Laila|كوتش
@CoachLailaGsti
Followers
12K
Following
40K
Statuses
9K
مدربة لياقة شخصية وبناء أجسام من الاتحاد السعودي لكمال الاجسام - IFPA -ACSM دبلوم تغذية رياضية .من 2013 أتمرن حديد. أنا لست من كنت بالأمس نسعى للتطور بالتعلم .
الرياض 🇸🇦 السعودية ❤️
Joined March 2021
للاشتراك معي بالتدريب الشخصي 😎💪🏼 حمل تطبيق L.I.F.T واختار👇🏼 Coach Laila للاستفسار تواصل/ي معي @CoachLailaGsti 054 895 3085
2
13
48
ارفع نشاطك وخطواتك 🏃🏻♂️🏃🏻♀️وقوي قلبك ♥️
فرصة الإصابة بنوبة قلبية heart attack و أمراض القلب والأوعية الدموية CVD قليلة جداً إذا أمكنك اكمال واحد ميل في ٨ دقائق أو أقل مشي-هرولة-جري فمدى السرعة في اكمال اختبار🏃🏻♂️ one mile-walk-jog-run هي الأكثر تنبوءاً بمشاكل القلب 💔🫀 One Mile = 1609.34 m 1.6 كيلو متر مستوى اللياقة البدنية وهي المؤشر الأكثر دقة للوفاة المبكرة من أمراض القلب رفع مستوى اللياقة البدنية يقلل من مخاطر التقدم بالعمر الله يحفظكم من كل شر وسوء ويعطيكم طولة العمر بصحة وعافية و حافظ على قلبك طال عمرك ❤️🩹
0
0
8
العضلات الصدرية عند النساء والرجال متشابهة في التركيب، لكن الدهون والغدد الثديية عند النساء تعطي مظهرًا مختلفًا. دهون الصدر تقع فوق عضلات الصدر، وتشمل أيضًا نسيج الغدد الثديية عند النساء. الترتيب العام لطبقات الصدر من الداخل إلى الخارج هو: 1.العضلات الصدرية (Pectoralis Major & Minor) وهي العضلات الأساسية التي يمكن تمرينها لشد ورفع الصدر. 2.النسيج الضام والغدد الثديية (عند النساء) وهي التي تعطي الشكل الطبيعي للصدر، وتختلف في الحجم والكثافة من شخص لآخر. 3.الدهون تحت الجلد تغطي الغدد الثديية والعضلات، وهي التي تؤثر على شكل وحجم الصدر بشكل عام •يمكن للنساء والرجال أداء نفس التمارين. •تمارين الصدر لا تصغر الصدر عند النساء، بل يمكن أن تساعد في رفعه وشده.
0
0
3
﷽ "إنّ اللهَ وملائكتَهُ يُصَـلُّونَ على النبي يا أيها الذين آمنوا صَلُّوا عليه وسلِّمُوا تسليما" ﷺ
4
0
10
اللهم وسع لي في ر��قي وعلمي وتوفيقي☕️ #صباح_الخير_والسعاده_للجميع ☀️
0
1
8
RT @CoachLailaGsti: @KholoodK51 أوليسَ ذو الملكوتِ كافٍ عبدهُ ؟! قد قالها ربِّي ونِعمَ القائل🤍
0
1
0
RT @CoachLailaGsti: التشريح العضلي لعضلة الصدر (Pectoralis) عضلة الصدر تتكون بشكل رئيسي من عضلتين رئيسيتين: 1.العضلة الصدرية الكبرى (Pe…
0
1
0
ورد في صحيح البخاري ومسلم عن عائشة رضي الله عنها قالت: كان رسولُ اللهِ ﷺ يصومُ حتى نقولَ لا يُفطِر، ويُفطِرُ حتى نقولَ لا يصومُ، وما رأيتُ رسولَ اللهِ ﷺ استكمَلَ صيامَ شهرٍ قطُّ إلا رمضان، وما رأيتُه في شهرٍ أكثرَ صيامًا منه في شعبان. وقال النبي إذا انتصف شعبان فلا تصوموا حتى يكون رمضان” رواه أبو داود والترمذي #زاحم_السيئات_بالطاعات #صيام_الاثنين #صيام_الخميس #سُنّة
1
2
7