雅邦善a.k.a MC 俄然
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やはりシンプルなものが好きなので。ファッションもそうですが、生き方もシンプルでいたいですね。
#悪漢奴等 ＃筋肉は最高のファッション ＃筋トレ
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皆さん、ご心配をおかけしてます！25日は悪漢奴等を応援していただきありがとうございました！！トラップ反応は重かったものの、私たちの身体は無事です。これからもよろしくお願いします！＃悪漢奴等
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あけましておめでとうございます！みなさん、今年も誕生日のお祝いありがとうございます！
上腕二頭筋の山頂から良い初日の出が撮れました。三角筋と上腕二頭筋は太陽が似合いますね。今年はもっと標高を高くしていけるように精進します！押忍！！
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皆さん！！ついに明日はParadox liveのExhibition Showです！！私たちの曲は会場全員で歌ってこそ初めて完成するのです！！是非皆さんの声を、手を、バイブスを私たちにいただければと思います！よろしくお願いします！うおおおお！！！
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悔しい。ただひたすらに悔しいです。私にもっと力があれば……ただ、ここでつぶれてしまうような私たちではありません。みなさんにこれまでいただいた応援を糧にして、精進していこうと思います。たくさんの応援ありがとうございました。これからも何卒よろしくお願いいたします！
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みなさん、あけましておめでとうございます！そして私事ですが誕生日を迎えました。大切な家族と一緒に迎えることができて、嬉しく思います。初心に帰り、心身共に鍛えていきたいですね。押忍！
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善です！今日は筋トレお休みです。とはいってもストレッチは欠かせません。強さの中にも柔軟性を持てるようにしっかり気持ちも伸ばしていきましょう！#筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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北斎くんの誕生日に家族みんなでお祝いができてよかったです。お祝いをされるのも嬉しいですが、お祝いをする側も準備の段階から楽しいものです。
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誕生日にもらった新しいウェアの調子がとてもいいです！！これを着て筋トレをしていると気分が上がります！みなさんにも誕生日祝いをしてくださった感謝を！これからも精進します！押忍！！！
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皆さん！先日はご来場ありがとうございました！皆さんのバイブスのおかげで最高のライブになりました！まだ勝負は続いています！よろしくお願いします！！
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💥中間発表💥
「Paradox Live Stage Battle “VIBES“」
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611,227pt の差をつけて
【
#BAE
が優勢】!!
⚠ステージバトル投票受付中⚠
📢重要📢
【STAGE BATTLE 最終結果発表について】
※3/20開催のライブは配信も決定しています!!
#パラライ
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若がなかなか起きて来ません。日頃の疲れが溜まっているからでしょうか。ひじきやレバニラなど鉄分やビタミンが取れるメニューが良さそうですね。
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若と弟たち、そして6人目たちと出逢えたこの縁に感謝。あの日の辛い経験もこの縁を導いてくれたものだと思えば意味があったと思えます。天辺を目指します。押忍。
◤⚡#悪漢奴等 新曲MVプレミア公開⚡◢
『喝采 -Leave It To Me-』
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#パラライ #悪漢奴等新曲MV解禁
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家族揃って食事をとる時間も好きですが、家族揃って音楽のことを考えて祭りの準備をしている時間は高揚しますね！この熱いバイブスを早く現場で6人目のみなさんと共有したいです！北斎くんのトラックは今回も最高です💪💪💪💪💪💪
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熱いバトルでした。血沸き肉躍るとはまさにあのバトルのことでしたね。 私���ちも負けていられません。スキルも精神も肉体もバルクアップさせて6人目と笑う未来を創りたいと心の底から思いました。 今日からまた精進します。押忍。
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今年も誕生日のお祝いありがとうございました！みなさんのおかげで素晴らしい一日になりました。これからもよろしくお願いします！
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この年末は家族全員で大掃除です！リリックも大掃除も細部に神は宿ります。毎日暮らすこの家に感謝しながら隅々まできれいにしていきます！
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やるしかないです。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
⚡️悪漢奴等 新曲MV⚡️
18時プレミア公開
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
『大火傷 - License To Kill -』
作詞:心之助＆Mt' from WAYZ
作曲･編曲:LOWEND ORDER
“RAGE" バトル初戦💥
#悪漢奴等 × #獄Luck
🎥視聴▶️
#パラライ
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曲作りでずっとこもりっぱなしだった分良い息抜きになりました。三角筋から上腕にかけてのカットもクッキリ出ていて良い写真です。
＼撮影裏の #悪漢奴等 を激写📸／
CDジャケット撮影後のメンバーに注目⚡
バトル開幕を記念して3名様に
A5クリアカードをプレゼント🎁
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築き上げてきた確かな"信頼"が
FINALへの切符へと導く💥
#パラライ #パラライオフショット
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お祝いの食事の準備は万端です！！玲央くんの誕生日プレゼントは北斎くんと紗月くんが選んでくれたので、間違いないでしょう！
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今週1週間以下のメニューをこなしてみましょう！
膝つき腕立て10回×2
スクワット10回×2
プランク1分×2
をチャレンジしましょう！
余裕のある方は各種目のセット数を1増やしてみてください！
毎日の記録は是非このハッシュタグで！ #善トレ #善飯
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善です！昨日は上半身だったので大殿筋を中心に足回りの強化！1回1回の辛さが明日の自分を輝かせます！今日も頑張りましょう！#筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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しばらく鍋が続いたので今日は他のメニューにしようと思います！とは言うものの何にしようか悩んでいます。皆さんからのアイデアを聞いてもいいでしょうか？
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そういえば、お菓子や飲み物には期間限定で梅や桜味がありますが、プロテインでは見かけませんね…季節のものを取り入れたプロテインもいいと思うのですが、皆さん的にはいかがでしょう？
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今月は紗月くんと若が誕生日ということもあり、お祝いで賑やかな月ですね！タンパク質豊富なご馳走を作りますよ！！
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記念すべき筋肉飯1発目です！トレーニングの相棒といえばの鶏むね肉のソテーアボカドカレーソース添えです！
[材料]
皮なし鶏むね肉：1枚
ブロッコリー：１株
アボカド：半分 マヨネーズ（燻製フレーバーがあればなお良し）：小さじ１
カレー粉：適量
黒コショウ：適量
うま味調味料：適量
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では本日のメニューです！
魚は良質な脂質がたっぷりなので積極的に摂取しましょう！
サバとトマトのオーブン焼きをご紹介します！
[材料]
しめサバ：半身
トマト：1個
玉ねぎ：半玉
バジル：適量（ソースも可）
塩：適量
ガーリックパウダー：適量
オリーブオイル：大さじ１
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善です！今日はランニングからの腹筋背筋の日です。クレアチンやBCAAの接種も忘れずに。何事も少しずつの積み重ねがいつか強靭なものになります。今日も元気にいきましょう！#筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日は背中周りを重点的に。背中に鬼を背負い、阿修羅のごとくステージで暴れたいです！！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日のトレーニングはお休みです。そういえば、お正月期間はジムが空いていていいですね！順番を待たずにマシンが使えるこの喜び！！！！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日は肩周りを中心に鍛えました。やると決めたら一点集中！自分と向き合って頑張りましょう！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日はホワイトデーですね。今日はお休みなので、プロテインクッキーを作ってみようと思います #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗最近、紗月君の成長が目覚ましいです。一緒にトレーニングした成果かと思うと、我がことのように嬉しくなります❗ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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さぁ、今日もキャストの皆さんをお迎えに行かねば。今日も明るく楽しく！一生懸命頑張ります！#筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日は背中を鍛えます。昼食のメニューを調整したら、若の目覚めがよくなってきたような気がします。食生活に気をつけて、私も体作りをしていきます！��忍！！！！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗もうすぐ若のお誕生日ですね！当日までに筋肉も万全の状態になるよう鍛えましょう！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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ジムの帰りに八百屋で買い物をしてきました。白菜のおいしい季節になってきましたね！今晩は何鍋にしましょうか！みなさんのアイデアを教えてください！
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善です❗今日はオフなので風で散らかった庭の掃除を念入りにしたいと思います！#筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です！今日は筋トレお休みです。休息も大事なトレーニング。何もしない、ということも自分を整える訓練なのです。マイペースに頑張りましょう！#筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日からはバトルに向けた特別メニューです！ステージでは背中にユーラシア大陸を背負って挑みますよ！！！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日は買い出しに大型スーパーへ行きます。会員になった以上は会費を無駄にしないようにしなければ💪 #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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今日は地域活動の一貫で、子どもたちにお菓子を配ってきました。私の身体を遊具代わりに登ってくれたのが嬉しかったですね。小さな子どもたちと遊ぶのはとても楽しいものです。
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善です❗今日はオフなので、年末に向けて少しずつ掃除をしていきたいと思います！洗濯機の下や冷蔵庫と壁の隙間など、隅々まで綺麗にして気持ちよく年末年始を過ごしたいですね！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日は肩、胸周りをいじめて来ました。夏に向けて半袖やタンクトップが似合う筋肉を育てましょう！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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ジムへ行く時、多くの学生の姿を見かけました。これから新入生は部活に入ったりするのでしょうか。自分が学生だった頃を思い返すと、少しくすぐったい気持ちになりますね。
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善です❗今日は肩を鍛えます。少しずつでも自分のペースで目標に向かって一緒に継続していきましょう！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日はトレーニングはお休みです！バトルに向けてコンディションを今から整えておきましょう！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日は脚のトレーニングをします。厚着になってくるこの時期も、一緒に体作りをして自ら熱く燃え上がり寒さを吹き飛ばしましょう！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日はバレンタインなのでチョコレート味のプロテインはいかですか？数種類ストックしておくとモチベーション維持に良いですよ！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日は商店街の掃除活動に参加するのでトレーニングはお休みです。地域のみなさんにはいつもお世話になっているので、恩返しを頑張ります！ #悪漢奴等
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善です❗ジムがお休みなのを失念していました。スケジュール管理は大切ですね。反省です #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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6人目のみなさん！私のアカウントをフォロー、このTweetを引用RTで
#パラライDM待ってる
をつけてツイートしてみてください！私からもいくつか選ばせていただいてダイレクトメールを11月5日までにお送りできればと思います。楽しみにお待ちくださいね！
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善です❗今日は大殿筋を鍛えました。ヒップアップするとシルエットが美しくなるので頑張りましょう！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗みなさんトレーニングは習慣づいていますか？気候もよいので始めるには良いタイミングですよ！#筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日は胸を中心に鍛えます。回数以上にフォームの美しさを大切に。集中力を持続して頑張りましょう！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗忙しくともトレーニングは欠かさずに。筋トレは気分転換にもうってつけですよ❗ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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本日の筋肉飯はキャベツの豚肉巻です！
[材料]
キャベツ：1/3玉
豚バラスライス：8枚～10枚
ネギ：1/2本
ゴマ：適量
ニンニクチューブ：適量
生姜チューブ：適量
レモン果汁：適量
塩：適量
黒コショウ：適量
うま味調味料：小さじ1
片栗粉：大さじ2
ゴマ油：大さじ２
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善です❗本日はオフなので買い出しへ。子供たちの学校も始まったので落ち着いてきました。作った料理がみるみる消えていくのは見ていて気持ちがいいものですが、毎日となると献立に悩みますね。どこのご家庭も同じでしょうか？みなさんお疲れ様です。 #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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街のみなさんとお話するのは楽しいです。皆さんが笑って暮らせるというのはそれ以上無いことですね。幸せとは当たり前の中にあるのかもしれません。
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善です❗今日は下半身のメニューを中心に。キツイと思ってからが本番です。今日も一日頑張りましょう❗ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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やっと暖かさが感じられるようになってきましたね！朝の筋トレも始めやすい時季になりました！明日から4月ということで、新しいことに挑戦してみてはいかがでしょうか？健康のためにウォーキングから始めるのもおすすめです！まずは習慣作りから！押忍！！
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みなさんこんばんは！もうすぐ若の誕生日です！！お祝いをするので是非とも当日はCANDYへのご来店お待ちしております！
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善です❗紗月くんはトレーニングの後に一走りしてくると言って走りに行きました！若さゆえのエネルギー、素晴らしいですね！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日は筋肉を休めます！ベストなパフォーマンスは適切な休息によって作られます。皆さんも適度な休みをとってくださいね！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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バイブス、スキル、ステージング、どれをとっても一級品揃いのライブでした。パフォーマンスから伝わる覚悟に終始圧倒されっぱなしでした。明日、いえ今日からさらに精進せねばと思いました。押忍。
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善です❗今はメニューをこなすのがキツくても、数か月後には美しい筋肉と出会えますよ！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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みなさん連休中にもきちんと身体を動かしていますか？みなさんのトレーニングをサポートするために食材やレシピをあらたにまとめようと思っているのですが、そういったものはあれば嬉しいでしょうか？
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善です❗最近朝晩はかなり寒さを感じるようになりましたね。免疫力��下がりやすい季節だからこそ身体作りが肝要です！無理をし過ぎると逆に体調を崩してしまうので無理のない範囲で運動をしていきましょう！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗室内トレーニングでも熱中症対策をしましょう！筋肉の分解を防ぐBCAAがおススメです！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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今日皆さんに紹介するのは焼きサーモンアボカド丼です！
[材料]
鮭：一切れ
アボカド：半分
ニンニク：ひとかけ
大葉：1～2枚
万能ねぎ：1/2本
刻みのり：お好みの量
ゴマ油：小さじ1
醤油：小さじ１強
わさび：お好みの量
ご飯：1膳
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善です❗今日は脚を重点的に鍛えます！トレーニングやストレッチの前には、股関節を動かして怪我を防止しましょう。ウォーキングから始めるのもおすすめです！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日はベンチプレスをメインにトレーニングします。昨日より今日。今日より明日。自分の成長が感じられるのは嬉しいものです❗ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗️4月1日は何の日か知っていますか？「トレーニングの日」です！ということで今日は基本メニューに、ブルガリアンスクワット、マシンアダクション、フロントランジを加えたハードメニューに勤しみたいと思います！！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日の朝食は七草粥です！寒いからといってトレーニングを怠ってはいけませんよ！気合を入れて自分に打ち勝ちましょう！！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗BCAAは取っていますか？トレーニング前とトレーニング中に摂取することで、筋肉分解の抑制ができるのでおすすめですよ！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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善です❗今日は上半身を鍛えます。シッティングサイドレイズで美しい逆三角形の肉体を作り出しましょう！ #筋トレ #限界に挑戦 #悪漢奴等
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