう人は、人に話しかけることをためらう。人に話しかけるとどう思われるか怖いという心理が働くから。そういう人は、人に話しかけることに慣れていきましょう。最初は、知っている人に挨拶をすることから始め、簡単な会話をしたり。
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人って面倒くさいことを先延ばしにしがちですよね。そんな時は、先延ばしすることの短期的／長期的なメリット、デメリットをよーーく考えてみてください。そうすれば、先延ばしにせず、直ぐにやった方がメリットがあることに気付き、物事にすぐに取り掛かれます。
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今日、自信をつけるため人に話しかける事に慣れましょうと書きました。次にお店の店員さんに「おすすめは何ですか？」と聞いたり、最終的には旅先などで知らない人に「どこから来たんですか？」と話しかけてみよう。人に話しかけることに慣れると、人からどう思われるかなんて考えなくなります。
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自信を失う原因として人を不機嫌にするのが怖いということがある。そういう人は「悪いから」と、自分より相手の気持ちを優先させる。「同僚に手伝ってもらうのは悪いから、自分でやろう」と。それを「悪いけど」に変え「悪いけど手伝って」というと殆どの人は快く受入れて不機嫌にならないことが多い。
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自信の無い人は、自分の親友を褒めたり励ましたりするように、自分自身を褒めたり励ましたりすることで、おおらかで器の大きな自分になることができます。結果、ありのままの自分を好きになれるだけではなく、他人にも優しくなれ、人間関係も良くなり、豊かな人生を送ることができるようになります。
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みなさんは、幸せだと感じていますか。
人類が誕生してからかなり長い時間が経っていますが、今の大変便利な時代に生きられていること、
世界を見ると戦争や飢餓などで苦しんでいる国がある中、日本と言う国に生まれて平穏に、十分な食料もある中で生活できていること、
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ある先生に言われました。
勉強して知識を学んでも、それだけでは意味はない。
学んだことをどれだけ実践して、自分のものにするのかが最も大切。
私は、心理学、英語の勉強が好きですが、机の上で勉強するだけではなく、実際に使ってみて、自分のものにしていこうと思います。
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感情をポジティブに切り替える方法 その③-フローな状態-
「フローな状態」とは、とにかく時間も忘れて没頭できることに集中する事です。
どんなことでも構いません。
例えば、人間観察が好きだったら、公園から外を歩いている人をずっと観察することでもいいです。
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アダルトチルドレンとは？
アダルトチルドレンとは、「機能不全家族で育った影響で、大人になってからも心の傷を抱えている人たち」を指します。
「機能不全家族」とは、以下のような家庭です。
・両親が不仲で、夫婦喧嘩が絶えなかった
・家庭内暴力があり、常に家庭が緊張している
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みなさん、おはようございます✨
昨夜、実家の父(77歳)から、PCでwordファイル等が開けないと電話がありました。
こういう電話はたまにありますが、面倒に感じる時もあります。
でも有名人が70代で亡くなったというニュースを見ると両親が元気で生きていることに感謝しなければと思います😊
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不安は自分を守るため危険を知らせてくれるアラームのような役割をしてくれるのです。
例えば、原始時代、狩りをしていた人々は、ライオンなどの動物に会うと襲われるかもしれないという不安になり、そのため周りに気を配り、危険な動物がいないか注意深く観察しながら狩りを行いました。
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みなさん、おはようございます✨
今日は金曜日ですね。
今週最後の仕事日という方も多いのではないかと思います。
どんな1週間だったでしょうか？
楽しかった1週間
苦しかった1週間
悲しかった1週間
どんな気持ちで過ごされても、皆さんが幸せだったことをお祈りしております😊
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不安を和らげる方法。
何かする時に五感をフルに使って行動してみて。例えば、散歩をする時に足が地面に接していることを感じる、風の音に耳をすませる、顔に当たる風の感触を感じる、犬の鳴き声に耳をすませる。
今現在の行動に集中することで、過去や未来の事を考えて不安になることが防げます。
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今日の夜ご飯は、しゃぶしゃぶでしたが、ほとんど野菜と豆腐だけを食べ、肝心の肉(しゃぶしゃぶ)は食べれませんでした😂
理由は簡単です。お昼に肉を食べ過ぎたためです。
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過去何回かの投稿で、自信を持つための方法を紹介しましたが、最後に十分な睡眠をとることも忘れないでください。十分な睡眠も自信を持つためには必要な条件です。坂本龍馬も「よう寝足ると猛然と自信が沸く」と言っています。
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人間関係に困っても、相手を変えようとはしないでください。相手は絶対に変わりません。ではどうすればよいかというと、自分が変わることです。お釈迦さまも言っていっているそうです。自分を変えるのが最も楽な方法だと。
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みなさん、おはようございます✨
今日、5月23日は日本初の地下鉄が開通した日だそうです。
1915年(大正4年)に郵便物搬送用の地下電車(200m)が東京で開通したそうです。
今では私たちの生活をすごく便利にしてくれる地下鉄ですが、約110年前にできたんですね。
便利な世の中に感謝です😊
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みなさん、おはようございます✨
今日、5月14日は、映画監督のジョージ・ルーカス氏の誕生日」だそうです😊
誰もが知っている「スター・ウォーズ」を作った方ですね。
「スター・ウォーズ」を好きな方も、あまり知らない方も今日を楽しんでくださいね😊
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ポジティブになる方法！
約1週間でポジティブになる方法があります。
やり方は簡単
①自分をポジティブにしてくれるもの(こと)を10～30個程度紙に書き出す
②書き出した中から、今日1日でやることを決めます(やるのは20分くらい)
③決めたことを毎日、できれば同じ時間に約1週間やり続ける
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今日は、シンガポールの方と1時間ほどお話をしました。
日本のことをよく勉強されていて、日本の政治の仕組み、歴代の総理大臣の名前、ある総理大臣の祖父も総理大臣だったことなど、日本人でも知らないようなことまでご存じでした。
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みなさん、おはようございます✨
今日は木曜日ですね。
私にとっては小さな幸せの曜日です。
それはヤングジャンプの発売日で、そこに連載されている大好きなマンガ「キングダム」が読めるからです。
毎日、小さな幸せを感じながら生きています😊
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ネガティブ思考に困っている人はいませんか。
何かあると思わずネガティブに考えて落ち込んでしまう。
例えば、仕事で上司に何か指摘された時、特に気にしない人もいれば、指摘されたことで自分は上司から嫌われてしまったとかと考えて、落ち込む人もいます。
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ネガティブ感情をポジティブ感情に切り替える方法！
「今日よかったことを３つ書く」ことをやってみて下さい。
中には今日は嫌なことばかりだったという人もいるかもしれませんが、とにかく3つ、よかったことを書いていきます。
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色々と心配になることはある。人は常に色んな情報を取り込みネガティブな考えが心に蓄積していく。例えば、東日本大震災の時、ワイドショーで津波の映像が何度も繰り返し流れ、それを見て多くの人が不安、鬱になったそうです。なので、ネガティブな情報はできるだけ見ない、読まないように心がけてみて
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今、ある無料のアプリを使って海外の方と友達になり、英語で会話することをやっています。目的は、英会話力の上達です。
海外の友達の一人にシンガポールの方がいるのですが、アメリカ英語等とアクセントが違うからか、なかなか聞き取れない状況が続いています。
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不安を感じた時は視野が狭くなり自分だけが不安を持っていると思いがちです。
そういう時は、世の中には自分より深刻な悩みを持つ人もいることを考えてみてください。
借金を抱えている人、病気で先が見えない人等。
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不安を和らげる方法！
不安に感じていることを紙に書き出してみて下さい。
そしてそれぞれの不安に「何が問題か？」と「問題に対する対処方法」も記載してきてください。
それをするだけでも不安の見える化ができ、気持ちが安心すると思います。
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不安な時の対処方法を紹介します。
方法①イメージで遊ぶ：例えば、上司に怒られて不安になった時、その上司が頭の中にあり、不安になることもあると思います。
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感情をポジティブに切り替える方法 その⑤-呼吸法や瞑想-
息を吐きながら、不安や緊張を感じ、固くなった身体の部分を緩めるだけで大丈夫です。
そうれだけでも気持ちがリラックスできます。
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みなさん、おはようございます✨
今朝は、台風の影響で天気が良くないですね。
でも台風に負けずに、みんなで素晴らしい一日にしましょう😊
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嫌なイメージがある時は、ビジュアル・スウィッシュで吹き飛ばす。
嫌な人や出来事があった時は、ビジュアル・スウィッシュという方法で嫌なイメージを吹き飛ばし、自分の好きなイメージに変えていきましょう。
例えば、嫌なことを言う上司がいたとします。
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みなさん、おはようございます✨
人間関係に困っても、相手を変えようとはしないでくださいね。
相手は絶対に変わりません。
ではどうすればよいかというと、自分が変わることです。
お釈迦さまも言っています。自分を変えるのが最も楽な方法だと。
今日も一日素敵な日になりますように😊
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みなさん、ヒプノセラピーという心理療法をご存じでしょうか。
日本語でいうと催眠療法と呼ばれるものです。
ヒプノセラピーは、現在、あなたが抱えている問題、課題等を幼少期のトラウマを癒すことによって現在の問題を解決するというものです。
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不安のポジティブな意味を考えてみましょう！
不安を感じたら、その不安と向き合ってみることも大切です。
というのも不安はあなたを守ってくれるものだからです。
例えば、学生さんの場合、テスト前になると不安になることもあると思います。
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みなさん、おはようございます✨
今日は月曜日。1週間の始まりなので、楽しくいきましょう😊
今日は、高校生の息子が午前中の授業のみで返ってくるので、お昼ご飯を私が作ることになりました。
久しぶりに回鍋肉を作る予定です😊
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人に気を使い過ぎて疲れていませんか。それは他人のために自分を犠牲にして、自分を大切にできていません。多分「悪いから、人の誘いを断れない」等と思ってませんか。これからは「悪いけど、今日は別の予定があるんです」と「悪いから」⇒「悪いけど」と少し表現を変えると少しずつ人生が楽になります
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みなさん、おはようございます✨
笑顔は人を健康、幸せにすると言われています。
・笑顔は免疫力up、リラックス効果等がある
・笑顔で心がハッピーになる
試しに、鏡の前で笑顔を作ってみてください。嫌なことは考えられなくなると思います。
絶対に笑っていた方が幸せになります😊
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テレビを見ていて、初めてこんなに驚いたというくらい驚きました。バラエティー番組でお金持ちの家に行って高額な品物を見つけるというもの。数千万円のフェラーリや１億円の時計、最後にゴローズのネックレスが３億円と発表され、思わず「えーーーー？」と大声をあげてしまいました。未知の世界！！
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後悔しない人生を！
緩和ケアの介護を長年務めて、数多くの患者さんを看取った女性が、死を待つ病床で後悔する人たちは、共通して次のような後悔があったと言っています。
・他の人の期待に沿う人生ではなく、自分の思いに忠実に生きればよかった
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不安は未来に対して心配なことがあるときに発生します。
「明日のプレゼン、うまくいくか不安だなぁ・・・」
「老後の生活が心配・・・」
また、自分を周りの人と比べて、周りの人よりも劣っていると感じる場合に、不安を感じることもあります。
「同僚はは仕事ができるのに、私はできない。」
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日本人は、遺伝子的に不安になりやすいと言われているそうです。
脳内には脳内ホルモンと呼ばれるものがあり、その一つに「セロトニン」があります。
この「セロトニン」は他の脳内ホルモンのバランスをとって、不安を鎮め、満足感を与える効果があるそうです。
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みなさん、おはようございます✨
今、台風が近づいてきいますね。
外出される方は、気を付けてお出かけくださいね。
みなさんにとって、素敵な一日になることを願っています😊
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その他の「グラウンディング」の効果！
グラウンディングは、不安や緊張をほぐすだけではなく、普段のコミュニケーションにも使えるほか、初めて会う人の前でも自然に話ができるようになったり、無理のない自分を出すことができます。
リラックスするには、「グラウンディング」という瞑想方法！
①目を閉じて、ゆっくりと3回深呼吸
②丹田(おへそから指4本分下あたり)にエネルギーのボールがあるとイメージ
③ボールをゆっくり下降させ、地球の中心にあるエネルギーと結びついてるイメージを
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みなさん、おはようございます✨
本日、6月14日は「手羽先記念日」だそうです。
なぜだと思います？
ヒントは「手羽先と言えば」
ピンときた人もいるのでは
そうです「世界の山ちゃん」です
世界の山ちゃんのエスワイフードが1981年6月14日に創業したことにちなんで記念日に制定したそうです😆
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朝起きた時、漠然とした不安感や憂鬱を感じたことはありませんか。
特に月曜日の朝にそれらを感じる方が多いようです。
この朝の不安感、憂鬱は潜在意識が関係していると言われています。
潜在意識(無意識)は、普段は自分では意識できない領域のことを言います。
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言いにくいことを相手に伝える時はこれ！
言いにくいことを相手に伝えないといけないことってありますよね。
そういう時のコミュニケーションの方法に「3:1の法則」というものがあります。
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感情をポジティブに切り替える方法 その④-書く-
2つ目は、逆に1日の中で良かったことを3つ程度書く方法です。
この方法は実験でも実証されているようで、1週間続けるだけでも幸福度がアップするそうです。
できれば良かった出来事だけではなく、「何をしたらよかったのか？」まで考えて具体的に
感情をポジティブに切り替える方法 その④-書く-
書く方法には2種類があります。
一つ目は、15分程度の時間で、その日にあった嫌なことを感情のまま吐き出した言葉でノートなどに書きなぐることです。
感じたままの言葉で書いてみて下さい。
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今日は3月にしては寒いですね。
最近、気温の変化が激しいので、体調を崩しがちになりますね。
皆さん、体調には気を付けて、お過ごしくださいね😊
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今日から1週間の始まりですね。月曜日は憂鬱になりがちですが、それを吹き飛ばすくらい、今日の天気は素敵です✨太陽の光がさんさんと降り注ぎ、青空が広がっています。
何か良いことが起こりそうな気がします。そう信じることでそれが現実になります。
皆さんもポジティブに行きましょう😊
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感情をポジティブに切り替える方法 まとめ
不安やネガティブに感じている時は、未来や過去のことを考えています。
数日後のプレゼンのことを考えて不安になったり、過去の失敗を悔んだり。
そこで重要になってくるのは五感（視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚）をフルに使って「今」を感じることです。
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不安は宇宙に飛ばしてブラックホールに吸い込ませましょう！
あなたが向き合った不安をプラスのエネルギーに変えて、前向きに進みたい時に有効な方法を紹介します。
①不安は身体のどこで感じているか、その不安のありかを感じてみます
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嫌な気分になっていると感じた時は、STOPという方法を使うことで、嫌な気分を消すことができます。
S（STOP）・・・作業を辞める
T（Take a Breath）・・・1～2回ゆっくりと深呼吸する
O（Observe）・・・心と体を観察する（心⇒不安、焦り、体⇒足がソワソワする）
P（Proceed）・・・作業に戻る
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不安とリラックスは同居しない！
緊張は不安を呼び起こしますが、不安とリラックスは同居しません。
つまり、リラックスした状況を作れれば、不安にならないということになります。
リラックスするには「漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）」というものがあります。
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みなさん、おはようございます✨
今日は金曜日ですね。
今週は、今日で仕事最終日という方も多いのではないでしょうか。
1週間頑張った自分に何かご褒美をあげてはいかがでしょうか。
自分を褒めてあげましょう😊
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人前で話すのが不安な時の対処法！
人前で話すのが苦手な人は、まずはみんな同じだということを認識してみて下さい。
苦手なのはあなただけではなく、多かれ少なかれ、みんな苦手なのです。
そう考えるだけでも多少不安は和らぎます。
人前で話すのが苦手な人は、完璧主義の場合が多いです。
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みなさん、おはようございます✨
突然ですが質問です
人は一日の中で誰と一番会話していると思いますか？
答えは自分自身です
みなさん自分が自分にかけている言葉に一番影響を受けているんです
だから自分自身に温かい言葉をかけてあげて、自分を労ってあげてください。
幸せになります😊
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自己肯定感を高める方法。「人はみんな不完全」ということを知ること。人間は完璧ではないので、ミスもするし、失敗もするのです。ミスをした時は、時にはミスもするよ、だって人は完璧じゃないからと考えましょう。そうすることで自分を肯定することが増えます。
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不安から抜け出す方法！
不安を感じている人は、自分のできないことばかりに意識がいっています。
そして今までできたこともいっぱいあるはずなのにそれらを忘れてしまっていることが多いです。
そんな時は、過去の自分を振り返ってみて下さい。
大変なことをいっぱい経験してきているはずです。
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こんな経験ありませんか？
あなたもアダルトチルドレンで生き辛さを感じているのかもしれません。
子供はテストで80点をとっても、親から「なんで90点取れないの？」と言われることがあります。
そうすると子供は、「90点が取れない自分はダメなんだ」という思い込みを作ります。
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何に不安を感じているか明確にする
不安を感じたら、何に対して不安を感じているかをはっきりさせましょう。
不安の原因が自分で分かれば、対応策を考えることもできますし、原因を自分で理解するだけでも気分が楽になることもあります。
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みなさん、おはようございます✨
何があっても自分を責めずに自分を認めてあげて下さい。
ありのままの自分でいいんです。
自分が自分の一番の理解者になってあげて下さい。
そうすることで、自分が傷つくのを防いで、生き辛さが和らぎます。
あなたはそのままで十分に価値があるのです😊
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仕事等でNOと言えない時はこれ！
不安を感じやすい人はNoと言うことがなかなかできないものです。
そんな時は「ここまではできますが、ここからはできません」というように、できることを提示してから相手に伝えてみましょう。
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前回、「悪いから」を「悪いけど」に変えても殆どの人は不機嫌にならないと書きました。ただ、中には不機嫌になる人もいます。そういう人に会った時は、不機嫌な人に慣れるチャンスと思ってください。そうやってちょっとずつ不機嫌な人に慣れていければ、人を不機嫌にするのが怖くならなくなります。
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