ちょっとした体調不良がなかなか治らない、なんだかイライラしてしまう、人と会うことや外出をおっくうに感じてしまう……。そんなふうに感じるのは、蓄積された疲労のせいかもしれません。私たちは、不安やストレスによって、自分でも気づかないうちにヘトヘトになっていることがあります。そんなときは、自宅で入院をしているときのように過ごす「おうち入院」がおすすめと話すのは、メンタルレスキュー協会理事長の下園壮...

年齢を重ねることで、体にまつわる悩みは変化していきます。例えば「肌や髪の乾燥」が年々気になってきたけれど、それらの原因や正しいケア方法がわからなくて、なんとなくそのままにしている……という人は少なくないのでは。ジェーン・スーさんと堀井美香さんがパーソナリティを務める人気ポッドキャスト番組『TBSラジオ ジェーン・スーと堀井美香の「OVER THE SUN」』にて、女性のさまざまな悩みや本音に...

「自分は周りと違う気がする」と感じたとき、みなさんはその違和感とどう向き合っていくでしょうか。周りの目が気になって思い悩んだり、悩みを隠して苦痛を感じたりする人もいるかもしれません。一方で、ゲイ当事者であり漫画家のおくらさんは、少年時代を振り返ると、自身の性的指向について「あまりつらいとは感じていなかった」と話します。悩みを抱えてしまう人も多いなかで、おくらさんはどのように折り合いをつけて過...

こちらのキャンペーンは、2024年3月31日(日)をもちまして、終了いたしました。たくさんのご応募をいただき、誠にありがとうございました。いつも健康情報メディア「HELiCO」をご覧いただき、誠にありがとうございます。HELiCOでは、公式SNS（X（旧Twitter）・Instagram）にて、プレゼントキャンペーンを実施します。ご応募いただいた方の中から抽選で合計16名様に、豪華賞品をプ...

健康のために骨を丈夫に保ち、筋肉をつけることが重要なのは分かるけれど、運動の習慣を身につけるのは難しい……。そう思っている方に朗報です。 骨や筋肉を丈夫に保つためには、息が上がるほどの運動を毎日長時間行う必要はありません。ほんの数分でも、自分にとって無理のない動作を継続することが大切なのです。この記事では、今日から始められる「ゆるスクワット」「かかと落とし」の方法や、メリット、注意点を解説し...

身体的、あるいは精神的なストレスが原因となって起こる「緊張型頭痛」。デスクワークや家事・育児など、日々の生活において、無意識のうちに体に負担がかかる姿勢を��ってしまうシーンは多いものです。そうした小さな負担の積み重ねが「凝り」や「痛み」として体に現れます。本記事では、特に緊張性頭痛の原因となりやすい部位の「凝り」にフォーカス。「ストレッチ系YouTuber」として活躍するオガトレさん直伝の「...

『おひとりさまのゆたかな年収200万生活』で人気のコミックエッセイ作家・おづまりこさんが描く、「肌荒れ」をテーマにしたエッセイ漫画。肌荒れの原因は、もっとも身近な生活習慣である睡眠に？　お肌の調子と自分自身の気持ちを上げるために、簡単で役に立つおづさん流の睡眠改善方法をご紹介します。

「自分は周りと違う気がする」と感じたとき、みなさんはその違和感とどう向き合っていくでしょうか。周りの目が気になって思い悩んだり、悩みを隠して苦痛を感じたりする人もいるかもしれません。一方で、ゲイ当事者であり漫画家のおくらさんは、少年時代を振り返ると、自身の性的指向について「あまりつらいとは感じていなかった」と話します。悩みを抱えてしまう人も多いなかで、おくらさんはどのように折り合いをつけて過...

｢え？ かぜと言えば抗菌薬（抗生物質）じゃないの？」と思った人にぜひ知ってほしい、いま私たちに忍び寄っている大きな脅威。それは、抗菌薬の不適切使用が原因となって訪れる｢抗菌薬が効かない細菌だらけ」の世界のことです。

女性の心と体は、毎月のホルモンの波と一生のうちのホルモンの波によって左右されやすく、さまざまな不調が現れることがあります。なかでも、急激なホルモンの変化に心も体も乱されやすいのが「更年期」。ただ、実際のところ「いつごろやって来るの？」「どんな症状が現れるの？」「寝込んでしまう人もいるって本当？」など、まだよく知らないがゆえに不安を感じている人も多いでしょう。 更年期を元気に、そして健やかに過...

医療機関を受診したときや薬局で薬を受け取るとき、いつも飲んでいる薬やサプリメントがないか聞かれたことはありませんか？ それは、飲み合わせによっては薬の効果が強く出すぎたり、弱まったり、副作用が生じたりする可能性があるため。また、薬やサプリメントに限らず、日ごろ口にする食べ物や飲み物との組み合わせにおいても思わぬ健康トラブルを招くことがあり、注意が必要な場合もあります。 とはいえ、薬を受け取る...

食生活の見直しと運動が血糖値ケアの基本ではありますが、ちょっとした生活習慣の改善も高血糖予防や脱・高血糖に役立ちます。できそうなことから少しずつ取り組んでみませんか？

みなさんは「ロコモ（ロコモティブシンドローム）」という言葉を聞いたことがありますか？ なんだかかわいらしい響きに聞こえますが、ロコモとは、筋力低下や骨の病気などに伴い、立ったり歩いたりする能力が低下している状態を指します。自分はまだ若いから大丈夫！ と思った方も要注意。近年は新型コロナウイルス感染症の影響や生活様式の変化により、「子どもロコモ」など、高齢者以外の世代でもロコモが懸念されていま...

骨や筋肉は、私たちが生まれてからずっと、その体を支えるために日々働いています。なにをするにも骨や筋肉は必要不可欠となるため、気づかぬうちに負荷が蓄積しやすく、その分トラブルに見舞われやすいという側面も。本記事では、各年代で起こりやすい骨と筋肉のトラブルについて、その症状や原因、対処方法などを紹介していきます。

20～40歳代女性の間で近年増えている、「子宮頸がん」。多くのがんは加齢とともに発症率が上がっていきますが、このがんは「若いうちから注意したいがん」の１つです。 海外では予防ワクチン（HPVワクチン）の導入が進み、罹患率が低下している国もあります。しかし、日本ではワクチン接種が進んでおらず、年間で約１万人が新たに子宮頸がんを発症し、約2,900人が亡くなっています。病気の進行度によっては、子...

自分の身に生理が起こらない男性は、生理について改めて考える機会はあまりないかもしれません。生理に対しても、「毎月起こる」「血が出てくる」「体調が悪くなることがある」といった漠然としたイメージだけをもっている人も少なくないでしょう。しかし、その理解不足が、周囲や家族、パートナーの女性の心身に負担をかけてしまったり、信頼関係���損なったりしてしまうこともあり得ます。男性も最低限知っておくべき生理の...

2017年、はじめて描いた漫画作品『大家さんと僕』がベストセラーとなった、お笑いコンビ・カラテカの矢部太郎さん。ほんわかとしたイラストと心温まるエピソードに、癒された方も多いのではないでしょうか。芸人、漫画家、俳優とマルチに活動されている矢部さんですが、じつは1000本以上の歯ブラシをコレクションしているとのこと！ 今回は、矢部さんが歯ブラシを収集し始めたきっかけから、おすすめのコレクション...

人生100年時代となったいま、更年期はまさに人生の折り返し地点。上手に乗り越えて、次の50年も健やかに過ごすために、更年期に大切にしたい5つのポイントをお伝えします。

子どもの成長はあっという間。「生理」のことを、いつ、どう伝えたらいいか、迷うことはありませんか。「生理用品のことはどこまで教える？」「男の子にも伝えるべき？」など、親にとって悩ましいことは多々あります。そこで今回は、性教育の専門家であり産婦人科医の高橋幸子先生に、子どもに伝えたい生理の知識や、伝え方のコツを教えていただきました。体のしくみについて知ることは、自分や周りの人を大切にして生きるた...

不安を感じるのは、大人だけでなく子どもも同じです。日本財団が2023年に行った「こども1万人意識調査（全都道府県、男女10～18歳）」によると、約12人に1人の子どもが「自分自身のメンタルの状態に満足していない」と答えています。子どもは感情を言語化することが未熟なため、不安があってもそれを言えずに我慢してしまうこともあるでしょう。また、子どもならではの不安を感じるポイントがあるかもしれません...

医師でありながら、吉本興業に所属する芸人としても活躍するしゅんしゅんクリニックPさん（以下、しゅんPさん）。 “医者あるある”を歌いながら踊るネタ「ヘイヘイドクター」は、一度聴いたら頭から離れない独特なリズムと、クスッと笑える小ネタのオンパレードで、医療従事者のみならず、さまざまな世代からも人気があります。今回はそんなしゅんPさんに、クリニック視点で見た「健康診断あるある」を教えてもらいまし...

シワが気になる、肌がたるんできている。このような顔まわりの悩み、じつは「骨」が密接に関わっているのをご存知ですか？ 骨量の減少や骨の質の低下は加齢にともない全身で起こりますが、なかでも顔の骨は、ほかの部位の骨よりも早く減少することがわかっているのです。顔の骨の減少がたるみにつながるメカニズムや、健康的な骨を維持するために意識したいケアについて、「骨美容」を提唱する、女性のための整形外科「ゆり...

心に不安があるとき、大人であればカウンセリングを受けたり、精神科や心療内科を受診したりといった方法をとることができます。しかし、子どもの場合、どこに相談してよいかわからないこともあるでしょう。そうしたとき、頼れる場所のひとつに「子どものこころ外来」があります。「子どものこころ外来」とは、どんな場所なのでしょうか。その特徴や、受診するときのポイントを、大森病院メンタルヘルスセンターでこどもの心...

日本の女性がかかるがんのなかで、最も多いものが「乳がん」。30代後半以降に増加していくことから、子育て中や働き盛りの女性を襲う要注意のがんです。ただし乳がんは、早期の段階で治療すれば治りやすい病気でもあります。だからこそ普段から自分の乳房に関心を持ち、早期発見に有効な、乳がん検診を定期的に受診することが大切です。今回は、適切な検診の受け方や、乳房の変化に気づくためのポイントなどについて、日本...

気温や湿度が上がるにつれて心配になるのが食中毒。特にお弁当は、気をつけてつくったつもりでも、「ご飯が冷めきっていなかった」「おかずの汁けが十分にきれていなかった」など、ちょっとしたことで食材が傷んでしまう可能性も。せっかくつくったお弁当を食べて食中毒を起こしてしまうのは悲しいこと。安心して食べられるお弁当をつくるためには、どのようなことに注意すればいいのでしょうか。 ３児の母であり、お弁当づ...

1999年にWHO（世界保健機関）が提唱した「メタボリックシンドローム（通称：メタボ）」という言葉。単にお腹が出ている、ぽっちゃりとした体型を指していると思っていませんか？ じつはそれは大きな勘違い。メタボリックシンドロームは単なる肥満症ではなく、命に関わる病気のリスクが高い状態を指しているのです。そう聞くと少し怖くなってしまうかもしれませんが、メタボは予防や改善が可能です。まずは、メタボを...

パソコンやスマートフォンの長時間使用などで悪化してしまうケースが多々ある「ドライアイ」。目の疲れを感じるなど実際の症状があっても、職業柄IT機器が手放せない方は多いのではないでしょうか。漫画家の一色美穂さんもそんなひとり。今回、「目をいたわりたい！」という思いでさまざまなセルフケアを実践してもらいました。さて、その結果は？

こんにちは。ライターの井口エリです。物心ついたころから体が硬かった筆者。過去に何度もストレッチやエクササイズを始めてみるものの、毎回いつのまにかやらなくなっていました。そんな筆者がストレッチ系Youtuberのオガトレさんに、体が硬い人でもできるストレッチを伝授していただき、HELiCO編集部のメンバーとともに1か月間実践してみました。実際に1か月続けたうえで感じたストレッチを行うメリットを...

「天国から一気に地獄へと突き落とされた」腎臓がんの疑いがあると医師から告げられた瞬間を、お笑いコンビ「はんにゃ.」の川島章良さんはそう振り返ります。当時32歳、お笑い芸人としての仕事は上り調子、恋人の妊娠がわかってプロポーズをしようと意気込んでいたまさにその日、がんを告知された川島さん。「人を笑わせるのが仕事なのに、がんだなんて」との不安から当初は、がんの事実をひた隠しに。けれども手術から1...

骨や筋肉を健やかに育むうえで欠かせない「タンパク質」。運動や筋トレをしない人にとっても大切な栄養素で、年代や性別に関係なく、健康や美容を維持するための大きな役割を担っています。最近は、ヨーグルトやプロテインバーなど、タンパク質が気軽に摂れる商品も手に入りやすくなりました。 でも、特別なものを買わなくても、日常の食生活のなかで少し意識をすれば、1日の目標摂取量をクリアできるようになります。今回...

近年、生理グッズの選択の幅が広がっています。ナプキンやタンポンの種類が増えただけでなく、吸水ショーツや月経カップなど、これまでとは使用感の異なる、洗って繰り返し使えるグッズも続々登場。いろんな生理グッズとうまく付き合えるようになったら、いま以上に生理期間を快適に過ごせるかもしれません。イラストレーターでモデルの澤村花菜さんが、気になるグッズを試してみました。

治ってきたと思ったら、ぶり返し、しかも前より症状が重い…。それ、かぜのぶり返し」ではないかもしれません。ここでは、かぜに引き続いて起こりやすい、かぜのようでかぜではない代表的な病気を紹介します。

私たちの体の機能を制御してくれる「自律神経」は、24時間フル稼働の働き者。しっかりと労ってあげないと、バランス良く体をコントロールすることができなくなってしまいます。また自律神経は、環境、生活習慣、性格などの影響を大きく受けることも。自分は自律神経が乱れやすいタイプなのかどうか、セルフチェックしてみませんか？

こんにちは。ライターの斎藤充博です。今回はHELiCO編集部にお声がけいただき、人生初の胃&大腸内視鏡検査を受けてみることにしました。胃や大腸の内視鏡検査に興味はあるけれど、怖くて受けられない。そんな人は少なくないはずです。そうした方々が受けてみようかな？ と思うひとつのきっかけになればと、検査準備から検査当日までの流れ、その診断結果をレポートします。

「骨粗しょう症」という病名は聞いたことがあるけれど、高齢者の病気だろうし自分にはまだ関係ない。そう思っている人は多いのではないでしょうか。重篤な病気ではないととらえている人もいるかもしれませんが、骨粗しょう症による骨折が引き金となって寝たきりになったり、骨折を繰り返したりすることもあり、健康への影響はかなりのもの。また、骨量や骨密度は女性ホルモンの影響を大きく受けるため、とくに40代以降の女...

いつも元気でパワフルな印象がある、お笑いコンビ・ニッチェの江上敬子さん。2020年に長男を出産されてからは、充実した日々をブログやSNSで発信しています。しかし、仕事、家事、育児と忙しい毎日を送るなかで、ついつい自分の健康管理は後回しになってしまうとのこと。 今回は、特集「秋バテ」の原因のひとつでもある「自律神経の乱れ」をはじめとした心身の悩みについて、お話をうかがいました。さらに、専門医へ...

近年、「男性らしさ」を求められることの苦しさや、家庭の事情、健康問題などから、不安やストレスを感じる男性が増えているといわれます。転職や結婚、離婚といった人生の転機や体調の変化によって、心が不安定になるのは、男性も女性も同じ。しかし、男性の不安については世間の理解があまり追いついておらず、不安を感じていても気づかないふりをする、もしくは���切な対応がわからないという男性は少なくないかもしれませ...

「同意」という言葉を、最近よく耳にしませんか。セックスはもちろん、ハグ、キス、手をつなぐなどの行為にも、お互いがそれを望んでいるかの確認である「性的同意」をとる必要があります。2023年刑法改正によって施行された「不同意性交等罪」という性犯罪の加害者にならないためにも、同意の意味を正しく理解しましょう。とはいえ、性的シーンにおいて同意をどうとるのかよくわからないという人も多いのでは。本記事で...

読むと思わずクスっと笑ってしまう作風で、SNSを中心に絶大な人気を誇る漫画家・ジョンソンともゆきさん。そんなジョンソンともゆきさんが描く、「健康」をテーマにした4コマ漫画の連載企画！ 第17回は、「もの忘れ」「3秒ルール」の2作品です。仕事や私生活で疲れがたまっているあなたに、ふっと肩の力が抜けるひとときをお届けします。

観光や移動に夢中になり、気づいたら1万歩以上歩いていた！ なんてこともある旅やお出かけ。歩き回ったその日におすすめの足の疲れやむくみをやわらげるストレッチを、理学療法士のオガトレさんに教えていただきました。また、疲れにくい・むくみにくい足に近づくために日ごろから取り入れたい、股関節周りや太ももの筋肉をほぐすストレッチもあわせてご紹介します。

歯ぎしり・食いしばりは無意識にしているケースが多くあり、自覚がない方もいます。1回の歯ぎしり・食いしばりで口内に悪影響が出ることは基本的にありませんが、それが日々積み重ねられていくと、歯はもちろん、ひいては全身にまでさまざまな影響をもたらす可能性があります。この記事では、歯ぎしり・食いしばりの症状や、口内と全身への影響を解説するとともに、自宅でできる改善方法や���科医院での治療方法についても紹...

テクノロジーとファッションの領域で、企業やブランドがもつ魅力を発信する市川渚さん。クリエイティブ・コンサルタントとして活躍しつつ、フォトグラファー、動画編集、執筆、モデルといったクリエイターの顔ももち、さまざまな面で活躍しています。そんな創造性にあふれる日々を送るなかで、頭痛に悩まされることも多いのだとか。そんなとき、市川さんはアロマテラピーを暮らしに取り入れて心身のケアをしているといいます...

生理中、お腹や腰回りに痛み、だるさなどを感じてしまう生理痛。東洋医学では、生理痛のことを「痛経（つうけい）」といい、痛みのタイプに応じたツボを押すことで、生理痛にアプローチすることができます。鎮痛薬が飲めないときは、ツボ押しを試してみるのもおすすめです。ここでは、生理痛に有効なツボの位置と、適切な刺激方法について解説します。

読むと思わずクスっと笑ってしまう作風で、SNSを中心に絶大な人気を誇る漫画家・ジョンソンともゆきさん。そんなジョンソンともゆきさんが、「健康」をテーマにした4コマ漫画の連載を開始！　記念すべき第1回は、「楽しいこと」「極端な人」という作品の2本立てです。仕事や私生活で疲れがたまっているあなたに、ふっと肩の力が抜けるひとときをお届けします。