Dr. Lucas Penchel
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🩺Médico 👨🏻🏫Professor 👨🏻⚕️Nutri ⚜️Mestre ⚜️Doutorando 💰Empresário 🔬Pesquisador 📻
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Pessoas acima de 30 anos .
Não aceite receita de antidepressivo, ansiolítico , na primeira consulta , caso seu médico não tenha pedido exames de :
- ferritina, vitamina B12, magnésio, homocisteina, zinco e vitamina D- são tão precursores de neurotransmissores.
-Cortisol,
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Verdades precisam ser ditas!
Entre os benefícios da Terapia de Reposição da Testosterona estão o aumento da energia, melhoria da libido, redução da gordura corporal, aumento da massa muscular e densidade óssea. Estudos também mostram que pode ajudar no controle da diabetes e
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Estressado? Corra
Mal humorado? Durma bem
Com raiva? Levante pesos ‘Y’
Triste? Se exponha ao sol
Ansioso? Dê uma caminhada
Sem sono? Faça uma oração e uma leitura
Sua saúde mental pode ser melhorada por simples ações.
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@TNTSportsBR
Se é um “cruzamento” de jogos que “não dá para entender”. Pq o time da A perde para a B? Justificativa feia, seja humilde e reconheça o péssimo futebol do seu time
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Solicito aos fabricantes de desodorante que parem de colocar na embalagem que o produto tem eficácia de 48 ou 72hrs.
Tem muita gente acreditando.
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Feng Shui é real.
Apague fotos.
Apague aplicativos.
Reorganize alguns móveis.
Doe algumas roupas.
Apague números.
Deixe a tela do seu telefone mais organizada.
Organize seus temperos.
Organize sua mesa no trabalho. Organize sua vida para que você possa pensar claramente.
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Os psiquiatras deveriam seguir seus pacientes nas redes sociais e ir ajustando a medicação de acordo com as postagens.
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Pessoal, comunicado importante!
#Quem
ainda não brigou com amigos ou familiares por causa da política, ESSA É A ÚLTIMA SEMANA!!!
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Vai por mim: sempre haverá outra chance, outro emprego, outra amizade, outro amor, mas nunca outra vida!
Então não desperdice o seu tempo!
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@Igortep
Acompanhei parte dessa história, sou médico, nutricionista, ex obeso, pesquisador e trabalho com obesidade há 12 anos. Resultados sustentável como esse merece aplausos!
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SUPLEMENTOS (para que serve)
Inositol= Sono
L-teanina = calma
Magnésio = Relaxe
Complexo B = Energia
Vit D= Imunidade
Cromo = Açúcar no sangue
Vitamina K2 = Saúde do coração
Própolis verde= Imunidade
Alho= Antifúngico
Ômega-3 = Inflamação
Creatina = Músculo
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Pare de consumir dopamina barata.
• Pornografia
• Drogas
• Álcool
• Jogos de azar
• Videogames
• Alimentos pouco saudáveis
Retome o controle da sua vida.
Busque a Dopamina através do treino, boa alimentação, melhora no padrão do sono, banho de sol, viagem, encontro com
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Bom dia a todos.
Menos para quem deixa a mulher dividir a conta no primeiro encontro.
@Igortep
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Matérias que deveriam ser obrigatórias nas escolas desde a infância:
-Planejamento financeiro
-Direito do consumidor
-Primeiros socorros
-Nutrição Básica
-Inteligência emocional
-Empreendedorismo
-Religião
Concorda? Quais outras você adicionaria?
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Para fortalecer sua imunidade:
1 - Vit D 5.000Ui/dia
2 - Cúrcuma em pó de 3g a 5g/dia
3 - magnésio dimalato
4 - Vit C 1g/dia
5- 40 gts própolis/dia
6- Probióticos a noite
No futuro, o seu bem-estar será proporcional ao autocuidado que você pratica hoje.
Cuide de você !
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A pessoa diz que a vida dela é muito difícil e que nada dá certo para ela.
Mas, a pessoa não reza, não estuda, não lê, não treina, não se organiza, não economiza, não valoriza a família, fala mal dos outros e ainda faz fofoca.
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O infarto que aconteceu aos 50 comecou aos 20.
O Alzheimer dos 70 começou aos 40.
A falta de independência dos 80 começou aos 30.
O envelhecimento que você quer amanhã, você começa hoje.
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Tua energia sempre vai chamar mais atenção que tua aparência física
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A desculpa do preguiçoso é colocar dificuldade nas coisas. Uma pessoa preguiçosa não conquista nada, pelo contrário se perde no tempo!
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10 verdades que vc PRECISA saber:
1. Termogênico sem dieta é = enxugar gelo;
2. Jejum Intermitente não é p/ emagrecer;
3. Zerar carbo vai deixar seu shape feio e fraco;
4. Creatina não prejudica os rins;
5. Quem desentoxica o corpo é o fígado e não o “Suco Detox”;
6. Whey
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O que eu faria pra secar até agosto:
1- começaria o dia bebendo água em jejum 400 ml
2- aumentaria a quantidade de agua 40 x kg (peso corporal) ex: 40x 70kg = 2,800 (2 litros e 800ml)
3- aumentaria a quantidade de proteína
4- reduziria 50% de carboidrato
5- treinaria 4x por
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Um ZOLPIDEM para dormir, acordo com sono e tomo um VENVANSE para acordar, ele me deixa mais ANSIOSA, vou tomar a FLUOXETINA para controlar, vai me dar REFLUXO, acho que um OMEPRAZOL resolve, mas vai diminuir as vitaminas e o cabelo cair, vamos de FINASTERIDA……….continua 👉🏻👉🏻👉🏻
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@Igortep
Tá aí uma prova de que sair abrindo faculdade de forma desenfreada como PT fez, não é garantia de um ensino de qualidade!
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Se você não faz exercício, você perde músculo. Com menos músculo, seu metabolismo da glicose piora. Uma glicose descontrolada aumenta a insulina. Uma insulina aumentada leva a acúmulo de gordura abdominal. Mais gordura abdominal aumenta chance de doenças
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Eu já fui derrotado, várias vezes, seja em provas na escola, faculdade de medicina, nutrição, no mestrado ou doutorado. Já tive prejuízos, fiquei endividado e em 2018 eu quebrei. Mas mesmo assim eu não parei. Continuei até dar certo!
“O segredo da vida é consistência.”
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Se você comer muito sal, você simplesmente faz xixi. Se você comer muito açúcar, isso eleva os níveis no sangue de açúcar e insulina, o que causa retenção de sal.
Não culpe o sal, mas sim o açúcar.
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Solicito às fabricantes de desodorante que parem de colocar na embalagem que o produto tem eficácia de 48 ou 72hrs.
Tem muita gente acreditando.
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@Igortep
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Diz que torce por você, mas o brilho some quando você fala que deu certo.
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Fazer 30 mil por mês parece difícil, até que você começa a andar com pessoas que fazem 30mil por dia.
Esse é o poder da ambiência, se você anda com 6 inúteis, você se torna a sétima.
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É bom lembrar que a mudança vem de nós!
Não do ano novo!
Aproveite esta nova oportunidade para fazer diferente 👊🏻🔥
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5 princípios para a vida:
-Sozinho, cuide dos seus pensamentos.
- Em grupo, cuide do seu comportamento.
-Com raiva, cuide das suas palavras.
-No sucesso, cuide do ego.
-Nos desafios, cuide das emoções.
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Ozempic é mais eficaz que a saxenda
Saxenda proporciona saciedade durante 1 dia
Sibutramina acelera o metabolismo e reduz a fome
Orlistate reduz a absorção de gordura das refeições
Bupropiona e naltrexona ajudam na compulsão
E a solução para a manutenção do resultado é a DIETA
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Descanse a sua mente, corpo e alma:
-Faça jejum (14-16h)
-Aumente a quantidade de água
-Tenha uma boa leitura antes de dormir
-Suspenda o álcool
-Ande descalço na areia, grama, terra (Energia)
-Ajoelhe e converse com Deus (oração)
“Homens cansados se ofendem com facilidade”
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Se sua depressão passar no fim de semana ou nas férias, você não tem depressão, você apenas tem uma vida de merda.
Invista tempo de qualidade, faça um planejamento de metas nas respectivas áreas: Espiritual, Familiar, Pessoal, Profissional e Financeira.
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-Fosfatidilserina
-L colina ou alfa GPC
-Metilcobalamina
-Magnésio L treonato
-Sulbutiamina
-D ribose
-L tirosina
-L taurina
-Bacopa
-Huperzine
-Cafeína
Quando prescritos em dose adequada, promovem a neuroplasticidade cerebral, potencializam os níveis de energia e cognição.
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Acorda e logo pela manhã, toma leite com toddy?
Consome alimentos processados, produtos industrializados. Que não deveriam ser comercializados.
Não pratica exercícios físicos e não possui uma rotina organizada. Não cuida do sono e nem atinge a meta diária de consumo de água.
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Cuide bem do seu ambiente, mas entenda que ninguém joga pedra em árvore que não dá fruto.
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Já parou para pensar no quanto você cresceu desde o evento que você achou que acabaria com você?
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Nenhuma novidade, até porque já em 2019 eu havia palestrado sobre o tema em três países, o mesmo que explorei em minha dissertação de mestrado em 2018.
🇫🇷🇺🇸🇧🇷
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“Se falta de tempo realmente fosse uma justificativa para não realizar os seus projetos, somente os desocupados teriam sucesso.”
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Substâncias e Nutrientes importantes para o volume, crescimento e força do seu cabelo:
1- Ácido pantotênico
2- Silício
3- L cistina, L cisteína e DL metionina
4- Zinco
5- Selênio
6- Vit B6,B12
7- Magnésio
8- Vit D
9- Biotina
10- Minoxidil em cápsula
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#bomdia
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Dormir regularmente menos de 6 horas por noite reduz muito o seu sistema imunológico, dobra o risco de câncer e é um fator importante para o desenvolvimento da doença de Alzheimer, doenças cardiovasculares, obesidade, problemas de abuso de substâncias, bem como todas as
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Libido baixa?
Antes de pensar em hormônios:
- Sono ruim
- Déficit calórico demasiado
- Problemas no relacionamento
- Ansiedade / "Auto-Pressão"
- Baixa autoestima
- Depressão
- Burnout e Insatisfação
- Insônia
- Sobrepeso/Obesidade
- Uso de medicamentos
Se não cuidar
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Palestra ontem para influenciadoras de BH
Pq estamos adoecendo tanto?
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Seu cérebro é um supercomputador.
**Atualize seu software:**
- Livros
- Podcasts
- Experiência prática
- Propósito bem definido
**Limpe seu HD:**
- Atividades físicas
- Meditação
- Oração
**Proteja sua bateria:**
- Dormir 8 horas
- Alimentação Saudável
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Mais uma semana começando e queria te lembrar que CANSAÇO NÃO É MÉRITO PROFISSIONAL.
Respire. Pause. Se alimente. Beba água.
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Saxenda, venvanse, sibutramina, ozempic e tirzepatida. Nenhum medicamento vai entregar o resultado esperado se você achar que o final de semana é o fim do mundo.
A Dieta não é ingrata, é você que ainda não entendeu como seu o seu corpo funciona.
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Percebemos que amadurecemos quando nossos pedidos de Natal não têm mais preço.
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Se valorize, porque ninguém tá nem aí pro seu esforço além de você mesmo.
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É sempre assim…
Só ri de quem faz dieta, aquele que só come porcaria.
Só tira sarro de quem treina, aquele que é sedentário.
Só faz piadinha com quem não bebe, aquele que enche a cara.
Hoje em dia a inversão de valores é algo comum.
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Lista de fetiches dos 30+:
• Conseguir dormir cedo.
• Manter os treinos em dia
• Não errar na dieta.
• Manter a casa organizada.
• Saúde mental em ordem.
• Joelho novo.
• Lombar nova.
• Memória boa
• Energia para trabalhar
• Ressaca que dura somente de 1 dia
• Não
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Pedro era explosivo, mas não era perigoso. O perigo estava em Judas que sorria e beijava no rosto!
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A psicologia diz que a inveja geralmente vem em piadas. Preste atenção!
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Impressionante a diferença na academia entre a segunda e sexta, no início da semana você reveza com 9 pessoas em um único aparelho, na sexta, dá para treinar pelado, em 9 aparelhos ao mesmo tempo. No processo de emagrecimento direção é mais importante que velocidade. Constância!
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E tem gente preocupada com polivitaminico e whey 🤷🏻♂️
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O meu “eu” atual dando um abraço carinhoso no meu “eu” de 12 anos.
IA
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Quer uma vida saudável?
-500ml de água ao acordar
-Não pegue no celular, pense em coisas boas(que vão acontecer ou já aconteceram)
-Café da manhã:proteína
-Almoço:proteína(peixe,ovos ou frango), folhas e legumes.
-Jantar até as 20h(menor refeição)
- 2/3 frutas ao dia
#Gentileza
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Em época de baixas temperaturas, cuide da sua imunidade através da atividade física, uma boa noite de sono e suplementação (probióticos, vitamina D, C, própolis, magnésio, zinco e cúrcuma).
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Tipos de magnésio(Mg):
Mg L treonato = Saúde mental, cognição
Mg Taurato = Saúde cardíaca,
Mg Dimalato = Antioxidante
Mg Inositol =insônia
Citrato de Mg = Intestino preso
Carbonato de MG = Saúde dos ossos
Mg Aspartato = Fadiga crônica
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- Salbutamol: Foram tantos problemas, que me faltou ar
-Miosan: Trabalhei tanto que preciso de um relaxante muscular
-Melatonina: perdi meu sono
- Gaba: Fiquei tão ansiosa que me deu compulsão
- Furosemida: passei inchada o ano todo
-Testosterona: não sei mais o que é libido
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Rotina de quem dá um tiro no próprio pé todos os dias, meses e anos...
•• Se alimenta mal
•• Sedentário ou não treina direito
•• come rápido
•• Não tem rotina com nada
•• Dorme mal/picado
•• Bebe em exagero todos os finais de semana
•• Bebe pouca água/dia
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Bloquear pessoas, esconder status. silenciar stories e deixar de seguir perfis de redes sociais, te dá paz e não é
imaturidade é inteligência emocional.
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Tem gente que cura ambientes.
Tem gente que adoece ambientes.
É melhor ter PAZ, do que ter razão!
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6 maus hábitos que estão matando sua produtividade:
1. Você não acorda cedo (Marco Aurélio)
2. Você se concentra no que está fora do seu controle (Epíteto)
3. Você está no grupo errado (MA)
4. Você não sabe dizer “não” (Sêneca)
5. Você acha que viverá para sempre (Sêneca)
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Bom dia pra vocês!
Menos para quem achar que ficar o dia todo sem comer é a melhor estratégia para emagrecer e manter o peso.
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A época mais fria do ano pode se tornar também a mais quente. Quer também fazer parte dessa iniciativa? Estamos arrecadando roupas, calçados, agasalhos e cobertores. Local de entrega: Clínica Penchel (Av. Afonso Pena, 3924 ,BH Sala 306-🤗🤗 Período : 23/05 a 10/06.
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90% dos Brasileiros se automedicam, o Brasil é 3* pais que mais toma remédio sem necessidade no mundo.
Remédios não curam, isso é um fato.
- Exercício cura
- Dieta cura
- Sono cura
- Leitura cura
- Terapia cura
- Oração cura
- Trabalhar com o que gosta cura
- Hidratação cura
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Se a indústria farmacêutica te curar, eles irão à falência.
Se os bancos te ajudarem a sair das dívidas, eles entrarão em colapso.
Se os políticos resolverem todos os problemas da sociedade, eles se tornarão desnecessários.
Se os personagens da Caverna do Dragão escaparem, a
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O tesão da vida adulta é trabalhar com gente competente e que não te aborrece. Isso sim é vida!
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Comer uma grande quantidade de proteína por dia é uma moeda com duas faces, assim como tudo na vida.
Por um lado, pode ajudar no ganho de massa muscular e no emagrecimento; por outro, pode acelerar o envelhecimento celular, aumentar o ácido úrico e seu excesso será excretado
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A sua saúde é o seu ativo mais importante.
Sem saúde não há RELACIONAMENTOS
Sem saúde não há TRABALHO
Sem saúde não há LIBERDADE
Sem saúde não há PAZ
Sem saúde não há CRESCIMENTO PROFISSIONAL
Sem saúde não há AUTO ESTIMA
Sem saúde não há DiSPOSIÇÃO para a família e os filhos
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Vários hormônios estão alterados na pessoa com obesidade:
🧠 Redução do T4 e T3: metabolismo lento
🧠Queda da leptina: Controla a saciedade
🧠Aumento da Grelina: mais fome
🧠Queda de hormônios como CCK, GLP-1 e PYY: Que também aumentam a fome.
🧠Declínio da testosterona: Perda
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Aqueles pacientes que acabam virando amigos tbm!🔥👊🏻🍷
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“Antes de curar alguém, pergunte se ele está disposto a desistir das coisas que o deixam doente.”
HIPÓCRATES
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Para quando você sentir que a digestão está muito lenta:
- jejum de 14 ou 18 horas
- shot de limão 5 min antes da refeição
- abacaxi após as refeições
- chá de gengibre ou hortelã 1 h após comer
- evite carne vermelha
- mascar chiclete
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Ore muito! Porque esse seu brilho incomoda muita gente frustrada.
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Impossível prosperar, quando se tem problemas internos não resolvidos, traumas e sensação de culpa. Não falo sobre ganhar dinheiro, mas, sobre prosperidade!
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Obesidade é doença.
Insônia é doença.
Ansiedade é doença.
Tratar paciente sem conhecer os exames é errado.
Tratar exames sem conhecer o paciente é mais errado ainda.
Medicar, sem esclarecer que os problemas que o paciente está apresentando, não em todas mas na maioria das
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EMAGRECER NÃO É FÁCIL.
NÃO EXISTE “EMAGRECIMENTO DEFINITIVO”.
NÃO SE VENCE COMPULSÃO COM DESAFIOS.
NÃO SE MUDAM HÁBITOS EM 21 DIAS.
EMAGRECER NÃO É ALGO ROMÂNTICO.
NÃO É CONFORTÁVEL NEGAR IMPULSOS.
O CORPO VAI RECLAMAR.
NO PROCESSO O DESÂNIMO SURGE.
VOCÊ PODE FALHAR.
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