@DrAlkhodairy
@alialjodea
نعم صحيح يادكتور فهد
أنا قطعت الخبز بأنواعه والارز لمدة أسبوعين فقط بالاضافه للسكريات والغازات والمشي يومياً لمدة ساعه واحده نزلت 4 كيلو .
كل 6 ساعات سلطة خضار
خياره+ جزره+حبةطماطم+ ملعقة ذره مع خس وجرجير .
بالليل اخذ إيدام لحم او دجاج اوسمك ساده .
راح تشوف التغيير بجسمك وصحتك