Σιτάρι βρασμένο και καλά στεγνωμένο, με 1 χούφτα σταφίδες (μαύρες και άσπρες), 1 χούφτα ξηρούς καρπούς χοντροκομμένους, ρόδι, κομματάκια από αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη και όλο αυτό πασπαλισμένο με σουσάμι και κανέλα..αυτό είναι πρωινό! Και χέστηκα για τα μπλοκ!