asaやん
@DlK5S96xgkNY3hU
Followers
1,440
Following
719
Media
1,289
Statuses
45,402
50代♂、うつ病で2回の休職を経て復職。復職して4年目です。 気象予報士 気象防災アドバイザー 防災士 児童発達支援士 上級心理カウンセラー
群馬県
Joined August 2019
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
AFIP
• 218679 Tweets
Lamar
• 98838 Tweets
Ravens
• 85692 Tweets
#WWERaw
• 83893 Tweets
#TrappingxLingOrm
• 63337 Tweets
LINGORM WRITTEN IN THE STAR
• 58397 Tweets
Baker
• 56755 Tweets
#IRIAMメンテ中のフォロー祭り
• 35947 Tweets
Chargers
• 34370 Tweets
Bucs
• 27712 Tweets
Godwin
• 26536 Tweets
TEAM McKOL MAGPASIKAT2024
• 25313 Tweets
Sant Shri Asharamji Ashram
• 25147 Tweets
Holistic Development
• 24968 Tweets
मंत्री श्री
• 22123 Tweets
Francella
• 21468 Tweets
Cardinals
• 21462 Tweets
Bron
• 18311 Tweets
Derrick Henry
• 18169 Tweets
Bateman
• 15311 Tweets
Herbert
• 13928 Tweets
ABSENCE MEW SINGLE
• 13898 Tweets
Jackson 5
• 12295 Tweets
Brandoni
• 12189 Tweets
スヤスヤ教
• 11948 Tweets
#ファミマ史上最強の背徳まん
• 10423 Tweets
#FelizCumpleJavo
• 10248 Tweets
私はうつ病を発症してから半年くらいは、休職せずに休んだり、出勤したりを繰り返していました。「もう限界だ」と思って上司に相談したところ、「休め」と言っていただき、「これで助かった(ジ○ツしなくてもいいんだ)」と思いました。しかし、休み始めてからが、うつ病との本当の闘いでした。
57
1K
15K
皆さんにお伝えしたいのは、急性期はほぼ寝たきりで動けないので、自ﾀﾋは実行できないのです。気をつけなければいけないのは、少し動けるようになった時です。この時に希死念慮が強く出た時に衝動的に敢行してしまう危険がある事をお伝えしたかったのです。
8
387
5K
苦しくて苦しくて、起き上がることもできず、用便のために何とか起き上がっても、ネガティブ思考のループ地獄でその場にへたりこんでしまうことも多々ありました。自分の不甲斐なさを責め、動けずに横になったまま涙を流す日々がしばらく続きました。とまあ、こんな急性期でした。→
3
239
4K
うつ病で2回、長期休職した私でも、復職して、フルタイム5連勤を3年以上続けています。時々落ちたり、今でも出勤は苦痛ですが、諦めなければ、この程度は回復するんですよ！
自信とは自分を信じることです!
21
140
2K
うつ病で、暇を感じてきたら、回復してきていると思います。今まで自動思考でフル回転していた脳が、ようやく落ち着いてきたのです。
暇を感じたからと言って、何かしようとはしないで、暇を堪能しましょう!
4
101
791
健常者の人達に知って欲しい。それは健常者が当たり前にできることが、精神疾患者にはできないということを。よしんばできたとしても、それは相当なエネルギーを使っているということを。
10
101
683
うつ病になって
・いつもどこか体調の悪い自分
・ネガティヴ思考の自分
・無気力な自分
・無関心な自分
・不安に怯える自分
・自分を責めている自分
・自信を失った自分
・体力の衰えた自分
元気だった頃とは全く違う自分がいた。
でもこの自分を認めて、自分は生き抜く！
29
65
675
私は2回、うつ病で休職して、復職して3年経ちました。
休職期間はもう残っていません。
未だに勤務制限がかかっていて残業はできません。安定してきていますが、3ヶ月に1度は抑うつ状態になります。
しかし、もう休職することはできません。
綱渡りの毎日です。
それでも働けてるだけ幸せなのです。
9
8
406
健常者の君へ
うつ病患者は疲れやすいことを知っていますか？
心が疲弊しきっているのです。どうか君たちと同じように動けると思わないでください。
4
47
394
うつ病になると、不安に駆られ物事を悪い方に考えてしまうような思考回路のスイッチが入ってしまうように思います。このスイッチを切って、前向きに考えられるような思考回路に切り替えなければなりません。そのために薬を飲んだり、認知行動療法などで後者の思考回路を作り上げて行くのです。
0
37
369
鬱でHSP だと、周りを気にしすぎて、心が休まらない。
一人でいる時でさえ、過去に誰かに対してした自分の振る舞いを思い出しては、後悔と自責の念を感じている。
家族にさえ気を遣って、思ったことが言えない。
その場を取り繕ってしまう。
もう働くのは無理なのかなぁと感じる。
10
27
283
うつ病になってから、「待つ」ということがとても苦痛になった。病院しかり、渋滞しかり、勤務中でも何もせずに座っているのが苦痛だ。
仕方のないことではあるが、待っている間に負の思考が湧き上がり不安が増大する。
何とかならないかといつも思う。その間、もっと周りに目を向ければいいのか？
7
18
231
厚生労働省は精神疾患を含めて五大疾病としているのに、何故生命保険は、うつ病などの精神疾患で入院しても保障されないのか？
健康で加入した時には気にもしなかったが、いざ自分が病んでしまうと、大きな憤りを隠せない。ここにも精神疾患に対する偏見があるのか。
12
15
219
障害年金、ようやく決定通知書が届きました。
2級でした。
当然のことながら、在職中であるので、共済年金の部分は支給停止でした。
それでも貰えるだけ、ありがたい。
8
1
185
うつ病が働けるくらいまで回復している人だって、落ちる時がある。
ましてや、そこまで回復していない自分は、落ちても仕方ないことだと思えば、気が楽になる...と思ったけど、全然楽にならない。
2
2
166
復職する気が起きないのは、何故か？
自分なりに考えてみた。
・やれるという自信がない
・将来に希望が見えない
・困った時の逃げ道が見つからない
8
2
161
正直に言うと、何をしたら回復したのか、よく分かりません。
休職中、意識していたのは
・規則正しい生活
・三食きちんと摂る
・薬をきちんと飲む
・軽い運動とストレッチ
・「ねば」思考、「べき」思考に
注意する
・「今」に集中する
くらいです。復職するまで、気持ちは超低空飛行でした
0
15
158
うつ病が再発して、向学心、向上心をなくしてしまった。
これらの意欲が全く出ない。
みんな何かしら頑張っているのに、自分は何をしているのだろう。
15
3
151
鬱病は、孤独な病気。
鬱病だけじゃないけれど。
孤独だからこそ、誰かと繋がっていたい。
Twitterで繋がっていることを感じる。
皆さんありがとう！
6
2
142
働かなくちゃという思いはあるけど、働きたいという思いはない。むしろ、働けないという気持ちが強い。
これじゃあいけないのは分かってるけど、気持ちが前に向かない。浮上すれば、気持ちが変わるかな？
9
1
139
うつ病は脳の病気です。
脳のネットワーク回路が壊れてしまったため、これまで当たり前にできていたことができなくなってしまうのだと思うのです。一旦壊れた回路が修復されるのかは分かりませんので、それより、新たに回路を作っていった方が早い気がします。
2
6
138
長く休んでいると、一歩を踏み出すことができなくなる。
気力が減退して、踏み出す勇気が持てないのだ。
一歩踏み出す勇気が欲しい。
4
1
135
毎日、早起きができる。
毎日、運動ができる。
毎日、読書ができる。
心が安定している。
こうなって初めて、復職が見えてくる。まだまだ道は遠いなぁ。
7
2
132
だめだ、だめだ、だめだ。
全然、良くならない！
復職できる気がしない‼︎
こんなに苦しい思いを、いつまで繰り返すのか⁉︎
15
1
122
うつ病とは、様々なストレスを受けて、セロトニンなどの神経伝達物質の分泌が阻害されて生じる脳🧠の病気であるはずだが、薬💊だけでは治らないし、手術もできない。
これが他の病気と一線を画すところだし、根治が難しい所以なのだろうな。
6
3
122
Twitter見てると、皆さん、何かしら特技や技能を持っているなぁ。
僕には何も無いや。
ちょっと凹む。
自己肯定感が落ちてきたようだ。
10
5
119
うつ病になって、いやなる前から、自分軸を見失っているようだ。自分軸を見失ったから、うつ病になったのかもしれない。
自分軸を取り戻そう。
今度は見失わないように、しっかりと自分軸を持っていよう。
4
3
121
うつ病って、繰り返す度に回復するまでの期間が長くなるというのは、私の経験では本当だと思います。最初は寛解までに4年ほどかかりましたが、再発して6年半経った今も寛解には至っておりません。
ただ、働けるくらいには回復してます。
0
4
120
動く気力が出ない。
どことなく体調が悪い。
今日は朝から、ずっと横になっている。
無為に時間だけが過ぎて行く。
数日前の調子の良さが嘘のようだ。
5
0
116
経験上、うつ病の回復に効果があったと思うもの
・マインドフルネス
・軽い筋トレとストレッチ
・散歩
・認知行動療法
・休めたと実感できた時間
1
3
113
だいぶ浮上してきた感じ。
鬱の日内変動かも知れないが...。
心が落ち着いてきた。
読書もできるようになってきた。
こういう時こそ、ゆっくり、焦らずに、だな。
4
2
109
30分ほどウォーキングしてきた。途中スロージョグを取り入れてみた。暑かったけど、やっぱり身体を動かしていた方が精神的にはいい気がする。
7
1
107
自分は本当にうつ病なのか？と時々思ってしまう。
憂鬱な気分が続き、日内変動もあるが、気分が上がることは少ない。ずーっと低空飛行のままだ。興味、関心事も持てず毎日を漫然と過ごしている感がある。以前のうつ病の時はこんなではなかった。回復していく自分が分かった。
楽しみを見つけよう。
4
1
108
うつ病が重い時、どんなに素晴らしい言葉を見聞きしても、心には響きませんでした。
ある程度回復している今なら、響くかもしれません。
これもうつ病の怖さなのかもしれません。心が動かない。
5
3
107
私もうつ病で長く休んでいました。将来に絶望して、毎日漆黒の闇の中にいました。どうしたらいいか答えが見つからなかったからです。しかしある時、こうすればいいという答えが見つかったのです。いくつかのことを諦めて手放したのです。闇の中に遠くに微かな光の点が見えました。
3
8
108
不安だ。
リハビリ出勤の時とは比べ物にならないくらい不安が大きい。何故か？
それは復職したら、仕事に責任が生ずるからだ。
落ち着け。きっとできる。
9
1
105
ダメだ！
憂鬱さが止まらない。
こんなに苦しいなら、早く楽になりたい。
でも死ぬのはダメだ。
治さなきゃ。
でも心のどこかに、このまま休み続けたいと願う、闇の自分がいる。
どうすればいいんだ。
7
1
104
うつ病になると、回復、寛解しても心のエネルギーキャパは、罹患する前の80％程度だと思っておいた方がいい。そこで何かをやるにしても、その現状での60%のエネルギーでやらないと心がオーバーワークになる。つまり、罹患前の半分弱のエネルギー消費でやると言うことを意識しておくのが大切。
6
3
100
おはようございます☀️
ある人からいわれのない暴言を浴びさられ気分の悪い朝です。
スルーします。
今日もゆるよろです🍀✨
16
0
100
希望が見出せず、絶望しかなくて、幸福感を感じられず、死にたくなっている人に、
生きているだけで、ありがたいと思わせるには、どうしたらいいんだろう？
と自分に問いかけてみる。
6
0
93
うつ病が長引いている。
今は将来に対する不安しか考えられない。どうしようもない不安に駆られている。
不安に対する答えは、うつ病が回復して働けるようになれば、直ぐに解決するのだが、回復する見通しが立たない。
今に意識が向けられない。
6
0
96
今まで、逃げないことをモットーに仕事をしてきた。
嫌で仕方がなくても逃げずにやってきた。
そして、うつ病になった。
今思う。逃げても良かったって。
でも当時は、逃げられなかった。あの状況で、どうしたら逃げられたのだろう？
もう限界だ。
10
0
92
私はうつ病です。
回復したとはいえ、まだ服薬しています。あまり薬を飲みたくないというのが本音ですが、薬で今の状態をキープできるのなら飲もうというスタンスです。
2
2
91
復職初日終了。
何とか無事に終わりました。今日からまた、リスタートですが、ゆっくりやっていこうと思います。
皆様の応援ありがとうございます😊
9
0
88
ようやく身体の怠さが軽くなって来た。
結局休んでしまった自分が情け無く思う。
もしかしたら行けたのではないかと思うけど、あの状態でじゃ車を運転できなかっただろう。
今日はいつになく深く落ち込んでいった。こういう時がたまにあるので、うつ病は厄介だ。
明日は出勤できるといいなぁ
5
1
88
もう復帰するのは無理かもしれない。
仕事ができないし、分からない。その不安が大きすぎる。
考えただけで胸が苦しくなる。
自己肯定のしようがない。
もう何もできない。
生きているのが辛すぎる。
9
0
87
今日の産業医面談で、リハビリ出勤の許可が下りました。ようやく一歩踏み出せそうです。
応援してくれた皆さん、ありがとうございました😊
11
0
85
リハビリ出勤おわ！
今日からフルタイムの勤務だったが、頓服も飲まずに勤務できたので良かった。
それにしても数年ぶりのフルタイム勤務は長く感じた。
8
0
85
うつ病で、何もできなくなるのは分かります。少しずつ良くなってきて、できることが少しずつ増えていくようになったら、億劫感を払拭していく努力も必要です。そうしないで、病気に甘んじてると、いつまでも、うつ病の罠から抜け出せません。
5
5
83
復職して思ったのは、うつ病の人は、長時間労働とか肉体労働とかは無理だけど、業務内容によっては、デスクワーク中心なら、健常者と同等の仕事ができると思います。
だから、障がい者雇用とかで、賃金格差があるのは不平等に思うのです。
1
3
84
おはようございます。
今日からリハビリ出勤開始です。
これから平日の朝の挨拶はできないことが多くなると思います。
ご了承下さい。
13
0
83
1日8時間、週5日会社に居られる事は凄いことだと改めて思う。
今の自分には到底できない。
鬱になる前は当たり前だったし、考えることもなかった。
しかし、今思うと驚異でしかない。
俺よ！本当にできるようになるのか？
8
0
79
ダメだ。憂鬱さが止まらない。今の仕事が嫌でたまらない。
もう復職するのは無理じゃないかと思える。
かと言って転職するアテも気力もない。
頭の中、どうしたらいいか分からず、思考が堂々巡りしている。
7
0
79
最近、深く落ち込まなくなった。良い傾向だけど、勤労意欲が出てこない。怠け癖がついてしまったのか？
体力をつけて気力が出てくれば、勤労意欲も出てくるだろうか？
5
0
78
おはようございます。
今日は☁️
気分は🌥月曜日朝の気怠さがあります。それにも関わらず、朝5時に起床しました。
億劫ですが、出勤頑張って行きます。
今日もゆるりと宜しくお願いします🍀😊
8
0
78
出勤するようになって、出世した同期や後輩たちを見ると辛い。自分も鬱病にならなかったら、と悔やまれる。まだ、気持ちは割り切れていない。
復帰後のその先は見えない。
8
0
79
おはようございます。
今日は☔️ですね。
気分も下がり気味ですが、🌕🌕✨✨金曜日、何とか出勤したいと思います。
今日もゆるりとよろしくお願いします🍀
3
0
77
今日はどうしたことか？
いつになく調子が良い。
倦怠感、疲労感、億劫感がなく、いつも心に燻っていた不安感もなく、スッキリしている。
この調子が続くと良いなぁ。
2
1
79
体調が良くなりつつある。
心も安定している。
ステージが一つ上がった感じだ。
この感じで、更にステップアップしてくれるといいなぁ。
4
0
77
回復のあいうえお
あ:ありのままの自分でいい
と思えてくる。
い:生きる意味を探さなくな
る。
う:嬉しい、美しいと感じら
れる。
え:笑顔が出てくる。
お:美味しいと感じられる。
3
3
76