神野夏実 JW AUSTINプロデューサー
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レディとダンディのための結婚相談所｢JW AUSTIN㈱｣代表取締役プロデューサー｜JLCA婚活カウンセラー｜JWAプレゼンコンサルタント｜JAMAアンガーマネジメントコンサルタント｜平塚江南・成蹊大卒【JW AUSTIN公式𝕏 @JWA_shonan 】
婚活サロン･キャンパス 湘南｜ジュエリーサロン 吉祥寺Emu
Joined February 2022
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「アンマネなう」復活
昨日のツイートで使用した謎の言葉
アンガーマネジメントは文字数多いので
8月5日以来の復活です
実は2つの意味合いをこめています
1⃣反射的な怒りの言動を防ぐ魔法の言葉
2⃣アンガーマネジメントを楽しむ言葉
イラッときたらアンマネなうで6秒待って
ハッピーな1日を
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皆さま、新年おめでとうございます！
2023のテーマは"ヴァージョンアップ"
講座も研修もキャッチフレーズも
さらに魅力的にお届けします
皆さまのオフィスで弊社ワークルームで
お目にかかることを楽しみにしております
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「ビッグメンター」
僕はこの3人の影響を強く受けて今がある
❶スティーブ ジョブズ
絶対的商品の追求とこだわり魂
❷リチャード ブランソン
圧倒的なワクワク体験の創造
❸ティム ガン
ファッション力と卓越した指導力
あなたのビジネスメンターは誰ですか？
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『小さなハッピーの魔力』
疲れがたまって些細なことでも反射的に怒ってしまいそう。そんな日はまず反射しないよう用心する。次にハッピーな出来事を探す。フォロバがなかったあの人からフォローされた時の感動なんか丁度いい。ハッピーが一つでもあればイラつく日の流れを変えらえる。
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///10月のツイートプログラム決定です///
皆さまお楽しみに！
Weekday
㊊㊌アンガーマネジメント
㊋㊍プレゼンテーション
㊎ アンガーマネジメント+プレゼン
Weekend
㊏㊐『ウィークエンドレビュー』
厳選ツイートを振り返ります
＊トピックスはタイムリーにお届け
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ロマンチックな価値観からの解放
価値観が近い相手と結婚したい。そう思っていてもならない時がある。
人間的な魅力を持ちどうしても一緒にいたくなる相手にめぐり逢った時だ。自分の価値観を犠牲にするのではなく、自分の価値観から解放されて幸せで豊かな気分になる感じです。
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「あの人 雰囲気ありますよね」
美容院の店長によると、僕のことをこう言う若い世代の男性客が複数いるらしい。今一番嬉しい褒め言葉だなと感じています。名刺の肩書きに頼らない自分の作り込みが出来てきたかな。因みに女性客には言われないところが僕らしい。
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「自分へのご褒美」
時に自分を大切にできない正念場が来る
ストレスな日々をがんばれたなら
僕はささやかでも褒美を自分へ贈る
リフレッシュすらできない張り詰め期間は
いつもより怒りやすくなる
だからキリの良いところでご褒美
心のゆとりを取り戻せば
怒りの感情に振り回されないで済むから
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仮交際への印象ストーリー
お見合い成立は写真の印象、自己PRの印象をお相手が受け入れた結果。お見合いでの印象がそのレール上に乗り続けているか、期待値以上なら仮交際へつながりやすくなる。
それには写真撮影から一貫して自分ブランドを持っていること。婚活は厳しい。今こそ自分を形にしよう。
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『自分の怒りの傾向』
よく思い返すと、たいてい同じことに怒っていると気づく。
僕の場合は5つのことに怒っていた。さらにその時の気持ちで分類するとたった3つになった。
このように怒りの傾向がつかめれば、予測も対策もできるようになる。怒りの感情で損するのは、そろそろ卒業しよう。
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『怒る直前に感じる感覚』
大切にされない、劣等感、不安、焦り… マイナスの感覚がないかな？これらは1次感情と呼ばれ、2次感情である怒りの前にくる。
人はこのマイナス感覚を素直に認めるのをためらう。自分の弱さと映るから。でも認めることは強さ。怒りに対処できる入り口を探り当てたんだから。
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『他人の価値観を受け入れられない人』
本人が自覚しているかどうかは関係なく弱い人のラベルを貼られる。異なる価値観の受け入れには、自分の大切な価値観は揺るがないという意識を持つこと。すると他人から何を言われようと受け入れやすくなる。ただし自分の価値観を押し付けるのは避けよう。
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『後悔とのつきあい方』
言いたいことを言ってやった。一瞬スッキリするが直後に後悔の念に見舞われる。この後悔が頭から抜けない時は用心。注意力散漫でミスが生まれやすくなる。
だから「あの時点ではベストだった」、「よい方向に転じるかもしれない」と早めに後悔を打ち切ること。STOP後悔。
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「ムカつき＞イラつき」
僕はムカついた時の不快度がイラつきよりも強い。だから、その出来事が何度も頭をよぎり、集中できない数日を過ごしたものだ。そんな時は、深い呼吸に加え、音楽・ジム・運転等でムカつき状態から自分を切り離す"合わせ技"を持っておくと便利だ。さあ再集中しよう。
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「怒りは氷山の見える部分」
ところが水中には見えない感情が潜む
あなたが怒っているなら
相手へ怒りをぶつけるのではなく
見えていない感情＝本当の気持ちを
穏やかに伝えてわかってもらおう
あなたの職場に怒っている人がいたら
見えていない感情＝本当の気持ちに
寄り添えると上手に付き合える
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『八方ふさがり』
すべての行く手がふさがれて打つ手なしの絶望的状況。僕はあまり気にしません。なぜなら十六方向あると考えればまだ八方向は埋められずに残っているから。
行き詰まった時こそ違った角度から眺める。すると少しの楽観視が生まれアイデアが出る。
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『Coming soon 』
10月7日 渋谷での「アンガーマネジメント入門講座」常設に向け、新スローガンが決定。
"Control My Anger and Keep Calm"（怒りの感情をコントロールして穏やかに）
職場、婚活、子育て等あらゆる場面でどうぞ。
間もなく講座情報公開です。
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「プレッシャーは自分がつくりだすもの」
と知っておきたい。神経質や不安になる原因は、その状況自体にあるのではなく自分の意味付けで決まるというメンタルタフネスの考え方。
結果はどうであれベストを尽くすことを楽しむと考えれば、ピリピリ感が緩和され気分がのってきます。
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自己PR文章
巧みな表現で飾るのは簡単。問題はお見合いや仮交際で本人がPR負けし、お相手からNG宣告を受けること。
でも少しはよく見せないと勝てない。ならばPR通りになる覚悟を決めて欲しい。それも短期で。婚活は目標設定と動機づけの最高の機会。理想の自分になる自己アップデートを果たそう。
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HAPPY NEW YEAR🥂
すべての方に穏やかで幸せな時を
すべての婚活される方が素敵な年を
迎えられますように
さあ一緒に2024を駆け抜けよう
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『無意識の6秒』
対人トラブルに遭遇すると緊張感で心臓がバクバクします。僕はこの状態の時にアクションを起こしません。冷静さを欠き状況を悪化させるから。そこで無意識に空白の時間をつくってます。これが6秒。意識的につくるか無意識につくれるかの差がアンガーマネジメントの練習成果なんです。
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道が閉ざされた時
思い通りにものごとが進まない時は邪魔するものに怒りの感情が向きがち。そこで真っ向勝負する手もあるが、それを受け入れてどう動き方を変えるか考えるのも面白い。
受け入れること自体難しいが、やってみると良好な状態でその先にあるものを目指せて道が開けてくる。
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マインドアップ
気分が上がらない時、少しの冒険で新たな自分に出会うことがある。例えば、今までストレートのパンツ中心ならスリムやスキニーを試着してみる。鏡に映るシルエットに自分の新たな可能性を見出すだろう。
ワードローブが生み出すときめきで自分も輝かせる。ファッションの力は強し。
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「上手に怒ってみるか」
怒る時って感情的になっていることが多い
強い口調で相手を責めたくなる
すると相手は反発するか嫌な気持ちに…
では怒り方を変えてみるか
頑張って穏やかにこう切り出す
「私は〜されると悲しくなるんだ」等
一人称を主語に困る気持ちを伝えよう
そのためにも6秒待つのは有効
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婚約指輪
結婚後はタンスの肥やしという表現が昔からある。今ならクローゼットのお宝だ。想いを込めたダイヤモンドがこれでは寂しい。
では普段使いもできる婚約指輪を考えてみては？「design studio
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「サンシャインな8月」
太陽色のハートで楽しもう
Lewis Miller, New York Floral Designer
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『自分と向き合う』
僕はこの表現がどうも苦手。その行為自体は良いのですが、Rockなオジサン的にはものわかりのよい人になったみたいでどうもこそばゆい。
だから自分と問答するとか、自分の落とし所を探るという感じで明日への手がかりを見つけるようにしてます。
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『渋谷会場の舞台裏』
アンガーマネジメント講座のセッティング風景。ヒカリエすぐ隣でアクセス抜群。弊社設立の2013年からお世話になっている会場です。超短焦点の明るいプロジェクターで100インチの投影が可能！
皆さま一緒に"I♥️AM"しましょう。
お待ちしております。
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自分アップグレード
僕は婚活する価値の一つとしてこれを挙げます。その理由は印象度を上げるマナーの整理はもちろん、好感度を上げるエチケットまで身につけられるから。
エチケットのレベルを上げていくと「気が利く行為」が自然と出るようになる。これってもの凄い進化。頼もしい人って感じです。
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「芝浦 たむく」
午前の研修初日を終えて洋食屋へ。この店定番の”チキン味噌マヨ焼“をオーダー。さあ帰社して明日のオンライン用セットの設営です。
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『お誘いのエチケット』
「誘いを断ったら悪い」と気を回す人は多い。気乗りしない飲み会、気が進まないデート。断れなかった後悔はイラ立ちを招く。
だから、断るのが苦手な相手だなと感じたら、NOと言いやすい選択肢を用意してあげよう。これも心理的な安全性だし、相手を尊重した気遣いです。
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パーソナルスタイリング
BANANA REPUBLICといえば休日でもオフィスでも万能に使えるシンプルで上質な大人のワードローブ。婚活ファッションとしても魅力が高い。
JW AUSTINでは推奨アイテムとしておしゃれが苦手な会員様向けにバナリパのコンサルタントと共にスタイリングをお手伝いします。
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配慮の空回り
お見合い。沈黙回避のため話し続ける相手。場をしらけさせないため合わせるフリする自分。NGを出したくなるがその前にチャンスをあげよう。
「私も話して良いですか」と流れを変える一言を繰り出す。緊張中の相手が我に帰り相互に話す余裕が出たらラッキーだ。
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「怒ることに疲れる」
ムカつき頻度が高くなると"疲労感"を自覚することがあります。そろそろ体質改善した方がよいサインかも。エネルギーが強い怒りは体力も心も浪費させます。僕がアンガーマネジメントを始めたのも怒りに疲れたから。さあ今日も怒る必要のないことはその場に置いて健康的にいこう。
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『土曜日は全国でアンガーマネジメント』
渋谷と湘南に加えオンラインでアンガーマネジメント入門講座をスタートします。アンガーマネジメント診断もセットにして自分の怒りの感情の特徴を知ってみませんか。詳細とお申し込みは から。
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「後悔先に立たず」
イラついて怒ったけど後味が悪い、
傷つけてしまったかなと自己嫌悪
これが"怒って後悔"というやつ
怒る必要がなかったのかもしれません
だからどんなにイラッときても反射せず
6秒やり過ごして冷静になろう
怒りの感情に囚われず上手に接すれば
教育的指導になるから不思議です
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『後悔か快感か』
激しく怒って相手を傷つける言葉をあびせたら、後から悔やむ人は多い。僕はそんな人に言う。後悔する心があれば、君は変われると。
問題なのは、相手を強く責めたらスッキリしたと感じること。怒りのはけ口を他人へ向けたにすぎない。残念だが、それに気づけないうちは変われない。
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『ん〜まだですか💢』
駅ビルのサラダ惣菜店。注文が長引くご年配者、少量多品目頼む人。自分の順番を待ちに待った。
不思議なものでアンガーマネジメントを身につけると、こんな時間さえ楽しもうとする。あの人何買ってる？、あのサラダどんな味？、接客に笑顔が欲しいな等々。イラつく暇なしです。
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お見合い「はじめまして」の後
神野夏実と申します 今日は私のために
お時間をくださりありがとうございます
とても楽しみにしておりました
どうぞよろしくお願いいたします
申し込み側・受け側どちらが言っても良し。
品のあるおもてなし表現を取り入れるとあなたの初期好感度は格段に上がります。
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『会話ミュート』
こちらが話している最中に「いや」「それはわかるけど」と止める人がいる。しかも直後に否定がはじまるし、その時の上から目線は不快そのものだ。
このミュート癖を持った人はすぐに改めよう。婚活や職場等では相手の尊重が不可欠。否定せずに話を最後まで聴くことを習慣にしたい。
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『ダンディ神野の結婚相談所』
今日は弊社設立10周年の仕上げとなる発表をさせていただきます。弊社が結婚相談所を開業いたします。
ブランド名「JW AUSTIN」IBJ正規加盟
12月プレオープン予定です。皆さまにはあらためてご挨拶させていただきます。
〜この瞬間の喜びをお二人に〜
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「6月6日はアンガーマネジメントの日」
ムカムカのムも、6秒待つも「6」。というわけで本日は、僕が所属する「一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会」が定めた記念日。今日こそキメてみるか「どんなに頭にきても6秒待って反射しない」。
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「花粉症」
今年の症状は辛くて不快。ちょっとしたことでイラつくだろうと備えているのですが、そうなりません。イラつくエネルギーが湧かないほどだる〜い季節病を楽しんでます。例外的アンガーマネジメントって感じです。
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『黄色信号がともる』
普通なら悪いイメージ。でも僕は良い意味で使う。運転はストレスや感情で荒くなり、黄色なら突っ込みたくなる。でもあえて止まり、青信号までの数十秒で感情をリセットする。イエローシグナルを使って心に余裕を作るわけです。
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土曜ゲットパワー
30代40代50代、交際に見放されると自己否定にはまる。打開策として婚活で真っ向勝負できるファッションを探そう。真っ白なレザースニーカー、細身のパンツ。試着してみると新たな可能性にワクワクする。そうまだまだ捨てたもんじゃないのだ。流れを変えるための婚活休日を大切に。
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「皆さまへ感謝を込めて」
おかげさまでフォロワー様888名
となりました。
長い道のりでしたが達成感ありますね。
ご支援誠にありがとうございます🙏
プレゼンとアンガーマネジメントの二刀流
今後ともよろしくお願いいたします。
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男の婚活服
仕事用スーツが婚活向きでない時に欲しいもの
❶キリッと見えるスーツ1着
シャツとタイを変えて多彩に遊ぶ。
❷セットアップ2着
ジャケットとパンツの組み替えで4通り。細身のデニム1本に各々のジャケットを組み合わせればさらに2通りプラス。
バリエーションを持たせる上手な買い物を。
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「べき」
誰もが持つ価値観で本人には全部正解
でも悪いイメージが先行するのはなぜ？
❶他人に自分のべきを押し付けがちだから
❷べきが裏切られると怒りが生まれるから
❸厳格なべきは自分を苦しめるから
☝️ポイント
べきは人の数だけあるから押し付けない
ストレスの逃げ道=楽しみを用意しておく
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エチケット＆スマート
好感を得る要素として不可欠だが備えているかどうかはすぐバレる。
店舗のドアを前の人が押さえてくれた時、お礼の言葉がとっさに出る人はそれが習慣になっているエチケットを心得た人。逆にドアを押さえる行為はスマートな作法と言える。
この両方を備えて異性の心象アップを。
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『とっさのエクスキューズミー』
電車内で体が他人に当たった時、黙っている人も多い。「ごめんなさい」の一言でトラブルは減らせるだろう。
アメリカで感じたのが同様の場面で"Excuse me（ゴメン）"と発する人が多いこと。多様化当然の社会ではトラブル防止になりそう。見習いたいねこのエチケット。
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「プレゼン講師」
僕のもう一つの顔です
このところお客様のプレゼン研修が続く
思うのは営業に限らず接客や面接など
上手にコミュニケーションを取りたい時に
必要な技術ってこと
アンガーマネジメントで上手に怒る時
婚活で自分を表現したい時
上手にできたら自己肯定感も上がるしね！
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『体験』
オフィスの裏手のクレープ屋さん。ティーンズで賑わう中、雰囲気の異なるオッサンが1人。できるまでカッコつけて待とうとするがどうも決まらない。買えたと思ったら男子高校生の集団とすれ違う。気になる目線。でもそれでよい。週末のハートを強くする体験トレーニングでした。
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クラシック好きなお相手
音楽の趣味が合わなくてもよい。クラシックの嗜みがなければ最低限の予習。例えば浅田真央さんの曲といえばラフマニノフ。重い曲が多い中、ひとつだけ晴天を思わせる明るい曲がありますよね。これでOK。
好きな相手が好む音楽を尊重し見識を深める。婚活は自分を博学にする。
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『怒られて納得』
同じことが起きても機嫌が良い時や面倒な時は怒らず、機嫌が悪い時は怒る。これでは相手が混乱してしまう。
そこでまずここまでなら許せる範囲、それを超えたら怒るという基準を設定し伝えておく。
次に自分の機嫌や手間で怒る怒らないがブレないようにすることです。
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『イライラ源』
敏感に反応してしまう怒りの発生源のこと。思い返すと同じような出来事に日々怒っている。マナーの悪さ、のろのろ運転、メールのレスの遅さ…
そこで次回遭遇したら「人はそれぞれ、いちいち怒らない」と意識しておく。異なる価値観を受け入れられると、無駄に怒らなくなります。
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『うっぷん』
怒りに任せて暴言を発すると相手との関係は修復不能になることもある。怖いのは人間関係を壊した人は、放っておくとまた繰り返すこと。
自分の価値観を譲れず怒りの強度が高い人は、思惑通りに動かない相手へのうっぷんがMAXへ達しやすい。この緩和もアンガーマネジメントの大切な役目。
1
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208
「朝のファンシータイム」
通勤渋滞、右隣の車のダッシュボードに
赤いハート飾りを発見
ん〜なぜか気持ちが落ち着く
渋滞の焦り
マナーの悪い運転者への怒り
微笑ましいマスコットがあると
自分のご機嫌がとれそうだ
アンガーマネジメント効果も抜群だね
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『価値観の相違』
「性格の不一致」「相性が悪い」「反りが合わない」と巧みに姿を変えるから扱いにくい。でも、そこに絡むのは恋愛、結婚、人間関係とシンプル。
自分の基準を少し緩めれば、価値観を超えてしまうような相手の魅力がもっと見えてくるかもしれない。もう一歩先を見てみるか。
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『鼓動を感じろ』
怒りに囚われた状態はわかりやすい。鼓動が高まり、発言は早口で感情的になる。
これを防ぐには、話す前に「私は相手を尊重する」と自分に言い聞かせる。すると鼓動が落ち着き、冷静さを感じる。これが怒りの感情に囚われていない状態。今度は自分を尊重し意見を伝える番だ。
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208
家族へのイラつき
年末年始に感じた方も多いのでは。でも「なぜ怒ってしまうんだ」と悲観しないで欲しい。実際僕でも家族へのアンガーマネジメントは難しい。
いっそ発想を変えて「今日は30%怒りがコントロールできた」で納得。甘えが生じるのは家族ならでは。だから50%、60%と達成率を上げればよい。
1
6
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婚活プレゼンテーション
お見合い冒頭の自己紹介は時間にして1分〜2分で勝負。まず印象的で記憶に残るイメージを築きたい。
短いと思うかもしれないが、これを超えるとお相手が集中できず覚えきれない。もう少し聞きたいと感じてもらい、お相手の質問から会話がまわりだしたら緊張など忘れてしまう。
2
8
206
「褒める」
本音で褒めることも、下心が絡むこともありますよね。下心はバレます。でも僕は「褒��られた時の君の力を知っているから本気で褒めてる」って本音を伝えます。思わず笑顔がもれますが、それがエネルギーとなるのがまた面白い。信頼関係っていいね。
4
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207
『行動の選択』
自宅へ戻る経路。低速で前ゆくSUVによく出くわす。後走しながらアンガーマネジメントを試すのもよいが昨夜は別の方法を選択。
左折するSUV、僕はあえて直進し遠回りを選ぶ。おかげで愛車フェアレディと機嫌よく帰宅。僕はこれを急がば回れのアンガーマネジメントと呼んでいます。
5
6
204
話が長い
こう言われる人は「語数減らし」を。
例えば
❶私の趣味は
高校から始めた楽器演奏とリラックスのための音楽鑑賞とリフレッシュのためのヨガなんです
❷私趣味は3つあります
楽器演奏、音楽鑑賞、ヨガです
❷はお相手が質問しやすくなり、どんな楽器？等の一次質問をしやすくなります。
0
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209
「面倒くさい」
仕事で口にしたくない言葉トップ3に入れている。営業の引き継ぎを受けている時に発したこの言葉で、指導員を不快にさせたことがある。背景を知りもせず面倒くさいと否定すると、周囲のやる気を削いでしまうという教訓。以来、僕は相手へ敬意を払い、面倒でもまずやってみる派です。
4
7
202
「駅ビルスイーツ店」
激高した50代の客から怒鳴られる
高校生アルバイトの男女をみた
客側には、敬意が払われていない、
ないがしろにされた、自分が絶対正しい
という自分基準の感情が隠されています
不満を吐き出してスッキリするだろうが
怒鳴られた側の傷は深い
人を傷つける怒り方はNGにしよう
3
8
201
「準備不足」
人前での発表、明らかに準備不足。こんな時こそ、"今できるパフォーマンスをする"と覚悟して深呼吸。これが集中力を生み、堂々とした振る舞いへと繋がる。半端なんだから手厳しいフィードバックにはイラつかないこと。欲しいのはプレッシャー下でも一定の力を発揮できる成功体験なんだ。
1
3
204
Myブランディング
弊社では自分のブランドイメージ作りを指します。ゆるぎない自分を築けば絶対的な自己肯定となり穏やかで堂々としていられる。
一方、相対的な自己肯定は他人と比べて見劣りするとすぐ崩れて劣等感を招く。結婚相談所で成婚を目指すなら選ばれるだけのMyブランドを築いて勝負だ。
1
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202
自己PRにほれる
会員プロフィール、写真が主で外見勝負なら自己PR文は内面勝負でサブ的。それでもPR文作成にはこだわって欲しい。真剣度が高いお相手なら細部まで読み込んでくれるからだ。
あなたの文章タッチ、言葉遣いから人柄や想いが伝わり相手のハートをつかめる。時に内面は外見に勝るものだ。
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『怒る客』
電話口や窓口で怒りの感情をあらわにする客。「ないがしろにされている」という想いを抱いていることが多い。
もしサービスを提供する側がアンガーマネジメントを学んでいると顧客が抱く怒りの感情のもとを推察しやすくなる。すると心臓バクバクの代わりに冷静な対処が可能になります。
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209
「怒って後悔」
あんなこと言わなければという反省のこと
自分のべき＝価値観が裏切られた時、
反射的に強い言動で相手へ対応しがちだ
一瞬で人物像も信頼関係も崩れるから危険
口論やトラブルにも発展する
☝️ポイント
まず6秒待ち少し冷静になる
"理性"が働けば衝動的な怒りの言動が防げるよ
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203
『信じらんない』
無意識の口癖の場合、マウントを取りたい場合、おかしいでしょと言いたい場合に使いがち。でも言われた方はムカっとくるから不用意に使わないことだ。
変人かもしれないが僕はこう言われると快感。人とは違うことをした証だから。陳腐だが一種の承認欲求が満たされるのだろうね。
3
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205
🅐ⓃⒼⒺⓇ
「不快指数で怒りを整理」
怒りの感情を現す言葉って
イラっ、ムカっ、キレるが多いね
それを10段階で具体的にすると面白い
僕は違和感、不快感、嫌悪感、沸騰感で
捉えてるけど、皆さん独自のものでOK
☝️メリット
1 問題発生時に考えるだけで6秒経過
2 自分の怒りレベルが客観視できる
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201
『イラついて地固まる』
交際期間中は相手の考えに振り回され頭にくることも。でも感情のぶつけ方には注意が必要だ。悪いぶつけ方を3つ覚えておこう。
1 お相手を傷つける
2 自分を傷つける
3 モノにあたる
上手に怒れば関係は強まるが、3つのぶつけ方を繰り返すと地は固まらず崩れる。
2
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199
『怒りを手放すとき』
信念を持って怒ると長い間怒りを抱えながら生きることになる。もし何かのきっかけでその怒りが自分からふわっと離れる感覚がしたら、いよいよ手放す頃合いかも。
誰かを許す許さないではなく、葛藤の中で自分が成長をとげ怒りを手放す選択肢を見出せたなんて素晴らしい進化だ。
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200
『怒って後悔した後にしたいこと』
「厳しすぎたかな」なら
せめて〜してもらえばOKと、次から許容範囲を少し緩めてみる。
「あんなこと言わなければ良かった」なら
相手を責める言葉を使ったのかもしれない。次から自分が言われて嫌な言葉は使わない。
バツが悪いけど、悪かったねと言えたら最高。
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『嫌われるという思い込み』
怒れない理由の上位に入る「嫌われてしまう」。でも怒っていることを伝えなければ、相手はあなたの大切な領域を侵害し続けます。
「私はつらいのでやめて欲しい」と伝えてみよう。別に嫌われる要素は入ってないですよね。率直なリクエストです。自分の気持ちに誠実に。
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『きついシーンの怒り防止法』
雇用打切り、望まない異動、交際終了…
思わず怒りが込み上げる場面だが、問題となる言動は禁物。
代わりに6秒の間、感覚をある一点に集中して怒りに囚われないようにする。例えば珈琲カップの柄、珈琲の香りの観察だ。少し冷静になれば、穏やかに振るまえるもの。
1
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200
『怒りっぽいけど…』の後には
仕事はできる、気が利く、家族思い等の肯定表現が続く。これは魅力だけど、結果的に相手の怒りやすさには目をつぶることになる。
長く時を共にするなら相手の怒りっぽさはストレス。このお相手へ「アンガーマネジメント試してみたら」という僕の声が届きますように。
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『べきべき人間』
以前の僕は自分の主張を通すために「べき」を多様。相手の価値観などおかまいなし。当然ハラスメント予備軍。
ところがアンガーマネジメントをはじめると他人の価値観尊重が自然になった。そうなると「べき」を使用することなく意見するように変わった。これも成功体験の一つです。
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『怒りの悪い使い方』
相手に対して怒りの感情をあらわにして、自分に有利な結果を手に入れるのはNG。怒りの勢いを借りて相手を萎縮させる他人コントロールに値するからだ。
怒りは自分の大切なものを守る感情でもあるが、ここまでくるとやり過ぎで単なる自己満足。相手の心に傷を残してしまいます。
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「小さなご学友」
狭い通路で子供の手を引く保育士さん達が前を行く。急いでいたが追い抜かず、深呼吸と共に焦る気持ちを意図的にクールダウン。時間に焦っている時はこうした変化をつけてあげると後から良いことがついてくる。小さなキッズに感謝！
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『価値観は時代と共に変わる』
90年代、婚約指輪は給料の3ヶ月分が目安だった。時代は変わりダイヤの定番グレードにこだわらない人、婚約指輪は不要で結婚指輪にダイヤや好きな色石を使いたい人も普通にいる。
価値観の多様化はトレンド。プロポーズの喜びが冷めないようにしたいもの。
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『えっマナー講座？』
正確にはビジネスマナーに加えて、アンガーマネジメント、メンタルセルフケア、アサーティブコミュニケーション等の要素を取り入れた若手社員向け法人研修。Bizトレーナー神野の4つめの顔です。
因みにバーチャル背景ではありませんよ。
皆さま良い週末を。
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「物流アンガーマネジメント」
貿易貨物を運ぶ運輸業がある。ドライバーは車上待機が長い上、荷主からの時間指定もあり毎日ストレスたっぷりだ。今日は安全配送のためのアンガーマネジメント研修。運転時の怒りの扱い方を指導させていただきます。↓の仕事をされる方々が対象です。
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「素直になれなくて」
婚活中に身につけたいことの一つは
言いすぎて後悔した時の歩み寄り
「ごめん」と言いずらい時もある
そんな時こそせめて欲しい言葉は
「強く言いすぎてしまったな」
結婚後、相手との距離が近くなると
不機嫌な膠着状態が続くことも
だから今身につけてしまうのです
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『出来レース』
時間をかけ準備し意見しても、様子をみようの一言でしめられる形式的会議。立場の強い側が方針を固めており、腹を立てても変えようがない。
自分に重要なことなら現実的にできることを探すし、重要でなければ放っておく。イラつくに値しない相手に自分の機嫌の邪魔をさせないことだ。
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「老害街道まっしぐら」
から僕を救ったのがアンガーマネジメント。自己顕示欲が高く、自分のやり方がベストだと思い込んでいたので、他人の価値観なんておかまいなしに怒っていた。でも今では多様な価値観こそ面白い派。50代以降の大人の皆さん、怒ることに少し疲れを感じたら変わるチャンスかも。
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悪いドキドキよ止まれ
婚活でお相手側から断りを受けるとショックや怒りの感情が芽生えることもある。そんな時は心臓の鼓動が早くなり冷静さを欠く。さらに断られた事実を受け入れなければならないから大変だ。だからあえてシンプルな深呼吸を使う。動悸を沈める効果絶大なので受け入れし易くなれる。
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婚活ワードローブ
弊社推奨のBANANA REPUBLIC。さりげないバナナイエローの糸が仕立ての良さに遊び心を加える。しなやかなイタリア生地の羽織り感も大人の休日に最適。お見合いをクリアしたら試してみたいホリデースタイルです。（スーツ、Tシャツともバナナリパブリック）
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メガネは顔の一部です
というCMが昔あったが実に的を得ている。
お見合いにメガネで臨むなら自分を象徴するデザインを選びたい。でも黒フレームは強すぎるかなと感じたら同じデザインの茶系マーブルにすると柔らかい印象が出せる。
メガネは自分をアイコンへ引き上げるアイテム。さあ選びに行こうか。
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「Flower Power〜花の力」
この一枚が僕を虜にした
今日はイラッときたらマンハッタンの
テレフォンボックスをイメージする
アンガーマネジメントへの花の効果を
体験しよう
ボタニカルアートはツイッターでしか
知らなかったが実にパワーがある
Lewis Miller, New York Floral Designer
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『思い出し怒り』
強い怒りの経験を思い出すことがある。軽く流せるなら良いが、その度に憤りを感じるのであれば厄介。怒りに囚われている状態が持続している証だ。疲れるし、今を生きることに集中できない。
その怒りを手放すか、対処しながら闘うかは事の重大性により自分の責任で決断したい。
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さあ会話を楽しむぞ
お見合いや仮交際の直前にこう唱える。
この心構えは3つの効果を生みます。
①自然と笑みが浮かぶ
②自分が話すのを楽しめる
③お相手の話も楽しみながらが聴ける
②と③のバランスは相手次第で変わるが、「平等に」を心がければ丁度良く落ち着く。相互尊重の精神で臨もう。
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『惜しみなく相手を尊重する？』
相手の価値観尊重は婚活に限らず不可欠。ただ自分の価値観を押さえ込んでまで相手を尊重しているのなら健康的ではない。
相手を立て自己主張できない自分を責めたり腹を立てることに繋がるからだ。だからこそ自分も相手も対等に尊重できる関係を早い段階で築きたい。
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『噛み合わない価値観』
例えば結婚相談所や派遣エージェント。婚活会員や求職者といかに早く連絡を取れるかが生命線。
一方で会員や求職者には連絡にルーズな人もいる。
早いレスが必要な理由を告げても改善しなければ、失敗に学んでもらう他なくなる。
レスのスピード感の認識一致は難しいが重要。
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『6秒待てたその先』
なぜか同じ方面に向かう前方のノロノロ運転。急いでいなくてもイライラする。6秒やり過ごして理性が登場すればとりあえず車間を詰めずに済む。
そこからが重要。その車両はまだいる。既に理性が生じているから他のイライラ対処法も考えられる。
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『空腹』
昨夜の海外ドラマ。冷静な人物が過度なダイエットでイラつくシーンがあった。
空腹それ自体では怒りに直結しない人も多い。でも他にストレス、悩み等のマイナス要因を持っていれば別。気づかずに怒りの燃料を貯めている。そんな時自分のべきが裏切られると怒りが大きくなるわけです。
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「自分をねぎらう」
仕事でも競技でも失敗は自己嫌悪を招く
原因追及も必要だが
今の状態でよくやったじゃないかと思おう
これも自分に優しくの形だ
原因も反省点も後悔もぜんぶ次への糧
悔しさや自分への怒りのエネルギーは大きい
それを改良へつなげるパワーステーション
でいたい
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「コレクション」スタート
アンガーマネジメントコンサルタントと
プレゼンプロデューサーの目線で注目した
ツイートをRT、引用RTでお届けします
オリジナルツイートにご注目くださいね
では後ほど！
（ここ数日先行して運用してました😉）
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