Laila|كوتش
@CoachLailaGsti
Followers
12,174
Following
1,463
Media
1,089
Statuses
8,486
مدربة لياقة شخصية وبناء أجسام من الاتحاد السعودي لكمال الاجسام - IFPA -ACSM دبلوم تغذية رياضية .من 2013 أتمرن حديد. أنا لست من كنت بالأمس نسعى للتطور بالتعلم .
الرياض 🇸🇦 السعودية ❤️
Joined March 2021
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
#BUS_KnockKnockKnock_SiRacha
• 394733 Tweets
Texas
• 285011 Tweets
Yankees
• 247809 Tweets
Arnold Palmer
• 142129 Tweets
WANG YIBO IN THE GT FINALS
• 115005 Tweets
Presiden
• 114079 Tweets
Soto
• 99865 Tweets
World Series
• 93455 Tweets
期日前投票
• 61065 Tweets
ルメール
• 41653 Tweets
#DOMELIVE_Atlantis
• 37098 Tweets
#菊花賞
• 36201 Tweets
アーバンシック
• 33658 Tweets
#SUPERGT
• 30214 Tweets
Rayados
• 29357 Tweets
ダノンデサイル
• 27395 Tweets
ZETA
• 22562 Tweets
gerard
• 20843 Tweets
Tigres
• 20398 Tweets
りんご飴
• 18114 Tweets
#虹7th_day2
• 16401 Tweets
アドマイヤテラ
• 15458 Tweets
コスモキュランダ
• 14177 Tweets
ダービー
• 14046 Tweets
メイショウタバル
• 13376 Tweets
ねこあつめ2
• 13270 Tweets
اللي مجهزين نادي منزلي ماشاءالله 🚴🏼♀️🏋🏻♀️🏡ياريت يشاركونا صور تلهم أي شخص يفكر يبدا من البيت 😍🤩
16
76
450
كان من دعاء النبي ﷺ:
"ربِّ تقبَّل توبَتي، واغسِل حَوبَتي، وأجِب دعوتي، واهدِ قلبي، وسدِّد لساني، واسلُل سخيمةَ قلبي"
#يوم_الجمعة
#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد
3
59
526
روتيني اللي اعتمدته من يومين
ويارب استمر عليه #رمضان :
اصحى مابين ٨:٣٠-١٠ص
أصلي الضحى اقرا جزئي
احوس و اجهز فطوري
دوام اطلع ٤ونص 👩🏻💻
اروح النادي كارديو قبل الصلاة 🚲
افطر فطوري تمر موية سكوب بروتين 🥤
واخش عالحديد والنادي فاضي 🏋🏻♂️
يأذن العشا آخذ سناك🥪واروح المسجد إللي عند
7
40
231
لقياس ضعط الدم Blood Pressure
120/80🩸
طبيعي
Normal
121-139/80-89🩸
معرض لضغط الدم
Pre-Hypertension
140-160/90-100🩸
مرحلة الأولى من ضغط الدم
Stage1 Hypertension
160/100🩸
مصاب بضغط الدم
Stage2 Hypertension
ممنوع ترتفع نبضات القلب من
٥٥-٦٥٪من الحد الأقصى لنبضات القلب
0
25
123
يوم السبت : 25May
الساعة: 8:30pm
مساحة بعنوان:
تغذية الأطفال
مع اخصائية التغذية
ماجستير تركيز تغذية الطفل
صديقه الجشي
@SeddiqahJ
جهزوا أسئلتكم😎✌🏼
4
316
327
استبيان بسيط متابعيني
ابغى اعرف كم شخص عندي مهتم بالأطفال
جاوبوا كلكم .
عندي أطفال 👩🏻🍼👨🏻🍼👦🏻👧🏻
35
أجهز لاستقبال طفل 🤰🏻🕺🏻👶🏼
1
مهتم مدرب أطفال⛹🏻♀️🤾🏻♂️
15
أنا طفل عمري ١٨وأصغر 👧🏻👦🏻
16
5
204
210
@Tawfeq369
🙈🙉🙊لا أرى لا اسمع لا اتكلم
🥹موضوع يحزن
🥰ممتن
🫣منحرج
🙄شي غير منطقي
🤪سوي نفسك مجنون
🤭لا تعليق بس يضحك
تفسيراتي للايموجي انت وش تفسيرك
3
6
150
ماشاء الله ماشاء الله ماشاء الله
حبيبي و بطلي و تربيتي تركي 😎💪🏼
طالع على خالته إنجازاته الرياضية يجي عندي يقلي انتي اللي علمتيني 😍💪🏼 فخورة فيك ياحبيبي
33
5
126
ايش افضل تطبيق رياضي مر عليكم يا أصدقاء
وايش كانت ميزته ؟؟
12
11
100
💕💕💕البنت اللي تتمرن
المدربة اللي تتطور معلوماتها عشان تساعد البنات.ممكن أجمعكم بمساحة ياجميلات🫂💗
مين المدربات اللي أثروا فيكم منشنوني
ايش المواضيع اللي ممكن تخص البنات في الرياضه وحابين نتكلم فيها 🙇🏻♀️
31
16
94
@AbdullahK5
يعلمون * أي يعلمون الحقّ اللهم اجعلنا منهم .
{ فُصِّلَتْ آيَاتُهُ }- أي: فصّل كل شيء من أنواعه على حدته، وهذا يستلزم البيان التام، والتفريق بين كل شيء، وتمييز الحقائق.
{ قُرْآنًا عَرَبِيًّا }- أي: باللغة الفصحى أكمل اللغات، فصلت آياته وجعل عربيًا.
{ لِقَوْمٍ يَعْلَمُونَ }- أي:
8
17
95
وجربت الشوفان المخبوز مرررره لذيذ
شوفان مطحون نص موزه مطحونه سكر ستيفيا حليب لوز وشوكلاتة Toblerone وبالفرن وبعدها رشة قرفة وكاكاو
6
3
85
Rice kace
محاولات عشان يكون الرايس كيك لذيذ
في أحد يحب Rice Kace وكيف تاكلوه ؟
19
2
63
سيزر سلاد الدجاج بشكل بيتزا 😍😭 شكلها خطيررر مين بيجربها معي 🥗
2
3
67
الأربعاء 25يناير🕘9pm
مساحة بعنوان:
المشكلات النفسية وتأثير الرياضة
مع الأخصائي النفسي ولاعب كمال أجسام
ماجد الطريفي
@hail060
ورجل الأعمال والمدرب الرياضي
عمر شيحة
@SheehaHR
شريك المساحة :عبدالله عسيري
@AbadyAsiri
شاركوا #قادة_التحدي
@khaleedalshada1
6
19
60
اللهم استودعتك عضلاتي قوتي لياقتي صحتي وعافيتي احمدوا الله على النعم الحمدلله 🦾🦾
11
2
56
للاشتراك معي بالتدريب الشخصي 😎💪🏼
حمل تطبيق
L.I.F.T
واختار👇🏼
Coach Laila
للاستفسار تواصل/ي معي
@CoachLailaGsti
054 895 3085
1
12
43
@Eyaaaad
الله يعز حكومتنا 🇸🇦
ومستشفياتنا وأطبائنا ويبارك فيهم وينفع بهم.
🥹😭 لما تشوف احوال الناس المؤلمة
استشعر النعم واشكر الله عليها وأسأل الله لها الدوام اللهم أنا نعوذ بك من زوال نعمتك وتحول عافيتك وفجاءة نقمتك وجميع سخطك
أتمنى له الشفاء 😢
6
4
51
يوم الاثنين: 12Dec
الساعة:8:00pm
مساحة بعنوان: الجوع العاطفي وإدمان الأكل
مع د.عبدالله الملحم استشاري الطب النفسي البورد الكندي
@dralmulhima
و المهتمة بمجال دهون المشاعر
@Athena_ff1
وشريك المساحة عبدالله عسيري
@AbadyAsiri
😎✌🏼 جهزوا أسئلتكم
3
18
48
الأحد ٢٦فبراير
الساعة: 9:00pm
مساحة بعنوان: الحمل التدريبي 🏋🏻
مع
@Zaid_fit
زيد الدوسري
اخصائي التغذية العلاجية الحاصل على ماجستير فسيولوجية التدريب الرياضي تخصص دقيق الاداء البدني عالي الشدة💪🏼
Co-host
@AbadyAsiri
جهزوا أسألتكم
#قادة_التحدي
4
17
50
يوم السبت : 28سبتمبر
الساعة: 8:30pm
مساحة بعنوان:
الصيام المتقطع
مع الاستشاري طبيب الباطنية والأورام
د. رضا بخش
@bakhsh_reda
جهزوا أسئلتكم😎✌🏼
5
13
41
مساحة بعنوان:
التصلب اللويحي وممارسة الرياضة
مع اخصائي العلاج الطبيعي:
عبدالرحمن الزهراني
@Daz_996
أصدقاء التصلب المتعدد
🚴🏼♂️: عواد البلوي
@awadbalawi
💪🏼:مارلي
@Marly92x
@MS_Saudi_org
MS
شركاء المساحة :
جمعية أرفى
@arfams
د.عبدالله المقبل
@AAlmogbil
2
13
38
عشاق العصير ♥️💓
المكونات والفوائد للعصيرات الطبيعية
0
2
33
ثقف نفسك دائما وابدا ... حتى لو جهلت اسئل غلطت صحح ... احترت ناقش ...
1
6
33
يوم الاثنين: 10October
الساعة: 8:30pm
مساحة بعنوان:
كيف تطور نفسك بالمجال الرياضي؟
مع المدرب الرياضي المميز في طرحه والمهتم بتطوير المحتوى الرياضي كابتن عبدالعزيز الدلحي
@AbdulazizDalhi
جهزوا أسئلتكم😎✌🏼
5
8
23
سموذي 🍓😍🧊🍧
مع هذا الحر 🌡️ وُجبت عودة العلاقات مع السموذي، مُنعش سريع التحضير فل بروتين بـ٢٢١ سُعرة فقط لاغير🍓🍒🙂↔️♥️
11
11
637
0
1
34
الأحد:21August
الساعة:9:00pm
مساحة بعنوان :كرة السلة 🏀
مع :رعد الجراح لاعب سلة سابق مختص بكرة السلة السعودية
@R3D_ALJARRAH
وَ :علي الابراهيم مشرف المركز الاعلامي في اتحاد السلة السعودي
@Alito_NBA
جهزوا أسئلتكم 🤩🏀
6
7
32
طلبت من My Protein
ألذ نكهة صراحة عجبني مره😍خوخ مع منجا🥭
أكثر من BEEF XP🫐
2
1
31
@kitabwasunna93
إذا لم يتم تصوير الخير والأعمال الصالحة ستبقى فقط صور الفساد التي تُنشر .. الصور تذكرك بالخير والدال على الخير كفاعله
6
0
32
من أساليب تدريب المقاومة 🏋🏻♀️ :
Single Set جلسة واحدة
Multiple Set متعدد الجلسات
Superset جلسة شاملة حركتين
Tri-Set جلسة شاملة ٣ حركات
Giant Set جلسة شاملة ٤ حركات
Drop Set آخر جلسة بأعلى وزن للفشل العضلي ثم نزول الوزن ٥٠٪ والاستمرار الفشل العضلي
1
3
31
تعيين تذكير لمساحتي القادمة!
جهزوا أسئلتكم مساحة بعنوان الكيتو لِمن؟
مع د. عمار تنكل
@keto_dr
طبيب نمط الحياة زمالة الطب الباطني
المتخصص في التغذية الكيتونية
بإذن الله تكون مساحة لنقاش شيق مفيد و ممتع
🔥🔥🔥🔥🥑🧀
7
7
27
تحدي💪🏼🔥🔥🔥
#أصدقاءالرياضة
مسابقة 😎 لا تفوتكم
أفضل تصوير ليوميات رياضية
ابتداء من ١-اكتوبر إلى ١٠-اكتوبر
الشروط:
1️⃣
انضمامك
2️⃣
المشاركات من تصويركم الشخصي
3️⃣
استخدام الهاشتاقات
#أصدقاءالرياضة
#يوميات_أصدقاء_الرياضة
#تحفيز_أصدقاء_الرياضة
4️⃣
٤
2
10
28
🇸🇦 #سلمان_بن_عبدالعزيز
Nouna says: King Salman is strong, he is a hero, and he fights bad guys
اللهم احفظ ملكنا الملك سلمان
6
4
30
أهم حركات المفاصل :
Joint movements:
انقباض Flexion
تمديد Extension
التبعيد Abduction
التقريب Addiction
استدارة Circumduction
دوران Rotation
استلقاء Supination
الكب Pronation
2
3
30
مساحة بعنوان: الحمل التدريبي 2 🏋🏻♀️
"الاستشفاء و التمرين المُبالغ فيه"
مع
@Zaid_fit
زيد الدوسري
اخصائي التغذية العلاجية الحاصل على ماجستير فسيولوجية التدريب الرياضي تخصص دقيق الاداء البدني عالي الشدة💪🏼
Co-host
@AbadyAsiri
جهزوا أسئلتكم
2
11
29
@salmukaimy
أسلوب سيء أسوأ أنواع الناس آللي يخوفك .. تخيل معها سلاح وحبت تدافع عن نفسها .. 👎🏻
0
0
29
لعب عيال 🤹🏻🎈🧸 و انت وش كبرك وش عذرك ماتبي تلعب وتشيل حديد !؟
11
2
27
الثلاثاء ٢٥يوليو
الساعة 9:00 Pm
مساحة بعنوان: اليوقا
مع مدربات اليوقا
كوتش منيرة🧘🏻♀️🌱
@ma_lllll5
كوتش نُـ
@life_n9
ومع شركاء المساحة
Co Host
كوتش ابتسام
@EM_al96
كوتش CURLY 💕
@thesuperrgirl
🧘🏻♀️🧘🏻♂️🙏🏼
جهزوا أسئلتكم
7
6
23
Taco Sandwich🌮
ساندوتش تاكو
خبز صامولي
لحم مفروم مع توابل التاكو
طماطم مع الكاتشاب والكزبرة
جبن مازوريلا و شيدر
وهلابينو 🌶️
6
0
25
يوم الاثنين : 20May
الساعة: 8:30pm
مساحة بعنوان:
تأثير الرياضة مع مشاكل الأعصاب
مع اخصائي العلاج الطبيعي
شامان غندورة
@ShamanG94
جهزوا أسئلتكم😎✌🏼
2
13
27
كيف الشخص يطور سلوكياته ومشاعره وافكاره ليصل إلى صلابة نفسية وذهنية ليلتزم ويستمر
عطوني تجاربكم ورأيكم ⁉️
15
5
25
بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم توكلت على الله وماتوفيقي إلا بالله ..
4
1
24
🍒🍫
اللهم اني اعوذ بك من زوال نعمتك
وتحول عافيتك وفجاءة نقمتك
وجميع سخطك
#الحمدلله
2
2
18
التغذية والخرافات مع اخصائي التغذية
محارب الخرافات عبدالله المسباح
@365nutrition
الآن المساحة باليوتيوب 🎬
شكرا
@EcomKhalid
على التعديل والشغل الحلو شكرا لأصدقاء الرياضة
أتمنى لكم استماع مفيد وممتع 👍🏼🔔
0
9
24
تعيين تذكير لمساحتي القادمة!
يوم الأحد 31july الساعة:11:15pm
مساحة مع رائد رياضة الكاليسثنيكس الأول في السعودية المدرب عماد الشميري
@e_cali89
ولاعب الكاليسثنيكس كابتن فرحان الشمري
@fan96ii
مساحة مشوقة عن رياضة القوة والجمال 🤸🏻♀️
@malhijily
@3lsharif_
3
14
23
يوم السبت : 27April
الساعة: 8:00pm
مساحة بعنوان:
مغالطات في حساب السعرات
مع المدرب الرياضي والمهتم بالتغذية الرياضية كابتن منصور الغامدي
@Mans0our
جهزوا أسئلتكم😎✌🏼
2
8
23
تعيين تذكير لمساحتي القادمة!
جهزوا أسئلتكم
الأحد: 24july
الساعة: 9:00pm
مساحة مع باحثة الدكتوراه في الرياضة والصحة
دايتشن: سندس ملائكة
@sundosmalaikah
بوجود سفير الرياضة للجميع
@malhijily
والمعلق الصوتي🎤
@3lsharif_
1
11
23