د. عبير رشيد
@AbeerRasheed
Followers
12,115
Following
218
Media
553
Statuses
13,283
أستاذ الإرشاد النفسي والإشراف الإكلينيكي المشارك /خريجة الولايات المتحدة الاميركية / حساب شخصي.
Al Khobar, Kingdom of Saudi Arabia
Joined April 2012
Don't wanna be here?
Send us removal request.
Explore trending content on Musk Viewer
North Carolina
• 890417 Tweets
Hurricane Helene
• 654944 Tweets
#JACKANDJOKEREP4
• 409840 Tweets
EP4 U STEAL MY HEART
• 367259 Tweets
FEMA
• 306232 Tweets
#FreeMoraraKebaso
• 195015 Tweets
Dikembe Mutombo
• 117072 Tweets
Meat Eaters Will Go To Hell
• 99778 Tweets
Valdosta
• 95706 Tweets
National Day
• 57109 Tweets
Mets
• 53522 Tweets
Verizon
• 46852 Tweets
MertRamazanDemir AfraSaraçoğlu
• 44159 Tweets
Indigenous
• 42716 Tweets
HAPPY JIMTOBER
• 41996 Tweets
#ゆうぴー愛してるぞ
• 38346 Tweets
Braves
• 34650 Tweets
Andrés Manuel López Obrador
• 31051 Tweets
#النصر_الريان
• 30203 Tweets
RIP Legend
• 30070 Tweets
スレッタ
• 28402 Tweets
#الاهلي_الوصل
• 28393 Tweets
MANTRA IS COMING
• 23396 Tweets
Semih
• 15055 Tweets
#KYSvBJK
• 13077 Tweets
MANTRA BY JENNIE
• 12854 Tweets
Kademeli Emeklilik Mitingi
• 11013 Tweets
من الاثار النفسية (للإنهاك النفسي)
القلق، الارهاق، الشعور بالإحباط و الملل، عدم تقدير الذات، تقلبات المزاج وعدم القدرة على ضبط الانفعالات…
10
94
844
من طرائف المواقف.
عندي حالة تستشيرني في خطبتها لرجل،
قالت رفضته لأني عرفت أنه راجع مستشارين نفسيين لأزمة نفسية مرت عليه في حياته..
فقلت لها تتوقعين هل قد مرض بمرض جسدي و راجع أطباء في حياتة، فقالت أكيد كلنا نمرض ( بس عادي).
فقلت لها يعني عادي يتعب بدنه لكن روحه لا يحق لها التعب!
94
324
646
الاستعداد للزواج لا يبدأ بجمع المال…
الاستعداد للزواج يبدأ برفع مستوى الوعي بمفهوم الزواج و أهدافه و مهامه و كيفية التعامل مع تحدياته …
البداية الصحيحة تأخذك الى النهاية السعيدة 🤍🕊
14
121
593
هناك من لا يشبع من القلق...
يقلق بشأن دخول الجامعة، فبعدما يدخل، يقلق يشأن التخرج، فلما يتخرج، يقلق بشأن الوظيفة، فيتوظف، ثم يقلق بشأن التقييم الوظيفي، فلما يحصل على تقييم جيد يقلق بشأن المحافظة على هذا المستوى، فهو يأبى ألا أن يقلق مهما خالف واقعه هذا القلق.....🤍🕊
28
176
568
لا يقتل السعادة شيء الا حرصك الشديد على السعادة أن تكتمل....🤍🕊
5
226
538
هل تعلم عزيزتي الشخص القلق بأن ثلاث ارباع (ماذا لو؟!) التي في ذهنك إما لن تحدث أبداً أو انها لن تحدث بالسوء الذي يصوره لك دماغك…
ماذا لو استمتعت باللحظه؟!!
صباحكم ماذا لو كان هذا اليوم هو الأجمل في حياتك ..🤍🕊☕️
9
132
475
صباح الخير
لا تتراجع في قراراتك المدروسه لأنك خائف، فالمشاعر ليست دليل على صحة القرار من عدمه…
تعامل مع الخوف على أنه انذار كاذب و سيزول تدريجياً مع كل خطوة تخطوها للأمام….
8
93
389
أنت تضيع وقتاً و تهدر جهداً إذا رتبت حياتك على أمل أن شخص ما سيتغير يوماً.. من يرغب في التغير سيتغير ومن لا يرغب لن يتغير لأجلك.. كن واعياً بحدود تأثيرك على الغير...🤍🕊
4
130
341
في العلاقة الصحية لا يُطلب منك ما هو فوق طاقتك..
في العلاقة الصحية لا تحتاج أن تتحمل مسؤولية غيرك
في العلاقة الصحية لا تحتاج أن تُصارع لتأخذ حقوقك..
في العلاقة الصحية تشعر بالأمان و الهدوء و السلام….
11
80
281
صباح الخير
ابتعد عن تركيزك في أشياء خارج دائرة تأثيرك
(الماضي- المستقبل- آراء الآخرين و تصرفاتهم)
في المقابل، ركز على ما هو داخل دائرة تأثيرك
(حاضرك- أفكارك- تصرفاتك- ثقتك بنفسك و تعاملك مع محيطك)…
7
70
264
لا ينشغل بالآخرين الا فاقد الهدف و فاقد الشغف..
اما المشغول بحياته ، فلا سعة للآخرين في جدوله المزدحم بالأهداف..🤍🤍
7
89
236
في العلاج النفسي ، الألم جزء من العلاج ، فتفادي الألم سيعطل العلاج حتماً…🤍🕊
0
48
223
الخروج من العلاقات المسمومة و البعد عن الاشخاص السيئة، حياة🤍
13
50
211
عندما تحب نفسك بالشكل الكافي، سيدخل لك الحب من كل جانب…
ستحبك الظروف و الإمكانات و الفرص و الحظ الجميل و سيحبك من يستحقك، و من يضيف لحياتك…🤍
3
72
215
الحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات
حصلت على شهادة في العلاج الجدلي السلوكيDBT والذي يؤهلني لعلاج الاضطرابات النفسية المتقدمة والأكثر تعقيدًا …اللهم زدني علمًا و انفعني بما علمتني 🤍
61
20
215
نشعر بالخوف المبالغ فيه لأن ادمغتنا تصور لنا أسوء الاستنتاجات للموقف، والحقيقة أن الموقف ليس بذاك السوء و نسبة الخوف التي نشعر بها تجاهه لا تتناسب مع مدى خطورته…
أدمغتنا أحيانًا اخطر علينا من محيطنا …
اهدأ سيمضي كل ما يُخيفك و ستكون في أمان🤍
4
47
212
تقبل حقيقة أن الحياة ستاخذك الى منحنيات صعبة، و ستاخذك ايضا الى القمة
تقبل ان الحياة مزيج من ما تحب و ما لا تحب..
هذا التقبُل سيجعلك تستمتع وقت الرخاء و تقوى و تتحكم وقت الشده…
هذا التقبُل هو بداية السلامة النفسية…
8
60
210
العلاقات الفاشلة تؤهلك للعلاقات الناجحة، المتينة والمستدامة…لا بأس في فشل مؤقت يؤدي الى نجاح دائم….🤍🕊
3
52
210
قد تتجنب العلاج النفسي حتى لا يحكم عليك (أحدهم)..
بينما (أحدهم) هذا يتلقى الخدمة النفسية و يستمتع بصحة نفسية رائعة و بجودة حياة و أنت لا تعلم….
حقيقة..
10
48
196
اذا كانت حالتك المزاجية مرتبطة بالآخرين فالاتزان النفسي ليس من نصيبك…
4
59
203
أكثر ما يصيب الاكتئاب أفراد رفضوا الماضي و تحسروا على أنفسهم في ذاك الحين
و أكثر ما يصيب القلق أفراد رفضوا فكرة أن المستقبل مجهول ولا يمكنهم السيطرة عليه…
كلآ الفريقين غفلوا عن حقيقة أن التركيز على الحاضر هو علاج لكلتا الحالتين…
7
53
186
الأباء الذين يسعون الى المثالية و الكمالية المفرطة قد يُنشؤون أبناء مضطربين نفسياً ..
5
44
179
من أجل يحترمك الجميع
- أحترم ذاتك
- ضع حدود واضحة مع الآخرين
- كن جاداً في عدم تقبل التجوزات التي تقلل من احترامك.
1
43
182
الى من يعاني من التفكير المفرط..
ممارسة اليقظة الذهنية يساعدك على التخلص من هذه المشكلة و يحسن من جودة حياتك 🤍🕊
25
15
178
الخروج من منطقة الراحة في مواجهة الخوف هو الألم المؤقت للراحة الدائمة….
2
38
172
القلق هو عبارة عن أفكار تؤذيك خوفاً عليك من الأذى…..🤍🕊
@AbeerRasheed
#رسالة_اليوم #تصبحون_على_خير
12
35
169
دماغك يهمه أن تكون أمناً، لا يهمه أن تكون سعيداً..
لذلك فقد يجعلك تتجنب تجارب جميلة لأن قد يكون بها نسبة خطر ولو كانت بسطة جداً
كأن يخيفك من تجربة ركوب الخيل لأن هناك احتمالية السقوط..
عندما تتجنب تجارب الحياة بناء على هذه الطريقة في التفكير ستوسع دائرة المخاوف لديك و تضيق عليك
4
28
165
لا تتخيل أنك عندما تكتم المشاعر السلبية ستزول..
هي فقط تتراكم داخلياً ثم تظهر عليك جسدياً على هيئة ( نوبات هلع) أو سلوكياً على هيئة ( نوبات غضب)..
4
40
166
إن لم تتحرك نحو علاجك النفسي، لن يتحرك أحد بدلاً عنك…
أنت المسؤول عن علاجك و إن لم تكن مسؤولا عن سبب أزمتك ….
5
33
155
كتاب جميل يشرح تأثير تحديات الطفولة في الماضي على أزمات الفرد النفسية في الحاضر ..و كيفية التعامل ..
1
19
149
هناك نمو يحدث بعد الصدمات… و يسمى علميًا بنمو ما بعد الصدمة post Traumatic Growth ..يحدث هذا عندما يتعلم الفرد من الصدمة و تتغير على أثرها أفكاره، سلوكياته، أسلوب حياته و جانب من شخصيته… يصبح لدية صلابة نفسية و مرونة في التعامل مع التحديات…
ليس كل تحدي تكسر، بعض التحديات
2
34
151
المستشار النفسي المهني لا يقحم قناعاته الشخصية في جلساته الاستشاريه... 🤍🕊
2
31
144
كيف أمارس اليقظة الذهنية ؟
هناك تمارين كثيرة و جميلة للمارسة اليقظة الذهنية ندربها في الجلسات النفسية و لا يمكنني سردها هنا ولكنها واضحه جدا في كتاب اليقظة الذهنية لسعادة الاستاذ الدكتور سامي العرجان
@s_arjan
كتب الله أجره
أتمنى لكم قراءة ممتعه
3
16
143
هل تعلم لماذا أنت لا تثق في نفسك؟!!
غالباً لأنك لا تعرفها جيداً ، فكيف تثق في شخص أنت لا تعرفه….
تعرف على نفسك أكثر من خلال تجاربك الشخصية لا من خلال الاخرين… بعدها ستعرف أشياء كثير عنك و ستكتشف امكانياتك و قدراتك .. هنا، ستُقدر نفسك و ستثق بها…
4
25
144
صباح الخير
العلاج النفسي لن يمنع عنك المشاعر السلبية قطعيًا ، بل يساعدك على الوعي بها، تقبلها، التحكم بها و السيطرة على الالحاح التابع لها…
1
30
141
عندما تجلد ذاتك، لن يتغير أي شيء الا ذاتك..
ستصبح أضعف و في عينك أصغر…
4
35
134
ستكون بأمان، مخاوفك ليست حقيقية…
واجهها لتكتشف أنها خدعه…
3
27
129
كثير من الأمراض الجسدية سببها ضغوطات نفسية
والغريب في الموضوع أن الأفراد عندما يصبح الوجع جسدي يبحث عن حل سريع، بينما ذاك الوجع النفسي مهمل بصمت لسنوات وكأنه لم يكن…
الى متى لا نسمح للنفس بأن تتشافى!!
7
30
131
في العلاقة الصحية تكون أنت… لا نسخه اخرى يتطلبها منك الطرف الآخر…🩵
3
32
131
دكتوره أنا عندي ثنائي القطب..
مين الطبيب الي شخصك بثنائي القطب؟!
لا أنا قرأت عنه في قوقل و الأعراض انطبقت عليا…
حوار كثير يصير في عيادتي ……..
لا تشخص نفسك لان أي اضطراب نفسي ستجد شيء من أعراضه عليك فتعتقد أنك مصاب به و تبدأ رحلة الوهم ….
12
29
126
بفضل من الله و توفيقه تم تعيني اليوم مديراً لمركز التوجيه و الإرشاد الجامعي، بجامعة الامام عبدالرحمن بن فيصل.
أسال الله تعالى التوفيق والسداد و أن يُعينني على حمل الأمانه.
84
11
125
يأخذ منك القلق، المتعة و الراحة و الهدوء و السلام…
و يهديك الكثير من المخاوف
ثم يطلب منك الاستعداد المفرط و التجنب و سلوكيات الامان الخاطئة….
ثم تكتشف لاحقاً أنك لم تأخذ منه الا خسارة ايامك و فقدان جودة حياتك…
7
41
120
لا يمكنك أن تطلب من شخص قلِق بأن لا يقلق، لأنه يرى العالم بشكل مختلف عنك..
تحتاج أن تصحح مفاهيمه الخاطئة عن الخطر من حوله و عندها سيتمكن من السيطرة على سلوك القلق بنفسه..
4
34
117
لا يمر أحداً على حياتك عبثاً…
هو جاء لسبب، و رحّل لسبب…
لا تصارع الأفراد ولكن ابحث عن الاسباب و كن على يقين أن وراءها دروس جميلة ستضيء جانب من علاقاتك المستقبلية..
2
31
122
لا تسمح بالصدمات بأن تُخرجك بألم، بل بنمو..
نمو ما بعد الصدمة يكمن في حقيقة أن الصدمة تزيد الأقوياء قوة…
7
27
119
مراحل الفقد الخمسة
١- الإنكار - لا يمكن أن يرحل
٢- الغضب - لماذا رحل؟! لماذا أنا!؟ ماذا فعلت له؟!
٣- المساومة- سو�� أفعل أي شيء لتغير الأمر
٤- الاكتئاب- لا أحد يستحق
٥- التقبل - تعودت و سأكون بخير.
اعط نفسك الحق بالمرور بها و تقبل مشاعرك تجاه كل مرحله لتخرج من الازمه بسلام
6
44
121
حدثوا أنفسكم بلغة راقية جداً ، فهي أولى من غيرها بهذا الحديث…🤍
6
41
121
المثالية و الكمالية في تربية الأبناء تُنشيء جيل قلق، متردد، غير واثق من نفسه..
1
38
117
لا يوجد عمر محدد لأي شيء، حينما تأتيك الفرصة… انتهزها و استمتع بها…
صباحكم فرص جميلة 🤍
6
30
114
لازلت اواجه في عيادتي من يربط القوة بإخفاء المشاعر…فيكبت حتى يتحدث الجسد و يعبر عن هذا الكبت بنوبة هلع…
انتبه اذا كتمت الروح، تحدث الجسد…🤍🕊
5
52
117
كلما زاد الوعي، كلما زاد الاهتمام بالصحة النفسية ، كلما زادت جودة الحياة
جودة حياتك تبدأ من الداخل الى الخارج…🤍
3
26
116
لا شيء يأتي صدفة، أنت وصلت لأنك اجتهدت ..
لا تقلل من انجازاتك أمام ذاتك…🤍
0
33
118
حتى لو كان الاخرين سبب معاناتك النفسية ، أنت المسؤول عن اخراج نفسك من هذه المعاناة…
خذ خطوة جادة و سريعة نحو طلب المساعدة 🤍🕊
2
33
113
لن يتغير من لا يعترف بأن لديه مشكلة….
الوعي هو بداية التغيير….
2
39
116
العلم لا ينتهي بالحصول على الشهادة الجامعية ، بل يبدأ فعليًا بعدها…#حقيقة
6
33
110
اذا كنت ترغب في الوصول الى ما تحب، يجب أن تتقبل بعضاً مما لا تحب… لا نتيجة بلا جهد، تذكر ذلك دائماً..
4
29
114
من يعمل في مهنة الاستشارات النفسية يحتاج أن يُتقن الإنسانية قبل أن يمتهن الاستشارات النفسية، ففي مجالنا العِلم وحدة لا يكفي….🤍🕊
8
49
105
الخروج من الازمات النفسية لا يقتصر على حضور الجلسات الاستشارية، بل يحتاج الى الالتزام بخطوات العلاج و قبول التحديات المصاحبة لمرحلة العلاج… العلاج مرحلة تحتاج الى التقبل و الالتزام للوصول الى السلام النفسي ..🤍🕊
5
24
111
حقيقة يجب أن تُدركها قبل فوات الأوان..
اصلاح حياتك مسؤوليتك أنت…
اتجه نحو الحلول بدلاً من رفع راية الملامة.
1
26
105
اهدأ،
ما في داخلك من أفكار مخيفة أخطر عليك من محيطك الذي تخاف منه…
3
31
107
مراحل الحزن من الإنكار الى التقبل..مقالي في صحيفة-اليوم
@alyaum
أتمنى لكم قراءة ممتعة 🤍🕊
#صحيفة_اليوم 📰 | #المجتمع_اليوم
«#الحزن».. 5 مراحل «#نفسية» من الإنكار إلى #الاكتئاب والتقبل
#مستقبل_الإعلام_يبدأ_من_اليوم
2
6
25
3
24
102
لا يوجد صفاء مطلق…
الحياة بطبيعتها متقلبة…
اما أن تتقبل أو تعيش في صراعات نفسية مستمرة..
2
23
103
أجمل ما في العيد… الأُسرة
حافظوا على هذه النعمة فهي الدائمة و كل ما دونها مؤقت…🤍
2
26
103
التقبل خطوة أساسية للاستمتاع بالحياة …
رفض الواقع معاناة معطله للحياة…🤍🕊
3
35
96
لماذا عندما يشتكي الجسد نسعى و عندما تشتكي النفس نخجل؟!
17
23
97
واقعك أحن و الطف عليك من أفكارك السلبية التي قد تسرق منك منامك و مهامك ….
لا تصدق كل فكرة تطرأ على دماغك …
2
22
94
صباح الخير
ستجد السلام النفسي في تركيزك على ذاتك و تهميش اراء الآخرين و توقعاتهم عنك…🩵
1
32
97
التجنب قد يقلل نسبة أخطاءك ، لكنه حتما سيقتل تطورك و انجازاتك … ستبقى في مكانك و سيتحرك كل شيء من حولك …💜
4
28
95
اذا امتنعت عن اتخاذ قرار ما، خوفا من الوقوع في الخطأ، اذا لن تتخذ أي قرار في حياتك لانه لا يوجد قرار صائب تماماً…تقبل القصور في قراراتك فلا كمال في أي شيء في هذه الحياة
1
18
92
صباح الخير
أنت اليوم نسخه مطورة من الأمس..
لا تحاسب خلل الأمس بوعي اليوم.. بل أجعل وعي اليوم يقود الغد…
بهذا تكون تعلمت فعدلت، لا تعلمت فظلمت..
2
31
91
المشاعر السلبية المكبوته داخل الفرد تظهر على شكل أعراض جسدية كما هو الحال في نوبات الهلع مثلًا
عندما تخرج المشاعر بشكلٍ صحي، تهدأ الأعراض الجسدية تدريجيًا ثم تختفي….
6
15
83
عندما تفشل أخبر نفسك بأنك أشجع ممن لم يحاول..
و عندما تنجح أخبر نفسك بأنها ليست صدفة ..
ما تخبر به نفسك يصنع حياتك أو يعطلها….
صباحكم لغة راقية تخاطبون بها أنفسكم ، لغة تليق بكم 🤍🕊
1
23
89
ما الفرق بين الحب و التعلق؟
الحب مشاعر… التعلق سلوك غير واعي
الحب صحي.. التعلق سام
الحب حرية… التعلق قيود
الحب عطاء… التعلق سيطرة
الحب سعادة… التعلق ألم
الحب آمان… التعلق خوف
الحب دائم… التعلق مؤقت
الحب اتزان… التعلق خلل
الحب ثبات … التعلق تنازلات
الحب إضافةً للحياة ..
5
20
85
كثير من الازمات النفسية تنشأ بسبب الرفض..
أما رفض الماضي أو رفض غموض المستقبل
تقبل من أجل سلامك النفسي….🤍
6
14
85
العناية بصحتك النفسية ضرورة وليس رفاهية، ضعها في قائمة الأولويات فلا شيء يسبقها…🩵
0
30
83
المشاعر السلبية ليست عدو فلا تُعاديها…
تفهمها
تقبلها
لا تُطلق الأحكام عليها
افعل شيئا اذا كانت مبررة ( لها سبب حقيقي)
أو قم بسلوك معاكس لها اذا لم تكن مبررة ( ليس لها سبب حقيقي) و ستزول تدريجياً…
1
17
81
اذا كنت تعاني من اضطراب القلق الاجتماعيSocial Anxiety Disorder ، تذكر بأن العلاج في المواجهه لا في التجنب و خلق الأعذار حتى تهرب..
تدرج في المواجهه و تقدم خطوة للأمام ..لا تسمح للمخاوف من أن تبعدك عن لقاء المجتمع و الاستمتاع معهم…
العيد فرصة لتثبت لنفسك بأنك تستطيع …
1
11
80
مع الوقت يصبح القلق سلوك لا واعي يمارسه الشخص القلق اوتوماتيكياً
5
23
77
عندما تُقرر أن تُضحى بنفسك من أجل الآخرين، تذكر الا تطلب منهم يوماً أن يدفعوا ثمن تضحياتك.. لأنه قرارك أنت….
10
24
83
@AbdullahK5
جميل نشر هذا النوع من الوعي حول الألم النفسي و تحدي مواجهة الاضطرابات النفسية في المجتمع..
في كثير من الاحيان يكون المريض يتألم و الاهل يرفضون الفكرة و المجتمع ينتقد، مما يحول ألمه الى معاناة حقيقية…
5
8
78
الناس لا تعرف خارطة حدودك، أنت من يرسمها…
صباحك علاقات جميلة تضبطها حدود واضحة…
1
19
77
الصدمة تأتيك عندما ترفع سقف توقعاتك.. كن متزنًا في توقعاتك لتحمي نفسك من الصدمات🤍🍃
3
19
76
الشخص القلق يتعامل مع أفكاره و كأنها حقائق…فيبني عليها الكثير من تعاملاته مع الآخرين، و يتخذ على أساسها قرارات قد تؤثر سلبيًا على حياته… 🤍🕊
2
12
79
صباح الخير
لا يوجد صفاء مطلق، هذه هي الحياة.. الأهم الا تضخم ما تمر به من تحديات…🤍
5
25
76
عندما تتألم النفس بصمت يشتكي الجسد بدلاً عنها، وكأنه جرس الانذار المنبه عن حريق قادم لم نشعر به…
0
22
78