Adri Castillo
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Médica Pediatra. Nutrición y fitness. Certificada en nutrición infantil/perinatal. Nutrición deportiva ISSN. Nutrición en la mujer ICNS.
Colombia
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Cómo olvidar este tweet 🥰 de hace un año.
Actualizo mi currículum: ahora soy la jefe médica del servicio de hospitalización pediátrica, docente universitaria y hago parte de un grupo de investigación.
#spamdecientificas
Hoy 11 de febrero también es el día de la mujer médica.
🤍
Mi nombre es Adriana. Soy médica, especialista en pediatría y trabajo en un hospital de alta complejidad en el campo de la hematooncología pediátrica. Además, soy especialista en nutrición infantil, perinatal, deportiva y de la mujer y tengo mi propia empresa.
#SpamDeCientificas
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Mi nombre es Adriana. Soy médica, especialista en pediatría y trabajo en un hospital de alta complejidad en el campo de la hematooncología pediátrica. Además, soy especialista en nutrición infantil, perinatal, deportiva y de la mujer y tengo mi propia empresa.
#SpamDeCientificas
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Voy a poner un ejemplo de cómo el exceso de azúcar no es algo “ocasional” sino que hace parte del consumo diario de una gran proporción de niños y adolescentes.
Fíjense en las cantidades por porción aproximadas.
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Díganme que no soy la única que detesta la palabra “colaborador” para referirse al trabajador.
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La industria de los ultraprocesados ha sido muy inteligente convenciendo a los consumidores para que sigan defendiendo algo que hace tanto daño.
Yo sí apoyo el impuesto como manera de desestimular la compra masiva de estos productos.
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Buenos días a todos menos a los que van al gimnasio a burlarse y a grabar videos de los demás sin su consentimiento 😡🤬
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Ejemplos de comida saludable:
1 lb de lentejas: 3500
1 lb de arroz: 2000
30 huevos: 20000
1 lb tomate: 2500
1 lb cebolla: 3500
Grave creer que lo saludable es lo que se compra en Carulla o Pricesmart 👇🏻
- Libra de arándanos ($27.000).
-Yogurt Griego Zorba por 6 unidades de 30gr cada una ($24.900)
-Granola Orgánica con Almendras ($39.500)
Un simple snak saludable para una sola persona para 6 días cuesta ($91.400)
¿Ustedes creen que esto lo puede pagar los estratos bajos?🤷♀️
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Si a mí no me gusta consumir alcohol, no me presiones ni me juzgues ni te burles de mí por no hacerlo.
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“En medio del invierno descubrí que había, dentro de mí, un verano invencible. Y eso me hace feliz. Porque esto dice que no importa lo duro que el mundo empuja contra mí; en mi interior hay algo más fuerte, algo mejor, empujando de vuelta”
El Verano- Albert Camus.
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Repite conmigo:
Comer fruta no te hará daño.
Lee la explicación ⬇️
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Estimados abuelos: los padres de tu nieto hacen lo mejor que pueden. Si ellos insisten en no darle azúcar añadida, ayúdenlos a que sea así y no lleven la contraria.
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Mis tips de cuidado de piel:
1. Bloqueador solar.
2. Desmaquillarse siempre.
3. Hacer ejercicio sin maquillaje.
4. Beber abundante agua.
5. Comer balanceado, priorizando fuentes naturales y limitando azúcar libre y ultraprocesados.
6. Rutina de cuidado guiada por dermatología.
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Foto porque hoy no estoy con uniforme o con ropa deportiva 😅😉
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Qué horror el nivel de exposición al que han sometido al niño.
Buenas, vengo a chicanear que hoy conocí a Yanfry. Chao envidiosos.
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Recuerda:
Tener un buen estado físico no es equivalente a estar delgado.
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Ser médica no es solo mi profesión.
Es mi misión y mi vocación.
Mi espíritu y mi mente curiosa me han llevado siempre a ser procurar ser mejor persona y querer aprender más para servir a los demás.
Felicitaciones a mis amigos y colegas en el Día del médico 2022.
#diadelmedico
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Así que yo también pienso que el tal McFlurry de chocorramo al igual que muchísimos otros productos son aberraciones que no deberían existir.
@ElNutriDice
@endocrinorosero
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Hoy recibí en hospitalización a una nena de 9 años con intento suicida.
😔
Se suma a una estadística que sigue en aumento.
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A mí me podrán decir loca, cansona, cantaletuda, etc, etc, pero si logro generar conciencia en así sea solamente una persona, ya me siento satisfecha.
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Este cuerpito amaneció con un año más.
Mi meta es mantenerlo saludable y fuerte el resto de vida que me quede.
🤍💪🏼
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¿Se acuerdan que hace poco tenía que tomar una decisión a nivel profesional?
Bueno, hoy es mi primer día como coordinadora del servicio de hospitalización pediatría en mi hospital. Voy con toda la disposición y el compromiso que esto requiere.
Por favor manden buena energía.
🤍
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🚀 😎 💪🏼 practico lo que predico. Amo y promuevo el deporte.
🤍
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“Me gustan los libros porque tienen dos grandes funciones:
hacerme pensar o hacerme dejar de pensar.
Y dependiendo el momento que esté
atravesando, cualquiera de estas opciones puede salvarme”
Mercedes Romero Russo.
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Siempre que viajo, uso los gimnasios de los hoteles donde me hospedo.
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Para los nuevos por acá, me presento 👩🏻⚕️
#selfietime
🤍
Mi objetivo es divulgar conocimiento responsable que permita tomar decisiones informadas de acuerdo a las condiciones particulares de cada persona.
Gracias a todas las personas que me leen 🫶🏻
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Tips saludables para la semana:
1️⃣ Procura conservar 12 horas de ayuno fisiológico (ejemplo cena 7 pm- desayuno 7 am).
2️⃣ Evita comer en las noches y las madrugadas.
3️⃣ Trata de no “picar” comida a lo largo del día.
4️⃣ Duerme mínimo 7 horas.
Sigue leyendo:
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#SpamCurvasConOrgullo
Aprovecho el spam para motivar a que se ejerciten. Acá ven mi resultado entrenando y comiendo acorde a mis objetivos y requerimientos: un cuerpo (y mente) fuertes, potentes y saludables.
¿Cómo era antes? En mi Instagram cuento partes de esa historia.
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Pues obvio que estoy orgullosa de mi cuerpo.
Lo he entrenado y cuidado para que sea vital, saludable y fuerte.
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Estoy harta de los profesionales de la salud que en su afán de likes y seguidores en redes sociales publican burlas y victimización hacia sus pacientes.
Se les olvidó que uno de nuestros principios bioéticos es NO hacer daño.
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En medio de muchas noticias malas, yo recibí hoy buenas de parte de mis pacientes. 🤍
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No todo es estilo uniforme de trabajo o ropa de ejercicio.
Algunas veces estoy modo reina 👸🏻☺️
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Soy lo más importante de mi vida.
🤍
Pd: ¿qué tal la faceta de modelo? 🫣
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A pesar de las tusas electorales que me he pegado, hoy ando con optimismo así que Fav para que perdure ☺️
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“Tú vives siempre en tus actos.
Con la punta de tus dedos
pulsas el mundo, le arrancas
auroras, triunfos, colores,
alegrías: es tu música.
La vida es lo que tú tocas.”
Pedro Salinas.
🤍
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Esto no es un tema menor. Los que intentamos divulgar información responsable lo hacemos porque nos preocupa la salud de la población.
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Dormir hasta tarde ⏰ , café ☕️ y un poco de lectura 📖 para empezar el último día de este minidescanso.
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Plan de peluquería 💇🏻♀️ para cortarme un poquito mi pelo. ¿Cómo quedé?
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Entrenar es tan hermoso 🥹: no molestas a nadie y te cuidas a ti.
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1️⃣ Desayuno:
Cereal industrial azucarado: 20 g
Mezcla de chocolate en polvo: 20 g
2️⃣ Merienda de la mañana y la tarde:
Paquete de galletas o de torta: 20-30 g
Yogur saborizado: 20 g
3️⃣ Bebidas procesadas en almuerzos, meriendas, cena: 30 g cada una.
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La Sociedad Europea de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica (ESPGHAN) en el año 2018 publicó la guía para ingesta de azúcar en niños y adolescentes. Recomienda que el azúcar libre se reduzca y limite a <5% de la ingesta energética para niños y adolescentes.
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El sueño hecho realidad de ver la Acrópolis en Atenas lo comparto a través de mis ojos especialmente a mi mamá y a mi hermano porque las mejores herencias que tengo de mi niñez son la pasión por la lectura y la historia.
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Amo toda la ropa deportiva… pero los enterizos 🤤🤤🤤
Pd 1: ¿ya hicieron ejercicio?
Pd 2: recuerden que para empezar el hábito del ejercicio, 10 minutos es mejor que nada. No se necesita perfección, se necesita constancia.
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Yo no “estoy a dieta y hago ejercicio”.
Yo como lo que necesito y entreno para ser fuerte, vital y saludable.
Ese cambio de mentalidad ayuda muchísimo 👌🏻
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Si el máximo establecido son en promedio 20-25 gramos, un niño puede estar consumiendo 5 veces eso, a lo largo de muchos años de su vida.
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