مرشد سياحي خالد حسن
2 years
ممارس الهايكنج
يفضل خاصة في الرحلات الشاقة كصعود الجبال الشاهقة يكون من غذائهم الأطعمة التي تحتوي بروتين كالفول العدس المكسرات الفول السوداني زبدة البندق قطع دجاج شرائح لحم
خيارات واسعة
السبب مع المجهود الشاق قد يكون الفقد من الكتلة العضلية وليس الدهون
وهذه الأطعمة تعوض هذا الفقد