عبدالله مجبل المطوع
@DrAlmutawa
Followers
707,283
Following
661
Media
127
Statuses
4,050
اختصاصي تغذية علاجية و رياضية- أعمل @Rijeemy
Kuwait
Joined July 2010
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
التعاون
• 711597 Tweets
Durk
• 182582 Tweets
Washington Post
• 165290 Tweets
Virginia
• 163168 Tweets
Hillary
• 150287 Tweets
Tommy Robinson
• 74193 Tweets
Bezos
• 69195 Tweets
LA Times
• 69143 Tweets
#النصر_الخلود
• 63660 Tweets
WaPo
• 53380 Tweets
Boulos
• 51288 Tweets
#史上初金車確定無料ガチャ
• 38112 Tweets
Chicó
• 37285 Tweets
Marçal
• 36468 Tweets
Democracy Dies in Darkness
• 32090 Tweets
Edwin Santos
• 27016 Tweets
Pato
• 24257 Tweets
レジェンド車両
• 22477 Tweets
全員最大金枠アイテム5つ
• 22442 Tweets
KirliSepeti DevamEtsin
• 21375 Tweets
#الاهلي_الاخدود
• 20236 Tweets
Skullduggery
• 20050 Tweets
Tether
• 17593 Tweets
بن زكري
• 16742 Tweets
Spider-Man 4
• 14921 Tweets
Leicester
• 14096 Tweets
تاليسكا
• 11270 Tweets
Albon
• 10949 Tweets
١٠أطعمة"لابد"من تناولها:
-الروب
-الجزر
-الشوفان
-الطماطم
-الجوز
-الفاصوليا الحمراء
-الفلفل الأخضر
-الجرجير
-التوت الأزرق
-التين
#قيّم نفسك
24
724
374
أقوى ٨ أطعمه لتقوية المناعه وتحطيم الأمراض:
١-الرمان
٢-الروب
٣-الثوم
٤-البصل
٥-الشاي الأخضر
٦-الشوفان
٧-القرع
٨-البروكلي
52
905
376
لكل من طعن و شكك و شهّر و سأل .. اليكم البيان التالي 👇
#الجامعه_الامريكيه_أثينا
246
498
352
٥ أطعمة يجب أن تُمنع من دخول المنزل:
-الشوربات المعلبة
-النقانق
-المشروبات الصبغية
-الشبس "المكيّس"
-الحلاو المطاط
#قمة في الضرر
94
1K
356
نصيحتي لكم:
أفضل سكر محلى هو "ستيفيا""stevia"
وهو سكر من نبات طبيعي لا يحتوي على مادة الأسبرتيم المختلف على سلامتها صحيا
#تصنعه عدة شركات
45
316
267
طريقة تحضير الشاي الأخضر المثّلج:
١-تحضير الشاي الأخضر الساخن
٢-تركه بالثلاجة حتى يبرد
٣-يوضع بالخلاط مع ثلج-نعناع-ليمون-سكر محلى
#استمتع
18
253
234
إخلط:
تمر + حليب كامل الدسم + بودرة الهيل + عسل صافي
وتناول ملعقة واحدة يومياً لزيادة الطاقة الزوجية
#للمتزوجين فقط
35
208
191
الأطعمة الأروع لخفض الكوليسترول:
١-الأسماك الدهنيه
٢-الافوكادو
٣-التوتيات
٤-الثوم
٥-الشعير
٦-الشوفان
٧-الجوز-اللوز
٨-زيت الزيتون
37
291
152
أعلى ٧ أطعمة إحتوائاً للألياف:
١-النخالة
٢-الفاصوليا السوداء
٣-الافوكادو
٤-العدس
٥-الأرضي شوكي
٦-بذرة الكتان
٧-الباشن فروت
#للصحة عنوان
22
250
138
لتخفيف الصداع: إخلط النعناع - الزعفران - الزنجبيل بماء حار و استمتع بشربه مرتين باليوم بين الوجبات
#على_مسؤوليتي :)
13
216
136
أسوأ اختيارات السحور: برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعه - اجبان
اما افضل الاختيارات: بطاط - عيش ابيض - خبز اسمر - تمر - موز
34
506
127
إشاعة: شرب الماء أثناء الوجبة "يطلع كرشه"!
الصحيح: إشرب وأنت مرتاح وأنصح بقراءة كتاب "Jane Brody's Nutrition" لمزيد من المعلومات
51
547
134
خلال رياضة المشي، لا يبدأ الجسم بحرق الدهون الا بعد مرور نصف ساعه تقريبا! الا في حالتين: مشي على معده خاليه او مشي بعد تمارين رفع الاوزان.
20
470
127
أكثر ٧ أطعمة ترفع الكوليسترول:
١-المقالي
٢-الكافيار
٣-المحار
٤-النقانق
٥-الكبده
٦-الألبان كاملة الدسم
٧-معظم الوجبات السريعة
20
254
111
لتقوية مفاصل الجسم .. إحرص على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على:
Glucosamine
MSM
Chondroitin
#آمنة و سليمة
19
73
98
بعد الحمدالله .. أشكر كل من عزانا بوفاة الوالد الغالي #مجبل_المطوع ..أرجو من الله عز و جل ان يتغمده بواسع رحمته وأسألكم الدعاء له بظهر الغيب
51
63
96
أفضل مصادر الكالسيوم:
منتجات الألبان
السمسم
السردين
توفو
التين المجفف
البروكلي
اللوبيا الخضراء
#عاشت السمسمية
31
195
94
كل عام والمملكة العربية السعودية واهلها بألف خير 💚
#اليوم_الوطني_السعودي
13
45
85
لا بأس من تناول الروب بعد انتهاء صلاحيته لمدة تصل الى ٣ أسابيع طالما يكون بالثلاجه ولم تمسه حراره:)
#على مسؤوليتي
144
525
91
لمن فاته لقاء صباح الوطن يوم امس .. وكانت الفقرة بعنوان "تغذية المراهقين" .. اليكم هذا الرابط
http://t.co/dUiCpdA3
14
65
91
كلنا ندري ان زيت السمك له عدة فوائد مثبوته .. منها ان يقلل الكوليسترول الضار .. يحمي الذاكرة من التلف…
http://t.co/tJiaLWthD4
2
320
16
ينص علم الأعشاب على أن تناول ملعقة واحدة من العسل + ملعقة كبيرة من خليط الفلفل الأسود والكمون يزيد من الطاقة الزوجية للرجال
#للمتزوجين فقط
13
81
86
إنه الأقصى قبلتنا الأولى .. أقصانا اليوم يسرق أمام أعيننا 💔.
.
اللهم إنَّا نستودعك أقصانا ..…
14
88
82
الالتزام ب ١٠ آلاف خطوة "متفرقة" باليوم:
⁃لا تعني انك مارست الرياضة
⁃لا تساعد في حرق الدهون
⁃لا تشد ترهلات الجسم
⁃ولا تحرق سعرات حرارية تذكر
لكنها:
⁃تليّن المفاصل
⁃تعدّل المزاج
⁃تقوّي القلب
⁃تنظّم سكر الدم
هي أبسط "حق" من حقوق جسدك عليك!
#تلحلح 💪🏼
4
35
83
دعوة لمحبي
#مجبل_المطوع
للمساهمة ببناء مجمع
تعلمي باسمه في #الهند
اللهم يمن كتابه ويسر حسابه
18
250
82
هل تعلم أن جفاف الجسم من السوائل يُرسل رسائل وهمية للعقل بأنك جائع حتى لو كنت في غاية الشبع !
#دردع
10
407
83
مدريد- دراسة: اومغا-٣ له دور واضح في تكوين و بناء خلايا المخ
#سمك-جوز-لوز-افوكادو-حب شمسي-حب القرع
18
171
75
تغذية الصيف:
إحرق سعرات حرارية مضاعفة عند شربك كوب من الشاي الأخضر المثّلج قبل التمرين وذلك لوجود مادة "catechins" فيها !
#Iced_Green_Tea
11
227
74
٢- إحرص خلال السفر على تناول مكمل غذائي (Multi-Vitamin) مرة باليوم وذلك لتعويض الجسم بكافة ما يحتاجه لزيادة الطاقة-المناعة-الصحة !
#إجازة
7
148
74
من أمتع البرامج الرمضانية هالسنة
#برنامج_آية_وحكاية
اتشرف بمتابعتكم اليوم
على شاشة تلفزيون 📺 دولة الكويت 🇰🇼
في تمام الساعة ٥:٣٠ مساء (قبل الفطور)
و الاعادة ٤:٣٠ فجراً
مع الحبيب
@alafasy
🤍
5
14
74
بقلوب مؤمنة بقضاء الله وقدره تقبلنا نبأ وفاة الوالد الحبيب مجبل سليمان المطوع.
.
الوالد كان رجلا…
86
84
75
@O_Alkhashram
عفواً استاذي .. غريب الكلام طالع من شخصك الكريم.
انا لم اناهض قط ضد التطعيم.
ولم انصح احد بعدم اخذ اللقاح.
لماذا الافتراء علي بدون دليل ؟
هل تملك فيديو واحد لي شخصياً يثبت صحة كلامك ؟
36
11
71
التمر .. عالي بالألياف مما يجعله الطعام الأفضل والأروع للقضاء على الإمساك
#نقّع التمر بالماء ١٢ ساعة ثم إشرب ماء التمر لمفعول مضاعف
12
172
67
كافح الإكتئاب عن طربق تناول سمك السلمون فهو عالي جدا بالأومغا-٣(EPA-DHA) الذي له دور بارز بتحسين المزاج
#مصادر اخرى: بذور الكتان-جوز-لوز
31
205
67
هل تعلم أن ممارسة رياضة المشي صباحا على معدة خالية (للشخص الصحي) تساعد على حرق دهون الجسم أسرع من ممارستها بعد الإفطار !
#العبها صح
19
312
67
معلومة ذكرتها للتو وقد اختلطت عليّ الألوان .. تصحيح:
الطبق الأزرق والأخضر .. لسد الشهية
و الطبق الأحمر والأصفر .. لفتح الشية
شكرا للتنبيه
41
210
66
الأطعمة العالية بالبروتين:
-اللحوم بأنواعها
-البيض
-منتجات الألبان
-البقوليات
-المكسرات
-الشوفان
-الافوكادو
#ماكو ألذ
11
69
63
عند تلوث الهواء بالسموم، إحرص على شرب كوبين من عشبة إكليل الجبل كونها تساعد على تنقية الرئتين من السموم العا
http://t.co/q30OcY6N
18
282
68
الموز .. شكله رشيق و طعمه لذيذ و هو من الأطعمه الصديقه للقلب. موزه واحده على السحور تقي العطش طوال فترة الصيام
#موّزها
20
515
63
رياضة المشي ..
تقوي القلب
ترفع المناعة
ترطب البشرة
تُحسن المزاج
تنظف الرئة
تصفي الدم
تنشط العقل
فقط ٣مرات بالاسبوع
#Khatawat
36
404
62
البطاطة الحلوة 🍠تحتوي على
اكثر من سبعة أضعاف فيتامين "أ" الضروري لسلامة نظرك و قوة مناعتك!
أكثر من ربع احتياجك اليومي من "الالياف"
سكريات أعلى من البطاط، لكنه لا يرفع سكر الدم بسرعة البطاط!
كمية "بوتاسيوم" اعلى من الموز!
و فوق هذا كله .. ألذ من البطاط، والا شرايكم 🥔 او 🍠
3
18
64
تغذية الصيف:
استبدل الكاكاو بالايس كريم، فهو أعلى بالكالسيوم، أعلى بالبروتين، و أقل بالدهون !
#برّد_على_قلبك
15
451
63
قمة اللذه ان تكون ممن يحبون تناول الشوفان-العسل-الطماط-الجزر-البروكلي-الروب #افضل ٦ أطعمه بالعالم
0
110
61
هل تعلم أن لون الطبق الذي تأكل منه له تأثير مباشر على مراكز الشهية في العقل !
#الأزرق والأخضر .. دمار شامل
#الأحمر والأصفر .. لسد الشهية
52
359
60
مسميات أخرى ل "sugar alcohol" :
1- Sorbitol
2- Xylitol
3- Mannitol
4- Lactitol
#تذّكر .. هي خالية من الكحول
7
68
59
دراسة: تناوُل الطعام ببطئ ومضغ اللقمة ١٥ مضغة على الأقل .. أدى الى تناوُل ٧٠ سعره حرارية أقل في الوجبة الواحدة !
#لا تبلع
21
228
58
مكملات البروتين تنقسم:
١-whey: سريع الإمتصاص وينصح به قبل و بعد التمرين مباشرة
٢-caisen: بطيئ الإمتصاص وممتاز لما قبل النوم
#١٠ من ١٠
11
33
54
قانون ال٣ ساعات لإنقاص الوزن (تناول وجبة معتدلة كل ٣ ساعات).
يقلل الشهية.
يزيد عملية…
5
31
57
دراسة من جامعة ميرلاند الأمريكية أثبتت أن تناول ٣٥ غرام من الألياف المذابة/باليوم قلل من الرغبة بتناول النشويات طوال اليوم
#طيحله فواكه
26
135
57
لمرضى قرحة المعدة .. أنصح بِغلي الملفوف وشربه على هيئة شوربة او عصير بارد .. الطعم لايحوشك .. لكن المفعول ممتاز
#الملفوف الأبيض .. ملكي
24
205
58
دراسة: أثبتت أن تناول الكمون بانتظام لفترة ٦ أسابيع أدت الى تحسن ملحوظ لمستويات السكر بسبب وجود مادة "البيرازينز"
#أشوف الهنود مافيهم سكر
15
235
57
دراسة حديثة:شرب ٣ أكواب من الشاي الأخضر باليوم تساعد على تنشيط الخلايا الأمامية للمخ وهي الخلايا المسؤولة عن سرعة البديهة و قوة الذاكرة
#ركز
16
272
58
الرهش: يحتوي على فيتامين "E" و يعتبر عالي جداً بالدهون المفيدة .. صحي للبشرة وممتاز للشعر. تاكل شويه تستفيد .. تكثر منه تنتفخ !
#رهشها
75
472
57
حبوب خلاصة الزنجبيل تقلل بشكل ملحوظ من أعراض النساة للمرأة الحامل كالغثيان و الترجيع وهي تعتبر آمنة ومتوفرة في معظم الصيدليات.
15
108
52
إياك وتناول الطعام وأنت متوتر .. فقد لا يفرز الجسم الإنزيمات الكافية لهضم الطعام مما يؤدي الى عسر هضم و زيادة في الوزن
#رخ أعصابك
27
266
53
الروب(الزبادي) العادي و اليوناني يحتويان على نفس المكونات لكنهما يختلفان بالقيمة الغذائية
.
اليوناني يحتوي على بروتين أكثر و سكر أقل و يتفوق بكمية البكتيريا الصديقة
.
العادي يحتوي على سعرات أقل و كالسيوم أكثر و أرخص بال💰
.
كلاهما .. قوة ضاربة للجهاز الهضمي والمناعي!
#صادقها🦠
5
18
54
الحل السحري لإنقاص الوزن عبر التاريخ !
7
14
53
اللهم اغفر للشيخين وليدالعلي وفهد الحسيني وأرحم��ما برحمتك الواسعة وأسكنهما فسيح جناتك
وألهم ذويهم الصبر والسلوان
إنا لله وإنا إليه راجعون
6
53
45
Watch “كل 45 دقيقة .. يحدث شىء في الكويت ؟!” on YouTube -
فيديو رائع .. يستحق المشاهدة
4
68
48
شرب الماء وقت السحور مهم..ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر
نصيحه: كوب ماء كل ساعتيين من الفطر حتى الإمساك
#وجعلنا من الماء كل شئ حي
7
278
45
You don’t have to be a Muslim to support Palestine.
You only need to be a HUMAN !
2
55
52
يقول د.اندرو ويل: الأناناس .. الأفضل من بين جميع الفواكه لعلاج الرشح، ويعتبر الأقوى لتخفيف آلام العظام والمفاصل
#أناناس
11
182
47
اللهم صل وسلم على أشرف خلقك محمد وعلى آله وصحبه وسلم 💚
5
27
51
٩٠٪ من الناس ماعندهم مانع يآكلون دجاج "نقتس" و نقانق "هوت دوق" مصنوعة من بقايا عظام ومصارين وجلد وامعاء ومكونات رديئة جداً جداً !
لكنهم .. يتجنبون تناول الطبقة السوداء الصغيرة الموجودة على سطح الموز المستوي.
#واقع 🍌
#مال_كف 👋
4
23
50
عند اختيارك للروب .. احرص على انتقاء النوع المليىء بالانزيمات الهاضمه و البكتيريا الصديقه و التي تسمى باللغه الانجليزيه
#probiotics
31
101
48
هل تعلم أن عند ممارستك للرياضة بمعدل ٤ ساعات مع الإعتدال في طعامك فإنك تفقد أكثر من نصف كيلو شحم باليوم الواحد !
#شلّخ_السعرات
24
174
48
جرب تشرب نصف لتر "ماء" قبل كل وجبة رئيسية.
راح تفقد على الأقل "كيلو" دهن بالشهر بدون ما تغير أي عادة غذائية بحياتك
.
امتلاء المعدة بالماء:
-يقلل كمية الأكل
-يسهّل عملية الهضم
-يخلصك من الجوع الوهمي
-يسرع عملية الحرق
.
كيلو على كيلو على كيلو.. هذي ١٢ كيلو بالسنة!
#يا_بلاش
#دردع
4
22
48
مساكم الله بالخير✋️
تكتيكات بسيطة وسهلة للحد من الرغبة الشديدة بتناول السكريات.
.
التفاصيل…
2
17
49
تغذية الصيف:
الرقي(البطيخ الأحمر) - الفاكهة الأفضل لوجبة ما بعد التمرين .. فهو يعوض نقص السوائل ويغذي العضلات بالسكريات بسرعة فائقة !
2
248
47
دراسة من جامعة بنسلفينيا تقول بأن تمارين صعود الدرج تحرق سعرات حرارية:
٢٥٠٪ أكثر من السباحة
٤٠٠٪ أكثر من المشي
١٥٠٪ أكثر من التنس
#تفجير
13
395
42
أثبتت الدراسات الحديثه أن تناول الروب مرتين باليوم أثناء الإصابه بالإنفلونزا تؤدي الى تقليل فترة المرض بمعدل يوم كامل
17
275
45
هذا "البوست" نزلته قبل سنتين تقريباً .. أرجع أنزله مرة ثانية نظراً لأهميته.
كلنا نعرف إن زيت السمك…
3
26
46
العجيب بالجوافة .. أنها من الفواكه القليلة التي تفوق الموز بكمية محتوى البوتاسيوم بداخلها
#بوتاسيوم=إنتظام ضربات القلب
13
168
45
الإنسان الطبيعي يحتاج الى ١غرام بروتين لكل كيلو من وزن جسمه.
أما الرياضي فقد يصل الى ٢.٥- ٢غرام لكل كيلو من وزنه.
#إحسبها صح
7
38
43
التمر .. عالي بالبوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، الفسفور، النحاس، المنجنيز، وعالي جداً بفيتامينات"ب"
#تمّرها من قلب
21
155
46
يحتاج الإنسان الى ٣٠-٤٠ غرام من الألياف باليوم من أجل:
-قلب أقوى
-هضم أفضل
-مناعة أعلى
-وزن أقل
#طرزان
10
152
43
دراسة: يتناول الشخص معدل ٥٠٠ سعرة حرارية إضافية عند السهر وذلك لضعف إفراز الجسم لهرمون "لبتن" المتخصص لتقليل الشهية
#شلّخ المخده
14
172
45
الجوافة .. تحتوي على ٣ أضعاف ما يحتاجه جسم الإنسان من فيتامين"C" مما يجعله المتصدر من بين جميع الفواكه
#المركز الأول
17
222
41
رغم الايقاف.
ورغم الاحباط.
ورغم انف كل من كان السبب بعدم رفع علم الكويت عاليا في الالعاب…
5
17
46
اذا أردت فقد الدهون من غير فقدان العضل:
١- احرص على نزول وزنك ببطء
(نصف كيلو بالاسبوع)
٢- لا تمارس الرياضة وأنت جائع.
٣- دق حديد و فجّر بالأوزان.
٤- تناول ٢غرام بروتين لكل كيلو من وزن جسمك.
٥- لا تفرط بتمارين الكارديو
(نصف ساعة باليوم تكفي)
.
اذا جيناتك 👨🏿🦲
طنّش كل ما سبق😅
7
14
45
اللهم إنا نستودعك فلسطين وأهلها و أرضها رجالها ونساءها وأطفالها.
اللهم ارزق أهل فلسطين الثبات والنصر والتمكين، وبارك في إيمانهم وصبرهم.
اللهم إنا نسألك باسمك القّهار أنْ تقهر من قهرهم، ونسألك أن تنصرهم على القوم المجرمين.
اللهُم كُن لأهل غزة عونًا ونصيرًا، وبدّل خوفهم أمنًا.
11
65
46
هل تعلم أن أفضل قانون غذائي لإنقاص الوزن هو تناول وجبة معتدلة كل ٣ ساعات !
#قانون_ال٣_ساعات
12
173
44
تذكر المنظمة الأمريكية لعلوم الرياضة في دراسة أجرتها عام ٢٠٠٨أن الرياضة الهوائية كالمشي والسويدي قللت من شهية الإنسان بنسبة تفوق ١٧٪
#تلحلح
7
126
43
لمن يعاني حساسية من الأناناس .. لا تجعل فوائده تفوتك .. قم بشراء مكملات الأناناس "برومولين" من اي صيدليه
#آمنة و سليمة .. وزليخة بعد
29
100
41
حزنت القلوب بوفاة من نحب.
وبكيت العيون لفراقهم.
ولا زالت النفس تشتاق لهم.
ولكن لم…
8
13
45
هل تعلم أن عصير الرمان الطبيعي يعتبر من أقوى العصائر على الإطلاق لتقوية جهاز المناعه لدى الإنسان !
#و في ناس طايحينله فيمتو
#شتان
34
296
43
هل تعلم أم المشي لمدة نصف ساعة يحرق ١٩٠ سعره .. بينما المشي بالمدة ذاتها على الرمل يحرق ٣٠٤ سعرات !
#الواجهة البحريه
30
228
45
اربع قواعد رئيسية لممارسة الرياضة وانت صائم على معدة خالية.
.
١-ان لا تعاني من اية امراض او…
6
21
44
لا تترك الطعام جالس في كل زاوية من زوايا البيت .. لا تنسى أن العين والأنف يأكلان قبل الفم !
#خشه .. بكبت امك
24
244
43
إستخدام عشبة إكليل الجبل بالتحديد لتتبيل اللحوم قبل الشواء تقلل من تكوّن السموم أثناء الشوي - دراسة نشرتها م
http://t.co/E6RTPMxD
6
114
42
هبّة الانظمة الغذائية قليلة الكربوهيدرات (اتكنز-الكيتو)
3
22
41
التوترات - الضغوطات النفسية - قلة النوم
يرفعون هرمون "الكورتسول" بالجسم بشكل حاد !
ارتفاع الكورتسول يؤدي الى:
- قلة الطاقة
- فتح الشهية (للسكريات خاصة)
- تخزّن الدهون بمنطقة البطن "الكرشة"
إحصائية عالمية:
أطول الناس عمراً .. الي شخصيتهم
"طنش تعش تنتعش"
#تعرفونهم ؟ 😅
1
13
42
٤ اطعمه يجب ان تمنع منعا باتا من دخول البيت و لذلك لضررها:١-الشبس و البفك ٢-النقانق ٣-الشوربات المعلبه ٤-المشروبات الصبغيه كالفيمتو و التانك
0
226
40