Acıbadem Sağlık
@AcibademSaglik
Followers
32K
Following
207
Media
4K
Statuses
12K
Sağlıklı bir nefes tek dileğimiz! ☎ 444 55 44
Joined January 2010
Onkolojik tedavileri yarım kalan kanser hastası depremzede vatandaşlarımızın dikkatine…
12
356
448
Meme Kanseri Farkındalık Ayı’nda erken tanının hayati önemine A Milli Kadın Voleybol Takımı sporcumuz Hande Baladın ve Pembe İzler Kadın Kanserleri Derneği ile dikkat çekiyoruz! .Takipte kalın. #MemeKanseriFarkındalıkAyı
1
23
184
Sağlığınız için zaman ayırın… Meme Kanseri Farkındalık Ayı’nda, bugün Pembe Fular, Naz Aydemir Akyol’da! @nzydmr11.Meme Kanseri Farkındalık Ayı’nda kadınlardan kadınlara farkındalığı artıracak mesajlar devam edecek; takipte kalın….#pembefular #erkenfarkedersençokşeyfarkeder
3
13
161
“Gencim bana bir şey olmaz deme! Ayda bir kez kendi kendine meme kontrolünü yap.” Meme Kanseri Farkındalık Ayı’nda, kadınların kadınlara ilettiği farkındalık mesajları devam ediyor. Bugün Pembe Fular, Eda Erdem Dündar’ın. @edaerdem14.#pembefular #erkenfarkedersençokşeyfarkeder
0
12
126
Sen farkında ol diye Müjde Uzman @mujdeuzman kamera karşısına geçti; Pembe Kutuyu açtı ve Pembe Fularını taktı. Geçirdiği tiroid kanseri deneyimi ile, bu kez meme kanserine karşı kadınlara çok özel mesajlar verdi.
4
5
29
Dünyada her 8 kadından biri meme kanseri… Ama! ERKEN FARK EDERSEN ÇOK ŞEY FARK EDER!.Meme Kanseri Farkındalık Ayı’nda bugün Pembe Fular, Gupse Özay’da… @gupseo.Bakalım yarın KİMDE! Takipte kalın….#pembefular #erkenfarkedersençokşeyfarkeder
1
2
6
Koronavirüs (Covid-19) salgını nedeniyle evde çok daha fazla vakit geçiriyoruz, hareket alanımız oldukça kısıtlı. Ancak düzenli egzersizlerle bağışıklığımızı güçlendirmek ve hayatımıza hareket getirmek mümkün! İşte pratik egzersiz önerileri 👇🏻
1
28
93
Tüm sağlık çalışanlarına teşekkürlerimizle! 👏 👏 👏 .#alkışlıyoruz #minnettarız #teşekkürler. #BeraberBasaracağız
2
23
87
Deyimleri böylesi sahici bir yaşanmışlıktan gelen çok az millet vardır. #taburcuolmak deyimi de bize Çanakkale Zaferi’nden yadigar. Tam 106 yıl önce bu büyük zaferle tarih yazan Mustafa Kemal Atatürk ve silah arkadaşlarını minnetle anıyoruz. #18MartÇanakkaleZaferi #taburcuoldular
0
21
86
İYİ Kİ VARSINIZ! Tüm kahramanlarımızın 14 Mart Tıp Bayramı Kutlu Olsun. 🤍.#14MartTıpBayramı #TıpBayramı #iyikivarsınız
2
31
74
Kalbinizin sesine kulak verin… Sağlıklı beslenip spor yaparak, stresten uzak durarak iyi yaşayın. Düzenli doktor kontrolünü ihmal etmeyin! #DünyaKalpGünü
4
18
66
Maden suyunun 9 faydası:.▫️Kemikleri güçlendiriyor. ▫️Kötü kolesterolü düşürüyor. ▫️Sindirime yardımcı oluyor. ▫️Cildi güzelleştiriyor. ▫️Romatizmaya iyi geliyor. ▫️Böbrekleri koruyor. ▫️Sıvı kaybını yerine koyuyor. ▫️Kas kramplarını önlüyor. ▫️Hipertansiyonla savaşıyor.
0
21
65
ACIBADEM DEPREM BÖLGESİNDE.Malatya Büyükşehir Belediyesi bahçesinde hizmet veren Acıbadem Sağlık Tırı’nın konum bilgisine aşağıdaki link üzerinden ulaşabilirsiniz.
3
37
60
DİLEK TAHTALI’YI KAYBETMENİN DERİN ÜZÜNTÜSÜ İÇİNDEYİZ….Bugün ebediyete uğurlanan personelimiz Dilek Tahtalı’yı kaybetmenin derin üzüntüsü içindeyiz. Kendisine Allah’tan rahmet, ailesine, çalışma arkadaşlarımıza ve sevenlerine sabırlar diliyoruz.
11
22
61
Türkiye'nin sağlık öncüsünden geleceğin teknolojisiyle tasarlanmış bir hastane. Acıbadem Altunizade hizmetinizde!
7
34
59
Erken teşhis sihirli bir söz. Neden mi? Çünkü meme kanserinde tedavi şansını yüzde 90’lara kadar çıkarabiliyor. Meme Kanseri Farkındalık Ayı’nda bugün Pembe Fular, Hande Doğandemir’de!. @dogandemirhande.#pembefular #erkenfarkedersençokşeyfarkeder
1
9
37
Meme kanseri farkındalığı için Pembe Fular bugün Ayla Çelik’te! @AyLavanta .Mesajı ise önemli: “Meme kanserinde genlerin de rolü var. Ailesinde meme kanseri olan kadınlar düzenli doktor kontrollerini ihmal etmemeli.”. #pembefular #erkenfarkedersençokşeyfarkeder
0
2
17
Bilimin gücü ve sevgileriyle yanımızda olan hemşirelerimize minnettarız!.Hemşireler Haftası kutlu olsun! #birivarki
0
29
51
ACIBADEM DEPREM BÖLGESİNDE.Hatay Eğitim ve Araştırma Hastanesi bahçesinde hizmet veren Acıbadem Sağlık Tırı’nın konum bilgisine link üzerinden ulaşabilirsiniz.
3
88
41
Koronavirüsün (Covid-19) belirtileri soğuk algınlığı, grip ve alerjiden nasıl ayrılıyor? 👇.Hastalıkla ilgili daha detaylı bilgi için:
0
26
49
Kolesterolü düşürücü etkisi olan incir, çok yüksek lif oranıyla bağırsak sağlığı için önemli bir meyve. Çalışmalara göre kolon kanserini önlemeye de yardımcı oluyor.
0
17
46
Kefir içiyor musunuz? Kansere karşı günde 3 su bardağı kadar yoğurt veya kefir tüketmeyi alışkanlık haline getirin.
0
10
49
Sabah yataktan kalkmadan önce bağdaş kurarak oturun. Ellerinizi hafifçe uyluk kemiğinizin üstüne koyun. 3 dakika boyunca çok hızlı ve yüzeysel şekilde nefes alıp verin. Bu egzersiz, vücudun ısısını yükseltir, kanı temizler, mikropları öldürür ve güne sağlıklı başlamanızı sağlar.
0
19
49
Karpuz, yazın en sağlıklı ara öğün seçeneklerinden. Bileşiminin yüzde 92’si sudan oluşuyor. Aynı zamanda elektrolit içeriği sayesinde de vücuttaki su kaybını önlüyor. Karpuzla birlikte 1 dilim peynir tüketmek ise kan şekeri dengesinin daha kolay kontrol edilmesini sağlıyor.
0
8
47
Bir bardak süt, en az 4 saat boyunca tok tutar. Metabolik bir rahatsızlığınız yoksa, günde 2 bardak süt tüketimi, kilo verip incelmenize yardımcı olur. Ayrıca, göbek yağlarının erimesine fayda sağlar.
1
10
46
Acıbadem Sağlık Grubu olarak, sağlık personeline yönelik her türlü şiddeti kınıyor ve üzüntüyle karşılıyoruz. Hayat kurtarma ve sağlık katma azmiyle çabalayan değerli doktorların ve sağlık personelinin her zaman yanındayız! #SağlıktaŞiddeteHayır
0
13
45
Su içmeyi unutmayın! İçilen suyun ortalama yüzde 75’ini beyin kullanır. Eğer günlük ortalama sıvı alımı düşerse; baş ağrısı, unutkanlık ve konsantrasyon kayıpları oluşabilir.
0
20
43
Acıbadem Üniversitesi Kurucu Rektörü ve Tıp Fakültesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Necmettin Pamir'i kutluyoruz!
0
15
39
Az su içerseniz….▫️Sindirim sisteminiz yavaşlar, kilo alırsınız. ▫️Baş ağrısı ve unutkanlık oluşabilir. ▫️Beyin enerji üretiminden vazgeçer, kronik yorgunluk gelişir. ▫️Kas ağrıları oluşur. ▫️Cildiniz esnekliğini kaybeder. ▫️Nabzınız yükselir; kalp çarpıntısı oluşabilir.
0
18
40
Serotonin hormonunu yükselterek mutluluk seviyenizi artıracak besinler 😊.▫️ Bitter çikolata.▫️ Muz.▫️ Balık.▫️ Süt ve süt ürünleri.▫️ Kabak çekirdeği.▫️ Kuru incir.
0
5
43
Sarımsağı ezip 10 dakika beklettikten sonra yiyin. Sarımsak ezildiğinde güçlü bir antibakteriyel ve enfeksiyonda etkili olan alisin adlı enzim açığa çıkar. Bu sayede sarımsak, kalp damar hastalıklarının oluşma riskini azaltır ve tümörlere karşı bağışıklık sistemini güçlendirir.
0
15
42
Nane tüketiyor musunuz? Taze veya kurutulmuş olarak tüketilebilen nane, sindirimi kolaylaştırıcı ve mideyi rahatlatıcı etkiye sahip. Ayrıca pankreas, göğüs ve karaciğer tümör gelişimini yavaşlatabilirken; kolon, deri ve akciğer kanserlerini önlemeye yardımcı olabiliyor.
0
5
40
2
18
35
Ayva meyvesi ve yaprakları, yıllardan beri öksürük tedavisinde kullanılıyor. "Öksürüğüm bir türlü geçmiyor" diyorsanız; kuru ayva yapraklarını 10-15 dakika, taze ayva yapraklarını ise 3-5 dakika demleyerek günde 2-3 fincan kadar içebilirsiniz.
0
16
35
Araştırmalara göre, çikolata flavonoidler (prosyanidin) denilen antioksidan maddeler içerir ve bunlar LDL kolesterolün damar sertliği yapmasını da önleyebilir. Sağlığınız için çikolata yiyecekseniz siyah (bitter) çikolatayı tercih edebilirsiniz.
1
6
40
Bağırsaklar ikinci beynimiz. Bağırsak mikrobiyotamızın düzgün olması, bağışıklık sistemimizi destekliyor, enerji metabolizmamızı düzenliyor ve ruhsal sağlığımız için de oldukça önemli rol oynuyor.
0
3
37
Su içmeyi ihmal ediyorsanız kramplara hazırlıklı olun. Ter kayıpları sıvı alımıyla telafi edilmezse, vücut ısısının düzenlenmesi sağlanamıyor, ayrıca kaslara giden kan basıncı azalıp, kas krampları ve kas kasılmaları gözlemlenebiliyor.
2
11
38
Aşırı sıcaklarda sıvı kaybına karşı en az 8-10 bardak yani yaklaşık 2-2,5 litre su için. Su içmek için susamayı beklemeyin. Çünkü yapılan çalışmalar az su içenlerde kalp krizi riskinin daha yüksek olduğuna işaret ediyor.
0
5
34
Pandemi durumunda ev dışında olduğu kadar ev içinde alacağınız önlemler hayati önemde. #koronavirüs #Covid_19 #COVID19
2
24
37
Soğuk algınlığı, alerji veya kronik rinitle ilgili olmayıp aniden gelişen koku veya tat alma kaybı yaşanması durumunda, mutlaka bir doktora başvurulmalı. Covid-19 belirtisi olarak da gözlemlenen koku ve tat alma rahatsızlıkları hakkında bilgi alın 👇 .
1
12
34
Sağlık sunmak için fedakarca çalışan tüm doktor, hemşire ve sağlık çalışanlarına teşekkür ederiz. #14MartTıpBayramı
0
14
33
Onlar, yarınımızın umudu, geleceğimiz! Dünyadaki tek çocuk bayramının küçük kahramanlarının daha sağlıklı daha güzel bir dünyada büyümelerini diliyoruz! Küçük büyük hepimizin 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı kutlu olsun! 🇹🇷🇹🇷🇹🇷 #23nisankutluolsun
2
9
33
Maydanozu çiğ halde, sapları ile birlikte 5-10 dal doğranmadan, kopararak tüketmeniz günlük C vitamini ihtiyacınızın bir kısmını karşılar. Maydanoza limon da ekleyerek vitamin değerini artırabilirsiniz. Güçlü bir bağışıklık için sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
0
5
36
Aç karnınıza spor yapmaktan sakının! Bu durumda vücut enerji ihtiyacı için kastaki depolarını kullanır ve kas kayıpları yaşarsınız. Spordan 1 saat önce meyve veya süt ile ara öğün yapabilirsiniz.
1
1
34
Meyveleri tek başına değil, yanında ceviz, badem veya fındık ile tüketmeyi deneyin. Bu gibi kabuklu yemişler, kan şekerinizin yükselmesini ve gereğinden fazla meyve tüketimini engellemeye yardımcı olur.
0
3
36
Kemik erimesi riskinden korunmak ve yeterli kalsiyum almak için günde 2 bardak kadar süt, yoğurt veya kefir tüketebilirsiniz.
1
6
33
Sağlık açısından faydalı bileşenler içeren limonun suyunu sıkıp kabuğunu atıyoruz. Ama yanlış yapıyoruz! Limonun kabuğundaki 5 fayda:.▫️Diş etlerini güçlendiriyor,.▫️Karaciğerde yağlanmayı azaltıyor,.▫️Bağırsakları koruyor,.▫️Hücre hasarını önlüyor,.▫️Kanser riskini azaltıyor.
1
13
35
Yeterli su içmek, yağların daha kolay yakılmasına, iştahınızı kontrol etmenize ve daha az yemenize yardımcı oluyor. Kilo başına 30 ml su içmeyi ihmal etmeyin, günde en az 1.5 litre su için.
1
6
35
Beyninizi genç tutmak sizin elinizde olabilir. Bol bol okuyarak zihinsel egzersiz yapabilirsiniz. Okumak ve yeni şeyler öğrenmek, hafızanızı güçlendiriyor.
0
13
35
Aşırı sıcaklarda susuzluğunuzu giderecek 7 sağlıklı besin:. 🍅DOMATES. 🥗MARUL. 🥒SALATALIK . 🍉KARPUZ. 🌶️BİBER. 🍶YOĞURT. 🍑ŞEFTALİ.
0
6
33
Yarım bırakılmış bir kahve fincanında kısa sürede 5 bin ila 300 bin bakteri hücresi oluştuğunu biliyor muydunuz? Bardağınızda yarım kalan kahveyi içmeyin. Ofiste kullandığınız bardağı her gün eve götürerek makinede yıkamaya özen gösterin.
1
16
33
Kansere karşı günde 3 su bardağı kadar yoğurt veya kefir tüketmeyi alışkanlık haline getirin.
1
6
34
5 adımda stresten arının:.▫️Boş vakitlerinizi planlayın. ▫️Savunmaya geçmeden önce dinleyin. ▫️Kendinizi sakinleştirecek egzersizler yapın. ▫️Rutin olarak yaptığınız şeyleri, örneğin yemek yemeyi bir keyif haline getirin. ▫️Evinizde kendinize dinlenme alanları yaratın.
0
7
35
Çamaşır makinesi düşündüğünüz kadar temiz olmayabilir! Çamaşır makinesini temiz tutmak için haftada bir kez bir bardak çamaşır suyuyla boş bir şekilde çalıştırın. Yüksek sıcaklıkta yıkama mikropları öldürür.
1
10
32
Alzheimer, yeni bilgileri öğrenmekte güçlük çekmek ve yakın dönemde yaşanan olayları unutmakla ilk belirtilerini gösteriyor. Öğrenmeye ve okumaya devam ederek, sağlıklı beslenerek, düzenli egzersiz yaparak Alzheimer’a karşı önlem almak mümkün. #DünyaAlzheimerGünü
0
18
33
Acıbadem Adana Hastanemizde görevli değerli çalışma arkadaşımız Ümre Ergin’i, eşi İlhan Ergin, kızları Beren ve Neva Ergin’i kaybetmenin büyük ve derin acısı içindeyiz…. Değerli Ümre Ergin ve ailesine Allah’tan rahmet, sevenlerine başsağlığı dileriz.
1
2
22
Vücudunuzdaki su miktarının yüzde 1 oranında azalmasıyla yorgunluk, baş ağrısı ve konsantrasyon sorunu yaşayabileceğinizi biliyor muydunuz?.
0
5
33
Baş ağrınızın sebebi, duygusal stres, uzun süre yoğun şekilde çalışmak, düzensiz beslenmek ya da uykusuzluk olabilir.
1
6
32
Tansiyon, kanın hızlı ve şiddetli akması anlamına geliyor. Hızlı akan kan; beyin, böbrek ve kalp gibi organları beslerken hasara uğratıyor. Zaman içinde de kalp krizi ve böbrek yetersizliği şeklinde çeşitli organ hasarlarına yol açabiliyor. Tansiyonunuzu ölçtürmeyi ihmal etmeyin.
1
4
32
Vücudumuzun kontrol merkezi beyin de diğer organlar gibi sağlıklı çalışmak için suya ihtiyaç duyuyor. Uzamış susuzlukta unutkanlık, dikkat eksikliği, uyku hali, algıda ve hareketlerde azalma, sinirlilik oluyor. Su içmek için susamayı beklemeyin.
0
14
30
B12, B6 ve B2 vitaminleri bakımından zengin olan ayran, su ve mineral ihtiyacınızı karşılar. Kalp sağlığınız için en önemli minerallerden biri olan potasyum alımını sağlar. Toksik maddeleri nötralize eder ve bağırsak sağlığınızı korur.
0
13
32
İnsülin direncinin habercisi olan durumlar: .▫️Kontrolsüz kilo artışı .▫️Kilo vermede zorluk .▫️Sık tatlı yeme isteği .▫️Yemek sonrası sık acıkma .▫️Yorgunluk hissi .▫️Bel çevresinin genişlemesi .▫️Koltuk altı, kasık, boyun bölgelerinde esmerleşme .▫️Karaciğerde yağlanma.
1
9
33
📌GÜNCELLEME.Onkolojik tedavileri yarım kalan kanser hastası depremzede vatandaşlarımızın dikkatine;
3
18
27
Üzgünüz ve kınıyoruz!.Dr. Fikret Hacıosman’ın öldürülmesi, tüm Türkiye’yi ve Acıbadem ailesini derinden yaraladı. Daha önce de şiddet sonucu yaralanan ya da hayatını kaybeden doktorlarımızı saygıyla anıyor, bu şiddetin son bulmasını diliyoruz. #sağlıktaşiddetehayır
1
11
32
Bunaltan sıcaklarda evde hazırlayacağınız sağlıklı ve az kalorili içeceklerle ferahlayın!
0
3
32
Kış aylarının bereketli meyvesi narı bolca tüketebilirsiniz. Nara kırmızı rengini veren antosiyanin bileşeni pek çok hastalığa karşı sizi korur. İşte narın 9 faydası!
0
5
32
Vücut susuz kaldığında veya diğer bir deyişle içilen su miktarı yeterli gelmediğinde sindirim enzimleri ve bağırsakların çalışma temposu yavaşlar. Yavaşlayan sindirim sistemi de kilo artışına neden olabilir. Su içmek için susamayı beklemeyin.
0
4
32
0
8
31
Telefonunuzu temizleyerek mikropları arkadaşlarınıza, ailenize ve hatta iş arkadaşlarınıza geçirme riskini azaltabilirsiniz. İşte telefonunuzu doğru şekilde temizleyebilmeniz için yararlı ipuçları 👇🏻.#koronavirüs #Covid_19
1
12
26
Sahurda tüketeceğiniz 1 su bardağı süt veya 1 kase yoğurt, gün içinde tok kalmanıza yardım eder ve besleyicidir.
0
4
32
Hızlı yemek yenildiğinde beyindeki tokluk merkezi uyarılmaz ve midenin dolmasına rağmen açlık hissi devam eder. Yemeklerinizi en az 20 dakikada ve yavaş çiğneyerek yediğinizde doygunluk hissedersiniz; böylelikle gereğinden fazla besin tüketmenin önüne geçebilirsiniz.
0
3
31
Kanserden korunmak için;.▫️Alkol ve sigaradan uzak durun,.▫️Yiyecekleri direkt ateşte pişirmeyin,.▫️Düzenli egzersiz yapın,.▫️İşlenmiş yiyeceklerden kaçının,.▫️Gazlı içecek tüketmemeye özen gösterin. #DünyaKanserGünü.
1
16
30
Tarçın, lezzetinin yanı sıra kabızlığı önleyici, gaz söktürücü ve antiseptik özelliklere sahip olan sağlıklı bir baharat. Tip 2 diyabetik hastalarının günde 1 çay kaşığı tarçın tüketmeleri kan şekerinin, trigliseritin ve total kolesterolün düşmesine yardımcı olabiliyor.
0
3
30
Yaz aylarında enerjinizi yükseltmek için bitter çikolata tüketebilirsiniz. Bitter çikolata, normal ve sütlü çikolataya göre daha yüksek oranda kakao içeriyor. Kakaodaki antioksidanlar, vücutta kan akışını artırarak kaslara ve beyne oksijen taşınmasına destek oluyor.
0
4
30
Stresle su içerek savaşabilirsiniz! Beynimizin yüzde 85’i sudan oluşuyor ve vücudumuzda yeterince besin ve su yoksa "stres" baş gösteriyor. Gün içinde yeterli su içmiyorsanız kendinizi gergin ve huzursuz hissedebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam için mutlaka günde 2-3 litre su için!.
0
5
30
Yetersiz uyumak iştah hormonlarını artırıyor ve gün içinde daha fazla yemenize neden oluyor. Yetişkinler için yeterli uyku süresi ortalama 7-8 saat olsa da bu kişiden kişiye değişebiliyor. Çalar saat veya kahveye ihtiyaç duymadan uyanabileceğiniz kadar uyuyun.
1
6
29
Vücudunuzdaki su miktarının yüzde 1 oranında azalmasıyla yorgunluk, baş ağrısı ve konsantrasyon sorunu yaşayabileceğinizi biliyor musunuz?.
1
20
28
Koronavirüse (Covid-19) karşı alabileceğiniz en önemli tedbir evde kalmak olsa da, evden çıkmak zorunda kaldığınız durumlar için bu uyarıları dikkate alın ⚠️
0
16
28
C vitamini deposu meyveleri kış aylarında sofranızdan eksik etmeyin!
0
4
30
Salep, besleyici bir ara öğündür. Salep içerek mevsimsel hastalıklara karşı direnç kazanabilirsiniz.
0
7
29
İnsülin direncini kırın!.▫️Dengeli beslenin. ▫️Bol su için. ▫️Hareket edin; asansör yerine merdiven kullanın. ▫️Kahveyi şekersiz içmeye çalışın.
1
14
29
Çocuğunuza sevginizi gösterin. Sevgi dolu anıların, çocuğunuzun gelecekteki aile yaşantısına yansıyacağını unutmayın….
0
10
29
Acıbadem Altunizade Hastanemizde görev yapan değerli çalışma arkadaşımız Mehmet Işık’ı kaybetmenin büyük ve derin acısı içindeyiz. Acıbadem Sağlık Grubu olarak değerli Mehmet Işık’a Allah’tan rahmet, sevenlerine başsağlığı dileriz.
2
7
14
Diz ağrılarından korunmanın en etkili yolu, dize binen yüklerin azaltılması. Bunun için fazla kiloları vermek ve kas kuvvetlendirici egzersizleri aksatmadan yapmak oldukça önemli. Özellikle uyluk ön adalesinin kuvvetli tutulması ile dize binen yükler azaltılır.
0
2
30
Prof. Dr. Cemil Taşçıoğlu ve Prof. Dr. Feriha Öz anısına….Ülkemizde, Covid-19 pandemisi nedeniyle gece gündüz mesleklerini icra ederek, fedakarca sağlık sunan tüm sağlık çalışanlarının başı sağ olsun! .Kalbimizden geçen tek dilek var: “Bu son olsun!” #busonolsun
0
7
27
Kışın azalan güneş ışınları, mutluluk hormonu olan seratonin salgılamasının azalmasına ve depresyona sebep olabiliyor. ▫️Gün ışığından faydalanın. ▫️Sevdiklerinize zaman ayırın. ▫️Hamur işi ve tatlıdan uzak durun. ▫️Solunum egzersizi yapın. ▫️Uzman desteği almaktan çekinmeyin.
0
9
30