あおい＠くびれ職人
@Aoi_Diet910
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【ズボラ初心者でもくびれ爆誕💥】 毎日の運動習慣で、明日の自分を美しく✨｜3ヶ月でウエスト‐8cmの実績あり💟｜自信を持ってビキニを着れるくびれ作り👙｜くびれは私の勝負服🌺｜#脳が甘いもの依存症になるよ。低糖質だから何でも食べていいんだと、勘違いしちゃってない？公式ラインで無料プレゼント今日から配信開始！
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「急に下腹がでっぱった」30代のダイエット仲間から相談あったけど、私も同じだった。無理なく食事制限や運動してたのにどんどん膨らむ下腹。さらに筋トレ量を増やしても効果ゼロ「正しいやり方をしているのになんで？」とモヤモヤ。”ぽっこりお腹”を解消できた今なら分かるけど私がハマった落とし穴が
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これ結構ウソなんですが信じている人が多い。-5キロ以上体重を減らすなら「運動だけで痩せる」「食事制限だけで痩せる」「おやつは絶対NG」「食べない＝痩せる」「寝る前の筋トレ」「好きな食べ物をひたすら我慢」。9割の人が勘違いしている最も恐ろしい大ウソが、実は...
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大事なことは何度も言うけど、早く痩せたいからって「食事を抜く人」が多すぎる。同じダイエットをしていた私が一番最悪だったのが、「食べたいものが食べられないストレス」ではなく「代謝が落ちること」でもなく「空腹で寝れないこと」でもなくて...
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「良く食べるのに細いよね」友人とのランチで言われたひとこと。友人は1日1000キロカロリー以下の食事と毎日の筋トレを頑張ってたけど、全く痩せずダイエットに挫折しかけてた。「うらやましい...なんでそんなに細い体型を維持できるの？」と聞かれて、私が答えた”友人の目が飛び出た言葉”が、実は
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馬鹿だった。ダイエット効率を上げるために買ったバランスボールやワンダーコア。これで私もミルミル魅惑のボディになれる！と思ったけど、結局続かず。何度も諦めようと思ったけど、継続するためのコツを学んだら5kg以上痩せて”鏡を見たくなる身体”に。私がハマっていた落とし穴がまさかの👇
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ガチで忙しい中で8kg以上ダイエットに成功した私が、絶対におすすめする『効率的に痩せる方法』は、「３食食べる」「朝晩の白湯」「汁物から食べる」「隙間時間のトレーニング」「湯船につかる」「睡眠時間は7時間」そして、これを実践する上で絶対に意識してほしい”痩せるコツ”が、
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「食欲が止まらないの」30代の友人から相談あったけど私も同じだった。ダイエットを始めたら我慢できるだろうと思ってたけど全くおさまることのない食欲。「３食しっかりご飯を食べてるのになんで？」と、もはやなすすべなし。当時の私が耳を疑った食欲爆発の原因が実は👇
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ウエスト-5cmに成功した友人A。あらゆるくびれ作りをためしてみても挫折して変わらなかっただるま体型が、ミルミル細くなって「ヘソ出しファッションを楽しめる」ように。やったことは「朝食を食べる」「スキマ時間の筋トレ」「7時間睡眠」「毎日の入浴」くびれができはじめた”きっかけ”が、実は👇
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衝撃だった。30代の先輩がダイエットをスタートするから、「結果が出るの楽しみだね！」と言ったらビミョーな空気。「着たい服があるの」とか「こんなおしゃれがしたい」とか「恋愛を楽しみたい」っていうのを期待してたけど、最初の一言がまさかすぎた。私が頭を抱えた衝撃の一言は...
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これマジです。「食べ過ぎた‼」と思った人は”48時間”が勝負です。これは食べた物が脂肪に変わるまでの時間。十分な睡眠や水をたくさん飲む、低カロリー食中心の食事、軽い運動をすることが効果的◎さらに湯船に浸かることで代謝をUP！多くの人が勘違いしている恐ろしい落とし穴が👇
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断言しますが、今すぐ『体脂肪率の落とし方』を勉強してください。今コレを知らないと2024年も健康的に痩せることなく終わります。「食事量を減らす」「運動量を増やす」など、いざ実践してみても体脂肪量を減らせない人がほとんど。9割以上の人が無意識に勘違いしてる”恐怖の落とし穴”が、実は👇
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「比べちゃうんだよね」30代の友人から相談あったけど、私もそうだった。ダイエットを始めた途端、「あの人の方が細い」「〇〇さんは結果が出てる」「痩せてるあの子と並ぶのが恥ずかしい」。自分だけどんどん置いていかれてる感覚にストレス爆発。当時の私がハマっていた”落とし穴”が実は👇
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会社員をやりながら8キロせやせた私。”停滞期”にぶち当たり、挫折しかけていたメンタルが、「まってました！停滞期！」「今こそ一番ダイエットを楽しむとき♪」と前向きに考えられるように。ダイエット内容は今までと何も変わらない。ポジティブな思考を手に入れた”きっかけ”が、実は👇
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「お酒を飲みながらでもダイエットできますか？」質問あったけど、私も同じ疑問があった。会社員になって突然増えた飲み会で食生活ボロボロ。「誘われたから仕方ない」って目をつぶってたけど気づいたら+8kg。当時の私がもっと早く知りたかった太らないお酒の飲み方が👇
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「甘いものがやめられない」同僚から相談あったけど私も同じだった。3食和食メインのごはんで栄養バランスは完璧！のはずが、間食でチョコをモグモグして気づいたら+8kg。「糖質が足���ない？」と思って量を増やしたけど効果ゼロでなすすべなし。当時に私が耳を疑った甘いものが我慢できない理由が実は
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馬鹿だった。体重が減ってはリバウンドの繰り返し。やせても同僚に「またすぐ元に戻るじゃん」と言われる始末。でも、”たった一つの勘違い”が分かってからはミルミル痩せて「リバウンド知らずの自分」が好きになれた。気づかなかった自分が馬鹿すぎたといまだに後悔していることが👇
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3日坊主を卒業するための秘訣。ダイエットを決意したけど、私はマジで継続ができないズボラ人間。でも「継続させるためのコツ」を身につけてからは、ミルミル痩せて周りから褒められるように✨周りの友人からも大絶賛のこの方法。3日坊主を卒業するために大切なことは
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馬鹿だった。「1ヶ月で4kg痩せます」周りに宣言し、目標達成！喜んだのもつかの間、翌月にはリバウンド。厳しい食事制限の反動でドカ食いを繰り返し、元の体重よりも重い体重に。コレをひたすら繰り返していた私ですが、今ではリバウンド知らずのストレスフリーな生活に✨ここだけの話なんですが、実は
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継続できるとかほんと尊敬するわ！同僚とカフェに言ったときのこと。同僚は5種類以上のダイエットを試したけど全部続かず、ぶくぶく太る一方で挫折しかけてた。
「毎日仕事忙しいのにどうやってモチベーション維持してんの？」と聞かれたから、『』と応えたら友人の目の色が変わってた...
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断言しますが『ビタミンB群』を積極的に摂ってください。毎日家事育児で忙しい方でもサプリで簡単に補うことができるし、ダイエットの栄養不足による”口内炎”や”肌荒れ”も改善するし、夏バテによる食欲低下も改善する。そして何よりダイエッターにとって一番うれしい効果が、実は👇
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馬鹿だった。毎日宅トレ頑張ってるけど、筋肉痛がつらすぎる⚡何とか重い身体を動かしてやってみるけど正直逃げたくてたまらない毎日。今ではストレスなく筋トレが超楽しいと感じるように。「もう止めたい」「頑張れない」と思うこともなくなったけど、当時私がハマっていた”意外な落とし穴”が実は👇
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好きなものを食べながらポッコリお腹を解消させた40代の友人。以前はどんなに筋トレやランニングをしても下腹だけが凹まず。しまいには過酷な食事制限もしたけど一向に変化がない日々。そんな方でも今では『ビキニを着る自分』が大好きに。”筋トレしても下腹ポッコリな人”の意外な共通点が、実は👇
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3か月でウエスト-8㎝に成功した私。目標を設定し、さぁやるぞと息巻いても継続できず挫折し続けていた日々が、成果が目に見えて表れてストレスフリーな毎日に✨やったことは「栄養バランスの取れた食事」「お腹周りの筋トレ」「ウォーキング」結果が出始めた”きっかけ”が、実は👇
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これマジです。健康的だからと言って「果物」を脳死で食べないでほしい。果物に含まれる”果糖”は肥満の原因。血糖値の急激な上昇を招き、血管の炎症をおこすやっかいもので、動脈硬化の危険性UP。さらに、ダイエットをしている人が絶対に避けたい落とし穴が実は
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馬鹿だった。ダイエットに挑戦しては挫折の繰り返し。最初やる気はあっても3日後には「めんどくさい」と言ってる始末。理想の自分なんてほど遠くどんどん体重は増える一方。でも”ダイエットと向き合うために超重要なこと”を実践してから、『挫折知らずの自分』に自信が持てるように。この方法、実は👇
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断言しますが、「朝食を食べて」痩せ体質に変えよう。朝食のメリットは、体温が上がり目覚めが良くなる。す寝ている間に消費したエネルギーの補給。脳が活性化し集中力が高まる。食べすぎを防げる。便秘の解消。特にダイエッターにとって嬉しい”重要な効果”は👇
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「ダイエット始めたの」と同僚が自前のお弁当を見せてくれた。”お！作ってきたの偉い！”って感心しながら昼食を一緒にモグモグ。盛り上がる会話。あっという間に楽しい昼休みも残り5分。「眠気対策にストレッチでもしようかな」って言って席を立った次の瞬間、衝撃的すぎる光景が...
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仕事で忙しくても8キロやせた私。以前は筋トレするとケガを繰り返してなかなか継続できず太り続ける日々。鏡を見るのも嫌気がさしてたのがミルミル痩せて『念願のエロくびれ』を手に入れた。やったことは➊正しいフォームを守る➋毎日部位を変える➌インターバルを挟む。筋トレ効率を上げる➍が実は👇
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痩せない理由は「睡眠不足」と聞いて、毎日早い時間に布団に入り、できる限り睡眠時間を確保してきたけど、結局ダイエットはうまくいかず。むしろ疲れがたまって、運動のやる気を失っていった。今ではうまくいっている私がハマっていた『恐怖の落とし穴』がまさかの、
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「最初に改善する習慣は？」よく聞かれるけど、そんなのシンプルに睡眠です。睡��の差はダイエットの差につながる。だから私は、実際に成功している人のマネをした。仕事終わりのウォーキングより寝ることを優先し、体内時計を整えれば結果は出る。でも一つだけ、知らないとヤバイ落とし穴があって...
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継続が苦手で絶望している人は安心して。私もダイエット初心者の時は日記すら３日と続かない飽き性だった。実際に何かを続けるにはコツが必要。このコツをつかんで習慣化できればOKだけど、今知らないと冗談抜きで三日坊主から抜け出せない『危険な落とし穴』があって、
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断言しますが、『食事制限』を誤解してリバウンドする人が多すぎる。私も事実を知らないまま、5回以上リバウンドしたし、9割以上が誤解している。たしかに「食べる量を減らす」「栄養バランスをとる」「カロリーを気にする」「暴飲暴食しない」これは大切だけど、勘違いされている”恐怖の落とし穴”は⇩
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「甘いものが我慢できないの...」30代友人から相談きたけど私も同じだった。気合を入れて食事制限をやってみたけど、チョコやケーキを我慢できず食べてしまう。「自分の意思が弱いからだ」と思って自分を追い込んだら効果ゼロでリバウンド。当時の私が耳を疑った食べ過ぎてしまう原因がまさかの⇩
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馬鹿だった。基準を体重から〇〇に変える前。体重さえ減らせば痩せると思い込んでいた時期を思い返すと、私は後悔100％です。効果は➊ミルミル成果が出る➋ストレス軽減➌ダイエットが楽しくなる➍ポジティブ思考GET❺数字に振り回されない。私がここまで変われた、その〇〇とは👇
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断言しますが、今すぐ『ダイエットで最初にやるべきこと』を実践してください。今コレを知らないと一生成功できません。世の中色んなダイエット法が溢れてるけど、何から手をつければいいか分からない。いざ試してみても継続できない人がほとんど。9割以上の人がスルーしてる”重要な第一歩”が、実は👇
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とにかく見てほしい。「仕事でへとへとだけど、痩せたいからとにかく筋トレ」ってがんばるあなた。私も忙しい毎日の中で必死に回数こなしてた。でも、実際はやせないし、本当はサボりたいんですよね。筋トレで一番大切なことは”とにかく回数をこなす”ことではなくて
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馬鹿だった。「食事管理」「ランニング」「筋トレ」全部やってもできないくびれ。理想体重には近づくのに、ウエストラインが変わらない。「私の体型じゃムリかな」と諦めかけていた。そんな私でも、今では「お腹が出る服」を着たいと自信が持てる毎日に。くびれ作りの成功に欠かせない”重要な事実”は
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これ結構ウソなんですが信じている人が多い。くびれを作るためには「食事を抜く」「お米を食べない」「低カロリーのものだけ食べる」「毎日ランニング」「コルセットを着けて筋トレ」。9割以上の人が勘違いしている最も恐ろしい大ウソが、実は👇
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「体重が減らないのがストレス」30代の友人がげっそりした顔で相談してきたけど私も同じ。運動も食事管理もしてるのに減らない体重計の数字。筋トレの量を増やしても変化なし。「���しいやり方してるはずなのになんで？」とイライラ。"くびれブス"を卒業できた今はわかるけど、私がハマった落とし穴が↓
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【ダイエットにはお金をかけるべき？】
「ダイエットを始��るから、お金をかけてジムに通うべき？」
よく質問でいただきます。
はっきり言いますが、これからダイエットをする方は『自宅トレーニング』から始めてください！
なぜかというと...
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「継続することが苦手です」35歳の友人から相談あったけど、私も一緒。「筋トレ」「ランニング」「食事制限」「ヨガ」どれも挑戦してYouTube動画を見あさったけど、三日坊主は直らず自分にウンザリ。私がハマっていた恐怖の落とし穴が、実は👇
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重要なので何度もいうけど、ダイエット成功者がみんなやっている『痩せ習慣』をしらずに「食欲が抑えられない人」が多すぎる。ついつい食べてしまう本当の理由は「我慢が足りない」でもなく「食事量が少ない」でもなく「ストレス」でもなく「意志が弱い」でもなく「体質」でもなく...
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『こんなに頑張っているのになんで痩せないの』ダイエット初心者のとき、私は悩んでいました。「ランニング」「食事管理」「筋トレ」全部やっているのに全然ダメ。3か月続けて減ったのはたったの2キロ。結果を出せない自分に失望していた。今なら分かるけど私がハマった”恐怖の落とし穴”が、実は
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断言しますが、「ご飯を減らせば痩せる」と勘違いしている人は今すぐ食べてください！⚠私はこの間違いに気づかずに１年以上の時間をムダにして後悔しています。もちろん、摂取カロリーを減らせば体重は落ちますがそれは最初だけ。当時の私がもっと早く知りたかった衝撃的な真実が、実は👇
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馬鹿だった。ダイエット中なのに歯止めの効かない”食欲”。カロリー計算してもお弁当を持ち歩いてもやめられず、ずっと空腹状態。正直「気合が足りない」と何度も思った。でも、正しいダイエット法を学んだら「空腹に悩まない自分」に。食欲におぼれていた私に足りなかった”たった一つ”のことが実は
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「体重の落ち方、ノロすぎない？」友人から相談あったけど私もそうだった。「適度なウォーキング」に「適度な筋トレ」間違ってないはずなのに、、、そんな私でも今では”１サイズ小さい服”を着こなせるように。私が学んで実践した”ダイエット効率を爆上げするコツ”が、実は👇
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断言しますが、『停滞期の脱出法』を今すぐ勉強してください。私はコレを知らずに8回以上リバウンドをくり返し、ムダな時間をすごしました。もちろん運動量を増やし、食事管理も厳しくしましたが全く変化がなく挫折する。当時の私が耳を疑った衝撃な真実がまさかの👇
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断言しますが、『朝食は痩せる』ことを知らない人が多すぎます。私はコレを知らずに朝食を抜き、6ヶ月以上痩せられませんでした。目安は毎日500Kcalの朝食で体内時計を整え、無理なく"痩せやすい身体"を手に入れることが可能。ただ、絶対知っておかなきゃいけない注意点があって
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「筋トレしてるのになかなかくびれができないんだよね」30代主婦の方からのご相談。私もそうだった。『腹筋』『プランク』『クランチ』『ドローイン』ど���も試してみたけど寸胴なお腹のまま。毎日変わらないウエストを見てウンザリ。私がハマっていた恐怖の落とし穴が、実は👇
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「体脂肪が落ちなくて...」この相談めちゃくちゃ多いけど、私も同じだった。食事コントロールや適度な運動もやっているのに、体脂肪率だけびくともしない。「食事量を減らせばいいのか？」と思ってやったら効果ゼロでなすすべなし。当時のわたしが見逃していた”重要なポイント”が実は
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とにかく見てほしい。『ダイエット＝体重を減らすこと』だと思っているあなた。私もダイエット初心者だった時は同じ思い込みをしてた。でもお腹はすくし、本当はつらくてたまらなかった。実は、ダイエットの本当の意味は『体重を減らすこと』ではなくて
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『寝る間も惜しんで筋トレしても痩せない』ダイエット初心者の頃の私。始めて2週間でストンと２kg落ちたけど、徐々に変化がなくなり気づけば元の体重に。「大丈夫、寝る時間を削って運動すれば...」と思ってやったらさらに太って絶望。こんな地獄から理想の体型になれたビックリな理由が、実は
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マジでダイエットで人生変わった。今では好きなものを我慢せず食べるけど、体重は自己ベストをキープ。へそ出しやノースリーブファッションを楽しんでたら友人から「なんでそんなに細いの？」とLINEが来る。何しても３日坊主だった私が、-8キロ達成して鏡の自分が好きになれたのは、コレをやっただけ👇
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はっきり言いますが、ただ水を飲んでいるだけでは痩せません！
むしろ、体に余分な水分を溜め込んで『水太り』を引き起こす可能性があります⚠
痩せるためには『正しい水の飲み方』が大切です！！
この方法で私もストンと体重を落とすことができました✨
痩せる水の飲み方、それは
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断言しますが『明日から頑張ろう』なんて言ってる人は一生ダイエットに成功しません。具体的な理想の姿へ、日々努力を続ければ”継続する力”と”超ポジティブな心”がGETできちゃうから、私も自分が大好きになれた。超効果的だから本当は教えたくない、誰でも簡単に”あした野郎”を脱出できる裏技が...
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「疲労感が抜けなくてつらいです」同僚から相談来たけど私も同じだった。1日でも早く結果が欲しくて毎日運動頑張ってたけど、仕事との両立でヘロヘロ状態。「今頑張らなくてどうするんだ！」と思ってやったらさらに疲れが溜まってなすすべなし。そんな当時の私が救われた疲労回復のための神食材が
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【痩せるための5つの習慣（生活編）】
痩せるための習慣は、食習慣だけではありません！
普段生活している中にも、重要な習慣はたくさんあります。
これを習慣化することにより、ダイエット成功にまた1歩近づくことができます。
私が改善して、ダイエットを成功させることができた習慣、それは...
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会社員をしながら-8kg達成した私。前は鏡を見てはガッカリする日々。たるんだ身体を直視できず絶望だったのが筋トレの成果を実感して”朝のボディチェックが楽しみ”と思えるように💟「お尻」「腹筋」「足」「背中」どこの筋トレしても体重はびくともしなかったのに、痩せられた理由が実は👇
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38歳で魅惑のくびれを手に入れた友人U子ちゃん。相談しにきたときは、自分が努力不足な気がして絶望だったのが”ウエストラインを隠す服”を卒業できて水着で海を楽しむまでに。「食事管理」「糖質カット」「ランニング」「ダイエット記録」でなにしても効果がなかったのにくびれができた理由が実は
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馬鹿だった。どんなに痩せてもだるま体型。大好きなラーメンをがまんし、空腹地獄を乗り越えても変わらないウエスト。鏡に映る自分が理想とは正反対で絶望。正直「私は一生くびれブス」と思ったけど、正しいやり方を知ったらみるみるスタイルが変わって、ビキニが着れるように。私が変われた方法は👇
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馬鹿だった。ダイエットは『つらいもの』と決めつけてた。食べたいものを我慢するのも、毎日のやりたくない筋トレも、仕事疲れの中でランニングを頑張るのも全部”当たり前”だと思ってた。でも何度も挫折して「本当にそうなのか」とやり方を見直したら、ミルミル-8kg。すると友人から驚きの一言が『
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なかなかくびれができなくて絶望している人は安心して。ダイエットの成果が表れるのは、お腹が一番最後。しかも痩せるだけじゃなく、くびれを作るには時間がかかって当たりまえ。信じてやり続ければOK。ただ、今知らないと一生くびれブスから抜け出せない「大切なポイント」があって
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好きな物を我慢せず”10キロの減量”を達成した30代Mさん。食事が大好きで我慢ができない日々。痩せない自分に自信ゼロ地獄だったのが「痩せる食習慣を実践したらみるみる体重が落ちたの」と連絡が。意識したのは①食べる順番②よく噛む③ながら食べNG④〇〇⑤栄養バランス。不可欠な④は...👇
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断言しますが、「痩せ期」にダイエットを始めてください。私の周りの女性もこのタイミングを知ってから成功にグッと近づきました
「以前は体重が変わらなくて辛かったけど、今ではダイエットが楽しくて仕方ない」というから驚き。あまり知られていませんが、女性の「痩せ期」がいつかというと...
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太った理由は”タンパク質”。以前の私は超絶多忙OL。どうしてもやせたくて毎日野菜だけの食事。１か月後ウキウキしながら体重計にのるとまさかのプラマイ０。絶望的な気分で挫折。結局、我慢してた反動でドカ食いして最高体重更新。やせた今なら分かりますが、私がハマった『恐怖の落とし穴』が、実は👇
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これ結構ウソなんですが信じている人が多い。リバウンドなくウエスト5cm以上細くするには「とにかく体重を落とす」「食事を抜く」「カロリー０食ばかりたべる」「水をガブ飲みする」「コルセットはひたすらきつく」特に、太った人の9割以上が勘違いしている最も恐ろしい大ウソが、実は👇
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「減量始めてから体調悪い」30代の友人Nから相談あったけど私も一緒。食事制限で減量したけど「疲れやすい」「肌の乾燥」「息切れする」「風邪をひきやすくなる」結局体調を崩してダウンする日が増えた。健康的な身体を手に入れられた今なら分かるけど、当時の私が耳を疑った”予想外な落とし穴”が実は
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馬鹿だった。基礎代謝を上げるため、夢中でウォーキングや筋トレ。でも汗は一滴もかかず。正直「基礎代謝なんて上がらない」と思ってた。でもたった一つのことを継続したらドバドバ汗かく『痩せ体質』に。代謝を上げるために絶対取り入れるべきことって実は
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🎁🍀３大プレゼント第３弾🍀🎁
👙くびれ特化型
『もう挫折しない
お腹トレーニング』
３大プレゼント最終章🔥
🍀くびれのために最も大切な
お腹トレーニングを集約！
🍀くびれ美人へ一番の近道✨
🍀夏までに身体作りしたいなら
もうこれしかない！💪
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悲報。「正しい知識をつければ、ダイエットが楽になる」って気づけるのは実践した人だけ。「知識とか意味ないわ～」って自己流を貫いていると、成功のチャンスはない。正しい知識がダイエットの近道であることにすら気づけない。行動に移す人とそうでない人では、ダイエットにおいて圧倒的な差がつく。
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太った理由は”食べ方”。仕事に追われる日々の中で「朝食を抜かない」「夕食は19時」「食べたものはアプリに記録」を実践してみたけど全く結果が出ず。むしろ空腹感が増して間食をしてしまう自分にウンザリ。私が見落としていた”まさかのNG行動”が実は👇
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3人に1人はこの相談。「忙しくてダイエットの時間がなかなか取れない」好きな服着れるし、周りの目が気にならなく、心身ともに健康になる。けど行動しなきゃ手に入らない。効率が良く、ムリをせずにスキマ時間筋トレでしっかり結果が得られるダイエットをしたいですよね。おすすめの方法は👇
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8キロ痩せて好きな服を思いきり着こなせるようになった私。ダイエットに挑戦しては挫折する悪循環から抜け出せない状況から、ずっと欲しかったビキニを買って海にあそびに行けるように。毎日充実感と共にベッドへ。失敗続きだった原因は「努力不足」「運動不足」「食べすぎ」「気合」どれでもなくて👇
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「運動得意じゃないんだよね」30歳の友人からの相談。何度もダイエットに挑戦しては挫折を繰り返しで絶望。特に運動が苦手でもはや、やる気ゼロ。私が成功した方法にチャレンジしてからは「結果がでて嬉しい毎日」に。本人が体型の変化よりもよろこんでたビックリなことが実は👇
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馬鹿だった。たった1週間でスルッと2キロ痩せた。「とにかく汗をかけば痩せる！」を信じて実践。サウナや日光浴・半身浴など汗をかくだけでスルスル落ちる体重に思わず笑みがこぼれる。これなら食事制限と運動なして余裕じゃん♪と思ってたんだけど、3週間後に降りかかったまさかの落とし穴は...
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『食事制限の効果が全然出ない』30代の友人から相談があったけど私も一緒。バランス重視で食事してるのに「食物繊維を増やしてもダメ」「タンパク質を増やしてもダメ」。結局心が折れて食べ過ぎてしまう。ダイエット成功した今ならわかるけど当時の私が衝撃を受けた”予想外な落とし穴が”、実は
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『体重は減っているのに、お腹だけ痩せない』ダイエット成果がではじめて１ヶ月経った頃の私。手足は細くなっているのに「筋トレしてもダメ」「ランニングしてもダメ」。やっていることが正しいのかひたすら不安。理想のくびれを手に入れた今なら分かるけど当時の私が仰天した”驚きの事実が”、実は
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断言しますが、「ネット情報の過信」はしぬほど危険。よく有名人が超簡単♪という誘い文句で紹介するけど、脳死で実践して、痩せにくい身体になった私は100％後悔です。気づいたらだらしないブヨブヨボディに。原因は知識不足だけど○○だけダイエット。痩せるサプリ。一番やっかいだったダイエットは
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何度も言いますが、ダイエットを”継続するための超簡単なコツ”を知らない人が多すぎる。最初のやる気だけに任せて思考停止で始めてはダメ。見切り発車すると燃え尽き症候群ですぐに挫折する。私はこのコツを知らずに膨大なやる気をムダにして大後悔。誰でもできるこの方法は👇
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正直言うとダメダメでした。食事制限や筋トレを頑張っても結果が出ず。有酸素をやったけど続かず挫折。体重減っても「こんなに頑張ったのにたったこれだけ」と自分を責める始末。でも、ある一つのことを徹底したあとはどんどんくびれ作りにのめり込むように。この方法、実は
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馬鹿だった。ダイエットと言っても何をしたらいいかわからない。手探りでアレコレ試すけど、きづけばムダな3か月が経ってた。始めのやる気も自信もすべて消失。そんな私でも、今では『ビキニを着こなす自分』が大好きに❤ダイエット成功に欠かせない”超重要なこと”は
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「筋トレできる時間ない！」30代の同僚が忙しさのあまり頭を抱えてたけど私も同じだった。部活も習い事もなくなり仕事に追われる毎日で気づけば+8kg。「体型を気にせずオシャレしたい」と思うけど、ダイエットにつかえる時間ゼロでなすすべなし。当時の私がダメ元でやった最初のダイエットが実は👇
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断言しますが、ボディメイクが外見を変えるだけだと思っている人、大損です。走るの嫌い、食べるの大好きな私が、ダイエットを始めて今では-8kg達成してベスト体重をキープ。好きな服も我慢せず着れるようになったし、周りの視線も気にならなくなったけど、そんなことよりももっと嬉しいコトが、実は👇
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「筋トレしても綺麗なくびれができない」同い年の友人から相談あったけど私も一緒。毎日筋トレしてもしなやかなくびれはできず。負荷を増やしても筋肉でゴツゴツしたお腹。そんな私も今では女性らしいくびれをGETして『ビキニを着た自分』が好きに。9割が知らない”しなやかなくびれの作り方”が、実は👇
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「楽で簡単にダイエットする方法ないの？」よく聞かれるけど、残念ながらそんな方法はありません。身体を変えることは生活を変えること。楽にできたら誰も挫折なんてしない。正しい知識を学んで、コツコツ地味なことを継続してやっと結果が見えてくる。でも一つだけ、”ラク痩せ”を実現するコツがあって
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「体重を増やすのは簡単なのに、減らすのはなんであんなに大変なんだ？」当たり前の疑問だけど、私も思ってた。何も考えないで過ごしていると、いつの間にかブクブク太る人が多数⚠最新の研究で分かったのですが、実は『簡単に太ってしまう理由』って👇
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断言しますが、今すぐ『痩せる入浴方法』を実践してください。今これを知らないとこの夏も痩せられなかったと後悔して終わります。湯船につかるとダイエットに良いというのは有名だけど、いざ実践してもイマイチ効果を感じない人がほとんど。９割以上の人が知らない”入浴効果爆上がりのコツ”が、実は👇
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はっきり言います。ダイエット停滞期で絶望している人は安心してください。ダイエットの成果はそう簡単に出るものではありません。一時的に停滞しても、元の運動や食事を続けていれば大丈夫。でも今知っておかないと冗談抜きでやばい「停滞期のNG行動」が実は...
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馬鹿だった。社会人になって気が付いたら+8kg。ひたすら筋トレをしまくってもなかなか減らない体重。筋肉痛に襲われモチベ喪失😨「運動してるのに何で⁉」と何度も絶望した。でも、効率的なダイエット法を学んで実践したら「無理なく理想の自分」に近づけた✨当時の私に”必要不可欠”なことって実は👇
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馬鹿だった。「痩せられないのは自分の意思が弱いから」だと自信喪失。気持ちと共にやる気も落ちていき、きづけばマックス体重を更新。ビキニを着る目標は消え去り、写真を撮られるのが嫌いになった。そんな私でも、今では「露出が怖くない自分」に。ダイエットの成功に欠かせない”超重要なこと”は👇
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ビックリなんだけど、『コーヒーの飲み方』でダイエットに差が出ること、知らない人が多すぎる。ちょっとした飲み方のコツで身体が変わるから、やってない人はマジで損。コーヒーには『脂肪燃焼サポート』『血糖値上昇の抑制』の効果が。飲み方のコツは...
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「何度も挫折してるんだ」ダイエットの相談をしてきた同い年の友人。何度も挑戦しては続けられず、自信喪失。いろんな方法を試したけど三日坊主を抜けだせる兆しゼロ。継続のコツを教えてからは「ミルミル結果が出て楽しい毎日」に。本人もびっくりしてた”習慣化”の意外なメリットが実は👇
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