د. خالد بن محمد العثيمين
@ALOTHEMEEN
Followers
8K
Following
2K
Media
134
Statuses
4K
مختص في #التغير_الاجتماعي @_KSU #والإرشاد_النفسي @UoBeduBh
[email protected] الخبر
Joined November 2011
حقيقة يجب أن ندركها. عُد بذاكرتك قليلاً للماضي ستجد أنك واجهت العديد من الصعاب ونجحت في تجاوزها.هذه هي الحياة تضغطك لكنك في أغلب أحوالك تتغلب وتتفوق عليها. لذلك ضع في ذهنك أن مواجهتك لأي مشكلة ليس أمراً جديداً عليك وسيكون تجاوزه سهلاً فلا تهلع ولا تتوتر والمسألة مسألة وقت لا أكثر.
15
271
670
للصداقة قوانين إن ظهرت عند تفاعلك مع أحد، فتمسك به إنه نِعم الصديق. قانون النفع والمصلحة وأقلها ينصحك.قانون الدعم والمساندة وأقلها معنوياً.قانون حفظ سمعتك وأقلها في غيابك.قانون إسعادك وأقلها أثناء حزنك وهمك.قانون تقديرك واحترامك وأقلها حين يخالفك.قانون الشفافية وأقلها عند خطؤك.
15
185
541
صباح الخير. كلما قامت #العلاقة_الزوجية على تبادل أدوار كانت أكثر استقراراً وهدوءً وتماسكاً. يغضب فتتحمله.تتوتر فيحتويها.يخطئ فتسامحه.تقصر فيتغافل عنها.يحتاج فتدعمه.تتحدث فينصت لها.يهمل فتنبهه.تنشغل فيلفت انتباهها. هذه حياتنا.أخذ وعطاء.حب وجفاء.استقرار وابتلاء. نمنح ونبذل كما نأخذ.
16
179
533
لايزال البعض في مجتمعنا يعاني من الأفكار الاجتماعية التحيّزية غير الصحيحة تجاه المرأة مثل:. •أن رأي المرأة ليس كرأي الرجل على الإطلاق.•أن عيب المرأة ليس كعيب الرجل.•أن خطأ المرأة لايغتفر وليس كخطأ الرجل.•أن المرأة هي قنبلة موقوتة لجلب العار.•أن نجاح المرأة محدود وليس كالرجل.
426
328
300
صباح الخير. تنشئة الابن/الابنة على عدم الوقوع في الخطأ والمثالية في الالتزام بالخلق والقوانين منذ الطفولة، قد يؤدي لشخصية قلقة مقيدة تعاني الشعور بالنقص والذنب بمجرد الوقوع في أي خطأ، وعدم تقبل ذاتها، والذي قد يصل لحد نقد بل جلد الذات.
13
107
419
مساء الخير . انتبه واحذر من كثرة #الفراغ في يومياتك.ومن #العزلة وقضاء الوقت لوحدك.فهما من أكبر مثيرات التفكير السلبي، والدخول في نوبات من #الاكتئاب #والقلق.
13
132
427
وجود بعض العلاقات في حياتك قد يكون مصدراً. •لاستنزافك عاطفيا وانفعاليا.• وعبئا ثقيلا على ذهنك.•ومستهلكا لطاقتك وقوتك.•وتشعرك بالعجز واليأس. لاتستمر في هدر نفسيتك فالحياة مليئة.بمن يستحق علاقتك ويقدرها. فقط تعلم كيف تقيّم علاقاتك الاجتماعية وتديرها.
9
143
412
يامن تعاني من كثرة الندم. •ركز على أفكارك.•تتحكم بردود أفعالك.•ويقل لومك لذاتك.
1
80
391
للأزواج.التفتيش في: الجوال-والشنطة-والملابس-تتبع قوقل ماب-كثرة الاتصال-وينك-وين رحتي. كلها تعزز الشك وعدم الثقة مما يهدم العلاقة والحياة والثقة، أرجوكما توقفا فوراً عن هذه الممارسات فهي مدمرة وستشعران بآثارها وبلامقدمات بانهيار وانفجار مفاجئ قد تصعب معه محاولات الإنقاذ والإصلاح.
26
118
379
مساء الخير. مواجهتك لضغط داخلي لا يقتضي رفضك لما حولك وغضبك على من في محيطك، لا تجعل المزاجية تتحكم بك بل تحكم أنت بها واضبط ردود فعلك وتحكم بها.
9
92
357
إلحاحك في طلب تقييم الآخرين لك قد يكون فيه تهوين وهدم لصورة ذاتك في ذهنك، فلايحدد ويعرف قيمتك أحد أكثر منك.
12
98
332
صباح الخير .مما يساعدك على #الهدوء_النفسي وتجاوز الأزمات انتبه من أمرين: ١- الفراغ في يومياتك. ٢-الانشغال بمشاكل الآخرين.
4
114
321
#مهارات_اجتماعية_حياتية. عندما تختلط بالمجتمع.كن على طبيعتك وعفويتك، عبر عن رأيك ومشاعرك كما تحب أنت وليس كما يريد الآخرون منك، شارك في الحوارات وأعط رأيك بهدوء وثقة، بادر لطرح الأفكار وناقشها، واستمع جيداً، ولا تندفع وتستعجل في ردة فعلك فبعض الأسئلة أفضل إجابة لها الصمت عنها.
5
113
315
#الحساسية والتحسس من الآخرين قد تضعك تحت ضغط داخلي وتوتر في العلاقة، وأنصح. •بطلب التوضيح وافهم الهدف.•لاتندفع اضبط ردة فعلك.•افصل بين مشاعر #الغضب #والتقبل.•كن واقعيا واستفد فبعض الكلام قد ينطبق عليك.•فرّق بين النصح الموجه والتجريح والانتقاص.•لا تغرق في #التفكير_الزائد.
6
94
307
صباح الخير. الأسرة كيان تسكن (إليه) وليست مقرّاً تسكن (فيه) فقط.
5
95
268
من منا لا يمر بظروف تضغطه وتستنزفه في دراسته وعمله وحياته، هي كالإعصار دعها تمر ولا ولاتشغل تفكيرك بها، واحتسب ما يلحق بك من ضرر مادي أو نفسي أو معنوي عند الله، ففي الحديث: ما يصيب المؤمن من نصب ولا وصب ولا همٍ ولا حزن ولا أذىً ولا غم, حتى الشوكة يشاكها إلا كفر الله بها خطاياه.
8
122
271
يتكرر هذا السؤال كثيراً . كيف أضبط سلوك ابني أو ابنتي في المراهقة؟. الجواب:.الأهم ليس ضبط السلوك، بل تقوية العلاقة معه، من خلال. اجعل نمط علاقتك معه كصديق.اشترك معه في اهتماماته.كن مستمعاً له أكثر من كونك ناصحاً.أثنِ عليه وامدحه وعزز جوانب القوة لديه.غض الطرف عن أخطائه.
6
66
264
#أزمة_منتصف_العمر. حالة حرجة يعيشها فئة من المجتمع قد تبدأ من بعد عمر ٣٥ أي بداية النصف الثاني من العمر، سأبيّن كيف نتعايش معها بسلام وثقة واطمئنان في الثريد التالي.
26
32
230
لكل أم وأب. أقترح إتاحة حرية #الاختيار_الزواجي_لابنتكم حتى #تتعرف وتتواصل مع الشريك ثم تقرر، بناءً على معايير مثل. >تكوين مشاعر عاطفية نحوه كخطوة أولى.>مدى انجذابها نحوه.>ملاحظة تقلبات مزاجه.>مستوى النضج الانفعالي بينهما.>معرفة نظرته تجاه المرأة.>استقلال قراره عن التأثر بالآخرين.
85
62
225
من في لحظة غضب أو سخرية يُسقط عليك بالكلام الجارح ثم يعتذر، أو يتعذر بالمزح، أو بأنها لحظة انفعال!!.فلا تنخدع به، وهذا غالبا ليس بسلوك عابر، وأظنه ليس برفيقك المناسب. سقطات اللسان عبارة عن مكبوتات وعقد نفسية تكشف حقيقة صاحبها.
16
73
232
مساء الخير. تُعد الإساءة الوجدانية أو الانفعالية من أشكال العنف التي قد يمارسها الوالدان تجاه الأبناء، وتتضمن الأساليب التالية. •التهديد اللفظي المستمر.•السخرية حتى لو على سبيل المزح.•إطلاق تعليقات مهينة على بعض حركاتهم العفوية أو أشكالهم أو طريقة لبسهم.•عبارات ازدراء وتهديد.
5
58
232
أحيانا يكون سبب الخلاف الزوجي هو (عدم وجود الخصوصية) وتدخل أطراف أخرى مثل: (الأم والأب والإخوة والأخوات والأصدقاء) مما يزيد المشكلة.أين الخصوصية؟ أين البيوت أسرار؟ .نصيحة للزوجين: لديكما الحل لكن تعلما وحاولا من دون تدخل أحد قدر الإمكان.وإن كان ولابد فأنصح بمختص في الإرشاد الأسري.
10
58
193
مساء الخير. من الأدوار المهمة للوالدين في الأسرة التأكد من الحالة النفسية لدى الأبناء ومستوى مهاراتهم الشخصية وصحتهم النفسية.فكم من فرد في الأسرة يعاني بصمت أو يعيش دور كبش الفداء أو الشمّاعة التي يتسلط عليها أفراد الأسرة وغيرهم، انتبهوا لأبنائكم قبل أن يفوت الأوان وتتعمق المشكلة.
5
58
182
مساء الخير. سأتحدث في هذا الثريد عن أنماط التكيف التي قد يعيشها الأزواج في علاقاتهم وتسبب لهم ضغوط داخلية مستمرة لحد الاحتراق نفسي.
5
33
177
صباح الخير.الخطأ نعمة وليس نقمة.لونظرنا له من زاوية مختلفة وأنه:. •طبيعي وجزء من حياتنا اليومية.•له مكاسب مثل (زيادة خبرة) أو (تطوير أداء) أو (كسب مهاراة).•درس مجاني تتعلم منه شيء جديد.
137
107
107
صباح الخير . عندما يلجأ طفلي للكذب فسبب ذلك عدم وجود #بيئة_أسرية_آمنة.فالطفل في #الطفولة_المبكرة قد يلجأ للكذب كحيلة دفاعية لتجنب العقاب أو لكسب شيء محروم منه، وعند دخوله المدرسة قد يتطور الكذب فيختلق القصص حول معلميه وزملائه كمبرر للغياب، لذلك قيّموا بيئة أسرتكم وأسلوب تربيتكم.
3
67
158
البعض يرهق نفسه ويغرق في أعمال ومتطلبات الحياة والوظيفة لدرجة استنزاف طاقته وإجهادها عاطفيا وذهنيا وجسديا، وقد تؤدي مع استمرار الضغط لدرجة #الاحتراق_النفسي الذي يمتد تأثيره على كامل حياتك-أسرتك-أصدقائك-تفكيرك-إنتاجيتك-عطائك-تركيزك. حتى مناعتك الصحية تُستهلك.
2
46
150
صباح التفاؤل والسعادة. لاتضيع الحياة في التمركز حول نفسك والتفكير في كل أمر سيء حدث لك.استمتع بحياتك وبكل شيء حولك تحبه.اغتنم فرص النجاح وموجات التغيير للأفضل.فأنت تعيش هذه الحياة لمرة واحدة.ولا تنس أن (الآخرة خيرٌ وأبقى).
2
55
152
مساء الخير. كل ما يشعر به الزوجين قبل بدء الزواج والحياة الزوجية معاً هو إعجاب فقط.أما الحب فلا يتحقق إلا بعِشرة العمر والمواقف.
9
32
132
صباح الخير. أختي الأم/أخي الأب.إن #عناد_الطفل قد يكون بسبب بداية تكوين وعيه بذاته وباستقلاليته ويظهر في.طريقته في اللعب.أسلوبه في الأكل.حريته في الحركة والقفز في محيط البيت. فالعناد بدءاً من #مرحلة_الطفولة_المبكرة قد يكون تعبيراً لتأكيد ذاته وإحساسه بكيانه.
3
30
133
صباح الخير. قدرتك على تجاوز أذى الآخرين لك في الماضي، سيخفف عليك غصة مشاعر اللوم والغضب، لدرجة تصيبك بحزن عميق وربما اكتئاب، ثم تتعطل حياتك وطموحك. تجاوز فما حصل لم يكن لك فيه ذنب، فلا توقف حياتك على ماض انتهى.
115
85
82
صباح الخير. من مدمرات الزواج إهمال إشباع الحاجات الزوجية، ومن أهمها الحاجة:. (العاطفية) كالحب وتبادل المشاعر.(الانفعالية) كتفهم حزنه، ومشاركة فرحه. (النفسية) كالأمان والتقدير والاحتواء.(الحميمية) كانتظام العلاقة الخاصة. (الاجتماعية) كالتواصل والحوار الفعال.(الاقتصادية) كالكفاية.
1
27
125
هناك تصرفات قد تكون من غير قصد وبلا وعي من الزوج تجرح الزوجة، وقد تؤدي إلى حالة. إهمال عواطفها، تحطيم مشاعرها، تحقير أحاسيسها، تحجيم رأيها ورغباتها وطموحها، وضعها في ��غط نفسي مستمر. الحل بسيط. كن لها: مستمعاً ومحتوياً ومحباً، أكرمها وقدرها وتقرّب منها فعلاً لا وعوداً فقط.
4
33
116
مساء الخير. "تصوراتك الذهنية التلقائية".تؤثر عليك بشكل لا واعي، وقد تدخلك في حالة: .(تأنيب ضمير-لوم لنفسك لدرجة جلد الذات). كما أنها قد:. •تسبب لك تقلب في الحالة المزاجية. •تبني رفض/هجوم /كره لشخص بلاذنب. •الاندفاعية في اتخاذ قرار تندم عليه طويلاً. •تشكيكك في قدراتك (من.
2
21
116
مساء الخير. لمَ لا ينجح إرشاد الأزواج والإصلاح بينهما؟. •فقدان معاني: (التقبل والمرونة والتسامح والعفو).•الشحن والتدخل من الآخرين.•التركيز على الأسباب فقط.•مشكلة نفسية كامنة لدى أحدهما لم تُعالج.•النظر لأخطاء الآخر.•اجترار الماضي.•التأثر بلاوعي بفكرة خاطئه.•عدم الجدية.
10
27
113
بعض المواقف قد تضعك في حالة.عميقة من:. التأنيب.واللوم.وجلد الذات.والشعور بالدونية.وتقلب المزاج.واضطراب النوم.والحزن الدائم.والغرق في التفكير الزائد. احذر هذه المواقف ومنها:. •الاندفاعية في الإساءة للآخرين.•الاقتناع بأفكار الصديق السلبي.•وصم ذاتك بالتقصير والذنب.•تفسير الأحداث.
1
29
98
مساء الخير. التعرض في الطفولة #للتحرش_الجنسي قد يكون له تأثيرات سلبية على مستقبلهم.#فالطفولة هي المرحلة المبكرة للفرد وتكون فيها مسؤولية حماية الطفل وحفظه على الوالدين . هناك مؤشرات قد تدل على تعرض طفلكم/طفلتكم للتحرش سأعرضها في الثريد التالي.
9
30
98
ليس بالضرورة أن يكون سبب قرار الزوجين بالانفصال:.عدم التوافق، أو العنف، أو الشك، أو البرود العاطفي، وغيره. هذه تعتبر أعراض لمشكلة أعمق من أن نراها، فمثلاً:. •التدقيق في الأخطاء/المثالية، قد يكون عَرَضْ لاضطراب: الشخصية الوسواسية القهرية. البرود العاطفي قد يكون عَرَضْ لاضطراب:.
3
30
88
تشتكي بعض الحالات من تغير غريب مفاجئ يصير لهم… فيقولون عن أنفسهم:. -ماني أنا أنا مثل أول، أحس شي غريب تغير فيني، بس ماقدرت أفهمه. -كأن شي في داخلي انطفى ومات. -فقدت الشغف، والحيوية والمتعة، حتى السعادة فقدتها وما أحس فيها. -أبغى أبكي طول الوقت، بسرعة أنهار وأعصب.-فقدت حياتي.
3
10
87
النضج الفكري مطلب مهم ورئيسي لنجاح واستمرار الزواج، ويتضح ذلك من التصرفات التالية. •تقديم التنازلات .•المرونة في فرض الرأي ووجهة النظر.•تقديم المصلحة الزوجية على المصلحة الشخصية.•سقف الحب أعلى من الخلافات، أي مهما اختلفتما لا يتزعزع الحب.
1
26
78
الذكاء العاطفي بين الزوجين يتحقق بأن. •تحبني بطريقتي لا بطريقتك.•تحدثني بأسلوب يشدني لك.•يلفت انتباهك كل ماهو رائع فيني: شكلي سلوكي لبسي إنجازي عطائي.•تشاركني لحظات انكساري وألمي.•تدرك ما أريد بدون تصريح أو أطلب مني.•تدرك احتياجي ومشاعري وتتفهمها.
0
15
70
المبالغة الزائدة في طيب التعامل مع من حولك قد ينعكس ضدك، ويبدّد طاقتك، ويضغط نفسيتك، مثل ماذا؟. •التنازل الدائم للآخرين قد يقلل من قيمتك.•البذل بلاحد قد يؤدي لاستغلالك.•الاهتمام الزائد قد يؤدي للاعتماد عليك.•الصمت عن طلب حقك قد يسبّب التعدي عليك.
5
38
59
صباح الخير. عندما تشعر فجأة #بالضيق وتقع في. •أزمة تضخيم للمشاكل العادية.•ضغط مستمر لمشاعر مزعجة #كالقلق والتوتر والحزن والغضب.•نوبة بكاء أو عصبية أو سلوك اندفاعي غير منضبط وغير مبرر. فانتبه لحديث النفس أو الإيحاء الذاتي السلبي، فقد يكون سبب هذا السوء. عالجه وغيره تتغير حياتك.
5
15
60
لكل أم وأب. إن أردت أن تجذب أفراد أسرتك أبناءك وبناتك وتحببهم في الجلسة معك وتقلل من نفورهم وابتعادهم لوحدهم في غرفهم. فابتعد عن. •المحاسبة واللوم.•النصح والتوجيه.•الرسمية والجدّية.•جفاف المشاعر.•الاستهزاء ولو بقصد المزح.
5
21
59
صباح الخير. قيمة تأثيرك على من حولك ليست بكم ماتقدمه، بل بحجم الأثر الذي تتركه عليهم. ومثال ذلك انظر لعظمة تأثير الأم على أفراد أسرتها ودورها في تحقيق نجاحاتهم في الحياة.
27
36
36
@oaljama مشكلة زواج المسيار أنه غالباً قائم على إشباع حاجة أو عدد من الحاجات وبمجرد إشباعها لدى الزوجان أو لدى أحدهما، يبدأ الفتور بينهما أو المطالبة بمزيد من الحقوق والاهتمامات. الخلاصة: العلاقة الزوجية تكامل ذاتي ونفسي واجتماعي وهذا مالايتحقق في زواج المسيار.
9
24
54
في #يوم_الجمعة تلتقي الأسرة بجميع أفرادها . وهي فرصة لزيادة #تماسك_أسرتك وتعاطفهم وتفاهمهم والتعبير عما بداخلهم من مشاعر وعواطف جميلة. اجعل من أسرتك حضناً دافئاً حيوياً فعالاً ومحفزاً ومشجعاً ومحبباً إلى قلبك، لا أداء واجب فقط.
1
16
50
تعلّم كيف تحاور نفسك وتفنّد أفكارك السلبية والتشاؤمية من خلال طرح أربعة أسئلة. •الدليل: هل لدي دليل واقعي وحقيقي يدعم ويؤكد الفكرة السلبية في ذهني؟. •المنفعة: هل تبنّي الفكرة السلبية ينفعني ويسعدني، أم أنه مصدر تعاسة وبؤس وإرهاق؟.
1
13
51
مساء الخير.(لكل متقاعد). التقاعد قد يزيد شعورك باليأس، وربما التعرض لنوبات اكتئابية، .لذلك ضع في ذهنك فكرة أنّ:. (التقاعد من العمل فقط، وليس من الحياة)).
5
12
48
#معادلة_الحب هي فكرة قد تسهم في تحقيق #الاستقرار_الزواجي_والأسري اسمعوها وطبقوها #أسرتي
2
10
46
ليست الأحداث هي مايكدّر حياتنا،،، بل طريقة نظرتنا لها. ✒️.
6
20
44
تعرضك كثيراً لضغوط الحياة يوقعك في مشاعر سلبية مرهقة، ترغمك على ممارسات تكيّف سلبية؛ تُعقد علاقاتك واستقرارك، مثل. •تحرّم الزواج تماما، بعد طلاقك.•تنسحب من الجامعة، عند فشلك ببعض المواد.•تتجنب المجتمع، بعد علاقة سامة.•تمارس العدوانية والتنمر، إذا تعرضت لإهمال وعنف.
0
30
12
لماذا تتأثر نفسيتك وينقلب مزاجك للأسوأ حتى عند المواقف والأحداث البسيطة؟. لأن ذهنك تعود وبشكل تلقائي لا إرادي على تضخيم الموقف وتكبير المشكلة. صفِّ ذهنك يتعدل ويصفو مزاجك.
3
6
39
صباح الخير. هل تريد أن تغير حياتك؟.ابدأها بنفسك بأربع خطوات. •ابدأ المشي وممارسة رياضة منوعة.•سيهدأ ذهنك وتقل أفكارك السلبية.•ستزيد مشاعرك وانفعالاتك إيجاباً وسترتاح وتطمئن أكثر.•سيتغير سلوكك إلى الانفتاح وستُقبل على الحياة. واعلم.إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم.
1
19
38
أيها الزوج.سيكولوجية المرأة تقتضي أن. •تحتويها بدلاً من تأنيبها.•تعتني بها بدلاً من إهمالها.•تنصت لها بدلاً من تجاهلها.•تبذل لها بدلاً من استهلاكها.•تدعمها بدلاً من استنزافها.•تؤنسها بدلاً من وحدتها.•تُفرحها بدلاً من أن تضايقها.
5
10
35
أنشطة تؤثر على حالتك المزاجية بشكل إيجابي. •لقاء صديق.•ثناء أحد عليك.•مساعدة محتاج.•أداء الصلاة.•الاسترخاء والتنفس بعمق.•مشاهدة منظر جميل.•العودة لذكرى سعيدة.•قراءة قصة أو رواية.•رحلة ممتعة.•التفكر في عظمة الله.•مصارحة شخص بما في خاطرك تجاهه.•إدخال السرور على الآخرين.
1
11
36
يسأل البعض:.ما الذي يثير مشاعري السلبية؟. الجواب:. يثيرها ثلاث مصادر في عقلك:. ١-التخيل:.أي سيطرة صور ذهنية مشوهة وسيناريو كارثي. ٢-الإدراك:.أي تركيز ذهنك على شيء مّا ثم منحه قيمة ومعنى وكأنه حقيقي. ٣-التذكر:.أي اجترار انتقائي لمواقف وأحداث ماضيك المؤلمة وربطها بحاضرك ومستقبلك.
0
8
35
من أكثر ما يسبب انخفاض المزاج والغرق في السلبية، أن تعيش في ذكريات أخطاء وذنوب الماضي وترددها باستمرار وتتحدث عنها في كل حال وكأنها محور حياتك بل وتحكم على نفسك من خلالها دون أن تنظر لحاضرك الجميل.راجع نفسك وتعلِّم عادة جديدة في كيفية استحضار أحداث يومك الرائعة والهادئة والمستقرة.
0
20
36
عندما تعاني من أحداث وظروف الحياة التي تؤلمك وتجرحك وتضغطك فلا تتعب نفسك في تغيير هذه الأحداث لأن هذه طبيعة الحياة (ولقد خلقنا الإنسان في كبد).وركز على جلب طاقتك الإيجابية وتغيير: نفسك-تفكيرك-نظرتك للحياة.
0
9
31
سلوك قد يدل على شخصية ضعيفة. •يتردد و��ايتخذ قرار.•يقدم تنازلات على طول.•يفضل الصمت ولا يرد.•لا يواجه أو يدافع في المواقف.•كلمة لا في الرفض ثقيلة عليه.•يشعر دوما بالذنب.•يخجل من نفس�� ومن الآخرين.
4
10
33
ممّا يحسّن علاقتك بمن حولك ويجعلك أكثر لطفاً وجذباً، مهارتك في. •عدم تنفيس ضغوطك عليهم.•ألفاظك تعكس معاني المودة والمحبة والتعطّف.•فهمك لحالتهم العاطفية خاصة في حزنهم.•يغلب عليك التسامح والرفق بهم.•لديك شيء مميز بكونك شخصية ملهمة أو مرحة أو ذو علاقات اجتماعية راقية ومتعددة.
2
13
32
تميّز وبروز شخصيتك قد يستثير ويغيض بعض من حولك؛ لأنهم يشعرون بالتهديد والنقص بوجودك بينهم. مثل هؤلاء كيف تتعامل معهم؟!. •لا تعطهم من وقتك.•ضيّق فرصهم للتحدث معك.•أخرجهم من دائرة اهتمامك وعلاقاتك تماماً.•لاتسمح لهم بتجاوز الخطوط الحمراء.•تجاهلهم ثم تجاهلهم ثم تجاهلهم.
2
7
29
مساء الخير. متى يتقبل ابني نفسه ويثق بها. ؟!. عندما. •أتوقف عن انتقاد سلوكه.•أركز على أفعاله الجيدة.•أحضنه بحب وحنان.•أتحدث معه وأسمع منه.•أتوقف عن فرض رأيي عليه.
1
7
32
حرر نفسك من التعلق بمن حولك. كن مرناً وتعايش مع تحولات حياتك وتقبل تقلباتها.لاتربط خياراتك بوجود أحد أو تفضيلاتك بموافقة أحد أو استمرارك بمعية أحد. فالحياة قد تفرض عليك الانتقال من مكانك أو الابتعاد عن أحبابك أو الغربة عن وطنك أو مفارقة أسرتك.
1
13
30
لما تضغطك والظروف والدنيا وتشعر أنك وحيد، ولا معك إلا الله، لكنك تقاوم وتعاني، ثم تنجح في تكوين وبناء نفسك، . هنا الان في مفترق طرق.إما أن تركز تفكيرك على معاناتك وتستنفذ طاقتك، أو تبني مستقبلك وفق ما لديك من فرص وقوة. الخيار لك إما أن تنطلق لمستقبل جميل، أو تعيش في ماضي مؤلم.
0
18
27
وجود بعض العلاقات في حياتك قد يكون مصدراً. •لاستنزافك عاطفيا وانفعاليا.• وعبئا ثقيلا على ذهنك.•ومستهلكا لطاقتك وقوتك.•وتشعرك بالعجز واليأس. لاتستمر في هدر نفسيتك فالحياة مليئة.بمن يستحق علاقتك ويقدرها. فقط تعلم كيف تقيّم علاقاتك الاجتماعية وتديرها. #وعي.#فهم_الذات.#صداقة.
2
13
29
لكل زوج وزوجة. من الأشياء المحببة لشريك حياتك أمرين. •إبداء وإظهار التقدير باستمرار.•التقليل من حدة النقد والملاحظات. ركّزا حياتكما على الجانب المشرق والجميل منها، وتجاهلا قدر الإمكان الجانب الآخر.
2
9
31
صباح الخير. ثلاث عادات عقلية انتبه أن تتبرمج في ذهنك وتسيطر عليك. •كثرة المقارنات والاستشارات عند اتخاذ قرارك.•تخمين وتوقع الأسوأ والفشل، وعدم جدارتك.•النظر للمحيطين على أساس أنهم أكثر كفاءة وأداء منك.
2
11
30
أنت على ما تُطبّع به نفسك. إن عودتها على الهدوء والتفاؤل فأبشر بالهدوء والسيطرة.وإن عودتها على التشاؤم والاندفاع فستتعب من تحسسها.
1
13
29
صباح الخير. دائما كن مستعداً لأي تغيير مفاجئ في حياتك فالمرونة مطلب مهم لمسايرة رياح التغيير.
2
9
29
صباح الخير. لاتضايق ولاتفقد ثقتك بنفسك عندما تتعامل مع من حولك خاصة في مجال تنافسي كبيئات العمل أو الدراسة أو التجارة فلا تعتبر بكل نقد أو تقييم ليس له مبررات ودلائل منطقية وموضوعية، خاصة إذا تبعه تهميش لك في فرص أنت أحق بها من غيرك، واعتبر هذا دليل تميزك فإن كل ذي نعمة محسود.
2
9
29
صباح الخير. نفسك على ما عودتها عليه. •الخذلان يؤدي للصدمات.•والتفاؤل يؤدي للحماس والثقة.•الخوف والتردد يؤدي للانهيار.•الإصرار والمقامة يؤدي للإنجاز.•النقد والجلد لذاتك يؤدي للاحتراق.•الترفع والتسامي يحفظك من المهاترات.
3
6
28
صباح الخير. لكل #شاب #وشابة مقبل على الحياة.قراراتك أنت مسؤول عن نتائجها، نصيحة لا تُدخل فيها إلا والديك فهما أقرب لك من نفسك، وصديقٌ مقرّب تستأنس برأيه.
0
8
26
ماذا تعني المرونة والصلابة النفسية.أمام الألم؟. تعني: . •أن تتعايش معه بدون سيطرته عليك.•ألاّ تعمّمه على حياتك.•ألّا تضخّم حجمه.•أن تتعلّم منه كدرس.
1
10
27
صباح الخير. تجنب وابتعد وأوقف قدر الإمكان كل ما يهدر ويستنزف طاقتك مثل. •الشخص السلبي والمتشكّي.•الانغماس في المشاكل.•التفكير التحليلي الزائد.•بذل الجهد فيما لا يستحق.•الحياة بلا تخطيط ولا أهداف.
0
7
26
الأمل من مفاهيم علم النفس الإيجابي.ويرفع مستوى تكيفك مع ضغوط الحياة.ويعزز صحتك النفسية ويخفف مستويات القلق والاكتئاب. (الأمل) له هذا الأثر الكبير عليك.والسؤال: هل أنت ممن يمتلكون هذا المفهوم كجزء من شخصيتك؟ كيف تعرف ذلك؟. الجواب، إذا كنت:.-تثق بأن الله يريد لك الخير في كل حال.
0
3
28
لولا الحزن لما تلذذنا بالفرح.لولا الانهيار لما عرفنا الصلابة.لولا الضعف لما تمتعنا بالقوة.لولا القلق لما قدّرنا الاستقرار.لولا الخوف لما عرفنا الأمان.لولا الصدمات لما واجهنا الحياة. قيمة الشيء تنبثق من تجربة نقيضه. وعسى أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم.
0
12
27
عند تعرضك لأزمة ثم في نوبة حزن عميق ويأس وربما انهي��ر وبكاء قاوم ولو تدريجيا دائرة الألم النفسي المتكرر بالأفعال التالية. •أخرج من وحدتك فهي تعزز تمركزك السلبي حول ذاتك.•تحدث مع شخص متفهم ومتفائل.•أذكر الله.•سجل قائمة بكل جميل في حياتك.•أكسر الروتين وغيّر جو.•احتسب ماتعانيه.
1
7
24
اجعل من تربية أبنائك سهلة بالتالي. •طبق أسلوب تربية متوائم.•اقرأ في علم نفس النمو وتعديل السلوك.•استشر المختص فقط، وللضرورة.•افصل بين خلافاتك وتربية أبنائك.•تفهم حاجات نموهم.•لا تعتمد على أحد في تربيتهم.•تقبل أبنائك كما هم وليس كما أنت. ثم استمتع بعلاقة هانئة ومستقرة معهم.
0
5
27
للأزواج الجدد. بهذه الفترة تغمركم مشاعر السعادة والإعجاب المتبادل، لكن انتبهوا في بداية الزواج من فكرة تلقائية وهي "مثالية التوقع" أي الاعتقاد بأن الطرف الآخر بدون أخطاء ولايمكن أن يقصّر معك أو أنه يخلو من العيوب. وتعلموا: التقبل-التحمل لأي قصور، والتجاهل-التغافل عن أي قصور.
0
7
26
لا تأخذ برأي كل من ينتقد شخصيتك أو تصرفاتك، لكن استفد مما يقال لك واعلم بأنه ليس كل مايقال صحيح وواقعي. !!. لماذا. ؟. لأن نظرات وعقول الناس ليست سواء فمنهم من يراك بعين الغيرة، أو بعين الحب أو الكره الزائد، أو بعين قناعاته الخاصة، أو بعين مزاجيته، أو بعين مصالحه الشخصية.
2
10
27
لكل رجل نبيل. تتميز المرأة بالعاطفة الزائدة والحساسية المفرطة وأثناء ما تؤديه في أسرتك من أدوار متعددة وما تواجهه من ضغوط تزيد توترها ومخاوفها مما قد يدخلها في نوبات اكتئاب وضيق وقلق لأجلك وأسرتك، لذا عليك أن تكون. داعما لها.مهتما بها.مقدرا لجهدها وتعبها.شاكراً لبذلها وتضحيتها.
2
10
27
صباح الخير. حياتك طاقة متجددة ونعمة مهداة.لا تستهلكها بتكرار مواضيع الأمس التي مضت وتستنزف بها قواك، بل وفّرها لفعل شيء جديد يضيف لك ويسعدك وتشعر معه بأن بدء يومك هذا هو فرصة حياتية لفعل الخير وغرس المعروف وترك ذكرى جميلة.
1
8
25
صباح الخير. عندما تتحدث يقاطعك، يقلل من قيمة نجاحك، يُضحكهم عليك، يتصيد أخطاءك، يركز على عيوبك، يستهزئ بتصرفاتك خاصة العفوية. المشكلة ليست فيه بل فيك أنت.في صمتك.في ضعفك.في تبسمك حينما يؤذيك ويحرجك.وكأنك تقول له زدني. الحل . تشجع وواجه وأوقفه عند حدّه.وعبر عما في داخلك بحزم وجدية.
1
6
22
أمران وجودهما في حياتك يعزز تعرضك لنوبات متكررة من الحزن واجترار الماضي المؤلم بشكل لا واعي. العزلة والفراغ.
2
5
26
المرض يصيبك وبعد التعافي منه تزيد مناعتك الجسدية.كذلك هي صدمات الحياة تصيبك فتزيد صلابتك النفسية.
2
8
26
للحالة المزاجية في كثير من الأحيان دورا مهما في طبيعة رد فعلك تجاه أحداث الحياة.فالمزاج الصافي والمرتاح يتعامل مع الأزمات بهدوء وضبط أكبر للذات.أما المزاج المتعكر والنكد فإنه أكثر هشاشة تجاه الأحداث والأزمات متهوّر ومستسلم لدرجة اليأس. لذلك صفوا أذهانكم، ولاتغرقوا في ضغوط الحياة.
2
5
26
جهتان تسبب الطلاق السريع وتدمر الزواج وتحبط محاولات إصلاحه. •تأثير بعض المشاهير (ممن فشل في حياته الزوجية) في بث الشك والريبة بينهما. •توجيه ونصح الوهم وخراب البيوت من بعض مدعي تطوير الذات في دوراتهم ومحاضراتهم وعرضها في قالب علمي واعتبارها حقائق وحل مناسب لإنهاء الخلاف الزوجي.
2
6
25
صباح الخير . عندما يكبر #الحب_الزوجي ويزداد قوة فليس السبب لعدم وجود الخلل أو الخلاف بينهما، بل السبب لأن الحب ركز نظر كل زوج على محاسن الآخر، وقلل من النظر لعيوبه وأخطائه.والحقيقة تقول: لا يوجد إنسان بلا خطأ أو زلل.
0
13
25