روتيني اليومي من فترة
بصحى بشرب مي وليمون
٦-٧ صبح بركض او بتمشى بساعدني اخفف توتر وقلق
برجع افطر بروتين بيض /شوفان /تونة بدون خبز او سكريات
طول النهار بحاول اكل فواكه عشان السكر في دم
الغدا الوجبة الرئيسية لحم سمك دجاج بدون رز
قطعت الكافيين والشاي تماما عشان بتأثر على نومي